The Quality of Life Podcast

اليوم، تلتقي راحة مع علياء.علياء الخفاجي هي سيدة أعمال إماراتية من دبي. عملت علياء سابقاً في مجال البنوك وفي وقت فراغها، كانت واحدة من الفارسات الإماراتيات اللاتي مثلن الإمارات في أول سباق قدرة للسيدات على مستوى العالم. تدير الآن شركة OKTA، وهي شركة توزيع للعلامات التجارية المتميزة التي تركز على الجمال الواعي والنظافة والعافية ونمط الحياة.النقاط المستفادة:- جودة الحياة تتعلق بالقدرة على التحكم في الوقت وإيجاد التوازن بين العمل والحياة الشخصية.- الأشخاص الذين نحيط أنفسنا بهم يمكن أن يكون لهم تأثير كبير على حياتنا ونمونا الشخصي.- التحديات والمواقف الصعبة يمكن أن تكون فرصاً للتعلم والتطور الشخصي.- إيجاد التوازن بين الروتين والعفوية يمكن أن يساهم في الشعور بالسعادة والرفاهية.من إنتاج Pineapple Audio Production وبدعم من TRX و Nestle Fitness (تجدونهم في السعودية، الإمارات والكويت).Today, Raha meets Alia.    Alia Al Khafajy is a female Emirati business owner from Dubai. Alia previously worked in banking and in her free time, was one of the female UAE riders representing the UAE in the very first international ladies’ World Cup Endurance race. She now runs OKTA, a distribution company for premium clean conscious beauty, wellness and lifestyle brands. Takeaways:Quality of life is about being able to have control over one's time and finding a balance between work and personal life.The people we surround ourselves with can have a significant impact on our lives and personal growth.Challenges and difficult situations can be opportunities for learning and personal development.Finding a balance between routine and spontaneity can contribute to a sense of happiness and well-being.Produced by Pineapple Audio Production and supported by TRX and Nestle Fitness (find them in KSA, UAE and KWT) Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Today, Raha meets Ornella. Ornella Desiree Bellia is the director of Professional Football Relations and Development at FIFA. She is also a professor of business and has battled cancer since 2018. Takeaways:Quality of life is about balance, stress-free living, healthy routines, and positive energy.Surrounding oneself with positive individuals and good weather contributes to a better quality of life.Authenticity and femininity are important in professional settings, especially in male-dominated industries.Produced by Pineapple Audio Production and supported by TRX and Nestle Fitness (find them in KSA, UAE and KWT)اليوم، تلتقي رها بأورنلا.أورنلا ديسيري بليا هي مديرة علاقات وتطوير كرة القدم المحترفة في الفيفا. هي أيضًا أستاذة في مجال الأعمال وقد حاربت السرطان منذ عام 2018.نقاط الاستفادة:- جودة الحياة تتمحور حول التوازن، العيش بدون ضغوط، الروتين الصحي، والطاقة الإيجابية.- الإحاطة بأفراد إيجابيين وطقس جيد يساهم في تحسين جودة الحياة.- الأصالة والأنوثة مهمتان في البيئات المهنية، خاصة في الصناعات التي يهيمن عليها الذكور.من إنتاج Pineapple Audio Production وبدعم من TRX وNestle Fitness (تجدهم في السعودية، الإمارات والكويت). Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Today, Raha meets Ornella. Ornella Desiree Bellia is the director of Professional Football Relations and Development at FIFA. She is also a professor of business and has battled cancer since 2018. Takeaways:Quality of life is about balance, stress-free living, healthy routines, and positive energy.Surrounding oneself with positive individuals and good weather contributes to a better quality of life.Authenticity and femininity are important in professional settings, especially in male-dominated industries.Produced by Pineapple Audio Production and supported by TRX and Nestle Fitness (find them in KSA, UAE and KWT)اليوم، تلتقي رها بأورنلا.أورنلا ديسيري بليا هي مديرة علاقات وتطوير كرة القدم المحترفة في الفيفا. هي أيضًا أستاذة في مجال الأعمال وقد حاربت السرطان منذ عام 2018.نقاط الاستفادة:- جودة الحياة تتمحور حول التوازن، العيش بدون ضغوط، الروتين الصحي، والطاقة الإيجابية.- الإحاطة بأفراد إيجابيين وطقس جيد يساهم في تحسين جودة الحياة.- الأصالة والأنوثة مهمتان في البيئات المهنية، خاصة في الصناعات التي يهيمن عليها الذكور.من إنتاج Pineapple Audio Production وبدعم من TRX وNestle Fitness (تجدهم في السعودية، الإمارات والكويت). Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Today, Raha meets Cath.   Cath Davies is a Welsh nurse, fitness enthusiastic and was previously a wellness coach for wellness company WW. Her sister, Lisa, died from oesophageal cancer in her 40s and Cath has been taking part in running events ever since, raising funds for charity in her sister’s memory.Takeaways:Quality of life is about happiness and fulfilment, through physical and mental well-being.The people in our lives; family, friends, and patients, have a significant impact on our well-being.Read 'Atomic Habits' for its insights on habit stacking and productivity.Wellness is essential and can be achieved through movement, outdoor activities, and finding something to look forward toProduced by Pineapple Audio Production and supported by TRX and Nestle Fitness (find them in KSA, UAE and KWT)اليوم، تلتقي رها بكاث.كاث ديفيز هي ممرضة ويلزية ومتحمسة للياقة البدنية وكانت في السابق مدربة صحة لشركة العافية WW. توفيت شقيقتها، ليزا، بسبب سرطان المريء في الأربعينيات من عمرها، ومنذ ذلك الحين تشارك كاث في فعاليات الجري لجمع التبرعات للأعمال الخيرية تكريمًا لذكرى شقيقتها.النقاط الرئيسية:- جودة الحياة تتعلق بالسعادة والإشباع من خلال الصحة البدنية والعقلية.- الأشخاص في حياتنا؛ العائلة، الأصدقاء، والمرضى، لهم تأثير كبير على رفاهيتنا.- اقرأ "العادات الذرية" للحصول على رؤى حول تكديس العادات والإنتاجية.- العافية أمر ضروري ويمكن تحقيقه من خلال الحركة، الأنشطة الخارجية، والعثور على شيء نتطلع إليه.من إنتاج Pineapple Audio Production وبدعم من TRX وNestle Fitness (يمكنك العثور عليهم في السعودية، الإمارات والكويت). Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Today, Raha meets Cath.   