Treningspodden

I ukas episode tar vi for oss et etterspurt tema, nemlig treningslogging. Hva er det, hvordan gjør man det, og kanskje aller vikigst; hvorfor gjør man det. Vi deler vårt eget forhold til treningslogging, og hvordan vi selv gjør det i praksis. Videre tar vi for oss søvn, som vi begge har øverst på prioiteringslista etter en lang ferie med litt rustne soverutiner. Men hvorfor er dette så viktig for oss, og hvorfor tenker vi at det er noe også du bør ha fokus på? Og psst! Med koden TP30 får du 30% rabatt på produkter hos www.curaofsweden.no ut august. Med 30 dagers fornøyd-garanti på dynen PEARL Classic - er du ikke fornøyd får du pengene tilbake.God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukas episode tar vi for oss mål og prestasjon på godt og vondt, idet vi gir deg kunnskapen og inspirasjonen du trenger for å være smart med din egen målsetting denne høsten. Vi deler også våre egne planer for trening og jobb det kommende halvåret, der Silje deler en spennende nyhet! Ikke minst er ukas boost tilbake!Profilene Pia nevner i episoden heter @thesamplan og @karolineepetterson. Sjekk ut den nyeste boken til Cecilie Ystenes, Stå Støtt, som vi bruker som kilde i episoden. Og psst! Med koden TP30 får du 30% rabatt på produkter hos www.curaofsweden.no ut august. Med 30 dagers fornøyd-garanti på dynen PEARL Classic - er du ikke fornøyd får du pengene tilbake. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukas episode tar vi for oss naturen som helseverktøy, basert på en artikkel i Aftenposten nylig. Helseeffektene ved å ferdes i naturen er utallige, noe forskning underbygger i det vide og det brede. Hvorfor? Hva er det ved naturen som gjør oss godt, og hvordan kan vi implementere det i hverdagen? Videre deler Silje at hun har har vært på nippet til å bli hjernevaska siden sist (hva ER det med media etter ferier?!!) og vi deler våre beste tips til fresh, næringsrik grillmat. God lytt!Og psst! Med koden TP30 får du 30% rabatt på produkter hos www.curaofsweden.no ut august. Med 30 dagers fornøyd-garanti på dynen PEARL Classic - er du ikke fornøyd får du pengene tilbake. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Gøy å være tilbake igjen!! Vi tar en catch up på hverandres sommerferier, og deler hva vi har gjort, både på trening og ellers. Videre tar vi praten rundt "truseforbudet" til strandhåndballjentene, og toucher såvidt inn på treningshøsten 2021.Og psst! Med koden TP30 får du 30% rabatt på produkter hos www.curaofsweden.no ut august. Med 30 dagers fornøyd-garanti på dynen PEARL Classic - er du ikke fornøyd får du pengene tilbake. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det er på tide med siste episode før sommeren! Vi deler våre ferieplaner, og ikke minst våre tanker om hvordan vi kombinerer ferie og trening. Pia tar et kleint oppgjør med seg selv og deler det på direkten Med dette ønsker vi dere god sommer, og håper episoden inspirerer dere til å koble av på en sunn og god måte - hva enn det innebærer? Det prøver vi også å finne ut av i episoden! God lytt, og god sommer fantastiske folk. Vi er tilbake i august. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kanskje er det i jobbsammenheng, skole, sosialt eller rett og slett på trening den kommer, denne ekle følelsen av «å ikke være god nok» plutselig kommer snikende. Vi har selv kjent på det, og deler våre beste tips til hvordan vi kan vinne over den kjipe følelsen, og heller stille sunne, realistiske krav til oss selv. Er det utelukkende en negativ belastning å utsette seg for det som er skummelt, eller har vi kanskje litt godt av det å?Silje er ferdig med eksamen og kan endelig avsløre hvordan det gikk, og Pia har hatt en fæl opplevelse på hjemmebane. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Forrige uke publiserte Aftenposten en spennende artikkel skrevet av psykiater Finn Skårderud. Der beskriver han hvordan verdensvekten øker og peker på hvordan tiltakene nå ikke strekker til og faktisk kan se ut til å gjøre vondt verre. Har vi påførst oss selv «slankekurforstyrrelser? Hvordan kan som enkeltmennesker og samfunn møte utfordringene, både i oss selv og andre, uten å skape skam og press? I tillegg tar vi en fot i bakken på hverandres liv, og digg sommermat er på agendaen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det er ikke alle som digger morgen-trening men kanskje enkelte vil få en liten motivasjonsboost til å sette på alarmen litt tidligere etter denne episoden - vi deler våre grunner til hvorfor morgentrening kan være bra, men enda viktigere - de beste tipsene for å få det til. Sola skinner som aldri før, og vi benytter anledningen til å sette soling og hudhelse på kartet - brunt er kanskje ikke så kult lenger? God lytt!Boken Pia refererer til heter Untamed av forfatter Glennon Doyle.Her kan du lese mer om Kreftforeningen sin kampanje, #bareblid; https://bit.ly/3z8D2ww Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi kjører en ny Q&A, der vi blant annet deler våre tanker rundt aktiviteter og trening med familien, hva som er best av langintervall og kortintervall, om man bør ligge i kalorioverskudd for å prestere best på trening, og hvilke bevegelser man bør prioritere om man har en stillesittende jobb og hverdag. I tillegg tar vi selvfølgelig en fot i bakken med hverandre, og gråter (!) for første gang i Treningspodden.. du vil fort forstå hvorfor, spesielt de som har vært i samme situasjon. God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi tar en fot i bakken på hverandres liv, før vi raskt dykker ned i dagens tema - spørsmål fra dere <3 I dag snakker vi blant annet om trening for å bli rustet til fjellturer i sommer, hva slags trening man bør prioritere i tidsklemma, hva som gir oss motivasjonsboost og ikke minst hva man kan gjøre for å få et godt forhold til mat, trening og kropp. God lytt <3Her er en yogaflow fra Silje du kan teste: https://www.youtube.com/watch?v=ACLfKVW4dqY Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukas episode dykker vi ned i tempo ved styrketrening, og hvordan du selv kan eksperimentere med dette både for å ha det gøy(ere) på trening, men også potensielt få mer fremgang. Videre deler vi våre tanker rundt 17. mai, våre planer, og ikke minst; hva MÅ et koldtbord på 17. mai inneholde? God lytt, og ikke minst; gratulerer med dagen, Norge!Her finner du Pias IGTV om tempo ved styrketrening: https://bit.ly/3frsgIPHer finner du treningsøkten som setter dette ut i praksis: https://bit.ly/33Pk93nHer finner du appen Pia nevner som ukas boost: https://apple.co/2SBcfrK Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Mange har fått med seg serien «et feitt liv» med Ronny Brede Aase på NRK. Serien har fått mye oppmerksomhet og det er vanskelig å ikke bli glad i Ronny og hans enkle glade syn på lykke og kos i livet! Her er ikke nødvendigvis spørsmål «hvordan gå ned i vekt» men «hvorfor gå ned i vekt», en problemstilling vi kanskje ellers ikke snakker eller hører noe særlig om. Vi tar en prat om serien, og deler våre refleksjoner rundt dette å ha overvekt i dagens samfunn, samt treningsbransjens rolle og ansvar oppi det hele. Videre deler vi status på våre egne treningsliv, og ukas boost + matdel er selvfølgelig på plass. God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukas episode tar vi for oss overkroppsøvelsen dips, i det Silje har bestemt seg for å naile sine første reps i ringer. Uansett hva slags forhold og erfaring man har med øvelsen er det ingen tvil om at den er ekstremt effektiv for å bygge styrke i overkroppen med sværtlite utstyr. Den kan også gjennomføres på flere ulike måter, og er en ganske kul øvelse å naile! I tillegg tar vi prat om «moderne mindfulness» og hvordan man på en enkel måte kan bake inn dette i livet sitt. For mange et enklere sted å starte enn enmer konservativ meditasjonspraksis - håper du blir inspirert! Og beklager på forhånd om vi muligens blir litt vel free minded noen steder i denne episoden... hehe. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukas episode tar vi for oss styrketrening for løpere, og diskuterer hva, hvordan og hvorfor dette kan utføres på best mulig måte. Silje deler et nærmest revolusjonerende lifehack, og Pia fikk en boost av en megatabbe hun selv gjorde. God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukas episode fortsetter vi forrige ukes gode prat om løpetrening, og gir denne uken en innføring i hvordan og hvorfor man kan spice opp løpetreningen med blant annet eksplosive sprinter og bakkeintervaller. Som i grunn er to sider av samme sak. Vi deler ukas boost på hver vår kant, og ukas matdel er virkelig til inspirasjon. En episode proppfull av treningsglede, som får deg opp av sofaen og ut på endorfinjakt in no time! God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Løpeglede på agendaen, da mange av oss drar frem løpeskoene i takt med at vår og sommer banker på døra. I denne episoden deler vi blant annet litt om vårt eget forhold til løping, før og nå, samt hva våre egne planer fremover er. På generelt grunnlag diskuterer vi hva som skal til for å finne løpeformen, både for de som er nybegynnere, men også for de som er litt i gang - men som ønsker å uppe gamet! Vi tar også for oss overføringsverdien fra innendørs til utendørsløping, tre teknikktips du bør ha med deg, samt hvordan du trener spesifikt for å bli bedre på 5 og 10 km. Ukas boost og matdel er på plass som alltid.God lytt!Ukas episode er sponset av CURA of Sweden. Rabattkoden tp30 gir 30% rabatt til Treningspoddens lyttere i CURA of Sweden sin norske nettbutikk ut april 2021. Sjekk ut www.curaofsweden.com/no. Tusen takk til Cura of Sweden!Her finner du videoen der Pia og Silje tester hekkeløp med Christine Vukicevic: https://bit.ly/2QclA85 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukas episode tar vi for oss de nye helserådene fra WHO, som overrasket oss begge. Videre har Silje blitt inspirert på foredrag om søvn, og ikke minst har hun testet vektdyner! Hva er dommen? Vi deler også våre tanker og planer om vår- og sommersesongen når det kommer til både jobb og trening. Spennende saker på gang for oss begge!Ukas episode er sponsert av Cura of Sweden, og husk at koden tp30 gir den 30% rabatt i CURA of Sweden sin norske nettbutikk: https://curaofsweden.com/no/Rapport fra WHO: https://bjsm.bmj.com/content/54/24/1451Artikkel om rapporten hos forskning.no, som vi refererer til i episoden: https://forskning.no/norges-idrettshogskole-partner-trening/nye-who-anbefalinger-om-fysisk-aktivitet/1776733#:~:text=Anbefalingen%20er%20en%20ukentlig%20innsats,ingen%2C%20understreker%20veiledningen%20fra%20WHO.Podcasten "On the Run" finner du her: https://open.spotify.com/show/2G2n2AddUD5rpVOibDxITU?si=v6DVmskfRAWVHHicLPmUVgPodcasten GRIT, Cecilie Ystenes sin nye podd, finner du her: https://open.spotify.com/show/6RkO1yeLOP0vYM8DYmZkc9?si=h5iqGtGWRCuGgfEZqHSzHQ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukas episode lar vi oss inspirere av diverse challenger som herjer på Instagram, der man oppfordres til å dele fakta om seg selv. Vi har vår egen liten vri, og deler fire treningsfakta dere mest sannsynlig ikke vet om oss. La deg inspirere, det var overraskende gøy å dele dette med hverandre (og dere selvfølgelig), og det ble mange gode samtaler ut av det. Speaking of; Silje deler tips til hvordan vi i større grad kan skape gode samtaler med de vi har rundt oss, ekstra viktig i disse korona-tider. Hun snakker av erfaring. Håper du liker episoden, og