Ciudad Médica Podcast

La verdadera belleza no empieza en el espejo, empieza adentro. En este episodio de Ciudad Médica, la dermatóloga Dra. Berta Peñancela explica por qué la piel es reflejo de tu salud integral y cómo hábitos simples —alimentación equilibrada, sueño reparador y manejo del estrés— pueden influir tanto como cualquier procedimiento clínico.También hablamos con rigor sobre un tema muy popular: colágeno y vitaminas. ¿Sirven? ¿Para quién? La doctora aclara que los suplementos deben ser personalizados y prescritos, porque pueden tener interacciones o efectos adversos si se toman “por moda”.Cerramos con lo esencial para envejecer bien: protección solar, prevención y autocuidado consciente, combinando ciencia, tecnología y calidez humana.

¿Botox y rellenos? No son “tendencias”, son decisiones médicas. En este episodio de Ciudad Médica, el cirujano plástico Dr. Charles Hidalgo explica cómo usar toxina botulínica y rellenos dérmicos de forma responsable, ética y personalizada para lograr resultados naturales y seguros.Aprenderás la diferencia entre: • Relajar musculatura (toxina botulínica) para suavizar líneas de expresión. • Aportar volumen (rellenos) para corregir flacidez y armonizar el rostro.Hablamos de expectativas realistas, evaluación clínica, por qué la armonía facial y la salud integral deben estar por encima de la presión por “juventud eterna”, y la importancia de acudir solo a profesionales capacitados.

Las redes pueden vender “milagros”, pero una cirugía estética es cirugía real y tiene riesgos. En este episodio de Ciudad Médica, el Dr. Diego Guerra explica cómo tomar decisiones responsables: reconocer términos engañosos, exigir profesionales certificados, y realizar cualquier procedimiento solo en centros acreditados con protocolos seguros.Hablamos también de lo que casi nadie menciona: el consentimiento informado, la importancia de entender límites y cuidados, y cómo evaluar tus motivaciones emocionales para evitar expectativas irreales. Porque el bienestar físico no se separa de la salud mental, y la seguridad siempre vale más que la presión social.

“Cada niño tiene su ritmo”… sí, pero también existen hitos del desarrollo que conviene vigilar para no perder tiempo valioso. En este episodio de Ciudad Médica, la neuróloga infantil Dra. Pamela Yala explica qué señales tempranas deben alertarnos en motor, lenguaje y socialización, y por qué la intervención precoz no etiqueta: abre caminos.Hablamos de alertas claras como: falta de contacto visual, pocas o ninguna palabra a los 12–15 meses, no decir frases a los 24 meses, no caminar a los 18 meses, y conductas de aislamiento en preescolares. También revisamos cómo una dificultad de lenguaje puede tener detrás algo tan simple como un tema de audición, y la importancia de terapias y seguimiento multidisciplinario.Porque cuando un hito no llega, no es para entrar en pánico… es para prestar atención con amor y a tiempo.

Respirar es automático… hasta que deja de serlo. En este episodio de Ciudad Médica, la neumóloga Dra. María Belén Noba explica qué pasa en tu cuerpo cuando sientes falta de aire y por qué no conviene normalizar la disnea, aunque sea “leve” o progresiva.Hablamos de cómo evaluar tu capacidad pulmonar con números claros: la espirometría (tu “medida objetiva” de función pulmonar), la prueba broncodilatadora para detectar inflamación en bronquios (asma/EPOC) y por qué vale la pena tener una medición basal incluso si te sientes bien. También comentamos cómo la tecnología (incluidos wearables que miden marcha y fatiga) puede alertar cambios tempranos.Si te cansas más que antes, si el aire no alcanza al vestirte o caminar, o si fumas/trabajas con humo/polvo, este episodio te va a ordenar el panorama.

