Psychologen beim Frühstück

Mit der christlichen Fastenzeit, die letzten Mittwoch begonnen hat, verzichten wieder einige von uns auf Dinge und Gewohnheiten, die ansonsten selbstverständlich zu unserem Alltag gehören: Süßigkeiten, Alkohol, Zigaretten aber auch aufs Handy und Co. Aber warum machen wir das? Macht es uns wirklich glücklich, auf Dinge zu verzichten? Wir lesen einen Teil Eurer tollen Kommentare vor - Danke dafür! Und wir erzählen von dem berühmten "Marshmallow Experiment" und berichten von dem Psychologen Roy Baumeister, der in seinem Schokokekse gegen Radieschen Experiment herausgefunden haben will, dass unsere Willenskraft endlich sei. Auch Tillys Erfahrungen im Fasten in seinen Studentenzeiten kommen auf den Tisch sowie Annikas kritische Gedanken über den Zusammenhang zwischen Verzicht und Geiz. Wir wünschen Euch jetzt eine glückliche, energievolle Zeit. Wer selbstgewählt auf bestimmte Sachen verzichten will, dem wünschen wir viel Kraft und allen anderen viel Vergnügen am lustvollen Leben.

Laut WHO gehört Stress zu den aktuell größten Gesundheitsgefahren der Gegenwart. Hetze, keine Zeit zu haben, ständig unter Druck zu stehen und immer schneller funktionieren zu müssen, sind Stressverursacher No 1. Deswegen haben Kurse und Apps, die uns Entschleunigung, Achtsamkeit und Entspannung vermitteln wollen, Hochkonjunktur. Wir müssen Langsamkeit und Entschleunigung wieder erlernen, um gesund bleiben zu können. Warum und wie wir Langsamkeit in unser Leben integrieren können, erzählen wir in unserem heutigen Frühstück. Passend zu diesem Thema werden wir diesen Donnerstag ab 20.00 bei "TheraThiel" live mit unserem Kollegen René Träder reden. René hat nicht nur ein Buch über Resilienz geschrieben, er leitet auch Kurse im Bereich Achtsamkeit und Meditation, u.a. auch für den 7Minds Podcast. Schaltet unbedingt ein und redet gerne live mit uns. Mehr Infos auf www.TheraThiel.de. Und am Mittwoch in unser Thema bei "Hallo, ich bin Manfred!" die zunehmende Gewalt in Familien, die laut einer aktuellen Studie unter Corona zugenommen hat. Dazu werden Manfred und Tilly in Manfreds Podcast viel zu erzählen haben. Mittwoch ab 16.00 unter www.hallo-manfred.de

Dem Leben einem neue Richtung geben können, flexibel bleiben, wenn es schwierig wird. Darum geht es in unserem Frühstücksgespräch heute. Kein Gedicht drückt unsere Meinung zu dem Thema besser aus als "Stufen" von Hermann Hesse: STUFEN Wie jede Blüte welkt und jede Jugend Dem Alter weicht, blüht jede Lebensstufe, Blüht jede Weisheit auch und jede Tugend Zu ihrer Zeit und darf nicht ewig dauern. Es muß das Herz bei jedem Lebensrufe Bereit zum Abschied sein und Neubeginne, Um sich in Tapferkeit und ohne Trauern In andre, neue Bindungen zu geben. Und jedem Anfang wohnt ein Zauber inne, Der uns beschützt und der uns hilft, zu leben. Wir sollen heiter Raum um Raum durchschreiten, An keinem wie an einer Heimat hängen, Der Weltgeist will nicht fesseln uns und engen, Er will uns Stuf’ um Stufe heben, weiten. Kaum sind wir heimisch einem Lebenskreise Und traulich eingewohnt, so droht Erschlaffen, Nur wer bereit zu Aufbruch ist und Reise, Mag lähmender Gewöhnung sich entraffen. Es wird vielleicht auch noch die Todesstunde Uns neuen Räumen jung entgegen senden, Des Lebens Ruf an uns wird niemals enden… Wohlan denn, Herz, nimm Abschied und gesunde! Wer in unser neues Projekt "TheraThiel" (jeden Donnerstag um 21.00 auf https://www.twitch.tv/therathiel) reinhören oder sogar daran teilnehmen möchte, findet alle Informationen dazu auf www.TheraThiel.de. Und Manfred ist natürlich am Mittwoch über www.hallo-manfred.de zu hören und auch als Plüschratte zu bestellen. Wir wünschen euch einen schönen Sonntag, bleibt gesund und weht nicht weg…

Hörbücher, Podcasts, Plattformen wie "Clubhouse" die nur über das Sprechen laufen boomen zur Zeit. Warum ist das so? Welche Bedeutung hat das Hören für uns Menschen? Gibt es eine "Hierarchie der Sinne"? Wie entwickelt sich das Hören im Menschen? Wie beeinflusst uns Lärm, Musik und Sprechen? und vieles mehr… Heute Abend könnt ihr uns übrigens im "Clubhouse" mit dem Thema "Emotionales Essen" bei "Psychologen beim Abendbrot" hören. (https://www.joinclubhouse.com/event/EPNO6N6x) Und am Donnerstag, den 4.2. ab 19.00 könnt ihr Annika und mich sogar bei "Psychologen beim Frühstück" sehen. Unser Premierenthema: "Angst!" Alle Informationen dazu findet ihr auf www.TheraThiel.de Wir freuen uns auf Euch!

„Allem kann ich widerstehen, nur der Versuchung nicht“, schrieb Oscar Wilde. Ein Dilemma, das jeder kennt: Durchschnittlich verbringen wir drei bis vier Stunden pro Tag damit, Versuchungen zu widerstehen. Irgendetwas am Verzicht muss aber anziehend sein. Sonst würden nicht viele freiwillig fasten oder sich einschränken. Genau darüber wollen wir heute reden: -Was macht der freiwillige Verzicht mit uns? -Warum fällt uns Verzicht schwer? -Was haben wir davon, wenn wir eine gewisse Zeit auf Dinge, die uns wichtig erscheinen, verzichten? -Wie hängen Verzicht und Glücklichsein zusammen? -Erzwungener Verzicht durch Corona: Was wird er langfristig in uns ändern?

Nachdem wir uns über das unbewusste Scheitelziehen bei einer Glatze, die Ähnlichkeit von Tillys Frisur mit Elefantenhaar und selbstgemachter Orangenmarmelade auf Schwarzbrot unterhalten haben, kommen wir zu dem eigentlichen Thema des Frühstücks: Wie schaffe ich es mental und gesund durch den Coronawinter zu kommen? - Um das körperliche Immunsystem fit zu halten, geben wir viele Tipps weiter- auch von unseren Facebook und Instagram Freunden . - Tipps um das seelische Immunsystem, psychologisch "Resilienz", fit zu halten, sind sehr vielfältig: Von Kontrollüberzeugung stärken über Rituale und Tagesstruktur, Medienkontrolle bis hin zur Stressreduktion durch Entspannung und Mediation gibt es da sehr viel, was wir Euch empfehlen können. - Unser Psychologen Kollege René Träger hat zum Thema Resilienz ein wunderbares Buch geschrieben, das wir gerne weiterempfehlen: "Das Leben so: nein! Ich so: doch!Wie du besser mit Stress, Krisen und Schicksalsschlägen umgehst". Sorry René, dass ich den Titel nicht gleich perfekt parat hatte… Momentan ist jeder Tag ein Corona Tag und das zehrt an Kräften. Deswegen lasst uns den Fokus im Leben darauf legen, was wir machen können. Lasst uns Projekte entwickeln, Ziele stecken und ins Handeln kommen. Ist es das Leben, was wir wirklich führen wollen? Lasst uns überlegen, welche Werte wir grundsätzlich in unserem Leben haben und lasst uns danach handeln. Was sind meine Ressourcen, meine Kraftquellen im Alltag? HAB GEDULD! MIT DIR UND ANDEREN. ES GIBT NICHT IMMER SOFORT EINE LÖSUNG! Und lasst uns einmal am Tag darüber nachdenken, wofür wir dankbar sein können.

ACHTUNG TRIGGERWARNUNG! In dieser Folge geht es auch um selbstverletzendes Verhalten und extreme Eingriffe in den Körper. Wer das nicht gut vertragen kann, sollte diese Folge lieber nicht alleine oder garnicht hören. Tilly hat für "Glanz und Natur" auf Instagram ein paar kurze Statements per 30 Sekunden Video zum Thema extreme Body-Modification gegeben und daraufhin eine Diskussion losgetreten: Ist Body-Modication in extremer Form noch ok oder schon krank? Wo verläuft der Übergang zum selbstverletzenden Verhalten? Grund genug, sich heute zusammen mit Annika intensiver mit dem Thema auseinanderzusetzen: • Was versteht man unter Body-Modification und wo liegen die Wurzeln? • Formen der Body-Modification gibt es? • Was bringt Menschen dazu, ihren Körper auf diese Art verändern zu wollen? • Wo verläuft bei extremer Body-Modifikation die Grenze zur psychischen Erkrankung? • Welchen positiven Effekt können Body-Modifications auf die Psyche haben? • Welche Gefahren hat extreme Body-Modification? Wir danken Euch für Eure Statements auf Facebook und Instagram zu unserem Thema. Vor allem aber möchten wir uns bei Fanny bedanken, die uns mit ihrem ausführlichen und persönlichen Schreiben die vielschichtigen Seiten von Body-Modification klar gemacht hat.

Same procedure as every year! Mit dem Jahreswechsel gucken wir zurück und nehmen uns vor im nächsten Jahr ganz viel zu ändern: Mehr Sport, gesündere Ernährung, mehr Zeit für die Familie und weniger Stress in der Arbeit. Das sind die Klassiker. Und die Realität: mehr als 3/4 aller guten Vorsätze werden innerhalb der ersten drei Monate gebrochen! Warum ist das so und wie können wir Veränderungen dauerhaft umsetzen? Darum geht es in unserem heutigen Frühstück. Ein häufiger Grund, warum Veränderungen scheitern liegt darin, sich zuviel und zu unstrukturiert vorzunehmen. Da hilft es, sich Ziele nach dem SMART System in kleinere, realistische Teilziele zu zerlegen. Ein Ziel sollte dann S pezifisch M essbar A attraktiv R ealistisch T erminiert sein. Die deutsche Psychologin Prof.Dr.Gabriele Oettingen hat mit dem "mentalen Kontrastieren" und ihrem WOOP Model gezeigt, wie wichtig es ist, bei Veränderungen nicht nur positiv zu denken "Das schaff ich schon" sondern sich auch mit den Schwierigkeiten auf dem Weg zu Zielst beschäftigen. Auf www.woopmylife.org kannst Du genauer nachlesen, wie das WOOP Modell praktisch funktioniert. Sich im Leben neue Ziele setzen und sich verändern zu wollen macht Sinn, wenn es realistisch bleibt und geplant wird. Mindestens 12 Wochen braucht im Durchschnitt unser Gehirn, um neue Verhaltensweisen zu verankern und zu festigen, damit sie fast automatisch ablaufen können. Nimm Dir diese Zeit und habe Spaß bei Veränderungen in Deinem Leben.

