不把天聊si

聊天编辑：Blake、Acher、仙草工作忙碌的我们，现在还会因为什么而下厨做饭。这一期播客里，我们从心仪的开放式厨房开始，聊起如今下厨、做饭，对我们来说扮演着怎样的角色。而在聊天中，我们最大的感触，除了满足一日三餐，做饭似乎更多的成为了我们心情的转折点，它真的带来了很多精神的抚慰。高端厨电品牌「方太」非常关心现在用户对厨房多元化的需求，推出了颜值高、更舒适、功能也更符合年轻人所需的产品 —— 方太 F1 新月烟灶。希望可以帮助和鼓励更多年轻人体验下厨的快乐。如果你有选购厨具厨电的需求，欢迎前往方太京东旗舰店逛一逛，点击「方太」可以跳转。5月21日晚八点，买方太 逛京东 ，0.01元即可解锁十大特权，新品付定满额赢iPhone14。上京东搜索「方太F1烟灶」，跟客服说「新月时刻」立享加赠精美双耳汤锅一个。01:58《老友记》让我们对开放式厨房产生向往。07:29 你为喜欢的人做过爱心便当吗？11:21 奶奶做的叉烧肉为什么总是更好吃？16:38 厨房拥有一种「传递关心」的魅力。21:14 作为一个女生，我很担心自己爱上做饭。24:58 连厨房里的一个盐罐，都希望被夸有个性。29:49 做饭是我们心情的转折点。34:40 做饭是唯一能让我完整做完的事情了。39:55 让人增加一点点幸福感的厨房物品。BGM：Melanie Penn - Ordinary Day点と線 - yume井草圣二 - After the RainGIN - North LineLara & Reyes - Feliz NavidadThomas Greenberg - WondrousEmma Stevens - Hey Summer!微信公众号：我要WhatYouNeed微博@我要WhatYouNeed商务联系：whatyouneedoffice

本期聊天编辑：米花、仙草、Acher「天呐，我就是世界上最幸福的人」，你会在什么样的时候，冒出这样的感受呢？这一期播客里，我们从一个读者的「被求婚故事」，发现了这种「幸福感」。我相信，这种「感觉到自己是世界上最幸福的人」的感受，一定不会只有爱情才会带来。于是，我们就一起聊了聊这种难得拥有的幸福感受，以及感知幸福的能力，会容易收到哪些事情的影响？你将会听到：1:35 什么时候，我们会感觉自己是世界上最幸福的人？6:16 不幸积累到顶点，一点好事就会带来幸福感。11:45 我不想等某人有空了，再去实现幸福。16:24 旅行会带来许多回过头才发现的幸福时刻。22:38 你们是一个容易感觉到幸福的人吗？29:28 我和我内心的小人击了个掌。33:00 侥幸的感觉，也是一种幸福吗？38:00 当欲望发生了膨胀和错位。44:27 幸福是真实的吗？BGM：Courtney Jaye - Traveling LightYiruma - Do You？COP - Dear My LiarArthur Rubinstein - Nocturne No. 2 in E Flat Major, Op. 9, No. 2小叶养鹅 - Water DreamAnson Seabra - Peter Pan Was Right微信公众号：我要WhatYouNeed微博@我要WhatYouNeed商务联系：whatyouneedoffice

本期聊天编辑：Wendy 兔人 仙草你会在什么样的时候，感觉到无聊？你会在感觉到无聊的时候，迫切地想摆脱它吗？在现今的生活里，不管是线上，还是线下，可供选择的玩乐方式越来越多。即便是上网，也有刷不到底的信息流等待着我们。但为什么在这样的情况下，「无聊」的情绪，还是会猛地冒出来。在那些感觉到很无聊的时刻，我们开始感觉到不安，躁动，想要四处寻找可做的事情，来摆脱这种情绪。为什么会有这样的感觉呢？无聊的时候，我们又尝试做了什么样的事情，来摆脱它呢？欢迎你收听本期播客，你将会听到：01:30 City Life 就像在坐牢！06:10 无聊的本质是我们大脑的两种功能在打架。11:20 一次向无聊「缴械投降」的破罐子破摔行为。17:39 在我真正要做某件事前，我会给自己设置一个缓冲期。20:20 「洗澡时吃橙子」，真的会有花果山猴子的感觉吗？27:00 那些「有意思」的事情，好像很快就过期了。35:35 微博好像一个赛博废墟，让人想逃跑。42:21 对抗无聊的关键：抓一抓对生活的自治权。48:52「当我溺水时，看到有人溺水我能立刻学会游泳。」以下是本期播客的 reference：提及纸杯实验：书籍《放空:无聊为什么能解锁创意与效率》提及脑神经学家：twitter@Andrew D. Huberman, Ph.D.提及多巴胺波浪研究来自：Anna Lambke提及博主：小红书@帅soserious提及【无聊情绪】的研究文献：The state of boredom: Frustrating or depressing?-Edwin A. J. van Hooft1 · Madelon L. M. van Hooff2Digital Addictions Are Drowning Us in Dopamine-Anna LembkeBGM：NO1-NOAH - is u staying ？Saiakoup - RainightTRA$H - Swimming岸部眞明 - 奇迹の山 (Kisekino Yama)Kevin Kern - Through the ArborAaron Taylor - I Think I Love You Again微信公众号：我要WhatYouNeed微博@我要WhatYouNeed商务联系：whatyouneedoffice

本期聊天编辑：Blake、西瓜、仙草前阵子，我们一直在看一本叫做《东京八平米》的书，作者分享了自己住在一个只有八平米的房子里的故事，没有浴室，没有厨房，没有冰箱。洗澡时，会去家附近的钱汤或健身房，夏天想吃冰棍时，附近的便利店就能买到。8 平米的独居生活，她过得怡然自得。而在她的分享里，我发现，一个能带来舒适感的居所，不仅仅包含了「家」，还包含了「家」附近的场所、氛围、环境。于是，我们决定来聊一聊，一个怎样的居所，才能给人带来充电的感觉，好好审视一下，我们所居住的地方，也审视我们内心对居所、对生活的需求。一个让人舒适的居所，一定也会有让人舒适的味道。特别感谢英国沙龙香氛品牌祖·玛珑对本期播客的支持。祖·玛珑的馥郁典藏系列香氛，通过来自世界各地的珍稀香原料，以 9 种各有特色的馥郁香气，引领人游走奇异时空。即日起，祖·玛珑联合 WallpaperSTORE 在成都大源中央公园，打造了一个「馥郁寻踪」快闪展览活动，将祖·玛珑馥郁典藏系列香氛，融入到馥郁书店、神秘壁画、艺术家具之中，成为一场香气寻宝之旅。欢迎在成都的朋友前往打卡。祖·玛珑馥郁典藏系列香氛，一共有 9 种香调，包括木质调的「柏木与葡萄藤-悬庭柏木」，东方花香木质调的「丝绒玫瑰与乌木-永生玫瑰」等等。欢迎大家了解选购，给自己挑选一个喜欢的味道。今天的播客里，你将会听到：3:20 我想住一个窗外有树的房子。7:22 小心你的房间里二氧化碳的含量已经超标了。9:59 我是租在这里的，但他们是住在这里的。14:34 你希望家附近，有一个怎样的「过渡」场所？22:20 怎样降低下班后的被打扰率？26:50 在家里面，找到一个「充电」的动作。33:06 气味可以抓着我们，去往某个时空。38:07 小心！不要让外界的 judge 渗透进你的独处空间。40:55 你希望一个怎样的味道陪你入睡。BGM：Florist - Vacation陈越龙 - 初日和弦 - 四季的时间旅行田由甲 - 販 賣 日 落Louie Zong - The Mii ChannelSeto - see u落日飞车 - Vanilla微信公众号：我要WhatYouNeed微博@我要WhatYouNeed商务联系：whatyouneedoffice

本期聊天编辑：Kitty、Acher、仙草每个刚刚毕业的人，总会对那些工作能力很强的人，抱着一种羡慕。想要迫切地成长，迫切变成职场中很厉害的人。但工作了四五年后呢？我们还会羡慕怎样的职场能力？而我们自己，重新回看刚毕业时羡慕的样子，又会有怎样的看法？欢迎你收听本期聊天：03:35 那些站到台上讲PPT的人，怎么可以讲得那么笃定？07:02 啊，那个能在很危机的情况下说没事的人！11:18 工作5年了，我还是无法坦荡地认可自己的工作成果。17:17 你能正视自己的工作能力吗？20:52 刚毕业的我们，羡慕怎样的工作状态？28:52 我好像成为自己羡慕的样子了，但真的高兴不起来。33:27 所谓强大的状态，可能只是因为「熟练」。38:07 职场里，你们也会害怕自己成为一个弱者吗？41:55 不要再用学生心态来工作啦！BGM：imfinenow,Joshua Mine - Be With YouHelmut Schenker - Ever SinceBruno Bavota - PassiDaniel Kaede - Forgotten MemoriesEver So Blue - ContrariumPeder Elias - Bonfire微信公众号：我要WhatYouNeed微博@我要WhatYouNeed商务联系：whatyouneedoffice