Cath Davies is a Welsh nurse, fitness enthusiastic and was previously a wellness coach for wellness company WW. Her sister, Lisa, died from oesophageal cancer in her 40s and Cath has been taking part in running events ever since, raising funds for charity in her sister’s memory.Takeaways:Quality of life is about happiness and fulfilment, through physical and mental well-being.The people in our lives; family, friends, and patients, have a significant impact on our well-being.Read 'Atomic Habits' for its insights on habit stacking and productivity.Wellness is essential and can be achieved through movement, outdoor activities, and finding something to look forward toProduced by Pineapple Audio Production and supported by TRX and Nestle Fitness (find them in KSA, UAE and KWT)اليوم، تلتقي رها بكاث.كاث ديفيز هي ممرضة ويلزية ومتحمسة للياقة البدنية وكانت في السابق مدربة صحة لشركة العافية WW. توفيت شقيقتها، ليزا، بسبب سرطان المريء في الأربعينيات من عمرها، ومنذ ذلك الحين تشارك كاث في فعاليات الجري لجمع التبرعات للأعمال الخيرية تكريمًا لذكرى شقيقتها.النقاط الرئيسية:- جودة الحياة تتعلق بالسعادة والإشباع من خلال الصحة البدنية والعقلية.- الأشخاص في حياتنا؛ العائلة، الأصدقاء، والمرضى، لهم تأثير كبير على رفاهيتنا.- اقرأ "العادات الذرية" للحصول على رؤى حول تكديس العادات والإنتاجية.- العافية أمر ضروري ويمكن تحقيقه من خلال الحركة، الأنشطة الخارجية، والعثور على شيء نتطلع إليه.من إنتاج Pineapple Audio Production وبدعم من TRX وNestle Fitness (يمكنك العثور عليهم في السعودية، الإمارات والكويت). Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

اليوم، تلتقي رها بـريم.ريم ستاتية هي مدربة حياة ومسار مهني معتمدة من الاتحاد الدولي للتدريب، ومدربة في الجامعة الأمريكية في دبي (AUD) ومدربة تحسين الأداء، تساعد الناس على التواصل مع ذواتهم الحقيقية والعيش حياة أكثر سعادة.النقاط الرئيسية:- الاحتياجات الأساسية، مثل الأمان والسلامة، ضرورية لجودة حياة جيدة.- يمكن للنماذج الإيجابية أن تلهم وتشكّل شخصية الفرد.- ينصح بقراءة كتاب 'الأشياء التي يمكنك رؤيتها فقط عندما تبطئ' للإلهام.- العيش بكامل طاقتك واحتضان الإيجابية يمكن أن يؤدي إلى حياة أكثر إشباعاً وهدفاً.من إنتاج Pineapple Audio Production وبدعم من TRX وNestle Fitness (تجدونها في السعودية والإمارات والكويت).Today, Raha meets Reem.  Reem Stateyeh is a master life and career coach, certified by the international coaching federation, an AUD instructor and an improv trainer, she helps people connect to their authentic self and live happier lives. Takeaways:Basic needs, such as safety and security, are fundamental to a good quality of life.Role models can inspire and shape one's character.The book 'The Things You Can See Only When You Slow Down' is recommended for inspiration.Living life to the fullest and embracing positivity can lead to a more fulfilling and purposeful life.Produced by Pineapple Audio Production and supported by TRX and Nestle Fitness (find them in KSA, UAE and KWT) Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

اليوم، تلتقي رها بـريم.ريم ستاتية هي مدربة حياة ومسار مهني معتمدة من الاتحاد الدولي للتدريب، ومدربة في الجامعة الأمريكية في دبي (AUD) ومدربة تحسين الأداء، تساعد الناس على التواصل مع ذواتهم الحقيقية والعيش حياة أكثر سعادة.النقاط الرئيسية:- الاحتياجات الأساسية، مثل الأمان والسلامة، ضرورية لجودة حياة جيدة.- يمكن للنماذج الإيجابية أن تلهم وتشكّل شخصية الفرد.- ينصح بقراءة كتاب 'الأشياء التي يمكنك رؤيتها فقط عندما تبطئ' للإلهام.- العيش بكامل طاقتك واحتضان الإيجابية يمكن أن يؤدي إلى حياة أكثر إشباعاً وهدفاً.من إنتاج Pineapple Audio Production وبدعم من TRX وNestle Fitness (تجدونها في السعودية والإمارات والكويت).Today, Raha meets Reem.  Reem Stateyeh is a master life and career coach, certified by the international coaching federation, an AUD instructor and an improv trainer, she helps people connect to their authentic self and live happier lives. Takeaways:Basic needs, such as safety and security, are fundamental to a good quality of life.Role models can inspire and shape one's character.The book 'The Things You Can See Only When You Slow Down' is recommended for inspiration.Living life to the fullest and embracing positivity can lead to a more fulfilling and purposeful life.Produced by Pineapple Audio Production and supported by TRX and Nestle Fitness (find them in KSA, UAE and KWT) Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Today, Raha meets Ellie.   Ellie Laks is the founder of ‘The Gentle Barn’, an animal sanctuary where she advocates for Cow Hug Therapy – and all the mental health benefits and special healing of cuddling cows. Takeaways:The impact of meditationThe significance of a plant-based diet in saving animals and reducing environmental impact.The rewarding and demanding nature of caring for over 200 animals and the emotional challenges it entails.The advice to support animal sanctuaries and consider a vegan lifestyle as impactful ways to contribute to animal welfare.The healing power of cow hug therapy and its impact on hurting humans.Produced by Pineapple Audio Production and supported by TRX and Nestle Fitness (find them in KSA, UAE and KWT)واليوم تلتقي رها بإيلي.  إيلي لاكس هي مؤسسة "The Gentle Barn"، وهي محمية للحيوانات حيث تدعو إلى العلاج عناق البقرة - وجميع فوائد الصحة العقلية والشفاء الخاص من احتضان الأبقار. الوجبات السريعة:تأثير التأملأهمية النظام الغذائي النباتي في إنقاذ الحيوانات وتقليل الأثر البيئي.الطبيعة المجزية والمتطلبة لرعاية أكثر من 200 حيوان والتحديات العاطفية التي تنطوي عليها.نصيحة لدعم محميات الحيوانات واعتبار أسلوب الحياة النباتي طرقًا مؤثرة للمساهمة في رعاية الحيوانات. القوة العلاجية للعلاج بحضن البقر وأثرها على إيذاء الإنسان.من إنتاج Pineapple Audio Production وبدعم من TRX وNestle Fitness (يمكنك العثور عليهم في المملكة العربية السعودية والإمارات العربية المتحدة وKWT) Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Today, Raha meets Ellie.   Ellie Laks is the founder of ‘The Gentle Barn’, an animal sanctuary where she advocates for Cow Hug Therapy – and all the mental health benefits and special healing of cuddling cows. Takeaways:The impact of meditationThe significance of a plant-based diet in saving animals and reducing environmental impact.The rewarding and demanding nature of caring for over 200 animals and the emotional challenges it entails.The advice to support animal sanctuaries and consider a vegan lifestyle as impactful ways to contribute to animal welfare. The healing power of cow hug therapy and its impact on hurting humans.Produced by Pineapple Audio Production and supported by TRX and Nestle Fitness (find them in KSA, UAE and KWT)واليوم تلتقي رها بإيلي.  