" Sérénité au Féminin : Explorez - Ressentez - Rayonnez ". Le podcast de Pascale SÉGURA

🎙️12 # Bye bye tristesse ...la traverser en toute sérénité en 5 clefsAccueillir la tristesse avec douceur – comment ne plus avoir peur de cette émotion. Dans cet épisode de Sérénité Pratiques, je vous propose une plongée douce et consciente au cœur de la tristesse : comment mieux la comprendre, l’accueillir sans jugement, l’accompagner avec tendresse… et s’en libérer, sans l’étouffer ni la fuir. 🍂 Vous découvrirez : Ce que la tristesse essaie de vous dire, Pourquoi elle est un passage, pas une faiblesse, 5 clefs concrètes pour l’accueillir sereinement, Des rituels et pratiques respiratoires pour l’apaiser, Et une exploration intérieure guidée pour transformer votre regard sur cette émotion si souvent mal comprise. ✨ Que se passerait-il si vous faisiez de votre tristesse une alliée plutôt qu’un fardeau ? 👉 N’oubliez pas de vous abonner à la chaîne, de liker et de partager si cet épisode vous a touchée. 💬 Partagez en commentaire : comment vivez-vous votre tristesse aujourd’hui ? 🎁 🔗 Pour aller plus loin : Prenez rendez-vous pour un appel découverte gratuit, et avançons ensemble sur votre chemin émotionnel et relationnel. 📩 Contact : [email protected] 👉 S'abonner à ma lettre d'informations : https://forms.gle/B8pCTXAb9CFeBUnDA 👉 Mon site : https://linktr.ee/pascalesegura 👉 MUSIQUE(S) : EVOLVING NATURE Music by BluBonRelaXon from PixabayHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️#52 Quand la critique devient un miroir : 8 clés + 1 pour rester alignéeCritiques, reproches, comparaisons. Est-ce qu’il vous arrive ou est-ce qu’il vous est déjà arrivé de devoir faire face à la critique notamment celle qui vient de proches ? Sujet délicat et sensible, n’est-ce pas ?Derrière les critiques se cachent souvent autre chose : une souffrance, un besoin, une peur peut-être. Et c’est là que commence le chemin de la compréhension… et de la paix intérieure.Aujourd’hui je vous propose de comprendre pourquoi certaines personnes critiquent, d’illustrer cela par quelques exemples personnels vécus récemment pour activer les jeux de résonance et enfin nous explorerons 8 clés puissantes + 1 bonus pour rester ancrée et alignée face à ces dynamiques souvent inconscientes… mais impactantes.Chapitres :00:00 à 01:16 Intro01:16 à 02:39 Actus02:39 à 06:37 Exemples vécus06:37 à 08:36 Rappels psychologiques08:36 à 11:10 -> Clef 111:10 à 13:37 -> Clef 213:37 à 13:42 -> Clef 313:42 à 15:48 -> Clef 415:48 à 18:04 -> Clef 518:04 à 20:16-> Clef 620:16 à 21:36 -> Clef 721:36 à 24:02 -> Clef 824:02 à 26:00 -> Bonus26:00 à 28:56 -> Conclusion🚀 S'abonner à ma lettre d'informations : https://forms.gle/B8pCTXAb9CFeBUnDA 🚀 DÉCOUVRIR MES RESSOURCES OFFERTES - OFFRES D'ACCOMPAGNEMENT - STAGES RESSOURCEMENT https://linktr.ee/pascalesegura 🚀 Stages ressourcement hiver : informations et inscriptions https://forms.gle/PcwfdH1MB6ZExckS6 .🚀 Musique : RafaëL Krux Aria of the sunHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️12 #Colère en présence d'autres.... Essayer le "cri silencieux "– Podcast Sérénité Pratiques👉 70 % des adultes disent refouler leur colère régulièrement, par peur d’être mal perçus ou de provoquer des conflits. En faîtes-vous parti ?👉 Alors comment faire ?Comment se laisser traverser par cette énergie sans s’en couper… ni la subir ?👉 Bienvenue dans Sérénité Pratiques, le podcast qui accompagne les femmes à gagner en sérénité émotionnelle et relationnelle.Sérénité pratiques complète Sérénité au féminin, diffusé les vendredis en alternance.Sérénité au féminin explore plus en profondeur les sujets et propose également des interviews thématiques avec des invités.👉 Attention à compter du 15 juin, mon épisode sera diffusé jusqu’à nouvel ordre sur ma chaîne Youtube, si vous l’appréciez pensez à vous abonner pour être tenue au courant des mes prochaines diffusions. Merci d’avance pour votre fidélité et votre présence.