本期聊天编辑：Wendy、米花、仙草18岁成年以后，我对性依旧「毫无想象」，不仅仅是因为缺乏性知识，也因为觉得「性」是一种禁忌，而迟迟不敢靠近了解。作为一个女性，我习惯了在面对性时，显示出害羞的一面。我无法坦然地了解它、谈论它，更别提探索它。直到 26 岁的现在，我才终于要来和女生朋友们，完完整整地分享自己认识性、进入性、理解性的过程。欢迎收听这一期的聊天，你将会听到：00:55 我们对「性」的初印象，从哪些画面开始。07:18「我要等一个男人来爱上我的身体。」12:34 影视剧里的性 VS 我们真实接触过的性18:40 当我们不再藏起与「性」相关的一切。22:56 关于情趣玩具，我们容易有的误区。26:16 什么样的时刻，你会对一个人产生性欲？32:49 我不需要我的每件衣服都凸显出身材优势。35:55 不要因为避免羞耻，而掉进开放的陷阱里。BGM：Christian Kuria - Deep GreenChillout Jazz - Red WineMilt Jackson - Lazy Melody雷吉Reggie - Weightless 失重Charlie Hunter,Norah Jones - More Than ThisAndria Rose - Prelude微信公众号：我要WhatYouNeed微博@我要WhatYouNeed商务联系：whatyouneedoffice

本期聊天编辑：Acher、仙草特邀嘉宾：梁海源3 月底，我们听了梁海源的线下脱口秀专场《坐在角落里的人 2》，在他的脱口秀演出里，有许多关于生活的观察和感受，我们一整晚都笑得眼泪直流。第二天，他来了我们的录音室，一起录了播客。早在很久之前，我们在一次通话时就聊起过，我们都是相对更敏感的人，对生活的感受、对外界的评价、对他人反应都会有更敏锐的感知。这种敏感，也给我们带来过一些困扰。这种困扰，会在什么时候慢慢减少呢？而我们身上的敏感，又给我们带来了怎样的好处。欢迎你收听这一期「敏感人」的聊天，你将会听到：01:40 年纪大一点，就不那么在乎了。04:06 脱口秀演员，会困扰自己的口音问题吗？11:00 是不是，我们把别人眼中的自己看得太重要了。16:24 我的敏感，也来源于我内心的自卑。21:22 我会在不同的关系里试探自己重不重要。28:06 敏感给我们的创作带来了怎样的灵感？34:20 敏感人，最近偷看和偷听到了什么？我们也很推荐你去看梁海源的线下脱口秀专场，是一场真的特别好，让人十分享受的演出。可以在笑果小程序或者关注微博 @梁海源 获取开票信息。BGM：Dana Lowrey - Fearless7k - 黄昏日记陈越龙 - 落山陈越龙 - 夏日午后时Seto - take me somewhere far away from hereLucy Iris - Learning Your Way微信公众号：我要WhatYouNeed微博@我要WhatYouNeed商务联系：whatyouneedoffice

本期聊天编辑：Wendy、米花、仙草你会在人生某些时刻，突然陷入一种「不快乐」的情绪吗？原本我们想要聊一期大家像快乐小狗一样的元气时刻，但却发现，最近的我们，好像身上都有某种不快乐在困扰着，像一种精神上的生理期，它突然就到来了。于是，我们坐在一起聊了聊这些突如其来的不快乐，同时，也分享了一些我们努力寻找的快乐。你将会听到：02:00 我的不快乐，是突然觉得人生疲惫得没有尽头。5:32 我们每个月也都有精神生理期吗？11:00 我陷入了不知道自己能做什么的恐惧里。20:17 有什么快乐开关，是我们可以触及的。25:07 “人生是旷野啊。”33:50 某个人，会带着一份快乐回到你身边。42:50 好担心那些意外，会打断我们的快乐。49:45 那些给我们带来快乐的纯粹小事。提及播客：《莉莉的河丨少女狗熊永恒的爱》BGM：LVTHER,Claire Ridgely - Friends AgainThomas Greenberg - Small World胡汀洋TYoung - 清新之舞彭熊轶男 - 说不出来是什么滋味群星 - 梦里面的我们在一起很久很久CMJ - 漫天星光（纯音乐版）Jose Lucas - If It Weren't For Love微信公众号：我要WhatYouNeed微博@我要WhatYouNeed商务联系：whatyouneedoffice

聊天编辑：Blake、Acher、仙草从 2021 年 7 月开始，我们坐在 Blake 房间的地毯上录起了这个节目，后来搬了办公室，拥有一个专门的录音室。这是我们真正意义上，从 0 开始做一件事，并且不知不觉，收获到了很多喜爱。Acher 开玩笑说，我们可以聊一聊，从 0 到 10 万，我们做对了什么。只是，我们并不是专业录播客的大师，没有什么技巧。我们只是一群因为有相似磁场而坐在一起聊天的人，能分享的，只能是我们自己，是如何找到从 0 开始做一件事的勇气的。希望这个探索的过程，也能给你带来一些启发。为了感谢大家的支持，我们今天也准备了 100 个抽奖礼盒。在这里，特别感谢天猫为我们提供抽奖支持，天猫线上开始了春季活动。「春天花会开，理想生活会回来」，欢迎大家上天猫看看，为自己的春季增添美丽好物。而这次的奖品，也由天猫与百雀羚、3CE联合支持，我们的礼品中，将会有百雀羚帧颜霜，3CE蜜桃粉渐变水杯，以及断货爆款3CE十二色眼影。除此之外，还有天然植物配方衣物洗护品牌UPO元本生活为我们提供了支持，他们给我们赠送了好看又好闻的留香珠，不同味道，给衣服留下持久香味，祝大家在清香中收获好心情。我们的抽奖活动，将会在微博发布，大家可以去微博关注「我要WhatYouNeed」，按照微博上的规则来参与即可。本次抽奖为期一个月。一个月后就会有开奖信息和礼物寄出。你将会听到：02:27 我身体里有好多个自己互相安慰。08:28 只有自己确实做好了，才会感受到鼓励。14:10 快 30 岁的我，决定开始学钢琴。17:48 我很害怕以菜鸟的身份出现在别人面前。25:43 愿意「上台」，是很重要的。31:14 碰到一个火花时，你会选择尊重它吗？34:05 哲学让我觉得，我一定要先开个头。37:42 我们各自如何面对，想象中的困难。45:00 如果一直察觉不到愉悦感，可能就是真的没有。52:02 抽奖活动详情BGM：Canyon City - Waves三号樵夫 - Pinaa三輪学 - 優しい風が吹くあの場所で市川淳 - ヨスガノソラ メインテーマ-遠い空へ-(M1)Quadro Nuevo - Per il mio amorevein SumidaRiver - 有哉と美月｜PianoJarryd James - How Do We Make It微信公众号：我要WhatYouNeed微博@我要WhatYouNeed商务联系：whatyouneedoffice

本期编辑：Kitty、Acher、仙草这一期，我们很随意地聊了聊那些让人感觉到「友情真好」的瞬间。很少这样轻松地聊起朋友带给我们的安心、愉快感受，当然，有些时候里面还夹杂着一种「我们会互相做彼此的掩护和退路」的英雄主义。你将会听到：04:21我们就这样没有说话地度过了一个下午。9:55 男生的友谊里，不会主动邀请朋友来过夜吗？11:30 我成为了我朋友办公室里的饮水机。14:10 女生夜聊 VS 男生夜聊20:40 什么样的时候，我们最需要朋友的出现？27:52 你不要担心，我永远是你的退路。31:26 和朋友互相买礼物，也需要学习的。35:46 我很期待我的朋友对我讲真心话。39:06 友情啊，可别偷懒。BGM：Rosie Thomas - Let It Be MeKryust - Moon and YouCMJ - 星星在唱歌（纯音乐）mamomo - hometown忘乡 - 我能想到的最幸福的事Trent Dabbs - Set for Life微信公众号：我要WhatYouNeed微博@我要WhatYouNeed商务联系：whatyouneedoffice

