不把天聊si

本期聊天编辑：Wendy、米花、仙草每当别人向我们倾诉内耗状态时，我们都会苦口婆心地劝对方：没事的，你已经很棒了，对自己宽容一点吧。但回归到自身，我们却很难做到对自己宽容。总是在各种小事、标准上，苛责自己，检视自己。这样生活下去，难免会越来越疲惫。于是，我们尝试在内耗中停下，想要探索如何做到对自己宽容，想要了解，怎样才算好好对待疲惫的自己。欢迎你收听本期播客，或许，能为内耗中的你，带来一丝丝抚慰。你将会听到：02:31 郁闷型内耗、替代性内耗、怀疑他人式内耗。14:27 我们无法做到对自己真正宽容的原因是什么？19:31 我头顶上似乎有一块「贫穷」的阴霾。25:35 我们对自己宽容一点的尝试有什么？35:40 疲惫的我们，要做点什么放松下来呢？45:19 没关系，一个坎并不是人生的毁灭点。51:55 卡在原地也是人生一个真实的阶段。本期节目中部分引用：川端康成《古都》 -和服街「两分钟行动起来」观点源于博主@心河摆渡 《想太多？有多少人被精神内耗拖垮，4个方法养成大神级“反内耗”体质！》BGM：Chris James - The Green志倉千代丸 - 雨のち想い出Arte Refact - 月に寄りそう乙女の夜の作法Robin Spielberg - Send Me a LetterSunny Choi - I Will Stand By YouFabrizio Paterlini - Far Away from HereHayd - What Did I Do？微信公众号：我要WhatYouNeed微博@我要WhatYouNeed商务联系：whatyouneedoffice

本期聊天编辑：Acher、西瓜、仙草七夕节，我们想分享一些特别的「情话」。在许多影视剧集或是书籍里，我们常会看到令人心动的情话。那些关于爱情的表达或描述，总会让人产生「心空」的感觉。当然，这里面也有一些，曾经让我们心空，现在却让我们语塞了。我们想通过分享这些情话，来聊一聊，不会过时的情话是怎样的。虽然是情话，但这一期的搞笑值高过了浪漫值，如果有哪些情话土到你了，提前和你道歉。希望你听得开心。当然，在这里还要特别感谢天猫对本期节目的奖品支持。在这个七夕，天猫发起了《你是我的默认地址》特别企划。其实我觉得他们这个企划的名字，也很像一句情话。因为异地恋情侣给对方提供关心和安慰的方式，最多的就是通过给对方下单喜欢的东西，用一个个包裹、快递，来传达自己的情意。所以对方的地址，甚至置顶成为了默认地址。欢迎你在留言区分享你喜欢的情话，我们将选出 6 位朋友，在 8 月结束之前，各送出价值 300 左右的天猫礼盒一份。你将会在本期节目中听到：02:35 【午夜电台】4段来自听众的情话分享。07:45 我们摘抄了怎样的情话？14:16 「你以后会一直陪着我玩的对吗？」18:27 你还期待「充满保护欲」的喜欢吗？21:43 关于「我是你的」、「我养你啊」。29:25 常看常新的情话，是怎样的？36:48 我们都很喜欢直球式的表达。42:57 一个关于「默认地址」的两难故事。本期情话出处：影视剧集：《以你的心诠释我的爱》《性爱自修室》第一季《花束般的恋爱》《大力女都奉顺》《青春王室》《爱我请留言》《你是我的城池营垒》《喜剧之王》《关于我和鬼变成家人的那件事》《First love》《春夜》书籍诗歌：毛姆《面纱》木心《云雀叫了一整天》叶青《你的身体》MV作品：徐暐翔《我们到底算什么》网络视频：微博博主昌禾《什么样的婚礼值得用一生回味？》BGM：Anthem Lights - I Really Like You岸部眞明 - 流星得田真裕 - たったひとりの人岸部眞明 - 春、来る (Haru Kitaru)得田真裕 - グッド·ドクターUs The Duo - Better Together微信公众号：我要WhatYouNeed微博@我要WhatYouNeed商务联系：whatyouneedoffice

本期聊天编辑：Wendy、林聪明、仙草特邀听众：汪洋、汤圆、姜饼、木愔、小熊、小艾这期节目，是我们第一次尝试在线上与听众连麦。第一次的话题，我们聊了聊「有哪些朋友圈，我们不再发了」。朋友圈在我们的生活中，已经存在许久，但我们注意到，似乎有越来越多的人，正在朋友圈里慢慢消失。Wendy 开玩笑说，我们在朋友圈沉默，却在微博发疯。为什么我们越来越不爱发朋友圈了，发朋友圈的门槛，在我们这里又经历了怎样的变化？我们的分享欲，是不是也发生变化了？欢迎你收听本期聊天，你将会听到：01:49 发朋友圈，在我们这里各有门槛。09:53 分享自己的生活，给我一种劳动的感觉。12:07 发朋友圈时，我总会想象外界的评判。17:16 我的朋友圈只删剩下 300 个人。20:17 汪洋：朋友圈越来越少，是走向成熟的标志吗？29:25 汤圆：会不会我觉得有趣的事情，在别人眼里很无聊？36:35 姜饼：我开始把想发的朋友圈，放在「状态」里。41:41 木愔：我好怕别人发现我不工作了很开心。48:35 小熊：我的朋友圈，要精心设计过才能发。56:07 小艾：情绪稳定的成年人，是不会发太多朋友圈的吧。BGM：Surfaces - This ViewWilliam Claeson - Light among the CloudsNewJeans - Super ShyLights & Motion - AnomalyBobbyER,CrossTheGalaxy - Promising Future三号樵夫,白鸿 - 枕边林生祥 - 太阳Ólafur Arnalds - Day VIINicky Youre,Dazy - Sunroof微信公众号：我要WhatYouNeed微博@我要WhatYouNeed商务联系：whatyouneedoffice

本期聊天编辑：兔人、Acher、仙草敏感的人，在社交中总是拥有更多的内心戏。我们会默默收集「可以安心社交」的信号，以此决定，自己今天要做 i 人还是要做 e 人。而在社交中，我们也会经常在想，那些敏感的心思，要暴露出来吗？困惑的问题，要去哪里找到答案？这一期播客里，我们一个 e 人，两个 i 人一起聊了聊我们的敏感，在社交中各自有怎样的表现，我们又是如何运用自身的敏感，进行更舒适的社交。特别感谢米蓓尔对我们本期播客的支持。米蓓尔是华熙生物旗下一个专为敏感肌服务的护肤品牌，他们的产品精准地照顾到不同敏感程度的肌肤，用温和有效的方式照顾皮肤的敏感。他们也相信，敏感是一个值得被看到被讨论的珍贵特质，每一份因敏感而产生的疑问，也终将会有答案。如果你想了解米蓓尔家的产品，欢迎你点击这里，去往米蓓尔官方旗舰店了解更多。我们也将在本期播客的留言区，挑选 3 位朋友送出米蓓尔家的明星产品—— 蓝绷带面膜。（截止 8 月 11 日）欢迎你留言告诉我们，你的敏感，给你的社交关系带来了怎样好的影响？或者，和敏感的人做朋友有哪些不错的感受。本期播客中，你将会听到：02:37 救场已经成为了我的习惯。06:20 你永远想象不到，一个i人在演唱会现场有多纠结。11:18 在喜欢的人面前，我会迅速变 i。14:30 敏感的人，如何面对外界的「攻击」？23:30 一点点善意的信号，在我这里都会变得很重要。30:45 我很担心，自己会成为破坏氛围的人。36:14 日本人很擅长自己的视线管理。38:23 没关系，你很敏感，但我会在你身边。46:54 在意一段关系里的细节，是一种好的品质。微信公众号：我要WhatYouNeed微博@我要WhatYouNeed商务联系：whatyouneedoffice

本期聊天编辑：米花、仙草、Kitty我们在周末看完了《芭比》，从周一开始，我们的聊天中，总是会冒出和芭比有关的一切。而聊起芭比，心情也会变得像粉色一样明亮。《芭比》，一部让女性观众可以放心走进电影院，而不用担心会「被冒犯」的电影，也因为这样，我们度过了幸福的 114 分钟。我记得电影结束时，我坐着的那一排刚好都是一个人来的女生，大家都没有立刻离开，能感觉到，我们都不舍得离开芭比的世界。我也在那时候才明白了朋友在我入场前和我说的：「恭喜你，即将度过一个幸福的下午」。为什么《芭比》让我们感受到了幸福，为什么《芭比》会让我们能放心地走进电影院里。欢迎你收听我们的观影感受：02:24 高跟鞋像一个被臆造出来的梦想。12:39 关于我们没得选的现状。19:00 作为女性，我们已经在许多影视剧里被刺过好多次。28:38 我从来就没有给芭比想过结局。32:47 和战争有关的历史里，女人的贡献总是不被记录。36:09 你必须在乎女性的需求是什么，即便是为了让我们消费。42:24 女性创作者的存在，总能给人闪闪发光的信心。48:00 芭比的胸，真的会让人焦虑吗？本期中提到的博主和资料来源：·战争女工——来自 b 站 up 主@是雪羽啊。·狮子故事 —— 微博博主 @川A1234567·文章《芭比，不止一个没有性器官的娃娃》作者杨晓倩·书籍《去他的父权制》·纪录片《玩具之旅》BGM：Barbie,Skipper - My FriendsCandy_Wind - 和煦的糖果风JINBAO - 日暮里一束 - 心 愿 限时青空 - 课桌上的青春魏琮霏 - 青石巷Barbie - You Can Tell She's a Princess微信公众号：我要WhatYouNeed微博@我要WhatYouNeed商务联系：whatyouneedoffice

