Viggo & Filip

Vi fortsetter vår samtale rundt "psykologisk fleksibilitet" og snakker i dag om viktigheten av forpliktelse. Forpliktelse til hva? Til dine egne verdier. Det er ikke nok å vite hva som er viktig for meg hvis ikke jeg gjør noe med det. Forpliktelse er den kraften som gjør meg i stand til å ta verdiene mine inn i livet mitt. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi går videre i refleksjonen rundt psykologisk fleksibilitet - og snakker i dag om selve kompasset i livet, det jeg kan stole på å navigere etter - som er mine egne, indre verdier. Vi tar lytterne med på en liten visualiseringsreise nettopp for å klargjøre egne verdier. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi tar utgangspunkt i et spørsmål fra en lytter i dag: "Hvordan finner man selvverdi og selvaksept når man ikke husker hvordan det føles?, og går videre derfra til å snakke om de 6 psykologiske kjerneprosessene i ACT (Acceptance and Commitment Therapy). Disse 6 kjerneprosessene peker mot muligheten til blant annet å finne selvverdi selv om man har glemt hvordan.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Viggo har tatt 4 uker fri fra alle forpliktelser og sitter i Italia med rom for refleksjon. Vi tar utgangspunkt i dette valget og snakker om viktigheten av refleksjonsrom - enten det er kortere rom i hverdagen eller lengre perioder. Om ikke annet for at hjernen og kroppen skal få muligheten til å kommunisere innimellom. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Filip sitter i vinduskarmen en lørdagskveld og drikker et glass cognac, ser ut over hagebyen og kjenner freden en Oslokveld. Samtidig har han nettopp sett en video fra Ukrainas regjering som har valgt å bli i hovedstaden i stedet for å flykte. De virker så trygge, og han kjenner heltemotet deres. Kontrasten i dette slår innover ham. Hvordan er det mulig? Et sted er et menneskeliv ingenting verdt, et annet sted så trygt - og samtidig, midt i tryggheten er depresjon den største trusselen mot folkehelsen.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvis du undersøker vil du mest sannsynlig oppdage at relasjonene dine preges av kontrakter - "når du gjør slik, gjør jeg slik" - og mange av disse kontraktene har gått ut på dato. Hva gjør jeg da? Og hva er konsekvensen av å bryte ut av disse kontraktene? Klarer jeg å stå i den stormen av følelser uten å dømme med selv eller den andre...? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Du jobber hele tiden, men likevel er det ikke nok - verken på jobb eller hjemme? Vi tar utgangspunkt i denne problemstillingen i dagens samtale, og prøver å gå forbi en "quick fix" til roten av problemet - er jeg god nok for meg selv? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dag tar vi utgangspunkt i en gammel buddhistisk meditasjonspraksis som heter Metta Bhavana, som direkte oversatt betyr "kultivering av kjærlighet". Kort fortalt bruker du i Metta tankene dine til å påvirke følelseslivet i positiv retning. Samtidig reflekterer du i denne formen for praksis over hvorfor du føler det du føler i hverdagen, f eks hvor lett det er å sette andre mennesker i bås, holde fast ved perspektiver som opprettholder avstand, og samtidig finne perspektiver som bringer nærhet og flyt.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvordan finner jeg trygghet? Hvordan blir jeg likt? Hvordan kan jeg passe inn? Disse og lignende spørsmål er naturlige i livets første fase, men hvis jeg fortsetter å leve etter disse spørsmålene blir livet mitt mindre og mindre og mindre... I livets andre fase er det helt andre spørsmål som melder seg, som åpner horisonten og eksistensen. Hva er det som gir mening? Hva er virkelig viktig? Hvem er jeg? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Du er alltid i en tilstand og grovt sett kan vi si: enten er du i en god tilstand eller en dårlig tilstand. I en dårlig tilstand ser vi oss selv og verden på bestemte måter - ofte er vi lukket, defensive og trygghetssøkende. Det er mulig å ta gode valg i en dårlig tilstand, men det er ikke lett. Tvert imot tar vi ofte dårlige valg i en dårlig tilstand - valg som bekrefter tilstanden. Slik skapes negative sirkler og mønstre. Så hva kan du stole på i deg selv? Er det noe du kan stole på også når du er i en dårlig tilstand? Et sted i deg selv du kan ta gode valg fra? Svaret er ja! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kanskje tenker du på hva du skal bli når du blir stor, som handler om å bli noe i verden. Fra et mindfulness-perspektiv er ditt fulle potensiale noe helt annet, det er å være helt levende. Og for å være helt levende må du tørre å kle deg helt naken, også for deg selv. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Filip har lagt bort smarttelefonen og begynt å bruke PUNKT, en telefon som kun kan brukes til å ringe og sende tekstmeldinger med. Vi tar utgangspunkt i hvordan det har vært å ikke "være på" hele tiden, og reflekterer videre derfra til hva livskvalitet egentlig er. Og ikke minst, er det mulig å haste og samtidig elske livet? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Har kjedsomhet noen verdi, eller er det best bare å holde seg konstant aktiv? Vi argumenterer for at det kan være viktig å sitte ned med kjedsomheten innimellom, ikke fordi kjedsomhet i seg selv er viktig, men fordi den kan skjule viktig informasjon fra meg til meg. Konstant aktivitet holder nok kjedsomheten på avstand, men kan også føre til at jeg kun blir levende på overflaten. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Er du bra på å motta kritikk? Er du flink til å levere fra deg kritikk slik at den andre ikke bare går i forsvar? De fleste av oss er laget slik at kritikk går mye hardere inn på oss enn ros. Du kan holde et foredrag (eller lignende) og i etterkant få mange gode tilbakemeldinger - og én veldig kritisk tilbakemelding - og så ligge søvnløs på grunn av den ene negative. Nesten som om de gode tilbakemeldingene ikke betyr noe. Hvis du har det slik er det ikke noe feil med deg, det betyr bare at du er et menneske. MEN, det er mulig å ikke bli kontrollert av frykt for kritikk... Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi fortsetter med "the power of bad" og tar i dag utgangspunkt i "Fryktløse Felix Baumgartner." Han brøt lydmuren i romdrakt, da han hoppet i fritt fall fra 40 000 meters høyde. Selve stuntet var han ikke redd for, derimot var han redd for selve romdrakten - Felix lider nemlig av klaustrofobi. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dag har vi snakket om "the power of bad" - eller på godt norsk: hjernens preferanse for negativitet. Hvorfor er dette viktig å vite om? Hvis du ønsker å minimere negativitet i ditt eget liv, må du først lære å gjenkjenne når det oppstår - og hvilke mekanismer som er operative. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tvil, valg, uro - er det noen som kjenner seg igjen. Vi tenker ofte på valg som frihet, men er det egentlig sant? Jo fler valg, desto mer tvil - slik er det i virkeligheten. Derfor er det så viktig å bli kjent med seg selv, slik at vi kan finne det "rette" valget i mylderet av muligheter.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens episode tar vi utgangspunkt i boken "Om kjærlighet" av Erich Fromm, og stiller først spørsmålet, både til oss selv og til dere som lytter: "Når du hører ordet kjærlighet, tenker du da på å motta eller å gi?" Ofte når vi snakker om kjærlighet, tenker vi automatisk på romantisk kjærlighet, men gjennom menneskets historie har kjærlighet vært beskrevet som vår høyeste mulighet. Ikke bare rent romantisk, men at det er mulig å leve fra og i kjærlighet. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Arnt Sæther har arbeidet som foredragsholder siden 1994 både nasjonalt og internasjonalt. Han vier livet sitt til å være inspirator og spre glede. Arnts visjon er at fler og fler opplever glede og deler den med andre. Han har sin bakgrunn som lærer i F.M, Alexanderteknikk (undervisning i kroppsspråk - holdning og bevissthet), lærer i Gjensidig Terapi (kropps- og uttrykksorientert psykoterapi), psykologi grunnfag, samarbeid og ledelse, en lang rekke kurs i egenutvikling, samt en forkjærlighet for polynesisk og buddhistisk livsfilosofi. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Visste du at du har en tankestil? Noen ganger kalt en forklarende stil, dvs. hvordan du tenker om det som skjer deg i livet. Det finnes både utpregede positive og negative tankestiler, og tankestilen din har stor påvirkning på livskvaliteten din. Tankestilen din er ikke medfødt, heldigvis, som innebærer at alle som er villige til å gjøre et stykke arbeid kan utvikle en positiv tankestil. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 74 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 73 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 72 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 71 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 70 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 69 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 68 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 67 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 66 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 65 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 64 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dag møter vi Jenny Skavlan. Programlederen, gjenbruksentusiasten, gründeren, sy-om dronningen. Jenny er kjent hos de fleste men vi ønsket å ha en samtale der vi gikk litt mer i dybden rundt hvordan hun fungerer, med en kreativ hjerne som jobber 24/7. Om hennes forhold til mindfulness, meditasjon, avkobling - er det en motsetning eller et must for å få til den hverdagen en som Jenny har. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Nå er det dags for podcastens første ferie! I den anledning har vi laget "Sommer spesial" - en liten episode med godt og blandet fra poddens historie. Så takk for nå og god sommer, vi sees igjen i starten av August! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 61 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 60 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 59 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 58 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Katarina har i mange år vært en folkekjær programleder på TV. Hun er snart ferdigutdannet lege, og hun driver Norges største helsepodcast "Åpen journal" sammen med sin legemann, Harald.Vi hadde et forfriskende møte med Katarina, der vi drar i gang podden med ett blikk på tiden vi lever i; om psykiske og fysiske vanskligheter som oppstår i menneskers liv. Vi er innom covid, som Katarina och Filip begge har kjent hvordan har påvirket det sosiale samspillet. Vidare prater vi om livet med barn, Viggos inaktivitet på sosiale medier, kriser, og mye mer. Tusen takk Katarina for masse godt humør, og en personlig og ærlig innsats. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 56 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 55 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 54 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Morten Finckenhagen er lege og har behandlet mennesker i krise utallige ganger. I møte med brutale livshistorier kunne det slå ham "dette hadde jeg ikke klart å stå i selv". Hva som senere skulle skje, kunne ingen forutse. I løpet av to år mistet Morten sine to sønner, og befant seg i en bunnløs sorg og livsituasjon. Idag, ti år senere, forteller han oss sin historie, om minner, tap, kjærlighet og en vei videre i livet. Møtet med Morten var dypt inspirerende, og en samtale vi aldri kommer til å glemme. Vi er glade for å kunne dele denne samtalen med dere. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 52 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 51 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 50 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vibeke Klemetsen praktiserer yoga, hver eneste dag - dette er hennes store lidenskap og livsstil, som gjennom årenes løp også har blitt grunnlaget for karrieren hennes. Hun er medier og grunnlegger av det populære sport- og yogabrandet Run&Relax, hun har gitt ut yogabok, kokebok og hun er programleder. Vibeke er en varm, morsom og klok person, og det var en stor glede for oss å ha hennes på besøk i studio til en samtale om yoga, mindfulness og i grunnen livet i seg selv. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 48 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 47 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 46 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Finn Skårderud er lege og en av Norges fremste psykiatere. Vi starter med Finns interessante bidrag till den prisbelønte danske filmen DRUK av Thomas Vinterberg, (Et glass til på Norsk). Videre snakker vi om hva det var som gjorde att Finn ble psykolog, og hva mener han egentlig om mindfulness? Vi er også innom skjermbruk, og kan det være sånn, at dagens foreldre er mer tilstede for sine barn enn tidligere generasjoner, på tross av mye skjermbruk? Dette og mye mer i vår første episode i serien «I samtale med». Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.