本期聊天编辑：Wendy、米花、仙草你是一个很需要被鼓励的人吗？不同人的生活里，对「鼓励」的需求似乎并不一样。这一期的闲聊里，我们当中，有时时刻刻需要被鼓励才能前进的人，也有清晰明了自己想要什么，但却很难被鼓励到的人。我们好奇，为什么有的时候，外界的鼓励很起作用，有的时候，又丝毫不起效。而在内心里，又如何植入自我鼓励。你将会听到：1:48 鼓励让人很开心，开心就很必要啊。7:07 任何一句夸奖都改变不了我不想做饭的心。13:05 人生总有一句「忘记不了」的鼓励话语。18:18 哪些鼓励，更有效？哪些鼓励会失效？23:57 人生，是会遇到新的问题，还是反复陷入旧的问题？27:39 女性主义成为了我的信仰。31:09 承认自己的优势，是自我鼓励的一部分。37:52 鼓励别人，会让我产生巨大的生活动力。41:57 我们一定要想办法比外界先认可自己啊。BGM：Adib Sin,Azuria Sky - Fiction李爱恩 - Blue英复光 - Meet YouJeff Bernat - ChangesAndrei Machado - TempoDavid Foster - EternityGoldmund - In A Notebook微信公众号：我要WhatYouNeed微博@我要WhatYouNeed商务联系：whatyouneedoffice

本期编辑：Blake、林聪明、仙草你有没有觉得，「放松」成为了一件越来越难的事情。即便是专门安排好时间、活动来进行放松行为，却无论如何也做不到，清除脑海里令人困扰的念头和情绪。就像一辆停进车库的汽车，引擎却一直在响。去年年底开始，「暂停实验室」邀请我们体验他们的情绪 EBP 行动营。这是一个心理训练计划，通过每天 15 分钟的「正念」和「书写」练习，来改善困扰，增强情绪调节能力。我们仨有不同的困扰，但在练习中，却有一个共同的发现：我们似乎都不允许，自己拥有一段完全空白的时间。生活里有种种我们自行搭建起的期待，这些期待都变成一条条拉扯的线，我们担心自己一旦放松下来，就会变得没有责任感，没有成就，没有希望。Blake 说，我们需要选择一个时间段，让自己暂时不在乎。这也是我们想进入的真正放松的状态。而「暂停实验室」里的练习，也帮助了我们许多。于是，我们录制了这一期播客，希望大家都能在生活中，找到让自己真正放松下来的方法。在这里，也感谢「暂停实验室」的邀请。如果你发现自己在生活中也很需要科学、实用的心理学方法的帮助，可以在微信搜索关注公众号「暂停实验室」。在公众号页面回复「不把天聊si」，可以获得优惠 50 元。如果你是学生，也可以回复「不把天聊si 学生价」，领取一张 150 元的优惠券。他们最新一期的情绪 EBP 行动营将会在 3 月 6 日周一开启，报名截止时间是 3 月 4 日周六晚。本期播客里，你将会听到：02:54 真放松和假放松的不同状态。09:27 放松就是选择一段时间暂时不在乎。12:00我们好像不允许自己有一段「空白」的时间。16:00 我试着拆解了一下我的失眠之路。20:59 给不愉快的体验起一个名字。24:26 为什么我们要假装自己能成熟地处理所有呢？29:46 走神也是一种新鲜的体验。34:00 我和我的小腿说谢谢了诶！38:51 一种盲目的乐观：相信转机的存在。42:57 痛苦有时候就是会让人上瘾。BGM：Conan Gray - YoursPaniyolo - アラトソラArcade Fire - Song On The Beach陈俊源 - 萤火虫 纯音乐安瀬聖 - 優しい瞳방과후 - 여름을 걷다Joe Hertz,Dom Mcallister,YonYon - Used微信公众号：我要WhatYouNeed微博@我要WhatYouNeed商务联系：whatyouneedoffice

本期聊天编辑：Kitty、林聪明、仙草你还记得，你第一次主动向外界表达自己的不满是什么时候吗？今天的播客话题，我们就从一次向理发师「主动表达不满」的经历说起，我们三个，在「表达不满」这件事上，有着各自不一样的心理活动，或是把它当作日常，不认为它会给关系带来巨变，或是只能在付钱的关系里表达不满，亲密关系里却无法说出口，又或者，是内心里有层层愧疚，阻碍不满的宣泄。你将会听到：01:33 一次和理发师关于发色的交涉模拟。4:25 我有一个专门对陌生人表达不满的表演人格。8:38 我这么客客气气地对待别人，却被当作笨蛋。10:45 愧疚成为了我表达不满的障碍。17:56 为什么我就是那个要忍受的姐姐呢？22:00 忍让会让一段不平等的关系持续下去。26:20 虽然我们互相生气，但还是会被对方逗笑。30:50 我要轻视「表达不满」的严肃性。35:11 说出不满和告白一样，也需要时机。BGM：Anson Seabra - That's Us春野杉卉 - 言の叶松田彬人 - pure heart林生祥 - 面会菜CMJ - 撒野Duca - 散歩日和 a piano soloMatt Terry - Sucker for You微信公众号：我要WhatYouNeed微博@我要WhatYouNeed

本期聊天编辑：Acher、兔人、仙草去年的一场选题会上，编辑兔人和我们坦白，自己已经决定放弃成为一个拥有稳定爱好的人了。我们三个，有人拥有稳定的爱好，有人房间里堆满了放弃过的爱好。到底，有稳定爱好的生活，和没有稳定爱好的生活会有哪些不一样？我们对「爱好」的追求，是不是也存在着一些误解？这一期，你将会听到：2:35 我的爱好起源于「赌气」。6:29 只要有一点点负面评价，我就会放弃它。12:38 有些爱好，也会让人产生不配得感。15:38 和你分享我试图拥有一个爱好并放弃的流程。26:23 「为什么别人都能做得那么厉害？」28:56 我是因为没有爱好，生活才这么无聊吗？30:30 爱好让我变得「不合群」。36:36 好害怕我的爱好「拿不出手」。46:00我不喜欢拉小提琴，我只是会。BGM：The Workday Release - Love In A Boxiris - Letter浜口史郎 - 始まりの音色Paralyzed Veterans of America - Entertainer, TheFoxtail-Grass Studio - 淡々泡々広橋真紀子 - さよならの夏／「コクリコ坂から」よりPhil Good - I'll Fix It微信公众号：我要WhatYouNeed微博@我要WhatYouNeed

本期聊天编辑：米花、Blake、西瓜过完春节，从老家回到城市生活工作的第一周，我们聊起了这一次回家的感受。在城市工作得久了，回到老家，反而会有疏离感。精神上，我们已经回不去了，但身体每年却还是会回去。面对回到老家的不适应，我们的内心拥有怎样的感受。对自己所出生、成长的地方，我们还拥有滤镜吗？抑或是，已经在破碎的滤镜里，寻找一些可想念的记忆。欢迎收听这一期播客，你将会听到：02:14 老家的不可控因素，或惊喜，或惊吓。11:52 你会想念在老家的哪一份体验？19:21 过年的仪式，好像一种权威。25:31 哪怕给妈妈灌输了很多新想法，好像也改变不了她。31:00 回到老家，就会变得自卑。38:05 听奶奶倾诉了半小时，获得了一条链子。44:05 我希望我的妹妹也能快点逃跑。51:51 大城市里，也能拥有归属感吗？BGM：温野 - 星尘Cody Francis - Old PenAngel Note - 春のひだまりOkapi - いにしえBruno Bavota - Northern LightsSimorE - itomori洛仃洋 - Vagrant PoetHello Saferide - Long Lost Penpal微信公众号：我要WhatYouNeed微博@我要WhatYouNeed

本期聊天编辑：米花、Wendy、仙草这是一期我们的 26岁感悟。一直以为，到了 26岁，会是一个很成熟的女性样子，但现实却似乎不是如此。我们坐在一起聊了聊，26 岁的生活，与原本想象的存在什么样的误差？你将会听到：01:32 我们的“过生日羞耻”。12:03 我的心理年龄好像停留在了24岁。15:40 我能离开身边的人，独自去另一个城市吗？20:37 有多少人，一直在假装做成熟的大人。25:26 当你找不到同类，钱就是你的同类。30:25 我终于敢分享窘迫的家境和童年了。33:43 做听话的人，并不会让人生更顺利。41:45 26岁也会带来家庭与职场的烦恼。51:48 我们最欣赏 26岁的自己哪一点。BGM：Jacob David - DvaleLenka - Heal何崇志 - Elgar, Salut D'amour林海 - 远方的寂静水月陵 - 風の止まり木文扬witzar - 面向阳光 努力生活朱金泰 - 弄堂里的阳光Kim Taylor - You Can Rely on Me微信公众号：我要WhatYouNeed微博@我要WhatYouNeed