本期聊天编辑：米花、林聪明、仙草大人，是怎样的呢？我很爱把「我终于像个大人的样子了」这样的话挂在耳边。每一年，我都和朋友们说几百遍「我长大了」，奇怪的是，我明明已经是大人的年龄了。在生活中的许多时刻，我都有一种「扮演大人」的感觉，挺直身板，假装自己对一切都足够熟练，足够有把握。为什么会是这样的感觉呢？我们甚至为这种身份的尴尬找了各种各样的词汇，半成品大人，娃娃大人，半熟大人……这期播客里，我们坐在一起聊了聊成为大人后的种种异样感受，欢迎你收听我们的聊天，你将会听到：2:51 大人是总有办法的人。8:50 为什么有的人很自觉就把大人的责任揽在身上。14:52 这件事我怎么会做，让大人去办吧。18:35 我要扮演大人，是因为家里其他人的扮演都是失败的。25:07 我们被不得已催熟了。32:54 我成为了一个独立人，但能做好一个社会人吗？39:00 社会有许多催熟剂，打在不同人身上。42:53 我们要做一个「新」大人！BGM：slchld - you won't be there for meBrian Crain - Butterfly Waltz久石譲,奥户巴寿 - めぐる季節吉森信 - ふるさとの匂いPainless Destiny - October増田俊郎 - 祝!恋ばな成就!entoy,suru - Blue mood微信公众号：我要WhatYouNeed微博@我要WhatYouNeed商务联系：whatyouneedoffice

本期聊天编辑：Blake、Acher、仙草特种兵旅游，一个在今年频繁出现的词汇，终于在 7 月的开头，我们也体验了一次。公司组织了一次香港的看展团建，在一个下午里，连续看了两个超大展览。我们也带着热乎乎的看展体验，来录了这一期播客。Blake 说，特种兵旅行像是一种过去好几年都没能出去的心理债务的补偿。而这种补偿，让我们获得了一些体验，同时也错过了一些体验。而「特种兵」的方式，不仅仅出现在旅游中，我们每个人生活里也有某一刻，对自己有着成为特种兵的期待，而这种心理，会带来怎样的影响？欢迎你收听本期播客，你将会听到：01:51 声明：我们知道「特种兵」这个词很久了！03:10 安利我们的香港看展路线。13:22 特种兵旅行让我感觉自己只是「路过」了它。15:30 在展览里分享了我和妈妈去看杨丽萍的故事。19:24 好可惜，我没有精力留给那些额外的惊喜了。23:58 我喜欢在旅游里找回自己面对世界的羞涩和兴奋。27:32 生活里我们还有哪些「特种兵」时刻。34:20 大脑，可能也会担心我们过度沉迷太密集的信息。38:46 一张神谕卡的启示：你看得见那只鸟的黑色眼睛吗？46:13 「如果你还有生命的话，你要去哪里。」BGM：Darin - Road TripWiredscape - 止まない雨はないから春野杉卉 - 時間が止まる春野杉卉 - 静かな夏高梨康治 - 庵の中で高梨康治 - 風薫るLady Gaga - Joanne Stevie Hoang - All I Have Is Love微信公众号：我要WhatYouNeed微博@我要WhatYouNeed商务联系：whatyouneedoffice

本期编辑：西瓜、仙草我和西瓜在公司里的位置，刚好是背对背坐在的。大多数时候，我们眼前的世界，都只有面前的一块屏幕。背对背坐着的我们，各自拥有怎样的一天呢？每个人的一天，似乎都普通寻常，若是真有些特别之处，那也必定是藏在人观察生活的视角和体悟生活的感受里。在日剧《架空 OL 日记》里，一个普通上班族的生活日记里，藏满了众多让我们共鸣的细节。每个人都有自己的方式度过普通一天。于是这一期，我和西瓜一起回答了 13 道关于一天生活里的细枝末节的问题，通过这些回答，想象对方的生活，交换彼此的一天。欢迎你，也来和我们一起，交换自己某一天的一个碎片。02:27 早上起床时，你最讨厌的事情是什么？06:24 上班的交通工具是什么？通勤时间是多久？06:56 路上发生什么，会是你的心情转折点？10:37 电梯里最希望见到的人是谁？最害怕见到的人是谁？15:40 午餐时间如何度过？楼下餐厅里最喜欢吃的一道菜是什么？19:00 开会走神的时候，你在想什么？24:24 影响你走出写字楼时心情的事情有什么？30:04 下班后的安排是怎样的？会去什么地方，吃什么样的食物？34:18 回家后，留意的第一件事是什么？37:56 房间里，有什么特别的独属于你习惯和癖好的东西吗？40:37 洗澡需要多久？44:19 有没有必须要看了之后才能睡觉的东西？48:06 夜晚闭上眼睛时，最常冒出在脑海里的想法是什么？BGM：Zachary Knowles - for life王玥昊 - 午后柠檬树下的阳光时空储蓄罐 - 忙しい生活「人山人海」ハナレグミ - 深呼吸（遠慮すんなよミズノ買ってやるよ！ver.）ゴンチチ - 僕は帰ろうゴンチチ - かえりみちNovo Amor - Sleepless微信公众号：我要WhatYouNeed 微博@我要WhatYouNeed 商务联系：whatyouneedoffice

本期聊天编辑：Acher、心心、仙草6 月结束，又有一群毕业生从学校离开，每到这时，空气中弥漫着的迷茫与焦虑，似乎又多一些。毕业就像人生一个路口，从这开始，分岔出众多条道路，有的看起来好走，有的写着「危险通行」。而 gap，也是这其中的一条路。大家熟知的 gap year，可能是毕业后不立刻工作、也不继续念书，选择停下一年，去体验各种各样的生活。但不是每个人都拥有 gap year 的选择，因此，gap 的含义愈来愈广泛，不仅仅是一个「间隔年」的概念，也逐渐变成一种「我可以停下休息、或探索自己」的生活选择。当网络上不断讨论着 gap 的各种可能性时，我们也在·思考，如果重新回到毕业，我们认为自己最需要的 gap 是怎样的？对于不同情况的毕业生来说，大家可以做些什么，来为自己争取一个最小单位的 gap。感谢「科颜氏金盏花水」和「小宇宙」邀请我们，参与这个为毕业生准备的特别企划——「金」后每步，皆是花路。已经毕业了好几年的我们，希望可以在这一次的分享中，给大家带来一些些安抚，在进入社会、职场前，舒缓心情，平复焦虑。如同科颜氏金盏花水对肌肤的舒缓，针对容易出油、长痘、敏感的皮肤，它能帮助褪红祛痘控油，在夏季拥有清爽舒服的肌肤状态。带着这样的好状态，毕业生们也能以更好的心态，进入人生的新阶段。本次企划还有另外 5 档播客参与，分别是「贤者时间」、「GQ 实验室」、「末日狂花」、「咸柠七」、「问题不大」，也欢迎你前往收听。祝福每位毕业生，都能在自己的人生里，找到最合适的选择，开启自己的烂漫花路。你将会在本期聊天中听到：03:35 我们当时的毕业状态：急，急，急。08:04 重回毕业，我们最想拥有一段怎样的 gap？12:14 我的尝试，都是从逃避一件更重要的事情开始的。16:03 为什么有时候，gap 反而让人焦虑？22:18 想在黑暗中随便走一走，碰一碰，但可以吗？26:21 一个用假装怀孕来躲避工作的故事。31:02 如何拥有不空虚的 gap time？37:02 被迫 gap 的时候，怎样减少焦虑感？44:13 我们能在哪些方面，让自己多一点舒缓的状态？49:29 最最最小单位的 gap，有哪些选择？55:04 就算在宿舍发霉、工资不高、没有底气也没关系哦！微信公众号：我要WhatYouNeed微博@我要WhatYouNeed商务联系：whatyouneedoffice

本期嘉宾：Wendy、米花、仙草被夸奖时，你会感觉到「羞耻」吗？明明夸奖是一个正面的词汇，但为什么，却会给我们带来「羞耻」、「警惕」、「惶恐」的复杂感受呢？这一期播客里，我们剖析了内心里面对夸奖的真实感受，害怕被孤立，害怕被进一步看穿，害怕被赋予高期待。而在这些夸奖里，我们也逐渐辨别出了那些让人警惕的、并不真心的话语。欢迎收听本期聊天，你将会听到：01:37 你夸我，只是因为你不了解真正的我。10:16 一旦被夸，就感觉自己被分类出去了。16:13 「没有没有，不行不行，还你还你。」18:32 一个诅咒：小时了了，大未必佳。25:35 如何坦然地接受他人的夸奖。30:00 「大人的表扬是很坏的！」35:16 「好女孩」身份，曾经为我免去很多麻烦。43:53 有的人，因为我没能成为他们期待的样子而惋惜。47:02 「夸奖」和「表达喜欢」还是有区别的。BGM：Mokita - I Still DoBrian Crain - Joys Of The Heart久木田薫 - 人生のメリーゴーランド (「ハウルの動く城」より)傅许 - 月下花轻舞坂本昌一郎 - 思い出をありがとう魏琮霏 - 岸Peter Manos - You Don't Know Me微信公众号：我要WhatYouNeed微博@我要WhatYouNeed商务联系：whatyouneedoffice

