Vores Mentale Sundhed - En Mind Care Collective Podcast

I det her afsnit har jeg besøg af Emil Thorup, der beskæftiger sig med biohacking og longevity. Jeg har længe været nysgerrig på Emil og har glædet mig til at kunne stille spørgsmål til ham og hans perspektiv på sundhed. I afsnittet taler vi om Emils holdning til mental og fysisk sundhed, om longevity og generelt om at trives i et moderne, forhastet liv. I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:Hvad longevity helt præcist betyder. Hvilke tre ting Emils synes er allervigtigst ift. at leve sundt og godt. Hvordan det egentlig påvirkede Emil at være en del af havregrynsdebatten. Hvad meningen med livet er for Emil, og hvilke to ting han ville ændre ved samfundet, hvis han fik en magisk tryllestav der kunne netop det. Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503. Vært: Lea Hellmann Midtgaard Gæst: Emil ThorupMusik: Max Ulver www.mindcarecollective.comInstagramYouTubeLinkedIn Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

I dette afsnit har jeg besøg af Camilla Karmark, der er autoriseret psykolog. I sommeren 2023 var Camilla med i et alvorligt trafikuheld, der gav hende en slem hjernerystelse. Og det er netop emnet ’hjernerystelser’, vi taler om i afsnittet her. Camilla var, et halvt år efter trafikuheldet, tilbage på arbejde på fuld tid, og I afsnittet her deler hun sine perspektiver på emnet 'hjernerystelser'. Hun mener nemlig, at der findes en mulighed for, at flere folk kan undgå at bruge år på at kæmpe med mén fra en hjernerystelse. Camilla deler sin personlige erfaring med emnet. Hun trækker undervejs tråde til sin erfaring som psykolog. Camillas ønske er at dele egne råd i forhold til emnet - som måske og forhåbentlig kan hjælpe andre.I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:Det alvorlige trafikuheld Camilla var en del af i 2023, som forårsagede en hjernerystelse – blandt andet.Hvordan Camilla formåede at være tilbage på arbejde på deltid efter to måneder og på fuldtid efter et halvt år.Hvad Camilla, baseret på sin personlige erfaring, mener grunden er til, at mange døjer med en hjernerystelse i meget længere tid, end de burde.Hvorfor Camilla mener, at nogle mennesker kan overveje at gøre noget andet, end det de gør, hvis de har været syge med en hjernerystelse i mere end et halvt år og stadig er langt fra at komme tilbage på arbejde. Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503. Vært: Lea Hellmann Midtgaard Gæst: Camilla KarmarkMusik: Max Ulver www.mindcarecollective.comInstagramYouTubeLinkedIn Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

I dette afsnit har jeg Ninni Kjær i studiet, der til hverdag arbejder med ernæring og sundhed. Vi taler i afsnittet både om forvrængede syn på sundhed, om Ninnis egen og ærlige erfaring med at leve med en spiseforstyrrelse, vi taler om, hvorfor det kan være svært for mange at have simple sunde kostvaner og især om, hvilke essentielle kostvaner Nini anbefaler – og om hvordan vi så lykkes med at få disse vaner ind i vores hverdag. I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:Hvordan Ninnis spiseforstyrrelse fyldte i mange år af hendes liv – og hvordan den fylder i dag. Hvad der ifølge Ninni er de vigtigste kostråd.Ninnis holdning til diæter og tip til, hvordan vi kan forholde os til verdens informationsoverload vedrørende kost og ernæring. Ninnis holdning til, at jeg har spist den grønne grød til morgenmad i 2 års tid.En helt essentiel huskeregel i forhold til hvorvidt kost hænger sammen med fertilitet. Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503. Vært: Lea Hellmann Midtgaard Gæst: Ninni KjærMusik: Max Ulver www.mindcarecollective.comInstagramYouTubeLinkedIn Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

I dette afsnit har jeg Tina Lykkegaard og Kåre Kjærsgård i studiet. Tina er stifter af hudplejevirksomheden, Ren Lykke, som udvikler naturlige og økologiske hudplejeprodukter, og Kåre er direktør i virksomheden, og i afsnittet her kommer vi vidt omkring. Vi taler om Tinas meget ærlige erfaring med stress, som er noget, der stadig fylder i Tinas liv. Vi taler også om at følge sin mavefornemmelse og om koblingen mellem mental trivsel og hud. Men vi taler især om, hvordan Tina og Kåre driver deres virksomhed – hvilket de gør med holistisk ledelse. For de gør nemlig hvad de kan, for at de selv og deres medarbejdere trives fysisk og mentalt, når de går på arbejde. Og den mission tror jeg, at mange kan inspireres af. I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:Tinas både tidligere og nuværende erfaringer med stress. Hvornår Tina synes, at det stadig er svært at passe på sig selv og sin mentale trivsel.Om hvorvidt det kun er en god ide, at Tina altid lytter til og handler på sin mavefornemmelse. Hvad koblingen er mellem mental trivsel og hvordan din hud ser ud. Hvilke konkrete greb Kåre og Tina bruger for at drive en virksomhed, hvor medarbejdertrivslen er højest mulig. Hvorvidt det altid er muligt at forene medarbejdertrivsel og performance. Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503. Vært: Lea Hellmann Midtgaard Gæst: Tina Lykkegaard og Kåre KjærsgårdMusik: Max Ulver www.mindcarecollective.comInstagramYouTubeLinkedIn Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

I dette afsnit har jeg besøg af livstilsekspert, Louise Bruun, til en snak om det naturlige liv. Vi har som mennesker i det moderne samfund bevæget os langt væk fra det, der, helt biologisk og psykologisk, er naturligt for os og mange eksperter peger på, at denne frakobling er en primær årsag til vores både fysiske og mentale mistrivsel. I afsnittet her taler vi om denne problematik og Louise Bruun deler i sin årelange erfaring, sine råd og redskaber relateret til, hvordan vi lykkes med at leve et mere naturligt liv. I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:Konkrete råd til, hvordan du kan forholde dig til emnerne kost, bevægelse, natur, søvn og sind for at leve et mere naturligt liv med øget trivsel.Hvorfor Louise mener, at antiinflammatorisk kost kun er en god idéHvorfor det kan være svært at stå ved sine sunde, naturlige vaner i en moderne, travl verden – og hvad du gør ved det. Hvilken rolle videnskaben spiller i sundhedsdebatten og hvornår videnskabens begrænsninger nogle gange kan stå i vejen for trivsel. Hvornår og hvorfor Louise til tider kan føle ensomhed, tristhed og meningsløshed – og hvad hun gør for ikke at lade disse tanker fylde. Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503. Vært: Lea Hellmann Midtgaard Gæst: Louise BruunMusik: Max Ulver www.mindcarecollective.comInstagramYouTubeLinkedIn Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

I dette afsnit er det tid til en personlig beretning, forjeg har forfatter, Pernille Ehlers-Hansen i studiet. Hun har skrevet romanen ’Understrøm’, der tager afsæt i det lange fertilitetsforløb, hun selv har oplevet, inden det lykkedes hende at få et barn. Pernille fortæller ærligt og sårbart om håb, håbløshed, om mening og meningsløshed, om hvordan fertilitetsbehandling kan få én til at føle, at man lever et dobbeltliv, og i øvrigt om, hvordan fertilitetsbehandling generelt kan påvirke ens liv og mentale trivsel – foruden at påvirke parforholdet. Pernilles beretning er ærlig og fin, og hendes eget håb er, at andre kan spejle sig i hendes historie og føle sig mindre alene. I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:Hvordan Pernille fandt håb i håbløshed og mening i meningsløshed i løbet af sin lange fertilitetsbehandling.Hvordan velmenende ord fra andre, kan gøre ufatteligt ondt, når man er i fertilitetsbehandling. Pernille giver også råd til, hvordan man som ven(inde) kan forholde sig til en ven(inde), der kæmper i fertilitetsbehandling.Hvorfor Pernille både tror og ikke tror på tankens kraft i relation til at lykkes med at blive gravid.Hvordan Pernille endte med at føle både stress, angst og depression under sit fertilitetsforløb.Hvad Pernille har taget med sig videre i livet fra sine erfaringer fra sit flerårige fertilitetsforløb. Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503. Vært: Lea Hellmann MidtgaardGæst: Pernille Ehlers-HansenMusik: Max Ulver www.mindcarecollective.comInstagramYouTubeLinkedIn Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