本期聊天编辑；Acher、大宽、仙草之前，在「烦恼链接」的投稿里，有一条来自 @小番茄的留言：「我在和别人交流时总会很局促，不知道说什么，很羡慕无论和谁都可以聊得来的人，感觉他们在人际交往中很松弛，我害怕单独跟别人一块相处，害怕聊天会尴尬，感觉做不到有趣一直高度饱和的聊天，不知道怎么办？」临近春节，社交场合也比往常更多，我们决定从这个烦恼开始，聊一聊如何让自己在社交场合中更放松，更不紧张？你将会听到：2:30 我们对彼此的社交印象是怎样的？6:20 开口第一句话，要在内心排练多少遍。8:30 今天做「攻击者」，还是「被攻击者」？11:42 我的社交负担：别人会不会不喜欢我。17:03 当一场社交让自己紧张，可能是别人的问题。20:33 回味无穷的社交局，是怎样的？24:10 我最想认识那些有反差感的人。31:40 一件丢脸的事，不会影响我和别人的关系。37:30 比起展示有趣，可能只要展示友好就够了。BGM：ゴンチチ - 海と空と太陽と～sunshower～Tatiana Manaois - B.O.M.O押尾コータロー - 黄昏Paniyolo - それぞれの食卓luvbird - without uGill Chang,glasscat - One For You微信公众号：我要WhatYouNeed微博@我要WhatYouNeed

本期聊天编辑：Blake、Acher、仙草这周，想和大家介绍一部纪录片《施图茨的疗愈之道》，年末时我们三个人看完之后，都非常喜欢，感觉到一种治愈。这部纪录片里介绍了咨询师施图茨创立的一套用于改变人们消极情绪的「心理工具」，这些工具可以立即、实时地改变我们内在的状态，让我们在糟糕的情绪中，感觉到有改变的希望。里面的许多观念、工具都让我们对「负面情绪」有了一些新的看法，于是，我们就围绕着这部纪录片，聊一聊，那些糟糕的状态是由什么引起的，哪些工具可以帮助我们走出来。你将会听到：1:52 从一个夸张的安利开始：「这部纪录片拯救了我。」8:30 第 X 部分：谁在你的脑海里一直说「不可能」。18:05 把积极念头，当作口袋版的心理医生。21:06 你会不会有时候觉得，谁欠你一个道歉？32:19 如何面对自我讨厌的那部分自己？39:43 有没有生活得更靠近自己的目标才是更重要的。49:17 让「感恩」变成一个有创造性的过程。56:38 脆弱也可以成为你的生活动力哦。BGM：Emme Packer - Run, Run, Run岩井俊二 - ウヲアイニ(我爱你)春畑道哉 - プロポーズDaniel Robinson - Little BoyStanton Lanier - RestingRADWIMPS - 三葉のテーマJORDANN - Marketa微信公众号：我要WhatYouNeed微博@我要WhatYouNeed

BGM：Novo Amor - Anchor 寺尾紗穂 - 私の怪物I'll call you.(ICU Band) - Fix Me (修复我)Joshua Hyslop - Stand Your Ground郭真言 - 冬日如梦SoulFa 灵魂沙发 - Bucket Hat落日飞车 - Slow微信公众号：我要WhatYouNeed微博@我要WhatYouNeed

本期聊天编辑：Blake、米花、仙草前不久，我在一本叫《呼吸》的杂志上，看到了关于「如何找到真正的人生意义」的文章，里面提供了一个问题列表，我们可以通过思考这些问题，来找到自己人生的意义。人生实在太过漫长，能找到明年的生活意义就已经不错了。我们从中挑选了一些问题，并进行了适用于我们自身情况的改编，希望通过这些问题，可以让我们更清楚自己这一年过的生活，也能对明年的生活意义更加明晰。以下是我们自己这次聊天中的问题，你也可以与你的朋友一起在年末聊一聊这些：01:54 你晨起的动力是什么？晚间失眠的原因是什么？09:06 今年什么时候感觉到最有生命力、最有热情？23:57 你能做些什么，让某个人的生活发生一点改变？35:42 今年，你开始接受哪件事情是没有意义的？48:12 你珍视的东西是什么？是你真正珍视的，而不是你应该珍视的。57:32 过去一整年，你们觉得自己在解决一个怎样的生活命题吗？BGM：Ronan Keating - It's Alright林有三 - 四つ葉のクローバー石濱翔 - きっと彼女は。妹尾武 - 春色のワルツ中村由利子 - コーギビルの村まつり中村由利子 - ドールハウスThe Piano Guys - Do You Hear What I Hear？ Amos Lee - Sweet Pea微信公众号：我要WhatYouNeed微博@我要WhatYouNeed

本期聊天编辑：Blake、Acher、仙草这周，广州的疫情依旧没有好转，我们尝试进行了一次线上录制。生活没有如常进行，但我们却要在心态上鼓励自己，专注当下，关注自己可掌控的部分。我们甚至开始进行不同的精神胜利法。于是有了这一期的聊天：怎样哄自己，假装正常地过完一天呢。我们想在一种不太能正常的生活里，寻找还能由自己掌控的秩序，你将会听到：05:59 居家对 E 人就是酷刑。11:00 我们的快乐现在都要从缝里进来。16:30 我用「小火箭」激励自己看书。21:45 早上不想起床，晚上不想睡觉。26:00 哪些精神胜利法，能让自己快乐一点。31:17 一天只要鼓励自己好好活着就好了。39:00 我们来交换一个心情转折点吧。43:50 人的心情可能是由每天的习惯带来的。BGM：JON VINYL - Told You春野杉卉 - あなたと一緒に夏を過ごしたい伍々慧 - 約束の海Key Sounds Label - Brave Song -Piano Arrange Ver.-Kevin Kern - Fairy WingsShakira - Try Everything微信公众号：我要WhatYouNeed微博@我要WhatYouNeed

本期聊天编辑：Acher、米花、兔人、大宽、加菲、Kitty、西瓜这一周，我们公司所在的海珠区因为疫情封控了，所有人都只能居家办公。无法坐在一起录播客的我们，各自在家录了一段自白。现实有太多令人糟心、难过的事情，为了保护自己的情绪，我们有什么办法，可以让自己短暂逃离痛苦与烦恼。这一期，便是我们每个人关于「逃离现实」的小小通道。本期中，编辑们提到的书 & 剧有这些：书：《她们与她们》《阅读浪漫小说：女性、父权制和通俗文学》珍妮斯•A. 拉德威《始于极限：女性主义往复书简》上野千鹤子 铃木凉美《偶然的创造》埃莱娜·费兰特《应得的权利》凯特·曼恩《当我们不再理解世界》本哈明·拉巴图特《故事便利店》骆以军韩剧：《那年我们》BGM：Rosie Thomas,Sufjan Stevens - Say HelloGYVUS - Blue Skyelijah who - first kissDream House - Merry-Go-Round of Lifeゴンチチ - ヤマヲコエテα·Pav - From Here To SomewhereThomas Greenberg - Finally Home남혜승,박상희 - 초여름이 좋아남혜승,조미라 - 내겐 너무 좋은 사람梁耀燮 - 아직도 좋아해微信公众号：我要WhatYouNeed微博@我要WhatYouNeed

本期聊天编辑：Kitty、林聪明、仙草最近最强烈的感受，是生活里的盼头怎么越来越少了。广州的疫情变得严重，我们的出行也屡次受限。广州的秋天本来就短暂，感觉有好多想在秋天做的事情，好像都来不及了。于是，我们坐在录音房里，进行了一场秋日闲谈，聊了聊我们当下的生活现状、心情现状，以及，努力守住一些盼头的尝试。你将会听到：05:08 广州在秋天根本就没有落叶！12:48 我们想要复刻的秋日记忆有什么？18:11 生活现状1：如愿抢到了秋千来玩，但并没有很高兴。21:44 生活现状2：试图从王朔的《我是你爸爸》书里找力量。27:31 如果没有工作和疫情，最想做什么？30:27 快乐有平替吗？34:20 对生活的滤镜好像消失了。BGM：Corey Crowder - Leaving YouJuly - 기억이 머물던 곳九千七 - 思念如夜幕三石阿 - 秋日物语小蟹 - 看得见风景的房间Gabe Bondoc - First Choice微信公众号：我要WhatYouNeed微博@我要WhatYouNeed

聊天编辑：Acher 、米花、Wendy10 月份，我们在播客听友群里发起了一个「烦恼回信」策划，邀请了大家分享自己的烦恼。今天的话题，来源于其中一个烦恼，关于「怎样成为一个更懂恋爱的人」。说起来，恋爱前，大家烦恼怎样和喜欢的人在一起，恋爱后，又烦恼怎样成为一个更好的恋人。爱情也充满了内卷，于是这一期，我们从自己、和身边人的恋爱故事开始聊起，分享了我们自己心目中「让人觉得还不错的恋人」是怎样的？你将会听到：02:17 所谓「更懂恋爱」的表现是什么？07:25 先失落，再惊喜？还是直接给惊喜？13:48 暧昧时我是高手，恋爱后我就变成了白痴。19:25 关系变得疲软，我也有责任要改变的。24:06 我的直球女友。30:00 你不能用爱去要求对方妥协。34:40 什么时候你会感觉到自己在和「不错的人」谈恋爱？46:15 我想成为一个_____的恋人。BGM：Jamie Grace - Beautiful Day神前暁 - 通じ合えた心大間々昂 - 理想ノ家族Sunny Choi - Her Songやなぎなぎ - signs and wondersVarious Artists - SunnyPoppy - Moshi Moshi微信公众号：我要WhatYouNeed微博@我要WhatYouNeed