La epilepsia es una condición neurológica tratable y no define tu valor ni tu futuro. En este episodio de Ciudad Médica, el neurólogo Dr. Santiago Valenzuela explica qué es la epilepsia, por qué ocurren las crisis (descargas eléctricas anormales en las neuronas) y cómo diferenciar una convulsión tónico-clónica de una crisis de ausencia.Hablamos también de diagnóstico con electroencefalograma y resonancia, y te damos una guía clara de primeros auxilios: colocar en posición de seguridad, proteger la cabeza y nunca meter objetos en la boca.Además, revisamos opciones modernas de tratamiento —farmacológico y, en casos seleccionados, quirúrgico— para recuperar autonomía, seguridad y esperanza.

¿Te dijeron que tu hijo tiene un soplo y te asustaste? Respira. En este episodio de Ciudad Médica, el Dr. Carlos Alomía explica que, en la gran mayoría de casos, los soplos cardíacos infantiles son inocentes: simples turbulencias del flujo sanguíneo en un corazón sano, sin enfermedad ni necesidad de prohibir actividad física.Hablamos también de lo importante: los controles pediátricos rutinarios ayudan a diferenciar un soplo benigno de un defecto congénito que sí requeriría seguimiento. Y cerramos con una invitación a lo esencial: hábitos cardiosaludables, movimiento y juego como base del bienestar infantil.Escúchalo y compártelo: información clara para padres con corazón en calma.

En reposo, lo normal es no sentir tus latidos. Si aparecen palpitaciones, “saltos” o un ritmo irregular, tu corazón podría estar enviando una señal importante. En este episodio de Ciudad Médica, el cardiólogo Dr. Jorge Luis Arbaisa explica qué son las arritmias, cómo reconocerlas y por qué algunas, como la fibrilación auricular, deben detectarse a tiempo para prevenir complicaciones como ACV (infartos cerebrales).Hablamos de herramientas actuales que ayudan mucho: desde aprender a tomarte el pulso, hasta el monitoreo con Holter y el apoyo de relojes inteligentes que registran episodios y orientan la consulta médica.

Escuchar bien es aprender, hablar y conectar. En este episodio de Ciudad Médica, la Dra. Mercedes Silva explica por qué el tamizaje auditivo neonatal es clave para detectar hipoacusia desde el nacimiento y abrir la puerta a intervenciones oportunas (como audífonos o incluso implante coclear en casos indicados).También hablamos de un problema frecuente y silencioso: la otitis media con efusión. Muchos niños no saben decir “tengo el oído tapado”, y lo muestran con irritabilidad, falta de atención o bajo rendimiento. Identificarlo a tiempo protege el desarrollo del lenguaje y el aprendizaje.Señales para observar en casa: • No responde a su nombre o sube mucho el volumen • Retraso en el habla • Irritabilidad o distracción constante • Infecciones de oído repetidas

La audición se pierde en silencio… y muchas veces por hábitos cotidianos. En este episodio de Ciudad Médica, el especialista Andrés Antonio Vargas comparte una guía clara para prevenir daño auditivo, recordándonos algo clave: el daño por ruido es acumulativo e irreversible.Hablamos de dos cambios que pueden protegerte desde hoy: • Audífonos con volumen moderado y uso limitado (idealmente máx. 1 hora al día). • Cero cotonetes/bastoncillos: limpiar “por dentro” puede empujar cerumen y lesionar el oído.También aprenderás a reconocer señales tempranas como el tinitus (zumbido) y por qué una revisión periódica puede detectar problemas antes de que afecten tu vida diaria.Escuchar es un regalo que nos conecta con la vida… cuidémoslo.