god påske <3 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukas episode deler vi syv tips til hvordan du nailer kontinuitet i treningen din, litt ekstra myntet på oss som er midt i nok en runde med nedstengning og hjemmetreningsbonanza. Det blir stadig seigere å holde koken, så vi håper denne episoden kan gi deg et skikkelig boost! Videre deler vi våre erfaringer med Clubhouse, yey or ney, og ukas boost er selvfølgelig på plass. Silje gir oss alle tidenes utfordring når det kommer til å ha kontinuitet i treningen din, samt en oppskrift vi tror flere av oss lager altfor sjeldent.. perfekt å kose seg med! God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukas episode snakker vi om det beste måltidet i løpet av dagen - frokost!! Eller..? Noen elsker det, og andre klarer seg fint uten. Vi snakker rundt konseptet frokost, og om hvor viktig det er, sånn egentlig, for å ha god energi, spise bra og få resultater på trening. Videre deler vi våre egne frokostfavoritter akkurat nå - la deg inspirere!Ikke minst tar vi for oss tre styrketreningsmyter som vi enda hører, gang på gang.. «Styrketrening gjør deg større og tyngre», det er «lurt å trene med lette vekter for å få lange slanke muskler»og noen mener det er «viktig med mye coretrening for å få flatere mage».True or false?Ukas episode er forresten sponset av Smartfish, som du kan lese mer om her: https://bit.ly/3co5gIZRabattkoden "Treningspodden" gir deg 20% på alle kjøp via nettsiden over.I tillegg deler vi selvfølgelig ukas boost, og Pia overrasker med å ta over ukas mattips! Med varierende hell, vil noen kanskje mene.. god lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukas episode snakker vi om intervalltrening som treningsform, og tar spesielt for oss de fallgruvene vi gjerne kan støte på i forbindelse med dette, både før, underveis og etterpå. Hva er vårt forhold til intervall trening? Hvorfor tenker vi det er viktig (eller mindre viktig) å ha som en del av treningsplanen sin? Hva er de typiske «fellene» og tankene som kan dukke opp før en hardøkt, og hvordan kan du møte disse tankene på best mulig måte? Hvis hodet skriker "neeeei" før det siste draget - er det greit å gi seg?Les mer om ukens sponsor Smartfish her: https://smartfishsport.com/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi diskuterer begrepet stress, på godt og vondt, og ser på dette i et treningsøyemed - kan trening, tanken på trening og ikke minst logistikken rundt dette gjøre vondt verre når det kommer til din opplevelse av stress? Hvordan kan du vite at du er stressa, og kanskje bør tråkke på bremsen? Hva er våre egne opplevelser med trening som stressfaktor, og hva har vi lært? I tillegg tar vi, som alltid, en fot i bakken, og du får ukas boost og matdel - kos deg! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukas episode tar vi for oss treningstøy, der vi gir råd og tips til hvilket treningstøy som funker til ulike treningsformer; styrke, gruppetrening, CrossFit, HIIT, hjemmetrening, og ikke minst, løping, med fokus på vinterløping. Hvordan kle seg for å få en best mulig opplevelse? I tillegg tar vi en fot i bakken, deler ukas boost, samt lufter hvilke matvarer vi -må- ha på kjøkkenet til enhver tid. God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukas episode tar vi for oss treningsprofiler og influencere i sosiale medier. Inspirerende eller irriterende? Vi vil hjelpe deg og oss selv til å bli bedre på å kanalisere det som legges ut på en positiv måte for oss selv, og være litt ekstra kildekritiske. Kanskje klarer vi å unngå den gode gamle «sammenlikningsfella», samt bruke sosiale medier til å bli inspirert og motivert fremfor å føle seg deppa og utilstrekkelig. Videre tar vi en fot i bakken på hvordan det ha gått med middagspreppen til Pia siden sist - tusen takk for alle gode tips som har