Vores Mentale Sundhed - En Mind Care Collective Podcast

I dette har afsnit (#176) har jeg besøg af psykolog og politiker, Rasmus Lund-Nielsen. Vi taler om indholdet i hans bog, Tetriseffekten, som handler om koblingen mellem det digitale liv og vores hjerne og trivsel. I sin bog stiller Rasmus spørgsmålet, om den digitale livsstil mon kan kobles til stress, angst, ADHD og skoleværing? Svaret diskuterer vi i afsnittet her. Vi taler desuden om, hvordan vi indretter vores private liv og vores institutioner mere ’hjernevenligt’, så vi øger betingelserne for at realisere gode liv. I afsnittet kommer vi bl.a. ind på: Hvad det er, Rasmus som psykolog har en ”panisk bekymret” for – som vedrører dine børn og vores alles fremtid. Svaret på om det digitale liv kan kobles til stress, angst, ADHD og skoleværing. Konkrete ting du kan gøre i dit private liv for at undgå at blive påvirket negativt at din smartphone. Hvad der bør gøres i institutioner for at sikre de bedst mulige betingelser for vores børns evne til at trives og præstere. Hvorfor du - hvis du er småbørnsforælder - bør dele dette afsnit med forældrene i dit barns klasse. Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective. Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503. Vært: Lea Hellmann Midtgaard Gæst: Rasmus Lund-Nielsen Musik: Max Ulver www.mindcarecollective.com Instagram YouTube LinkedIn Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

I dette afsnit (#175) har jeg hormonekspert, Betina Nygaard Bæk i studiet til en samtale om et emne, der berører langt flere kvinder, end vi taler højt om – nemlig perimenopausen, også kaldet ’den usynlige overgang’. Perimenopausen er årene op til selve overgangsalderen, og den kan starte længe før, de fleste forbinder sig selv med hormonelle forandringer. For mange kvinder er det en periode præget af diffuse og snigende symptomer, som ofte bliver misforstået, fejlfortolket eller affejet. Perimenopausen kan påvirke både krop, hjerne og trivsel – og derfor er det selvfølgelig relevant at tale højt om emnet. Afsnittet er relevant, uanset om du selv er kvinde i 30’erne eller 40’erne, eller om du er partner, kollega, leder eller familiemedlem til en kvinde, der pludselig ikke helt føler sig som sig selv længere. I afsnittet taler vi blandt andet om: Hvad perimenopausen er – og hvordan den adskiller sig fra selve overgangsalderen Hvorfor symptomerne ofte er subtile, svingende og svære at genkende Hvordan hormonelle udsving kan vise sig som søvnproblemer, angst, hjernetåge, nedsat stresstolerance, lavere drive og ændret selvopfattelse Hvorfor perimenopausale symptomer ofte får labels som stress, angst eller depression Hvorfor blodprøver ofte ser “normale” ud, selvom kroppen signalerer noget andet Hvordan man kan støtte sig selv og sine hormoner gennem livsstil, vaner og forståelse Hvornår hormonel støtte kan være relevant og hvorfor individualisering er afgørende Husk , at du ved brug af koden 'mindcare' kan spare 100kr på de første tre måneder af dit aioss-abonnement. Se mere på www.aioss.dk. Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective. Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503. Vært: Lea Hellmann Midtgaard Gæst: Betina Nygaard Bæk Musik: Max Ulver www.mindcarecollective.com Instagram YouTube LinkedIn Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

I dette afsnit (#174) har jeg besøg af TV-producent, Camilla Miehe-Renard, som for nyligt udgav bogen: ’LETTET – historien om et helt almindeligt sammenbrud’. I afsnittet taler vi om e nylig fase i Camillas liv, hvor hun oplevede et sammenbrud – et som hun har rejst sig fra igen. Og i dag, er hun lettet. Camilla er undervejs i sin rejse blevet skilt efter mange års ægteskab, hun arbejder i dag mindre end før, hun bruger færre penge og hun føler sig mere glad og fri end nogensinde. I afsnittet kommer vi bl.a. ind på: Hvorfor Camilla oplevede et sammenbrud, når livet ellers virkede perfekt. Hvorfor Camilla nåede dertil, hvor hun mistede evnen til at mærke sig selv – og hvorfor hun ikke stoppede før. Hvorfor Camillas sammenbrud var voldsomt – og også helt almindeligt. Hvad Camilla gjorde for at rejse sig fra sit sammenbrud Hvorfor Camilla i dag føler sig lettet og gladere, stærkere og mere fri end nogensinde før. Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective. Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503. Vært: Lea Hellmann Midtgaard Gæst: Camilla Miehe-Renard Musik: Max Ulver www.mindcarecollective.com Instagram YouTube LinkedIn Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