I dette afsnit har jeg professor i mental sundhedsfremme og dekan på Københavns Universitet, Vibeke Koushede, i studiet. Vibeke har i mange år arbejdet med mental sundhed og trivsel - med et afsæt i videnskaben. Vibeke udgav tidligere i år bogen ’ABC for mental sundhed’, og ABC-principperne er nogle, hun har beskæftiget sig med i mange år - og som i øvrigt er internationalt anerkendte. Det er disse principper, vi taler om i dag. Hvad er ABC-principperne, hvad kan vi bruge dem til og hvordan lever vi dem? I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:Hvad ABC-principperne (Act, Belong, Commit) er, og hvordan vi lavpraktisk udlever dem.Hvordan man overhovedet definerer mental sundhed.Hvorfor det er afgørende, at vi kender forskel på lykke og trivsel, hvis vi vil trives mentalt. Hvorfor nogle mennesker er bedre end andre til at møde livets modgang, hvilket er en evne, der er absolut afgørende for mental trivsel. Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503. Vært: Lea Hellmann Midtgaard Gæst: Vibeke KoushedeMusik: Max Ulver www.mindcarecollective.comInstagramYouTubeLinkedIn Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

I dette afsnit har jeg adfærdsekspert, Morten Münster, i studiet. Du kan formentlig huske ham som forfatter til bogen: ’Jytte fra marketing er desværre gået for i dag’, men afsnittet i dag skal handle om Mortens nyeste bog: ’Afdelingen for magisk tænkning – og potentialet i middelmådighed’. Bogens indehold er i høj grad relateret til, hvordan vi kan trives – eller modsat mistrives – i livet. I afsnittet taler vi om, hvorfor vi faktisk kan forbedre vores trivsel, performance og succes, hvis vi i højere grad omfavner middelmådigheden i livet. I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:Hvorfor det er relevant, at vi i Danmark spiser mere leverpostej, end vi spiser ost. Hvorfor ’godt nok’ hænger direkte sammen med dit mentale helbred.Hvordan man skaber en bæredygtig karriere uden at brænde ud.Hvorfor de fleste forældre går alt for meget op i opdragelse.Hvad den vigtigste huskeregel er, når man vil skabe vaner, der holder. Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503. Vært: Lea Hellmann Midtgaard Gæst: Morten MünsterMusik: Max Ulver www.mindcarecollective.comInstagramYouTubeLinkedIn Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

I dette afsnit har jeg besøg af Rikke Haaber i studiet, der har arbejdet med medarbejdertrivsel i 20 år og strategisk sundhed. Til daglig er hun chef for strategisk sundhed i PFA, og hun har derfor erfaring med at hjælpe virksomheder med at identificere årsager til mistrivsel, men også løsninger til, hvordan virksomheder rent faktisk kan øge trivslen blandt deres medarbejdere. Hvordan vi trives, når vi går på arbejde, påvirker både vores livskvalitet og vores evne til at præstere - og derfor er emnet medarbejdertrivsel af flere årsager relevant at tale højt om. I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:Hvilke elementer i samfundet der, ifølge Rikke, især udfordrer vores menneskelige trivsel.Den største og mest typiske fejl virksomheder laver, når de forsøger at skabe mere trivsel på arbejdspladsen.Lederens (helt enormt vigtige) rolle i relation til at skabe medarbejdertrivsel.Hvilke lederegenskaber en god leder skal besidde i 2025.Eksempler på konkrete løsninger til at øge medarbejdertrivsel på arbejdspladsen. Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503. Vært: Lea Hellmann Midtgaard Gæst: Rikke HaaberMusik: Max Ulver www.mindcarecollective.comInstagramYouTubeLinkedIn Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

I denne personlige beretning, har jeg besøg af indehaver af The Travel Book, Rasmus Lythcke i studiet, der har valgt at have et lidt mere alternativt arbejdsliv. Han er selvstændig og lever af at rejse rundt i verden og dele viden og tips til, hvordan man kan rejse på en bæredygtig måde – uden at gå på kompromis med sine rejseoplevelser. Men bæredygtighed spiller en rolle på flere måder i Rasmus’ liv. For udover at inspirere til bæredygtige rejseformer, går han også meget op i, hvordan han kan skabe et bæredygtigt arbejdsliv: et liv hvor han arbejder og tjener penge, men hvor han samtidig passer på sin egen trivsel og får tid til de ting, der interesserer ham. Afsnittet handler altså om Rasmus’ historie, viden og erfaring relateret til at rejse, leve og arbejde bæredygtigt. I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:Hvorfor Rasmus i dag er optaget af den bæredygtige rejseform, og hvad han gør for at få så mange oplevelser som muligt – samtidig med, at han passer på miljøet. (han har fx ikke fløjet i knap 7 år). Rasmus’ tips til, hvad du kan gøre for at få fantastiske rejseoplevelser, samtidig med at du passer på miljøet. Hvad folk, der lever et mere almindeligt 8-16-arbejdsliv, kan lære af Rasmus’ mere atypiske måde at arbejde og leve på. Hvad der især udfordrer Rasmus’ mentale trivsel og hvilke mentalt sunde vaner, han dyrker i sit liv. Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503. Vært: Lea Hellmann Midtgaard Gæst: Rasmus LythckeMusik: Max Ulver www.mindcarecollective.comInstagramYouTubeLinkedIn Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

I dette afsnit har jeg ledelsesrådgiver, foredragsholder og forfatter, Pia Hauge, i studiet, som har dedikeret en masse tid til at undersøge emnet ’pauser’. Dem af jer, der har lyttet med før, eller som følger med mig på min @Mindcarecollective-profil, ved, at emnet pauser er lidt af et hjertebarn for mig. For pauser er fuldstændigt afgørende for vores mentale trivsel, men fordi vi lever i et hurtigt samfund, hvor vi har travlt, hvor vi konstant stimuleres og underholdes af teknologi og algoritmer, bliver det sværere og sværere for os at huske at tage pauser - rigtige pauser. I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:Hvorfor mange af os holder forkerte pauser. Pausens fordele relateret til både trivsel og performance (baseret på forskning).Hvad der egentlig definerer rigtige pauser, hvor ofte vi bør holde dem og hvordan vi lykkes med det.Tips og redskaber til at implementere (rigtige) pauser på arbejdspladsen. Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503. Vært: Lea Hellmann Midtgaard Gæst: Pia HaugeMusik: Max Ulver www.mindcarecollective.comInstagramYouTubeLinkedIn Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

I anledning af sommeren får du her en genudsendelse af afsnit 107 med Emma Holten om værdien af omsorg i et målbart samfund.I dette afsnit har jeg besøg af debattør, Emma Holten, forfatter af ’Underskud’ (som hun udkom med i forsommeren 2024, og det er allerede planlagt, at den skal udgives på hele 9 sprog). Emma beskæftiger sig med økonomisk feminisme. Hun beskæftiger sig med, hvorfor det er et problem – også for vores mentale trivsel – at verden opererer ud fra de ting i samfundet, vi nemt kan værdisætte, såsom varer, arbejdskraft mv. For hvad med alt det, der også spiller en afgørende rolle for, at vi hænger sammen som mennesker og som samfund, men som ikke kan værdisættes? Hvad betyder det, at vi i samfundet ikke kan værdisætte bl.a. relationer, fællesskab, omsorg og husligt arbejde? Alt det som spiller en afgørende rolle ift. at vi trives som mennesker – men som i samfundet sjældent anerkendes som værende vigtigt – alene fordi, vi ikke kan sætte en værdi på det. Alt det taler vi om i afsnittet her. I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:Hvorfor det er problematisk, at vi ikke kan værdiansætte omsorg i samfundet.Hvad vi som kvinder, mænd og virksomheder hver især kan gøre for at skabe mere ligestilling og mere trivsel.Hvor mange flere minutter kvinder laver husligt arbejde hver eneste dag ift. mænd, og hvorfor det har en betydning.Hvorfor det er vigtigt at forstå, at alle gavner af omsorgsarbejde, undtagen dem der udfører det.Hvordan Emma tager imod den kritik, hun også oplever blandt al medfarten. Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503. Vært: Lea Hellmann Midtgaard Gæst: Emma HoltenMusik: Max Ulver www.mindcarecollective.comInstagramYouTubeLinkedIn Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

I anledning af sommeren får du her en genudsendelse af afsnit 104 med Birgitte Sølvstein om, hvordan vi undgår stress i et moderne travlt liv.I dette afsnit har jeg besøg af psykolog, Birgitte Sølvstein. Birgitte beskæftiger sig især med stress, men mere overordnet beskæftiger hun sig med, hvordan vi opnår et godt liv, hvor vi trives, når vi lever i et moderne, hastigt samfund – hvor flere og flere rammes af netop stress, men også af angst, ADHD mv. Ligesom mig er hun optaget af, hvordan vi gør psykologiske redskaber og viden om mental sundhed mere relaterbare og almene. Som hun selv beskriver det, forsøger hun at tage psykologien ud af klinikken og at give folk hjælp til at bryde nogle af de normer og samfundsstrukturer, der gør, at vi ikke trives. Birgittes viden og erfaring er både spændende og virkelig relevant for det moderne menneske, som ofte har travlt. Hun deler egne erfaringer, nyttig viden og brugbare redskaber i relation til at undgå stress i livet.I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:De primære årsager til at (ufatteligt) mange rammes af stress i det moderne samfund.Hvorvidt der reelt er flere, der oplever stress i dag end tidligere, eller om årsagen blot er, at vi taler mere om emnet.Konkrete greb og redskaber vi hver især kan bruge i livet for at trives og undgå stress.Hvad virksomheder og ledere skal kunne for at støtte medarbejdere i at undgå stress.Hvorfor Birgitte selv oplevede stress i livet – på trods af at have stor professionel erfaring med emnet. Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tag’e @MindCareCollective.Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503. Vært: Lea Hellmann MidtgaardGæst: Birgitte SølvsteinMusik: Max Ulver Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