👉 Pascale au micro, aujourd’hui, je vous propose donc une exploration d’un moment de tension que beaucoup d’entre nous connaisse :ressentir de la colère… en présence d’autres.Ce moment où l’on brûle à l’intérieur, mais où l’on ne peut, ou ne veut, pas exploser.Est-ce que cela vous parle ?👉Je vous présente aujourd’hui la technique du : « Le Cri Silencieux » avec dans cet épisode :- un rappel pour mieux comprendre la colère- la technique du cri silencieux- les atouts du cri silencieux- comment lever le blocage à exécution si vous en avez un- Avant de glisser vers la conclusion.Le cri silencieux est une pratique simple, puissante, et même un peu théâtral, pour accueillir sa colère avec respect, sans faire de dégâts.Bonne écoute.👉 S'abonner à ma lettre d'informations : https://forms.gle/B8pCTXAb9CFeBUnDA 👉 Mon site : https://linktr.ee/pascalesegura👉 MUSIQUE(S) : EVOLVING NATURE Music by BluBonRelaXon from PixabayHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️#51 RELAXATION : VOYAGE SONORE GUIDÉ #relaxation #meditation #pleineconscience Fermez les yeux, respirez profondément et laissez-vous emporter par ce voyage sonore immersif. Cet épisode vous propose une relaxation guidée douce, accompagnée de paysages sonores naturels pour apaiser votre esprit et détendre le corps. Idéal pour te recentrer, méditer, ou s’endormir paisiblement. Laissez chaque mot vous envelopper, chaque son vous ancrer un peu plus dans l’instant présent. Bonne écoute.CHAPITRES :00:00 À 02:14 : introduction02:14 à la la fin : Relaxation guidée🚀 PARTICIPER À MES COURS DE RELAXATION EN LIGNE OFFERTShttps://forms.gle/EAo159L6yyUBfEhZA🚀 DÉCOUVRIR MES RESSOURCES OFFERTES - OFFRES D'ACCOMPAGNEMENT - STAGES RESSOURCEMENT https://linktr.ee/pascalesegura MUSIQUE(S) : Rafaël Krux Aria on the SunHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️11 #Stop au hoquet en moins de 10 secondes – Podcast Sérénité Pratiques💡 Marre du hoquet qui s’invite sans prévenir ? Dans cet épisode ultra court et pratique de Sérénité Pratiques, découvre une technique simple, rapide et naturelle pour stopper ton hoquet… en moins de 10 secondes ! Pas besoin de verre d’eau ou de manœuvre compliquée : juste toi, ta respiration, et un petit geste précis.✨ Un épisode express, mais redoutablement efficace, à garder sous la main ou à partager avec celles et ceux qui en ont assez de ces hoquets imprévus.🎧 À écouter en cas de besoin, et à tester dès les premiers signes du hoquet !🧘‍♀️ Sérénité Pratiques, c’est le podcast des astuces bien-être simples, accessibles, et immédiatement efficaces.🔔 Abonne-toi pour ne rien manquer des prochains épisodes courts & utiles pour ton quotidien.🚀 DÉCOUVRIR MES RESSOURCES OFFERTES - OFFRES D'ACCOMPAGNEMENT - STAGES RESSOURCEMENT https://linktr.ee/pascalesegura *****STAGES RESSOURCEMENT PRINTEMPS ***** 🚀 Stages ressourcement hiver : informations et inscriptions https://forms.gle/PcwfdH1MB6ZExckS6 .***MUSIQUE(S) : **** EVOLVING NATURE Music by BluBonRelaXon from PixabayHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️#50 : Interview Véronique Labord - Cuisiner en présence | Sérénité au fémininDans cet épisode du podcast Sérénité au féminin, nous partons à la rencontre de Véronique Labord, cheffe et fondatrice de Cuisinez en présence.Elle nous parle de cuisine consciente, de reconnexion à soi, de deuil et de pleine présence à travers l’acte de cuisiner.Que vous soyez en quête d’équilibre alimentaire, de nouvelles idées pour végétaliser votre assiette, ou que vous traversiez un moment difficile (comme le deuil périnatal ou la perte d’un être cher), cette conversation offre un espace doux, profond et inspirant.🎧 Un épisode riche en émotions, senteurs, couleurs et guérison intérieure.👉 Abonnez-vous pour plus d’épisodes autour du bien-être féminin, de la pleine conscience et de la santé holistique** VÉRONIQUE LABORD - CUISINEZ en PRÉSENCE. 