本期聊天编辑：Acher、林聪明、仙草每个周末，虽然我们都会说「今天要出门去玩」，但出门的那一趟，真的是在「玩」吗？长大后的玩，好像和小时候的玩不太一样了。我甚至在困惑，生活中什么样的时刻才算是真正放松、自在地玩呢？于是这一期，我们坐在一起聊了聊那些与「玩」有关的记忆，从小时候的煮饭仔，到长大后扮演保安、吃 5 米的辣条，我们试图寻找更多「玩」的灵感。你将会听到：3:03 我要扮演一个「不卷」的欧美丧尸。11:36 你的童年我的童年，都有「煮饭仔」。17:30 和一群人一起玩时，我总是很难投入。21:45 除非你找到一群和你一样不想长大的朋友。23:26 「打卡」和「目的」，植入到我们生活里了。29:00 我要无意义地浪费时间。35:38 分享一些「玩」的灵感。BGM：Briet - Twin宗次郎 - いつも何度でもFoxtail-Grass Studio - 風の十字街Noicybino - Fell for UMartin Ermen - River Flows In YouFlamingosis - Long DistanceWallaby,Sky Li - Switching Clouds微信公众号：我要WhatYouNeed微博@我要WhatYouNeed

本期聊天编辑：Blake、Wendy、仙草七天假期，终于到来。放一天假就很开心，但是放七天假，就很容易陷入不知道该怎么花费时间的空虚中。于是，我们特别录制了这一期国庆不空虚特辑，把我们各自的不空虚配方交了出来，希望给大家带来一些参考。即便没有参考，听完这期节目，至少你也不空虚地度过了55分钟。你将会听到：01:20 四处寻找一个“今天没白过”的按钮。8:40 我们进入了愿望消失的时候了吗？15:55 我想回到90年代，看看小时候的自己。22:45 怎样获得忘记“刻度上的时间”的生活体验。27:59 我们各自的不空虚配方是什么？34:42 我的强迫症，是想在生活里获得一点什么。38:28 尽量让黄昏的时间变得安全一些。47:50 假期到了，我们去做点什么吧。BGM：Novo Amor - AnchorGandalf - A Place in the Sun昙轩 - 海の形burbank - seeing your name makes me happySimorE - KittyVirginia To Vegas - Internet微信公众号：我要WhatYouNeed微博@我要WhatYouNeed

本期聊天编辑：Blake、纸皮、仙草最近，我决定去考驾照了。而在几个月之前，我甚至还在和朋友们吐槽，不懂为什么人要考车。想法上的突变，让我自己都感到意外，同时我也好奇，像这种影响生活选择的想法变化，会在之后的生活里发生多少次呢？30 岁之前，我们还会变多少次？于是，我们和办公室里的 30 岁的单身买房女生纸皮，一起聊了聊这些发生在我们身上的变化。你将会听到：02:15 为什么我突然决定去考驾照了。05:18 我更愿意主动去做可以让我状态变好的事情了。14:18 长大后，越来越擅长骗自己了？17:23 29 岁，我买房了。23:55 每年我都想找到自己的一个新缺点。28:31 我在泳池反射出的一束蓝光里找到了买房的意义。34:17 有什么事情是30岁没做到也没关系的吗？46:40 心不是变硬了，而是长茧了。BGM：Haroula Rose - Free to Be MeDirk Reichardt - Gone with the WindIsaac Shepard - Leaves in the Windburbank - seeing your name makes me happyRisian - UndertowRADWIMPS - デートDre'es,Mia - Warm微信公众号：我要WhatYouNeed微博@我要WhatYouNeed

本期聊天编辑：林聪明、Wendy、仙草最近，「松弛感」一词突然变得火起来，我们很好奇，网传的「松弛感」，到底怎样才能拥有。本来是想找办公室里最松弛的人来聊这一期节目，但没想到，互相推荐的两个人，竟然都认为自己超！紧！绷！于是，我们临时组成了紧绷女子组合，一起聊了聊，寻找松弛感的故事。你将会听到：02:30 假如我放假什么也没做，我会感觉好丢人。06:00 我怎么活得像一个不断出 bug 的 Ai。10:53 自己身上的松弛感，只有别人才看得见？18:36 在南方没见过这样的女子。24:33 为什么我们无法松弛下来？29:28 在城市里，有一种被秩序包围的感觉。36:47 60岁能成为一个松弛的老太太吗？42:05 我会因为看着一个人浪费时间而感到幸福。BGM：椅子乐团 The Chairs - 日常的镜头Piano Jazz Background Music Masters,Soothing Piano Music Universe,Calming Piano Music Collection - Quiet & Relax小叶养鹅 - Water DreamPiano Peace - Piano SerenadeRelaxing Chill Out Music - Distinct CalmUyama Hiroto - Color Of Jade夏日入侵企画 - 人间萤火微信公众号：我要WhatYouNeed微博@我要WhatYouNeed

本期聊天编辑：Blake、米花、仙草去年 7 月，我和 Blake，车车一起录过一期「毕业后梦想泡泡破灭」。而现在，一年又过去了，泡泡可能已经破灭得差不多了，那在破灭的泡泡废墟上，我们长出了怎样新的期待呢？那些在毕业后长出来的新东西，似乎也代表着我们成长路上的新节点。我们坐下来，决定捡一捡这些被我们忽略的小节点。你将会听到：3:50 想像一张蜘蛛网一样去生活。11:00 我把自己的生活节奏推翻重来了一遍。17:37 我终于存到了 3 万块，但我出不去了。26:00 想法停留在脑海里超过一定时间，就会腐烂。32:28 我开始用钱去赎回自己的情绪。38:33 我不那么害怕搞砸一件事了。47:53 我更信任自己了，这就是我的新节点。本次聊天中提到的：播客：煽风点火丨《这一生最成功的状态是，晚上轻松入眠，白天活力满满》书籍：《亲密陷阱》《5%的改变》《我将独自前行》BGM：Bebe Rexha - Girl in the MirrorKryust - SummeryLittle West - Lost In My View梶浦由記 - a tiny sunshineコーコーヤ - うれし、たのしyutaka hirasaka - acroyutaka hirasaka - breathingOwl City,Hanson - Unbelievable微信公众号：我要WhatYouNeed微博@我要WhatYouNeed

本期聊天编辑：Kitty、Acher、仙草上一周，我们看了 Kitty 推荐的书《闭经记》，作者是伊藤比吕美，她讲述了自己在经历闭经过程中，身体和心态上发生的变化。在看这本书的过程中，我们不断回想起自己的妈妈，原来，有许多我们不曾察觉的细节，都在证明着妈妈更年期的变化。于是，我们坐在一起，聊了聊我们各自的妈妈。你将会听到：02:23 我们第一次听到「更年期」这个词。10:24 妈妈越来越怕「热」了。17:03 长大后，我们在哪个时刻和妈妈共情了。23:09 妈妈对厨房的热情，请好好保护。29:03 牛仔裤、摩托车、幼儿园老师梦想都消失了。35:15 退休后的时间，真的是「垃圾时间」吗？40:17 怎样远距离地关心妈妈？BGM：Colbie Caillat - Realize出羽良彰 - Cry for the moon邱有句 - 云村的风JINBAO - 日暮里K kure - CumulusKryust - Moon and YouEd Sheeran,Tori Kelly - I Was Made For Loving You

本期聊天编辑：Acher、林子豪、仙草你会因为谈恋爱，而多出许多愧疚感吗？上一期聊完甜蜜的爱的细节，这一期我们坐在一起聊了聊恋爱里让人稍感负担的情绪 —— 愧疚感。无法全心全意陪朋友玩，无法像另一半一样用整个周末来陪伴对方，恋爱之外的其他关系，似乎也都出现陪伴不足的情况。当这些时刻出现，心里的愧疚感该如何处理？你将会听到：02:14 我虽然人和朋友在一起，但我心在你那里。10:29 为什么有了对象后，对象就变成了第一选择？16:44 我要把时间分给，更需要我的人。20:42 恋爱需要一种慢慢培养的默契。24:59 和女友以外的异性聊天，我会产生愧疚感。32:55 不要让愧疚感引导你去选择和谁待在一起。38:50 真正的愧疚不是陪伴不足，而是陪得不够真诚。43:00 好像只有表演愧疚，才能证明“爱”的存在。BGM：9m88 - 廚餘戀人 Leftlovers水谷広実 - 小さな教室宮内優里 - 110525神前暁 - 通じ合えた心大間々昂 - 理想ノ家族Seori - 우리가 정말 사랑했을까Taylor Grey - Intentionally微信公众号：我要WhatYouNeed微博@我要WhatYouNeed