I anledning af sommeren får du her en genudsendelse af afsnit 83 med Emilie Lilja om, at mærke mere, acceptere mere og frygte mindreVi taler overordnet om mental trivsel i livet i 30erne – i Emilies liv i 30erne. Vi taler om at være drevet af frygt, om at være en pleaser, vi taler om at mærke – og om ikke at mærke – efter i sig selv og i sin krop, vi taler om at acceptere tingenes tilstand, om selvkærlighed, og om tilstedeværelse i nuet. Det er alle emner, der fylder hos Emilie, og jeg er overbevist om, at mange derude kæmper med nogle af de samme ting, som Emilie gør. Lyt med når Emilie på ærlig, sårbar og reflekteret vis fortæller om hendes erfaringer med mental trivsel i 30’erne. I afsnittet taler vi om:Hvorfor Emilie oplevede behovet for at blive bedre til at mærke efter i sig selv – og være mindre ’pleasende’.Hvorfor Emilie oplevede behovet for at øve sig mere i at være til stede i nuet og acceptere tingenes tilstand.Hvorfor mange er drevet af frygt, og om hvad Emilie lavpraktisk gør for ikke at være drevet af frygt i sit liv.Hvordan man mon formår at elske sig selv, præcist som man er.Hvordan man lykkes med at være i og med (alle) sine følelser.Fordelen ved terapi, og om hvorfor forskellige former for terapi kan noget forskelligt og samtidig kan gå hånd i hånd. Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tag’e @MindCareCollective.Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503. Vært: Lea Hellmann MidtgaardGæst: Emilie LiljaMusik: Max Ulver Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

I anledning af sommeren får du her en genudsendelse af afsnit 87 med Frej Prahl om, hvordan vi bevarer kærligheden, intimiteten og vores egne grænser i parforholdet.I dette afsnit har besøg af psykolog og parterapeut, Frej Prahl, til en snak om parforholdet. Mange ønsker sig – af gode grunde – et varmt, intimt parforhold der er kærlighedsfuldt hele livet. Men forhold bliver udfordret. Vi udfordrer hinanden med vores behov (eller med vores mangel på at kommunikere dem), vi udfordrer hinanden med vores særheder, og mange parforhold udfordres især i småbørnsårene, hvor skilsmisseraterne desværre eksploderer. Simpelthen fordi vi ikke har det samme overskud til og fokus på forholdet, som vi havde inden vi fik børn. I afsnittet her taler jeg med Frej om, hvad vi kan gøre for at passe på parforholdet og på kærligheden og intimiteten på kort og på lang sigt. Det gør jeg fordi, der selvfølgelig ikke er tvivl om, at vi trives mentalt bedre, når vi har det godt i vores parforhold. I afsnittet taler vi bl.a. om:Hvorfor moderne forhold ofte udfordres (af bl.a. perfekthedskultur, travlhed, selvrealisering mv.).Konkrete eksempler på og redskaber relateret til, hvordan vi passer på os selv, vores egne grænser og hinanden i parforholdet.Hvorfor det er en god idé at forstå, hvad der rent faktisk ligger ”bagved”, når vi bliver sure på hinanden, stiller konstante krav og kaster med mudder.Hvorfor kommunikation og sårbarhed er altafgørende i et forhold.Hvorfor det er relevant at kende til sine sår fra barndommen, hvis man vil trives godt i sine tætte relationer.Hvorfor sexlivet – især med småbørn – ofte udfordres, og hvad vi kan gøre, for at holde det ved live. Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tag’e @MindCareCollective.Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503. Vært: Lea Hellmann MidtgaardGæst: Frej PrahlMusik: Max Ulver Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

I anledning af sommeren får du her en genudsendelse af afsnit 93 med Sofia Manning om, hvordan du definerer dine livsværdier og navigerer i dine ambitioner.I dette afsnit har jeg coach, Sofia Manning, på besøg i studiet. Vi taler grundlæggende om to emner; nemlig om ’livsværdier’ og om at ’navigere i ambitioner i livet’. Vi taler altså først og fremmest om, hvorfor det kan være en god idé at definere de værdier, vi gerne vil leve efter i livet. Det hjælper os nemlig med at leve det liv, vi rent faktisk ønsker os. I den forbindelse taler vi også om, hvordan vil rent lavpraktisk udfører værdiarbejdet og hvordan vi reelt lykkes med at leve efter vores definerede værdier. Og så taler vi altså desuden om ambitioner; om hvordan vi lykkes med at vælge, hvilke ambitioner i livet vi bør (eller ikke bør) løbe efter. Sofia deler virkelig mange brugbare perspektiver og konkrete redskaber du kan bruge til refleksion og egen selvudvikling. Og så deler hun desuden også personlige erfaringer fra sit eget liv. I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:Hvad coaching helt grundlæggende er og kan.Hvorfor der ofte kan være forskel mellem de værdier, vi lever efter, og dem vi rent faktisk ønsker at leve efter.Hvordan vi finder frem til vores ønskede livsværdier, og hvordan vi lykkes med at leve efter dem. Dvs. hvordan vi lykkes med at leve det liv, vi ønsker os.Hvordan vi navigerer i vores ambitioner på en sund måde.Hvilke spørgsmål vi bør besvare for at trives bedst muligt i livet. Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tag’e @MindCareCollective.Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503. Vært: Lea Hellmann MidtgaardGæst: Sofia ManningMusik: Max Ulver Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

I anledning af sommeren får du her en genudsendelse af afsnit 79 med Morten Elsøe om mad, myter og mental sundhed.Kan vi spise os mentalt sunde? I afsnittet i dag har jeg besøg af sundhedsekspert, Morten Elsøe. Jeg taler med Morten om mad, myter og mental sundhed. Morten Elsøe er kendt fra sundhedsdebatten i Danmark, hvor han især arbejder med at forsøge at sikre at vi - folk i Danmark - får korrekt information om kost og sundhed. Sagt på en anden måde, bruger han tid og energi på at forsøge at aflive myter, der florerer i sundhedsdebatten.Vi kommer vidt omkring i afsnittet, hvor vi overordnet taler om, hvorvidt der reelt findes mad, der er mere sund eller hensigtsmæssig for vores mentale sundhed end andet. Vi taler i øvrigt om, hvorvidt fysisk og mental sundhed hænger sammen, og så beder jeg Morten bringe 3 myter på bordet, som relaterer sig til mental sundhed. Myter som han er stødt på i sit arbejde eller på sociale medier. I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:Hvorvidt der findes mental sund mad.Hvorfor Morten som værende sundhedsekspert argumenterer for, at han hellere ville vælge at leve af bland-selv-slik frem for broccoli, hvis han kun kunne vælge mellem de to ting.Hvorfor der er en afgørende forskel mellem ’sund kost’ og et ’sundt kostmønster’.Hvorfor vaner, tanker og kritiske indre stemmer er afgørende elementer, hvis vi gerne vil være både fysisk og mentalt sunde.Hvilken sunde vaner Morten altid prioriterer.Hvorfor det er vigtigt, at vi forholder os kritisk, når vi bliver optaget af en sundhedstrend – og hvordan vi kan bære os ad med at være kritiske. Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tag’e @MindCareCollective.Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503. Vært: Lea Hellmann MidtgaardGæst: Morten ElsøeMusik: Max Ulver Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

I anledning af sommeren får du her en genudsendelse af afsnit 88 med Andrea Elisabeth Rudolph om sundhed, naturens kræfter og ærlige læringer fra et kræftforløb.I dette afsnit taler jeg med Andrea, som i 2021 fik konstateret brystkræft og hendes kræftforløb er udgangspunktet for afsnittet. Jeg taler med Andrea om, hvad hendes sygdomsforløb især har lært hende om livet; hvad har det medført af tanker og refleksioner om livet, og hvordan har det påvirket Andreas prioriterer i hverdagen.Derudover taler vi også om, hvordan sundhed mere generelt – både fysisk og mental sundhed – fylder i Andreas liv. Vi kommer omkring mange emner, som jeg ved, er relevante for det moderne menneske, der har fuld gang i karrieren og fart på i livet. Andrea deler så fint, ærligt, sårbart og reflekteret ud af sine erfaringer med livet, og jeg har glædet mig helt vildt til at dele afsnittet med jer. I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:Hvad det især medførte af tanker og følelser at få konstateret kræft.Hvilke parametre der var afgørende for Andrea for at blive rask.Hvordan Andreas sygdomsforløb har påvirket hendes syn på og prioriteringer i livet.Hvordan Andrea helt lavpraktisk lytter til og respekterer sin krop i dag.Andreas holdninger til og vaner relateret til alt fra søvn og kost til taknemmelighed og naturens vilde powerUdfordringen og styrken i at sige nej… og meget, meget mere Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503. Vært: Lea Hellmann Midtgaard Gæst: Andrea Elisabeth RudolphMusik: Max Ulver www.mindcarecollective.comInstagramYouTubeLinkedIn Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