👉 https://cuisinerenpresence.com/*** CHAPITRES :00:00 à 01:19 - introduction01:19 à 02:33 - La citation de l'invitée02:33 à 05:53 - Escale 1 : l'enfance ?05:53 à 07:14 - Escale 2 : L'amour qui bonifie tout07:14 à 11:26 - Escale 3 : Les Antilles11:26 à 19:27 - Escale 4 : Repartir sur les bancs de l'école après 40 ans19:27 à 23:48 - Escale 5 : Je suis ma propre cheffe et vis de ma cuisine23:48 à 36:56 - Escale 6 : Un tsunami dans ma vie. Partager et transmettre autrement36:56 à 43:35 - Escale 7 : Quelles sont les qualités de la présence43:35 à 49:14 - Escale 8 : Ateliers auprès d'enfants49:14 à 57:29 - Escale 9 : Cuisine et cohésion auprès d'équipes d'entreprises mais pas que..57:29 à 1:03:22 - Escale 10 : Mots de la fin & conclusion*** DÉCOUVRIR MES RESSOURCES OFFERTES - OFFRES D'ACCOMPAGNEMENT - STAGES RESSOURCEMENT 🚀 Mon site : https://linktr.ee/pascalesegura ***STAGES RESSOURCEMENT PRINTEMPS 🚀 Stages ressourcement hiver : informations et inscriptions https://forms.gle/PcwfdH1MB6ZExckS6 .***MUSIQUE(S) : RafaëL Krux Aria of the sunHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️10 # Bien dans son assiette, bien dans sa tête en 8 astuces : Sérénité pratiquesDans cet épisode de Sérénité Pratique, je vous partage 8 astuces simples pour être en harmonie avec votre assiette et nourrir à la fois votre corps et votre esprit. Découvrez des conseils pratiques pour améliorer votre bien-être en explorant des combinaisons alimentaires, des modes de cuisson créatifs et la diversification des ingrédients. Vous apprendrez comment la curiosité alimentaire peut vous conduire à une meilleure santé, tout en rendant vos repas plus plaisants. L'alimentation n'est pas seulement une question de nutrition, mais aussi de plaisir et de ressourcement !🌱 Au programme :La curiosité alimentaire : Oser diversifier vos apports en explorant de nouveaux légumes, fruits, céréales et protéines.Les combinaisons alimentaires : Comment associer correctement les aliments pour améliorer votre digestion et énergie.La cuisson vapeur et autres techniques : Des astuces pour des cuissons saines qui préservent la vitalité de vos aliments.La créativité en cuisine : Comment jouer avec les textures et associer différentes saveurs pour des repas délicieux et équilibrés.Si vous êtes à la recherche de nouvelles idées pour rendre vos repas à la fois plus variés et plus nutritifs, cet épisode est fait pour vous !🎧 Écoutez-le maintenant et transformez vos habitudes alimentaires pour une vie plus sereine et équilibrée.🚀 DÉCOUVRIR MES RESSOURCES OFFERTES - OFFRES D'ACCOMPAGNEMENT - STAGES RESSOURCEMENT https://linktr.ee/pascalesegura *****STAGES RESSOURCEMENT PRINTEMPS ***** 🚀 Stages ressourcement hiver : informations et inscriptions https://forms.gle/PcwfdH1MB6ZExckS6 .***MUSIQUE(S) : **** EVOLVING NATURE Music by BluBonRelaXon from PixabayHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️ Épisode 49 : Transformer nos repas en temps de sérénité Et si manger devenait un vrai moment de pause, de recentrage et de présence à soi ? Dans cet épisode, je vous invite à redécouvrir l’acte de manger non pas comme une obligation ou un automatisme, mais comme un rituel de douceur, un temps sacré pour nourrir ton corps, ton cœur… et ton esprit. Au programme : 🌿 Pourquoi manger lentement change tout 🧘‍♀️ Comment retrouver une alimentation consciente 🤝 Le lien entre gratitude, reliance et repas 👩‍🦰 Et comment nos besoins alimentaires évoluent à chaque étape de la vie de femme : cycles, maternité, ménopause… Un épisode doux, profond et accessible, pour apaiser ton rapport à la nourriture et te reconnecter à toi-même, une bouchée après l’autre. 