本期聊天编辑：兔人、仙草、Kitty夏天一到，就忍不住想念「暑假」。坐在办公室里，望着窗外的大雨，我们一边吃乐事鸡胸肉脆，一边感叹，好想放暑假啊。但感叹不到一分钟，手机就响起日程提醒—— 要开会了。我们心里眷恋着一个存在过去时光里的暑假，又无比希望，能在现在的生活里，找到类似暑假的感觉。暑假，是虾在水里跳起，是雨从窗缝里飘进来，是《还珠格格》，也是连播的动画片，是时间可以被随意浪费，是没有目的的出门却依旧能尽兴，是不填满的日程表，是有所期待，是清空重启。你呢，你觉得「暑假」，是一种怎样的感觉呢？欢迎你在留言区，和我们聊一聊。特别感谢乐事空气鸡胸肉脆对本期播客的支持。乐事在 2022 年推出了创新性产品—— 空气鸡胸肉脆，包含 30% 鸡胸肉，看得见的真材实料，咬下去轻盈薄脆。享受美味的同时，还能补充高蛋白，小包装也很方便携带，避免开袋后受潮，适合办公室下午茶、朋友聚会、外出游玩等多种场合。山姆和乐事天猫期舰店都有售卖，欢迎你搜索一下，试一试这个好吃的空气鸡胸肉脆。本期播客，你将会听到：4:05 谢谢我的外婆住在隔壁省，让我有机会出门。09:13 中国宝宝一生中只有一个暑假：高考结束后的那个。15:05 我们到底在怀念暑假的什么？17:26 暑假是时间可以被随意浪费的感觉。23:38 辞职后，是最能玩得尽兴的时候。29:23 你有没有真正有记忆地在度过时间？32:33 好想去一棵树下躺着吃零食啊。39:10 成年人最想用暑假去做什么？微信公众号：我要WhatYouNeed微博@我要WhatYouNeed商务联系：whatyouneedoffice

本期聊天编辑：米花、林聪明、仙草一件事，做超过 100 次，会变得有什么不一样吗？当我们坐在录音房里，第 100 次地录播客时，似乎和平时没有什么不一样。我们坐在一张圆桌，聊起那些在我们的生活里持续做着的事情。大家常说，一件事情持续做很久很久，一定会带来一些不一样的改变和影响。但抛开结果，我们在这个过程中是如何持续下去的呢？它带来的快乐和疲倦，又分别是怎样的？欢迎收听我们这一期的聊天，你将会听到：00:00 17个做超过100次的事情06:50 持续做某件事，可以被人记住诶。13:22 开通公益月捐，是为了弥补愧疚和增加信心。17:52 能让人很持续地做下去的事情，会有哪些正反馈？24:45 总有那么一刻，我们对一切都倦怠了。31:40 我只想坚持做那种短期能看到结果的事情。37:32 第1次和第100次，心态上会有什么不一样。44:10 对性教育的探索，每一次都和第一次一样兴奋。48:54 能持续做同一件事，也是一种幸运。*特别感谢播客听友群的朋友们对「做超过100次的事情」的素材贡献。BGM：Tom Odell - Best Day Of My Life阿南亮子 - RefrainIsaac Shepard - FelicityKozoro - Remember MeMoreanP - Feeling The RainZach Hood - never knew a heart could break itself微信公众号：我要WhatYouNeed微博@我要WhatYouNeed商务联系：whatyouneedoffice

本期编辑：Acher、兔人、仙草一天晚上，我打开了 B 站上的动画《小妖怪的夏天》，小猪妖和其他小妖怪被熊教头要求做 1000 支箭。于是大家开始砍竹子，削箭。小猪妖拿起做的其中一根箭，咻地一下往前扔，发现箭飞不远，根本扎不到东西。他灵机一动，在箭后面插上一篇羽毛。箭像小鸟一样飞起，扎实地插在目标上。到了验收的时候，小猪妖兴高采烈地介绍有羽毛的箭命中率会更高时，熊教头一把把所有的箭都折断了。「你在教我做事？给我重做，按照我的方法一模一样地做！」看到这，我的「乙方创伤」几乎被唤醒了，这真的「太乙了」。作为一个乙方，我们的内心里存放着很多「小创伤」和「小自洽」。这周，我们就在播客里，紧急成立了一个「乙方保护协会」，分享了这些做乙方的经历。你将会听到：01:40 一旦做出来，就是甲方的作品。07:31 甲方是一个队伍，不是一个人。11:27 我们都遇到过哪些，令人崩溃的甲方。23:08 乙方的内耗时刻 —— 自我怀疑。29:40 公关像一把能屈能伸的硬伞。34:04 当乙方在生活里切换成甲方时，会有哪些不适应。45:18 和妈妈交流时，我会把自己当作乙方。BGM：LinG - Love Me No More[.que] - uncertainAdi Goldstein - Gliding Through Your DreamworldLane King - FadingOscar Veliz - That Positive FeelingThe Lakes - April ShowersToosii - Favorite Song微信公众号：我要WhatYouNeed微博@我要WhatYouNeed商务联系：whatyouneedoffice

本期聊天编辑：Acher Kitty 仙草广州最近总会有突如其来的暴雨，录这一期播客的那天，雷声闪电暴雨齐齐出现，这样的雨天里，让人产生一种「什么都不想干」的心情。我们躲进了播客房里，进行了一场雨天的闲聊，许多和下雨天有关的记忆都涌现了出来。漫长无聊的夏季，好像就要从这一场暴雨开始了。而我们已经没有了青春时对雨天、对夏季的惆怅与燥热。欢迎你收听这期雨天漫谈，你将会听到：01:32 什么都不想干，都怪下雨天。03:12 雨天的危机们。13:58 躲在妈妈雨衣下我们的心理活动。19:24 爱情发生的下雨天。23:10 你还会愿意和喜欢的人共撑一把伞吗？28:50 雨好大，我好想请假。32:24 现在的下雨天，你还想干些什么。BGM：Before You Exit - The Butterfly Effecthideyuki hashimoto - Es - piano room坂本龍一 - energy flowEd Sheeran - Supermarket Flowers微信公众号：我要WhatYouNeed微博@我要WhatYouNeed商务联系：whatyouneedoffice

聊天编辑：Blake、Acher、仙草工作忙碌的我们，现在还会因为什么而下厨做饭。这一期播客里，我们从心仪的开放式厨房开始，聊起如今下厨、做饭，对我们来说扮演着怎样的角色。而在聊天中，我们最大的感触，除了满足一日三餐，做饭似乎更多的成为了我们心情的转折点，它真的带来了很多精神的抚慰。高端厨电品牌「方太」非常关心现在用户对厨房多元化的需求，推出了颜值高、更舒适、功能也更符合年轻人所需的产品 —— 方太 F1 新月烟灶。希望可以帮助和鼓励更多年轻人体验下厨的快乐。如果你有选购厨具厨电的需求，欢迎前往方太京东旗舰店逛一逛，点击「方太」可以跳转。5月21日晚八点，买方太 逛京东 ，0.01元即可解锁十大特权，新品付定满额赢iPhone14。上京东搜索「方太F1烟灶」，跟客服说「新月时刻」立享加赠精美双耳汤锅一个。01:58《老友记》让我们对开放式厨房产生向往。07:29 你为喜欢的人做过爱心便当吗？11:21 奶奶做的叉烧肉为什么总是更好吃？16:38 厨房拥有一种「传递关心」的魅力。21:14 作为一个女生，我很担心自己爱上做饭。24:58 连厨房里的一个盐罐，都希望被夸有个性。29:49 做饭是我们心情的转折点。34:40 做饭是唯一能让我完整做完的事情了。39:55 让人增加一点点幸福感的厨房物品。BGM：Melanie Penn - Ordinary Day点と線 - yume井草圣二 - After the RainGIN - North LineLara & Reyes - Feliz NavidadThomas Greenberg - WondrousEmma Stevens - Hey Summer!微信公众号：我要WhatYouNeed微博@我要WhatYouNeed商务联系：whatyouneedoffice

本期聊天编辑：米花、仙草、Acher「天呐，我就是世界上最幸福的人」，你会在什么样的时候，冒出这样的感受呢？这一期播客里，我们从一个读者的「被求婚故事」，发现了这种「幸福感」。我相信，这种「感觉到自己是世界上最幸福的人」的感受，一定不会只有爱情才会带来。于是，我们就一起聊了聊这种难得拥有的幸福感受，以及感知幸福的能力，会容易收到哪些事情的影响？你将会听到：1:35 什么时候，我们会感觉自己是世界上最幸福的人？6:16 不幸积累到顶点，一点好事就会带来幸福感。11:45 我不想等某人有空了，再去实现幸福。16:24 旅行会带来许多回过头才发现的幸福时刻。22:38 你们是一个容易感觉到幸福的人吗？29:28 我和我内心的小人击了个掌。33:00 侥幸的感觉，也是一种幸福吗？38:00 当欲望发生了膨胀和错位。44:27 幸福是真实的吗？BGM：Courtney Jaye - Traveling LightYiruma - Do You？COP - Dear My LiarArthur Rubinstein - Nocturne No. 2 in E Flat Major, Op. 9, No. 2小叶养鹅 - Water DreamAnson Seabra - Peter Pan Was Right微信公众号：我要WhatYouNeed微博@我要WhatYouNeed商务联系：whatyouneedoffice