kommet inn! Vi deler noen av disse i ukas matdel. I tillegg blir det ukas boost, samt en status på hva som har skjer på hver vår front. God lytt! Her er YouTube-videoen som Pia refererer til i episoden: https://youtu.be/XShEGJzOWqU Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukas episode står mat og middagsprepp på agendaen, i det Silje lærer Pia å bli rutinert på kjøkkenet og logistikken i hverdagen. Hvordan få sunn ukeshandel, middagsplanlegging og hjemmelaget mat til å gå lekende lett? Hvordan kan du spare både tid, penger og mat på å planlegge bedre, og hva er Siljes beste tips til å få til nettopp dette?Videre svarer vi på spørsmål om rumpeaktivering - når og hvordan vet du at rumpa er aktivert når du trener? Vi deler i tillegg ukas boost, som alltid! God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I løpet av vår noe lengre pause, og mens korona herjet i det ganske lang, fikk både Pia og Silje øynene opp (igjen) for meditasjon - hvorfor det? Hva er egentlig meditasjon, og hva føler jentene at de får ut av det? Er det så mystisk og merkelig som mange kanskje tror, og ikke minst.. er det verdt å bruke tid og krefter på?Videre svarer vi på et lytterspørsmål rundt det å føle at man stagnerer på trening, både på generelt grunnlag, men også som et resultat av at man ikke har tilgang på treningssenter og dermed sine vanlige rutiner. What to do?Ukas boost og matdel er selvfølgelig på plass i tillegg, og under finner du linker til det som refereres til i episoden. God lytt! Lenke til Deepak Chopra 21 meditasjonschallenge: https://bit.ly/3t31Lz4Lenke til en artikkel om 3-6-9-metoden: https://bit.ly/2MsdhTYLenke til YouTube-video der Pia tar seg en ukes fri fra trening: https://bit.ly/3prcFg0Siljes Instagramanfelaing heter @Theinspiredunemployes. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukas episode snakker vi om vaner og rutiner relatert til trening, men også innen andre områder i livet - hvilke vaner og rutiner har du, og jobber de til din fordel? Hva er egentlig rutiner, og hvorfor skal du bry deg om de? Vi snakker om våre egne rutiner, vaner og uvaner, med mål om å inspirere deg til å ta tak i de tingene vi, og du, mener det er verdt å ta tak i.I tillegg deler Silje erfaringer med sin nye hverdagsaktivitet - isbading! Pia har vært på opptak med Senkveld, og de deler begge "ukas boost". Og ikke minst, Silje har "ukas oppskrift" på lur, en genial liten greie som gjør pizzamåltidet hakket mer næringsrikt.Episoden ble spilt inn torsdag 21. januar, altså før koronautviklingen de siste dagene - just so you know :) Kos deg, og god mandag! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvert år publiserer American College of Sports Medicine en liste der de rangerer hva de ser kommer til å bli populært innen trening og fysisk aktivitet gjennom året. Listen for 2021 er ute, og endringer har definitivt skjedd siden fjoråret. Våre treningsvaner- og rutiner er definitivt preget av rikets tilstand. Hva er nytt, og hva er ute? Hvordan er listen i år, sammenliknet med i fjor? Hva tenker vi om trender innen trening, positivt eller negativt?Her finner du lenke til listen i sin helhet; https://bit.ly/2LToFYRHåper du liker ukas episode, god lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukas episode tar vi for oss realiteten for de fleste av oss om dagen; hjemmetrening! Vi diskuterer fordeler og ulemper, hvilke alternativer vi har, og ikke minst; hvordan måle fremgang på best mulig måte? Og dette med testing, måling, fremgang.. er det egentlig så viktig? Er ikke det viktigste bare å få trent, for helsa og hodet sin skyld?I tillegg får du ukas boost fra oss begge to, samt en update på (trenings)livet for oss begge om dagen. Pia har hatt åpenbaringer om både middagrutiner og søvn siden sist, og Silje er den nye Marit Bjørgen. Vi runder av med en nydelig oppskrift inspirert av the one and only Emilie Nereng. God lytt!  