🫶 À écouter avec une tisane dégustée lentement … ou entre deux bouchées pleines de conscience. *CHAPITRES : 00:00 à 03:53 : Introduction 03:53 à 10:31 : Clef 1 10:31 à 22:44 Clef 2 22:46 à 33:49 : Clef 3 33:49 à 39:22 : Clef 4 39:22 à la fin : Conclusion *S'ABONNER À MA NEWSLETTER : 🚀 https://forms.gle/GdfrH7K9Q7JaR7BA7 *MON SITE 🚀 DÉCOUVRIR MES RESSOURCES OFFERTES - OFFRES D'ACCOMPAGNEMENT - STAGES RESSOURCEMENT https://linktr.ee/pascalesegura *MUSIQUE(S) : Titre: Aria Of The Sun (feat Andrea Krux) Auteur: Rafael KruxSource: https://www.kruxaudio.com/Licence: https://creativecommons.org/licenses/... https://www.auboutdufil.comHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️47 # Routines soins du visage après 50 ans - Un temps pour soi en conscience #soinsvisage Dans cet épisode, je vous partage mes routine soin du visage en vous invitant aussi à utiliser ces moments là pour ralentir, vous reconnecter à vous-même et à transformer vos gestes de soin en véritables rituels de douceur conscients. Après 50 ans, la peau change, elle a besoin d'attention, mais aussi de tendresse. Prendre soin de soi, c’est bien plus que des crèmes : c’est un moment d’écoute, un acte d’amour, un instant pour se retrouver. ✨ Prenez une grande inspiration, installez-vous confortablement… et laissez-vous guider. ***MON SITE*** 🚀 DÉCOUVRIR MES RESSOURCES OFFERTES - OFFRES D'ACCOMPAGNEMENT - STAGES RESSOURCEMENT https://linktr.ee/pascalesegura ***STAGES RESSOURCEMENT PRINTEMPS *** 🚀 Stages ressourcement hiver : informations et inscriptions https://forms.gle/PcwfdH1MB6ZExckS6 . ***MUSIQUE(S) : **** EVOLVING NATURE Music by BluBonRelaXon from PixabayHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️48 # Bien dans son corps, bien dans sa tête même ménopausée ! ✨ Et si, après la ménopause, vous pouviez retrouver une silhouette dans laquelle vous vous sentez bien — sans régime, sans culpabilité, sans dépenses ?Dans cet épisode de Sérénité au féminin, je vous partage avec authenticité mon parcours : celui d’une femme qui après quelques kilos en trop et une perte de tonicité, a décidé de dire STOP… et de se reconnecter à son corps, en douceur. Je me suis auto-coaché et cela a marché !Pas de méthode miracle ici, juste 4 étapes accessibles à toutes. Je vous les partages dans cet épisode.🎙️ À propos du podcast "Sérénité au féminin"Un espace doux et puissant pour les femmes qui veulent retrouver leur équilibre émotionnel et relationnel, se libérer des injonctions et rayonner dans toutes les dimensions de leur vie.🌿 Explorez – Ressentez – Rayonnez***MON SITE***🚀 DÉCOUVRIR MES RESSOURCES OFFERTES - OFFRES D'ACCOMPAGNEMENT - STAGES RESSOURCEMENT https://linktr.ee/pascalesegura ***STAGES RESSOURCEMENT PRINTEMPS ***🚀 Stages ressourcement hiver : informations et inscriptions https://forms.gle/PcwfdH1MB6ZExckS6 .***MUSIQUE(S) : **** Titre: Aria Of The Sun (feat Andrea Krux) Auteur: Rafael KruxSource: https://www.kruxaudio.com/Licence: https://creativecommons.org/licenses/... https://www.auboutdufil.comHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️45 #Je m'aime un peu, beaucoup....Sérénité pratiques #femmes #amourdesoi Dans ce nouvel épisode complémentaire à l'épisode de vendredi, je vous partage une clef complémentaire vers toujours plus d'amour de soi MES RESSOURCES OFFERTES ET OFFRES D'ACCOMPAGNEMENT 🚀 Mon site ://linktr.ee/pascaleseguraSTAGES RESSOURCEMENT 🚀 Stages ressourcement hiver : informations et inscriptions https://forms.gle/PcwfdH1MB6ZExckS6 *MUSIQUE(S) : Pixabay Calming Tree Light_MusicHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️44 # De l'amour sélectif à l'amour inconditionnel en 3 clefs et une relaxation #amourdesoi Vous aimez-vous façon tri sélectif ou d’un amour inconditionnel ? S’aimer façon tri-sélectif revient à aimer tel trait de caractère, aspect physique, comportement mais à ne pas supporter, voire même à juger, condamner, rejeter, détester tel autre. Est-ce que cela vous parle ? Aujourd’hui dans ce tout nouvel épisode de Sérénité au féminin : explorez – ressentez – rayonnez, vous l'aurez compris nous parlons d'amour de soi. Sérénité au féminin, c'est le podcast qui accompagne les femmes à gagner en sérénité émotionnelle et relationnelle, en osant être libre, libre d’être soi. Bonne écoute.