Maestros, cantantes, locutores… si tu herramienta de trabajo es la voz, este episodio es para ti. En Ciudad Médica, la fonoaudióloga Angelita Chávez explica por qué la disfonía no es “solo ronquera” y cómo puede ser la señal de un problema que va desde fatiga vocal hasta nódulos o pólipos si no se corrigen hábitos a tiempo.Hablamos de lo que más daña la voz en aulas ruidosas y ambientes secos, por qué es clave hidratarse, no gritar, y aprender a calentar y enfriar la voz como cualquier músculo. También aclaramos cuándo se necesita evaluación con otorrino (nasolaringoscopía/estroboscopía) y cómo la terapia fonoaudiológica ayuda a recuperar una voz sana.Porque cuidar tu voz es cuidar tu identidad… y tu misión.

¿Alguna vez sentiste que el mundo giraba al levantarte, agacharte o mover la cabeza? En este episodio de Ciudad Médica, el Dr. Fausto Martínez (otorrinolaringología) explica por qué el vértigo suele nacer en el oído interno: pequeños cristales de calcio (otolitos) que se desacomodan y provocan episodios intensos pero tratables.Aprenderás a diferenciar vértigo vs. mareo, cómo se confirma el diagnóstico (maniobra de Dix-Hallpike) y por qué las maniobras de reposicionamiento (como Epley) pueden devolver estabilidad en pocos días. También hablamos de factores que favorecen recaídas (como baja vitamina D) y de cuándo es clave descartar causas neurológicas.Porque recuperar el equilibrio no es solo volver a caminar… es volver a vivir con confianza.

¿Roncas fuerte o te despiertas cansado aunque “duermas” horas? En este episodio de Ciudad Médica, el Dr. Luis Eduardo Mogrovejo explica por qué roncar no es normal y cómo la apnea del sueño (pausas al respirar) aumenta el riesgo de hipertensión, infartos y alteraciones metabólicas.Hablamos de señales de alarma, estudios diagnósticos y soluciones que van desde cambios simples (posición al dormir, dispositivos) hasta CPAP (máscara de presión de aire) y, en casos seleccionados, cirugía.Y ojo: en niños, estos trastornos pueden afectar el crecimiento facial y el rendimiento diario, por eso requieren evaluación pronta.Dormir bien no es un lujo: es salud.

¿Puedo ser mamá si tengo una enfermedad autoinmune? En este episodio de Ciudad Médica, el reumatólogo Dr. Leonardo Guerrón responde con claridad y esperanza: sí es posible, pero requiere planificación médica previa, diagnóstico inmunológico preciso y un tratamiento personalizado.Hablamos de cómo patologías como el lupus eritematoso sistémico pueden activarse durante el embarazo, y por qué es clave ajustar a tiempo medicamentos teratogénicos y llevar un acompañamiento multidisciplinario (reumatología, ginecología materno-fetal y otros) para proteger a mamá y bebé.Un episodio para transformar el miedo en decisiones informadas, y recordar que la fe, la calidez humana y la ciencia pueden caminar juntas hacia un final exitoso.

La piel no solo “se ve”: también avisa. En este episodio de Ciudad Médica conversamos con la Dra. Marcela Novoa, dermatóloga del Hospital Vozandes Quito, sobre cómo algunas enfermedades autoinmunes pueden manifestarse primero en la piel y pasar desapercibidas por años.Hablamos de señales claras como:el eritema en “mariposa” del lupus,las placas características de la psoriasis,y las manchas del vitíligo.La doctora nos ayuda a entender por qué estas lesiones no son solo estéticas, sino posibles alertas de un proceso sistémico que necesita evaluación médica oportuna.También abordamos un tema clave: la conexión entre salud mental y salud física, y cómo el estrés puede actuar como detonante que activa predisposiciones genéticas (incluso en niños). Cerramos con una invitación a un enfoque integral y multidisciplinario: tratar al paciente como un todo, con ciencia, tecnología… y calidez humana.