I anledning af sommeren får du her en genudsendelse af afsnit 74 med forsker, professor og ekspert i positiv psykologi, Hans Henrik Knoop, om positiv psykologi – hvad er det egentlig?Mange taler om positiv psykologi og jeg må indrømme, at jeg selv synes, at emnet er enormt spændende. For hvis vi virkelig kan påvirke vores trivsel og glæde – og dermed vores liv - med vores mindset, så har vi en stor magt i vores hænder. Hans Henrik sætter os i dette afsnit ind i emnet, og trækker på sin årelange faglige og forskningsbaserede viden, når han fortæller om, hvorvidt vi reelt kan tænke os glade. Vi taler om, hvad positiv psykologi helt præcist er, vi taler om hvad studier peger på, om misforståelser, og om hvad vi selv kan gøre for at dyrke positiv psykologi i hverdagen. I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:Hvad positiv psykologi rent faktisk er - og hvilke misforståelser emnet indeholder.Hvorfor og hvordan vi kan påvirke vores liv, trivsel og sundhed med positiv psykologi.Hvorfor positiv psykologi og optimisme ikke er det samme, og hvorfor vi faktisk godt kan være for over-optimistiske.Hvad vi rent lavpraktisk kan gøre for at dyrke positiv psykologi i hverdagen.Hvorvidt positiv psykologi kan bruges til noget, når vi er i dyb sorg. Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503. Vært: Lea Hellmann Midtgaard Gæst: Hans Henrik KnoopMusik: Max Ulver www.mindcarecollective.comInstagramYouTubeLinkedIn Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

I anledning af sommeren får du her en genudsendelse af afsnit 30 med Carla Mickelborg om, at vende frygt til kærlighed.I dette afsnit taler jeg med skuespiller og forfatter, Carla Mickelborg. Carla er selv enormt interesseret i, hvordan vi lykkes med at leve med mest mulig frihed og glæde - og med mindst mulig smerte. I afsnittet fortæller Carla om, hvordan traumer fra fortiden, særligt i relation til sine forældre, har påvirket hendes voksne liv og mentale trivsel, og hun fortæller om, hvordan hun har arbejdet med at bearbejde og anerkende sine oplevelser, så hun i dag kan leve bedst muligt med dem.I afsnittet taler vi bl.a. om:Hvordan relationer og episoder fra Carlas barndom har påvirket hendes glæde og frihed i det voksne liv.Hvordan Carla har arbejdet (meget) med sit indre liv og med sine traumer fra barndommen.Hvad et traume egentlig er og hvorfor vi ikke skal være så skræmt af ordet.Hvordan Carla forsøger at vende frygt til kærlighed.Hvilket potentiale det har i vores liv at stræbe efter at ville have fred frem for at ville have ret.Hvordan Carlas forhold til hendes kæreste er både svært (til tider) og fantastisk smukt og lærerigt på samme tid. Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503. Vært: Lea Hellmann MidtgaardGæst: Carla MickelborgMusik: Max Ulver www.mindcarecollective.comInstagramYouTubeLinkedIn Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

I anledning af sommeren får du her en genudsendelse af afsnit 71 med sociolog og forfatter Maria Akselvoll om, når det “perfekte” forældreskab påvirker vores mentale trivsel.Vi taler i afsnittet om, hvorfor og hvordan det kan være mentalt udmattende at leve op til 'Det Nye Børnsesyn' og opdrage sine børn på den "rigtige" måde. Maria har forsket i emnet, og hendes (og andre internationale) undersøgelser peger på, at forældre, herunder især mødre, i stigende grad rammes af forældreudbrændthed. Vi taler om, hvorfor idealet om den "perfekte opdragelse" ser ud, som det gør, og om hvorfor denne opdragelse for mange afføder en konstant og enormt uhensigtsmæssig dårlig samvittighed og frygt for ikke at gøre det godt nok som forældre. Maria fortæller både om årsager og konsekvenser, og så diskuterer vi selvfølgelig, hvad vi som forældre rent faktisk kan gøre, for at passe bedre på os selv og på vores mentale sundhed, samtidig med at vi tager os godt af vores børn. I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:Hvorfor forældreskabet er blevet så grænseløst og intensivt, som det er.Hvilke spillere i samfundet der særligt bærer ansvaret for at diktere den "perfekte opdragelse", der i dag dominerer.Hvorfor dét bedste for sine børn, er mentalt drænende for mange forældre, og i flere og flere tilfælde fører til udbrændthed.Hvad vi skal huske på, når den dårlige samvittighed rammer os som forældre.Andre konkrete ting vi kan gøre for at passe på os selv og vores mentale sundhed som forældre.... og meget mere. Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503. Vært: Lea Hellmann Midtgaard Gæst: Maria AkselvollMusik: Max Ulver www.mindcarecollective.comInstagramYouTubeLinkedIn Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

I dette afsnit har jeg valgt at dele min egen historie. Jeg er flere gange blevet spurgt af jer derude, om jeg ikke vil dele lidt om min rejse fra managementkonsulentbranchen til at være selvstændig og starte Mind Care Collective. Det er en rejse, der havde en årsag - og som er drevet af passion. I afsnittet kommer jeg bl.a. ind på: Hvorfor jeg valgte at starte Mind Care Collective og denne podcast.Hvordan jeg tog de første skridt i selvstændig-livet.Hvilke ulemper der er ved selvstændiglivet (for det hele er på ingen måde rosenrødt)Hvilke uddannelser jeg har taget inden for mental sundhed de sidste par år.3 vigtige remindere relateret til mental trivsel, jeg tror, at vi alle gavner af at huske på.Lyt med - og skriv endelig til mig, hvis du har spørgsmål på bagkant. Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

I anledning af sommerferien, deler jeg en gratis meditation med dig her. Brug den endelig, hvis du har brug for en lille (hjerne)pause.Ifølge forskning har meditation talrige positive effekter på din hjerne og din trivsel. Så hvorfor ikke tage en 10-minutters pause lige nu?Og husk - du kan altid komme tilbage til denne meditation igen og igen.God fornøjelse. Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

I det her afsnit har jeg Maike Glue i studiet. Hun er erhvervspsykolog og beskæftiger sig med, hvordan vi skaber livsbalance, som Maike mener, er relevant for, at vi bevæger os ud af trivselskrisen. Maike er optaget af, at ’ledelse’ i dag bør ændre (og heldigvis er i gang med at ændre) form. Ifølge Maike, handler ledelse i dag om at gøre plads til det hele menneske. Vi taler om, hvorfor dette nye ledelsesparadigme er vigtigt og frem for alt, hvordan vi – som medarbejdere, ledere og virksomheder – lykkes med det nye, nødvendige ledelsesparadigme. I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:Hvad en chef sagde til Maike, der fik hende til at ændre retning i livet.Hvad livsbalance helt præcist betyder, og hvorfor det ikke er det samme som work-life-balance.Hvilke nye krav, der er til ledere i dag, hvis vi skal lykkes med at komme ud af trivselskrisen.Hvordan ansvaret for at vi lykkes med mere trivsel i livet, ligger både på individet, på ledere og på virksomheder.Konkrete greb til hvad vi kan gøre for at lykkes med livsbalance og med at omfavne det hele menneske – og dermed trives bedre på arbejde og i vores privatliv. Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503. Vært: Lea Hellmann Midtgaard Gæst: Maike GlueMusik: Max Ulver www.mindcarecollective.comInstagramYouTubeLinkedIn Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

I dette afsnit har jeg besøg af Mind Control-ekspert, Mikkel Severin, der netop har skrevet en bog om emotionel intelligens (EQ), som er det emne, han beskæftiger sig med til hverdag. Emotionel intelligens er en disciplin, der især handler om menneskelig selvindsigt, altså om at kende sine egne styrker men især sine egne begrænsninger. Det handler også om selvkontrol og om empati. Vi taler i afsnittet om, hvorfor emotionel intelligens er afgørende, hvis vi vil præstere bedst muligt og om hvorfor emotionel intelligens hænger tæt sammen med mental trivsel. Mikkel baserer sin viden på studier, research og erfaring fra at arbejde med emnet til daglig. I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:Hvad emotionel intelligens egentlig er for en størrelse – og hvordan man helt konkret kan træne sine emotionelt intelligente evner.Hvorfor emotionel intelligens, ifølge Mikkel, bør være en strategisk topprioritet for alle virksomheder.Hvorfor rigtig få ledere i dag er emotionelt intelligente – og hvorfor det medfører forringet performance, forringet virksomhedsfortjeneste og forringet medarbejdertrivsel.Hvad der i virksomheder er det mest afgørende element, der kan stå i vejen for, at virksomheden lykkes med emotionelt intelligente evner. Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503. Vært: Lea Hellmann Midtgaard Gæst: Mikkel SeverinMusik: Max Ulver www.mindcarecollective.comInstagramYouTubeLinkedIn Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