本期聊天编辑：Blake、林聪明、仙草在七夕这个传统的情人节，我们录制了一期带有「中国式含蓄」的爱情播客。Blake 自称「温婉型恋人」，与「直球派选手」林聪明一起，细数生活中那些不说还真不容易发现的爱意。同时感谢倍加洁品牌对本期节目的大力支持，正是因为倍加洁发起的「藏在心里的告白」七夕特别话题，才让我们有机会倾述心中的告白与生活的观察。也欢迎你关注「HEY PERFECT 倍加洁」官方公众号，回复关键词「七夕」，即可参与倍加洁口喷礼盒抽奖，数量多多，快去参与吧。你将会听到：01:20 掉转的拖鞋、滚烫的茶、防滑手柄…09:50 最有爱意的表达，不一定是「语言」。14:45 让感情升温的事情没有逻辑，只能用心。20:04 因为在意你，所以生出了「细心」的品质。25:06 天呐，在爱这件事上我已经这么健康了吗？27:40 「含蓄」和「隐形付出」还是有区别的。35:29 在表达爱这件事上，我们都是蓝色的复写纸。42:16 要用什么样的心情，去面对对方的心意呢。BGM：刘思鉴 - 在你身边就失去超能力Ergo - If You丁丹丹 - 家园yutaka hirasaka - letterIn Love With A Ghost,Nori - flowers中村巴奈重 - 運命の出会い!？Capo Productions - InspireH.E.R. - Let's Get Away微信公众号：我要WhatYouNeed微博@我要WhatYouNee

本期聊天编辑：Kitty、Acher、仙草上周，看到Acher 发的微博：「人没有自信的时候，做什么都像翻版。现在最重要的，是要找回自信啊。」，忍不住在想，为什么我们的自信总会起起伏伏，好似不太稳定。怎样才能让自己的自信变得更加稳定，怎样才能更有信心地去生活呢？我们三个有着不一样自信心状态的人，坐在一起聊了聊。你将会听到：07:38 挫折在我脑海里，雁过无痕。11:51 喷不出彩带瓶的记忆，留下了怎样的影响？14:58 我才不要当主角！18:40 有人质疑我的自行车是偷来的。24:41 我们的生活，真的那么需要「微小成就」吗？28:56 真的存在一个「在低谷中总能给予你信心」的画面吗？35:01 人生当主角的机会，可能只有一次，小心上瘾。41:25 怎样才能拥有一个「充分相信自己」的时刻？45:35 周杰伦也会对自己不自信吗？BGM：Jennifer Lopez - Feel The LightKryust - Moon and YouDexter Britain - Running with the HerdJames Everingham - LeviathanSleep Music Guys from I'm In Records - BeginnersTony Anderson,Bonnie Brooksbank - BloomMarteen - We Cool微信公众号：我要WhatYouNeed微博@我要WhatYouNee

本期聊天：主持人：仙草编外嘉宾：咖喱、Tobey、大颖、阿德、海星7 月的一个周末，我们在录音房里进行了第一次播客听友群的线下闲聊会。我们邀请了 5 位听友来到现场，一起聊了聊「那些让人印象深刻的喜欢，特别在哪里？」这也是我们第一次与听友面对面一起录播客，而我们也决定将这作为一个不定时加更栏目：「编外闲聊」。欢迎多多留意我们听友群的公告，之后也将会邀请更多听友，来线下和我们一起把天聊下去。本期你将会听到：03:08 喜欢的人，会发光诶！08:38 男生的哪些细节，会让人更有好感？16:23 从男友到老公的观察之路。20:46 如何释放自己的情绪？28:51 回避型依恋：被喜欢是贷款，是海浪。40:18 喜欢一个人，一点都不丢脸。42:48 我现在学会了，情绪稳定地和老公吵架。49:02 因为那些喜欢，我们有了怎样的改变？BGM：Gallant - Sleep On It郑成河 - Make You Feel My Love (指弹)Ludovico Einaudi - Nuvole BiancheRADWIMPS - 晴れゆく空The Piano Guys - Silent NightEd Gerhard - SunnylandJermaine Elliott - Perfect Strangers

本期聊天编辑：米花、西瓜、仙草六七月的租房搬家季逐渐进入尾声，你是在一个新租来的房子，还是在原来熟悉的房子里呢？我们三个异乡租房人，最近刚好都有不同的租房感悟想要分享，于是坐在一起，录了这一期「如何在租房生活中找到安心感」。你将会听到：5:31 我在一个房子里拥有两种生活状态。7:23 和房东签约时，我的小小心机。15:41 我和新房子还处于磨合期。20:56 700块钱的电费，让我觉得生活充满了破绽。25:40 在灰色地带里，总有人想着算计你一下。36:10 在一个城市里获得关系，就会获得安心。44:20 我想确保，我生活有一部分走在「正确」的路上。48:00 客厅小，也有客厅小的过法。BGM：Famba - Not Giving UpAlex de Grassi - CharlotteCalum Graham - The ScientistCalum Graham,Antoine Dufour - GraceGuitar Dreamers - One井草聖二 - New Day New LifeLarissa Lambert - Weak微信公众号：我要WhatYouNeed微博@我要WhatYouNee

本期聊天编辑：Kitty、米花、仙草记忆中最舒适惬意的夏天，是由什么组成的？来自贵州的米花，夏天是 25 摄氏度的，热闹的，在河里洗澡，在山上放牛；住在海边的 Kitty，在海风中和朋友比谁的裙摆被吹得更高；在旧院子长大的仙草，踩在红色砖块的地上，埋头把头发浸泡进装满冷水的脸盆里。那些夏天的记忆，是永远也说不完，永远也忘记不了的。你将会听到：2:20 我们记忆中最惬意的夏天，是怎样的？11:33 为什么以前没有空调，也会感觉很凉快。16:30 我所有的努力都发生在夏天。21:03 山里的滑滑梯，是用裤子屁股的洞换来的。25:47 冷水流过心脏、耳朵，分别是怎样的感觉？36:44 贵州人到了夏天，就很想出去社交。43:22 我们各自在夏天留下过怎样的遗憾？BGM：Sky Sailing - Tennis Elbow灰澈 - 春之行阿铭 - 夏之风Kryust - SummeryLIKPIA - 纯纯的夏天林志炫 - 凤凰花开的路口落日飞车 - My Jinji微信公众号：我要WhatYouNeed微博@我要WhatYouNeed

本期聊天编辑：Acher、加菲、仙草前不久在播客的听友群里，大家聊起了失业的焦虑和迷茫，于是这一期，我们邀请了有过失业经验的阿车和加菲，来聊一聊他们失业时，是如何缓解焦虑的。你将会听到：02:51 失业后，就算借钱也要把社保补缴上去。09:16 毕业两年后爸妈提醒我：不要再花家里人的钱了。17:00 全世界，怎么只剩下我不用打工。21:19 面对失业期的焦虑，我们可以做点什么？26:24 至少先说服自己，下楼走一走。29:33 存够多少钱，才有勇气主动失业。35:38 不要用上一份工作的「绩效」定义自己。43:23 失业是一段自由的时间。BGM：Joy Williams - Sunny DayAso - LounginMounika. - VictoirePhilanthrope,mommy,cocabona - embraceSlim Fey - 享受这一刻宁静BlankCh3ck - Soft Lips微信公众号：我要WhatYouNeed微博@我要WhatYouNeed

本期聊天编辑：Blake、米花、仙草前不久，在我们举办 的「和自己结婚」的活动现场中，有一位新人提到，每天都会感觉到，自己身上很重很疲惫。你有察觉到，生活里哪些事情，会给你带来负担的感觉吗？在这种负担的感觉下，我们很想探索一种「精简」的生活方式，找到更好面对这些「负担」的方法。本期播客由宝洁旗下的新护肤品牌 aio 特别赞助播出。aio 是一个创立于 2020 年的新护肤品牌，不管是护肤、生活，还是工作，他们都倡导一种做得更少，但更好的「精简」理念。除此之外，我们和 aio 也在公众号我要WhatYouNeed 进行了一个《内疚暂停计划》，并分享了 8 件在生活中可以实践的小事，鼓励大家一天只做一件小事，减轻负担，减少内疚。欢迎你点击《内疚暂停手册》前往查看。欢迎收听我们的聊天，你将会听到：02:10 我怕我表现得不够热情，让人失望。07:00 我好担心，自己能不能满足外界和自己的期待。13:00 在这半小时里，我要做一个不爱工作不爱男朋友的人。18:34 如何辨别出最重要的事情？22:46 生活就是很多人都想来「切」你一刀。28:55 最需要解决的，是给你带来最多情绪困扰的事情。37:55 其实我没有必要，去成为那些很厉害的人。43:15 需要专注时，请带一顶帽子。47:20 我们都很喜欢「拥有」，但精简会让你更轻松。BGM：Gill Chang,Aviella - Real LifeSteve Barakatt - Wistler's SongTom Doolie - Rent a Van (Original Mix)AShamaluevMusic - Happy Upbeat AcousticMartino Vergnaghi - This Road Is PainGuiye Frayo - Friendly AfternoonsMichele Nobler - Joking Together袁娅维TIA RAY - 蝴蝶 (LITTLE TOO MUCH)微信公众号：我要WhatYouNeed微博@我要WhatYouNeed