¿Te cae mal el gluten… o podrías estar frente a una enfermedad autoinmune? En este episodio de Ciudad Médica conversamos con la Dra. María de los Ángeles Silva, gastroenteróloga del Hospital Vozandes Quito, para entender las enfermedades autoinmunes digestivas y diferenciarlas de molestias frecuentes como el colon irritable.Hablamos especialmente de la enfermedad celíaca, qué ocurre en el intestino cuando el sistema inmune ataca por error, y por qué no tratarla puede llevar a complicaciones serias, incluso oncológicas. También desmentimos un mito común: intolerancia al gluten no es lo mismo que celiaquía, y eliminar alimentos “por moda” puede traer consecuencias si no hay un diagnóstico correcto.Además, explicamos por qué la detección temprana —con endoscopía y biopsia— es clave para un manejo integral que cuida el cuerpo, la mente y el espíritu.

Por años, muchas enfermedades autoinmunes se vivían con resignación… pero hoy la historia está cambiando. En este episodio de Ciudad Médica conversamos con la Dra. Carolina Aulestia sobre la nueva era del manejo autoinmune: una medicina más precisa, personalizada y enfocada en la remisión.Hablamos de cómo las terapias biológicas —con dianas específicas— permiten atacar las moléculas que causan el daño sin apagar todo el sistema inmune, y por qué el diagnóstico temprano marca la diferencia. También exploramos el valor de un enfoque multidisciplinario, posible gracias a la tecnología y el trabajo coordinado entre especialistas.El mensaje final es claro: el bienestar real nace del equilibrio entre medicación + hábitos saludables, para recuperar calidad de vida y volver a vivir con esperanza.

¿Qué pasa cuando el sistema que debería protegerte… comienza a atacarte? En este episodio de Ciudad Médica conversamos con la Dra. Carolina Aulestia sobre las enfermedades autoinmunes: cómo se originan, por qué influyen factores genéticos y detonantes ambientales, y qué hacer cuando el cuerpo envía señales que no deben ignorarse.Hablamos de alertas importantes que ameritan evaluación especializada —como inflamación articular evidente o pérdida severa de cabello— para evitar retrasos que pueden complicar el diagnóstico y el tratamiento. También abordamos el valor de un enfoque integral: medicina, hábitos, salud emocional y fe, porque vivir con una condición crónica no significa vivir sin esperanza.En el Hospital Vozandes Quito, el cuidado oportuno y la calidez humana ayudan a controlar estas enfermedades y recuperar calidad de vida.

Cuando el cáncer toca los huesos, el objetivo no es solo tratar la enfermedad: es preservar movilidad, autonomía y dignidad. En este episodio de Ciudad Médica, el Dr. Felipe Criollo nos guía por la ortopedia y traumatología oncológica, una subespecialidad clave para atender sarcomas, lesiones benignas y, con mucha frecuencia, metástasis óseas que llegan desde otros órganos.Hablamos de cómo un equipo multidisciplinario puede anticiparse a las fracturas patológicas con cirugías profilácticas, prótesis de alta complejidad y alternativas no invasivas, siempre buscando la mejor calidad de vida para el paciente.Y una alerta importante: el dolor óseo nocturno no es “normal” ni debe ignorarse. La detección temprana abre puertas a tratamientos oportunos y a un acompañamiento integral donde la ciencia se une con la calidez humana y la fe.

La quimioterapia salva vidas, pero también despierta muchas preguntas: ¿por qué aparecen los efectos secundarios? ¿Qué es normal sentir? ¿Cómo se controlan las náuseas, la fatiga o la mucositis?En este episodio de Ciudad Médica, el oncólogo Dr. Santiago Madera explica con claridad que los síntomas ocurren porque el tratamiento actúa sobre células malignas y también sobre algunas células sanas, y que su intensidad varía según la dosis y la forma de administración. La buena noticia: en la mayoría de casos son temporales y manejables con un plan médico adecuado: premedicación, hidratación y nutrición.Un episodio para desmitificar el miedo, empoderar al paciente y recordar que no se camina solo: cuando la ciencia, la calidez humana y la fe se encuentran, la calidad de vida también se cuida.