I dette afsnit har jeg ledelsesrådgiver, Elise Brøchner, i studiet. Elise har tidligere været konsulent hos McKinsey og topleder, men i de sidste 10 år har hun beskæftiget sig med det autentiske lederskab. I sit arbejde kombinerer hun altså sin kommercielle erfaring med sin ledelseserfaring og sin viden indenfor psykologi for at hjælpe mennesker med det autentiske lederskab. Elise ser autentisk ledelse som værende afgørende for, at vi selv og vores kollegaer kan både performe og trives bedst muligt i den forhastede, foranderlige verden, vi lever i. I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:Elises (ærlige) rejse fra at være McKinsey-konsulent og topleder til at arbejde med autentisk ledelse på fuldtid.Hvorfor Elise får tårer i øjnene, når hun sårbart fortæller om, hvad hun ville have gjort om, da hun havde små børn.Hvorfor Elise mener, at autentisk ledelse af os selv i privatlivet og på arbejde er vejen til bedre trivsel og performance.Hvad autentisk størrelse helt konkret er og konkrete redskaber til, hvordan vi lykkes med autentisk ledelse i vores eget liv. Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503. Vært: Lea Hellmann Midtgaard Gæst: Elise BrøchnerMusik: Max Ulver www.mindcarecollective.comInstagramYouTubeLinkedIn Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

I dette afsnit har jeg en 30-årig buddhistisk munk i studiet. Nemlig Ulrik Johnsen, der efter gymnasiet tilbragte en årrække på forskellige buddhistiske klostre og meditationscentre rundt omkring i verden, men som i dag arbejder som direktør i en velgørenhedsorganisation i Danmark. I afsnittet deler Ulrik ud om sin rejse: han fortæller om, hvorfor han valgte at drage til Nepal i sin tid, om hvilke åbenbaringer han fik på sin mangeårige rejse og om, hvorfor han valgte at blive buddhistisk munk. Men vi taler også om, hvordan vi (ikke) opnår glæde og lykke i et moderne, travlt liv. Vi taler om, hvordan sindet er skruet sammen, om hvad moderne mennesker med fordel kan tage med sig fra buddhismen og om, hvilken rolle ’gode gerninger’ spiller i relation til lykke, mening og trivsel. Samtalen baserer sig på Ulriks personlige erfaringer, men også, og især, til videnskaben bag ovenstående emner. I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:Hvorfor Ulrik tog til Nepal og blev buddhistisk munk og hvad han især har lært at livet som munkHvad Ulrik mener, at vi mon kan lære af buddhismen i den vestlige verdenHvordan vi med fordel kan håndtere sindets stræben efter ’mere’Hvad videnskaben fortæller os om venlighed og gode gerninger i forhold til at opnå lykke og mening i livetHvordan man skaber mest gavnlig effekt for andre, med mindst mulige ressourcer (penge, tid, egenskaber mv.) Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503. Vært: Lea Hellmann Midtgaard Gæst: Ulrik JohnsenMusik: Max Ulver www.mindcarecollective.comInstagramYouTubeLinkedIn Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

I anledning af, at det denne uge er World Menstrual Hygiene Day (d. 28. maj 2025) har jeg valgt at genudsende dette afsnit, der vedrører kvinders cyklus og hormonelle forandringer - som begge er noget, der påvirker kvinders præstationsevne, immunforsvar og energiniveauer, og dermed også trivsel. I dette afsnit har jeg besøg af cyklus-eksperterne, Ayoe Westh, som netop har udgivet bogen "Superkraft", og Emma Libner (aka Kh Underlivet), i studiet til en snak om vores cyklus. Godt og vel halvdelen af alle mennesker har en menstruationscyklus, hvorfor cyklus og menstruation burde være helt almindelige emner og begreber at kende til og tale højt om. Men det er endnu ikke tilfældet. I afsnittet her taler jeg med Ayoe og Emma om, hvilken gave der – både for individer, for virksomheder og for samfundet, ligger i 1) at forstå vores menstruationscyklus bedre og 2) at være bedre til at lytte til og indrette os efter den. Jeg lover, at det er en snak, der er relevant i relation til mental sundhed, trivsel og tempo i livet. I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:Hvorfor vi kan trives bedre i livet, hvis vi forstår og lytter til vores cyklus.Hvilke primære hormoner, der er koblet til cyklussens 4 faser, og hvilken virkning de har på vores liv.Hvad der desuden definerer menstruationscyklussens 4 faser; hvad er de primære udfordringer, muligheder og opmærksomhedspunkter i de 4 faser.Lavpraktiske råd og redskaber ift. hvad vi hver især kan gøre for at leve mere ideelt i tråd med vores cyklus.Hvad virksomheder (og samfundet) bør gøre mere af for bedre at omfavne menstruationscyklussen(s potentiale)Hvorfor ligestilling og ligeværd er to vigtige begreber i relation til snakken om cyklus. Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503. Vært: Lea Hellmann Midtgaard Gæst: Ayoe Westh og Emma LibnerMusik: Max Ulver www.mindcarecollective.comInstagramYouTubeLinkedIn Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

I anledning af, at det denne uge er World Menstrual Hygiene Day (d. 28. maj 2025) har jeg valgt at genudsende dette afsnit, der vedrører kvinders cyklus og hormonelle forandringer - som begge er noget, der påvirker kvinders præstationsevne, immunforsvar og energiniveauer, og dermed også trivsel. I dette afsnit taler jeg med hormon- og cyklusekspert, Caroline Fibæk. Vi taler om, hvad hormoner egentlig er for en størrelse, og om hvorfor det er vigtigt at kende noget til emnet. Emnet hormoner har uden tvivl en kompleks og lidt uhåndgribelig størrelse, men samtidig er vores hormoner helt tæt koblet til vores både fysiske og mentale sundhed. Derfor håber jeg, at dette afsnit kan gøre dig klogere på emnet.I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:Hvad hormoner grundlæggende er.Hvorvidt flere i dag end tidligere kæmper med hormonel ubalance, eller om vi blot taler og ved mere om det.Hvad stress er for en størrelse på et hormonelt plan.Hvad vi aktivt kan gøre for at passe på vores hormonelle balance.Hvor afsindig vigtig kvindens cyklus er for kvindens sundhed - og hvor afslørende den er.Hormonelle kønsforskelle på mænd og kvinder.Hvorfor vi bør prioritere nydelse højt i livet, spise mere chokolade og droppe detoxkure. Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503. Vært: Lea Hellmann Midtgaard Gæst: Caroline FibækMusik: Max Ulver www.mindcarecollective.comInstagramYouTubeLinkedIn Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

I dette afsnit har jeg besøg af Camilla Karmark. Udover at være autoriseret psykolog og klinikejer, har hun speciale i angst, som afsnittet her handler om. Vi taler om, hvad angst er i sin essens, om hvordan angst kan fylde i vores liv, gøre os syge og reducere vores livskvalitet. Men især taler vi om, hvordan vi kan leve bedst muligt med angst - og også blive fri af den. Især hvis vi forstår, at angst i høj grad er en naturlig del af at være menneske. I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:Om der er flere der har angst i dag end tidligere, eller om vi blot taler mere om det.Hvorfor det kan være en kæmpe hjælp at forstå ’tankens natur’, hvis vi ønsker at undgå, at angst påvirker vores trivsel og livskvalitet.Hvorfor nogle nemmere får angst end andre.Konkrete råd til hvordan du undgår, at angst påvirker dit liv negativt.Hvorfor det er et problem, når vi (eller behandlere) fejlagtigt kommer til at blande angst og stress sammen, da de to ting bør behandles meget forskelligt. Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503. Vært: Lea Hellmann Midtgaard Gæst: Camilla KarmarkMusik: Max Ulver www.mindcarecollective.comInstagramYouTubeLinkedIn Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

I dette afsnit har jeg besøg af Global kommunikationschef i Novo Nordisk, Katrine Sperling. Personligt har hun prøvet at være ramt af stress – sådan rigtig ramt. For nogle år siden var Katrine stresssygemeldt i et år, og hendes sygemelding lærte hende nogle vigtige ting om hendes arbejdsliv og arbejdsvaner. Læringer hun i dag tager meget alvorligt, som hun lever efter, og som hun også forsøger at inspirere andre med gennem sit arbejde. I afsnittet her taler vi kort om, hvorfor Katrine blev ramt af stress, men især taler vi om, hvad hun har lært af sin stresssygemelding og om, hvad hun i dag mener, at vi alle børe huske på og også praktisere i vores ofte travle arbejdsliv for både at kunne præstere og passe på os selv på samme tid. I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:Hvorfor og hvordan Katrine Sperling blev syg af stress, som førte til en lang sygemelding.Hvordan Katrines oplevelse med stress har ændret hendes perspektiv på ledelse og arbejdsliv.Hvad Katrine og hendes kollegaer har gjort for at reducere stress fra 20 % til 4 % i deres afdeling.Hvilke redskaber Katrine især bruger for at lykkes med et bæredygtigt arbejdsliv. Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503. Vært: Lea Hellmann Midtgaard Gæst: Katrine SperlingMusik: Max Ulver www.mindcarecollective.comInstagramYouTubeLinkedIn Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