本期聊天编辑Blake 、Acher、仙草伴随着公司的搬迁，我们要告别这个呆了 5 年的写字楼。原本，我以为这会是一期伤感的告别播客，但没想到，却聊出了埋藏许久的办公室拥吻八卦，屁股高低对工作顺利的影响，以及一个插座的松动，是否真的会影响一个编辑乃至公司的前途。欢迎来到这一期「不伤感」告别播客，你将会听到：02:00 我从小就很渴望整洁干净又平的地面。09:30 写字楼里的感情地，总是与写稿玄学有关。16:12 一个电源插座的松动，影响到底有多大。22:07 隐藏许久的秘密：我偶遇了拥吻中的办公室情侣。27:03 如何告别一个熟悉的地方？（火炬式\消费式\深情式）38:16 你们脑海里的回忆结构，是怎样的？BGM：Carly Rae Jepsen - WindowJack Jezzro And Friends - Tea For TwoLAKEY INSPIRED - Midnight BounceS.E.N.S. - Rainbow on the Moon羽肿 - Rain after Summer刘思鉴 - 清理一下吧微信公众号：我要WhatYouNeed 微博@我要WhatYouNeed

本期聊天编辑：Blake、Acher、仙草  最近，你累吗？不知道什么时候开始，工作中“累”的感觉越来越频繁地发生，我们都很迫切地寻找，能够减轻这种感觉的方式。于是这一期，我们三个坐在一起聊了聊，那些发生在我们身上的疲累感，还有我们如何努力地，在有限的空间里，寻找不那么累的选择。本期播客由精品咖啡品牌 Seesaw 赞助播出。我们在节目中喝的，是 Seesaw 的长颈鹿冷萃咖啡液，它选用了门店出品的同款咖啡豆，搭配牛奶、苏打水、汤力水等，即溶即饮。Seesaw 也为不把天聊si 的听众朋友准备了专属优惠券：原价99元长颈鹿冷萃咖啡液现在138/2盒，加赠冷萃咖啡杯。限时优惠6月3日至6月30日。前往天猫seesaw旗舰店，跟客服报暗号“不把天聊si”就可以领取优惠券了。本期你将会听到：07:20 工作到第几年，累的感觉开始变得频繁。11:21 当我们的生活各方位都“卡住了”。14:50 在累的生活里，寻找快乐的选择。22:40 为自己争取一口“醋”。24:56 不管怎样，先去厨房剪开那包咖啡液。27:44 寻找生活里的“快乐积木”，与累相搭配。34:00 如何找到新一天的期待。38:27 那些累的记忆，你住在我脑海里是要交租金的。41:59 学会一键清理身体和大脑里的重复内存。  BGM：The Weepies,Deb Talan,Steve Tannen - Gotta Have YouX-Ray Dog - Falling Madly For You北川勝利 - Rainbow志倉千代丸 - 雨のち想い出志倉千代丸 - 澄空学园校歌森英治 - 散りゆく桜Bruno Mars - The Lazy Song微信公众号：我要WhatYouNeed微博@我要WhatYouNeed

本期聊天编辑：Blake、米花、仙草前不久的早会上，我分享自己受男朋友影响，开始养成运动的习惯，而男朋友也被我影响到，开始了看书的习惯。没想到，Blake 和米花笑着说：看看你们能维持多久。说实话，我也很好奇，恋爱对象带来的正面影响，会持续多久？于是，我们三个人又坐在一起，聊起了恋爱对象给我们带来的影响，以及一些在恋爱中我们需要警惕的时刻。你将会听到：03:50 人可以既搞恋爱又搞艺术吗？07:57 男朋友细心到，会在洗澡后把淋浴头朝向墙。16:48 恋爱里，有健康的情绪波动是很重要的。20:08 你是否在希望对方，按照你的标准来恋爱。29:20 我和对象一起学习更多「性别话题」。35:50 你们能不能在恋爱里，不断发展新的话题。41:12 对方敞开心扉，会让我觉得有安全感。45:57 不要强求你们的关系，维持在最奢侈的状态。50:00 你有在对象面前，露出自己最奇怪的一面吗？BGM：Jake Miller - WHAT IF YOU FELL IN LOVE？清水淳一 - Adagio for Summer WindDennis Kuo - Winter StoryFreeTEMPO - theoryDEPAPEPE - いい日だったね。AniFace - Where are youRINI - For Days微信公众号：我要WhatYouNeed微博@我要WhatYouNeed

本期聊天编辑：Kitty、仙草、米花在这个让人难以感受到春意的春天，就连谈谈情的偶像剧也枯竭了。说起来，好像越长大，我们对偶像剧的阈值也变得比以前高了很多。那些霸道、充满暴力、高智商却很冰冷的男主角不再能吸引自己，反而想大喊报警。擅长造梦的偶像剧们，是否迎来了一个套路失效的时代了呢？今天，我们想和你聊聊，女生在偶像剧里获得的、失去的、被扭曲的或是重建的，关于爱情的想象。准备好了吗，这里面的每一部剧，也都陪你长大过。你将会听到：01:44 高冷的江直树、霸道的道明寺，绕不开的童年男神。14:25 我不再喜欢，那些需要上帝视角才能看到的爱。20:10 现在的编剧们，好像越来越不愿意花心思在女主角身上了。25:42 看起来美满的大结局，其实在暗示我们：男人是女人的快乐之源。27:11 造梦、逃脱贫瘠又空洞的现实，文艺作品刻画的爱情给你带来了什么？35:53 好的角色，应该要有成为了一个命题被探讨的可能。42:53 如果你习惯了男人这么好对待你，你会嫁给更好的男人46:55 在爱情里，我希望能被鼓励成为一个坦率和透明的人。BGM：南拳妈妈,JZN - Say U Love MeLisure - 【Free】风的呼吸SimorE - 初めてのデート武部聡志 - 雾雨で见えないfox capture plan - 青春ブタ野郎Carter Burwell - Little BlackieColbie Caillat - Try本期提到的电视剧：《恶作剧之吻》、《流星花园》、《公主小妹》、《沥川往事》、《海岸村恰恰恰》、《少年游之一寸相思》、《像雾像雨又像风》、《我在他乡挺好的》书籍：《奥斯坦德的梦想家》微信公众号：我要WhatYouNeed微博@我要WhatYouNeed

本期聊天编辑：Blake、米花、仙草毕业后，我们越来越感觉到，学习是一件很奢侈的事情。不仅仅是学习的时间和精力，学习的心情也变得十分难得。我们三个短暂组成了「成人学习小组」，分享了自己最近的学习成果，以及我们学习的动力从何而来。请放心，这不是一期督促你去学习的播客，而是一期安慰你，学得少也不要内疚的播客。你将会听到：02:10 最近，我们都学到了什么「惊喜」的东西？07:33 分享一个新知识时，大家眼睛闪闪发光的样子是很可爱的。12:44 在自己身处的领域里，寻找一个想成为的人。16:22 怎样找到自己好奇、想学习的领域？23:50 我们总是很容易内疚，自己学得太少。32:41 生活就是由 100 件小事构成的。37:23 我开始尊重，脑海里冒出的每个小想法。42:00 作为女性，学习是一种推翻。46:24 学习也能反过来成为生活的动力。BGM：Joel Hanson,Sara Groves - Traveling LightWayne Gratz - White Winter DuskDavid Hicken - FaylinnPeder B. Helland - Sunny MorningsKryust - Moon and YouMatt吕彦良 - 飞微信公众号：我要WhatYouNeed微博@我要WhatYouNeed