Trotz schwieriger Zeiten haben wir den Eindruck, dass viele Menschen, denen wir begegnen, doch relativ optimistisch die Zukunft sehen. Dem gehen wir bei unserem ersten Frühstück nach den Feiertagen mal genauer nach: ▶️Warum sind viele Menschen manchmal geradezu irreal optimistisch? ▶️Warum überschätzen sie häufig ihre eigenen Fähigkeiten und unterschätzen Gefahren? ▶️Was steckt hinter dem Begriff "Jugendlichkeitsverzerrung"? ▶️Warum sind statistische Erhebungen für die eigene Meinungsbildung weniger wichtig als persönliche Erlebnisse? ▶️uvm. Wir wünschen Euch einen schönen und risikoarmen Rutsch in das Neue Jahr 2021. Und falls jemand noch eine Glücksratte für sich selbst oder gute Freunde verschenken möchte: es sind noch ein paar wenige Exemplare unserer Plüschratte Manfred da. Guckt mal in seinen Shop auf www.hallo-manfred.de

Folge 130 Die Kunst des Schenkens In dieser letzten Folge vor Weihnachten ist Annika wieder mit dabei! Wir reden über die aktuelle Situation in der Klinik, in der sie lag, über die gespenstische Stimmung auf der Station, in der keine Besucher erlaubt sind und über die Patienten dort, die ohne das Geschenk von menschlicher Wärme ihrer Freunde und Verwandten dort liegen müssen. Dann geht es rund um die Themen Schenken und beschenkt werden. ▶️Warum schenken wir überhaupt? ▶️Was macht das Schenken manchmal so kompliziert? ▶️Schenken als Beziehungsangebot ▶️Was tun, wenn mir ein Geschenk nicht gefällt? ▶️Ist Geld schenken in Ordnung? ▶️uvm. Unser Plüschtier Manfred, von Annika selbst entworfen und mithilfe der Stiftung Kinderjahre zum Leben erweckt worden, landet dieses Jahr unter vielen Weihnachtsbäumen. Wenn ihr noch einen Manfred verschenken wollt - vielleicht auch als Glücksratte zum Neuen Jahr - könnt ihr ihn gern auf www.hallo-manfred.de bestellen. WIR WÜNSCHEN EUCH SCHÖNE WEIHNACHTEN UND BITTE BLEIBT GESUND!

Achtung: Bitte höre die Mediation nicht beim Autofahren oder anderen Tätigkeiten, die Deine uneingeschränkte Aufmerksamkeit fordern. Diese Meditation ersetzt natürlich keinen Arztbesuch oder Medikamente, die krankheitsbedingt benötigt werden. Annika möchte heute noch einmal beim Psychologenfrühstück aussetzen. Aber nächsten Sonntag ist sie wieder dabei. Anstatt die Folge ausfallen zu lassen, kamen wir auf die Idee, dass ich euch eine kleine Einführung in die Wirksamkeit von Mediation und Achtsamkeitstraining gebe und danach eine geführte Meditation zum Thema Gesundheit leite. Ich bin gespannt, ob ihr etwas damit anfangen konntet. Es ist ja wie ein kleines Experiment. Würdet ihr gern mehr von mir in dieser Art hören oder eher nicht? Schreibt mir einfach etwas in die Kommentare. Ich wünsche euch jedenfalls einen besinnlichen 3. Advent!

Ich frühstücke heute allein - naja, eben mit Euch! Annika soll sich erstmal vollkommen kurieren bis sie wieder mit uns online Spaß haben wird. Ich soll Euch natürlich herzlich grüßen. Dann nutze ich doch die Gelegenheit, einen Themenvorschlag von Mimkya zu besprechen. Es geht um das Thema KONZENTRATION und ABLENKUNG. Ich werde Euch u.a. erzählen ▶️was Konzentration überhaupt ist ▶️warum sich unser Gehirn so gern ablenken lässt ▶️das Meditation und Achtsamkeitstraining viel mehr als Esoterik ist ▶️wie die kleinen Mönche in Thailand das Meditieren lernen ▶️mit welchen Gehirntrainingsmethoden Ihr Eure Konznetrationsfähigkeit steigern könnt. Und am Ende werden wir zusammen eine kleine Übung machen… Annika und ich wünschen Euch einen tollen Nikolaus mit vollen Stiefeln.

Egal, ob wir die Coronaregeln der Bundesregierung als großartig oder eher chaotisch empfinden - klar ist, mit so einem Weihnachten betreten wir alle Neuland. Die eine Familie kann sich nicht sehen, weil die Kinder zu weit weg wohnen, die Anderen können nicht zusammen feiern, weil vielleicht zu viele aus verschiedenen Haushalten zusammenkommen würden oder die Großeltern als "Risikogruppe" geschützt werden sollen. Dieses Weihnachten mit Distanz kann für einige Kinder und Eltern sogar ganz erholsam werden: endlich keinen Streit unter dem Weihnachtsbaum und keine geheuchelte Liebe den Eltern oder Geschwistern gegenüber, die man sowieso nicht wirklich mag. Andere leiden jetzt schon darunter, womöglich allein und ohne Familie unter dem Weihnachtsbaum zu sitzen. Sie vermissen ihre Lieben - besonders zu den Festtagen. Weil es nunmal keine biologisch naturgegebene Eltern-Kind oder Geschwisterliebe gibt, weil diese erst durch die Interaktion untereinander entsteht, kann sich jeder von uns unter diesen besonderen Bedingungen die Frage stellen: Wieviel Familie tut mir eigentlich gut? Wie ist meine tatsächliche Bindung zu meinen Eltern und meinen Geschwistern? Fühle ich mich in deren Beisein sicher und respektiert? Oder kommen womöglich alte, unsichere und belastende Gefühle wieder hoch?Habe ich vielleicht schon längs eine "Ersatzfamilie" aus engen Freunden, die mir wirklich gut tun? Um diese Fragen und noch viel mehr geht es in unserem heutigen Frühstück. Wir wünschen Euch einen schönen 1. Advent - ob mit oder ohne Familie…

Es ist passiert: Annika musste Mittwoch vor einer Woche mit über 40 Grad Fieber mit dem Rettungswagen in die Klinik. Das an sich ist schon schlimm genug, aber Tilly durfte nicht mitfahren und sie nicht in der Klinik besuchen: CORONA! Der Moment, in dem er Annika im Rettungswagen das letzte Mal küssen durfte, bevor sie ohne ihn in die Klinik fuhr, war blanker Horror! Dann das bange Warten: hatte sie womöglich Corona? War sie womöglich lebensgefährlich krank? Und das alles ohne sie zu sehen oder sprechen zu können. Darüber und mehr reden wir heute: Annika noch in der Klinik am Telefon und ich (Tilly) Zuhause. Denn so wie uns wird es wahrscheinlich in diesen Zeiten vielen Menschen ergehen , die selbst krank sind oder einen kranken Liebsten in die Klinik bringen mussten. ▶️wie überlebt man seelisch und körperlich einen Klinikaufenthalt unter Corona Bedingungen? ▶️wie wichtig sind da die elektronischen Medien, um in Kontakt zu bleiben? ▶️wie können Freunde und Angehörige in diesen Situationen gesund bleiben? ▶️und vieles mehr… 👍Wir bedanken uns auf jeden Fall bei all den Menschen, die unter diesen erschwerten Bedingungen in den Kliniken, Praxen, auf den Rettungswagen und Leitstellen ihren Dienst tun. Jeden Tag, am Wochenende, im geteilten Dienst, im Schichtdienst, im Nachtdienst. Ohne Euch wären wir tatsächlich nicht mehr am Leben! Danke für Euren Einsatz!👍 Annika und Michael ‼️Und wir wünschen allen Kranken zusammen mit deren Freunden und Angehörigen ganz viel Kraft!‼️Annika und Michael

Dieses Wort wird in diesem Jahr wahrscheinlich das sein, das wir am meisten gehört und am meisten gehasst haben: Lockdown. Im Deutschen schlichtweg "Ausgangssperre" bezeichneten die Medien damit in den USA schon lange vor Covid-19 den Stillstand des öffentlichen Lebens, Abriegelungen oder Situationen, bei denen die Leute zur Gefahrminderung in Gebäuden oder Zuhause bleiben sollten. Inzwischen benutzen wir alle den Begriff Lockdown eher im Sinne von Massenquarantäne, in denen ganze Regionen oder Orte abgeriegelt werden, damit sich das Corona Virus nicht weiter ausbreitet. Das hat natürlich erheblich Folgen. Sowohl im sozialen wie im wirtschaftlichen, gesundheitlichen und psychischen Bereich. Deshalb wird ein totaler Lockdown, also das vollkommene Abriegeln von Allem und Jedem, als "Ultima ratio", also letzte Möglichkeit, gesehen. Genau über solche psychologischen Folge haben wir beide in der letzten Woche gesprochen. Überhaupt gibt es interessante Fragen rund um den Begriff "Lockdown": ▶️Über welche psychischen Folgen genau sprechen wir? ▶️Wie überstehe ich den Lockdown? ▶️Welche Rolle spielt dabei die ungewisse Zukunft? ▶️Was ist, wenn die Psyche wegen Überlastung runterfährt, beispielsweise nach einem Trauma? ▶️Begriffsklärung: Was ist Dissoziation? Was ein apallisches Syndrom? ▶️Was bezeichnet "Locked in"? ▶️Manchmal ist es einfach alles zuviel. Oder man braucht eine kreative Pause. Oder man hat etwas Schlimmes wie z.B. eine Trennung erlebt. Fazit: Man möchte erst einmal niemanden sehen und hören. Man möchte keine Ratschläge, sondern sich nur verkriechen, um einmal richtig die Wunden zu lecken und sich gezielt hängen zum lassen. Wann ist es für die eigene Psyche gut, für sich selbst einen Lockdown-Zustand zu wählen? ▶️Und ab wann ist so eine selbst gewählte Isolation krankhaft? Während des Podcasts hat Annika noch ein kleines Gedicht geschrieben: Lockdown Eingeschlossen. In mir. Mit mir. Von außen droht Elend. Aber draußen scheint auch die Sonne. Soll ich die Tür vielleicht doch öffnen? Annika Lohstroh 8.11.20 ‼️Wir wünschen Euch, dass Ihr gut durch die Lockdown-Zeiten kommt! Bleibt gesund, Annika und Michael‼️

