放晴早安

☀️ 本期放晴故事 你听说过“母职惩罚”吗？“母职惩罚”的英文是“motherhood penalty”，指的是女性因为生育而在职业发展上受到的惩罚。长期以来，生育问题一直是困扰职业女性发展的重大问题，当下我们也越来越愿意去反思“丧偶式教育”和“父亲角色的缺失”所带来的种种问题。那么如何才能尽可能的消除“母职惩罚”？怎样才能让父亲更多的参与到孩子的养育过程中？或许，已经实行了五十年夫妻共享育儿假的瑞典，能够帮助你找到一些答案。 延伸阅读 Sweden: Where it's taboo for dads to skip parental leave 在瑞典，父亲不休育儿假会受到鄙视 ☀️ 改变自己的100件小事 11:08 如何拥抱学习曲线 ☀️ 往期节目 s3e49. 在线“当爹”的男人，为何收获了许多赞美？｜0307 [s3e30. 共享工作帮助人们平衡工作与生活｜1124 (https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/655fdc4a7d1f24ffc2da515e) 292. 如何争取两性同工同酬？| 0914 ☀️ 本期制作 主播：祝福 文稿撰写：祝福 钟宇晗 文稿编辑：方可成 后期：曹睿清 运营：钟宇晗 《放晴早安》由「放晴公园」制作播出，是一档以「解困式报道」（solutions journalism）为理念的节目。我们的第三季节目由香港中文大学社会科学学院「社会科学与创新实践」（CU-ASK）辅修项目支持。

☀️ 本期放晴故事 上个月，《纽约时报》报道了一个试图将“大自然”在股票市场上市的金融机构的故事。 这个故事引起了我的好奇。这几年，我们常常听到ESG、绿色金融等等名词，似乎预示着一种希望：环境保护终于要被纳入主流经济活动中了。可是，市场的力量到底具体是在通过什么样的机制作用于环境保护的？生态，怎么被换算成“钱”？谁是那个定价者？这个饱受争议的“自然资产公司”，会是一场披着环保外衣的金融游戏吗？顺着这篇报道，我尝试去弄清这个问题。 延伸阅读 Nature Has Value. Could We Literally Invest in It? Intrinsic Natural Capital Accounting | TED Put a value on nature! | TED System of EnvironmentalEconomic Accounting 2012— Experimental Ecosystem Accounting ☀️ 改变自己的100件小事 10:12 如何获得早起的掌控感？ ☀️ 往期节目 301. 牛仔裤的"一生"对环境意味着什么？| 0927 306. 什么是环境教育师？| 1009 ☀️ 本期制作 主播：王艺雯 文稿撰写：贾静晗 文稿编辑：方可成 后期：曹睿清 运营：贾静晗 《放晴早安》由「放晴公园」制作播出，是一档以「解困式报道」（solutions journalism）为理念的节目。我们的第三季节目由香港中文大学社会科学学院「社会科学与创新实践」（CU-ASK）辅修项目支持。

☀️ 本期放晴故事 面对霸凌，教师该怎么去处理？我们该如何去帮助？如果选择隔离或惩罚霸凌者，是否会形成新的霸凌，是否可能造成更严重的现象，对孩子的影响又如何才能被减弱？今天的节目将分享一个不用惩罚的方式，却能同时帮助施暴者和被霸凌者的好方法。 延伸阅读 What is KiVa? A Surprising Way to Stop Bullying ☀️ 改变自己的100件小事 09:40 如何处理过年与长辈的聊天？ ☀️ 往期节目 s3e5. 睡梦中可以治愈创伤吗？| 1020 335. 怎么用弱点取得胜利？| 1117 ☀️ 本期制作 主播：王子诣 文稿撰写：王子诣，乔雨杉 文稿编辑：方可成 后期：曹睿清 运营：乔雨杉 《放晴早安》由「放晴公园」制作播出，是一档以「解困式报道」（solutions journalism）为理念的节目。我们的第三季节目由香港中文大学社会科学学院「社会科学与创新实践」（CU-ASK）辅修项目支持。

☀️ 本期放晴故事 随着“内卷”的浪潮席卷各行各业，不论是还在上学或者已经踏入职场，我们好像或多或少都会产生过心理方面的困扰：压力，紧张，甚至是抑郁。一间位于成都临江路的名为向内看见的书店，就尝试以把心理学主题书籍推广给更多人的方式，来缓解人们的这种困惑。开这家书店的女孩叫Cici，在书店门口的介绍牌上，她写道：“我们相信走进一家书店比走进一间咨询室容易”。 延伸阅读 我有一只叫抑郁症的黑狗 少有人走的路 ☀️ 改变自己的100件小事 09:40 如何克服自我怀疑？ ☀️ 往期节目 287. 怎样在村里建一座图书馆？| 开学特别篇0906 293. 中国大陆一位选书师，有什么特别之处？| 0915 ☀️ 本期制作 主播：乔雨杉 文稿撰写：乔雨杉，张紫涵 文稿编辑：方可成 后期：曹睿清 运营：贾静晗 《放晴早安》由「放晴公园」制作播出，是一档以「解困式报道」（solutions journalism）为理念的节目。我们的第三季节目由香港中文大学社会科学学院「社会科学与创新实践」（CU-ASK）辅修项目支持。

☀️ 本期放晴故事 你有没有想象过从事现在这份职业直到五十岁？你会觉得充满干劲，还是枯燥无趣？在英国，就有一群人把老师这个职业作为自己转行的目标，他们中间不仅有新闻、金融、IT从业者，还有已经退休的老人。为此，甚至还有一个组织来帮助他们过渡到教师行业。他们为什么会这样选择？学校真的欢迎这些老师吗？不如来收听本期节目，和我们一起找到答案。 今年55岁的Deepak现在是一名高中数学老师｜图源：Now Teach 延伸阅读 Business insider：我放弃了专栏作家的工作，成为了一名高中教师 Now Teach的官网 ☀️ 改变自己的100件小事 06:24 如何戒掉廉价快感？ ☀️ 往期节目 s3e30. 共享工作帮助人们平衡工作与生活｜1124 s3e47. 什么？还有人比我求职更困难？｜0305 303. 养老院里开托儿所，是什么思路？｜0929 ☀️ 本期制作 主播：王艺雯 文稿撰写：周闻晓，钟宇晗 文稿编辑：方可成 后期：曹睿清 运营：周闻晓 《放晴早安》由「放晴公园」制作播出，是一档以「解困式报道」（solutions journalism）为理念的节目。我们的第三季节目由香港中文大学社会科学学院「社会科学与创新实践」（CU-ASK）辅修项目支持。

☀️ 本期放晴故事 最近的世界上，发生了许多积极的新闻。从今天开始，每隔一周后的周五，我们将开启时光穿梭机，带大家回头看看过去一段时间里，身边与远方的好消息。今天，我们将一起来听听这两个月的好消息，从更好喝的咖啡，到英国物种恢复，到基因疗法帮助听障儿童重回有声世界，再到芬兰减少无家可归者的比率... 延伸阅读 印度抗癌药物价格降低，更多人开始积极进行治疗 解决无家可归问题的包容性政策和方案 AAV1-hOTOF gene therapy for autosomal recessive deafness 9: a single-arm trial ☀️ 推荐书籍 09:47 《Not the End of the World: How We Can Be the First Generation to Build a Sustainable Planet》 - 世界还没有完蛋 ☀️ 往期节目 343. 什么是"女孩车间"？| 1129 336. 世界杯上，女性裁判执法男足意味着什么？| 1118 321. 什么是玩具里的性别偏见？| 1028 ☀️ 本期制作 主播：乔雨杉 文稿撰写：乔雨杉 文稿编辑：方可成 后期：曹睿清 运营：乔雨杉 《放晴早安》由「放晴公园」制作播出，是一档以「解困式报道」（solutions journalism）为理念的节目。我们的第三季节目由香港中文大学社会科学学院「社会科学与创新实践」（CU-ASK）辅修项目支持。

☀️ 本期放晴故事 在你的成长过程里，你的父亲是一个怎样的存在呢？有些人的父亲，可能由于不同原因，在孩子生命里是缺席的、不称职的。今天的两个故事，都是有关于帮助弥补父亲角色缺失的创伤和遗憾的。一个是为那些缺乏父爱孩子提供温暖和支持，另一个是帮助父亲们更好地参与孩子的成长。如果你对今天的故事感兴趣的话，那就点开收听吧！☺️ 延伸阅读 Dad, how do I?主页 Rob Kenney今日美国报道 The Dovetail Project官网 Sheldon Smith人物杂志采访 ☀️ 改变自己的100件小事 11:50 如何面对逃避心理 当遇到问题的时候习惯性逃避怎么办？ ☀️ 往期节目 s3e33. “爹味”之谜：为什么“爹”会到处都是？｜1129 288. 如何帮助孩子与家长健康沟通？| 开学特别篇0907 ☀️ 本期制作 主播：祝福 文稿撰写：张紫涵 周闻晓 文稿编辑：方可成 后期：曹睿清 运营：张紫涵 《放晴早安》由「放晴公园」制作播出，是一档以「解困式报道」（solutions journalism）为理念的节目。我们的第三季节目由香港中文大学社会科学学院「社会科学与创新实践」（CU-ASK）辅修项目支持。