本期聊天编辑：Wendy 兔人 仙草你会在什么样的时候，感觉到无聊？你会在感觉到无聊的时候，迫切地想摆脱它吗？在现今的生活里，不管是线上，还是线下，可供选择的玩乐方式越来越多。即便是上网，也有刷不到底的信息流等待着我们。但为什么在这样的情况下，「无聊」的情绪，还是会猛地冒出来。在那些感觉到很无聊的时刻，我们开始感觉到不安，躁动，想要四处寻找可做的事情，来摆脱这种情绪。为什么会有这样的感觉呢？无聊的时候，我们又尝试做了什么样的事情，来摆脱它呢？欢迎你收听本期播客，你将会听到：01:30 City Life 就像在坐牢！06:10 无聊的本质是我们大脑的两种功能在打架。11:20 一次向无聊「缴械投降」的破罐子破摔行为。17:39 在我真正要做某件事前，我会给自己设置一个缓冲期。20:20 「洗澡时吃橙子」，真的会有花果山猴子的感觉吗？27:00 那些「有意思」的事情，好像很快就过期了。35:35 微博好像一个赛博废墟，让人想逃跑。42:21 对抗无聊的关键：抓一抓对生活的自治权。48:52「当我溺水时，看到有人溺水我能立刻学会游泳。」以下是本期播客的 reference：提及纸杯实验：书籍《放空:无聊为什么能解锁创意与效率》提及脑神经学家：twitter@Andrew D. Huberman, Ph.D.提及多巴胺波浪研究来自：Anna Lambke提及博主：小红书@帅soserious提及【无聊情绪】的研究文献：The state of boredom: Frustrating or depressing?-Edwin A. J. van Hooft1 · Madelon L. M. van Hooff2Digital Addictions Are Drowning Us in Dopamine-Anna LembkeBGM：NO1-NOAH - is u staying ？Saiakoup - RainightTRA$H - Swimming岸部眞明 - 奇迹の山 (Kisekino Yama)Kevin Kern - Through the ArborAaron Taylor - I Think I Love You Again微信公众号：我要WhatYouNeed微博@我要WhatYouNeed商务联系：whatyouneedoffice

本期聊天编辑：Blake、西瓜、仙草前阵子，我们一直在看一本叫做《东京八平米》的书，作者分享了自己住在一个只有八平米的房子里的故事，没有浴室，没有厨房，没有冰箱。洗澡时，会去家附近的钱汤或健身房，夏天想吃冰棍时，附近的便利店就能买到。8 平米的独居生活，她过得怡然自得。而在她的分享里，我发现，一个能带来舒适感的居所，不仅仅包含了「家」，还包含了「家」附近的场所、氛围、环境。于是，我们决定来聊一聊，一个怎样的居所，才能给人带来充电的感觉，好好审视一下，我们所居住的地方，也审视我们内心对居所、对生活的需求。一个让人舒适的居所，一定也会有让人舒适的味道。特别感谢英国沙龙香氛品牌祖·玛珑对本期播客的支持。祖·玛珑的馥郁典藏系列香氛，通过来自世界各地的珍稀香原料，以 9 种各有特色的馥郁香气，引领人游走奇异时空。即日起，祖·玛珑联合 WallpaperSTORE 在成都大源中央公园，打造了一个「馥郁寻踪」快闪展览活动，将祖·玛珑馥郁典藏系列香氛，融入到馥郁书店、神秘壁画、艺术家具之中，成为一场香气寻宝之旅。欢迎在成都的朋友前往打卡。祖·玛珑馥郁典藏系列香氛，一共有 9 种香调，包括木质调的「柏木与葡萄藤-悬庭柏木」，东方花香木质调的「丝绒玫瑰与乌木-永生玫瑰」等等。欢迎大家了解选购，给自己挑选一个喜欢的味道。今天的播客里，你将会听到：3:20 我想住一个窗外有树的房子。7:22 小心你的房间里二氧化碳的含量已经超标了。9:59 我是租在这里的，但他们是住在这里的。14:34 你希望家附近，有一个怎样的「过渡」场所？22:20 怎样降低下班后的被打扰率？26:50 在家里面，找到一个「充电」的动作。33:06 气味可以抓着我们，去往某个时空。38:07 小心！不要让外界的 judge 渗透进你的独处空间。40:55 你希望一个怎样的味道陪你入睡。BGM：Florist - Vacation陈越龙 - 初日和弦 - 四季的时间旅行田由甲 - 販 賣 日 落Louie Zong - The Mii ChannelSeto - see u落日飞车 - Vanilla微信公众号：我要WhatYouNeed微博@我要WhatYouNeed商务联系：whatyouneedoffice

本期聊天编辑：Kitty、Acher、仙草每个刚刚毕业的人，总会对那些工作能力很强的人，抱着一种羡慕。想要迫切地成长，迫切变成职场中很厉害的人。但工作了四五年后呢？我们还会羡慕怎样的职场能力？而我们自己，重新回看刚毕业时羡慕的样子，又会有怎样的看法？欢迎你收听本期聊天：03:35 那些站到台上讲PPT的人，怎么可以讲得那么笃定？07:02 啊，那个能在很危机的情况下说没事的人！11:18 工作5年了，我还是无法坦荡地认可自己的工作成果。17:17 你能正视自己的工作能力吗？20:52 刚毕业的我们，羡慕怎样的工作状态？28:52 我好像成为自己羡慕的样子了，但真的高兴不起来。33:27 所谓强大的状态，可能只是因为「熟练」。38:07 职场里，你们也会害怕自己成为一个弱者吗？41:55 不要再用学生心态来工作啦！BGM：imfinenow,Joshua Mine - Be With YouHelmut Schenker - Ever SinceBruno Bavota - PassiDaniel Kaede - Forgotten MemoriesEver So Blue - ContrariumPeder Elias - Bonfire微信公众号：我要WhatYouNeed微博@我要WhatYouNeed商务联系：whatyouneedoffice

本期聊天编辑：Wendy、米花、仙草18岁成年以后，我对性依旧「毫无想象」，不仅仅是因为缺乏性知识，也因为觉得「性」是一种禁忌，而迟迟不敢靠近了解。作为一个女性，我习惯了在面对性时，显示出害羞的一面。我无法坦然地了解它、谈论它，更别提探索它。直到 26 岁的现在，我才终于要来和女生朋友们，完完整整地分享自己认识性、进入性、理解性的过程。欢迎收听这一期的聊天，你将会听到：00:55 我们对「性」的初印象，从哪些画面开始。07:18「我要等一个男人来爱上我的身体。」12:34 影视剧里的性 VS 我们真实接触过的性18:40 当我们不再藏起与「性」相关的一切。22:56 关于情趣玩具，我们容易有的误区。26:16 什么样的时刻，你会对一个人产生性欲？32:49 我不需要我的每件衣服都凸显出身材优势。35:55 不要因为避免羞耻，而掉进开放的陷阱里。BGM：Christian Kuria - Deep GreenChillout Jazz - Red WineMilt Jackson - Lazy Melody雷吉Reggie - Weightless 失重Charlie Hunter,Norah Jones - More Than ThisAndria Rose - Prelude微信公众号：我要WhatYouNeed微博@我要WhatYouNeed商务联系：whatyouneedoffice

本期聊天编辑：Acher、仙草特邀嘉宾：梁海源3 月底，我们听了梁海源的线下脱口秀专场《坐在角落里的人 2》，在他的脱口秀演出里，有许多关于生活的观察和感受，我们一整晚都笑得眼泪直流。第二天，他来了我们的录音室，一起录了播客。早在很久之前，我们在一次通话时就聊起过，我们都是相对更敏感的人，对生活的感受、对外界的评价、对他人反应都会有更敏锐的感知。这种敏感，也给我们带来过一些困扰。这种困扰，会在什么时候慢慢减少呢？而我们身上的敏感，又给我们带来了怎样的好处。欢迎你收听这一期「敏感人」的聊天，你将会听到：01:40 年纪大一点，就不那么在乎了。04:06 脱口秀演员，会困扰自己的口音问题吗？11:00 是不是，我们把别人眼中的自己看得太重要了。16:24 我的敏感，也来源于我内心的自卑。21:22 我会在不同的关系里试探自己重不重要。28:06 敏感给我们的创作带来了怎样的灵感？34:20 敏感人，最近偷看和偷听到了什么？我们也很推荐你去看梁海源的线下脱口秀专场，是一场真的特别好，让人十分享受的演出。可以在笑果小程序或者关注微博 @梁海源 获取开票信息。BGM：Dana Lowrey - Fearless7k - 黄昏日记陈越龙 - 落山陈越龙 - 夏日午后时Seto - take me somewhere far away from hereLucy Iris - Learning Your Way微信公众号：我要WhatYouNeed微博@我要WhatYouNeed商务联系：whatyouneedoffice

本期聊天编辑：Wendy、米花、仙草你会在人生某些时刻，突然陷入一种「不快乐」的情绪吗？原本我们想要聊一期大家像快乐小狗一样的元气时刻，但却发现，最近的我们，好像身上都有某种不快乐在困扰着，像一种精神上的生理期，它突然就到来了。于是，我们坐在一起聊了聊这些突如其来的不快乐，同时，也分享了一些我们努力寻找的快乐。你将会听到：02:00 我的不快乐，是突然觉得人生疲惫得没有尽头。5:32 我们每个月也都有精神生理期吗？11:00 我陷入了不知道自己能做什么的恐惧里。20:17 有什么快乐开关，是我们可以触及的。25:07 “人生是旷野啊。”33:50 某个人，会带着一份快乐回到你身边。42:50 好担心那些意外，会打断我们的快乐。49:45 那些给我们带来快乐的纯粹小事。提及播客：《莉莉的河丨少女狗熊永恒的爱》BGM：LVTHER,Claire Ridgely - Friends AgainThomas Greenberg - Small World胡汀洋TYoung - 清新之舞彭熊轶男 - 说不出来是什么滋味群星 - 梦里面的我们在一起很久很久CMJ - 漫天星光（纯音乐版）Jose Lucas - If It Weren't For Love微信公众号：我要WhatYouNeed微博@我要WhatYouNeed商务联系：whatyouneedoffice