Folge 124 Wabi-Sabi In der japanischen Zen-Tradition gibt es den Begriff Wabi-Sabi. Wabi-Sabi ist ein ästhetisches Konzept der Wahrnehmung von Schönheit auch in herber Schlichtheit, wie z.B. in einer besonders knorrigen Kiefer, mit Moos bewachsenen Steinen oder altem, blank polierten Holzboden. Somit kann uns Wabi-Sabi Mut machen, die Schönheit im Nichtperfekten, im Zerbrochenen zu erkennen. Im Zusammenhang mit Wabi-Sabi hat sich im alten Japan die Kunst der "Goldreparatur", das "Kintsugi" entwickelt. Hier werden zerbrochene Gegenstände wie Teeschalen oder Vasen manchmal über Monate hinweg mit natürlichem Harzkleber plus beigemengtem Goldstaub so zusammengefügt, geklebt und repariert, dass die zerbrochenen Stellen durch die entstandenen Goldadern am Ende den kaputten Gegenstand noch schöner erscheinen lassen als vorher. Übertragen auf die Psychologie bedeutet das, einen Menschen mit all seinen Narben, seinen Verletzungen und seinen Blessuren - auch seelisch! - zu akzeptieren und darunter seine wahre Schönheit zu erkennen. Makellose Schönheit ist langweilig, wie die psychologische Attraktivitätforschung festgestellt hat. Die kleinen Abweichungen von der Norm machen einen Menschen erst einprägsam, interessant und wirklich schön. Annika hat passend zu dem Thema ein Gedicht geschrieben, das Tilly vorträgt: Wabi-Sabi Im Verlorenen findest Du das Offensichtliche. Und das Schöne oft im Häßlichen. Je näher Du an etwas herangehst, umso mehr kannst Du die Blätter der Verkleidung wegzupfen. Je länger Du etwas betrachtest, umso mehr kannst Du es sehen. Ich liebe es, den Dingen auf den Grund zu gehen. Ich liebe es, überall Schönheit freizulegen. Zu entdecken. Ich liebe es, zu sehen. Annika Lohstroh, 31.10.2020

Gehst Du respektvoll und freundlich mit Dir selbst um? Oder stehst Du ständig für Job und Familie unter Strom? Bist durch permanente Reizüberflutung abgelenkt. Da bleibt für Dich keine Zeit mehr für eine noch so kleine Pause oder Entspannung. Nur nicht auf sich selbst zurückgeworfen werden, denn das könnte ja Angst machen. Sprichst Du liebevoll mit Dir selbst? Oder hast Du auch einen inneren Antreiber: "Sei nicht so faul! Streng Dich mehr an! Das musst Du noch schaffen!". Höchste Zeit mal "Nein!" zu sagen und sich um sich selbst zu kümmern. Höchste Zeit für SELBSTFÜRSORGE! ▶️Woran erkenne ich, das ich mangelnde Selbstfürsorge habe? ▶️Was hat Selbstfürsorge mit Erziehung zu tun? ▶️Wie kann ich meinen "inneren Antreibern" Paroli bieten? ▶️Wie lerne ich "Nein!" zu sagen? ▶️Was ist eine "Lucky List"? ▶️Wann sollte ich mir professionelle Hilfe holen? Wer es von uns nicht schafft, für sich selbst zu sorgen, wird durch Dauerstress und Überforderung irgendwann krank. Körper und Psyche ziehen dann ungefragt die Notbremse. Lassen wir es nicht so weit kommen. Selbstfürsorge ist nicht negativ - auch wenn uns unsere Umgebung womöglich für egoistisch und merkwürdig einstuft. Denn Zeit für sich selbst, ein Buch, einfach nur einen Spaziergang um den Block oder Meditation werden immer noch schief angeguckt, weil es ja nicht effektiv ist und keine sichtbaren Ergebnisse wie erledigte Bügelwäsche oder ein aufgeräumter Geräteschuppen bringt. ‼️Lass Dich also nicht ausnutzen. Das gilt besonders für diejenigen, die einen kleinen "Sprachfehler" haben, die nämlich das Wort "Nein!" nicht aussprechen können. Aber auch das kann jeder lernen…‼️ Du kannst dir die Folge jetzt überall auf iTunes, Spotify, Youtube und allen weiteren Podcast Apps kostenlos anhören. Einfach Psychologen beim Frühstück eingeben und los geht’s. Wir freuen uns über Deine Kommentare und Bewertungen.

Und schon geht der Stress los: Annika findet das Thema doof, Michael setzt sich aber durch! Annika kann das Wort Corona schon nicht mehr hören, Michael denkt, wir haben noch nicht alle Aspekte beleuchtet. Denn steigende Infektionszahlen, zunehmende Einschränkungen, Regelwirrwarr und kein Ende in Sicht… das alles macht uns allen Stress! Als Folge leugnen einige hartnäckig die Existenz von COVID-19 und sammeln sich auf Protestveranstaltungen, andere ziehen sich voller Angst zurück. Um mit dem aus der Pandemie resultierenden Stress besser klar zu kommen, hat die Psychologie einige Tipps parat. Der bekannte amerikanische Psychologe Martin Seligman ("Gelernte Hilflosigkeit", "Positive Psychologie") hat auf der Grundlage seiner Forschungsergebnisse "Fünf Säulen des Glücks" ausfindig gemacht, die nach seiner Einschätzung ein glückliches Leben ausmachen: 1. Posi­tive Emo­tio­nen Je mehr wir es schaffen, positive Emotionen wie Dankbarkeit und Glück z.B. innerhalb der Familie oder Beziehung zu erleben, um so eher können wir mit den negativen Aspekten unseres Corona-Alltags zurecht kommen. 2. Enga­ge­ment Je mehr wir uns engagieren und unsere Stärken einsetzen können, umso zufriedener sind wir und umso mehr haben wir das Gefühl, unser Leben selbstbestimmt gestalten zu können. Das Gefühl von Kontrolle über das eigene Leben kann in Krisen wie jetzt verloren gehen. 3. Glückliche Beziehungen Tiefe Freundschaften und erfüllende Partnerschaften geben uns die Gefühle von Sicherheit und Geborgenheit, die uns gerade in Zeiten von Corona leicht abhanden kommen können. 4. Sinn im Leben Ob ein sinnvoller Job, ein ehrenamtliches Engagement oder eine zufriedene Rolle innerhalb der Familie: Alles das kann Sinn und damit Kraft im Leben geben, die wir gerade in Krisenzeiten benötigen. 5. Ziele setzen und erreichen Realistische Ziele setzen und die auch erreichen, intensiviert das Selbstwertgefühl und den Eindruck, mich verändern und mein Leben selbst gestalten zu können. Das macht zufrieden und glücklich und stärkt ganz nebenbei auch noch das Immunsystem. Unser Rat: Versucht Euch in jeden dieser fünf "Säulen des Glücks" ein wenig mehr zu engagieren und zu verbessern. Fangt zum Beispiel an, ein Glückstagebuch zu schreiben, in dem Ihr jeden Abend kurz vermerkt, was Euch an diesem Tag GUT GELUNGEN ist. Mehr praktische Tipps hört Ihr in unserer heutigen Folge. Wir freuen uns wieder auf Eure Kommentare und Eure Bewertungen auf iTunes & Co. Bleibt bitte gesund! Annika und Michael

Wir bekamen vorgestern die Anfrage vom Focus Magazin, ob wir nicht etwas zu dem merkwürdigen Verhalten von Michael Wendler sagen könnten. Zu Herrn Wendler sagen wir nichts, weil wir ihn nicht kennen und keine Ferndiagnosen stellen. Zum Thema Verschwörungstheorien und warum sie gerade in Krisenzeiten wie diesen so Hochkonjunktur haben, sagen wir aber sehr gern unsere Meinung. Und genau darum geht es heute bei unserem leckeren Frühstück mit schottischem Ceylon Tee und Hagebuttenaufstrich von Odins Haddeby: Wie wir uns unsere Wahrheit selber bilden. ▶️Wie kann es sein, dass die Wirklichkeit z.B. von "Coronagegnern" so anders ist, als die vieler anderer Menschen? ▶️Ist diese Konstruktion von Verschwörungstheorien ein typisch männliches Phänomen? ▶️Wie funktionieren Verschwörungstheorien? ▶️Was ist die QAnon-Bewegung? ▶️Warum konstruieren viele von uns ihre eigene Wirklichkeit z.B. in Partnerschaften durch Lügen oder Verklärung von Tatsachen? ▶️Wo ist der Übergang zwischen Verschwörungstheorie und wahnhafter Realtätsverblendung? Unser leider schon verstorbene Lehrtherapeut Paul Watzlawick hat in seinem Buch "Wie wirklich ist die Wirklichkeit" schon 1969 geschrieben, dass er mit diesem Buch vorhat "(…) den Blick für bestimmte Formen psychologischer Violenz zu schärfen und so den modernen Gehirnwäschern und selbsternannten Weltbeglückern die Ausübungen ihres üblen Handwerks zu erschweren (…)." Über 50 Jahre später lohnt es sich, dieses Buch wieder einmal zu lesen. Während wir diesen Podcast aufnehmen, denken wir sehr viel an diesen außergewöhnlichen, klugen und gebildeten Menschen. Wir sind immer noch glücklich, dass wir bei ihm lernen durften. Er fehlt in Zeiten wie diesen!