☀️ 本期放晴故事 不知道你有没有在学校食堂吃到过预制菜？去年一年，预制菜进校园的话题引起了不少争议。不过，追求效率的预制菜其实并不是校园食堂的必然选择。甚至，在一些学校，“好好吃饭”这件事，也被视为了学校正式教育的一个部分。 延伸阅读 全球城市策略︱校园该怎么提供中小学生的午餐 Lunch in Japanese schools Cooking Outside the Box ☀️ 改变自己的100件小事 06:30 如何解决“节后抑郁”？ ☀️ 往期节目 298. 怎样为非洲的孩子打造一所"黏土"学校？| 0922 289. 什么是"一村一园"计划？| 开学特别篇0908 ☀️ 本期制作 主播：王艺雯 文稿撰写：贾静晗，张紫涵 文稿编辑：方可成 后期：曹睿清 运营：贾静晗 《放晴早安》由「放晴公园」制作播出，是一档以「解困式报道」（solutions journalism）为理念的节目。我们的第三季节目由香港中文大学社会科学学院「社会科学与创新实践」（CU-ASK）辅修项目支持。

☀️ 本期放晴故事 求职的焦虑，相信很多人都深有体会，但有一群人的求职路比我们更加坎坷，那就是“神经多元性群体”（neurodiversity），也就是患有阅读障碍、多动症、自闭症等精神障碍类疾病的群体。因为社会对精神障碍类疾病的污名化，他们在求职过程中会遭遇更多的障碍和误解。今天的节目，我们就来介绍一个由一位失读症青年创办的机构，看看这个机构是怎样帮助神经多元性群体找工作，以及破除污名化的。 “非常个体”的团队成员｜图源：“非常个体”官网 延伸阅读 为神经多样性群体开设的求职中心 “非常个体”的官网 ☀️ 改变自己的100件小事 11:24 如何用最简单的方法抵消久坐办公对身体的损害？ ☀️ 往期节目 s3e38. 黑暗中的希望：尝试消除“残疾”概念的体验馆｜1206 s3e11. 建立在深山里的复兴营，帮助“家里蹲们”走出房门｜1030 261. 如何理解听障人士的语气？｜0801 ☀️ 本期制作 主播：王子诣 文稿撰写：王子诣，贾静晗 文稿编辑：方可成 后期：曹睿清 运营：周闻晓 《放晴早安》由「放晴公园」制作播出，是一档以「解困式报道」（solutions journalism）为理念的节目。我们的第三季节目由香港中文大学社会科学学院「社会科学与创新实践」（CU-ASK）辅修项目支持。

☀️ 本期放晴故事 长期以来，义教作为一种经常出现在大众视野的活动，似乎一方面被寄予崇高的期望，另一方面又饱受关注和争议。义教究竟是在干什么？义教对当地学生真的有意义吗？今天的节目，我们想和你分享几位参与过义教活动的大学生的故事，以及他们对这项活动的理解。如果你也曾经有过做义教老师的经历，也欢迎你在留言区同我们分享。 延伸阅读 How to help China’s rural children help themselves 支教老师口述：乡村孩子，迷失在教材、捐赠品和打工潮里 ☀️ 往期节目 s3e43. 我在遥远异乡的红灯区做义工家访，在毒品猖獗的土地上种一朵花｜0228 s3e45. “躺”和“卷”之间，大学生选择——？｜0301 ☀️ 本期制作 主播：祝福 文稿撰写：祝福 文稿编辑：方可成 后期：曹睿清 运营：贾静晗 《放晴早安》由「放晴公园」制作播出，是一档以「解困式报道」（solutions journalism）为理念的节目。我们的第三季节目由香港中文大学社会科学学院「社会科学与创新实践」（CU-ASK）辅修项目支持。

☀️ 本期放晴故事 都说现在的大学生越来越卷了，但卷到了一定程度，不堪重负的学生们发现躺平又成了一种新的选择。我们团队成员也都是大学生，也都面临着各种各样的选择，也都经历着焦虑和挣扎。本期节目，闻晓从她自己的感受和经历出发，采访了大学生活缤纷各异的三位朋友，有不学商科的商科生、想做传媒的建筑生，和gap去做公益的市场营销学生。听听她们的故事，或许也会给迷茫中的你带来一些启发。 延伸阅读 数据告诉你，这届大学生实习起来有多卷 我是大学生，我对大学感到失望 ☀️ 往期节目 s3e43. 我在遥远异乡的红灯区做义工家访，在毒品猖獗的土地上种一朵花｜0228 s3e41. 如果世界在下坠，那就让我们给彼此更多的关怀｜0226 番外｜怎么大家都有毕业焦虑呀！！ ☀️ 本期制作 主播：周闻晓 文稿撰写：周闻晓 文稿编辑：方可成 后期：曹睿清 运营：周闻晓 《放晴早安》由「放晴公园」制作播出，是一档以「解困式报道」（solutions journalism）为理念的节目。我们的第三季节目由香港中文大学社会科学学院「社会科学与创新实践」（CU-ASK）辅修项目支持。

☀️ 本期放晴故事 不知道大家曾经有没有作为少数族群的经验？人生过程中我们总有成为少数的可能性，也可能会面临着奋力解释也不一定会改变的、各色各样的眼光。放晴团队的雨杉前段时间参加了学系组织的台湾大选报道团，认识了一些来自国民党青年团的朋友。在今天的节目中，我们也采访到了国民党青年团的一员Steve，听他讲述公开国民党身份后，受到的来自社会和校园的质疑，和面对自己身份的方法。希望在听完他的故事后，你也能逐渐消解身份带来的不安。 延伸阅读 Is Being a ‘Minority’ Really Just a Matter of Numbers? 有一天，我們都可能成為少數 ☀️ 往期节目 s3e39. 为什么微小的压力也会压垮一个人｜1207 s3e35. 公开艾滋感染者身份的人可以“社会性重生”吗？｜1201 332. 你愿意喝一杯失智者冲泡的咖啡吗？| 1114 ☀️ 本期制作 主播：乔雨杉 文稿撰写：乔雨杉 文稿编辑：方可成 后期：曹睿清 运营：乔雨杉 《放晴早安》由「放晴公园」制作播出，是一档以「解困式报道」（solutions journalism）为理念的节目。我们的第三季节目由香港中文大学社会科学学院「社会科学与创新实践」（CU-ASK）辅修项目支持。

☀️ 本期放晴故事 不知道你们对哥伦比亚有什么印象呢？是危险？暴力？或者是毒品吗？因为政治军事动乱，以及闻名的毒品贸易，很多人都对哥伦比亚闻风丧胆。生在这片大陆，和平安定几乎是理所当然的，但是像哥伦比亚这样的国家，社会中还有许多需要帮助的人，你又有没有想过对他们伸出援手呢？前一阵子，放晴团队的 Ella 就飞到了远在南美的哥伦比亚首都波哥大做服务。在今天的节目中，将为大家分享她在哥伦比亚的故事，在假期里为世界的另一个角落放晴。 延伸阅读 YMCA Bogotá 保证食物安全的办法 QUINTA SAROCO SAS — 咖啡农场的奇迹 ☀️ 往期节目 s3e38. 黑暗中的希望：尝试消除“残疾”概念的体验馆｜1206 s3e29. 如何在战火中为平民建造一座“永不屈服”的避难所？｜1123 287. 怎样在村里建一座图书馆？| 开学特别篇0906 ☀️ 本期制作 主播：陳婧怡Ella 文稿撰写：陳婧怡Ella 文稿编辑：方可成 后期：曹睿清 运营：陳婧怡Ella 《放晴早安》由「放晴公园」制作播出，是一档以「解困式报道」（solutions journalism）为理念的节目。我们的第三季节目由香港中文大学社会科学学院「社会科学与创新实践」（CU-ASK）辅修项目支持。

☀️ 本期放晴故事 作为打工人，你是不是经常遇到这些困扰：对领导言听计从的压力，同事间对于私生活的过度关心…而性骚扰问题总像是一颗悬在头顶的定时炸弹。职场中存在的隐性歧视与特权，让本就艰难的打工生活雪上加霜。而DEI似乎为打工人们开启了一扇通向理想职场的大门。DEI（Diversity，Equity，Inclusion）是多元、平等和共融这三个词的缩写，它致力于让组织里的所有人都受到公平的待遇，并且能够充分参与到各项事务当中。近年来，越来越多机构都将DEI纳入到了公司文化中。在今天的节目中，放晴团队的子诣将为大家分享她实习的公司如何将DEI落到实处，打造一个平等包容的工作环境。 延伸阅读 Diversity wins: How inclusion matters How a liberal billionaire became America’s leading anti-DEI crusader Zoom laid off its DEI team—and it’s not the only company making such cuts ☀️ 往期节目 s3e30. 共享工作帮助人们平衡工作与生活|1124 292. 如何争取两性同工同酬？| 0914 266. 公司"强制放假"靠谱吗？ ☀️ 本期制作 主播：王子诣 文稿撰写：王子诣 文稿编辑：方可成 后期：曹睿清 运营：钟宇晗 《放晴早安》由「放晴公园」制作播出，是一档以「解困式报道」（solutions journalism）为理念的节目。我们的第三季节目由香港中文大学社会科学学院「社会科学与创新实践」（CU-ASK）辅修项目支持。

☀️ 本期放晴故事 我们《放晴早安》第三季的团队，经过了寒假和春节假期的休整，从今天开始又会继续为大家带来每日更新啦！期待着陪伴大家的每一个工作日早晨。 在回归的第一周，我们每一天的节目都会跟团队成员在这段时间的见闻和感想有关。今天，静晗会与大家分享她在土耳其旅行中遇到的放晴时刻，雨杉会分享她的台湾采访见闻，而方可成则会从安溥的演唱会出发，谈谈他对“关怀”的思考和心得。 ☀️ 往期节目 我们相信，希望与韧性是会人传人的 在嘈杂的网络世界，我们需要更多“公园” ☀️ 本期制作 主播：方可成、贾静晗、乔雨杉 后期：曹睿清 运营：方可成 《放晴早安》由「放晴公园」制作播出，是一档以「解困式报道」（solutions journalism）为理念的节目。我们的第三季节目由香港中文大学社会科学学院「社会科学与创新实践」（CU-ASK）辅修项目支持。