I dette afsnit (#173) har jeg besøg af Tanja Largré, som i sin tid stiftede brandet Miild og i dag driver Flourish. Afsnittet er en personlig beretning, hvor Tanja på ærlig vis fortæller om, hvordan Miild-succeen udadtil var kamp og kaos indadtil. Hun fortæller om udfordringen ved at blive iværksætter med sin gode veninde, om at slå op med sin far, om grænsesætning, om udbrændthed og om at finde hjem til sin krop, sin intuition og sit nervesystem. I afsnittet kommer vi bl.a. ind på: Hvorfor Tanja følte kamp og kaos indeni, da Miild, som hun var med til at stifte, var en kæmpe succes udadtil. Hvorfor Tanjas far overskred hendes grænser og om hvorfor stadig ikke ser ham i dag, trods hun elsker ham. Hvordan stress-symptomer i form af, mørke tanker og allergiske reaktioner førte til en sygemelding Om hvordan Tanja rejste sig fra stress og kom tilbage til en krop og et liv i trivsel og balance. Hvordan Tanja i dag forsøger at forene performance og trivsel – hver eneste dag. Husk , at du ved brug af koden 'mindcare' kan spare 100kr på de første tre måneder af dit aioss-abonnement. Se mere på www.aioss.dk. Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective. Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503. Vært: Lea Hellmann Midtgaard Gæst: Tanja Largré Musik: Max Ulver www.mindcarecollective.com Instagram YouTube LinkedIn Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

I dette afsnit (#172) har jeg medstifter af Clever og nuværende direktør i Andel, Casper Kirketerp-Møller, i studiet til en snak om fremtidens nødvendige, mærkbare og mere bæredygtige ledelsesform. Vi taler først om, hvad der fik Casper ud af et dybt arbejdshul, hvilket fik ham til at ændre på den måde, han ledede sig selv og andre på. Derefter taler vi om, hvad Casper mener, at der er behov for, at vi gør anderledes som ledere i virksomheder for at lykkes med at skabe arbejdspladser, der favner hele mennesker – så vi kan få trivsel og performance til at gå hånd i hånd. I afsnittet kommer vi bl.a. ind på: Hvorfor Casper under sin succes-rejse med Clever endte i et arbejdshul, hvor han mistede forbindelsen til sine børn og sig selv. Hvad Casper gjorde for at lede sig selv (og sine medarbejdere) mere bæredygtigt i livet. Hvad Casper i dag ser som essentielle elementer i fremtidens ledelse, hvis vi skal lykkes med at få trivsel og performance til at gå hånd i hånd. Konkrete eksempler på, hvordan (med)ledelse fungerer i Clever. Caspers bud på hvad ledere kan gøre for at lykkes med bæredygtig ledelse. Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective. Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503. Vært: Lea Hellmann Midtgaard Gæst: Casper Kirketerp-Møller Musik: Max Ulver www.mindcarecollective.com Instagram YouTube LinkedIn Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

I dette afsnit (#171) har jeg læge, Philippe Grandjean i studiet, som i øvrigt er en af verdens mest indflydelsesrige miljøforskere. Vi tager i afsnittet afsæt i Philippes bog ’Du er giftig – og nogle vil skjule det’, når vi taler om, hvorfor du (og jeg) som moderne menneske – ufrivilligt – påvirkes af gift via kost, makeup, tøj, vand og luft mv. Vi taler om, hvordan giftstoffer som PFAS, kviksølv og bly, der er gemt i vores miljø, påvirker din sundhed, vi taler om, hvordan vi mon er nået hertil, og vigtigst af alt, hvad du selv kan gøre for at blive mindst muligt forgiftede i din hverdag. I afsnittet kommer vi bl.a. ind på: Hvorfor mennesker (formentlig også dig) hvis vi var en fødevare, ikke ville blive godkendt. Hvorfor stoffer som PFAS, bly og kviksølv er i mere, end du aner. Hvordan giftige stoffer kan påvirke hjernen, fostres udvikling, føre til infertilitet, kræft, diabetes og andre sygdomme. Hvorfor det er problematisk, at dem der står bag undersøgelser, der viser om noget er farligt, ofte har mange penge og er interesseret i at påvise et særligt (ufarligt) resultat. Hvad du som individ kan gøre for bedst muligt at undgå giftstoffer i hverdagen. Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective. Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503. Vært: Lea Hellmann Midtgaard Gæst: Philippe Grandjean Musik: Max Ulver www.mindcarecollective.com Instagram YouTube LinkedIn Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