إيلي لاكس هي مؤسسة "The Gentle Barn"، وهي محمية للحيوانات حيث تدعو إلى العلاج عناق البقرة - وجميع فوائد الصحة العقلية والشفاء الخاص من احتضان الأبقار. الوجبات السريعة:تأثير التأملأهمية النظام الغذائي النباتي في إنقاذ الحيوانات وتقليل الأثر البيئي.الطبيعة المجزية والمتطلبة لرعاية أكثر من 200 حيوان والتحديات العاطفية التي تنطوي عليها.نصيحة لدعم محميات الحيوانات واعتبار أسلوب الحياة النباتي طرقًا مؤثرة للمساهمة في رعاية الحيوانات. القوة العلاجية للعلاج بحضن البقر وأثرها على إيذاء الإنسان.من إنتاج Pineapple Audio Production وبدعم من TRX وNestle Fitness (يمكنك العثور عليهم في المملكة العربية السعودية والإمارات العربية المتحدة وKWT) Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Today, Raha meets Ashley.  Ashley is a New Jersey Mom who found balance in her nutrition after years of yo-yo dieting. She shares her meals, tips, recipes and journey very honestly with her 140,000 followers on Instagram. Takeaways:Finding joy in the little things is essential for a quality life.The impact of loss can change one's perspective on life and wellness.Mental health is as important as physical health in the journey of wellness and griefProduced by Pineapple Audio Production and supported by TRX and Nestle Fitness (find them in KSA, UAE and KWT)اليوم، رها تلتقي بآشلي.  آشلي هي أم من نيوجيرسي وجدت التوازن في تغذيتها بعد سنوات من اتباع نظام غذائي اليويو. إنها تشارك وجباتها ونصائحها ووصفاتها ورحلتها بأمانة تامة مع متابعيها البالغ عددهم 140 ألفًا على Instagram. الوجبات السريعة:إن العثور على المتعة في الأشياء الصغيرة أمر ضروري لحياة جيدة.تأثير الخسارة يمكن أن يغير وجهة نظر المرء في الحياة والعافية.الصحة العقلية لا تقل أهمية عن الصحة البدنية في رحلة العافية والحزنمن إنتاج شركة Pineapple Audio Production وبدعم من Nestle Fitness وTRX. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Today, Raha meets Ashley.  Ashley is a New Jersey Mom who found balance in her nutrition after years of yo-yo dieting. She shares her meals, tips, recipes and journey very honestly with her 140,000 followers on Instagram. Takeaways:Finding joy in the little things is essential for a quality life.The impact of loss can change one's perspective on life and wellness.Mental health is as important as physical health in the journey of wellness and griefProduced by Pineapple Audio Production and supported by TRX and Nestle Fitness (find them in KSA, UAE and KWT)اليوم، رها تلتقي بآشلي.  آشلي هي أم من نيوجيرسي وجدت التوازن في تغذيتها بعد سنوات من اتباع نظام غذائي اليويو. إنها تشارك وجباتها ونصائحها ووصفاتها ورحلتها بأمانة تامة مع متابعيها البالغ عددهم 140 ألفًا على Instagram. الوجبات السريعة:إن العثور على المتعة في الأشياء الصغيرة أمر ضروري لحياة جيدة.تأثير الخسارة يمكن أن يغير وجهة نظر المرء في الحياة والعافية.الصحة العقلية لا تقل أهمية عن الصحة البدنية في رحلة العافية والحزنمن إنتاج شركة Pineapple Audio Production وبدعم من Nestle Fitness وTRX. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

اليوم تلتقي رها مع نظيرة.  نادرة الحارثيل هي أول امرأة عمانية تصل إلى قمة إيفرست وماناسلو وكي 2 وماترهورن وأول امرأة عربية تصل إلى قمة أمادابلام. وهي الآن تقود مجموعات من الطلاب في التدريب على تسلق الجبال وتتحدث بشكل ملهم عن تجاربها.الوجبات السريعة:إن السعي لتحقيق أهداف ذات معنى يساهم في جودة حياة عالية.يلعب دعم الأسرة دورًا حاسمًا في التغلب على التحديات وتحقيق الأحلام الشخصية.يعد تحقيق التوازن بين العافية والسعي لتحقيق الأحلام الشخصية أمرًا ضروريًا لحياة مُرضية.رحلة نادرة تلهم الجيل الجديد لمتابعة أحلامه وتحقيق أهدافه.من إنتاج Pineapple Audio Production وبدعم من TRX and Nestle Fitness.Today, Raha meets Nadhira. Nadhira Alharthyl is the first Omani woman to Summit Everest, Manaslu, K2 and Matterhorn and the first Arab woman to summit Amadablam. She now leads groups of students in mountaineering training and speaks inspirationally about her experiences.Takeaways:Pursuing meaningful goals contributes to a high quality of life.Family support plays a crucial role in overcoming challenges and pursuing personal dreams.Balancing wellness and pursuing personal dreams is essential for a fulfilling life.Nadira's journey inspires the new generation to pursue their dreams and achieve their goals.Produced by Pineapple Audio Production and supported by TRX and Nestle Fitness (find them in KSA, UAE and KWT) Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

اليوم تلتقي رها مع نظيرة.  نادرة الحارثيل هي أول امرأة عمانية تصل إلى قمة إيفرست وماناسلو وكي 2 وماترهورن وأول امرأة عربية تصل إلى قمة أمادابلام. وهي الآن تقود مجموعات من الطلاب في التدريب على تسلق الجبال وتتحدث بشكل ملهم عن تجاربها.الوجبات السريعة:إن السعي لتحقيق أهداف ذات معنى يساهم في جودة حياة عالية.يلعب دعم الأسرة دورًا حاسمًا في التغلب على التحديات وتحقيق الأحلام الشخصية.يعد تحقيق التوازن بين العافية والسعي لتحقيق الأحلام الشخصية أمرًا ضروريًا لحياة مُرضية.رحلة نادرة تلهم الجيل الجديد لمتابعة أحلامه وتحقيق أهدافه.من إنتاج Pineapple Audio Production وبدعم من TRX and Nestle Fitness.Today, Raha meets Nadhira. Nadhira Alharthyl is the first Omani woman to Summit Everest, Manaslu, K2 and Matterhorn and the first Arab woman to summit Amadablam. She now leads groups of students in mountaineering training and speaks inspirationally about her experiences.Takeaways:Pursuing meaningful goals contributes to a high quality of life.Family support plays a crucial role in overcoming challenges and pursuing personal dreams.Balancing wellness and pursuing personal dreams is essential for a fulfilling life.Nadira's journey inspires the new generation to pursue their dreams and achieve their goals.Produced by Pineapple Audio Production and supported by TRX and Nestle Fitness (find them in KSA, UAE and KWT) Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Today, Raha meets Jessica and Anisha.  Jessica Smith is an Australian Paralympian, international speaker and disability consultant based in Dubai. Jessica was born missing her left arm and at 18 months old, suffered burns from an accident that left her with scarring on her neck and chest. She worked tirelessly to become a world class swimmer, representing Australia for seven years.  