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Endelig!! I denne episoden forteller vi hva som er årsaken til at vi har hatt en så lang pause, i tillegg til å gripe an den kommende treningssesongen. Hva er våre planer, og hvordan tenker vi at det er smart å legge opp ruta på på begynnelsen av året? Underveis refererer Pia til @marcusfilly og Hans podcast «Look good, move well». Episoden hun nevner heter «Make a 2021 Comeback - Without Falling On Your Face», og ble publisert fredag 1.1.2021. Her finner du episoden; https://apple.co/2X6FWjp Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi klarte ikke å dy oss - en liten teaser for å betrygge dere med at i januar 2021 er vi endelig tilbake! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi tar en fot i bakken sammen på hva vi tenker om trening i ferien, og deler hva vi har som planer og mål når det kommer til nettopp trening i ferien. Begge har blant annet planer om å ha fokus på meditasjon, og vi deler hvorfor - kanskje blir du inspirert til å gå inn litt ekstra for å finne ferieroa i år? Videre tar vi for oss virtuelle løp, som definitivt har blitt en trend sett i lys av Korona, OG Silje deler oppskrift på digge quinoa-balls - genialt å ha i frysern, i salater og ellers - god lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Inn i sommer, sol og sosialisering har Silje kjent på overtenning, og tatt ansvar for å sikre seg god søvn til tross for dette. Hun deler sine kveldsritualer som har hjulpet henne til bedre søvn. I tillegg går jentene igjennom tips som kan gjøre det enklere for deg å spise på en måte som gjør deg glad, også nå som ferien banker på døra. God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukas episode mimrer vi tilbake til Treningspoddens fødsel, i anledning episode 200! Videre diskuterer vi treningsformen HIIT, og hvorfor det kan være din bestevenn i sommermånedene. God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukas episode snakker vi om dagen mange (alle?) har ventet på; treningssenterene åpner igjen. Hvordan vil dette se ut i praksis, og hva vil det bety for deg? Og ikke minst, hvordan er vi smarte når vi nå går i gang med "vanlig" trening igjen, med mål om å oppleve treningsglede, og ikke.. skader, vondter og overbelastning. SIlje deler pull ups-tips hun har fått etter forrige episode, og digg mat er selvfølgelig alltid på menyen. God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukas episode tar vi opp et lytterspørsmål (eller, flere faktisk) om rumpetrening, og hvordan du på best mulig måte gjør denne hjemme. Her er det inspo å hente til siste innspurt av korona-tiden, men også etter - vi går jo tross alt ferietid i møte, og da er det smart med litt hjemmetreningsverktøy på lur. Utover dette deler Pia en sunn og smart middagsoppskrift, og jentene tar en fot i bakken på hverandres liv. God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukas episode tar vi dere seff igjennom vår noe spesielle 17. mai, i tillegg til å ta for oss artiklene som slo oss i fleisen 18. mai; hva er greia med artikler i media om slanking?! Hvordan hadde vi det selv på 18. mai, og hvordan påvirker disse artiklene oss? Kan vekt være en positiv motivasjon som faktisk funker, eller.. ikke? I tillegg nærmer vi oss episode 200, noe som seff må feires! 13. juni dere, save the date! God lytt, og god mandag! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukas episode tar vi for oss oppvarming før styrke og kondisjon, og deler med deg hva, hvordan og hvorfor det er hensiktsmessig å varme opp før ulike treningsformer. Hvor mye tid bør du egentlig bruke på det, og hva er den beste, mest effektive måten å varme opp på? Hva tenker vi selv rundt oppvarming? Videre tar vi en fot i bakken på status i livet, som alltid, vi deler våre 17. mai-planer og Silje deler oppskrift på en nydelig vannmelonsalat. Kos deg!  