Folge 120 Achtung Smartphone! Wusstet Ihr, dass… …ein Büroangestellter im Schnitt alle 3 Minuten seine Arbeit unterbrechen muss, u.a. auch weil sein Smartphone bimmelt? …es nach der Unterbrechung bis zu 25 Minuten dauern kann, um zur ursprünglichen Konzentration zurückkehren zu können? …je länger ein Kind mit vier Jahren mit Smartphone & Co ruhigstellt wurde, es später umso schlechter Gefühle beim Gegenüber erkennen und interpretieren kann? Es also keine Empathie entwickelt? …wir Deutschen im Schnitt mindestens 53 Mal am Tag auf unsere Smartphones gucken und alle 18 Minuten dabei das unterbrechen, was wir eigentlich tun wollen? …Multitasking ein gefährlicher Mythos ist, weil bei mehreren Tätigkeiten in der Regel eine schlechter ausgeführt wird, denn unser Gehirn ist nicht für Multitasking gebaut? Dies alles sind wissenschaftliche Ergebnisse, die uns unseren Umgang mit unserem Smartphone kritisch überdenken lassen sollten: Entgleitet mir vielleicht schon die Kontrolle, was Häufigkeit und Dauer meiner Smartphonebenutzung angeht? Spielt mein Smartphone ganz schleichend eine immer wichtigere Rolle in meinem Leben? Habe ich Probleme, es auszuschalten, auch wenn mir bewusst ist, dass es mir gut tun würde? Solltest Du jetzt zu den meisten Fragen insgeheim "ja" gesagt haben, dann bist Du auf dem besten Weg, smartphonesüchtig zu werden - auch wenn es diese Diagnose offiziell (noch) nicht gibt. Wir wollen Dich in dieser 120sten Folge zum Nachdenken über Deine Smartphonenutzung anregen und geben Dir einige Tipps, wie Du den Konsum reduzieren kannst. Und wir warnen Dich ganz deutlich davor, Beziehungsprobleme via WhatsApp, Twitter und Co. austragen zu wollen. Mit dem Smartphone kann man nämlich auch telefonieren - und genau das solltest Du mindestens tun, wenn es Ärger mit dem und der Liebsten geben sollte.

Wir Menschen sind in der Lage, gedanklich gleichzeitig in der Vergangenheit, in der Gegenwart und in der Zukunft zu leben. Nur wenn wir zu sehr in der Vergangenheit verhaftet bleiben oder zu angstvoll in die ungewisse Zukunft blicken und uns zu wenig um das "Hier und Jetzt" in der Gegenwart kümmern, kann unser Umgang mit der Zeit krank machen. Auch hier macht es wieder die Mischung: Ein konstruktiver Umgang mit den Erlebnissen aus der Vergangenheit, ein positiver Blick in die Zukunft und ein achtsames Erleben der Gegenwart scheinen zusammengenommen der gesündeste Weg zu sein, mit seiner Lebenszeit umzugehen. Zu diesem Ergebnis kommt jedenfalls der bekannte amerikanische Psychologe Philip Zimbardo in seinem Buch "Die neue Psychologie der Zeit und wie sie Ihr Leben verändern wird".

Ernährst Du Dich vielleicht vegan? Oder vegetarisch? Machst Du gerade eine "Paleo Diät" oder bist Du ein überzeugter Grill- und Fleischfan? Auf jeden Fall wirst Du aufgrund Deiner Ernährung in eine bestimmte Schublade gepackt. Ernährung als Etikett aber auch als Statussymbol: "Ich kann es mir leisten, Bioprodukte einzukaufen und im Slow-food Restaurant zu essen". Du als Fleischesser gehörst eher in die Proleten Schublade und so weiter. Wir beantworten in dieser Folge u.a. folgende Fragen: ▶️Ist Essen und Kochen vielleicht deshalb so wichtig, weil sie uns in einer immer künstlicheren Welt noch echte Erlebnisse bescheren ? ▶️Warum polarisieren wir uns so beim Thema Ernährung? ▶️Warum sind Kochshows und Foodmagazine immer noch so begehrt? ▶️Warum lieben wir Süßes? ▶️Warum ist gemeinsames Essen so wichtig ? ▶️und vieles mehr… Unsere Meinung: Achte darauf, welche Lebensmittel, welche Ernährungsweise Dir gut bekommen. Was macht Dich nach dem Essen müde und schlapp? Was steigert Dein Wohlbefinden und Dein Energielevel? Alles was Dir gut bekommt und Dich fit macht, solltest Du tatsächlich öfter essen. Die Energiekiller versuche zunehmend beiseite zu lassen und letztlich ganz aus Deiner Ernährung zu streichen. Viel Erfolg mit DEINER Form der gesunden Ernährung.

Eine Statistik vom Sinus Institut besagt, dass die Deutschen im Schnitt 3,7 Freunde haben. Uns gefallen ja besonders die 0,7 Freunde… Und die Psychologie sagt, dass gute Freunde stressreduzierend und selbstwertfördernd sein sollen. Schön, aber: ▶️was macht denn nun eine "echte Freundschaft" aus? ▶️soll ich mich in bestehende Freundschaften einmischen? ▶️können Männer und Frauen tatsächlich einfach nur so befreundet sein oder kommt der Sex dazwischen? ▶️wie wichtig sind Ehrlichkeit und Verschwiegenheit für eine Freundschaft? ▶️soll ich eine nicht mehr funktionierende Freundschaft "ausschleichen" lassen oder lieber einmal Klartext reden? ▶️können "Fernfreundschaften" funktionieren? ▶️wie wichtig sind Freundschaften in Zeiten von Corona? ▶️und vieles mehr… Bitte schreibt uns doch auf Instagram oder Facebook, was Eure Erfahrungen mit Freundschaften sind und wie Ihr sie pflegt. Das in der Sendung erwähnte Interview für noizz.de zum Thema Freundschaft von Lena werden wir verlinken, sobald es online ist.

Heute bekommt Annika Frühstück ans Bett: ihr geht es nicht so gut und lässt sich von Michael mit Fencheltee und Cracker etwas pflegen. Michael hat ein Interview zum Thema "Wenn erwachsene Kinder plötzlich den Kontakt zu ihren Eltern abbrechen" gegeben. Das Thema ist so interessant, dass wir es ausweiten wollen auf "Abnabelungen" im Leben, was auch Partnerschaften und Freundschaften betrifft. ▶️Warum wollen manchmal Kinder einfach nichts mehr mit ihren Eltern zutun haben? ▶️Welche psychologischen Gründe, besonders welche Bindungsmuster, können dafür verantwortlich sein? ▶️Was können Eltern machen, wenn die Kinder den Kontakt verweigern? ▶️Warum ist es für erwachsene Kinder manchmal sogar sinnvoll, sich von ihren Eltern los zu sagen? ▶️Unter welchen Voraussetzungen schaffen es beide, wieder in Kontakt zu treten? ▶️Wie sind krankmachende Beziehungen zu erklären, in denen sich ein leidender Partner nicht trennen kann? ▶️Was gilt für Freundschaften, die manchmal nach Jahrzehnten auseinander brechen? Manchmal ist es notwendig, sich von Menschen zu trennen, um zu gesunden und sich weiter entwickeln zu können Michaels Lieblingsgedicht zu dem Thema kommt von Hermann Hesse "Stufen". Dort heißt es unter anderem: "(…)Es muß das Herz bei jedem Lebensrufe Bereit zum Abschied sein und Neubeginne, Um sich in Tapferkeit und ohne Trauern In andre, neue Bindungen zu geben. Und jedem Anfang wohnt ein Zauber inne, Der uns beschützt und der uns hilft, zu leben. (…) Wohlan denn, Herz, nimm Abschied und gesunde!"

Über alles nachdenken, sich ständig Sorgen machen, in einer Endlosschleife grübeln - kombiniert mit stressigem Alltag, emotionalen Tiefschlägen und elektronischer Dauerbeschallung ist unser Kopf im schlimmsten Fall permanent in Aktion. Und das bedeutet für Kopf und Körper Stress pur, der wiederum langfristig psychisch und physisch krank machen kann. Doch wieviel Grübeln ist noch gesund, ab wann müssen wir aufpassen? ▶️Worin besteht der evolutionäre Sinn von Sorgen und Grübelei? ▶️Wer grübelt mehr: Mann oder Frau? Und warum? ▶️Was ist der "Hefeteig-Effekt" des Grübelns? ▶️Wie komme ich aus dem Grübelkreis heraus? ▶️Wo beginnt eine behandlungsbedürftige Depression? ▶️Warum ist es so wichtig, seinem Gehirn Ruheoasen zu verschaffen? Damit Du innerlich eine gewissen Stabilität aufbauen kannst und das Grübeln in eine kontrollierbare Ecke verbannen kannst, brauchst Du Ruhephasen. Kleine Momente, die nur Dir und Deinem Wohlbefinden gehören. Wir sind heutzutage die Reizüberflutung mittlerweile so gewohnt, dass sich eine plötzliche Ruhe geradezu beängstigend auf uns auswirken kann. Spätestens dann ist es notwendig, die Notbremse zu ziehen und für mehr Reizarmut zu sorgen. Probiere doch mal, ohne Kopfhörer, ohne Handy in die Natur zu gehen und die Geräusche dort wahrzunehmen. Sei nicht ständig online und führe keine Beziehung via WhatsApp, die kostet nämlich nur Deine Nerven. Und wenn es Probleme gibt, versuche sie umgehend anzupacken und suche Dir Hilfe, wenn Du nicht weiterkommst. Jede Aktion ist besser, als sich permanent und hilflos Sorgen zu machen!