I det her afsnit har jeg Tina Haahr i studiet, der til dagligt arbejder som chef på TV2. På mange måder er Tina Haahr en ret almindelig 51-årig dansk kvinde, men hun og hendes mand har gjort noget i livet, der ikke er særlig almindeligt. De nedskalerede for flere år siden deres Københavnske Kartoffelrækkehus til en 46 kvadratmeters Københavnerlejlighed, hvor de har boet siden – også med deres to teenagebørn. Samtalen i dag handler om, hvordan vi kan gøre op med de normer, der findes for, hvordan vi lever bedst, for at skabe mere økonomi, frihed og glæde i vores eget liv. Afsnittet handler altså om minimalisme, om trivsel, og om at gøre op med de overbevisninger og strukturer, der ofte dikterer vores tilværelse – både på arbejdet og i privatlivet. I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:Hvorfor Tina Haahr og hendes familie valgte at flytte fra Kartoffelrækkerne til en lille 46 m2s lejlighed i København.Hvordan de tog det endelige valg, hvad de frygtede ved det radikale skift og hvad børnene sagde til det.Hvad det har givet dem i livet de sidste 9 år at bo på 46 m2. Både ift. økonomi, tid, glæde, frihed og trivsel.Hvordan Tina både i sit arbejdsliv og privat forsøger altid at udfordre normer og være i udvikling.Hvilke redskaber du lavpraktisk kan bruge for at gøre op med normer og strukturer, der (ofte) er bestemmende for, hvordan du ”bør” leve. Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503. Vært: Lea Hellmann Midtgaard Gæst: Tina HaahrMusik: Max Ulver www.mindcarecollective.comInstagramYouTubeLinkedIn Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

I det her afsnit har jeg journalist, forfatter og ansvarshavende for undersøgende journalistisk på TV, Thomas Breinholt, i studiet. Han har skrevet den populære bog: ’Kan man tænke sig rask’, og netop dét spørgsmål handler dette afsnit om. Vi taler om, hvor afgørende tankens kraft er for vores fysiske sundhed og mentale trivsel, og om hvad vi helt lavpraktisk kan gøre for at drage fordel af tankens kraft. I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:Hvad placebo (og nocebo) helt præcist er for en størrelse.Hvorfor vi har besluttet os for, at fjerne smerte ved at puste på vores børn, når de slår sig.Hvilke kriterier, der skal gøre sig gældende for, at vi kan opnå placeboeffekt hos os selv.Om vi reelt kan gøre os raske ved hjælp af tankens kraft? Både fysisk og psykisk?Hvordan Thomas Breinholt selv bruger tankens kraft i sit liv i relation til at trives i det.Hvad vi (måske?) bør ændre ved den måde, vi behandler sygdomme på i dag. Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503. Vært: Lea Hellmann Midtgaard Gæst: Thomas BreinholtMusik: Max Ulver www.mindcarecollective.comInstagramYouTubeLinkedIn Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

I det her afsnit har jeg ekspert i opdragelse og familievejleder, Lola Jensen, i studiet. Du har helt sikkert hørt eller set Lola udtale sig om forældreskab og opdragelse i løbet af de sidste mange år, for hun har været i faget i 40 år. I det her afsnit kommer vi rundt omkring i forhold til emnet ’opdragelse’, men afsnittet har især fokus på to emner. Først og fremmest diskuterer vi, hvordan vi taler bedst med børn om svære ting, når vi lever i en verden, der er fyldt med svære ting – såsom krig, klimakrise og skilsmisser. Derudover taler vi også om, hvorfor opdragelse for mange forældre skaber usikkerhed og dårlig samvittighed. Lola fortæller om, hvordan vi skaber sikkerhed i forældreskabet, hvilket gavner både børn og voksne. I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:Hvordan vi taler bedst med børn om svære emner (om både klimakrise, krig sygdom og skilsmisser)Hvorfor vi ikke bør droppe opdragelsen, og hvorfor vi meget gerne må sætte grænser og bestemme for at passe på vores børns trivsel.Lolas model for hvordan du udtrykker sikkerhed overfor dit barn (også når du er usikker), hvilket er afgørende for børns trivsel.Hvorfor mange mødre i dag er usikre eller tynget af (for meget) dårlig samvittighed i opdragelsen.Hvad der skal til for at du bliver endnu mere sikker i forældreskabet og sænker skuldrene en tand mere. Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503. Vært: Lea Hellmann Midtgaard Gæst: Lola JensenMusik: Max Ulver www.mindcarecollective.comInstagramYouTubeLinkedIn Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

I anledning af påsken får du her en genudsendelse af afsnit 77 med Imran Rashid om, hvordan skærme påvirker vores (og vores børns) mentale sundhed.I dette afsnit taler jeg med læge, forfatter og foredragsholder, Imran Rashid. Vi taler om et emne, der er mere diskuteret end nogensinde. Vi taler nemlig om, hvordan skærme (i sig selv og det der foregår på skærmene især via sociale medier og algoritmer) påvirker vores mentale sundhed. Hvor slemt er det egentlig med de skærme og indholdet på dem? Hvordan påvirker det os hjernemæssigt, kognitivt og socialt? Skærmene og indholdet bag skærmene er kommet for at blive, og vi taler om, hvilke konsekvenser de har for os som voksne og for vores børn, og så taler vi selvfølgelig om, hvordan vi kan være bedst muligt i verden med skærme samtidig med, at vi passer på os selv og vores mentale sundhed. I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:Hvorfor skærme påvirker os og vores mentale sundhed negativtHvorfor det er afgørende at forstå vores biologiske hjerne i snakken om skærmes påvirkning af osHvorfor og hvordan skærme påvirker både børn, unge og voksneHvor ubevidste, irrationelle og manipulative vi reelt er som menneskerHvorfor emnet om skærme og digitalisering stadig er en svær størrelse – men trods alt er en, vi bør være bevidste om og handle påKonkrete overvejelser vi bør gøre os og råd ift. vores eget og vores børns skærmbrug Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tag’e @MindCareCollective.Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503. Vært: Lea Hellmann MidtgaardGæst: Imran RashidMusik: Max Ulver Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

I anledning af påsken får du her en genudsendelse af afsnit 31 med Imran Rashid om, hvorfor vi har glemt at mærke os selv i en målbar verden.I dette afsnit taler jeg med læge og forfatter, Imran Rashid. Afsnittet tager udgangspunkt i Imrans seneste bog, 'Mærkbarhed' og afsnittet handler om, hvorfor vi har glemt (men bør huske) at mærke os selv i en målbar verden. Imran peger på, at en af de primære årsager til at vi går ned med stress, brænder ud, er ensomme mv. skyldes, at vi har glemt vores evne til at mærke efter, hvad vi egentlig selv føler. Det har vi primært, fordi vi lever i en verden, hvor vi og vores præstationer konstant måles og vejes.I afsnittet taler vi bl.a. om:Hvad 'Mærkbarhed' er i forhold til 'Målbarhed'.Forskellen mellem tanker og følelser og om hvorfor det er vigtigt at forstå den forskel.Hvorfor 'Målbarhed', der bl.a. sikrer produktivitet og effektivitet i samfundet, er skadeligt for vores mentale trivsel.Hvad vi kan og bør gøre for at få evnen til at mærke efter tilbage (både på individ-, virksomheds- og samfundsniveau).Hvorfor "menneskelige frikvarterer" i voksenlivet er afgørende, og hvad vi skal gøre for at priortiere dem. Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tag’e @MindCareCollective.Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503. Vært: Lea Hellmann MidtgaardGæst: Imran RashidMusik: Max Ulver Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