☀️ 本期放晴故事 今天想跟大家分享香港深水埗明哥的故事。深水埗是香港的一个区，那里是香港贫困率最高的地方，居住着很多的穷人和无家可归者。明哥本人在饮食行业工作，针对基层和其他有需要的人士开展了“派饭”活动，一心帮助基层，直到现在，除了明哥所在的深水埗，香港的其他地区，甚至是香港以外的地方，明哥和团队也在试图提供一些帮助。 P.S. 本期节目又是一期粤语节目，大家可以根据需要按此查看这期节目的文稿，也可以在“Hi放晴公园”的公众号上找到这期节目的文字版。 ☀️ 改变自己的100件小事 9:40 如何完成讨厌的任务 ☀️ 往期节目 s3e38. 黑暗中的希望：尝试消除“残疾”概念的体验馆｜1206 333. "维修咖啡馆"有多好玩儿？| 1115 s3e14. 从后院走向世界的小小标牌｜1102 ☀️ 本期制作 主播：王艺雯 文稿撰写：王艺雯、祝福 文稿编辑：方可成 后期：曹睿清 运营：陳婧怡 《放晴早安》由「放晴公园」制作播出，是一档以「解困式报道」（solutions journalism）为理念的节目。我们的第三季节目由香港中文大学社会科学学院「社会科学与创新实践」（CU-ASK）辅修项目支持。

☀️ 本期放晴故事 我们每个人在生活中都会感觉到压力，比如工作的压力、学习的压力。对于压力，我们都很熟悉，但Microstress却被我们忽略了。Microstress指的“微压力”，这种压力的结果就是，你可能明明没有什么烦心事，却很容易感到很疲惫、沮丧。或者，你其实没遇到什么特别的事情，却非常烦躁，容易一点就着，戾气十足。听听这期节目，一起看看如何排解这些“微压力”。 延伸阅读 微压力的隐性代价 作者讲座：微小的压力如何累积成巨大的失败 弹性网络 有一种我们的大脑没有注意到的压力——它让我们筋疲力尽 ☀️ 改变自己的100件小事 14:40 如何设立边界感，勇敢说「不」？ ☀️ 往期节目 291. 如何与压力和平相处？| feat.声东击西徐涛0913 253. 如何减少"压力荷尔蒙"？| 0720 256. 怎样和意见对立的人对话？| 0725 ☀️ 本期制作 主播：祝福 文稿撰写：张紫涵、周闻晓 文稿编辑：方可成 后期：曹睿清 运营：陳婧怡 《放晴早安》由「放晴公园」制作播出，是一档以「解困式报道」（solutions journalism）为理念的节目。我们的第三季节目由香港中文大学社会科学学院「社会科学与创新实践」（CU-ASK）辅修项目支持。

☀️ 本期放晴故事 生活在完全黑暗的环境中，会是什么样的？在香港，就有这样一家”黑暗中对话“体验馆，带参加者体验一段75分钟的全黑旅程，模拟视障人士的日常生活。你可以想象，习惯了光明的我们，在这样的环境下会遇到多少困难？前几天，我们团队的Ella和闻晓就去体验了一次这样的旅程，还采访了把体验馆从德国带到香港的Louis。她们在黑暗中有什么感受？Louis又是怎么把这个概念传播来香港的？欢迎收听本期节目，也欢迎有兴趣的你来香港亲自体验。 P.S. 本期节目又是一期粤语节目，大家可以根据需要在下方“延伸阅读”部分找到这期节目的文稿，也可以在“Hi放晴公园”的公众号上找到这期节目的文字版。 图源：黑暗中对话香港体验馆官网 延伸阅读 本期节目的文稿 黑暗中对话香港体验馆的网站 报道：黑暗中对话：我们亏钱，但赚了社会价值 ☀️ 改变自己的100件小事 12:13 如何走出愧疚引导？ 内疚式教育：为什么父母的爱总让我有愧疚感？ ☀️ 往期节目 s3e19. 穿上特制的服装，聋人也可以听见音乐｜1109 252. 听障人士友好的公园有哪些独特设计？｜0719 340. 怎样让残障人士也享受户外乐趣？｜1124 ☀️ 本期制作 主播：王艺雯 文稿撰写：陳婧怡、祝福 文稿编辑：方可成 后期：曹睿清 运营：周闻晓 《放晴早安》由「放晴公园」制作播出，是一档以「解困式报道」（solutions journalism）为理念的节目。我们的第三季节目由香港中文大学社会科学学院「社会科学与创新实践」（CU-ASK）辅修项目支持。

☀️ 本期放晴故事 海绵宝宝也能帮助改善性别不平等吗？当然了，这里的海绵宝宝指的并不是那个动画片里的海绵宝宝，而是大海中天然海绵的幼年时期。海绵是一种原始水生动物，上面布满了大小不一的的孔让水进出，我们日常大多数时候使用的合成海绵正是仿照了它的形态制作而成。在坦桑尼亚的桑给巴尔群岛，有妇女就开始培育蓬松柔软的海绵宝宝。她们为什么要培育海绵宝宝？这种动物又能怎样帮助性别平等呢？欢迎收听本期节目，找到答案。 天然海绵｜图源：BBC 延伸阅读 什么是海绵？ BBC：海绵为桑给巴尔女性提供救生索 ☀️ 改变自己的100件小事 05:57 如何面对阶段性的友谊？ ☀️ 往期节目 292. 如何争取两性同工同酬？｜0914 273. 怎样通过纪录片改善女性境遇？｜0817 ☀️ 本期制作 主播：王艺雯 文稿撰写：王艺雯 文稿编辑：方可成 后期：曹睿清 运营：周闻晓 《放晴早安》由「放晴公园」制作播出，是一档以「解困式报道」（solutions journalism）为理念的节目。我们的第三季节目由香港中文大学社会科学学院「社会科学与创新实践」（CU-ASK）辅修项目支持。

☀️ 本期放晴故事 假期快要到了，你会不会想来一场独自旅行？一个人去旅行，就可以完全按照自己的节奏安排旅游计划，不用去协调伙伴的时间和喜好，听起来是不是很心动？但是女性朋友们在计划是否要独自出游的时候，往往会因为安全问题产生许多顾虑：这个城市治安好吗？在人生地不熟的地方被尾随怎么办？这家酒店会藏摄像头吗？这个地方门锁安全吗？如果遇上不规矩的房东怎么办？一想到这些问题，独自旅游的热情也消磨了一半。 今天这期节目，就给想要自己出去旅行的女性朋友带来一个好消息——世界上已经开始有一些地区意识到了女性独自出行的困境，开始为打造女性友好型的旅游城市而努力。有哪些城市正在为此积极做出改变？又有哪些地区是适合女性独自出游的呢？欢迎收听，在节目里找到答案。 一位喀拉拉邦女性正在参加旅游业相关培训｜图源：Businessline 延伸阅读 女生独自出游的tips BBC评选的最适合「女性独旅」五大国家 ☀️ 改变自己的100件小事 09:32 如何增强“身材自信”？ ☀️ 往期节目 s3e32. 环保旅游，一样可以玩的尽兴！｜1128 s3e1. 一个专为单身女性打造的养老社区长什么样？｜1016 ☀️ 本期制作 主播：祝福 文稿撰写：王子诣、祝福 文稿编辑：方可成 后期：曹睿清 运营：周闻晓 《放晴早安》由「放晴公园」制作播出，是一档以「解困式报道」（solutions journalism）为理念的节目。我们的第三季节目由香港中文大学社会科学学院「社会科学与创新实践」（CU-ASK）辅修项目支持。

☀️ 本期放晴故事 今天是世界艾滋病日，联合国艾滋病规划署制定的目标是，到2025年，消除与艾滋病病毒相关的一切形式的污名化与歧视，到2030年，结束全球艾滋病流行。这个目标看起来还如此遥不可及，因为在社会上还存在如此多对艾滋病以及艾滋病人的偏见。 关于艾滋病，你有什么了解？不如，来尝试回答一下这几个问题：你觉得HIV和AIDS是一回事吗？HIV感染者和艾滋病人是同一个概念吗？艾滋病是一种病吗？本期节目，我们采访到了一位100%公开身份的HIV感染者钱小壕，听他讲讲关于艾滋病，冰山之下那些我们看不到的故事。欢迎收听，在节目里找到这些问题的答案，也希望我们能够消减对艾滋病的偏见，提高彼此的理解和包容。 图源：联合国艾滋病规划署 延伸阅读 《U=U中文宣传片》 钱小壕的文章：《救助阿伟的一天》 帕斯堤同伴群的小红书账号 17岁男孩被传播艾滋的劫后余生 ☀️ 改变自己的100件小事 17:44 如何安慰伤心、难过的朋友？ 如何安慰处在悲伤中的人 ☀️ 往期节目 310. “冰桶挑战“后续如何了？｜1013 259. 世卫组织为什么要给猴痘改名？｜0728 ☀️ 本期制作 主播：王艺雯 文稿撰写：张紫涵 文稿编辑：方可成 后期：曹睿清 运营：周闻晓 《放晴早安》由「放晴公园」制作播出，是一档以「解困式报道」（solutions journalism）为理念的节目。我们的第三季节目由香港中文大学社会科学学院「社会科学与创新实践」（CU-ASK）辅修项目支持。