*CHAPITRES :00:00 à 02:58 : Introduction 02:58 à 08:30 : Pourquoi s'aimer en tant que femme est important 08:30 à 12:00 : 3 clefs pour mieux s'aimer 12:00 à 43:26 : Méditation *MES RESSOURCES OFFERTES ET OFFRES D'ACCOMPAGNEMENT🚀 Mon site ://linktr.ee/pascalesegura STAGES RESSOURCEMENT 🚀 Stages ressourcement hiver : informations et inscriptions https://forms.gle/PcwfdH1MB6ZExckS6*MUSIQUE(S) : -Titre: Aria Of The Sun (feat Andrea Krux) Auteur: Rafael KruxSource: https://www.kruxaudio.com/Licence: https://creativecommons.org/licenses/... https://www.auboutdufil.com Pixabay : -Abandoned Love light Music-Soul in love Light MusicHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️43 # Elles réussissent à 60 ans passés : 5 exemples - Sérénité pratiques spécial Par l'exemple inspirant de ces 5 femmes françaises de plus de 60 ans, j'illustre la possibilité de réussir à tout âge et même après 60 ans. Un sérénité pratiques tel un point d'appui au Sérénité pratiques de vendredi - épisode spécial du Podcasthon - dédié à l'association Force Femmes. 🚀 DÉCOUVRIR MES RESSOURCES OFFERTES ET OFFRES D'ACCOMPAGNEMENT https://linktr.ee/pascalesegura *****STAGES RESSOURCEMENT***** 🚀 Stages ressourcement hiver : informations et inscriptions https://forms.gle/PcwfdH1MB6ZExckS6 .*MUSIQUE(S) : - EVOLVING NATURE Music by BluBonRelaXon from Pixabay Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️42# Interview Force Femmes : Spécial Podcasthon #podcasthon #forcefemmes #emploi.C'est dans le cadre du Podcasthon, événement international et caritatif que j'ai le plaisir d’accueillir au micro de Sérénité au féminin, Marion Renoul qui représente Force Femmes 45 ans et +, antenne Aquitaine. L'occasion de mettre en avant leur travail d'accompagnement vers un retour à l'emploi et/ou de la création reprise d'entreprise. Force Femmes par la voix de Marion, nous en dit plus sur l'histoire, les missions, le fonctionnement de Force Femmes. Nous découvrirons aussi le message que Marion souhaite passer concernant cette tranche d'âge de Femmes riche en ressources et potentiels. Bonne écoute et merci d'avance pour votre soutien à faire passer le message en partageant cette interview. *Retrouvez l'ensemble des informations "FORCE FEMMES" sur leur site web : https://www.forcefemmes.com/*RESSOURCES OFFERTES : Les ATELIERS en LIGNE du LUNDI & la CONFÉRENCE MENSUELLE. 🚀 Découvrir le programme, participer : https://forms.gle/wtvgMrdHgDi3msDQA *Les COURS de RELAXATION offerts deux fois par mois. 🚀 En savoir plus, participer : https://forms.gle/U2pArtsGhnm6uu7N9 *La SÉANCE DÉCOUVERTE offerte 🚀 Réserver votre séance : https://calendly.com/segura-pascale/m... *Recevoir ma NEWSLETTER 2 à 4 /mois (Astuces, actus, offres réservées aux abonnés). 🚀 S'abonner : https://forms.gle/xNYdJSSrh43z8tH17 *STAGES RESSOURCEMENT : 🚀 Stages ressourcement en savoir plus : https://forms.gle/xNYdJSSrh43z8tH17*PODCASTHON 🎙️En savoir plus : www.podcasthon.org *MUSIQUE(S) : Titre: Aria Of The Sun (feat Andrea Krux) Auteur: Rafael KruxSource: https://www.kruxaudio.com/Licence: https://creativecommons.org/licenses/... https://www.auboutdufil.comHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️41# Sérénité pratiques : Et si c'était facile - 2 clefs Dans ce 6ième Sérénité pratiques qui complète mon dernier épisode de Sérénité au féminin sur cette fameuse Croyances limitantes de "C'est difficile', je vous propose 2 clefs supplémentaires pour préférer la facilité à la difficulté ! Bonne écoute.🚀 Réservez votre appel découverte offert de deux heures.https://calendly.com/segura-pascale/mes-deux-heures-de-coaching-offertes?month=2025-01RESSOURCES OFFERTES : Les ATELIERS en LIGNE du LUNDI & la CONFÉRENCE MENSUELLE. 🚀Découvrir le programme, participer : https://forms.gle/wtvgMrdHgDi3msDQA Les COURS de RELAXATION offerts deux fois par mois. 🚀 En savoir plus, participer : https://forms.gle/U2pArtsGhnm6uu7N9 La SÉANCE DÉCOUVERTE offerte 🚀 Réserver votre séance : https://calendly.com/segura-pascale/m... Recevoir ma NEWSLETTER 2 à 4 /mois (Astuces, actus, offres réservées aux abonnés). 🚀 S'abonner : https://forms.gle/xNYdJSSrh43z8tH17 STAGES RESSOURCEMENT : 🚀 Stages ressourcement en savoir plus : https://forms.gle/xNYdJSSrh43z8tH17 PODCASTHON 🎙️En savoir plus : www.podcasthon.orgMUSIQUE(S) : - EVOLVING NATURE Music by BluBonRelaXon from PixabayHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