¿Se puede recibir quimioterapia y, al mismo tiempo, sostener la rutina, la familia y la esperanza? En este episodio de Ciudad Médica, conversamos con el oncólogo Dr. Santiago Madera sobre la quimioterapia ambulatoria: un modelo innovador que permite tratamientos personalizados sin internación, cuidando la calidad de vida, el bienestar emocional y el acompañamiento del entorno cercano.Hablamos de cómo se organizan los protocolos, por qué este formato puede hacer más llevadero el proceso, y cerramos con una historia que inspira: una paciente que, tras cinco años de remisión, pudo tocar la campana.Porque el cáncer no tiene por qué ser una pausa forzada… también puede ser un camino de sanación acompañado, humano y lleno de fe.

¿Y si la medicina pudiera “enseñarle” a tu sistema inmunológico a reconocer y atacar el cáncer?En este episodio de Ciudad Médica, conversamos con el Dr. Hamilton Pazmiño, oncólogo clínico del Hospital Vozandes Quito, sobre los avances que están cambiando la historia del tratamiento oncológico: inmunoterapia, terapias más personalizadas y estudios prometedores en vacunas antitumorales de ARNm para cáncer gástrico, especialmente cuando se combinan con inmunoterapia anti-PD1.Además, el doctor nos recuerda algo clave: la prevención salva vidas. Repasamos chequeos recomendados desde los 45 años y cómo un diagnóstico a tiempo puede marcar la diferencia.Porque la salud va más allá del cuerpo… y cuando la fe y la ciencia caminan juntas, la esperanza también se vuelve tratamiento.

En este episodio de Ciudad Médica, conversamos con el oncólogo Dr. Hamilton Pazmiño sobre una verdad que puede salvar vidas: la detección temprana y la prevención del cáncer.Hablamos de los tumores más frecuentes en Ecuador y de protocolos prácticos de tamizaje, incluyendo una recomendación clave: si hay antecedente familiar directo, iniciar controles 10 años antes de la edad en la que ese familiar fue diagnosticado (por ejemplo, próstata o mama).Además, exploramos un concepto lleno de esperanza: la cronificación. Gracias a tratamientos modernos como la inmunoterapia y al acceso a tecnología médica con acompañamiento humano, incluso diagnósticos avanzados pueden convertirse en una condición manejable, con calidad de vida prolongada.Porque cuando la prevención se vuelve hábito, la vida se protege… y la esperanza se fortalece.

En este episodio de Ciudad Médica, conversamos con la Dra. Estefanía Avilés sobre el rol de la acupuntura como terapia complementaria para el manejo del dolor y el acompañamiento en enfermedades autoinmunes. Aclaramos un punto clave: no reemplaza la medicina convencional, sino que trabaja en conjunto para ayudar al cuerpo a recuperar equilibrio.La doctora explica cómo la estimulación de puntos específicos puede influir en los sistemas nervioso, inmunológico y endocrino, contribuyendo a reducir inflamación, fatiga y a mejorar la funcionalidad y la calidad de vida. También hablamos del enfoque biopsicosocial: hábitos saludables, apoyo emocional y seguimiento médico como parte de un cuidado integral y sostenible.Porque sanar no es solo apagar síntomas… es aprender a escuchar el cuerpo y caminar hacia un bienestar duradero.

En este episodio de Ciudad Médica, conversamos con la hematóloga Dra. Paulina Sinche sobre un examen sencillo, pero poderoso: la biometría hemática. ¿Por qué es una herramienta esencial para monitorear tu salud? Porque no solo ayuda a detectar anemia, sino que también muestra cómo están tus defensas (glóbulos blancos) y tus plaquetas, claves para el sistema inmunológico y la coagulación.Ponemos un foco especial en la salud femenina: cómo los ciclos menstruales abundantes, el embarazo y los cambios hormonales pueden afectar el hierro y aumentar ciertos riesgos, incluyendo eventos trombóticos. Además, hablamos de prevención con hábitos sostenibles: nutrición equilibrada, suplementación con guía profesional y la importancia de desmitificar la donación de sangre como un acto seguro y solidario.Porque cuidar tu salud también es un acto de amor… y de fe.