☀️ 本期放晴故事 前段时间，全球最炙手可热的人工智能公司OpenAI的CEO Sam Altman突然被解雇，之后又回归，这桩大戏可能很多人都追过了。其实，在戏码的惊奇甚至狗血之外，这次事件有一个很核心的议题，那就是对AI发展过快，伤害人类的担忧。 避免伤害，这是一种很重要的思考角度。而另一种同样重要的思考角度就是：我们能不能把强大的AI，用在真正有益于人类的领域，比如环境、健康、教育这些问题上呢？ 延伸阅读 The Future of Recycling Is Sorty McSortface Google DeepMind AI speeds up search for disease genes AI for Earth Grantee Profile ☀️ 改变自己的100件小事 09:20 如何善用自己的“坏习惯” Be bad, better – from anger to laziness, how to put your worst habits to good use ☀️ 往期节目 299. 如何通过Ai减少食物浪费？| 0923 s3e19. 穿上特制的服装，聋人也可以听见音乐｜1109 ☀️ 本期制作 主播：王艺雯 文稿撰写：贾静晗、祝福 文稿编辑：方可成 后期：曹睿清 运营：贾静晗 《放晴早安》由「放晴公园」制作播出，是一档以「解困式报道」（solutions journalism）为理念的节目。我们的第三季节目由香港中文大学社会科学学院「社会科学与创新实践」（CU-ASK）辅修项目支持。

☀️ 本期放晴故事 你有没有被无处不在的“爹味”困扰过？今天，祝福和Mandy两位主播会带来一期有点不一样的对话节目，她们会聊聊“爹味”这个词的含义，还有自己被“爹”到的经历。她们也会探讨，既然“爹味”被如此诟病，它为什么还会广泛存在，以及“爹味”到底是从哪来的。当然了，如果你觉得自己也有变“爹”的倾向，她们也会给出一些建议，帮助你摆脱“爹味”。 延伸阅读 丽贝卡·索尔尼特的书：《爱说教的男人》 老舍：《有了小孩以后》 ☀️ 改变自己的100件小事 19:53 如果一直做不了决定怎么办？ 高效做出决策的方法 ☀️ 往期节目 309. 什么是女孩教育，它能改善什么？｜1012 s3e12. 男性孤独，拥抱脆弱的自己｜1031 ☀️ 本期制作 主播：祝福、王艺雯 文稿撰写：王艺雯、祝福、张紫涵 文稿编辑：方可成 后期：曹睿清 运营：周闻晓 《放晴早安》由「放晴公园」制作播出，是一档以「解困式报道」（solutions journalism）为理念的节目。我们的第三季节目由香港中文大学社会科学学院「社会科学与创新实践」（CU-ASK）辅修项目支持。

☀️ 本期放晴故事 一年又快过去了，很快，世界不同地方的人们会相继迎来圣诞、新年、春节等假期。这也是我们都迫不及待要出去旅行的时间了！旅游业占全球碳排放的8%，所有那些飞行、邮轮、纪念品和酒店住宿，都在无形中增加了我们的碳足迹。环保旅游听起来就是省吃俭用，但原来环保旅游也一样有很多选择、一样可以玩的尽兴！欢迎收听本期节目。 延伸阅读 日本航空租衫服務｜遊客可零行李去日本！衣物直達酒店兼節省執篋空間 环保人士的蜜月首选，六间顶级生态渡假村让爱无负担 来一趟永续旅行，奢侈享受不减分 ☀️ 改变自己的100件小事 7:55 如何更好的表达同理心 ☀️ 往期节目 330. 什么是"动物友好型"旅行？| 1110 333. "维修咖啡馆"有多好玩儿？| 1115 351. 什么是圣诞过后的木屑节？| 暂时休假1209 ☀️ 本期制作 主播：王艺雯 文稿撰写：陳婧怡、祝福 文稿编辑：方可成 后期：曹睿清 运营：陳婧怡 《放晴早安》由「放晴公园」制作播出，是一档以「解困式报道」（solutions journalism）为理念的节目。我们的第三季节目由香港中文大学社会科学学院「社会科学与创新实践」（CU-ASK）辅修项目支持。

☀️ 本期放晴故事 相信很多听众都没有去过精神病院，有病人说，感觉病房更像是一间牢房，而不是卧室。为了建造一个舒适的环境，“医院房间”和11位艺术家一起翻新、重装斯普林菲尔德大学医院里面的一组精神康复住院病房，艺术家和制作人会仔细考虑病房里的所有东西，从颜色到空间配置，再到展示的艺术品，并确保所有作品都符合卫生、安全、耐用的规定，不会给患者带来风险，让这个房间更“人道”。 Recovery College改造前后｜图源：Hospital Rooms 延伸阅读 “创造力改善福祉”：艺术改变心理健康病房 采访：NIAMH WHITE 和 TIM A SHAW 在医院病房 艺术和心理健康慈善机构庆祝 100 万英镑的资助合作伙伴关系，并在伦敦豪瑟画廊举办新展 ☀️ 改变自己的100件小事 8:56 找不到自己的兴趣，怎么办？ 流程图｜图源：人生研究所 ☀️ 往期节目 291. 如何与压力和平相处？| feat.声东击西徐涛0913 349. 如何改善农民的心理健康？| 1207 293. 中国大陆一位选书师，有什么特别之处？| 0915 ☀️ 本期制作 主播：王子诣 文稿撰写：张紫涵、周闻晓 文稿编辑：方可成 后期：曹睿清 运营：陳婧怡 《放晴早安》由「放晴公园」制作播出，是一档以「解困式报道」（solutions journalism）为理念的节目。我们的第三季节目由香港中文大学社会科学学院「社会科学与创新实践」（CU-ASK）辅修项目支持。

在本期番外中，三位放晴团队的毕业班成员：张紫涵、贾静晗和子诣，还有一位放晴团队的老主播乐延，在录制时一反常态，自爆他们在生活中焦虑的真面目。在本期节目里，你可能会听到这些放晴小土豆们对于申研、找工作、香港物价甚至是未来职业规划的焦虑，以及他们从社交媒体上获取焦虑的方法（请不要学习！）。 而本期小编也因为想不出番外标题而抓耳挠腮，慌乱之下求助了放晴团队的不靠谱同事，并有了以下对话。 欢迎收听这期关于焦虑的番外，更欢迎你在评论区加入讨论！ ###☀️ 时间线 0:30 开场白 5:05 成员自爆焦虑的私生活 14:01 小土豆求职真的这么困难？ 20:30 gap year 真的那么可怕吗？ 25:35 当我们在谈论焦虑的时候，我们在担心什么？ 46:15 焦虑症作为一种疾病 49:08 生活中的可能性或许比我们想象的更多？ ###☀️ 往期节目 番外｜广东话特辑：本地生与内地生漫谈陆港差异 番外｜MBTI欢乐多：哪种人格最适合当记者？哪种最放晴？ ☀️ 本期制作 主播：王子诣、李乐延、张紫涵、贾静晗 后期：曹睿清 运营：王子诣 《放晴早安》由「放晴公园」制作播出，是一档以「解困式报道」（solutions journalism）为理念的节目。我们的第三季节目由香港中文大学社会科学学院「社会科学与创新实践」（CU-ASK）辅修项目支持。

☀️ 本期放晴故事 你曾经感到过生活和工作无法平衡，或者说，工作挤占了太多生活的时间吗？那么，怎么找回工作和生活的平衡呢？近几年，有一种新的工作方式开始慢慢兴起：工作共享。一起来听听这个工作方式如何寻求生活的平衡吧！ 延伸阅读 工作共享的优点和缺点 工作共享帮助父母让他们的职业生涯步入正轨 如何让工作共享发挥作用——以及为什么它们会失败 ☀️ 改变自己的100件小事 10:23 失望日记：从厌世中获得正能量 ☀️ 往期节目 291. 如何与压力和平相处？| feat.声东击西徐涛0913 266. 公司"强制放假"靠谱吗？ 256. 怎样和意见对立的人对话？| 0725 ☀️ 本期制作 主播：祝福 文稿撰写：祝福、陳婧怡 文稿编辑：方可成 后期：曹睿清 运营：陳婧怡 《放晴早安》由「放晴公园」制作播出，是一档以「解困式报道」（solutions journalism）为理念的节目。我们的第三季节目由香港中文大学社会科学学院「社会科学与创新实践」（CU-ASK）辅修项目支持。

☀️ 本期放晴故事 在11月7号的节目里，我们介绍了在巴以冲突当中，致力于从平民角度推动两国和平的民间组织，今天，我们想继续从人道主义的视角出发，和你聊聊另一场旷日持久的战争，俄乌战争。 为了应对战争对民众造成的创伤，乌克兰成立了一个名为“永不屈服”（Unbroken）的项目。这个项目位于乌克兰的利沃夫市，它的目标是：让在战火中受伤的那些乌克兰民众能够在自己的国家及时接受治疗，不必向其他国家寻求帮助。 一个规模巨大的避难所为什么能在战火中建起？除了动荡，避难所的建造还面对着哪些困难？希望听完本期节目，你对“战火中，城市能做什么”会有不一样的答案。 在项目中接受治疗的女孩维罗妮卡 图源：UNBROKEN 延伸阅读 UNBROKEN Ukraine Relief: Q&A with UNBROKEN National Rehabilitation Center Ukraine’s War Wounded Take Giant Steps at ‘Unbroken’ Rehabilitation Hub ☀️ 改变自己的100件小事 0825 如何在亲密关系中“好好吵架” 亲密关系中，5个「好好吵架」的小方法 ☀️ 往期节目 s3e24. 战争年代，是ta们在疾声呼救｜1116 s3e21. 战火里的教育和希望｜1113 s3e17. 巴以冲突中，平民们尝试打破对立呼唤和平｜1107 ☀️ 本期制作 主播：王艺雯 文稿撰写：贾静晗、周闻晓 文稿编辑：方可成 后期：曹睿清 运营：贾静晗 《放晴早安》由「放晴公园」制作播出，是一档以「解困式报道」（solutions journalism）为理念的节目。我们的第三季节目由香港中文大学社会科学学院「社会科学与创新实践」（CU-ASK）辅修项目支持。