聊天编辑：Blake、Acher、仙草从 2021 年 7 月开始，我们坐在 Blake 房间的地毯上录起了这个节目，后来搬了办公室，拥有一个专门的录音室。这是我们真正意义上，从 0 开始做一件事，并且不知不觉，收获到了很多喜爱。Acher 开玩笑说，我们可以聊一聊，从 0 到 10 万，我们做对了什么。只是，我们并不是专业录播客的大师，没有什么技巧。我们只是一群因为有相似磁场而坐在一起聊天的人，能分享的，只能是我们自己，是如何找到从 0 开始做一件事的勇气的。希望这个探索的过程，也能给你带来一些启发。为了感谢大家的支持，我们今天也准备了 100 个抽奖礼盒。在这里，特别感谢天猫为我们提供抽奖支持，天猫线上开始了春季活动。「春天花会开，理想生活会回来」，欢迎大家上天猫看看，为自己的春季增添美丽好物。而这次的奖品，也由天猫与百雀羚、3CE联合支持，我们的礼品中，将会有百雀羚帧颜霜，3CE蜜桃粉渐变水杯，以及断货爆款3CE十二色眼影。除此之外，还有天然植物配方衣物洗护品牌UPO元本生活为我们提供了支持，他们给我们赠送了好看又好闻的留香珠，不同味道，给衣服留下持久香味，祝大家在清香中收获好心情。我们的抽奖活动，将会在微博发布，大家可以去微博关注「我要WhatYouNeed」，按照微博上的规则来参与即可。本次抽奖为期一个月。一个月后就会有开奖信息和礼物寄出。你将会听到：02:27 我身体里有好多个自己互相安慰。08:28 只有自己确实做好了，才会感受到鼓励。14:10 快 30 岁的我，决定开始学钢琴。17:48 我很害怕以菜鸟的身份出现在别人面前。25:43 愿意「上台」，是很重要的。31:14 碰到一个火花时，你会选择尊重它吗？34:05 哲学让我觉得，我一定要先开个头。37:42 我们各自如何面对，想象中的困难。45:00 如果一直察觉不到愉悦感，可能就是真的没有。52:02 抽奖活动详情BGM：Canyon City - Waves三号樵夫 - Pinaa三輪学 - 優しい風が吹くあの場所で市川淳 - ヨスガノソラ メインテーマ-遠い空へ-(M1)Quadro Nuevo - Per il mio amorevein SumidaRiver - 有哉と美月｜PianoJarryd James - How Do We Make It微信公众号：我要WhatYouNeed微博@我要WhatYouNeed商务联系：whatyouneedoffice

本期编辑：Kitty、Acher、仙草这一期，我们很随意地聊了聊那些让人感觉到「友情真好」的瞬间。很少这样轻松地聊起朋友带给我们的安心、愉快感受，当然，有些时候里面还夹杂着一种「我们会互相做彼此的掩护和退路」的英雄主义。你将会听到：04:21我们就这样没有说话地度过了一个下午。9:55 男生的友谊里，不会主动邀请朋友来过夜吗？11:30 我成为了我朋友办公室里的饮水机。14:10 女生夜聊 VS 男生夜聊20:40 什么样的时候，我们最需要朋友的出现？27:52 你不要担心，我永远是你的退路。31:26 和朋友互相买礼物，也需要学习的。35:46 我很期待我的朋友对我讲真心话。39:06 友情啊，可别偷懒。BGM：Rosie Thomas - Let It Be MeKryust - Moon and YouCMJ - 星星在唱歌（纯音乐）mamomo - hometown忘乡 - 我能想到的最幸福的事Trent Dabbs - Set for Life微信公众号：我要WhatYouNeed微博@我要WhatYouNeed商务联系：whatyouneedoffice

本期聊天编辑：Wendy、米花、仙草你是一个很需要被鼓励的人吗？不同人的生活里，对「鼓励」的需求似乎并不一样。这一期的闲聊里，我们当中，有时时刻刻需要被鼓励才能前进的人，也有清晰明了自己想要什么，但却很难被鼓励到的人。我们好奇，为什么有的时候，外界的鼓励很起作用，有的时候，又丝毫不起效。而在内心里，又如何植入自我鼓励。你将会听到：1:48 鼓励让人很开心，开心就很必要啊。7:07 任何一句夸奖都改变不了我不想做饭的心。13:05 人生总有一句「忘记不了」的鼓励话语。18:18 哪些鼓励，更有效？哪些鼓励会失效？23:57 人生，是会遇到新的问题，还是反复陷入旧的问题？27:39 女性主义成为了我的信仰。31:09 承认自己的优势，是自我鼓励的一部分。37:52 鼓励别人，会让我产生巨大的生活动力。41:57 我们一定要想办法比外界先认可自己啊。BGM：Adib Sin,Azuria Sky - Fiction李爱恩 - Blue英复光 - Meet YouJeff Bernat - ChangesAndrei Machado - TempoDavid Foster - EternityGoldmund - In A Notebook微信公众号：我要WhatYouNeed微博@我要WhatYouNeed商务联系：whatyouneedoffice

本期编辑：Blake、林聪明、仙草你有没有觉得，「放松」成为了一件越来越难的事情。即便是专门安排好时间、活动来进行放松行为，却无论如何也做不到，清除脑海里令人困扰的念头和情绪。就像一辆停进车库的汽车，引擎却一直在响。去年年底开始，「暂停实验室」邀请我们体验他们的情绪 EBP 行动营。这是一个心理训练计划，通过每天 15 分钟的「正念」和「书写」练习，来改善困扰，增强情绪调节能力。我们仨有不同的困扰，但在练习中，却有一个共同的发现：我们似乎都不允许，自己拥有一段完全空白的时间。生活里有种种我们自行搭建起的期待，这些期待都变成一条条拉扯的线，我们担心自己一旦放松下来，就会变得没有责任感，没有成就，没有希望。Blake 说，我们需要选择一个时间段，让自己暂时不在乎。这也是我们想进入的真正放松的状态。而「暂停实验室」里的练习，也帮助了我们许多。于是，我们录制了这一期播客，希望大家都能在生活中，找到让自己真正放松下来的方法。在这里，也感谢「暂停实验室」的邀请。如果你发现自己在生活中也很需要科学、实用的心理学方法的帮助，可以在微信搜索关注公众号「暂停实验室」。在公众号页面回复「不把天聊si」，可以获得优惠 50 元。如果你是学生，也可以回复「不把天聊si 学生价」，领取一张 150 元的优惠券。他们最新一期的情绪 EBP 行动营将会在 3 月 6 日周一开启，报名截止时间是 3 月 4 日周六晚。本期播客里，你将会听到：02:54 真放松和假放松的不同状态。09:27 放松就是选择一段时间暂时不在乎。12:00我们好像不允许自己有一段「空白」的时间。16:00 我试着拆解了一下我的失眠之路。20:59 给不愉快的体验起一个名字。24:26 为什么我们要假装自己能成熟地处理所有呢？29:46 走神也是一种新鲜的体验。34:00 我和我的小腿说谢谢了诶！38:51 一种盲目的乐观：相信转机的存在。42:57 痛苦有时候就是会让人上瘾。BGM：Conan Gray - YoursPaniyolo - アラトソラArcade Fire - Song On The Beach陈俊源 - 萤火虫 纯音乐安瀬聖 - 優しい瞳방과후 - 여름을 걷다Joe Hertz,Dom Mcallister,YonYon - Used微信公众号：我要WhatYouNeed微博@我要WhatYouNeed商务联系：whatyouneedoffice

本期聊天编辑：Kitty、林聪明、仙草你还记得，你第一次主动向外界表达自己的不满是什么时候吗？今天的播客话题，我们就从一次向理发师「主动表达不满」的经历说起，我们三个，在「表达不满」这件事上，有着各自不一样的心理活动，或是把它当作日常，不认为它会给关系带来巨变，或是只能在付钱的关系里表达不满，亲密关系里却无法说出口，又或者，是内心里有层层愧疚，阻碍不满的宣泄。你将会听到：01:33 一次和理发师关于发色的交涉模拟。4:25 我有一个专门对陌生人表达不满的表演人格。8:38 我这么客客气气地对待别人，却被当作笨蛋。10:45 愧疚成为了我表达不满的障碍。17:56 为什么我就是那个要忍受的姐姐呢？22:00 忍让会让一段不平等的关系持续下去。26:20 虽然我们互相生气，但还是会被对方逗笑。30:50 我要轻视「表达不满」的严肃性。35:11 说出不满和告白一样，也需要时机。BGM：Anson Seabra - That's Us春野杉卉 - 言の叶松田彬人 - pure heart林生祥 - 面会菜CMJ - 撒野Duca - 散歩日和 a piano soloMatt Terry - Sucker for You微信公众号：我要WhatYouNeed微博@我要WhatYouNeed