Anisha Shetty is a muaythai athlete competing in the Asian and World Championships and is also based in Dubai. She is a 2 x UAE muaythai champion, pro fighter and boxing coach. Takeaways:Quality of life is about finding contentment with the choices made and accepting the ever-changing nature of balance.Women often feel guilt when prioritizing personal activities over family responsibilities, while men may not experience the same pressure.Inspirational stories from books and movies can have a profound impact on personal growth and career choices.Balancing a busy schedule requires self-awareness, listening to one's body, and finding time for self-care and relaxation.The relationship with food varies, and guilty pleasures play a role in managing stress and finding moments of indulgence. The importance of nutrition and healthy eating in professional sportsThe challenges of weight management and maintaining a specific weight class in combat sportsThe significance of mental wellness and finding balance in life and sportsThe impact of personal challenges and experiences on resilience and inspirationThe pursuit of happiness and doing what makes you happy as a key to fulfillmentProduced by Pineapple Audio Production and supported by TRX.اليوم، تلتقي رها بجيسيكوأنيشا. جيسيكا سميث هي لاعبة بارالمبية أسترالية ومتحدثة دولية ومستشارة في مجال الإعاقة مقيمة في دبي. ولدت جيسيكا وهي فقدت ذراعها الأيسر، وفي عمر 18 شهرًا، أصيبت بحروق نتيجة حادث تركها مع ندوب على رقبتها وصدرها. لقد عملت بلا كلل لتصبح سباحًا من الطراز العالمي، وتمثل أستراليا لمدة سبع سنوات. أنيشا شيتي هي رياضية مواي تاي تتنافس في البطولات الآسيوية والعالمية، وتقيم أيضًا في دبي. وهي بطلة الإمارات العربية المتحدة للمواي تاي مرتين، ومقاتلة محترفة ومدربة ملاكمة. الوجبات السريعة: نوعية الحياة تدور حول إيجاد الرضا عن الاختيارات التي تم اتخاذها وقبول طبيعة التوازن المتغيرة باستمرار. غالبًا ما تشعر النساء بالذنب عند إعطاء الأولوية للأنشطة الشخصية على المسؤوليات العائلية، في حين قد لا يواجه الرجال نفس الضغط. يمكن أن يكون للقصص الملهمة من الكتب والأفلام تأثير عميق على النمو الشخصي والخيارات المهنية. يتطلب تحقيق التوازن في جدول أعمالك المزدحم الوعي الذاتي، والاستماع إلى جسدك، وإيجاد الوقت للعناية الذاتية والاسترخاء. تختلف العلاقة مع الطعام، وتلعب المتعة المذنب دورًا في إدارة التوتر وإيجاد لحظات من التساهل. أهمية التغذية والأكل الصحي في الرياضات الاحترافية تحديات إدارة الوزن والحفاظ على فئة وزن معينة في الرياضات القتالية أهمية الصحة النفسية وإيجاد التوازن في الحياة والرياضة تأثير التحديات والتجارب الشخصية على المرونة والإلهام السعي وراء السعادة والقيام بما يسعدك هو مفتاح الوفاء من إنتاج Pineapple Audio Production وبدعم من TRX. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Today, Raha meets Jessica and Anisha.  Jessica Smith is an Australian Paralympian, international speaker and disability consultant based in Dubai. Jessica was born missing her left arm and at 18 months old, suffered burns from an accident that left her with scarring on her neck and chest. She worked tirelessly to become a world class swimmer, representing Australia for seven years.  Anisha Shetty is a muaythai athlete competing in the Asian and World Championships and is also based in Dubai. She is a 2 x UAE muaythai champion, pro fighter and boxing coach. Takeaways:Quality of life is about finding contentment with the choices made and accepting the ever-changing nature of balance.Women often feel guilt when prioritizing personal activities over family responsibilities, while men may not experience the same pressure.Inspirational stories from books and movies can have a profound impact on personal growth and career choices.Balancing a busy schedule requires self-awareness, listening to one's body, and finding time for self-care and relaxation.The relationship with food varies, and guilty pleasures play a role in managing stress and finding moments of indulgence. The importance of nutrition and healthy eating in professional sportsThe challenges of weight management and maintaining a specific weight class in combat sportsThe significance of mental wellness and finding balance in life and sportsThe impact of personal challenges and experiences on resilience and inspirationThe pursuit of happiness and doing what makes you happy as a key to fulfillmentProduced by Pineapple Audio Production and supported by TRX.اليوم، تلتقي رها بجيسيكوأنيشا. جيسيكا سميث هي لاعبة بارالمبية أسترالية ومتحدثة دولية ومستشارة في مجال الإعاقة مقيمة في دبي. ولدت جيسيكا وهي فقدت ذراعها الأيسر، وفي عمر 18 شهرًا، أصيبت بحروق نتيجة حادث تركها مع ندوب على رقبتها وصدرها. لقد عملت بلا كلل لتصبح سباحًا من الطراز العالمي، وتمثل أستراليا لمدة سبع سنوات. أنيشا شيتي هي رياضية مواي تاي تتنافس في البطولات الآسيوية والعالمية، وتقيم أيضًا في دبي. وهي بطلة الإمارات العربية المتحدة للمواي تاي مرتين، ومقاتلة محترفة ومدربة ملاكمة. الوجبات السريعة: نوعية الحياة تدور حول إيجاد الرضا عن الاختيارات التي تم اتخاذها وقبول طبيعة التوازن المتغيرة باستمرار. غالبًا ما تشعر النساء بالذنب عند إعطاء الأولوية للأنشطة الشخصية على المسؤوليات العائلية، في حين قد لا يواجه الرجال نفس الضغط. يمكن أن يكون للقصص الملهمة من الكتب والأفلام تأثير عميق على النمو الشخصي والخيارات المهنية. يتطلب تحقيق التوازن في جدول أعمالك المزدحم الوعي الذاتي، والاستماع إلى جسدك، وإيجاد الوقت للعناية الذاتية والاسترخاء. تختلف العلاقة مع الطعام، وتلعب المتعة المذنب دورًا في إدارة التوتر وإيجاد لحظات من التساهل. أهمية التغذية والأكل الصحي في الرياضات الاحترافية تحديات إدارة الوزن والحفاظ على فئة وزن معينة في الرياضات القتالية أهمية الصحة النفسية وإيجاد التوازن في الحياة والرياضة تأثير التحديات والتجارب الشخصية على المرونة والإلهام السعي وراء السعادة والقيام بما يسعدك هو مفتاح الوفاء من إنتاج Pineapple Audio Production وبدعم من TRX. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Today, Raha meets Madeline.  Madeline Shaw is a nutritionist and cookery author, yoga and meditation teacher. Her journey with IBS kicked off her work in the wellness industry over a decade ago and she now has a bestselling book called ‘Get The Glow’.Hear more about:How quality of life is about feeling good, having energy, and nurturing relationships.Wellness, movement, meditation, and nutrition, with a focus on balance and self-kindness.Nutrition tips include protein-packed breakfasts and fiber-rich meals, with an emphasis on individual needs and preferences.Career challenges, such as backlash and balancing work and motherhood, can be overcome with resilience and self-reflection.The importance of being kind to oneself and others, and the impact of thoughts on well-beingProduced by Pineapple Audio Production and supported by TRX.