I dette afsnit har jeg besøg af psykolog, Mette Louise Holland. Hun var også med i afsnit 56, som gennem tiden har været et af podcastens allermest afspillede afsnit. Og det forstår jeg godt, for det Mette Louise arbejder med, tror på og lever efter, er noget, der giver et kæmpe potentiale for frihed, trivsel og glæde i livet. Jeg har taget hende med i et vol 2 afsnit i forhold til emnerne ’De 3 principper’ og ’det selvhelbredende sind’, fordi jeg gerne vil høre lidt mere om, hvordan vi lykkes med rent faktisk at leve efter det, Mette Louise beskæftiger sig med. Hvordan gør vi helt lavpraktisk? I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:Hvorfor vi kan blive gladere, friere og trives bedre i livet ved at leve ud fra De 3 principper og ud fra forståelsen af, at vores sind er selvhelbredende.Hvordan man gør for at leve ud fra De 3 principper, når nøglen ligger i ikke at gøre noget.Hvorfor Mette Louise mener, at den vigtigste indsigt ligger i, at der ikke er nogen how-to-guide i forhold til at trives i livet.Hvorfor sandheden ikke ligger i vores hjerne, hvorfor vi heller ikke logisk kan forstå, hvad sandheden er.Hvad det betyder, at du er født i målet. Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503. Vært: Lea Hellmann Midtgaard Gæst: Mette Louise HollandMusik: Max Ulver www.mindcarecollective.comInstagramYouTubeLinkedIn Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

I det her afsnit har jeg besøg af ledelsesekspert, Christian Ørsted. Christian har arbejdet med ledelse i virksomheder som Novo Nordisk, Mærsk, Coca Cola og i talrige kommuner, ministerier og mere til, og han er forfatter til bestseller-bogen ’Livsfarlig Ledelse’ – blandt andre. Der er ingen tvivl om, at vi som individer har et ansvar for at passe på vores mentale sundhed og trivsel, men der hviler også et ansvar på de virksomheder, vi arbejder i og de ledere, vi arbejder under, for de fleste af os er på arbejde mange timer hver dag. I afsnittet i dag skal vi tale om, hvordan virksomheder og ledere skaber de bedste vilkår for, at vi som medarbejdere kan både performe godt og trives godt på samme tid. Vi taler om livsfarlig ledelse og psykologisk tryghed. I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:Hvad slagsiden er ved forældede ledelsesformer og ved performancekulturen.Hvorfor og hvornår ledelse bliver livsfarlig.Hvad bæredygtig ledelse er ifølge Christian Ørsted.Hvilke fordele (både for mennesker og virksomheder) der er ved at skabe psykologisk tryghed i virksomheder.Konkrete greb man som medarbejder og leder kan bruge for at skabe psykologisk tryghed. Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503. Vært: Lea Hellmann Midtgaard Gæst: Christian ØrstedMusik: Max Ulver www.mindcarecollective.comInstagramYouTubeLinkedIn Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

I det her afsnit, er det tid til en personlig beretning. Jeg har besøg af Mik Strøyberg, der er københavner, familiefar og iværksætter. I vinteren 2023 tog han afsked med sit velkendte (arbejds)liv i Danmark og tog med sin kone og sine børn til Sri Lanka, hvor de i dag bor på ubestemt tid. Mik har siden da kigget indad, ændret rigtig mange vaner – koblet til både hans fysiske og mentale sundhed – og han har, ifølge ham selv, fået et nyt perspektiv på livet. Vi taler i afsnittet om, dybe kriser og udfordringer i Miks liv, om hvad et liv på Sri Lanka kan og om, hvad hans nye livsstil har lært ham om trivsel og om livet, og Mik deler ud om det hele på ærlig og sårbar vis. I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:Hvorfor Mik føler, at hans liv på nogle måder har været et maskebal, og hvorfor han har været i tvivl om sin egen identitet.Hvorfor Mik faldt sammen på gulvet en vinterdag i 2023, og hvorfor det var den eneste udvej at flytte familien til Sri Lanka.Hvordan det sidste år som ø-boer har ændret Miks perspektiv på livet.Hvorfor Mik for første gang oplever sine børn lege på Sri Lanka, og hvorfor de ikke ønsker sig nogle julegaver.Hvorfor Mik oplever mange karriereorienterede, velhavende ulykkelige mennesker på sin vej.Hvorfor Mik ikke vender tilbage til Danmark. Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503. Vært: Lea Hellmann Midtgaard Gæst: Mik StrøybergMusik: Max Ulver www.mindcarecollective.comInstagramYouTubeLinkedIn Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

I dette afsnit har jeg en af de mest anerkendte clairvoyanter i Danmark i studiet, nemlig Rikke Hertz. Hvis du har lyttet til podcasten før, ved du godt, at jeg især undersøger, hvordan vi kan lykkes med at være professionelt ambitiøse, samtidig med, at vi passer på os selv, men som du også ved, undersøger jeg også bredere, hvordan vi mon trives bedst muligt i det liv, vi lever. Derfor undersøger jeg forskellige tilgange til glæde, trivsel og udvikling, og jeg synes, at det er virkelig spændende, med de forskellige ”briller”, vi kan se livet med. I det her afsnit går jeg en smule mere alternativt til værks end normalt. Jeg har nemlig inviteret Rikke Hertz i studiet til at gøre os klogere på, hvad vi kan bruge clairvoyance til i det moderne liv. Det taler vi om i første del af afsnittet, hvor jeg også får lov at stille nogle kritiske spørgsmål til clairvoyance. I anden del laver Rikke en lille session med mig – uden at vi har talt sammen forinden. I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:Hvad clairvoyance er i sin essens og om, hvad vi kan bruge det til i livet. Om alle kan blive clairvoyanter, eller om det er forbeholdt nogle få.Hvordan Rikke arbejder med clairvoyance både med private mennesker og i erhvervslivet.Hvorfor clairvoyanter ikke gør noget for at redde fremtiden, hvis de kan se ind i den. Hvad Rikke får ned fra sine guider om mig og mit liv. Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503. Vært: Lea Hellmann Midtgaard Gæst: Rikke HertzMusik: Max Ulver www.mindcarecollective.comInstagramYouTubeLinkedIn Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

I det her afsnit har jeg besøg af forfatter, journalist og normkritiker, Maj My Humaidan. Du kan måske huske, at jeg også havde hende med i afsnit 94, hvor hun sammen med sin mand, Kristian Humaidan, fortalte om deres flytning til Ærø, om at hjemmeskole og om generelt at gøre op med samfundets normer, strukturer og kasser. I dette afsnit fortsætter vi snakken med afsæt i hendes nyeste bog, BLØDT, og vi taler om, hvorfor vi, ifølge Maj, kan lykkes med at trives bedre i livet og også passe bedre på verden omkring os, hvis vi tør bringe meget mere blødhed ind i vores liv – et liv der ofte er mere hårdt, mere lineært, mere hastigt, mere målbart, end det er blødt. I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:Hvad det vil sige at leve blødt i en verden, der (mest) er hård, hurtig, lineær, målbar og kantet. Hvorfor vi kan trives bedre i livet, være gladere og passe bedre på verden omkring os, hvis vi lever blødt. Hvornår Maj (og jeg) synes, at det er sværest at være blød. Hvad kritikken mod blødhed muligvis kommer af. Hvordan vi lavpraktisk bærer os ad med at leve mere blødt. Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503. Vært: Lea Hellmann Midtgaard Gæst: Maj My HumaidanMusik: Max Ulver www.mindcarecollective.comInstagramYouTubeLinkedIn Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

I dette afsnit har jeg Pernille Sandberg Bech i studiet. Hun har tidligere været HR-direktør for både Falck og Aleris Hamlet, men i dag driver hun Goodtalks, som er en platform med fokus på mental sundhed og diversitet, der henvender sig til virksomheder og deres medarbejdere. I afsnittet i dag deler Pernille ud af sine faglige, men også – og især - af sine personlige og meget ærlige erfaringer om at trives i det moderne, forhastede liv. I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:Hvorfor Pernille ikke følte dygtig nok, da hun var HR-direktør – heller ikke da hun blev kåret til årets HR-direktør i Danmark. Hvordan Pernille har været hjemsøgt af impostertanker – og hvad hendes kur er imod disse tanke. Hvorfor anerkendelse og ekstern validering ikke er vej til glæde og trivsel.Hvorfor selvomsorg faktisk kan være svært – men er det hele værd, hvis vi vil trives i det moderne, travle liv. Hvilken form for selvomsorg Pernille har i sit liv og hverdag. Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503. Vært: Lea Hellmann Midtgaard Gæst: Pernille Sandberg BechMusik: Max Ulver www.mindcarecollective.comInstagramYouTubeLinkedIn Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

I det her afsnit har jeg drømmeforsker og forfatter, Michael Rohde, i studiet. Michael er desuden bestsellerforfatter på en bog om drømme, og jeg kan afsløre, at han ved utrolig meget om emnet. Afsnittet her handler derfor ikke så overraskende om vores drømme. Hvad er drømme egentlig? Hvad betyder drømme og hvad fortæller de os om vores liv? Hvor ofte skal vi forsøge at afkode vores drømme? Hvad kan vi helt konkret bruge vores drømme til i relation til trivsel i livet? Og hvad gør vi for at bruge vores drømme aktivt?Det taler jeg med Michael Rohde om i dette afsnit. I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:Hvad drømme egentlig er for en størrelse. Hvad sker der rent faktisk i din hjerne, når du drømmer?Hvorfor alle drømme har hold i virkeligheden, og hvad drømme om utroskab og forfølgelse egentlig betyder. Hvorfor der er en tæt kobling mellem drømme om natten og stress om dagen.Hvorfor og hvordan du kan opnå mere trivsel i dit privatliv og dit arbejdsliv ved at bruge dine drømme aktivt.Hvorfor du også drømmer, selvom du ikke kan huske det, og hvordan du kan træne dig til at huske dine drømme bedre. Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503. Vært: Lea Hellmann Midtgaard Gæst: Michael RohdeMusik: Max Ulver www.mindcarecollective.comInstagramYouTubeLinkedIn Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