本期聊天编辑：Acher、兔人、仙草去年的一场选题会上，编辑兔人和我们坦白，自己已经决定放弃成为一个拥有稳定爱好的人了。我们三个，有人拥有稳定的爱好，有人房间里堆满了放弃过的爱好。到底，有稳定爱好的生活，和没有稳定爱好的生活会有哪些不一样？我们对「爱好」的追求，是不是也存在着一些误解？这一期，你将会听到：2:35 我的爱好起源于「赌气」。6:29 只要有一点点负面评价，我就会放弃它。12:38 有些爱好，也会让人产生不配得感。15:38 和你分享我试图拥有一个爱好并放弃的流程。26:23 「为什么别人都能做得那么厉害？」28:56 我是因为没有爱好，生活才这么无聊吗？30:30 爱好让我变得「不合群」。36:36 好害怕我的爱好「拿不出手」。46:00我不喜欢拉小提琴，我只是会。BGM：The Workday Release - Love In A Boxiris - Letter浜口史郎 - 始まりの音色Paralyzed Veterans of America - Entertainer, TheFoxtail-Grass Studio - 淡々泡々広橋真紀子 - さよならの夏／「コクリコ坂から」よりPhil Good - I'll Fix It微信公众号：我要WhatYouNeed微博@我要WhatYouNeed

本期聊天编辑：米花、Blake、西瓜过完春节，从老家回到城市生活工作的第一周，我们聊起了这一次回家的感受。在城市工作得久了，回到老家，反而会有疏离感。精神上，我们已经回不去了，但身体每年却还是会回去。面对回到老家的不适应，我们的内心拥有怎样的感受。对自己所出生、成长的地方，我们还拥有滤镜吗？抑或是，已经在破碎的滤镜里，寻找一些可想念的记忆。欢迎收听这一期播客，你将会听到：02:14 老家的不可控因素，或惊喜，或惊吓。11:52 你会想念在老家的哪一份体验？19:21 过年的仪式，好像一种权威。25:31 哪怕给妈妈灌输了很多新想法，好像也改变不了她。31:00 回到老家，就会变得自卑。38:05 听奶奶倾诉了半小时，获得了一条链子。44:05 我希望我的妹妹也能快点逃跑。51:51 大城市里，也能拥有归属感吗？BGM：温野 - 星尘Cody Francis - Old PenAngel Note - 春のひだまりOkapi - いにしえBruno Bavota - Northern LightsSimorE - itomori洛仃洋 - Vagrant PoetHello Saferide - Long Lost Penpal微信公众号：我要WhatYouNeed微博@我要WhatYouNeed

本期聊天编辑：米花、Wendy、仙草这是一期我们的 26岁感悟。一直以为，到了 26岁，会是一个很成熟的女性样子，但现实却似乎不是如此。我们坐在一起聊了聊，26 岁的生活，与原本想象的存在什么样的误差？你将会听到：01:32 我们的“过生日羞耻”。12:03 我的心理年龄好像停留在了24岁。15:40 我能离开身边的人，独自去另一个城市吗？20:37 有多少人，一直在假装做成熟的大人。25:26 当你找不到同类，钱就是你的同类。30:25 我终于敢分享窘迫的家境和童年了。33:43 做听话的人，并不会让人生更顺利。41:45 26岁也会带来家庭与职场的烦恼。51:48 我们最欣赏 26岁的自己哪一点。BGM：Jacob David - DvaleLenka - Heal何崇志 - Elgar, Salut D'amour林海 - 远方的寂静水月陵 - 風の止まり木文扬witzar - 面向阳光 努力生活朱金泰 - 弄堂里的阳光Kim Taylor - You Can Rely on Me微信公众号：我要WhatYouNeed微博@我要WhatYouNeed

本期聊天编辑；Acher、大宽、仙草之前，在「烦恼链接」的投稿里，有一条来自 @小番茄的留言：「我在和别人交流时总会很局促，不知道说什么，很羡慕无论和谁都可以聊得来的人，感觉他们在人际交往中很松弛，我害怕单独跟别人一块相处，害怕聊天会尴尬，感觉做不到有趣一直高度饱和的聊天，不知道怎么办？」临近春节，社交场合也比往常更多，我们决定从这个烦恼开始，聊一聊如何让自己在社交场合中更放松，更不紧张？你将会听到：2:30 我们对彼此的社交印象是怎样的？6:20 开口第一句话，要在内心排练多少遍。8:30 今天做「攻击者」，还是「被攻击者」？11:42 我的社交负担：别人会不会不喜欢我。17:03 当一场社交让自己紧张，可能是别人的问题。20:33 回味无穷的社交局，是怎样的？24:10 我最想认识那些有反差感的人。31:40 一件丢脸的事，不会影响我和别人的关系。37:30 比起展示有趣，可能只要展示友好就够了。BGM：ゴンチチ - 海と空と太陽と～sunshower～Tatiana Manaois - B.O.M.O押尾コータロー - 黄昏Paniyolo - それぞれの食卓luvbird - without uGill Chang,glasscat - One For You微信公众号：我要WhatYouNeed微博@我要WhatYouNeed

本期聊天编辑：Blake、Acher、仙草这周，想和大家介绍一部纪录片《施图茨的疗愈之道》，年末时我们三个人看完之后，都非常喜欢，感觉到一种治愈。这部纪录片里介绍了咨询师施图茨创立的一套用于改变人们消极情绪的「心理工具」，这些工具可以立即、实时地改变我们内在的状态，让我们在糟糕的情绪中，感觉到有改变的希望。里面的许多观念、工具都让我们对「负面情绪」有了一些新的看法，于是，我们就围绕着这部纪录片，聊一聊，那些糟糕的状态是由什么引起的，哪些工具可以帮助我们走出来。你将会听到：1:52 从一个夸张的安利开始：「这部纪录片拯救了我。」8:30 第 X 部分：谁在你的脑海里一直说「不可能」。18:05 把积极念头，当作口袋版的心理医生。21:06 你会不会有时候觉得，谁欠你一个道歉？32:19 如何面对自我讨厌的那部分自己？39:43 有没有生活得更靠近自己的目标才是更重要的。49:17 让「感恩」变成一个有创造性的过程。56:38 脆弱也可以成为你的生活动力哦。BGM：Emme Packer - Run, Run, Run岩井俊二 - ウヲアイニ(我爱你)春畑道哉 - プロポーズDaniel Robinson - Little BoyStanton Lanier - RestingRADWIMPS - 三葉のテーマJORDANN - Marketa微信公众号：我要WhatYouNeed微博@我要WhatYouNeed

BGM：Novo Amor - Anchor 寺尾紗穂 - 私の怪物I'll call you.(ICU Band) - Fix Me (修复我)Joshua Hyslop - Stand Your Ground郭真言 - 冬日如梦SoulFa 灵魂沙发 - Bucket Hat落日飞车 - Slow微信公众号：我要WhatYouNeed微博@我要WhatYouNeed

本期聊天编辑：Blake、米花、仙草前不久，我在一本叫《呼吸》的杂志上，看到了关于「如何找到真正的人生意义」的文章，里面提供了一个问题列表，我们可以通过思考这些问题，来找到自己人生的意义。人生实在太过漫长，能找到明年的生活意义就已经不错了。我们从中挑选了一些问题，并进行了适用于我们自身情况的改编，希望通过这些问题，可以让我们更清楚自己这一年过的生活，也能对明年的生活意义更加明晰。以下是我们自己这次聊天中的问题，你也可以与你的朋友一起在年末聊一聊这些：01:54 你晨起的动力是什么？晚间失眠的原因是什么？09:06 今年什么时候感觉到最有生命力、最有热情？23:57 你能做些什么，让某个人的生活发生一点改变？35:42 今年，你开始接受哪件事情是没有意义的？48:12 你珍视的东西是什么？是你真正珍视的，而不是你应该珍视的。57:32 过去一整年，你们觉得自己在解决一个怎样的生活命题吗？BGM：Ronan Keating - It's Alright林有三 - 四つ葉のクローバー石濱翔 - きっと彼女は。妹尾武 - 春色のワルツ中村由利子 - コーギビルの村まつり中村由利子 - ドールハウスThe Piano Guys - Do You Hear What I Hear？ Amos Lee - Sweet Pea微信公众号：我要WhatYouNeed微博@我要WhatYouNeed

本期聊天编辑：Blake、Acher、仙草这周，广州的疫情依旧没有好转，我们尝试进行了一次线上录制。生活没有如常进行，但我们却要在心态上鼓励自己，专注当下，关注自己可掌控的部分。我们甚至开始进行不同的精神胜利法。于是有了这一期的聊天：怎样哄自己，假装正常地过完一天呢。我们想在一种不太能正常的生活里，寻找还能由自己掌控的秩序，你将会听到：05:59 居家对 E 人就是酷刑。11:00 我们的快乐现在都要从缝里进来。16:30 我用「小火箭」激励自己看书。21:45 早上不想起床，晚上不想睡觉。26:00 哪些精神胜利法，能让自己快乐一点。31:17 一天只要鼓励自己好好活着就好了。39:00 我们来交换一个心情转折点吧。43:50 人的心情可能是由每天的习惯带来的。BGM：JON VINYL - Told You春野杉卉 - あなたと一緒に夏を過ごしたい伍々慧 - 約束の海Key Sounds Label - Brave Song -Piano Arrange Ver.-Kevin Kern - Fairy WingsShakira - Try Everything微信公众号：我要WhatYouNeed微博@我要WhatYouNeed