☀️ 本期放晴故事 如果说生命是一场旅程，那么安葬就是还在世的人向逝者告别的仪式。一位尚未和这个世界碰面就已经夭折的胎儿，他们还没来得及开始生命的旅程，就已经离开了这个世界，而他们的父母，只能在医院草草见一眼孩子的遗骸，就与他们匆匆作别？ 延伸阅读 流产胎安放及火化服务 【人物专访】信徒谢美儿寻寻觅觅 流产胎寻安息地 珍重生命 建筑如何影响情绪：香港首个“流产者”火葬场利用设计缓解痛苦 “小bb安息关注组”谢美儿 为流产胎父母解心结 ☀️ 改变自己的100件小事 11:30 媒体打工人如何为裁员做好准备？ ☀️ 往期节目 s3e26. 在咖啡馆谈论死亡｜1120 263. 灭绝了的生物还能"死而复生"吗？| 0803 277. 什么是"减少世间不幸基金会"？| 0823 ☀️ 本期制作 主播：王艺雯 文稿撰写：王子诣、贾静晗 文稿编辑：方可成 后期：曹睿清 运营：陳婧怡 《放晴早安》由「放晴公园」制作播出，是一档以「解困式报道」（solutions journalism）为理念的节目。我们的第三季节目由香港中文大学社会科学学院「社会科学与创新实践」（CU-ASK）辅修项目支持。

☀️ 本期放晴故事 我们常说“童言童语”，所以很多时候孩子们说的话都不被认真倾听，也得不到重视。但这些天真话语的背后，可能掩藏着不被看到的创伤。正是由于孩子们不敢说，或者说了也没人当真，在我们身边，儿童受虐问题显得并不常见。但就像表面平静，实则暗流涌动的湖泊，儿童受虐往往只是被忽视、被掩盖了。 今天的节目，我们来介绍一个尝试打破这个平静湖面的组织，看看他们是如何像蝴蝶一样，飞到每一个角落，用漂亮的翅膀带去希望。 蝴蝶信箱｜图源：AP 延伸阅读 美联社关于蝴蝶信箱的报道：“如果你说不出，就把它写下来” 蝴蝶组织官方网站 ☀️ 改变自己的100件小事 09:21 如何像冥想一样放松？ 不冥想，也能像冥想一样放松 ☀️ 往期节目 309. 什么是女孩教育，它能改善什么？｜1012 s3e21. 战火里的教育和希望｜1113 ☀️ 本期制作 主播：王艺雯 文稿撰写：周闻晓、祝福 文稿编辑：方可成 后期：曹睿清 运营：周闻晓 《放晴早安》由「放晴公园」制作播出，是一档以「解困式报道」（solutions journalism）为理念的节目。我们的第三季节目由香港中文大学社会科学学院「社会科学与创新实践」（CU-ASK）辅修项目支持。

☀️ 本期放晴故事 死亡是每个人都要面对的议题，但是我们在日常生活中似乎有意避而不谈。通常，我们会觉得讨论死亡是令人不舒服的，有想谈论死亡这个想法也是奇怪的。一般来说，大家不会想这么做，也避讳这么做。但是，Jon Underwood觉得，谈论死亡应该是一件很正常的事情。对于那些想谈论死亡的人，应该有一个安全的空间给他们去做这件事情。如果好奇Jon做了什么让大家来轻松、自由地诉说自己对死亡这个话题的经历和想法呢，欢迎你收听今天的节目找到答案。 The Exeter Death Cafe｜图源：Death cafes and planning your own death | Death Land #4, The Guardian 延伸阅读 卫报: 什么是死亡咖啡馆？ 南方周末: 走进死亡咖啡馆： “在死亡面前，谁敢说自己是专家” 有关「死亡咖啡馆」的问与答 ☀️ 改变自己的100件小事 09:54 如何好好生气 美国心理学会: 我们应该控制愤怒的反应而不是被愤怒控制 ☀️ 往期节目 s3e20. 对于自杀，我们不应有这样的误解｜1110 329. 什么是“荒野教堂”项目？｜1109 ☀️ 本期制作 主播：王子诣 文稿撰写：张紫涵 文稿编辑：方可成 后期：曹睿清 运营：张紫涵 《放晴早安》由「放晴公园」制作播出，是一档以「解困式报道」（solutions journalism）为理念的节目。我们的第三季节目由香港中文大学社会科学学院「社会科学与创新实践」（CU-ASK）辅修项目支持。

在本期番外中，三位放晴团队的朋友：方老师、祝福和睿清，会一起聊一聊MBTI这个最近很流行的社交工具。在本期节目里，你可能会听到：方老师严谨又专业的统计学小课堂，这三位朋友的MBTI类型，哪种人格最适合当记者…… 欢迎收听这期欢乐的番外，更欢迎你在评论区加入讨论！ ☀️ 时间线 0:28 开场白 3:55 什么是mbti？（内含方老师统计小课堂） 13:18 互猜mbti类型！ 42:00 NF人和NJ人哪里不一样？ 1:00:00 对其他的人格类型有什么看法？ 1:10:00 什么人格类型的人适合做记者？ ☀️ 往期节目 番外｜广东话特辑：本地生与内地生漫谈陆港差异 ☀️ 本期制作 主播：方可成、祝福、曹睿清 后期：曹睿清 运营：曹睿清 《放晴早安》由「放晴公园」制作播出，是一档以「解困式报道」（solutions journalism）为理念的节目。我们的第三季节目由香港中文大学社会科学学院「社会科学与创新实践」（CU-ASK）辅修项目支持。

☀️ 本期放晴故事 最近几年，越来越频繁出现的极端天气造成了许多的人命伤亡和财物损失。可能不少人对今年夏天的台风和暴雨都还印象深刻吧。在气候变化的大背景下，极端天气只会越来越多。今天的节目，我们就来关注这样一个问题：有没有可能更好地应对极端天气，减少它带来的伤害？ 延伸阅读 巴布科克牧场：佛罗里达州第一个防飓风城镇 佛罗里达州 100% 太阳能社区没有因伊恩飓风而遭受电力损失 佛州首座防飓风都市！注重防洪、蓄水 遭强袭几乎毫发无伤 中国斥巨资打造海绵城市，为何仍挡不住洪水？ ☀️ 改变自己的100件小事 10:45 Bare Minimum Monday：从“偷懒”中重新找回工作动力 ☀️ 往期节目 338. 今年的联合国气候大会有什么新消息？| 1122 298. 怎样为非洲的孩子打造一所"黏土"学校？| 0922 268. 漂在水上的办公楼有什么特别之处？| 0810 ☀️ 本期制作 主播：祝福 文稿撰写：王艺雯、陳婧怡 文稿编辑：方可成 后期：曹睿清 运营：陳婧怡 《放晴早安》由「放晴公园」制作播出，是一档以「解困式报道」（solutions journalism）为理念的节目。我们的第三季节目由香港中文大学社会科学学院「社会科学与创新实践」（CU-ASK）辅修项目支持。

☀️ 本期放晴故事 我们要如何了解到战场上在发生什么？ 在远方的战争刚刚爆发的时候，我们可能会投去关注的目光。可是，时间一长，“战争”似乎又回变为庞大的利益搏斗，变成一件遥远的与我们无关的事。而战场上有限的互联网信号、不定时的轰炸、各方对信息的封锁，也让我们更难得知战争具体的模样，更别说听到被无辜牵连的平民的呼救了。但在战火中，还有一群人在冒着生命危险，试图唤起远方的我们对于战争的关切，唤起人类对于和平的期许。这群人就是战地记者。 今天的节目，我们一起走近战地记者的世界，聆听战火纷飞下的那些激发共情和追求和平的声音，听听战地记者是如何传递出真实的声音，又是如何帮助实现和平的。 在加沙不幸遇难的巴勒斯坦记者Saeed al-Taweel和Mohammad Sobh的葬礼｜图源：The Guardian 延伸阅读 《卫报》的加沙日记栏目 《“我想告诉世界”：记者决心分享加沙的故事》 中国记者陈慧慧的战地手记 ☀️ 改变自己的100件小事 11:05 如何控制情绪化饮食（stress eating） 切断情绪化暴饮暴食的轮回 ☀️ 往期节目 s3e17. 巴以冲突中，平民们尝试打破对立呼唤和平｜1107 s3e21. 战火里的教育和希望｜1113 ☀️ 本期制作 主播：王艺雯 文稿撰写：祝福、周闻晓 文稿编辑：方可成 后期：曹睿清 运营：周闻晓 《放晴早安》由「放晴公园」制作播出，是一档以「解困式报道」（solutions journalism）为理念的节目。我们的第三季节目由香港中文大学社会科学学院「社会科学与创新实践」（CU-ASK）辅修项目支持。