本期聊天编辑大宽、申义、仙草在你现在的生活里，爱情的地位高吗？不管是有在谈恋爱，还是单身状态，我们三个人坐在一起聊了聊，我们会在什么时候感觉到「不想谈恋爱」，而爱情，又是在什么时候变得没有像以前那么重要了。你将会听到：02:46 我对恋爱的渴望，和体温有关。05:36 我主动把爱情的地位下降了。12:21 如果我追到年级里最帅的男生，我就赢了。17:03 什么时候，你们觉得「不谈恋爱」真好。24:38 我在模拟自己没谈恋爱时的心情。28:35 恋人们可以创造一个持续地养护爱的事情。34:45 我现在很像一朵抓不住的云。38:25 我的恋爱，像一盘需要双方都下得更好的棋局。42:39 一个让你辨识自己是否正处于一段不好关系的小 tips。BGM：The Weeknd - Out of Time小新 - 最后的句号折戸伸治 - 潮鳴りMusic therapy - Rising of the DreamTori Kelly - Dear No One微信公众号：我要WhatYouNeed微博@我要WhatYouNeed

本期聊天编辑：Blake、Acher、仙草前不久，新星出版社送了我们一本新书《致渐行渐远的朋友》，里面分享了很多「前任朋友」的故事。所谓「前任朋友」，是指曾经关系很好，最后渐行渐远的朋友。看完这本书后，我们决定一起来聊一聊，我们有过怎样的「前任朋友」呢？什么样的事情，又会很容易将朋友变成「前任朋友」。这是一期让人有些伤感的话题，但却莫名夹杂了许多大笑。甚至在最后，Blake 提倡，我们就只做 2.5 秒的朋友好了。你将会听到：02:29 我们的朋友，是不是都有一定的任期？07:08 我以前都默认，自己会和对方交很久的朋友。14:37 现在，我会在「友谊会变化」的前提下交朋友。18:59 我会主动挑选，合适的人成为朋友。22:05 谈恋爱后，就会和朋友渐行渐远吗？30:27 16 岁时一起跳舞的朋友说，他要出国了。37:33 半夜我给朋友们发了他们曾送给我的明信片。42:46 离开的朋友，把「和他在一起时的我」也带走了。45:37 我们能不能，只做 2.5 秒的朋友。BGM：林志炫 - 凤凰花开的路口春野杉卉 - 静かな夏吉森信 - 暖かい家路古巨基 - 致少年时代吉森信 - いとはかなし黄玠玮 Zooey Wonder - Give It Up微信公众号：我要WhatYouNeed微博@我要WhatYouNeed

本期编辑：Acher、Kitty、仙草「春天真是容易 emo 啊。」「又开始怪天气了是吧！」这一期的情绪保健播客，就以这样的对话开始了。我们三个人坐在一起，聊了聊各自最近不开心的情绪，以及我们如何与之相处。我想，不开心的情绪不需要被消灭，但是需要被倾听，被陪伴。你会在你的脑海中，植入安慰自己、关心自己的声音吗？那个声音，又有可能来自于谁？欢迎收听本期有点吵但又很好笑的聊天，你将会听到：2:35 当我连让自己开心起来的事都不想做的时候。07:57 迷思：为什么周末无法为工作日充电？12:36 我们的不开心、焦虑、抑郁，都是正常发生的。14:34 我越来越讨厌「情绪价值」这个词了。17:53 不开心时，我必须要走出我的家。20:44 我用人工智能战胜了我爸！（巨好笑）25:45 我没有让自己开心起来的方法，我都是「度过」的。31:55 一年前的心理咨询，给我们带来了什么？35:56 我的脑海里，有个声音叫我宝贝诶。39:45 「你什么时候可以放下做为直男的骄傲！」BGM：Sheppard - The Best Is Yet To ComeWindknud - lazy timemr. hong - hibiki high ballRuben Wan - Pure ImaginationEver So Blue - FragmentChris James - Make the Move微信公众号：我要WhatYouNeed微博@我要WhatYouNeed

本期聊天编辑：Kitty、米花、仙草有一天早上，我被「月经流血」的感觉惊醒，发现月经血染在了床单上。在办公室里分享这件事时，同事说，她曾经看过一段话，大意是说，很少见到作家去描写、讨论女性来月经时，经血染在床单上的窘境。于是，这一期的播客，我们 3 个女生，就从月经血曾给我们带来的窘迫开始，聊到了女性共同有过的身体变化和我们共同遭遇过的关于身体的「语言污蔑」。你将会听到：01:54 我都 25 岁了，为什么还要面对月经血留在床单上的委屈。07:18 月经期的安全感，是深色裤子给的。10:56 每个女孩都需要一个豆蔻之礼。15:49 我的月经尴尬，是在什么时候消除的。23:11「你知道吗？根本没有处女膜！」26:52 「怎么？我腿毛短，性欲也强啊。」30:58 你们有过讨厌月经的时候吗？33:55 月经成为了一个我更了解自己身体的由头。37:37 什么才算是，我们迈向女子成年期的第一步。BGM：Lana Del Rey - Black BeautyDaniel Kaede - Forgotten MemoriesJurrivh - First LoveHelmut Schenker - Ever SinceEver So Blue - ContrariumMeghan Trainor - Walkashame微信公众号：我要WhatYouNeed微博@我要WhatYouNeed

本期编辑：Acher、申义、仙草这是一期社恐的灵魂发问：为什么大家都是去咖啡店喝咖啡，有的人却可以迅速和咖啡师攀谈上，还能把咖啡师变成春节假期帮忙上门给猫猫铲屎的朋友！到底，他们是怎么做到在 5 分钟内，和感兴趣的陌生人成为朋友的？欢迎收听本期的《陌生人社交诀窍》&《社恐社牛不同频的尴尬》&《真情表白之我想成为你生活里的一个 bug》。你将听到：01:24 为什么有的人可以把咖啡师变成“上门铲屎官”？07:17 搭讪陌生人时，我会“扮演”不同的身份。12:45 从前男友那里，我学到了“及时夸夸陌生人”。18:54 好可惜，没有和旧书店的老板说上话。22:10 人生NPC：我们每天都见面，但不知道对方的名字。26:35 我想成为别人生活里一个小小的bug。32:12 疫情让我们少了很多面对面的社交。35:07 和陌生人交往，有一种温和地互相包裹的感觉。41:34 如何让慢热的搬家师傅愿意理我？BGM：John Mayer - New Light神前暁 - フンフンギターだよ、らきすたRook1e,Jobe - Sleigh Ride コーコーヤ - なぞなぞワルツJulien Marchal - Insight XXILUCKY TAPES - Boogie Nights微信公众号：我要WhatYouNeed微博@我要WhatYouNeed

本期聊天编辑：Blake、西瓜、仙草今天的话题，来源于第一次做客「不把天聊 si」的编辑西瓜。他最近在思考，如何面对和恋人之间的学历差距。于是，这一期，三个恋爱中的人，坐在一起聊了聊，各自和恋人存在的差距，以及，我们如何面对这些差距。你将会听到：02:12 如何面对，和恋爱对象的学历差距？07:20 社交软件让不同世界的人有机会碰到一起。10:16 恋人是你去接触另外一个新世界的最好方式之一。15:49 我在书店试探和恋人之间的差距。17:45 因为相似而产生的吸引力，会是一个陷阱吗？21:24 能够一起散步着恋爱的人，真的很像吗？27:11 收入和消费的差距，会带来哪些困扰？35:11 你愿意为恋人，变得柔软吗？39:53 爱情中那些无法回答和分析的问题。46:34 我还在享受当下，你却已经对这段感情下定论了。BGM： Ollie - Distance 林澜叶 - With Your Summer 詹昊晁 - 时光 ゴンチチ - 歩いても 歩いても M.Fasol - Laura Jazz Cameron Dallas - Why Haven't I Met You？微信公众号：我要WhatYouNeed微博@我要WhatYouNeed

本期聊天编辑：Blake、米花、仙草有一天去 Blake 家录播客，发现他的桌子上放着耳机，上面贴着便利贴“我要卖掉你”。这是他在看完《福格行为模型》后开始在生活里进行的新习惯之一。除此之外，他最近还开始自己做早餐，甚至有一天中午还自己带了饭。天哪，这人简直像过上了自律人生，并且看起来并不痛苦。于是，我们这周就坐在一起，从各自最近养成的新习惯开始，聊了聊，如何成为一个既开心又拥有自律习惯的人。你将会听到：01:15 最近开始养成的新习惯是什么？06:40 请警惕「强制乐观和自律」主义。08:51 抓住你想「表演」自律的那个冲动。14:00 我今天的目标是去健身房走一走。20:08 如何把 To do List 上的事情打碎。24:50 怎样的一天才算是充实的？32:34 为什么我们需要一些「自律」的行为。37:27 我在用一种新的方式，来保护自己的好奇心。41:33 家里那些闲置的东西，每天都在质疑我。47:26 我们各自最想改变的坏习惯有什么？BGM：李荣浩 - 有理想DEPAPEPE - いい日だったね。eel. - yellowMUJI BGM - FascinationLeah Kardos - Second ChancesLAKEY INSPIRED - The Process郭采洁 - 我的未来式微信公众号：我要WhatYouNeed微博@我要WhatYouNeed