C’est difficile çà ! Super dur de... Pourquoi certaines choses nous semblent-elles insurmontables ? Pourquoi avons-nous cette impression que tout est un combat ? Et si ce n'était qu'une question de perception ? Aujourd’hui, dans Sérénité au Féminin, nous allons déconstruire ensemble la croyance "c’est difficile" grâce aux neurosciences. Alors l’esprit et nous allons voir quelle partie serait-il à l’origine de cette croyance limitante et de tant d’autres. Nous en reparlons juste après. Aujourd’hui, nous allons : 1- Essayer de comprendre cette croyance du point de vue des neuro-sciences 2- Je vous partagerai les 3 premières des 15 clefs 3 pour arriver à en changer. Les 12 clefs complémentaires vous seront partagées lors du prochain atelier en ligne offert du lundi 17 mars à 20h30. ***CHAPITRES : 00:00 à 02:10 Introduction du sujet 02:10 à à 04:10 Présentation 04:10 à 10:16 Les rendez-vous de Mars 10:16 à 43:37 C'est difficile épisodeRESSOURCES OFFERTES : *Les ATELIERS en LIGNE du LUNDI & la CONFÉRENCE MENSUELLE. 🚀 Découvrir le programme, participer : https://forms.gle/wtvgMrdHgDi3msDQA *Les COURS de RELAXATION offerts deux fois par mois. 🚀 En savoir plus, participer : https://forms.gle/U2pArtsGhnm6uu7N9 *La SÉANCE DÉCOUVERTE offerte 🚀 Réserver votre séance : https://calendly.com/segura-pascale/mes-deux-heures-de-coaching-offertes*Recevoir ma NEWSLETTER 2 à 4 /mois (Astuces, actus, offres réservées aux abonnés). 🚀 S'abonner : https://forms.gle/xNYdJSSrh43z8tH17 STAGES RESSOURCEMENT : 🚀 Stages ressourcement en savoir plus : https://forms.gle/xNYdJSSrh43z8tH17 PODCASTHON 🎙️En savoir plus : www.podcasthon.org .***MUSIQUE(S) : -Titre: Aria Of The Sun (feat Andrea Krux) Auteur: Rafael KruxSource: https://www.kruxaudio.com/Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.frTéléchargement: https://www.auboutdufil.com - Pixabay Titre : La Voix de la Nature Musique de diamantHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

« 75% des conflits en milieu professionnel sont liés à une mauvaise gestion émotionnelle. » "Les personnes qui pratiquent la régulation émotionnelle ont 30% de stress en moins et une meilleure qualité de vie." "Les enfants élevés dans un environnement où les émotions sont bien régulées développent une intelligence émotionnelle accrue de 25%." Que cela soit dans nos vies pro ou perso n’avons nous pas toutes des exemples de situations où une relation non apaisée avec nos émotions est source au choix : - de culpabilité, de honte - de conflits - de baisse d’estime de soi, de confiance en soi - de procrastination - de stress, anxiété - etc. Vous n’aurez sans doute pas de mal à compléter la liste des méfaits des émotions mal régulées. Voilà pourquoi aujourd’hui je vous partage 3 clefs pour tisser une relation plus apaisée avec celles-ci. 🚀 Participer à l'atelier offert spécial éduquants : Mieux gérer nos émotions. https://forms.gle/qK34nJPFoB5FGq8p8 *****STAGES RESSOURCEMENT***** 🚀 Stages ressourcement hiver : informations et inscriptions https://forms.gle/PcwfdH1MB6ZExckS6 ******** AUTRES RESSOURCES OFFERTES de Pascale Ségura ****** 🚀 MINI-FORMATION DESTINATION SÉRÉNITÉ AU FÉMININ à télécharger en cliquant sur le lien ci-après : https://www.pascale-segura.fr/destina... Cette formation vous permettra : - d'améliorer la communication dans votre couple avec une masterclass exclusive qui vous offre 20 clefs. - mais aussi d'apprendre à mieux gérer stress et tensions avec un pack de 8 relaxations guidées et offertes- - de mieux vous connaître et accompagner vos émotions avec un livret de 30 exercices proposés - BONUS : la possibilité de bénéficier d'une séance découverte de deux heures avec moi. 