I det her afsnit har jeg ekspert i regenerativ ledelse, Laura Storm, i studiet. Laura Storm har afholdt ufattelig mange foredrag, foruden Ted Talks, rundt om i verden om emnet. Hun er Thought Leader, hun er forfatter, hun har stiftet virksomheder, der centrerer sig om naturens og menneskets bæredygtighed – og så er hun virkelig, virkelig inspirerende. Afsnittet her handler om, hvad vi som mennesker og virksomheder må indse, og hvad vi er nødt til at gøre anderledes for at komme ud af både trivselskrisen og klimakrisen, vi befinder os i. I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:Hvad regenerativ ledelse er for en størrelseHvorfor regenerativ ledelse er nødvendig (både i vores privatliv og i vores arbejdsliv) for at få os ud af den trivselskrise og miljøkrise, vi befinder os isHvorfor de indre systemer (vores mentale trivsel) og vores ydre systemer (naturen) konstant påvirker hinanden og ikke kan skilles fra hinanden. Hvad de 7 grundlæggende principper for regenerativ ledelse er.Hvad du helt lavpraktisk kan gøre i dit liv for at leve mere regenerativt. Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503. Vært: Lea Hellmann Midtgaard Gæst: Laura StormMusik: Max Ulver www.mindcarecollective.comInstagramYouTubeLinkedIn Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

I dette afsnit har jeg Susanna Søberg i studiet. Du er formentlig stødt på hendes navn før, hvis du har fulgt med i sundhedstrenden om vinterbadning. Susanna Søberg har en Ph.d. i metabolisme og har forsket i emnet og er internationalt anerkendt for at dele viden og videnskab om, hvad kulde, i kombination med varme og åndedræt, kan gøre for både din fysiske og mentale sundhed. I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:Hvordan eksponering overfor kulde (fx vinterbadning) kan påvirke vores fysiske og mentale sundhed ifølge forskningHvilken rolle vinterbadning, saunabrug og åndedrætstræning spiller i forhold til hinanden – og hvilket af elementerne man mon helst skal bruge, hvis man skal vælge et sted at starteHvordan Susannas ’The Thermalist Method’ er skruet sammen.Hvor lang tid man ideelt skal udsætte sig for kulde (eller varme) for at det faktisk har en gavnlig effekt for din sundhedMyter relateret til vinterbadning og sundhedHvorfor det, ifølge Susanna, er en god idé at læne sig op ad forskning, når man dyrker sundhedstrends www.soeberginstitute.comNy bog: "Thermalist"Instagram Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective. Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503. Vært: Lea Hellmann Midtgaard Gæst: Susanna SøbergMusik: Max Ulver Sociale medier:InstagramYouTubeLinkedInwww.mindcarecollective.com Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

I det her afsnit har jeg besøg af forfatter, Niels Overgaard, som desuden er strategi- og kommunikationschef i Gyldendal, i studiet. Niels var faktisk også med i afsnit 11 af Vores Mentale Sundhed, hvor vi talte om hans første bog ’Det hele handler ikke om dig’ og om Niels’ fem stoiske livsprincipper. I dette afsnit taler vi om Niels’ bog ’Mere er aldrig nok – hvad antikke filosoffer ved om et lykkeligt liv’. Med afsæt i den stoiske filosofi og antikkens store tænkere taler vi altså om, hvordan vi mon opnår et lykkeligt liv i den moderne, forhastede verden. I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:Hvorfor vi slet ikke bør stræbe efter lykkeHvorfor mere aldrig er nok, hvis du spørger de antikke filosoffer - og NielsHvorfor de fire dyder: visdom, mådehold, mod og retfærdighed kan hjælpe os til et bedre livHvilken rolle kærlighed spiller i forhold til at trives i livetHvilke faste vaner Niels har i sit liv for at passe på sin trivsel og glæde Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503. Vært: Lea Hellmann Midtgaard Gæst: Niels OvergaardMusik: Max Ulver www.mindcarecollective.comInstagramYouTubeLinkedIn Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

I dette afsnit har jeg besøg af den tidligere professionelle cykelrytter, Mikael Kyneb. Han er i dag bl.a. kropsterapeut og er derfor meget optaget af forbindelsen mellem vores krop, vores hjerne og sind. Men han er også forfatter, coach og alt muligt andet. Vi kommer ikke udenom at tale om forbindelsen mellem krop og sind i afsnittet, men det der egentlig er i centrum for samtalen er, hvor svært det er for mange at lytte til sig selv. Hvorfor har vi så svært ved at lytte til vores egen intuition og vores egen krops signaler? Hvad kan det betyde for vores trivsel og liv, når vi ikke lytter, og hvad kan det omvendt give os, når vi faktisk lytter efter og endda handler på de signaler, vi får? I afsnittet kommer vi bl.a. ind på: Hvad der gør det svært for mange mennesker i dag at lytte til deres intuition og mavefornemmelse.Konkrete eksempler på, hvad vi kan hhv. miste og opnå i livet ved (ikke) at lytte til vores intuition og vores krops signaler.Konkrete redskaber og tips til, hvordan vi lytter til vores intuition og mavefornemmelse.Hvad det ’autentiske lederskab’ betyder. Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503. Vært: Lea Hellmann Midtgaard Gæst: Mikael KynebMusik: Max Ulver www.mindcarecollective.comInstagramYouTubeLinkedIn Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

I dette afsnit har jeg besøg af fremtidsforsker, Anne Skare. Vi taler i afsnittet om, hvordan vi kan ruste os bedst muligt til fremtiden, og hvordan vi kan være med til at forme den fremtid, vi ønsker os. Hvilke spørgsmål skal vi stille os selv og andre? Hvordan skal vi håndtere vores egen frygt? Og hvad skal vi stille op med alt fra vores mavefornemmelse til vores stressede hverdage, hvis vi vil skabe den bedst mulige fremtid for os selv? Alt det taler jeg med Anne Skare om i dette afsnit af podcasten. I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:Hvorfor vi kan blive gladere i livet af at forholde os til fremtiden (på den rigtige måde).Hvorfor potentialet for frihed og glæde handler om at sige ”Nå-da-da” til os selv og til andre.Hvad vi kan få ud af at blive bevidste om vores egne (ikke altid sande) overbevisninger.Hvorfor vi altid skal lytte ekstra godt til det, der frustrerer os.Hvordan vi passer på vores trivsel og mentale sundhed i fremtiden.Hvordan fremtidsforskning kobler videnskab og intuition – og hvad fremtidsforskning helt præcist er for en størrelse. Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503. Vært: Lea Hellmann Midtgaard Gæst: Anne SkareMusik: Max Ulver www.mindcarecollective.comInstagramYouTubeLinkedIn Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

I dette afsnit har jeg besøg af Pernille Oldgaard, bedre kendt som ’Moneymum’. Hun er finansøkonom og beskæftiger sig til hverdag med hverdagsøkonomi. Økonomi er en del af vores alles liv, og den kan helt afgørende påvirke, hvordan vi går og har det. Vi kan være pressede over den og den kan skabe bekymringer. Omvendt kan den også skabe drømme. I dag taler jeg med Pernille om, hvordan vores hverdagsøkonomi kan påvirke vores trivsel. Vi taler især om, hvordan vi får et sundt og bæredygtigt forhold til vores økonomi og om, hvilke helt lavpraktiske ting vi kan gøre i vores hverdag for, at vores økonomi ikke påvirker vores liv og trivsel negativt. I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:Hvordan du undgår, at din økonomi påvirker din trivsel og glæde i livet.Hvad du på 10 minutter helt konkret kan gøre hver måned for at spare op til flere tusind kroner.Andre helt konkrete økonomiske tips.Hvilke elementer i livet, der vedrører økonomi, vi bør planlægge i for at kunne være bedre til stede i og nyde nuet.Hvad Pernille selv kæmper med, også økonomisk, som har forårsaget søvnløse nætter. Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503. Vært: Lea Hellmann Midtgaard Gæst: Pernille OldgaardMusik: Max Ulver www.mindcarecollective.comInstagramYouTubeLinkedIn Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

I dette lille ekstra bonus-nytårs-afsnit har jeg samlet 10 remindere, jeg (især) tager med mig ind i 2025. Måske det kan inspirere dig til at lave dine egne nytårsforsæt for året. Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503. Vært: Lea Hellmann Midtgaard Musik: Max Ulver www.mindcarecollective.comInstagramYouTubeLinkedIn Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.