本期聊天编辑：Acher、米花、兔人、大宽、加菲、Kitty、西瓜这一周，我们公司所在的海珠区因为疫情封控了，所有人都只能居家办公。无法坐在一起录播客的我们，各自在家录了一段自白。现实有太多令人糟心、难过的事情，为了保护自己的情绪，我们有什么办法，可以让自己短暂逃离痛苦与烦恼。这一期，便是我们每个人关于「逃离现实」的小小通道。本期中，编辑们提到的书 & 剧有这些：书：《她们与她们》《阅读浪漫小说：女性、父权制和通俗文学》珍妮斯•A. 拉德威《始于极限：女性主义往复书简》上野千鹤子 铃木凉美《偶然的创造》埃莱娜·费兰特《应得的权利》凯特·曼恩《当我们不再理解世界》本哈明·拉巴图特《故事便利店》骆以军韩剧：《那年我们》BGM：Rosie Thomas,Sufjan Stevens - Say HelloGYVUS - Blue Skyelijah who - first kissDream House - Merry-Go-Round of Lifeゴンチチ - ヤマヲコエテα·Pav - From Here To SomewhereThomas Greenberg - Finally Home남혜승,박상희 - 초여름이 좋아남혜승,조미라 - 내겐 너무 좋은 사람梁耀燮 - 아직도 좋아해微信公众号：我要WhatYouNeed微博@我要WhatYouNeed

本期聊天编辑：Kitty、林聪明、仙草最近最强烈的感受，是生活里的盼头怎么越来越少了。广州的疫情变得严重，我们的出行也屡次受限。广州的秋天本来就短暂，感觉有好多想在秋天做的事情，好像都来不及了。于是，我们坐在录音房里，进行了一场秋日闲谈，聊了聊我们当下的生活现状、心情现状，以及，努力守住一些盼头的尝试。你将会听到：05:08 广州在秋天根本就没有落叶！12:48 我们想要复刻的秋日记忆有什么？18:11 生活现状1：如愿抢到了秋千来玩，但并没有很高兴。21:44 生活现状2：试图从王朔的《我是你爸爸》书里找力量。27:31 如果没有工作和疫情，最想做什么？30:27 快乐有平替吗？34:20 对生活的滤镜好像消失了。BGM：Corey Crowder - Leaving YouJuly - 기억이 머물던 곳九千七 - 思念如夜幕三石阿 - 秋日物语小蟹 - 看得见风景的房间Gabe Bondoc - First Choice微信公众号：我要WhatYouNeed微博@我要WhatYouNeed

聊天编辑：Acher 、米花、Wendy10 月份，我们在播客听友群里发起了一个「烦恼回信」策划，邀请了大家分享自己的烦恼。今天的话题，来源于其中一个烦恼，关于「怎样成为一个更懂恋爱的人」。说起来，恋爱前，大家烦恼怎样和喜欢的人在一起，恋爱后，又烦恼怎样成为一个更好的恋人。爱情也充满了内卷，于是这一期，我们从自己、和身边人的恋爱故事开始聊起，分享了我们自己心目中「让人觉得还不错的恋人」是怎样的？你将会听到：02:17 所谓「更懂恋爱」的表现是什么？07:25 先失落，再惊喜？还是直接给惊喜？13:48 暧昧时我是高手，恋爱后我就变成了白痴。19:25 关系变得疲软，我也有责任要改变的。24:06 我的直球女友。30:00 你不能用爱去要求对方妥协。34:40 什么时候你会感觉到自己在和「不错的人」谈恋爱？46:15 我想成为一个_____的恋人。BGM：Jamie Grace - Beautiful Day神前暁 - 通じ合えた心大間々昂 - 理想ノ家族Sunny Choi - Her Songやなぎなぎ - signs and wondersVarious Artists - SunnyPoppy - Moshi Moshi微信公众号：我要WhatYouNeed微博@我要WhatYouNeed

本期聊天编辑：Acher、林聪明、仙草每个周末，虽然我们都会说「今天要出门去玩」，但出门的那一趟，真的是在「玩」吗？长大后的玩，好像和小时候的玩不太一样了。我甚至在困惑，生活中什么样的时刻才算是真正放松、自在地玩呢？于是这一期，我们坐在一起聊了聊那些与「玩」有关的记忆，从小时候的煮饭仔，到长大后扮演保安、吃 5 米的辣条，我们试图寻找更多「玩」的灵感。你将会听到：3:03 我要扮演一个「不卷」的欧美丧尸。11:36 你的童年我的童年，都有「煮饭仔」。17:30 和一群人一起玩时，我总是很难投入。21:45 除非你找到一群和你一样不想长大的朋友。23:26 「打卡」和「目的」，植入到我们生活里了。29:00 我要无意义地浪费时间。35:38 分享一些「玩」的灵感。BGM：Briet - Twin宗次郎 - いつも何度でもFoxtail-Grass Studio - 風の十字街Noicybino - Fell for UMartin Ermen - River Flows In YouFlamingosis - Long DistanceWallaby,Sky Li - Switching Clouds微信公众号：我要WhatYouNeed微博@我要WhatYouNeed

本期聊天编辑：Blake、Wendy、仙草七天假期，终于到来。放一天假就很开心，但是放七天假，就很容易陷入不知道该怎么花费时间的空虚中。于是，我们特别录制了这一期国庆不空虚特辑，把我们各自的不空虚配方交了出来，希望给大家带来一些参考。即便没有参考，听完这期节目，至少你也不空虚地度过了55分钟。你将会听到：01:20 四处寻找一个“今天没白过”的按钮。8:40 我们进入了愿望消失的时候了吗？15:55 我想回到90年代，看看小时候的自己。22:45 怎样获得忘记“刻度上的时间”的生活体验。27:59 我们各自的不空虚配方是什么？34:42 我的强迫症，是想在生活里获得一点什么。38:28 尽量让黄昏的时间变得安全一些。47:50 假期到了，我们去做点什么吧。BGM：Novo Amor - AnchorGandalf - A Place in the Sun昙轩 - 海の形burbank - seeing your name makes me happySimorE - KittyVirginia To Vegas - Internet微信公众号：我要WhatYouNeed微博@我要WhatYouNeed

本期聊天编辑：Blake、纸皮、仙草最近，我决定去考驾照了。而在几个月之前，我甚至还在和朋友们吐槽，不懂为什么人要考车。想法上的突变，让我自己都感到意外，同时我也好奇，像这种影响生活选择的想法变化，会在之后的生活里发生多少次呢？30 岁之前，我们还会变多少次？于是，我们和办公室里的 30 岁的单身买房女生纸皮，一起聊了聊这些发生在我们身上的变化。你将会听到：02:15 为什么我突然决定去考驾照了。05:18 我更愿意主动去做可以让我状态变好的事情了。14:18 长大后，越来越擅长骗自己了？17:23 29 岁，我买房了。23:55 每年我都想找到自己的一个新缺点。28:31 我在泳池反射出的一束蓝光里找到了买房的意义。34:17 有什么事情是30岁没做到也没关系的吗？46:40 心不是变硬了，而是长茧了。BGM：Haroula Rose - Free to Be MeDirk Reichardt - Gone with the WindIsaac Shepard - Leaves in the Windburbank - seeing your name makes me happyRisian - UndertowRADWIMPS - デートDre'es,Mia - Warm微信公众号：我要WhatYouNeed微博@我要WhatYouNeed

本期聊天编辑：林聪明、Wendy、仙草最近，「松弛感」一词突然变得火起来，我们很好奇，网传的「松弛感」，到底怎样才能拥有。本来是想找办公室里最松弛的人来聊这一期节目，但没想到，互相推荐的两个人，竟然都认为自己超！紧！绷！于是，我们临时组成了紧绷女子组合，一起聊了聊，寻找松弛感的故事。你将会听到：02:30 假如我放假什么也没做，我会感觉好丢人。06:00 我怎么活得像一个不断出 bug 的 Ai。10:53 自己身上的松弛感，只有别人才看得见？18:36 在南方没见过这样的女子。24:33 为什么我们无法松弛下来？29:28 在城市里，有一种被秩序包围的感觉。36:47 60岁能成为一个松弛的老太太吗？42:05 我会因为看着一个人浪费时间而感到幸福。BGM：椅子乐团 The Chairs - 日常的镜头Piano Jazz Background Music Masters,Soothing Piano Music Universe,Calming Piano Music Collection - Quiet & Relax小叶养鹅 - Water DreamPiano Peace - Piano SerenadeRelaxing Chill Out Music - Distinct CalmUyama Hiroto - Color Of Jade夏日入侵企画 - 人间萤火微信公众号：我要WhatYouNeed微博@我要WhatYouNeed