En este episodio de Ciudad Médica conversamos con el Dr. José Gaibor sobre un tema que muchos postergan: la salud urológica masculina como pilar del bienestar… ¡y sí, empieza desde la niñez! Recorremos cada etapa de la vida del hombre y señales de alerta que no deben ignorarse, hasta la prevención del cáncer testicular, la prostatitis y otros problemas que pueden afectar la fertilidad y la calidad de vida.Un llamado claro a romper el silencio, normalizar los chequeos y cuidar a tiempo—con una mirada integral, humana y con fe.

La ginecóloga Cristina Arcos nos guía por las etapas de la vida de la mujer con un mensaje claro: la prevención anual marca la diferencia. Hablamos de controles que salvan vidas en la adultez: Papanicolaou, test de VPH y mamografía.

Con el genetista Santiago Estrella conversamos sobre cómo los estudios genéticos no son sentencias, sino herramientas que revelan predisposiciones influenciadas por tu estilo de vida, entorno y alimentación. Aprenderás la diferencia entre pruebas clínicas y genética recreacional, y cómo sus resultados ayudan a tomar decisiones informadas sobre salud metabólica y planificación familiar.

Con la Dra. Ana Cristina Fierro hablamos de por qué la salud mejora cuando la trabaja toda la casa: la adherencia al tratamiento crece, la prevención de crónicas (como la diabetes) se fortalece y la conexión humana se renueva al comer mejor, moverse juntos y bajar pantallas. El bienestar no es solo individual: es un esfuerzo en equipo que transforma hábitos y honra la vida.Para aplicar en casa (hoy):Un cambio común: agua como bebida oficial de la semana.Movimiento compartido: 20 min caminata familiar al día.Mesa sin pantallas: 1 comida diaria conversando.

Con el Dr. Mauricio Coronel conversamos sobre cómo convertir los propósitos de año nuevo en hábitos sostenibles: menos autoexigencia, más prevención, seguimiento simple y ajustes realistas. La clave no es la perfección, sino la persistencia flexible que celebra avances pequeños y constantes, integrando cuerpo, mente y fe.

Con la Dra. Karina Ucatoma hablamos de por qué la medicina familiar es el punto de partida del bienestar: metas de salud según la etapa de vida (de vacunación infantil a calidad de vida en adultos mayores), chequeos preventivos, y detección temprana que integra cuerpo, nutrición y salud mental frente al ritmo moderno.

Con la Dra. Heidi Cartagena conversamos sobre la evolución de la medicina familiar: menos órdenes y más escucha activa, empatía y motivación. Un enfoque biopsicosocial que integra cuerpo, emociones, entorno y fe para cambiar hábitos sin culpa. Hablamos de tecnología preventiva e IA como apoyo —nunca sustituto— de la calidez humana.Para aplicar hoy: define un microhábito, identifica un detonante y busca un aliado que te anime.

Con la Dra. Dayami Martínez repasamos lo que 2025 nos enseñó: repunte de infecciones y problemas respiratorios, por qué actualizar el esquema de vacunación salva vidas, y cómo un cuidado integral y humano protege cuerpo y mente en tiempos de cambio climático. Hablamos de alfabetización en salud, la relación cercana médico–paciente y el uso de tecnología sin perder la calidez.Útil hoy: qué chequeos priorizar, señales de alarma y pasos prácticos para empezar 2026 con prevención inteligente.