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukas episode tar vi for oss verdien av å evne å «singeltaske» fremfor å gjøre flere ting samtidig, selv om man ofte lurer seg selv til å tro at sistnevnte er det mest effektive. Videre tar vi ved en tilfeldighet for oss begrepet «tjukktrent», og stiller spørsmålstegn ved om mange i dag muligens setter litt for store krav til sin egen fysikk «bare» fordi man trener mye. Ukas matdel er like enkel som den er god - njut!  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukas episode tar vi for oss egenvektsøvelsene push ups og pistol squat, som vi vet mange drømmer om å få til, men aldri startet på prosessen. Vel, her får du oppskriften, og forhåpentligvis motivasjon til å prøve deg - dette er to supre styrkeøvelser der det for mange vil være tungt nok å jobbe med egen kroppsvekt - perfekt i disse koronatider! Videre deler vi våre favorittpodcaster akkurat nå, og Pia deler en superenkel, treningsvennlig superoppskrift Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi kjenner begge litt på varierende grad av motivasjon knyttet til både hjemmetrening og egentrening, noe vi vet dere gjør også. I denne episoden gir vi deg våre beste tips til hvordan du blir mer motivert til begge deler! Silje deler inspirasjon til hva du kan gjøre med grønnsaker og grillen, og vi evaluerer Powerbeats Pro fra Elkjøp, hodetelefonene vi har testet på alle slags mulige treningsformer den siste tiden. Du kan lese mer om disse her: https://eur03.safelinks.protection.outlook.com/?url=https%3A%2F%2Fwww.elkjop.no%2Fcms%2Fpowerbeats-pro-hodetelefoner%2Fpowerbeats-pro-helt-tradlose-orepropper%2F%3Futm_id%3D4pae21%26utm_source%3Dpodcast_treningspodden%26utm_medium%3Dpodcast%26utm_campaign%3Db2c-nor-powerbeats-pro&data=02%7C01%7Ckatrine.ursvik%40egmont.com%7C6862b95a58b5430f1b6a08d7e50a80f9%7Cd5dfa73244504094a0f950bd719272da%7C0%7C0%7C637229705587269417&sdata=0fhju5HNvhyFx7hwyMHL%2FiQb8mDFhd5f%2BoWx403cyqo%3D&reserved=0 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukas episode deler vi ulike måter vi alle blir sprekere på i disse korona-tider, bare vi gjør de rette tingene - la deg inspirere! Videre tar vi en grundig gjennomgang av magetrening, som er en av de tingene du kan ha fokus på i disse utstyrsfrie tider - det kan gjøres blytungt, helt uten utstyr, og gagner deg ved annen trening. Vi runder av med å dele våre beste tips til sunn kosemat - selv om vi dauer av uttrykket, hehe. God lytt <3Lenke til hodetelefonene vi snakker om: https://www.elkjop.no/cms/powerbeats-pro-hodetelefoner/powerbeats-pro-helt-tradlose-orepropper/?utm_id=4pae21&utm_source=podcast_treningspodden&utm_medium=podcast&utm_campaign=b2c-nor-powerbeats-pro Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukas episode snakker vi om våre favorittøvelser og måter å trene på akkurat nå, i tillegg til å dele alt om våre egne, litt annerledes påskefeiringer. Silje deler sin erfaring med "breath work", der man ved hjelp av pust og skrik potensielt kan forløse tanker og følelser. Kanskje ikke for alle, men definitivt interessant for noen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukas episode snakker vi om den såkalte "koronakroppen" - hva skjer når vi koser oss ekstra mye og slapper litt mer enn vanlig? Og er det egentlig noe å stresse med? Videre deler vi av vår kunnskap og erfaringer rundt meditasjon, og kanskje blir du inspirert til å teste det selv. God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukas episode tar vi som alltid en fot i bakken, og deler blant annet et par treningsflauser vi har opplevd, med mål om å snakke om nooe annet enn korona. Videre tar vi for oss hjemmetrening, og det utstyret du trenger (eventuelt ikke trenger) for å ha gode økter hjemme. Silje deler oppskrift på nydelig nuddelbowl! Dessverre har det skjedd et uhell med lyden i denne episoden, og vi beklager på forhånd at Siljes stemme er noe uklar innimellom. Her følger en oversikt over når i episoden de ulike tematikkene blir snakket om, slik at du enkelt kan spole frem og tilbake. 