☀️ 本期放晴故事 我们的女性听众们，不知道你们有没有过这种经历——刚踏入青春期，开始有了月经，却发现这是一个在大众面前不能随便提起的话题，不只是月经不能被公开讨论，就连与之相关的用品也要小心翼翼地隐藏起来。但是2019年的国际妇女节，联合国的人权专家强调：女性的月经健康不应再是禁忌，而且在每年的世界月经日，有一群人不仅公开提倡月经议题，还大方地邀请大家参加以月经为主题的狂欢节。一起来听听这个故事，让我们洗刷月经羞耻吧！ 延伸阅读 【世界月经日2022】月经也可以庆祝？一起认识各国如何庆祝月经和亚洲的女性倡议家 不再被隐蔽与污名化的月经：自由的身体，多元的答案 月经也可以庆祝？望月女子谷慕慕集资举办亚洲第一场“月经狂欢节”，2022世界月经日一同狂欢 ☀️ 改变自己的100件小事 7:18 如何在小组讨论时自信表达 ☀️ 往期节目 309. 什么是女孩教育，它能改善什么？| 1012 273. 怎样通过纪录片改善女性境遇？| 0817 343. 什么是"女孩车间"？| 1129 ☀️ 本期制作 主播：王艺雯 文稿撰写：陳婧怡、张紫涵 文稿编辑：方可成 后期：曹睿清 运营：陳婧怡 《放晴早安》由「放晴公园」制作播出，是一档以「解困式报道」（solutions journalism）为理念的节目。我们的第三季节目由香港中文大学社会科学学院「社会科学与创新实践」（CU-ASK）辅修项目支持。

☀️ 本期放晴故事 提到垃圾掩埋场，你的第一反应会是什么？恶臭？脏乱？但是在巴拉圭，却有一个充满着音乐，快乐和希望的垃圾场。而这一切都归功于一位环境工程师，法维奥。他在巴拉圭卡特乌拉的垃圾场旁创办起一支交响乐团，帮助当地生活在贫民窟社区的孩子们用音乐找到归属感，拥有对生活的热情和梦想。不过，这支乐团的乐器从哪里来呢？如果你好奇的话，欢迎收听我们今天的故事找到答案。 卡特乌拉的再生交响乐团 Cateura Orchestra ｜图源：Instruments Beyond Borders 延伸阅读 NPR: 卡特乌拉的再生交响乐团的故事 纪录片-垃圾场中仙乐扬 ☀️ 改变自己的100件小事 09:36 如何摆脱通过取悦别人维系关系 卫报: 专栏作家分享关于摆脱取悦别人委屈自己的建议 ☀️ 往期节目 s3e19. 穿上特制的服装，聋人也可以听见音乐｜1109 333. “维修咖啡馆”有多好玩儿？｜1115 ☀️ 本期制作 主播：王子诣 文稿撰写：张紫涵、祝福 文稿编辑：方可成 后期：曹睿清 运营：张紫涵 《放晴早安》由「放晴公园」制作播出，是一档以「解困式报道」（solutions journalism）为理念的节目。我们的第三季节目由香港中文大学社会科学学院「社会科学与创新实践」（CU-ASK）辅修项目支持。

☀️ 本期放晴故事 最近，世界各地的动荡好像接二连三发生。在那些宏大的政治争端背后，尤其令人揪心的，是日常生活遭受毁灭性打击的平民和儿童。在不定时的轰炸中，正值学龄的儿童因为校园被摧毁、被占领，而失去了上学的机会。在内战持续了十多年之久的叙利亚，已经有一半以上的儿童被剥夺了接受教育的机会。 但在战火纷飞之中，教育就是希望。在这样的情况下，叙利亚一个非营利机构马萨拉特认为不能让孩子们的前途就此止步，于是想出了一个办法来让孩子们继续接受教育——上网课。他们是怎么给不同年龄段孩子设计教学内容的？他们又提供了哪些课程之外的资源，来帮助孩子们发展？欢迎收听今天的节目，来了解马萨拉特的故事。当然，你也可以报名成为志愿者加入他们，一起给叙利亚的孩子们点亮更多机会。 正在用手机上课的叙利亚妇女｜图源：Masarat Initiative 延伸阅读 马萨拉特的志愿者注册链接 叙利亚正义与问责中心关于叙利亚教育的报告 马萨拉特的YouTube主页 ☀️ 改变自己的100件小事 07:58 如何在滑雪季不受伤？ 《纽约时报》关于滑雪保护的建议 ☀️ 往期节目 s3e17. 巴以冲突中，平民们尝试打破对立呼唤和平｜1107 309. 什么是女孩教育，它能改善什么？| 1012 ☀️ 本期制作 主播：王艺雯 文稿撰写：周闻晓、贾静晗 文稿编辑：方可成 后期：曹睿清 运营：周闻晓 《放晴早安》由「放晴公园」制作播出，是一档以「解困式报道」（solutions journalism）为理念的节目。我们的第三季节目由香港中文大学社会科学学院「社会科学与创新实践」（CU-ASK）辅修项目支持。

📚赠书 我们第三季第六期有关失智症老人的节目播出后，北京科学技术出版社的编辑联系到我们。他们最近其实刚好出版了一本相关的书籍《想带你看看失智症病人的世界》。 这本书是第一本从失智症病人的视角出发，介绍他们眼中世界的图书。书中结合温暖的插绘与故事，让你成为失智症世界的旅行者，体验他们所面对的世界。同时，书中还包含面向失智症的生活指南，介绍了病人面临的44种身心障碍，详解他们遇到问题的原因及具体表现，帮助家属迅速查找定位，解决日常难题。温暖守望失智症世界，获得与病人在漫长旅途中一同前行的智慧与勇气。 为了感谢大家对于放晴早安一路以来的支持和陪伴，我们将向几位热心听友赠送此书。只要你在本期节目的小宇宙留言区，分享你帮助和照顾老人的经历，就有可能获得赠书。这些故事，不一定需要和失智症相关，也可以和行动不便、听力下降等等常见的衰老状况相关。我们会认真阅读大家的留言，并且选出4位留言的听友，各赠送一本《想带你看看失智症病人的世界》。具体获得赠书的听友名单将在下周五公布。 希望大家积极参与呀！ ☀️ 本期放晴故事 每四十秒里，全世界平均就会有一个人自杀。当自杀事件通过媒体、互联网，或是在现实中离我们越来越近的时候，大众对于自杀的带有误解的看法，甚至污名化的议论也变得多了起来。自杀事件本身就是一种不幸，而伴随其后的那些污名化的误解，会普遍留存在旁观者的心里，给自杀未遂的幸存者本人或是不幸的家属带来严重的二次伤害。今天的节目希望能让我们对于自杀事件有更全面和理性的看法，破除我们刻板印象里的与自杀有关的看法，看看到底哪些是错误的，甚至是污名化了自杀的观点。 延伸阅读 揭穿有关自杀的神话有助于鼓励同情心和理解 揭穿关于自杀的 5 个常见误解 米歇尔的故事 如果我们都谈论自杀，这对每个人来说不是更好吗？ 求助热线 香港热线 香港撒瑪利亞防止自殺會熱線：23892222 醫院管理局精神健康專線：24667350 東華三院芷若園熱線︰18281 撒瑪利亞會熱線︰28960000 社會福利署熱線︰23432255 生命熱線：23820000 利民會《即時通》：35122626 明愛向晴熱線﹕18288 内地求助链接 ☀️ 改变自己的100件小事 13:08 人生重启计划 ☀️ 往期节目 269. 日本如何通过"柑橘丝带运动"消除歧视？| 0811 277. 什么是"减少世间不幸基金会"？| 0823 ☀️ 本期制作 主播：祝福 文稿撰写：祝福、王艺雯 文稿编辑：方可成 后期：曹睿清 运营：陳婧怡 《放晴早安》由「放晴公园」制作播出，是一档以「解困式报道」（solutions journalism）为理念的节目。我们的第三季节目由香港中文大学社会科学学院「社会科学与创新实践」（CU-ASK）辅修项目支持。

☀️ 本期放晴故事 音乐是我们生活中不可缺少的一部分，不过，不知道你们有没有想过：听障人士有没有办法像我们一样体会到这种快乐呢？对于 Not impossible lab来说，没有事情是不可能的，他们就开发出了一种新的设备，让听障人士也能和我们享受一样的音乐体验，举办了一系列听障人士也可以参加的音乐会。欢迎收听今天的节目，听听那个不可能的事情是如何实现的。 延伸阅读 Not Impossible Labs网站 振动触觉套装为聋人提供了感受现场音乐的新方式 新型可穿戴技术帮助聋人通过感受音乐来享受音乐 这些令人难以置信的“振动背心”正在改变聋哑观众的现场音乐——看看它是如何运作的 ☀️ 改变自己的100件小事 13:00 如何增加成就感，摆脱“虚度光阴”的愧疚 ☀️ 往期节目 261. 如何理解听障人士的语气？| 0801 252. 听障人士友好的公园有哪些独特设计？| 0719 326. 导盲犬不陌生，那什么是听导犬？| 1104 ☀️ 本期制作 主播：祝福 文稿撰写：王子诣、周闻晓 文稿编辑：方可成 后期：曹睿清 运营：陳婧怡 《放晴早安》由「放晴公园」制作播出，是一档以「解困式报道」（solutions journalism）为理念的节目。我们的第三季节目由香港中文大学社会科学学院「社会科学与创新实践」（CU-ASK）辅修项目支持。

