Sprekpodden

Trenger du egentlig proteintilskudd for å få maksimalt ut av treningen? Vi tar med oss forsker fra NIH, Håvard Hamarsland og Alexander Kirketeig, regionsjef i Proteinfabrikken.

Hvilke teknikker bør du øve på? Hva slags utstyr trenger du? Hvor gode er egentlig felleskiene?

Jørgine Vasstrand, bedre kjent som Funkygine er på besøk. Hvordan gjøre hverdagen mer aktiv? Hvilke øvelser kan du gjøre hjemme?

Klinisk ernæringsfysiolog, Cathrine Borchsenius, hjelper oss med sunne matvarer som metter, hvordan bli kvitt søtsuget og hvordan du bør legge opp kostholdet dersom du vil ned i vekt.

Tim Rudi Veiteberg fra Mind snakker om hva du bør gjøre for å få nyttårsforsettene til å vare. Hvilke spørsmål bør du stille deg og hvordan bør du gå frem?

Personlig trener og forfatter, Martin Norum, er på besøk. Hvilke grep kan du gjøre for å få enda bedre utvikling? Hva er styrketreningsmytene? Hvordan bør du spise for å forbedre resultatene dine?

Anja Hammerseng-Edin lærte seg å bli god av Heidi Løke. Hun har snakket med mange unge idrettstalenter og har klare meninger om hvordan vi best skal ta vare på dem.P.S. Vi beklager tidvis dårlig lyd.

Divisjonssjef i helsedirektoratet, Linda Granlund, forteller om hvordan vi skal forholde oss til kostholdsråd, myter og trender.

Leder av Sportsbransjeforeningen, Trond Evald Hansen, forteller om sportstrendene. Hva slags sportsutstyr bare må nordmenn ha? Hva er de beste julegavetipsene for treningsglade nordmenn?

Karoline Steenbuch Lied, fagansvarlig i GreteRoede, er ukens gjest. Hun hjelper oss med kostholdsråd dersom man vil ned i vekt. Hva bør du spise? Hva bør du unngå?

Stramme kropper og ekstremdietter. Hvor sunt er det egentlig? Og hvordan påvirker det samfunnet ellers?

Gjert Ingebrigtsen er gjest. Hvordan kan man utvikle idrettsstjerner uten at det går på bekostning av idrettsgleden? Hvordan trener hans barn?

Truls Raastad, en av Norges fremste eksperter på styrketrening, er gjest. Han snakker om hvilke øvelser du bør gjøre, hvor ofte du bør trene og hvordan du kan legge opp treningen.

Mange kvinner og menn kjenner på kroppspress. Hvordan skal du takle det? Hvordan kan du se faresignalene? Hva er sunt og hva er usunt?

Noen opplever kroppspresset som så stort at de vil ha raske resultater. Hva er risikoen med å dope seg? Hvordan kan du kjenne igjen de som gjør det?

Yngvar Andersen er ukens gjest. Vi snakker om treningsmotivasjon som varer, lure triks i hverdagen og hvordan du skal få tid til å trene.

Mange føler de går i kaloriunderskudd, men går allikevel ikke ned i vekt. Hva gjør vi feil?

Hva slags intervaller bør du trene? Hvor god effekt har det på formen? Holder det egentlig med fire minutters trening om dagen?

Hvor effektivt er egentlig sykkeltrening? Hvor dyrt utstyr trenger du? Og hvorfor sykler man ikke til jobb?

Vil du ned i vekt, men sliter med å få resultater? Kanskje er det spareblusseffekten som har skylden. Professor Jøran Hjelmesæth kommer med sine råd for vektnedgang.

Intervaller eller gange? Hva er rett teknikk? Hvor viktig er det med gode sko?

Første episode av Sprekpodden handler om hvordan man kan gjøre en livsstilsendring. Vi har med oss klinisk ernæringsfysiolog Tine Sundfør i studio.