I det her afsnit (#170) har jeg ernæringsekspert og sundhedsformilder, Michelle Kristensen, i studiet. Vi taler om, hvordan kost, tanker og trivsel hænger sammen. Michelle deler sine egne ærlige erfaringer i relation til tidligere at have haft et forvrænget syn på sundhed, men hun deler især sin faglige viden om, hvordan du spiser sundt i en usund verden – hvilket faktisk ikke kun handler om, hvad du putter på din tallerken. I afsnittet kommer vi bl.a. ind på: Hvorfor Michelle første gang var på en diæt, da hun var 8 år Hvorfor og på hvilken måde Michelle i en årrække havde et forvrænget syn på sundhed Hvorfor det at spise sundt ikke kun handler om, hvad du putter på din tallerken. Michelles favoritkostråd til dig der vil leve sundt Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective. Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503. Vært: Lea Hellmann Midtgaard Gæst: Michelle Kristensen Musik: Max Ulver www.mindcarecollective.com Instagram YouTube LinkedIn Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

I det her afsnit (#169) har jeg besøg af Zetland-stifter og journalist, Hakon Mosbech, som jeg i høj grad deler interesser med. Han beskæftiger sig nemlig især med, hvordan vi mon optimerer vores arbejdsliv, så vi kan lykkes med at få trivsel og performance til at gå hånd i hånd. Det har han netop skrevet en bog om, nemlig bogen ’Vågne timer – sådan revolutionerer vi vores arbejdsliv’, som afsnittet i dag tager afsæt i. For hvad peger forskningen, succesfulde virksomheder og tidens store tænkere egentlig på, at vi skal gøre for, at præstationer ikke bliver på bekostning af trivsel? I afsnittet kommer vi bl.a. ind på: Hakons egen erfaring med stress, som medførte et både fysisk og mentalt pres. De 6 love, som Hakon mener er nødvendige at følge, hvis vi skal lykkes med et bæredygtigt arbejdsliv. Hvad man kan gøre som individ og som leder for at følge de 6 love. Hvad man lavpraktisk kan gøre, hvis man ønsker sig, at ens leder eller virksomhed tager emnet ’et bæredygtigt arbejdsliv’ mere alvorligt Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective. Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503. Vært: Lea Hellmann Midtgaard Gæst: Hakon Mosbech Musik: Max Ulver www.mindcarecollective.com Instagram YouTube LinkedIn Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

I dette afsnit (#168) har jeg indehaver af Gut Life Clinic, Tine Jørgensen, i studiet. Tine er ekspert i emnerne ’tarm’ og ’mave-tarm-problemer’, og vi taler om netop disse emner i afsnittet her. Vores tarm er nemlig tæt koblet med vores både fysiske og mentale sundhed, men fordi vi ikke kan se og røre ved tarmen, kan det være svært at forstå – og at huske i hverdagen. I afsnittet taler vi om, hvad tarmen er for en størrelse, hvordan den påvirker vores fysiske og mentale sundhed, og hvad vi kan gøre i livet for at passe på vores tarms (og dermed vores) trivsel. I afsnittet kommer vi bl.a. ind på: Hvorfor så mange mennesker døjer med mave-tarm-problemer. Hvordan du kan få en indikation af din tarms trivsel ved at kigge på din afføring. Hvad tarm, bakterier og mikrobiom egentlig er for nogle størrelser. Den direkte kobling der er mellem din tarm og din sundhed. Hvad der især udfordrer vores tarms trivsel, og hvad vi aktivt kan gøre i hverdagen for at hjælpe den med at trives. Pre- og probiotioka: Hvad er det, og er det noget, vi alle bør tage som tilskud? Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective. Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503. Vært: Lea Hellmann Midtgaard Gæst: Tine Jørgensen Musik: Max Ulver www.mindcarecollective.com Instagram YouTube LinkedIn Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

I dette afsnit (#167) har jeg Simon Krohn i studiet, som er en af landets mest efterspurgte yogalærere. Han har i 25 år undervist i yoga, meditation og vejrtrækning, og han har netop skrevet en bog om, hvad yogafilosofien kan lære os om at trives i livet. Et emne der er relevant for de fleste – hvis ikke alle – moderne, travle, helt almindelige mennesker – og dermed også dig. I afsnittet kommer vi bl.a. ind på: Hvorfor yogaens filosofi kan give dig mere frihed, tilfredshed og trivsel i livet. Hvorfor lidelse er en del af livet og hvad vi skal gøre for at leve bedst muligt med lidelsen. Hvorfor du kan bruge yogateknikker til at fortælle din hjerne, at du er tryg – og dermed reducere stress. Simons yndlings yogateknikker, der hjælper dig med at håndtere tankemylder, tvivl, angst og stress. Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective. Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503. Vært: Lea Hellmann Midtgaard Gæst: Simon Krohn Musik: Max Ulver www.mindcarecollective.com Instagram YouTube LinkedIn Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