Folge 113: Euthymie - Gesund durch Genuß! In der Fachzeitschrift seines Berufsverbands Deutscher Psychologen/innen hat Tilly eine interessante Studie gelesen: In der "stay-healthy-Studie" der Fernuni Hagen, Uni Bremen und HSD Hochschule Töpfer geht es darum, Schutzfaktoren der Seele zu entdecken, die das Leben in Corona Zeiten erträglicher machen können. Neben sicheren Bindungen zu anderen Menschen und dem Gefühl von Kohärenz, also Sinn und Bedeutung im Leben zu finden, geht es auch um die Fähigkeit zum Genuss, der die Seele stabilisieren kann. Diese Genussfähigkeit kann in der "Euthymen Therapie" trainiert werden. Euthym bedeutet wörtlich übersetzt: "was der Seele gut tut". Aber was tut ihr nun gut? Und kann man Genuß erlernen? - Unter welchen Voraussetzungen kann ich richtig genießen? Stichworte dazu: ▶️Genuß braucht Zeit (Entschleunigung)! ▶️Genuß geht nicht nebenbei (Konzentration)! ▶️Genuß muß erlaubt sein! ▶️Genuß ist individuell (Was tut mir gut?)! - Was bedeutet Genuß für mich ganz persönlich? ▶️Selbstfürsorge: Ich bin gut zu mir selbst und kümmere mich um mich. ▶️Seelische Balance: Wenn ich merke, ich bin nervös, find nicht meinen eigenen Rhythmus und verzettelt mich, zieh ich de Notbremse und schaffe mir Erholungsoasen. ▶️Schutz vor Streß im Alltag. ▶️Die positiven Gefühle durch Genuß kann ich negativen Gefühlen entgegenstellen. - Wie kann ich Genuß erlernen? - Wie kann ich Genuß in meinen Alltag einbauen? - Was hat Genuß mit seelischer Gesundheit zutun? Wir freuen uns so darüber, dass unser Podcast immer mehr Zuhörer findet! Wenn Ihr uns gut findet, teilt uns gerne mit Anderen, schreibt Kommentare und Bewertungen und bleibt uns einfach weiterhin treu. Bis nächsten Sonntag, Annika und Michael

Folge 113 Macht - verdirbt sie wirklich den Charakter? Annika und Michael haben zufällig parallel einen Artikel des Berkley Professors Dacher Keltner mit dem Titel "Macht verdirbt den Charakter" gelesen. Was für ein interessantes Thema! ▶️Was ist der Unterschied zwischen einem Psychopathen und einem Soziopathen? ▶️Welche Rolle spielt Narzissmus? Welche Kontrolle? ▶️Stichwort Machiavelli. ▶️Warum ist Macht für manche Menschen so reizvoll? ▶️Was ist die "Dunkle Triade"? ▶️Werden Manager in Chefetagen eher zu Psychopathen gemacht? ▶️Oder sind erfolgreiche Manager von Natur aus Psychopathen und wollen deshalb in die Chefetage kommen? ▶️Was mache ich, wenn sich mein Partner als Machtmensch entpuppt? ▶️Können sich Psychopathen ohne Hilfe von außen verändern? Trump, Putin & Co., klar, das sind Machtmenschen - allerdings nur, weil sie auch viele Wähler, Förderer oder Bewunderer haben. Würden Aufmerksamkeit und Bewunderung aufhören, würde logischerweise auch die Macht abnehmen. Doch wo fängt Machtverhalten eigentlich an? Wie sieht das "im Kleinen", also beispielsweise in der Familie, im Kindergarten oder unter Kollegen aus? Wie sind Eure Erfahrungen mit Macht und Machtmenschen in der Beziehung oder im Job? ‼️Schreibt uns doch bitte Eure Kommentare dazu, wir freuen uns darüber und sind gespannt!‼️

Folge 112 Essstörungen Teil 2: Warum Diäten meistens nicht funktionieren Abnehmen ist viel mehr als nur einfach weniger essen und sich mehr bewegen! Es geht bei einer gesunden, dauerhaften Gewichtsreduktion immer auch um Lebensstiländerung und darum, seinen Stress und seine Probleme anders in den Griff zu bekommen, als über vermehrtes, emotionales Essen. Und darüber wollen wir uns heute unterhalten: ▶️Was ist überhaupt der "BMI" und wie aussagekräftig ist er? (BMI= Gewicht in Kilo geteilt durch Größe in Metern hoch 2) ▶️Was hat Gewichtszunahme mit Stress und Emotionen zutun? ▶️Was besagt die "Selfish-Brain-Theorie"? ▶️Gibt es überhaupt eine "erfolgreiche" Diät für alle? ▶️Sind "Zeitfenster essen" oder "Intervall Diäten" sinnvoll? ▶️Was müssen übergewichtige Menschen im Alltag alles erdulden? ▶️Wie wichtig ist Sport beim Abnehmen? ▶️Lieber in der Gruppe abnehmen oder allein? Emotionales Essen - oder besser NICHT essen - gilt auch für Menschen, denen Stress auf den Magen schlägt und die dann einfach nichts mehr zu sich nehmen mögen. DORT GEHEN DIE SYMPTOME PRAKTISCH GENAU IN DIE ANDERE RICHTUNG, STAMMEN ABER AUS DER GLEICHEN STRESS-PROBLEMATIK! uvm. Es wird nicht DIE Diät oder DIE Ernährungsform geben, die für jeden passt. Wenn Du tatsächlich Dein Gewicht ändern möchtest - egal, in welche Richtung -, probiere eine ERNÄHRUNG aus, die für Dich einen Weg zwischen Genuss und Gesundheit ermöglicht. Dauerhaften Verzicht oder rigide Kasteiung wirst Du niemals lange durchhalten. Probiere einfach mal 14 Tage einen neuen Weg der Ernährung aus, ob Dir dieser Lebensstil gefallen könnte. Tut er das, stelle Dein Essverhalten um, gehe vorher und drei Monate später zum Arzt, lasse ein großes Blutbild machen und vergleiche die Werte. Wenn Du Dich mit Deiner Ernährungsumstellung wohl fühlst, wenn die Waage und die Hosengröße in die gewünschte Richtung gehen und der Arzt sich auch freut, bleib dabei. Verzichte auf jeden Fall auf Crash- und einseitige Wunderdiäten! ‼️Wir wünsche Dir viel Spaß und viel Erfolg bei Deiner Lebensstiländerung.‼️ Hier geht es zur Homepage von Bas Kast, auf dessen Buch wir hingewiesen haben: https://baskast.de

Folge 111 Essstörungen Teil 1 Paßt vielleicht nicht so ganz, aber bei leckerem Blauschimmelkäse, Trauben, Pfirsichen, Blaubeeren und Crackern reden wir heute morgen über Essstörungen. Viele von Euch hatten sich dieses interessante Thema gewünscht - und hier ist es nun! Was versteht man in der Medizin und Psychologie unter Essstörungen? Was genau sind Anorexie, Bulimie, Binge Eating und Adipositas? Welche langfristigen Gefahren gehen von Anorexie, Bulimie und Esssucht aus? Welche möglichen Ursachen kann eine Essstörung haben? Welche Rolle spielen die Erziehung, das soziale Umfeld und die Medien? Wie können Wege aus einer Essstörung aussehen? und vieles mehr… Ganz wichtig: Essstörungen sind KRANKHEITEN, die unbehandelt leider auch zum Tode führen können. Beispielsweise endet jede 10. Anorexieerkankung tödlich! Da müssen wir alle etwas dagegen tun!!! Wenn Du selbst betroffen bist, hole Dir bitte fachliche Hilfe in einer Beratungsstelle für Essstörungen, bei einem Arzt oder einem psychologischen Psychotherapeuten, der sich darauf spezialisiert hat - auch wenn es Die unglaublich schwer fällt. Adressen und mehr Infos findest Du im Internet. Solltest Du jemanden kennen, der Deiner Meinung nach unter einer Essstörung leiden könnte, biete Deine Hilfe und Begleitung an, um denjenigen in eine fachliche Behandlung zu bringen. Leider haben wir es hier mit einer SUCHT zutun, zu der auch Verleugnung, Lüge und Bagatellisierung gehören. Lass Dich aber bitte nicht davon abbringen, Hilfe zu besorgen!

Folge 110 Warum manche Beziehungen halten Guckt mal: das Foto. Das sind wir. Annika und Michael. Und wir stehen 1989 auf dem Tian-An-Men-Platz in Peking. Da waren wir zwei schon einige Zeit zusammen. Und? Ja… 2020 sind wir immer noch zusammen - und haben vor, es auch noch weiter zu bleiben. Was uns zu der Frage führt: Gibt es womöglich ein Geheimrezept für unsere lange Beziehung? Was läßt manche Menschen lange zusammenbleiben und andere nicht? Was sagt die psychologische Wissenschaft, z.B. der amerikanische Psychologe und Professor John Gottman, zum Thema negative Interaktionen bei Paaren? Wie wichtig ist Humor für eine langandauernde Beziehung? Wie sehr gefährden WhatsApp, Facebook & Co. die Paarkommunikation? Was hat unser Lehrer und Kommunikationspsychologe Paul Watzlawick über krankmachende Kommunikationsstile gesagt? und vieles mehr… Hinweis: Übrigens war es nicht Erich Fried sondern Max Frisch, der in seinem Tagebuch (1946-1949) etwas Wunderschönes über die Liebe schrieb. In seinem Text "Du sollst Dir kein Bildnis machen" schrieb er u.a.: "Das ist das Erregende, das Abenteuerliche, das eigentlich Spannende, dass wir mit den Menschen, die wir lieben, nicht fertigwerden; weil wir sie lieben, solange wir sie lieben (…)". Wir beide sind noch lange nicht "fertig" miteinander und hoffen, noch sehr lange immer wieder neue Seiten an dem Anderen entdecken zu dürfen. Schreibt uns gern über Eure Beziehungserfahrungen, teilt und bewertet diese Folge auf allen Kanälen. Damit würdet Ihr uns sehr glücklich machen…

Lebenslanges Lernen Wir sind grundsätzlich neugierige Menschen, werden unser Leben lang uns immer wieder neuen Herausforderungen stellen und dadurch immer weiter dazulernen. Aber wie verändert sich das Lernen beim Älterwerden? Ist ein lebenslanges Lernen überhaupt möglich? Was sagt die psychologische Forschung dazu? Das ist unsere heutige Kost beim Psychologen beim Frühstück. Sinkt die Lernleistung im Alter ab? In welchen Bereichen sind ältere Menschen vielleicht sogar lernfähiger als jüngere? Wie kann ich meine Lernfähigkeit fit halten? Welchen Einfluss haben Altersstereotypien auf die Lernleistung? Wie kann ich mich ein Leben lang weiter entwickeln? Wir wünschen Euch einen wunderschönen Sonntag, allen Kränkelnden eine gute Besserung und bleibt bitte neugierig!

Was ist Glück? Glück ist für uns Psychologen zunächst eine Emotion, die durch die Evolution hervorgebracht wurde. Sie erfand das Belohnungssystem im Gehirn ebenso wie positive und negative Gefühle, um unser Verhalten zu motivieren. Tätigkeiten, die uns glücklich machen, werden häufiger ausgeführt. Situationen, Menschen, die uns glücklich machen, werden häufiger aufgesucht. Was sind die Faktoren im Leben, die uns glücklich machen? Was kann ich in meinem Leben ändern, um glücklicher zu werden? Welche Menschen sind besonders glücklich? Ist ein dauerhaftes Glück überhaupt möglich? Kann man Kindern in der Schule Wege zum Glück beibringen? Für uns ist Glück absolut machbar, wenn wir auf bestimmte Sachen im Leben achten. Dazu gehört unbedingt einen Gang im Lebenstempo herunterschalten und sich Muße zu gönnen. Epikur bezeichnet Muße als „Windstille der Seele“ und riet seinen Schülern, die Gegenwart voll auszukosten, statt immer neuen Erlebnissen in der Zukunft entgegenzujagen. In diesem Sinne wünsche wir Euch einen glücklichen Tag!