本期聊天编辑：Blake、米花、仙草去年 7 月，我和 Blake，车车一起录过一期「毕业后梦想泡泡破灭」。而现在，一年又过去了，泡泡可能已经破灭得差不多了，那在破灭的泡泡废墟上，我们长出了怎样新的期待呢？那些在毕业后长出来的新东西，似乎也代表着我们成长路上的新节点。我们坐下来，决定捡一捡这些被我们忽略的小节点。你将会听到：3:50 想像一张蜘蛛网一样去生活。11:00 我把自己的生活节奏推翻重来了一遍。17:37 我终于存到了 3 万块，但我出不去了。26:00 想法停留在脑海里超过一定时间，就会腐烂。32:28 我开始用钱去赎回自己的情绪。38:33 我不那么害怕搞砸一件事了。47:53 我更信任自己了，这就是我的新节点。本次聊天中提到的：播客：煽风点火丨《这一生最成功的状态是，晚上轻松入眠，白天活力满满》书籍：《亲密陷阱》《5%的改变》《我将独自前行》BGM：Bebe Rexha - Girl in the MirrorKryust - SummeryLittle West - Lost In My View梶浦由記 - a tiny sunshineコーコーヤ - うれし、たのしyutaka hirasaka - acroyutaka hirasaka - breathingOwl City,Hanson - Unbelievable微信公众号：我要WhatYouNeed微博@我要WhatYouNeed

本期聊天编辑：Kitty、Acher、仙草上一周，我们看了 Kitty 推荐的书《闭经记》，作者是伊藤比吕美，她讲述了自己在经历闭经过程中，身体和心态上发生的变化。在看这本书的过程中，我们不断回想起自己的妈妈，原来，有许多我们不曾察觉的细节，都在证明着妈妈更年期的变化。于是，我们坐在一起，聊了聊我们各自的妈妈。你将会听到：02:23 我们第一次听到「更年期」这个词。10:24 妈妈越来越怕「热」了。17:03 长大后，我们在哪个时刻和妈妈共情了。23:09 妈妈对厨房的热情，请好好保护。29:03 牛仔裤、摩托车、幼儿园老师梦想都消失了。35:15 退休后的时间，真的是「垃圾时间」吗？40:17 怎样远距离地关心妈妈？BGM：Colbie Caillat - Realize出羽良彰 - Cry for the moon邱有句 - 云村的风JINBAO - 日暮里K kure - CumulusKryust - Moon and YouEd Sheeran,Tori Kelly - I Was Made For Loving You

本期聊天编辑：Acher、林子豪、仙草你会因为谈恋爱，而多出许多愧疚感吗？上一期聊完甜蜜的爱的细节，这一期我们坐在一起聊了聊恋爱里让人稍感负担的情绪 —— 愧疚感。无法全心全意陪朋友玩，无法像另一半一样用整个周末来陪伴对方，恋爱之外的其他关系，似乎也都出现陪伴不足的情况。当这些时刻出现，心里的愧疚感该如何处理？你将会听到：02:14 我虽然人和朋友在一起，但我心在你那里。10:29 为什么有了对象后，对象就变成了第一选择？16:44 我要把时间分给，更需要我的人。20:42 恋爱需要一种慢慢培养的默契。24:59 和女友以外的异性聊天，我会产生愧疚感。32:55 不要让愧疚感引导你去选择和谁待在一起。38:50 真正的愧疚不是陪伴不足，而是陪得不够真诚。43:00 好像只有表演愧疚，才能证明“爱”的存在。BGM：9m88 - 廚餘戀人 Leftlovers水谷広実 - 小さな教室宮内優里 - 110525神前暁 - 通じ合えた心大間々昂 - 理想ノ家族Seori - 우리가 정말 사랑했을까Taylor Grey - Intentionally微信公众号：我要WhatYouNeed微博@我要WhatYouNeed

本期聊天编辑：Blake、林聪明、仙草在七夕这个传统的情人节，我们录制了一期带有「中国式含蓄」的爱情播客。Blake 自称「温婉型恋人」，与「直球派选手」林聪明一起，细数生活中那些不说还真不容易发现的爱意。同时感谢倍加洁品牌对本期节目的大力支持，正是因为倍加洁发起的「藏在心里的告白」七夕特别话题，才让我们有机会倾述心中的告白与生活的观察。也欢迎你关注「HEY PERFECT 倍加洁」官方公众号，回复关键词「七夕」，即可参与倍加洁口喷礼盒抽奖，数量多多，快去参与吧。你将会听到：01:20 掉转的拖鞋、滚烫的茶、防滑手柄…09:50 最有爱意的表达，不一定是「语言」。14:45 让感情升温的事情没有逻辑，只能用心。20:04 因为在意你，所以生出了「细心」的品质。25:06 天呐，在爱这件事上我已经这么健康了吗？27:40 「含蓄」和「隐形付出」还是有区别的。35:29 在表达爱这件事上，我们都是蓝色的复写纸。42:16 要用什么样的心情，去面对对方的心意呢。BGM：刘思鉴 - 在你身边就失去超能力Ergo - If You丁丹丹 - 家园yutaka hirasaka - letterIn Love With A Ghost,Nori - flowers中村巴奈重 - 運命の出会い!？Capo Productions - InspireH.E.R. - Let's Get Away微信公众号：我要WhatYouNeed微博@我要WhatYouNee

本期聊天编辑：Kitty、Acher、仙草上周，看到Acher 发的微博：「人没有自信的时候，做什么都像翻版。现在最重要的，是要找回自信啊。」，忍不住在想，为什么我们的自信总会起起伏伏，好似不太稳定。怎样才能让自己的自信变得更加稳定，怎样才能更有信心地去生活呢？我们三个有着不一样自信心状态的人，坐在一起聊了聊。你将会听到：07:38 挫折在我脑海里，雁过无痕。11:51 喷不出彩带瓶的记忆，留下了怎样的影响？14:58 我才不要当主角！18:40 有人质疑我的自行车是偷来的。24:41 我们的生活，真的那么需要「微小成就」吗？28:56 真的存在一个「在低谷中总能给予你信心」的画面吗？35:01 人生当主角的机会，可能只有一次，小心上瘾。41:25 怎样才能拥有一个「充分相信自己」的时刻？45:35 周杰伦也会对自己不自信吗？BGM：Jennifer Lopez - Feel The LightKryust - Moon and YouDexter Britain - Running with the HerdJames Everingham - LeviathanSleep Music Guys from I'm In Records - BeginnersTony Anderson,Bonnie Brooksbank - BloomMarteen - We Cool微信公众号：我要WhatYouNeed微博@我要WhatYouNee

本期聊天：主持人：仙草编外嘉宾：咖喱、Tobey、大颖、阿德、海星7 月的一个周末，我们在录音房里进行了第一次播客听友群的线下闲聊会。我们邀请了 5 位听友来到现场，一起聊了聊「那些让人印象深刻的喜欢，特别在哪里？」这也是我们第一次与听友面对面一起录播客，而我们也决定将这作为一个不定时加更栏目：「编外闲聊」。欢迎多多留意我们听友群的公告，之后也将会邀请更多听友，来线下和我们一起把天聊下去。本期你将会听到：03:08 喜欢的人，会发光诶！08:38 男生的哪些细节，会让人更有好感？16:23 从男友到老公的观察之路。20:46 如何释放自己的情绪？28:51 回避型依恋：被喜欢是贷款，是海浪。40:18 喜欢一个人，一点都不丢脸。42:48 我现在学会了，情绪稳定地和老公吵架。49:02 因为那些喜欢，我们有了怎样的改变？BGM：Gallant - Sleep On It郑成河 - Make You Feel My Love (指弹)Ludovico Einaudi - Nuvole BiancheRADWIMPS - 晴れゆく空The Piano Guys - Silent NightEd Gerhard - SunnylandJermaine Elliott - Perfect Strangers

本期聊天编辑：米花、西瓜、仙草六七月的租房搬家季逐渐进入尾声，你是在一个新租来的房子，还是在原来熟悉的房子里呢？我们三个异乡租房人，最近刚好都有不同的租房感悟想要分享，于是坐在一起，录了这一期「如何在租房生活中找到安心感」。你将会听到：5:31 我在一个房子里拥有两种生活状态。7:23 和房东签约时，我的小小心机。15:41 我和新房子还处于磨合期。20:56 700块钱的电费，让我觉得生活充满了破绽。25:40 在灰色地带里，总有人想着算计你一下。36:10 在一个城市里获得关系，就会获得安心。44:20 我想确保，我生活有一部分走在「正确」的路上。48:00 客厅小，也有客厅小的过法。BGM：Famba - Not Giving UpAlex de Grassi - CharlotteCalum Graham - The ScientistCalum Graham,Antoine Dufour - GraceGuitar Dreamers - One井草聖二 - New Day New LifeLarissa Lambert - Weak微信公众号：我要WhatYouNeed微博@我要WhatYouNee

本期聊天编辑：Kitty、米花、仙草记忆中最舒适惬意的夏天，是由什么组成的？来自贵州的米花，夏天是 25 摄氏度的，热闹的，在河里洗澡，在山上放牛；住在海边的 Kitty，在海风中和朋友比谁的裙摆被吹得更高；在旧院子长大的仙草，踩在红色砖块的地上，埋头把头发浸泡进装满冷水的脸盆里。那些夏天的记忆，是永远也说不完，永远也忘记不了的。你将会听到：2:20 我们记忆中最惬意的夏天，是怎样的？11:33 为什么以前没有空调，也会感觉很凉快。16:30 我所有的努力都发生在夏天。21:03 山里的滑滑梯，是用裤子屁股的洞换来的。25:47 冷水流过心脏、耳朵，分别是怎样的感觉？36:44 贵州人到了夏天，就很想出去社交。43:22 我们各自在夏天留下过怎样的遗憾？BGM：Sky Sailing - Tennis Elbow灰澈 - 春之行阿铭 - 夏之风Kryust - SummeryLIKPIA - 纯纯的夏天林志炫 - 凤凰花开的路口落日飞车 - My Jinji微信公众号：我要WhatYouNeed微博@我要WhatYouNeed