☀️ 本期放晴故事 茶是世界上第二受欢迎的饮品，但是你应该不会想到你喝的一杯茶可能危害大象的安全吧？在印度，茶叶种植园是野生大象的一大杀手，排水沟、漏电的栅栏、有毒的肥料都会对大象的生命造成潜在的威胁。美国蒙大拿大学的生物学家Lisa Mills关注到了茶叶种植园对保护大象所起的关键作用，她联合一家非营利组织野生动物友好企业网络（Wildlife Friendly Enterprise Network）发起了一个叫做“大象友好茶叶”的认证，帮助茶农把保护大象嵌入了他们的商业模式。欢迎收听今天的节目，了解大象和茶叶的故事。 图源：Niraj Mani Chourasia, National Geographic 延伸阅读 大象在掉进印度茶园的排水沟里 动友网: 大象友好茶叶认证标准 你的茶叶是否伤害了大象？这家NGO发起了“大象友好茶叶”认证 | 斯坦福社会创新评论 ☀️ 改变自己的100件小事 11:02 如何避免成为虚假信息的受害者 TED: 社会心理学教授分享7种避免成为错误信息传播者的方法 BBC: 如何避免被谣言和假新闻欺骗 ☀️ 往期节目 330. 什么是“动物友好型”旅行？｜1110 283. 如何找到海底“幽灵网”？｜0831 ☀️ 本期制作 主播：王艺雯 文稿撰写：张紫涵、祝福 文稿编辑：方可成 后期：曹睿清 运营：张紫涵 《放晴早安》由「放晴公园」制作播出，是一档以「解困式报道」（solutions journalism）为理念的节目。我们的第三季节目由香港中文大学社会科学学院「社会科学与创新实践」（CU-ASK）辅修项目支持。

☀️ 本期放晴故事 本轮巴以冲突爆发近1个月，已经造成了成千上万的平民死伤，上百万人流离失所。而在遇难者当中，妇女和儿童占到了一半多。战争的恐怖之中，人们很容易忘记：过去几十年，无论是在以色列那边还是巴勒斯坦那边，都有普通人在各自的社区中，尝试跨越鸿沟，努力为促成和平做一些贡献。 今天的放晴早安，我们想和你一起了解几个致力于为巴以和平提供解决方案的民间组织。这些组织的发起者或是以色列人，或是巴勒斯坦人，他们的相同点是，他们都在同时帮助着以色列和巴勒斯坦平民，并且，他们都很少被西方主流媒体“看见”。 我们将一份由巴以女性和平组织共同发起的和平声明放在了延伸阅读中，她们呼吁全球有志于和平的人士共同来签署这份声明，如果你也希望加入，可以点开来签署。 延伸阅读 Women Wage Peace和Women of the Sun共同发起的和平声明 Bridging the divide: 12 groups working for Israel-Palestine peace The Parents Circle – Families Forum (PCFF) 官网 EcoPeace Middle East 官网 Hand in Hand 官网 ☀️ 改变自己的100件小事 09:50 我们能做什么去避免“负面情緒祸及家人”的情况？ 回家前，我把不順心的事都掛在「麻煩樹」上，結果情緒和人際關係變好了 ☀️ 往期节目 276. 如何通过涂鸦连接全世界？| 0822 277. 什么是"减少世间不幸基金会"？| 0823 ☀️ 本期制作 主播：王艺雯 文稿撰写：贾静晗、陳婧怡 文稿编辑：方可成 后期：曹睿清 运营：贾静晗 《放晴早安》由「放晴公园」制作播出，是一档以「解困式报道」（solutions journalism）为理念的节目。我们的第三季节目由香港中文大学社会科学学院「社会科学与创新实践」（CU-ASK）辅修项目支持。

☀️ 本期放晴故事 不知道你关注过你家爱豆的碳足迹吗？ 今年7月，一家英国的市场营销机构Yard就调查了一些明星在过去一年中的私人飞机碳排放量，希望借此探究哪些明星可能在环保上做的还不是那么好。今天的节目，我们就来聊聊这项调查的内容，以及这项调查底只是一个八卦的噱头呢，还是真的提供了一些重要的事实呢？当然啦，你或许还想知道，明星们能够如何运用自己的影响力积极敦促环保。希望这期节目能给你未来的追星之旅带来一些新的灵感！ 延伸阅读 Just Plane Wrong: Celebs with the Worst Private Jet Co2 Emissions What Is The Carbon Footprint of Celebrities? Bella Ramsey and Ben Whishaw sign up to Green Rider sustainability pledge ☀️ 改变自己的100件小事 09:40 如何克服对公开演讲的恐惧？ How To Conquer Your Fear Of Public Speaking: Five Unique Steps ☀️ 往期节目 327. 怎样让快递更环保一点？| 1107｜1018 301. 牛仔裤的"一生"对环境意味着什么？| 0927 ☀️ 本期制作 主播：祝福 文稿撰写：贾静晗、周闻晓 文稿编辑：方可成 后期：曹睿清 运营：贾静晗 《放晴早安》由「放晴公园」制作播出，是一档以「解困式报道」（solutions journalism）为理念的节目。我们的第三季节目由香港中文大学社会科学学院「社会科学与创新实践」（CU-ASK）辅修项目支持。

本期节目我们凑齐了团队里三位讲广东话的小伙伴——本地生Ella、半本地生Mandy和内地生Wenwen，给大家带来一期广东话番外。她们从自己的多语言经历聊起，聊到了香港和内地各种各样的差异，你可能会听到：香港人在北京被服务员吓到，河南人在香港找不到好吃的面食，以及关于广东话粗口的礼貌讨论...... 欢迎收听这期欢乐的番外，更欢迎你在评论区加入讨论！ ☀️ 时间线 0:47 怎么周六也有放晴早安啦？ 03:44 大家的多语言学习经历 09:53 不分前后鼻音、平翘舌音......初学语言时闹出的糗事 17:25 与不同文化背景的朋友交流时会遇到什么“cultural shock” 26:45 大辩论：香港到底是美食天堂还是荒漠？ 50:37 如何在香港一眼辨认出local和non-local？ 01:03:46 大家私藏的语言学习技巧 ☀️ 往期节目 s3e7. 在40岁之后才到达巅峰的事情｜1024 ☀️ 本期制作 主播：王艺雯、陳婧怡、周闻晓 后期：曹睿清 运营：曹睿清、周闻晓 《放晴早安》由「放晴公园」制作播出，是一档以「解困式报道」（solutions journalism）为理念的节目。我们的第三季节目由香港中文大学社会科学学院「社会科学与创新实践」（CU-ASK）辅修项目支持。

️☀️ 本期放晴故事 不知道大家没有这样的感觉，现在我们在社交媒体上刷到和分享的内容都越来越精致了？你点开朋友圈，看到一众美食照片、旅游打卡、offer录取的内容，而等到自己发朋友圈，也在不知不觉中拣选自己在生活当中最精致的一面呈现出去。渐渐地，我们在生活当中的窘境和困难，似乎被自己咽了下去，无处分享。 不过，近年来出现了一些比较“另类”的平台和网站，鼓励大家分享自己真正的心事，尝试着打造一个亲密的网络支持社区。在美国，两个十九岁的左右的女孩创立了网站girlhood（少女时代），鼓励青春期的女性们在网站上写下感情生活中的困惑，并帮助别人解惑。而在中文世界中，也有一个叫“她乡”的网站，专门为海外女性提供一个包容而私密的网络空间。欢迎收听本期放晴早安，了解在girlhood和“她乡”上发生的故事。 图源：distractify 延伸阅读 Group chat ghostings, unrequited crushes and dating your friend’s ex: the teen girl problems being solved by adolescent agony aunts - 聊天失踪、单恋、和朋友的前任约会:青春期女孩的问题由知心阿姨解决 Girlhood网站 她乡网站 ️☀️ 改变自己的100件小事 11:05 如何在社交媒体上进行更好的对话 How to have better conversations on social media (really!) - 如何在社交媒体上进行更好的对话 ️☀️ 留言互动 17:40 感谢大家在每一期节目留言区的积极互动！在每周的节目里，我们将会回复大家的留言。本周，我们在节目里挑选了书虫弗兰克、璋_tq3y、TataW、没有海岸线、bug_bug、聪明明、黑仔仔 和 饭饭会爆炸的评论，也期待大家以后在评论区发表更多的建议和想法呀！ ☀️ ️往期节目 在嘈杂的网络世界，我们需要更多“公园”｜第三季发刊词 s3e1. 一个专为单身女性打造的养老社区长什么样？| 1016 ☀️ 本期制作 主播：祝福 文稿撰写：祝福 文稿编辑：方可成 后期：曹睿清 运营：王子诣 《放晴早安》由「放晴公园」制作播出，是一档以「解困式报道」（solutions journalism）为理念的节目。我们的第三季节目由香港中文大学社会科学学院「社会科学与创新实践」（CU-ASK）辅修项目支持。