Con la Dra. Estefanía Viles exploramos la acupuntura como medicina complementaria: un neuromodulador que ayuda a regular el sistema nervioso, bajar el cortisol y aliviar dolor crónico, ansiedad y depresión. Tratamientos personalizados, en equipo con la medicina convencional, para recuperar equilibrio y calidad de vida con calidez humana. En este episodio: cuándo indicarla, cómo se integra al plan médico, qué esperar de una sesión y señales del cuerpo que no debes ignorar.

Con la psiquiatra María Gabriela Reinoso derribamos mitos sobre la salud mental: buscar apoyo profesional no es debilidad, es responsabilidad y amor propio. Hablamos del rol del psiquiatra, de psicofármacos seguros y no adictivos como herramientas dentro de un enfoque integral (terapia, hábitos, red de apoyo) y de cómo hacer del bienestar emocional una prioridad en 2026.

La tristeza profunda en la vejez no es inevitable ni “normal”. Con la geriatra Ana Vasco identificamos señales de alerta (aislamiento, pérdida de interés, ideas de minusvalía) y los pasos para un envejecimiento activo con apoyo médico y familiar.

¿Estás olvidando más de lo habitual? A veces depresión y ansiedad pueden “disfrazarse” de problemas de memoria (pseudodemencia) y sí tienen tratamiento. Con la geriatra Ana Vasco hablamos de cómo diferenciar deterioro cognitivo leve de demencia, por qué una evaluación integral marca la diferencia y qué hacer desde casa.

La depresión es una condición médica real, no falta de fe ni de carácter. Con la Dra. Catherine Rosero aclaramos mitos y reconocemos señales que van más allá de la tristeza: irritabilidad, dolor físico persistente, insomnio y pérdida de interés. Si estos síntomas duran más de dos semanas, es momento de buscar ayuda profesional.Qué escucharás • La base biológica: neurotransmisores y factores físicos. • Cómo diferenciar un bajón pasajero de un trastorno depresivo. • Tratamientos que combinan medicina, acompañamiento familiar y bienestar espiritual. • Primeros pasos para pedir ayuda sin culpa.No estás solo/a: pedir ayuda también es un acto de valentía.

¿Nuevo año, nuevo metabolismo? Con la nutricionista María José Paredes hablamos de un reinicio metabólico real: nada de castigos ni “detox” milagrosos, sino hábitos sostenibles que reprograman tu cuerpo desde el eje intestino–cerebro y cuidan tu masa muscular.Qué escucharás • Pilares personalizados: sueño, movimiento y proteína para regular hormonas de saciedad. • Cómo entrenar el metabolismo sin extremos. • Señales prácticas para medir progreso (más allá de la balanza). • Microcambios diarios que sí se mantienen.

Un nuevo año no cambia nada si tu mente sigue exhausta. Con la neuropsicóloga Cristina Silva hablamos de cómo empezar 2026 cuidando tu salud mental: autoevaluación honesta, autocompasión en lugar de autoexigencia, y estrategias prácticas para prevenir el burnout.

Comenzar el año cuidándote es una decisión sabia. Con la Dra. Dayami Martínez hablamos de por qué el chequeo médico anual detecta a tiempo condiciones silenciosas como hipertensión o diabetes, y cómo un plan personalizado (según tus riesgos y antecedentes) evita el sobrediagnóstico y te guía hacia hábitos sostenibles.

¿Volviste después de una pausa? Tu corazón responde rápido, tus tendones y ligamentos no. Con el Dr. Carlos Blom hablamos de readaptación inteligente: regla del “doble de tiempo” para recuperar, priorizar frecuencia y movilidad antes que carga, y progresiones seguras para que la memoria muscular juegue a tu favor. Señales de alerta, ideas de retorno y cuándo buscar supervisión. Empieza de menos a más: consistencia mas que intensidad.

¿La balanza mandó… o tu salud real va por otro lado? Con el Dr. Carlos entendemos por qué importa la composición corporal (músculo, hueso y grasa) y cómo pequeños hábitos sostienen grandes cambios: fuerza 2–3 veces/semana, proteína tras entrenar, hidratación y constancia sin dietas extremas.