اليوم، تلتقي رها بمادلين.مادلين هي خبيرة تغذية ومؤلفة كتب الطهي، ومعلمة يوغا وتأمل. بدأ مشوارها مع متلازمة القولون العصبي عملها في صناعة العافية منذ أكثر من عقد من الزمان، والآن لديها كتاب ناجح بعنوان "احصلي على التألق".استمعي للمزيد عن:كيف أن جودة الحياة تتعلق بالشعور الجيد، وامتلاك الطاقة، وتعزيز العلاقات.العافية، الحركة، التأمل، والتغذية، مع التركيز على التوازن واللطف مع الذات.نصائح التغذية التي تشمل وجبات الإفطار المليئة بالبروتين والوجبات الغنية بالألياف، مع التركيز على الاحتياجات والتفضيلات الفردية.التحديات المهنية، مثل ردود الفعل السلبية وموازنة العمل والأمومة، يمكن التغلب عليها بالصمود والتأمل الذاتي.أهمية اللطف مع الذات والآخرين، وتأثير الأفكار على الرفاهية.من إنتاج Pineapple Audio Production وبدعم من TRX." Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Today, Raha meets Madeline.  Madeline is a nutritionist and cookery author, yoga and meditation teacher. Her journey with IBS kicked off her work in the wellness industry over a decade ago and she now has a bestselling book called ‘Get The Glow’.Hear more about:How quality of life is about feeling good, having energy, and nurturing relationships.Wellness, movement, meditation, and nutrition, with a focus on balance and self-kindness.Nutrition tips include protein-packed breakfasts and fiber-rich meals, with an emphasis on individual needs and preferences.Career challenges, such as backlash and balancing work and motherhood, can be overcome with resilience and self-reflection.The importance of being kind to oneself and others, and the impact of thoughts on well-beingProduced by Pineapple Audio Production and supported by TRX.اليوم، تلتقي رها بمادلين.مادلين هي خبيرة تغذية ومؤلفة كتب الطهي، ومعلمة يوغا وتأمل. بدأ مشوارها مع متلازمة القولون العصبي عملها في صناعة العافية منذ أكثر من عقد من الزمان، والآن لديها كتاب ناجح بعنوان "احصلي على التألق".استمعي للمزيد عن:كيف أن جودة الحياة تتعلق بالشعور الجيد، وامتلاك الطاقة، وتعزيز العلاقات.العافية، الحركة، التأمل، والتغذية، مع التركيز على التوازن واللطف مع الذات.نصائح التغذية التي تشمل وجبات الإفطار المليئة بالبروتين والوجبات الغنية بالألياف، مع التركيز على الاحتياجات والتفضيلات الفردية.التحديات المهنية، مثل ردود الفعل السلبية وموازنة العمل والأمومة، يمكن التغلب عليها بالصمود والتأمل الذاتي.أهمية اللطف مع الذات والآخرين، وتأثير الأفكار على الرفاهية.من إنتاج Pineapple Audio Production وبدعم من TRX. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

واليوم سنلتقي بركان.كان راكان علي رضا جزءًا من فريق التزلج الريفي على الثلج السعودي الذي تأهل لدورة الألعاب الأولمبية الشتوية. وكان أيضًا أول سعودي يشارك في بطولة العالم الشتوية، وكان بطل الخليج في التجديف الداخلي لعامي 2019 و2022. درس في إنجلترا وأمريكا قبل أن يعود إلى السعودية.من إنتاج Pineapple Audio Production وبدعم من Nestle Fitness وTRX.Today, Raha meets Rakan. Rakan Alireza was part of the Saudi cross country skiing team that qualified for the Winter Olympics. He was also the first Saudi to participate in a winter world championship, and he was also the GCC indoor rowing champion of 2019 and 2022. He studied in England and America before moving back to Saudi. Produced by Pineapple Audio Production and supported by Nestle Fitness and TRX. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

واليوم سنلتقي بركان.كان راكان علي رضا جزءًا من فريق التزلج الريفي على الثلج السعودي الذي تأهل لدورة الألعاب الأولمبية الشتوية. وكان أيضًا أول سعودي يشارك في بطولة العالم الشتوية، وكان بطل الخليج في التجديف الداخلي لعامي 2019 و2022. درس في إنجلترا وأمريكا قبل أن يعود إلى السعودية.من إنتاج Pineapple Audio Production وبدعم من Nestle Fitness وTRX.Today, Raha meets Rakan. Rakan Alireza was part of the Saudi cross country skiing team that qualified for the Winter Olympics. He was also the first Saudi to participate in a winter world championship, and he was also the GCC indoor rowing champion of 2019 and 2022. He studied in England and America before moving back to Saudi. Produced by Pineapple Audio Production and supported by Nestle Fitness and TRX. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Today, Raha meets Lia. Lia Soprano is a health and wellness advocate and digital creator who shares her fitness and food journey on social media. Produced by Pineapple Audio Production and supported by Nestle Fitness and TRX.اليوم، تلتقي راحا بليا.ليا سوبرانو هي مدافعة عن الصحة والعافية ومنشئة رقمية تشارك رحلتها في اللياقة البدنية والطعام على وسائل التواصل الاجتماعي.من إنتاج Pineapple Audio Production وبدعم من Nestle Fitness وTRX. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Today, Raha meets Lia. Lia Soprano is a health and wellness advocate and digital creator who shares her fitness and food journey on social media. Produced by Pineapple Audio Production and supported by Nestle Fitness and TRX. اليوم، تلتقي راحا بليا.ليا سوبرانو هي مدافعة عن الصحة والعافية ومنشئة رقمية تشارك رحلتها في اللياقة البدنية والطعام على وسائل التواصل الاجتماعي.من إنتاج Pineapple Audio Production وبدعم من Nestle Fitness وTRX. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Today, Raha meets Lorri.       Lorri Haines is a digital creator, dad and CEO of mental health and wellness tech company Shoorah. اليوم، تلتقي رها بلوري.لوري هاينز هو مبدع رقمي، وأب، والرئيس التنفيذي لشركة شووراه للتكنولوجيا في مجال الصحة العقلية والعافية. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Today, Raha meets Lorri.       Lorri Haines is a digital creator, dad and CEO of mental health and wellness tech company Shoorah. اليوم، تلتقي رها بلوري.لوري هاينز هو مبدع رقمي، وأب، والرئيس التنفيذي لشركة شووراه للتكنولوجيا في مجال الصحة العقلية والعافية. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Today, Raha meets Erika.      Erika De Pellegrin is an Australian lawyer who understands the struggle of trying to find work life balance and time management with the pressures of modern day society. She’s also the host of her own podcast, ‘The Balance Theory’. اليوم، تلتقي رها بإيريكا.إيريكا دي بيليجرين هي محامية أسترالية تفهم معاناة محاولة تحقيق التوازن بين العمل والحياة وإدارة الوقت مع ضغوط المجتمع الحديث. كما أنها مقدمة برنامج البودكاست الخاص بها، "نظرية التوازن". Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Today, Raha meets Erika.      Erika De Pellegrin is an Australian lawyer who understands the struggle of trying to find work life balance and time management with the pressures of modern day society. She’s also the host of her own podcast, ‘The Balance Theory’. اليوم، تلتقي رها بإيريكا.إيريكا دي بيليجرين هي محامية أسترالية تفهم معاناة محاولة تحقيق التوازن بين العمل والحياة وإدارة الوقت مع ضغوط المجتمع الحديث. كما أنها مقدمة برنامج البودكاست الخاص بها، "نظرية التوازن". Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