I dette afsnit (#166) har jeg besøg af Morten Scheibye-Knudsen, der forsker i aldring. Han forsker i, hvordan vi holder os ungdommelige og sygdomsfrie længst muligt - og dermed hvordan vi lever længst muligt og har det godt imens. I afsnittet dykker vi ned i, hvad vi ifølge forskningen selv kan gøre for at passe på vores sundhed og aldring. I afsnittet kommer vi bl.a. ind på: Hvor stor en rolle spiller både genetik og livsstil på vores aldring? Hvor meget kan vi egentlig selv gøre for at påvirke vores sundhed og hvor længe vi lever? Hvordan påvirker kost, faste, søvn, motion, kulde, varme, stress, sociale relationer og tanker din sundhed og aldring ifølge forskning? Hvad gør Morten selv i sin hverdag for at passe på sin sundhed og aldring? Hvilke vaner går han ikke på kompromis med? Hvorfor tror Morten, at vi om 500 år kan blive mellem 2.000 og 4.000 år gamle? Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective. Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503. Vært: Lea Hellmann Midtgaard Gæst: Morten Scheibye-Knudsen Musik: Max Ulver www.mindcarecollective.com Instagram YouTube LinkedIn Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

I dette afsnit (#165) har jeg Rikke Wolff i studiet, der til dagligt arbejder som HR-direktør i Matas – faktisk er hun Senior Vice President for People og ESG. Hun er i studiet til at fortælle om, de trivsels-initiativer virksomheden har kørt de sidste par år. Matas har nemlig gjort en hel del internt med fokus på at styrke medarbejdernes mentale sundhed og reducere risikoen for stress. Vi taler i afsnittet om, hvad de har gjort, hvordan og med hvilken effekt – hvilket forhåbentlig kan inspirere andre virksomheder derude. I afsnittet kommer vi bl.a. ind på: Hvordan Matas er lykkedes med at sænke sygefraværet med 37 % blandt elever i virksomheder. Hvorfor Rikke synes, at det er noget andet end de 37 %, der er det mest meningsfulde ved de initiativer, de har indført. Hvilke initiativer Matas konkret har søsat internt for at lykkes med at skabe øget trivsel blandt medarbejdere. Hvor meget ansvar virksomheder egentlig har for et individs trivsel. Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective. Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503. Vært: Lea Hellmann Midtgaard Gæst: Rikke Wolff Musik: Max Ulver www.mindcarecollective.com Instagram YouTube LinkedIn Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

I det her afsnit (#163) har jeg Nicklas Brendborg i studiet, der har skrevet de to bestseller-bøger ’Gopler ældes bagfra’ og ’Vanedyr’, som begge er bøger, der er udgivet på et hav af sprog. Det er de, fordi det Nicklas formidler i sine bøger, er godt skrevet, det er klogt og det er vildt spændende - og så er noget af det også lidt skræmmende. I afsnittet her taler vi om indholdet i hans bog, Vanedyr. Det handler om hvilke kræfter, der er på spil i samfundet, der er med til at udfordre vores sundhed – og hvad vi kan gøre ved det. I afsnittet kommer vi bl.a. ind på: Hvad er en superstimuli og hvorfor kan den være udfordrende for din sundhed? Hvad er det for nogle menneskelige evolutionære instinkter, magtfulde industrier udnytter for at tjene penge – på bekostning af din sundhed? Hvad kan du aktivt gøre for at passe godt på din sundhed i dagens samfund? Hvad kan du bruge en helbredstest til, og hvad har Nicklas at sige om mine testresultater? Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective. Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503. Vært: Lea Hellmann Midtgaard Gæst: Nicklas Brendborg Musik: Max Ulver www.mindcarecollective.com Instagram YouTube LinkedIn Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

I dette afsnit havde jeg besøg af psykologerne Mads og Martin fra MindCamp. De har skrevet bogen HjerneRo og de beskæftiger sig netop med det emne; nemlig med hvordan vi lykkes med at give vores hjerne ro - og dermed give den en pause fra bl.a. bekymringer, tankemylder, grublerier, tvivl, indre kritiske stemmer og stress - elementer der sjældent gavner vores glæde og trivsel. Det med at kunne håndtere vores tanker og at kunne skabe hjernero er relevant for mere eller mindre alle mennesker i det moderne forhastede samfund, og netop derfor delte Mads og Martin ud af deres viden, erfaringer og redskaber i relation til at skabere hjerneRO i afsnittet her. I afsnittet kom vi bl.a. ind på:Hvorfor manglende HjerneRo kan kobles til stress og mistrivselOg omvendt hvorfor vi trives bedre, hvis vi får ro i hjernenHvorfor det er gavnligt at kende til forskellen på indre og ydre stressHvorfor hjerneRo også er en utopiKonkrete redskaber til hjernero Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tagge @MindCareCollective.Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503. Vært: Lea Hellmann Midtgaard Gæst: Martin Riis Kastrup og Mads HyldigMusik: Max Ulver www.mindcarecollective.comInstagramYouTubeLinkedIn Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.