🚀 Pour participer aux cours de relaxations offerts deux fois par mois ( inscriptions obligatoires en suivant le lien) :https://segura-pascale.systeme.io/cou... ******** LES OFFRES D'ACCOMPAGNEMENTS de Pascale Ségura ******* :🚀 Formations en ligne : Les clefs de la sérénité sur 21 jours Apprendre à s'aimer, à s'écouter https://segura-pascale.systeme.io/cle... 🚀 En ligne ou présenciel - Parcours individuel de transformation et de transformation CAP SÉRÉNITÉ - Être serein(e) avec ses émotions et ses relations, communiquer avec bienveillance, oser être soi, vivre au présent : https://segura-pascale.systeme.io/par.. ******PODCASTHON***** 🎙️En savoir plus : www.podcasthon.org .***MUSIQUE(S) : **** Titre: Aria Of The Sun (feat Andrea Krux) Auteur: Rafael KruxSource: https://www.kruxaudio.com/Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.frTéléchargement: https://www.auboutdufil.com Pixabay Titre : La Voix de la Nature Musique de diamantHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️5# Résolutions : 4 conseils pour les tenir #émotions #résolutions #femmes Pas toujours simple de mettre en place de nouvelles habitudes, de tenir nos résolutions, de changer nos comportements, n'est-ce pas ? Est-ce qu'il existe des clefs pouvant nous aider ? Oui, et je vous en partage 4 dans ce tout nouvel épisode. Bonne écoute. 🚀 Participer à l'atelier offert spécial éduquants : Mieux gérer nos émotions. https://forms.gle/qK34nJPFoB5FGq8p8 🚀 Réservez votre séance découverte de deux heures offertes https://calendly.com/segura-pascale/mes-deux-heures-de-coaching-offertes?month=2025-01 *****STAGES RESSOURCEMENT***** 🚀 Stages ressourcement hiver : informations et inscriptions https://forms.gle/PcwfdH1MB6ZExckS6 ******** AUTRES RESSOURCES OFFERTES de Pascale Ségura ****** 🚀 MINI-FORMATION DESTINATION SÉRÉNITÉ AU FÉMININ à télécharger en cliquant sur le lien ci-après : https://www.pascale-segura.fr/destina... Cette formation vous permettra : - d'améliorer la communication dans votre couple avec une masterclass exclusive qui vous offre 20 clefs. - mais aussi d'apprendre à mieux gérer stress et tensions avec un pack de 8 relaxations guidées et offertes- - de mieux vous connaître et accompagner vos émotions avec un livret de 30 exercices proposés - BONUS : la possibilité de bénéficier d'une séance découverte de deux heures avec moi. 🚀 Pour participer aux cours de relaxations offerts deux fois par mois ( inscriptions obligatoires en suivant le lien) :https://segura-pascale.systeme.io/cou... ******** LES OFFRES D'ACCOMPAGNEMENTS de Pascale Ségura ******* :🚀 Formations en ligne : Les clefs de la sérénité sur 21 jours Apprendre à s'aimer, à s'écouter https://segura-pascale.systeme.io/cle... 🚀 En ligne ou présenciel - Parcours individuel de transformation et de transformation CAP SÉRÉNITÉ - Être serein(e) avec ses émotions et ses relations, communiquer avec bienveillance, oser être soi, vivre au présent : https://segura-pascale.systeme.io/par..*******PODCASTHON***** 🎙️En savoir plus : www.podcasthon.org **MUSIQUE(S) : **** EVOLVING NATURE Music by BluBonRelaXon from PixabayHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️43 #Je lui ai mal parlé #émotions #relations #éducation Bonjour. "J'ai dérapé, "lui ou leur ai mal parlé", "je m'en veux," "j'aurai pas dû", "je ne sais pas ce qui m'a pris" ! Que vous soyez instits, profs, éducatrice, formatrice, animatrice, auxiliaire de puériculture, ou maman. Pas toujours simple de ne pas déraper, même si nous faisons du mieux que nous pouvons. Si il est important de ne pas nous juger ou nous culpabiliser, nous pouvons aussi nous proposer d'apprendre de nos expériences et de progresser dans nos postures éducatives, pour nous mais aussi pour les enfants, jeunes, ados, adulescents que nous accompagnons, encadrons et pour l'ensemble de nos relations. Alors comment mieux accompagner nos émotions et nos postures éducatives pour limiter au plus possible ces moments de dérapages, c'est l'objet de cet épisode où je vous partage 4 clefs et un bonus. Bonne écoute.