اليوم، تلتقي رها بشريفة.شريفة السديري هي متزلجة جبال سعودية ورياضية. إنها أول امرأة في المملكة تمثل البلاد في التزلج وهي أيضًا أم لطفلين.Today, Raha meets Sharifa. Sharifa AlSudairi is a Saudi alpine skier and athlete. She’s the first woman in the kingdom to have represented the country in skiing and she’s also a Mom of two.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

اليوم، تلتقي رها بشريفة.شريفة السديري هي متزلجة جبال سعودية ورياضية. إنها أول امرأة في المملكة تمثل البلاد في التزلج وهي أيضًا أم لطفلين.Today, Raha meets Sharifa. Sharifa AlSudairi is a Saudi alpine skier and athlete. She’s the first woman in the kingdom to have represented the country in skiing and she’s also a Mom of two.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Today, Raha meets Allie.    Allie McLaughlin is a Canadian living in Dubai. She’s a yoga teacher, mobility master trainer, registered dietician, personal trainer, pilates teacher and Adidas athlete. She specialises in pre and post natal yoga and is a real advocate for pelvic floor health.اليوم، رها تلتقي الي. الي مكلافلين هي كندية تعيش في دبي. إنها مدربة يوغا، مدربة رياضية محترفة في التنقل، متخصصة في التغذية المسجلة، مدربة شخصية، مدربة بيلاتس، ورياضية منتسبة لشركة أديداس. إنها متخصصة في يوغا ما قبل وبعد الولادة وهي داعمة حقيقية لصحة الأرضية الحوضية. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Today, Raha meets Allie.    Allie McLaughlin is a Canadian living in Dubai. She’s a yoga teacher, mobility master trainer, registered dietician, personal trainer, pilates teacher and Adidas athlete. She specialises in pre and post natal yoga and is a real advocate for pelvic floor health. اليوم، رها تلتقي الي. الي مكلافلين هي كندية تعيش في دبي. إنها مدربة يوغا، مدربة رياضية محترفة في التنقل، متخصصة في التغذية المسجلة، مدربة شخصية، مدربة بيلاتس، ورياضية منتسبة لشركة أديداس. إنها متخصصة في يوغا ما قبل وبعد الولادة وهي داعمة حقيقية لصحة الأرضية الحوضية. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Today, Raha meets Nush. Nush Cope is a Londoner living in Senegal. She’s a presenter, host and you can spot her modelling on the odd TV advert too. She’s raising two young children in Senegal with her organic farmer husband and documents motherhood and living a slow-paced natural life across social media and youtube.اليوم، راها تلتقي نوش.نوش كوب هي لندنية تعيش في السنغال. إنها مقدمة برامج، مضيفة، ويمكنك رؤيتها تعمل كعارضة في إعلانات التلفزيون أيضًا. إنها تربي ابنيها الصغيرين في السنغال مع زوجها الذي يعمل مزارعًا عضويًا وتوثق تجربة الأمومة والعيش بحياة بطيئة وطبيعية عبر وسائل التواصل الاجتماعي ويوتيوب. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Today, Raha meets Nush. Nush Cope is a Londoner living in Senegal. She’s a presenter, host and you can spot her modelling on the odd TV advert too. She’s raising two young children in Senegal with her organic farmer husband and documents motherhood and living a slow-paced natural life across social media and youtube.اليوم، راها تلتقي نوش.نوش كوب هي لندنية تعيش في السنغال. إنها مقدمة برامج، مضيفة، ويمكنك رؤيتها تعمل كعارضة في إعلانات التلفزيون أيضًا. إنها تربي ابنيها الصغيرين في السنغال مع زوجها الذي يعمل مزارعًا عضويًا وتوثق تجربة الأمومة والعيش بحياة بطيئة وطبيعية عبر وسائل التواصل الاجتماعي ويوتيوب. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Our host Raha chats to Charlie.    Charlie Guest is a Scottish World Cup alpine ski racer. She is the first British woman ever to win an Alpine European Cup race and qualified for her second Winter Olympic Games in Beijing, helping Team GB reach the quarter-finals. She also suffered a career-threatening crash on the slopes in late 2014, which left her with four broken vertebrae. مضيفتنا رها تتحدث إلى تشارلي.تشارلي جست هي سائقة تزلج جبال ألب اسكتلندية في كأس العالم. إنها أول امرأة بريطانية تفوز بسباق كأس أوروبا الألبي وتأهلت للمشاركة في الألعاب الأولمبية الشتوية للمرة الثانية في بكين، حيث ساعدت منتخب بريطانيا في الوصول إلى ربع النهائيات. كما تعرضت لحادث يهدد مسيرتها المهنية على السفوح في نهاية عام 2014، مما تركها بأربع فقرات مكسورة. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Our host Raha chats to Charlie.    Charlie Guest is a Scottish World Cup alpine ski racer. She is the first British woman ever to win an Alpine European Cup race and qualified for her second Winter Olympic Games in Beijing, helping Team GB reach the quarter-finals. She also suffered a career-threatening crash on the slopes in late 2014, which left her with four broken vertebrae. مضيفتنا رها تتحدث إلى تشارلي.تشارلي جست هي سائقة تزلج جبال ألب اسكتلندية في كأس العالم. إنها أول امرأة بريطانية تفوز بسباق كأس أوروبا الألبي وتأهلت للمشاركة في الألعاب الأولمبية الشتوية للمرة الثانية في بكين، حيث ساعدت منتخب بريطانيا في الوصول إلى ربع النهائيات. كما تعرضت لحادث يهدد مسيرتها المهنية على السفوح في نهاية عام 2014، مما تركها بأربع فقرات مكسورة. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Our host Raha chats to Yasmine Idriss.Yasmine is the first Arab and Saudi Woman to cycle and conquer the 1400km ring road in Iceland.مضيفتنا رها تتحاور مع ياسمين إدريس.ياسمين هي أول امرأة عربية وسعودية تركب الدراجة وتتحدى الطريق الدائري البالغ طوله 1400 كيلومتر في أيسلندا. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Our host Raha chats to Yasmine Idriss.Yasmine is the first Arab and Saudi Woman to cycle and conquer the 1400km ring road in Iceland.