Leisure Sickness - krank im Urlaub Schon mal erlebt? Endlich ist der lang ersehnte Urlaub da und Du legst Dich mit einer Monstergrippe ins Bett. Gemein, oder? Was steckt dahinter? ▶️Endlich Rente - und plötzlich schwer krank. ▶️Sind die „freien Tage“ die gefährlichste Zeit des Jahres? ▶️Der Urlaubsanfang: Wieso werden wir krank? ▶️Was können wir dagegen tun? ▶️Wen trifft so was ganz besonders? ▶️Und nach dem Urlaub – Post Holiday Syndrom? ‼️Wir wünschen Euch eine gesunde, erholsame freie Zeit!👍

Michael hat in der neuen "Psychologie Heute" ein Interview mit der finnischen Psychologin Emilia Lahti gelesen, die aktuell zu dem finnischen Begriff "Sisu" forscht. Sisu kann am ehesten mit dem unerwarteten Quäntchen Kraft übersetzt werden, das wir plötzlich in schwierigen Situationen entwickeln können. Also reden wir heute über Sisu, über Finnland, Karelien, Piroggen und dem Moment, in dem Annika nach einem Streit Michael den finnischen Sommermücken aussetzte, weil sie einfach die Hüttentür abschloss und ihn aussperrte…

Annika geht es langsam etwas besser! Sie liegt zwar noch schwach im Bett, kann aber wieder reden und denken. Und als erstes bedanken wir uns für die vielen, lieben Genesungswünsche auf allen Kanälen! Diese Flut von Herzen, Blümchen und Bärchen hat ihr tatsächlich mit geholfen, diese schwere Zeit zu überstehen. Und passend zum Gesundwerden reden wir heute über "Salutogenese", der Wissenschaft vom Gesundbleiben. ▶️Wie schaffe ich es, eine schwere Krankheit zu überstehen? ▶️Welche Faktoren helfen mir dabei, gesund zu bleiben? ▶️Wie wichtig sind Freunde und Partner zur Krankheitsbewältigung? ▶️Worauf sollte ich in meinem Lebensstil achten, damit ich genügend Abwehrkräfte in mir habe? ▶️Galgenhumor - wie hilft er beim Gesundwerden? Wir wünschen allen Kranken ganz viel Kraft beim Gesundwerden. Und den Gesunden den Mut und die Kraft, gut auf sich zu achten und rechtzeitig die Notbremse ziehen zu können, wenn das Leben zu heftig wird! Bitte denkt daran, wir haben nur dieses eine Leben. Es ist keine Generalprobe…Alles Gute! Annika + Michael Wenn Du mehr zu diesem Themen wissen möchtest, würden wir dazu ein kleines Informationsbüchlein basteln. Schreibe uns bitte über unsere Homepage (www.psychologethiel.de) eine kurze Mail, ob Du Interesse hast und wohin wir die Infos senden sollen.

Aus aktuellem Anlass reden wir heute über die psychologischen Hintergründe von Rassismus. ▶️Was hat Rassismus mit Angst zutun? ▶️Wie und warum entsteht Rassismus im Kopf? ▶️Was können wir dagegen tun? „Niemand wird mit dem Hass auf andere Menschen wegen ihrer Hautfarbe, ethnischen Herkunft oder Religion geboren. Hass wird gelernt Und wenn man Hass lernen kann, kann man auch lernen zu lieben. Denn Liebe ist ein viel natürlicheres Empfinden im Herzen eines Menschen als ihr Gegenteil.“ Nelson Mandela "Rassismus hört dann auf, wenn Du aufhörst Rassen zu sehen und statt dessen Menschen wahrnimmst" Annika Lohstroh WIR BEIDE SPRECHEN UNS GANZ KLAR GEGEN JEDE FORM VON RASSISMUS AUS! Annika + Michael

Annika hat Zahnweh! Tapfer versucht sie den Schmerz mit kaltem Waschlappen und Tabletten unter Kontrolle zu bekommen… Denn für uns Menschen ganz wichtig: das Gefühl, selbst zu bestimmen, was im eigenen Leben passiert. Wir hassen es, uns hilflos zu fühlen, wenn wir die Kontrolle verlieren. Deshalb waren viele erleichtert, dass die Coronabeschränkungen etwas gelockert werden - zumindest im vernünftigen Rahmen. So haben viele jetzt zunehmend das Gefühl, ihr Leben wieder mehr kontrollieren zu können. ▶️die Psychologie von "Kontrolle und Kontrollverlust" ▶️Was ist der "Locus of Control"? ▶️Worin besteht der Unterschied zwischen externaler und infernaler Kontrollüberzeugung? ▶️Warum müssen einige Menschen ihren Partner geradezu zwanghaft kontrollieren? ▶️Worin besteht der Zusammenhang zwischen Flugangst und Kontrollverlust? ▶️Kontrollverlust bei schweren Krankheiten - was tun? ▶️Regide und flexible Kontrolle bei Diäten - was funktioniert besser? ▶️Kann und sollte man seine Gefühle kontrollieren? Wir wünschen Euch schöne Pfingsten und allen, die wie Annika (Zahn-)Schmerzen haben, gute Besserung! Und am Mittwoch könnt Ihr ab 16 Uhr bei www.hallo-manfred.de erfahren, wie unsere Ratte Manfred ihren Zahnarztbesuch überstanden hat…

Endlich! Die kleine Tochter eines Freundes durfte nach vielen Wochen Corona-Isolation wieder mit ihrer besten Freundin spielen, zwar Zuhause mit Händewaschen und Abstand - aber was für ein Wiedersehen und Spaß! Eine Bekannte konnte endlich wieder ihre Mutter im Pflegeheim besuchen, zwar zeitlich begrenzt und mit vielen Vorsichtsmaßnahmen - aber wie verbindend, wie beruhigend für Mutter und Tochter! Wie alle sind geradezu ausgehungert nach Nähe, Berührung und Kontakten. Das brachte uns auf das heutige Thema: "Zusammen". ▶️Warum brauchen wir Menschen das Gefühl von Zusammenhalt und Geborgenheit mit anderen Menschen? ▶️Worin liegen die Ursprünge der Sehnsucht nach dem Zusammensein? ▶️Was passiert mit der Psyche bei längerer Isolation? ▶️Was ist das Gesetz der "Guten Gestalt"? ▶️Welche Menschen kommen besser mit einer Kontaktsperre zurecht? ▶️Wie wichtig sind Berührungen, Streicheln und in den Arm nehmen für die psychische Gesundheit? ▶️Wie kriegen wir - auch nach Coronazeiten - unser Zusammenleben besser hin? ▶️Wie können wir das existentielle Gefühl von "Zusammen" wieder in unser Leben bekommen? ▶️Wie können Singles wieder Kontakte knüpfen? Das Zusammengehörigkeitsgefühl ist für eine gesunde Psyche extrem wichtig! Wir sollten uns jetzt schon mehr Gedanken darüber machen, mehr Zeit und Energie investieren, wie wir uns bald mit anderen Menschen wieder regelmässig treffen können. Der Wert von anderen Menschen, der oft im Alltag als selbstverständlich angesehen wird, kann uns allen durch Corona nochmal richtig bewusst gemacht werden. Pflegen wir also unsere Beziehungen in Zukunft sorgfältiger!

Corona-Schwindel, Kennedy-Attentat, Aliens, gefakete Mondlandung - eigentlich gibt es kaum ein Ereignis, aus dem sich keine flotte Verschwörungstheorie stricken läßt. Voraussetzung: Viele sich wiedersprechende Gedanken, ängstliche Grundstimmung und diffuse Faktenklage. ▶️Warum gingen die Menschen gestern gegen Coronaregeln demonstrieren? ▶️Was macht Verschwörungstheorien so attraktiv? ▶️Wer ist besonders anfällig für Verschwörungstheorien? ▶️Wer hat was davon? ▶️Warum kommt es in der Geschichte immer wieder zu solchen Ideen? ▶️Warum brauchen Menschen Feindbilder? Verschwörungstheoretikern kann man schwer etwas widerlegen, einfach weil sie extrem clever darin sind, neue Erkenntnisse oder Fakten in ihre Konstrukte einzuweben. Dagegen hilft eigentlich nur gesunder Menschenverstand, denn auch wir Normalos haben nicht alle Fakten, um eine Situation umfassend beurteilen zu können. Aber wir können uns meistens auf unseren Bauch verlassen und wenn der "grober Unfug" ruft, sollten wir uns auf das verlassen, was in jeder Situation gut ist: Sich emphatisch um andere kümmern, seine Lieben beschützen und das Gehirn einschalten. Nicht mehr und nicht weniger. In einer Demokratie kann, darf und soll man Kritik äußern. Gleichzeitig sollte man aber überlegen, wem lautstarke polemische Anschuldigungen eigentlich nutzen. Denn konstruktive Kritik ist etwas anderes als Verschwörungstheorie! Bleibt gesund! Alles Liebe, Annika + Michael ICE Ansage: https://youtu.be/3rnfw_1__Fc

Trompetenfanfaren am frühen Morgen: Heute senden wir die 100ste Folge "Psychologen beim Frühstück" - und es ist Muttertag! Gründe genug, dass wir uns bei Euch für's Zuhören und bei den Mutti's für's Kinderkriegen und -erziehen sowie für die ständige, unbezahlte Mehrfachbelastung bedanken. Wir reden u.a. darüber,… …was der Ursprung des Muttertags ist. …warum das Verhältnis zwischen Müttern und Töchtern so brisant sein und wie man es verbessern kann. …ob es eine "angeborene" Mutterliebe gibt. …dass jede Mutter das Beste gibt, was sie zur Zeit geben kann. …dass den meisten Müttern gemeinsame Zeit mit ihren Familien wichtiger ist als ein Blumenstrauß - das gilt übrigens nicht nur zum Muttertag! …dass ein klärendes Gespräch zwischen Töchtern und Müttern über die mütterliche Vergangenheit, über ihre Erziehung und Träume vieles klären kann, wenn das Verhältnis Mutter-Richter auch noch im Erwachsenenalter gespannt ist. …warum eine ewige Schuldzuweisung der Kinder in Richtung Mutter für deren Erwachsenen-Probleme keine Lösung ist. Wir wünschen jeder Mutter und ihren Kinder - in allen Altersstufen - ein grundsätzlich gutes und liebevolles Verhältnis voller Respekt und Empathie, sodass es nicht unbedingt eines Muttertages bedarf, um an die Vielbelastung und großartige Leistung der Frauen in unserer Gesellschaft zu erinnern. Und wir freuen uns auf weiter 100 Folgen von "Psychologen beim Frühstück" mit Euch! Danke für Eure Treue! Annika & Michael