🚀 Participer à l'atelier offert spécial éduquants : Mieux gérer nos émotions. https://forms.gle/qK34nJPFoB5FGq8p8 🚀 Réservez votre séance découverte de deux heures offertes https://calendly.com/segura-pascale/mes-deux-heures-de-coaching-offertes?month=2025-01 *****STAGES RESSOURCEMENT***** 🚀 Stages ressourcement hiver : informations et inscriptions https://forms.gle/PcwfdH1MB6ZExckS6 ******CHAPITRES****** 00:00 à 02:54 Introduction du thème 02:54 à 09:16 Nouveautés, actus, infos 09:16 à 20:52 Conclusion ******** AUTRES RESSOURCES OFFERTES de Pascale Ségura ****** 🚀 Pour participer aux cours de relaxations offerts deux fois par mois ( inscriptions obligatoires en suivant le lien) :https://segura-pascale.systeme.io/cou... ******** LES OFFRES D'ACCOMPAGNEMENTS de Pascale Ségura ******* :🚀 Formations en ligne : Les clefs de la sérénité sur 21 jours Apprendre à s'aimer, à s'écouter https://segura-pascale.systeme.io/cle... 🚀 En ligne ou présenciel - Parcours individuel de transformation et de transformation CAP SÉRÉNITÉ - Être serein(e) avec ses émotions et ses relations, communiquer avec bienveillance, oser être soi, vivre au présent : https://segura-pascale.systeme.io/par.. *******PODCASTHON***** 🎙️En savoir plus : www.podcasthon.org ***MUSIQUE(S) : **** Titre: Aria Of The Sun (feat Andrea Krux) Auteur: Rafael KruxSource: https://www.kruxaudio.com/Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.frTéléchargement: https://www.auboutdufil.comHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️4 #Sérénité pratiques : Prendre la parole en public sans stress #parlerenpublic #stress Avant une discussion importante personnelle ou professionnelle, une prise de parole en publique, une réunion, en classe, avant un entretien, une audience qui n’a jamais ressenti un coup de stress. La gorge qui se serre, des tremblements dans différentes parties du corps, le cerveau qui semble se figer, jusqu’à avoir l’impression de ne plus rien savoir, etc. Sachez que réguler en quelques minutes, ce genre de situation est possible, en mobilisant les pouvoirs de la respiration d’une façon volontaire. Vous l’aurez compris aujourd’hui, je vais vous proposer une pratique anti-stress très intéressante avant de prendre la parole en public. 🚀 Pour participer aux cours de relaxations offerts deux fois par mois ( inscriptions obligatoires en suivant le lien) : https://segura-pascale.systeme.io/cou... 🚀 Réservez votre séance découverte de deux heures offertes https://calendly.com/segura-pascale/mes-deux-heures-de-coaching-offertes?month=2025-01 *****STAGES RESSOURCEMENT***** 🚀 Stages ressourcement hiver : informations et inscriptions https://forms.gle/PcwfdH1MB6ZExckS6******** LES AUTRES RESSOURCES OFFERTES de Pascale Ségura ****** 🚀 MINI-FORMATION DESTINATION SÉRÉNITÉ AU FÉMININ à télécharger en cliquant sur le lien ci-après : https://www.pascale-segura.fr/destina... Cette formation vous permettra : - d'améliorer la communication dans votre couple avec une masterclass exclusive qui vous offre 20 clefs. - mais aussi d'apprendre à mieux gérer stress et tensions avec un pack de 8 relaxations guidées et offertes - de mieux vous connaître et accompagner vos émotions avec un livret de 30 exercices proposés. - BONUS : la possibilité de bénéficier d'une séance découverte de deux heures avec moi. ******** LES OFFRES D'ACCOMPAGNEMENTS de Pascale Ségura ******* 🚀 Formations en ligne : Les clefs de la sérénité sur 21 jours Apprendre à s'aimer, à s'écouter https://segura-pascale.systeme.io/cle... 🚀 En ligne ou présenciel - Parcours individuel de transformation et de transformation CAP SÉRÉNITÉ - Être serein(e) avec ses émotions et ses relations, communiquer avec bienveillance, oser être soi, vivre au présent : https://segura-pascale.systeme.io/par... *** MON SITE : https://www.theraneo.com/pascale-segu... *******ME CONTACTER*****🖋️[email protected]*******PODCASTHON***** 🎙️En savoir plus : www.podcasthon.org***MUSIQUE(S) : **** EVOLVING NATURE Music by BluBonRelaXon from PixabayHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.