00.00-2015: Catch up og treningsflauser20.15-37.45: Trening uten utstyr - hvilke muligheter har du? 37.45-53.54: Hjemmetreningsutstyr; våre favoritter53.54 og ut: Mat og avslutning Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukas episode tar vi opp ulike problemstillinger dere har sendt inn til oss som et resultat av disse Korona-tider, der følgende gikk igjen hos de fleste; Bekymringer for å spise altfor mye som en konsekvens av å være mye hjemmeÅ finne tid til trening for deg med lite tid, samt motivere seg til trening for deg med masse tidEnsomhet og brakkesjuke som et resultat av at vi i stor grad må holde oss for oss selvGenerelt dårlig motivasjon. Hva er det å se frem mot? Skal man gidde liksom?Håper ukas episode funker som et lysglimt i en ellers litt spesiell tid - ta vare på hverandre folkens, og folk rådene fra Helsedirektoratet! <3 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ukas episode er spilt inn søndag kveld, med mål om å forsøke å gjøre den så aktuell som mulig mtp. situasjonen Norge og resten av verden står i. På sett og vis er det rart å snakke om noe så uviktig som trening i en tung tid, men samtidig mener vi at bevegelse, trim og aktivitet kan være et sterkt virkemiddel på veien mot å holde seg ved godt mot i denne tunge tiden. Vi kommer med tips til hvordan du nailer treningen på egenhånd, og Silje deler refleksjoner rundt hvordan hun trener med barn og familie. I tillegg får du en statusrapport fra begge, vi tenker høyt om den nye hverdagen, samt runder av med et mattips, som alltid. Håper episoden kan bidra med inspirasjon og glede - god mandag, hva enn den måtte bestå av <3 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukas episode tar vi utgangspunkt i en artikkel om kroppspress hos gutta på NRK, og snakker om gutta opplever kroppspress i like stor grad som jenter. Isåfall, på hvilken måte? Videre snakker vi om kroppspress på generelt grunnlag, og kommer med tips til hvordan man kan finne en ok balanse mellom å ønske seg en sterkere kropp, men samtidig godta den man er på veien. Vi snakker også om løping, da våren banker på døra og det er på tide å knyte på seg joggeskoa! Pia har ikke løpt siden våren 2019, og trenger en boost. Havrekjeks er ukas oppskrift - nam! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukas episode har Silje besøk av tidligere snowboarder Kjersti Buaas, som også kom til finalen i siste sesong av Mesternes Mester. I episoden snakker de blant annet om..Hennes karriere som kvinnelig snowboarder på toppnivå.Prestasjonsteknikker for å holde fokus i konkurranser.Hvordan hun kom så langt i Mesternes Mester på NRK.Meditasjonsteknikker.Treningshverdagen hennes.Hennes forhold til miljø, mat og generell helse.God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukas episide har vi etter innspill fra dere tatt for oss mentale sperrer som hindrer oss i å gjøre ting vi kanskje har lyst til. Vi snakker blant annet om hvordan man kan bli trygg på å trene tungt, spesielt på knebøy, hvordan man våger å begynne å trene på å stå på hodet, vi ta for oss den indre dialogen når man løper, samt en annen mental sperre som gikk igjen hos mange; hva kan man gjøre når man er redd for å spise for mye? Enten kontinurlig, eller bare når helgekosen kommer. I tillegg tar vi for oss frykten for box jumps og å være med på gruppetreninger eller treningsreiser. Ukas matdel er noe så trendy, sunt og enkelt som byggotto - god lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.