Annika liegt mit einer Infektion - aber nicht Corona!!!! - im Bett, also probieren wir mal eine Sendung direkt aus dem Bett heraus, mit Waschlappen und Pfefferminztee bewaffnet. Denn es gibt sehr viele Menschen, denen es mindestens genauso mies geht, wenn nicht noch schlechter. Wir sprechen u.a. folgende Themen an: ▶️Krank und dabei auch noch allein zu sein, ist großer Mist für Körper und Psyche. ▶️Warum brauchen wir, ausgerechnet wenn wir krank sind, Menschen in unserer Nähe - selbst Einzelleider wie Annika oder Michael? ▶️Warum das Wörtchen "noch" so eine große Bedeutung für das Gesundwerden hat. ▶️Nach einer Krankheit wieder auf die Beine zu kommen hat viel mit Angstüberwindung zu tun, nicht nur mit medizinischen Faktoren! ▶️Was man aus dem krank sein lernen kann: Das Leben jetzt genießen, jeden Moment wach und aufmerksam erleben und nichts auf später verschieben. ▶️Kurze Gedanken über den Sinn der "Maskerade" in Corona Zeiten. ▶️Größter Feind beim gesund werden: zuviel Sorgen, zuviel grübeln und zuviel Gedanken. Aber wie Traumreisen und Entspannungstechniken beim gesunden helfen können. Natürlich wünschen wir allen Leidensgenossen von Annika ganz viel Kraft und vor allem gute Genesung! Kommt bitte wieder auf die Beine und vielleicht genießt Ihr dann das Leben ja genau wie wir noch bewusster als zuvor. Viele Grüße, Annika und Michael ‼️Übrigens haben wir nächsten Sonntag unsere 100ste Sendung. Was würdet Ihr Euch wünschen? Können wir Fragen von Euch beantworten? Habt Ihr verrückte Geburtstagsgrüße? Bitte schreibt uns!‼️

Käseigel, Veddelhosen, Nierentisch, Telefonzellen oder der alte DDR-Charme - Retro-Style ist in, Nostalgie scheint jede Generation heimzusuchen. Und die Wirtschaft schürt diese heimelige Sehnsucht: Auch momentan kann man Toaster, Motorroller und Petticoats im flotten Sixties-Look kaufen. Meist sind es liebgewordene Erinnerungen an eine gute alte Zeit. Doch ist das wirklich so? Ist die gute alte Zeit wirklich gut? Der österreichische Lehrer, Dichter und Aphoristiker Ernst Ferstl schreibt: „Das Beste an der guten, alten.Zeit ist, daß sie längst Vergangenheit ist.“ Wir sprechen in unserem heutigen Podcast über: ▶️Warum sehen wir uns nach der Vergangenheit? ▶️Warum vergessen oder verdrängen wir gern das Negative, wohingegen wir uns an das Gute oft in verklärender Weise erinnern? ▶️Warum ab ca. 40 besonders für nostalgische Gefühle anfällig? ▶️Warum ist es für die Psyche relativ gesund, die Vergangenheit ein wenig zu verklären und damit zu verschleiern? ▶️Was hat die sogenannte „kognitive Dissonanz“ mit Nostalgie zu tun? Nostalgie ist übrigens nichts, was uns erst heute einfällt. Jede Generation vor uns hatte Dinge, Erlebnisse und Personen, an die sie sich in nostalgischer, also fast sehnsüchtiger, verklärender Form erinnerte. Ein Beispiel ist die Mode im Laufe der Geschichte, in der man immer wieder ähnliche Styles kommen und gehen sieht: hier eine Erinnerung an griechische Gewänder, dort wieder einmal opulente sich bauschende Röcke, um dann einmal mehr zu ganz Schlichtem zurückzukehren. Ein Zuviel an realistischer, rein auf Fakten basierender Erinnerung, so die Forschung, kann sogar eher depressiv machen. Na prima: Damit ist unser kleiner Nostalgie-Trip ins Reich des Erdbeersektes und der Kassettenrekorder nicht nur schön, sondern auch noch gesund! Wenn Euch unser Podcast gefallen sollte, freuen wir uns über Eure Bewertungen und Kommentare. Einfach auf diesen Link klicken: http://getpodcast.reviews/id/1392433517

Annikas Lachen kennt Ihr ja, also schlug eine Hörerin vor, doch mal das Lachen zum Thema zu machen. Und wir finden, das Thema paßt! Denn im Moment fühlen sich viele Menschen Dank Corona recht angespannt - Grund für uns, das Lachen unter die Lupe zu nehmen und darüber nachzudenken, wie wir wieder mehr Lachen in unser Leben bekommen. Denn mit ein wenig Lachen geht vieles leichter. Es gibt allerdings verschiedene Arten von Lachen und viele verschiedene psychologische und soziologische Komponenten. Wir sprechen über - Gelotologie, die Wissenschaft des Lachens - Lachkrämpfe - falsches und echtes Lachen - verletzendes und verhöhnendes Lachen - die Notwendigkeit des Lachens in Krisenzeiten - Lachen als Zeichen von Stärke und Überlegenheit - Lachen als spontane Verbindung zwischen Menschen - Lachen als Angstreduktion bei Kindern - Auslachen inklusive Häme und Mobbing - zwanghaftes Lachen, wie im Film "The Joker" - Lachyoga Lachen als Maske, z.b. wie der Bajazzo in der berühmten Arie von Leoncavallo "Lache, Bajazzo, auch wenn das Herz dir bricht!", in der der Clown Canio verstecken will, dass er verletzt und eifersüchtig ist, weil seine Liebste ihn betrogen hat. Oft tun wir genau das: Wir lachen, um hinter einer Fassade oder Maske unsere wahren Gefühle zu verbergen. Natürlich sprechen wir auch über die positiven Effekte des Lachens: - Wer lacht, treibt dabei auch Sport. Denn beim Lachen werden bis zu 300 Muskeln im Körper angespannt, alleine im Gesicht sind es 17. - Zusätzlich nimmt die Lunge beim Lachen mehr Luft auf: Das Zwerchfell spannt sich, dadurch dehnen sich die Lungenflügel, das Herz schlägt schneller und pumpt viel sauerstoffreiches Blut durch den Körper. Für kurze Zeit ist der Organismus sehr aktiv und der Stoffwechsel wird angeregt. Nach dem Lachanfall weiten die Arterien sich, der Blutdruck sinkt, es folgt angenehme Entspannung. - Beim Lachen werden vermehrt Glückshormone (Endorphine) ausgeschüttet, die die Schmerzempfindlichkeit senken. - Auch in der Psychotherapie kann Lachen helfen, denn dabei lockern sich Denkmuster im Gehirn. Menschen bekommen eine veränderte Sicht auf Dinge und Abstand zu Konfliktsituationen. So können sie ihre Probleme besser erkennen und neue Lösungswege finden. Deshalb darf in Michaels Sitzungen auch gelacht werden! Das Lachen wirklich wichtig für unsere innere und äußere Gesundheit ist, haben bereits viele kluge Köpfe erkannt. Deshalb sprechen wir noch über ein paar wunderbare Sprüche rund ums Lachen, die Annika im Internet gefunden hat: Lachen ist für die Seele dasselbe wie Sauerstoff für die Lunge. Über andere lachen kann jeder. Über sich selbst zu lachen ist für Fortgeschrittene. Lebe nie ohne zu lachen, denn es gibt Menschen, die von deinem Lachen leben. Der Frieden beginnt mit einem Lächeln und wird gehalten durch Lachen. Nimm dir Zeit zum Lachen. Es ist die Musik der Seele. Nutzt bitte jede Chance, ein wenig zu lachen. Achtet auf die Kleinigkeiten des Lebens, denn in ihnen steckt oft soviel Situationskomik und Witz, daß man bei genauem Beobachten seines Umfeldes trotz mancher Probleme leicht lachen, schmunzeln und amüsiert sein kann. Also lacht oft und gern! Annika und Michael

Passend zum Ostersonntag reden wir heute über Religion, Corona, Liebe, Manfred, Kirchenaustritte, Esoterik, Frühjahrsmüdigkeit und Halt im Leben - kurz: Wir reden über Gott und die Welt! Die Zahl der Kirchenaustritte nimmt zu. Gleichzeitig boomt der Esoterikmarkt in Milliardenhöhe. Wie halten wir es mit der Religion? Wie sieht es gerade zu Corona-Zeiten mit Nächstenliebe und Selbstlosigkeit aus? Genügend Stoff für unser Osterfrühstück… ▶️Warum braucht der Mensch einen Glauben? Antworten aus der Neurologie und Anthropologie. ▶️Religiöse Menschen leben länger. Was ist der Grund dafür? ▶️Warum treten so viele Menschen aus der Kirche aus? ▶️Warum boomt gleichzeitig der Esoterikmarkt? ▶️Wo bleibt die Kirche in Zeiten von Corona? ▶️200Wo ist die Grenze zum krankhaften religiösen Wahn? Wir akzeptieren natürlich den Glauben anderer Menschen, wollen aber weder bekehrt werden noch mit ihnen über die Richtigkeit "ihres" Glaubens diskutieren. Die Idee der Nächstenliebe im christlichen Glauben finden wir wunderbar - und sie zeigt sich in diesen Zeiten an viele Stellen. Wie schön! Noch ein wichtiger Hinweis in eigener Sache: Unser Manfred, die kleine Plüschratte, hat jetzt seinen eigenen Web-Auftritt. Unter www.hallo-manfred.de könnt Ihr Euch ab heute, Sonntag 12.04.20, über Manfred, seinen Podcast und seine "Crew" informieren. Klickt doch mal rein. Wir würden uns sehr freuen! Nun bleibt oder werdet gesund, bis nächste Woche. FROHE OSTERN! Annika und Michael