مضيفتنا رها تتحاور مع ياسمين إدريس.ياسمين هي أول امرأة عربية وسعودية تركب الدراجة وتتحدى الطريق الدائري البالغ طوله 1400 كيلومتر في أيسلندا. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Our host Raha chats to Jamie MoCrazy. Jamie grew up on the ski slopes. By the time she was 18 years old, she was one of the world’s best slopestyle skiers, had won the Junior World Championships and was setting up to take part in the Olympics. When Jamie was 22, she attempted to land a jump and suffered a traumatic brain injury. Jamie has recovered and is now a motivational speaker and director. مضيفتنا رها تتحدث مع جيمي.جيمي موكرازي نشأت على سفوح التزلج. في سن 18 عامًا، كانت واحدة من أفضل متزلجات سلوب ستايل في العالم، وقد فازت ببطولة العالم للشباب وكانت تستعد للمشاركة في الأولمبياد. عندما بلغت جيمي ال 22 من عمرها، حاولت القفز وتعرضت لإصابة في الدماغ تسببت في صدمة. تعافت جيمي الآن وأصبحت متحدثة تحفيزية ومديرة. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Our host Raha chats to Jamie MoCrazy.  Jamie grew up on the ski slopes. By the time she was 18 years old, she was one of the world’s best slopestyle skiers, had won the Junior World Championships and was setting up to take part in the Olympics. When Jamie was 22, she attempted to land a jump and suffered a traumatic brain injury. Jamie has recovered and is now a motivational speaker and director. مضيفتنا رها تتحدث مع جيمي.جيمي موكرازي نشأت على سفوح التزلج. في سن 18 عامًا، كانت واحدة من أفضل متزلجات سلوب ستايل في العالم، وقد فازت ببطولة العالم للشباب وكانت تستعد للمشاركة في الأولمبياد. عندما بلغت جيمي ال 22 من عمرها، حاولت القفز وتعرضت لإصابة في الدماغ تسببت في صدمة. تعافت جيمي الآن وأصبحت متحدثة تحفيزية ومديرة. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Our host Raha speaks with Sama.  Sama Albakr is the youngest female in Saudi to win a Saudi tennis championship. When she was 7 years old, she won the cup against 24 boys and 11 clubs. She competed in the international championships in Bahrain under-10s category and reached the semifinals. And she competed in the Saudi Games 2023, where she was the youngest participant. She also played with Novak Djokovic on his last visit to KSA and gave him a backhand that he did not return! مضيفتنا رها تتحدث مع سمى.سمى البكر هي أصغر إناث في السعودية تفوز ببطولة تنس سعودية.عندما كانت في سن السابعة، فازت بالكأس ضد 24 صبياً و11 نادياً. شاركت في البطولات الدولية في البحرين في فئة تحت 10 سنوات ووصلت إلى الدور نصف النهائي. وشاركت في ألعاب المملكة العربية السعودية لعام 2023، حيث كانت أصغر المشاركين. كما لعبت مع نوفاك جوكوفيتش في زيارته الأخيرة إلى المملكة العربية السعودية وقدمت له ضربة خلفية لم يتمكن من ردها! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Our host Raha speaks with Sama.  Sama Albakr is the youngest female in Saudi to win a Saudi tennis championship. When she was 7 years old, she won the cup against 24 boys and 11 clubs. She competed in the international championships in Bahrain under-10s category and reached the semifinals. And she competed in the Saudi Games 2023, where she was the youngest participant. She also played with Novak Djokovic on his last visit to KSA and gave him a backhand that he did not return! مضيفتنا رها تتحدث مع سمى.سمى البكر هي أصغر إناث في السعودية تفوز ببطولة تنس سعودية.عندما كانت في سن السابعة، فازت بالكأس ضد 24 صبياً و11 نادياً. شاركت في البطولات الدولية في البحرين في فئة تحت 10 سنوات ووصلت إلى الدور نصف النهائي. وشاركت في ألعاب المملكة العربية السعودية لعام 2023، حيث كانت أصغر المشاركين. كما لعبت مع نوفاك جوكوفيتش في زيارته الأخيرة إلى المملكة العربية السعودية وقدمت له ضربة خلفية لم يتمكن من ردها! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

مضيفتنا رها تتحدث مع سارة الشهراني.سارة هي بطلة سعودية في الملاكمة مرتين. شاركت وفازت بالذهب في الألعاب الأولمبية السعودية مرتين، وهي أيضًا بطلة في ملاكمة الكويت. إنها مقاتلة خبيرة في فنون القتال المختلفة، بما في ذلك فنون الفتنس ورفع الأثقال.Our host Raha speaks with Sara AlShahrani.Sara is a Saudi champion boxer twice over. She’s competed in and won gold at the Saudi Olympic games twice, and is a Kuwait champion boxer too. She’s an experienced MMA fighter, kickboxer, bodybuilder and fitness instructor.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

مضيفتنا رها تتحدث مع سارة الشهراني.سارة هي بطلة سعودية في الملاكمة مرتين. شاركت وفازت بالذهب في الألعاب الأولمبية السعودية مرتين، وهي أيضًا بطلة في ملاكمة الكويت. إنها مقاتلة خبيرة في فنون القتال المختلفة، بما في ذلك فنون الفتنس ورفع الأثقال.Our host Raha speaks with Sara AlShahrani.Sara is a Saudi champion boxer twice over. She’s competed in and won gold at the Saudi Olympic games twice, and is a Kuwait champion boxer too. She’s an experienced MMA fighter, kickboxer, bodybuilder and fitness instructor.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Our host Raha speaks with Rebecca Smith aka Bex.  Bex was a professional footballer who captained New Zealand through 2 World Cups and 2 Olympics. She finished her career winning the treble (League, Cup, UEFA Women's Champions League) in 2013. She worked with FIFA in their strategic planning and now works to bridge the gap between women’s football and football stakeholders. يتحدث مُضيفنا رها مع ريبيكا سميث، الملقبة بـ "بيكس".بيكس كانت لاعبة كرة القدم محترفة قادت منتخب نيوزيلندا خلال 2 كأس العالم و 2 أولمبياد. انهت مسيرتها الاحترافية بفوزها بثلاثية (الدوري، الكأس، دوري أبطال أوروبا للسيدات) في عام 2013. عملت مع الفيفا في تخطيطها الاستراتيجي والآن تعمل على تقديم جسر بين كرة القدم النسائية وأطراف كرة القدم. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Our host Raha speaks with Rebecca Smith aka Bex.  Bex was a professional footballer who captained New Zealand through 2 World Cups and 2 Olympics. She finished her career winning the treble (League, Cup, UEFA Women's Champions League) in 2013. She worked with FIFA in their strategic planning and now works to bridge the gap between women’s football and football stakeholders. يتحدث مُضيفنا رها مع ريبيكا سميث، الملقبة بـ "بيكس".