Un juego de luces puede terminar en urgencia. Con la dra. Jenny Betancur repasamos cómo actuar al instante ante quemaduras por pirotecnia: enfriar solo con agua corriente, cubrir sin apretar y evitar remedios caseros que infectan. Además, alertas sobre explosivos clandestinos y cuándo hospitalizar de inmediato, especialmente en niños.

Brindar no debería costarte la salud. Con el Dr. Gabriel Vega hablamos de las raíces emocionales del consumo en diciembre y de sus riesgos reales: depresión del sistema nervioso, choques con medicamentos y mezclas peligrosas con energéticas. Guía directa para prevenir accidentes y saber qué hacer ante una intoxicación.Qué escucharás • Señales de alerta y dosis que disparan el riesgo. • Por qué mezclar alcohol con fármacos o energéticas es mala idea. • Primeros auxilios ante intoxicación: pasos claros y cuándo ir a urgencias. • Estrategias prácticas: ritmo, hidratación, conductor designado y acuerdos en familia.Celebra con cabeza: cuidarte también es cuidar a los tuyos.

Bajan las temperaturas y sube el riesgo: el frío causa vasoconstricción, eleva la presión arterial y puede desencadenar infartos y arritmias. Con el Dr. Juan Pablo Ordóñez aprendemos a prevenir y a reconocer síntomas típicos y atípicos (fatiga inusual, “indigestión”, opresión torácica) para actuar a tiempo. Prevención práctica: abrigo, hidratación, medicación al día y evitar esfuerzos bruscos. Cuida tu corazón este invierno: la prevención también salva vidas.

Ante la posible llegada de una variante de influenza altamente contagiosa, el Dr. Gabriel Vega explica cómo proteger a los más pequeños y evitar emergencias respiratorias esta temporada: cuándo usar mascarilla, por qué la vacunación es clave y qué señales de alarma exigen atención inmediata.Qué escucharás • Prevención práctica: mascarilla en lugares cerrados, lavado de manos y ventilación. • Vacunas: quiénes deben priorizarse y cómo reducen complicaciones. • Señales de alarma en niños: respiración dificultosa, decaimiento, fiebre persistente. • Cuándo ir a urgencias y qué evitar (automedicación, retrasos en la consulta). • Consejos para casa: hidratación, control de fiebre y plan familiar.Cuidar hoy es evitar el susto de mañana. Contenido informativo que no reemplaza la evaluación médica profesional.

Diciembre trae luces, cocina y reuniones… y también más caídas, quemaduras e incendios. Con el Dr. Juan Pablo Ordóñez (emergenciología) repasamos cómo evitar incidentes en casa, cuidar a niños y adultos mayores y qué hacer de inmediato si ocurre un accidente.

Un zumbido repentino, mareos o perder audición en un solo oído no siempre son “algo pasajero”: pueden ser señales de un problema vascular serio. En este episodio de Ciudad Médica, la Dra. Mercedes Silva (otorrinolaringología) explica cómo la salud auditiva se relaciona con tu cerebro y corazón, por qué la hipoacusia súbita es una emergencia y cómo proteger tus oídos del ruido y del uso inadecuado de audífonos. Hablamos sobre:• Señales de alarma: cuándo ir de inmediato a urgencias.• Hipoacusia súbita: ventana de tiempo para un tratamiento efectivo.• Ruido y audífonos: límites seguros para no dañar tu audición.• Hábitos que protegen cerebro, corazón y oído interno.

Entre luces y regalos, muchas personas cargan duelos, soledad o presión por “sentirse felices”. Con la Dra. María Gabriela Reynoso (psiquiatría) hablamos sin tabúes sobre cómo se vive la Navidad cuando el ánimo baja, cuándo pedir ayuda y qué prácticas simples alivian el estrés.