Die Sonne scheint - wieso nicht in den Park? Zone 30 - ich habs aber eilig! Corona-Quarantäne - vollkommen übertrieben… Das ist das Merkmal von Reaktanz: Wenn ich das Gefühl habe, meine Freiheit wird eingeschränkt, tue ich genau das Gegenteil vom dem, was verlangt wird. Anders sind momentane Grenzüberschreitungen nicht zu erklären. Alle wissen von Covid-19, der Verstand und die Regeln der Regierung sagen: Abstand. Und trotzdem setzen sich Menschen einfach darüber hinweg. Was genau steckt dahinter? Reaktanz findet man aber nicht nur während der Corona-Krise, sondern ist etwas zutiefst Menschliches. Egal, ob in der Beziehung, im Job, in der Erziehung oder beim Ausverkauf: Wir reagieren äußerst empfindlich auf Vorschriften, aber auch Reglementierungen. Wir wollen, was wir wollen - und bitte nix dazwischen. Also ein gefühltes Maximum an Freiheit. Dass das natürlich oftmals gegen die Vernunft ist, zeigt die Realität - wie beispielsweise beim Ausverkauf, wo ich das geschürte Gefühl von Mangel überdecken möchte, darum erst richtig zuschlage… und tatsächlich ist es nur billig hergestellte Extra-Ausverkaufsware! Oder in der Erziehung, wo das Kind genau das Gegenteil von dem macht, was Eltern vorgegeben habe. Reaktanz läuft AUTOMATISCH bei uns Menschen ab, wenn wir unseren freien Willen bedroht sehen. Gegenmittel ist also BEWUSSTES DENKEN und sich klar machen, warum eine bestimmte Regel oder Freiheitsbeschränkung sinnvoll ist. Stressreduktion durch geistige Beschäftigung mit Büchern, Kunst, Spielen oder Musik, aber auch konstruktive Gespräche mit Freunden sowie regelmäßige Entspannung, Meditation und guter Schlaf helfen gegen unsinnige Reaktanz. Bleibt bitte weiterhin gesund! Eure Frühstücks-Psychologen https://podcasts.apple.com/de/podcast/hallo-ich-bin-manfred-ein-stofftier-will-alles-%C3%BCber/id1503898252?i=1000469990724

Recht oft hören wir im Moment: Mir ist langweilig! Und das nicht nur von Kindern… Natürlich ist diese Zeit für alle schwierig: Keine Schule, keine Kita, oftmals keine Arbeit. Die Familie hockt zusammen, Dichtestress und Langeweile nehmen zu, denn raus kann man auch nicht richtig. Was also tun? ▶️Was ist Langweile überhaupt? ▶️Wie und wann entsteht sie? ▶️Kann Langeweile auch gefährlich sein? ▶️Ist Langeweile gut oder schlecht? ▶️Was kann ich gegen Langeweile tun? ▶️Was tun, wenn man den Partner langweilig findet oder die ganze Beziehung nur noch langweilig ist? Wenn das Leben keine Überraschungen mehr bietet und Menschen beispielsweise durch Schicksalsschläge nur noch Leere, Ohnmacht und die eigene Unzulänglichkeit fühlen, so kann diese Langeweile anfällig machen für Angst, Spielsucht, Wut, Aggressionen, Depressionen und Alkoholismus. Langeweile ist also keineswegs nur harmlos. Deshalb sollte eigentlich jeder frühzeitig lernen, auch einmal nichts zu tun - und es zu geniessen! Die Umwelt beobachten und entspannen. Und diese Zeit als Ich-Zeit begreifen. Zeit also, die MIR selber zur Verfügung steht, in der ich machen kann, was ich will. Ich kann mich langweilen, oder vor mich hin träumen, oder etwas Schönes tun, oder mein Augenmerk auf etwas meiner Wahl konzentrieren. Ich bestimme. Wir wünschen eine schöne Woche - und bleibt gesund! Annika & Michael

Egal, ob applaudierende Leute auf Balkonen, die sich mit ihrem Applaus bei Pflegekräften, Ärzten & Co. bedanken. Oder jemand, der im Internet eine Seite ins Leben ruft, die Menschen zusammenbringt, die ihre Hilfe anbieten oder Hilfsbedürftigkeit signalisieren. Solche Solidaritätsbekundungen finden jetzt vermehrt in unserer Gesellschaft statt - ganz im Gegenteil zu Corona-Parties und gedankenlosen Ansammlungen in der Sonne… Was bedeutet Solidarität? Warum brauchen wir das Gemeinschaftsgefühl? Wieso können sich manche nicht an die geltenden Regeln halten und missverstehen die Rücksichtsnahme auf andere als Feigheit vor dem Corona-Feind? Paradox: Nähe durch Distanz - in Zeiten von Corona Solidarität zeigen durch Abstand Dazu zwei von unseren Liblingszitaten: Vereinte Kraft ist zur Herbeiführung des Erfolges wirksamer als zersplitterte oder geteilte Kraft. Thomas von Aquin (1225-74), ital. Theologe Wir haben gelernt, wie die Vögel zu fliegen, wie die Fische zu schwimmen; doch wir haben die einfache Kunst verlernt, wie Brüder zu leben. Martin Luther King (1929-68), amerik. Bürgerrechtler u. Baptistenpfarrer, 1964 Nobelpr. Und wir starten die große Aktion „Das ultimative Danke-Schön“: Mailt uns Eure Danke-Schöns an Leute, die Euch selbstlos in einer Eurer Krisenzeiten geholfen haben. Wir lesen die Mails dann im nächsten Podcast in einer Woche vor. Oder bedankt Euch öffentlich auf unserer Facebook- oder Instagram-Seite. Bleibt gesund! Annika + Michael Und hier der Link zu Manfreds Podcast: https://manfred.podigee.io/1-folge-1-corona Und zur Aktion "Nachbarschaftshilfe": https://nebenan.de

Angst in Zeiten von Corona mit Thorsten Gottschalk, Facharzt für Allgemeinmedizin Im ersten Teil der Sendung reden wir über die Entwicklung und die Auswüchse von Ängsten im Zusammenhang mit dem Coronavirus. Wieviel Angst ist noch "normal"? Wie wird die Angst durch Pressemitteilungen und "Fake News" verstärkt? Wie kann ich versuchen, meine Angst zu kontrollieren? Im zweiten Teil der Sendung beantwortet unser Freund, der Facharzt Thorsten Gottschalk, medizinische Fragen, die von Euch aus der Facebook- und Instagram-Community gestellt wurden. Thorsten ist gerne bereit, auch in der nächsten Sendung Eure Fragen zu beantworten. Stellt sie einfach via Facebook und Instagram! "Nur wer Angst verspürt, kann auch Mut beweisen." so der Dalai Lama. Das bedeutet: Gerade jetzt können wir alle - trotz aller Angst - zeigen, in was für einer Gesellschaft wir leben wollen. Wir können mutig sein und beispielsweise für unseren 88jährigen Nachbarn ein Brot vom Einkauf mitbringen, auf die Kinder der Kollegin aufpassen oder Oma auch mal ein Carepaket inklusive neuester Zeichnung ihrer Enkel schicken. Uns also nicht nur um uns selbst kümmern und uns angstvoll einigeln, sondern auch mutig sein und uns auch um andere kümmern. Eine Gemeinschaft, und keine Ansammlung von Egoisten. Wir wünschen Euch in diesen beängstigenden Zeiten viel Kraft und, bitte, bleibt gesund! Annika + Michael

Zeit für mich Viele von uns sind völlig verplant, ersticken am Alltag, sind womöglich immer online oder ständig unterwegs: kurzum - wir leben im Dauerstress. Deshalb ist es für unsere psychische und physische Gesundheit so wichtig, stressfreie Momente einzuplanen, um abzuschalten und Kraft zu tanken. Das bedeutet, auch mal allein zu sein und Zeit für sich ganz allein zu haben, um ohne Druck völlig selbstbestimmt die Dinge tun zu können, die glücklich machen. ▶️Warum brauchen wir die "me time", um körperlich und psychisch gesund zu bleiben? ▶️Warum haben wir ständig das Gefühl, zuwenig Zeit zu haben? ▶️Wie kann die "Zeit für mich" aussehen? ▶️Warum fällt es uns so schwer, einfach mal Zeit für uns allein freizumachen? ▶️Wie oft und lange sollten wir allein sein? ▶️Was hat die Fähigkeit des Alleinseins mit unserer Kindheit zutun? "Wer allein sein kann, ist glücklich", schreibt der bekannte Glücksforscher Mihaly Csikszentmihalyi. Wohl gemerkt: allein sein - im deutlichen Unterschied zu einsam sein! Er meint Momente, in denen man mit sich selbst völlig im Reinen ist und etwas tut oder getan hat, was zum "Flow", also dem vollkommenen Abtauchen in eine Tätigkeit (Stichwort Kinder und Legospielen), führt. Wer solche Augenblicke erreicht, schafft sich sehr glückliche Zeitspannen. Diese erfüllten Momente stärken das Selbstbewusstsein und die Stressresistenz. ‼️Zeit hat man nicht, die nimmt man sich einfach für das, was einem wichtig ist!‼️ Wenn Euch unser Podcast gefallen sollte, freuen wir uns über Eure Bewertungen und Kommentare. Einfach auf diesen Link klicken: http://getpodcast.reviews/id/1392433517

FEINDBILDER Der Mordanschlag in Hanau geht uns natürlich auch nicht aus dem Kopf. Er scheint eindeutig rassistisch motiviert zu sein. Wie kommt man aber generell dazu, anders denkende oder fremde Menschen als "Feind" zu empfinden? Darum wollen wir uns in Folge 90 mit dem Thema "Feindbilder" beschäftigen. ▶️Wie entstehen Feindbilder ? ▶️Welche psychologischen "Funktionen" haben sie? ▶️Wer ist für Feindbilder besonders anfällig? ▶️Wie können wir uns vor der oft unmerklichen Übernahme von Feindbildern schützen? ▶️Welche Rolle spielt die politische Stimmung für die Entwicklung von Feindbildern? Sir Peter Ustinov schrieb in seinem Buch "Achtung! Vorurteile": „Es spricht vieles dafür, dass in einem leeren Kopf die Vorurteile besonders blühen.“ Ein Grund mehr, dass wir uns Feindbilder und Vorurteile bewusst machen und so dafür sorgen, dass sie unsere Entscheidungen, unsere Meinung und unser Verhalten nicht unmerklich beeinflussen. Jeder Mensch ist einzigartig, egal woher er kommt. Darum sind Pauschalurteile unsinnig, wir sollten Menschen lieber individuell betrachten als sie in Schubladen zu stopfen und aus purer Angst Feindbilder zu entwickeln. Es gibt nämlich keine Feinde. Nur gute und schlechte Menschen. Überall. Aber es gibt Suggestion, Manipulation, Propaganda, Hetze, Angstmacherei und Massenhysterie. Auch überall… ‼️"Feindbilder sind sicher nicht die Ursache für einen Krieg; sie erleichtern aber das Marschieren." Max Frisch‼️