بيكس كانت لاعبة كرة القدم محترفة قادت منتخب نيوزيلندا خلال 2 كأس العالم و 2 أولمبياد. انهت مسيرتها الاحترافية بفوزها بثلاثية (الدوري، الكأس، دوري أبطال أوروبا للسيدات) في عام 2013. عملت مع الفيفا في تخطيطها الاستراتيجي والآن تعمل على تقديم جسر بين كرة القدم النسائية وأطراف كرة القدم. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Our host Raha speaks with Producer Juliette (who creates Quality of Life) in this special episode!They speak from the coast of Saudi Arabia at the opening ceremony of the Community Championship, where Raha was keynote speaker. She shares her answers to the questions we ask guests every week, is completely honest about her battles and the moments that have shaped her; from being the youngest Arab and the first Saudi woman to climb Mount Everest, to climbing Kilimanjaro, Mount Vinson, Mount Elbrus, Aconcagua, Kala Pattar, Pico de Orizaba and Tajamulco - and building her own business.اليوم، تتحدث رها مع المنتجة جولييت، التي تنتج "جودة الحياة"، في حلقة خاصة!يتحدثون من سواحل المملكة العربية السعودية في حفل افتتاح بطولة المجتمع، حيث كانت رها المتحدثة الرئيسية.تشارك تجاربها وتجيب على الأسئلة التي نطرحها على الضيوف كل أسبوع، وتكون صريحة تمامًا بشأن معاركها واللحظات التي شكلتها؛ بدءًا من أن تكون أصغر عربية وأول امرأة سعودية تتسلق جبل إيفرست، إلى تسلق جبل كليمانجارو، وجبل فينسون، وجبل إلبروس، وأكونكاجوا، وكالا باتار، وبيكو دي أوريزابا، وتاهامولكو - وبناء أعمالها الخاصة. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Our host Raha speaks with Producer Juliette (who creates Quality of Life) in this special episode!They speak from the coast of Saudi Arabia at the opening ceremony of the Community Championship, where Raha was keynote speaker. She shares her answers to the questions we ask guests every week, is completely honest about her battles and the moments that have shaped her; from being the youngest Arab and the first Saudi woman to climb Mount Everest, to climbing Kilimanjaro, Mount Vinson, Mount Elbrus, Aconcagua, Kala Pattar, Pico de Orizaba and Tajamulco - and building her own business.اليوم، تتحدث رها مع المنتجة جولييت، التي تنتج "جودة الحياة"، في حلقة خاصة!يتحدثون من سواحل المملكة العربية السعودية في حفل افتتاح بطولة المجتمع، حيث كانت رها المتحدثة الرئيسية.تشارك تجاربها وتجيب على الأسئلة التي نطرحها على الضيوف كل أسبوع، وتكون صريحة تمامًا بشأن معاركها واللحظات التي شكلتها؛ بدءًا من أن تكون أصغر عربية وأول امرأة سعودية تتسلق جبل إيفرست، إلى تسلق جبل كليمانجارو، وجبل فينسون، وجبل إلبروس، وأكونكاجوا، وكالا باتار، وبيكو دي أوريزابا، وتاهامولكو - وبناء أعمالها الخاصة. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Today Raha meets Tia.   Tia Maher is a holistic gut health specialist – and also a Certified Holistic Health Coach and Yoga/Meditation Teacher.  She is all about supporting women to heal years of chronic digestive issues, merging science with spiritual. اليوم رها تلتقي تيا.تيا ماهر هي أخصائية في صحة الجهاز الهضمي بروح هوليستية - وهي أيضًا مدربة معتمدة في الصحة الهوليستية ومدربة يوغا/تأمل.إنها تهتم بدعم النساء لشفاء سنوات من المشاكل الهضمية المزمنة، مدمجة العلم مع الروحانية. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Today Raha meets Tia.   Tia Maher is a holistic gut health specialist – and also a Certified Holistic Health Coach and Yoga/Meditation Teacher.  She is all about supporting women to heal years of chronic digestive issues, merging science with spiritual. اليوم رها تلتقي تيا.تيا ماهر هي أخصائية في صحة الجهاز الهضمي بروح هوليستية - وهي أيضًا مدربة معتمدة في الصحة الهوليستية ومدربة يوغا/تأمل.إنها تهتم بدعم النساء لشفاء سنوات من المشاكل الهضمية المزمنة، مدمجة العلم مع الروحانية. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

اليوم تلتقي رها بـ هند.هند الحسين هي مبارزة في نادي الرياض وتمثل فرق بلجيكا وألمانيا في كرة القدم. كما أنها لاعبة كرة طائرة وقد أسست فريقها الخاص بكرة الطائرة، حيث تعمل كمديرة للفريق - ولديها دبلوم في الدراسات الأولمبية. لعبت لفريق كرة القدم ريد فليمز، مشاركة في العديد من الكؤوس وشاركت أيضًا في الألعاب السعودية.من إنتاج بينابل أوديو برودكشن وبدعم من TRX.Today Raha meets Hind.   Hind Alhussain is a fencer in the Riyadh Club and represents the Belgium and German teams in football. She’s also a volleyball player and has established her own volleyball team, operating as team manager - and has a diploma in Olympic Studies. She played for the Red Flames football team, taking part in many cups and has participated in the Saudi games too.  Produced by Pineapple Audio Production and supported by TRX. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

اليوم تلتقي رها بـ هند.هند الحسين هي مبارزة في نادي الرياض وتمثل فرق بلجيكا وألمانيا في كرة القدم. كما أنها لاعبة كرة طائرة وقد أسست فريقها الخاص بكرة الطائرة، حيث تعمل كمديرة للفريق - ولديها دبلوم في الدراسات الأولمبية. لعبت لفريق كرة القدم ريد فليمز، مشاركة في العديد من الكؤوس وشاركت أيضًا في الألعاب السعودية.من إنتاج بينابل أوديو برودكشن وبدعم من TRX.Today Raha meets Hind.   Hind Alhussain is a fencer in the Riyadh Club and represents the Belgium and German teams in football. She’s also a volleyball player and has established her own volleyball team, operating as team manager - and has a diploma in Olympic Studies. She played for the Red Flames football team, taking part in many cups and has participated in the Saudi games too.  Produced by Pineapple Audio Production and supported by TRX. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Today Raha meets Mona.  Mona Shahab is a Clinical Psychologist, a board member of the Saudi Swimming Federation and has climbed over 18 mountains. She’s either training for a climb or immersed behind the computer analyzing data, as she currently is for Everest… She co-founded The Empowerment Hub in 2013, a grass-root initiative that focused on fitness and health in youth and women in Saudi Arabia and giving back to the community. اليوم، رها تلتقي بمنى.منى هي عالمة نفس إكلينيكية، وعضو مجلس إدارة الاتحاد السعودي للسباحة وقد تسلقت أكثر من 18 جبلاً. إما أن تكون تتدرب لتسلق أو منغمسة خلف الكمبيوتر تحلل البيانات، كما هي الحال الآن لإيفرست...لقد شاركت في تأسيس مبادرة "مركز التمكين" في عام 2013، وهي مبادرة شعبية ركزت على اللياقة البدنية والصحة لدى الشباب والنساء في السعودية والعطاء للمجتمع. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.