☀️ 本期放晴故事 我们生活在这个复杂而充满挑战的世界上，常常会感叹问题实在太多、太难以解决了，以至于让我们感到无能为力。在美国西北部一个叫纽伯格的小镇上，一个家庭匿名在自己的社区里插上20个标牌。这些标牌设计很简单，上面用大大的白底黑字写着：“不要放弃”、“你值得被爱”、“定义你的不是你的错误”，而这些小小的标牌从社区的后院，走向了世界，产生了意想不到的效果。希望今天的故事或许能给你一些启发，或许，改变世界的力量就在我们每一个人身上，就算我们没办法解决那些宏大的问题，但至少可以从一个微小的举动做起。 延伸阅读 Don't give up网站 鼓励各地邻居“不要放弃”的小小标志 庭院标牌背后的故事 一位母亲制作了一些“不要放弃”的标牌并种植在她的社区，标牌很快传遍了全球 ☀️ 改变自己的100件小事 07:08 如何更加守时？ ☀️ 往期节目 304.中学生如何组织一场"和平抗议游行"？| 0930 298. 怎样为非洲的孩子打造一所"黏土"学校？| 0922 ☀️ 本期制作 主播：王子诣 文稿撰写：周闻晓、祝福 文稿编辑：方可成 后期：曹睿清 运营：陳婧怡Ella 《放晴早安》由「放晴公园」制作播出，是一档以「解困式报道」（solutions journalism）为理念的节目。我们的第三季节目由香港中文大学社会科学学院「社会科学与创新实践」（CU-ASK）辅修项目支持。

☀️ 本期放晴故事 流浪狗的话题最近引发了很多讨论，我们不忍看到流浪狗被当街扑杀，也不同意这样简单粗暴的管治行为。那么，对于流浪狗的问题，有没有什么更有效、更人性化的解决方案呢？有些国家采取的办法是，让流浪狗住进监狱和犯人们一起生活。这个方案是怎么达到双赢的效果的？又能给我们解决流浪狗问题带来什么启发？欢迎收听今天的节目找到答案。 犯人和狗狗在一起｜图源：Tails of Redemption 延伸阅读 Tails of Redemption的Instagram账号 Chicago Tribune关于这个项目的报道 关于宾夕法尼亚类似项目的论文 ☀️ 改变自己的100件小事 13:45 如何在假期好好休息？ 假期高质量休息的七个方法 ☀️ 往期节目 271. 怎样打造流浪狗的天堂？| 0815 272. 如何通过打游戏帮助流浪猫？｜0816 176. 为什么说伊斯坦布尔是“猫城”？｜1103 ☀️ 本期制作 主播：王艺雯 文稿撰写：张紫涵、贾静晗 文稿编辑：方可成 后期：曹睿清 运营：周闻晓 《放晴早安》由「放晴公园」制作播出，是一档以「解困式报道」（solutions journalism）为理念的节目。我们的第三季节目由香港中文大学社会科学学院「社会科学与创新实践」（CU-ASK）辅修项目支持。

️☀️ 本期放晴故事 很久以来，孤独、敏感、脆弱等情绪总是更多地跟女性联系在一起，亲密的友谊也更多地指向女性之间的闺蜜情。而社会文化也一直对男性有种隐形的规训，比如男性就应该隐忍、刚强和坚毅，不应该展示自己的脆弱。不过，根据很多机构的调查显示，男性其实也渴望寻求情绪上的支持，并且希望和他人建立深刻的友谊，只不过，这种需求往往被传统社会所提倡的“男子气概”抑制。在美国，就有一个组织叫做EVRYMAN，致力于帮助男性挣脱出这种“有毒的男子气概”的束缚，他们开展各种各样的活动帮助男性讨论自己的感受并缓解孤独。欢迎收听本期放晴早安，了解EVRYMAN的发展故事。 图源：ABC news 延伸阅读 EVRYMAN的故事 Work and the Loneliness Epidemic - 工作与孤独流行病 男性健康的最大威胁不是肥胖或吸烟，而是孤独 ️☀️ 改变自己的100件小事 12:12 如何面对焦虑、压力和应激反应 Exploring mindfulness and the 5-4-3-2-1 grounding activity - 正念探索和5-4-3-2-1 落地活动 ️☀️ 往期节目 321. 什么是玩具里的性别偏见｜1028 ☀️ 本期制作 主播：祝福 文稿撰写：陈婧怡、张紫涵 文稿编辑：方可成 后期：曹睿清 运营：王子诣 《放晴早安》由「放晴公园」制作播出，是一档以「解困式报道」（solutions journalism）为理念的节目。我们的第三季节目由香港中文大学社会科学学院「社会科学与创新实践」（CU-ASK）辅修项目支持。

☀️ 本期放晴故事 说到“家里蹲”或者“蛰居族”，你对他们的印象是什么呢？是一群整天啃老玩游戏、看动漫的“宅人”们？是一群生活闲适、不用上学上班、生活封闭的人们？其实，这群“蛰居族”的真实生活并没有我们想象的那么轻松，他们当中很多人都经历着心理疾病的困扰，比如焦虑症、人格和情绪障碍、精神分裂症等等。 在日本，蛰居族数量的增加已经变成了一个严重的社会问题，日本社会涌现出了很多组织，来帮助蛰居族们回归正常生活。而我们今天要聊的其中一个组织，就在深山里建立了一个“刷新训练营”来帮助他们重返社会。如果你感兴趣的话，快来听听这个小型的社区是如何帮助“蛰居族”的吧！ “刷新训练营”(Hito Refresh Camp). ｜摄影: Tim Hornyak 延伸阅读 A Camp for Japan’s Social Recluses. - 在日本，一家为蛰居族建立的营地 精神医生解释“家里蹲”现象 “家里蹲”的定义 ☀️ 改变自己的100件小事 11:25 把穿梭变成散步 When in doubt, Take a walk (4K Hong Kong Walking Tour). -#怀疑人生就去散步 | 北角（毛晔颖） ☀️ 往期节目 315. 什么是日式森林浴？｜1020 303. 养老院里开托儿所，是什么思路？｜0929 ☀️ 本期制作 主播：王子诣 文稿撰写：王子诣、王艺雯 文稿编辑：方可成 后期：曹睿清 运营：张紫涵 《放晴早安》由「放晴公园」制作播出，是一档以「解困式报道」（solutions journalism）为理念的节目。我们的第三季节目由香港中文大学社会科学学院「社会科学与创新实践」（CU-ASK）辅修项目支持。

️☀️ 本期放晴故事 前段时间，一篇名为《电子竞技不相信女性》的文章在网络引起了很大的讨论。在文章中，作者通过讲述两位女性电竞选手的经历，揭示了女性在电竞行业的处境。的确，到目前为止，男性选手都在电竞行业中占了大多数。与此同时，也有一些人试图去做一些事情改变这种情况。2020年，在中东的迪拜，有一家叫 galaxy racer （星际赛手）的组织就联合当地政府，成立了当地第一支女性电竞团队，并且和GrowUp esports （成长电竞）一起举办了Girl Gamer Festival （女玩家节）这项世界领先的女子电竞赛事。这些组织是如何帮助女性选手打电竞比赛的？他们在其中扮演什么样的角色？而这些女性选手在职业生涯中又遇到了哪些困难？欢迎收听本期播客找到答案。 图源：The Verge 延伸阅读 等待上场的亚运电竞陪练 The Middle East’s first female esports team debuts at Girl Gamer 2020 - 中东第一支女性电竞队在2020年的女性玩家节上亮相 GrowUp esports-成长电竞官网 当迪拜电竞女性选手谈论自己的竞赛生活 Breaking the glass monitor: examining the underrepresentation of women in esports environments. - 打破屏幕：检视女性在电子竞技环境中代表不足的情况 ️☀️ 改变自己的100件小事 09:35 如何关心自己？写一个五分钟的日记 艾玛沃特森vogue采访 ️☀️ 留言互动 11:30 感谢大家在每一期节目留言区的积极互动！在每周的节目里，我们将会回复大家的留言。本周，我们在节目里挑选了清茶是我、向日葵不会来月亮算命、bug_bug、璋_tq3y、黑仔仔、桂冠诗人、文杰_kD9I、PHY024和疏影_MHx4的评论，也期待大家以后在评论区发表更多的建议和想法呀！ ️☀️ 往期节目 336. 世界杯上，女性裁判执法男足意味着什么 | 1118 295. 怎样看到更多女性科学家｜0919 ☀️ 本期制作 主播：王艺雯 文稿撰写：张紫涵 文稿编辑：方可成 后期：曹睿清 运营：王子诣 《放晴早安》由「放晴公园」制作播出，是一档以「解困式报道」（solutions journalism）为理念的节目。我们的第三季节目由香港中文大学社会科学学院「社会科学与创新实践」（CU-ASK）辅修项目支持。

☀️ 本期放晴故事 不知道你的社交媒体最近是不是也被一个粉红色、豆豆眼，长得有点像小老鼠的卡通形象刷屏啦？可能你已经猜到了，它就是Loopy。虽然大家会亲切地把它称为“粉红耗子”，但根据官方解释，Loopy其实是一只粉红色的小海狸！巧的是，我们今天的故事就是关于小海狸的。 这期节目，我们就会来聊聊，为什么长相呆萌的海狸曾在加州被认为是“极具破坏性的入侵物种”？又是为什么，当最近人们在加州的一条河流上拍摄到了海狸宝宝的照片时，会如此开心？希望听完本期节目，你会对“Loppy”小海狸多一点不一样的了解。 自然之友“坑蛙”计划中志愿者搭建的泥土岸坡。| 图源：南方周末 延伸阅读 A baby beaver sighting heralds the reemergence of California’s beaver population California aims to tap beavers, once viewed as a nuisance, to help with water issues and wildfires 给城里的蛙造个家？上海“蛙哥”的“坑蛙”计划原来这么酷！ ☀️ 改变自己的100件小事 11:05 如何无痛早起 在凌晨四點半起床的方法 ☀️ 往期节目 s3e3. 请注意，雌鸟也会唱歌！｜1018 330. 什么是"动物友好型"旅行？| 1110 ☀️ 本期制作 主播：王子诣 文稿撰写：贾静晗、周闻晓 文稿编辑：方可成 后期：曹睿清 运营：贾静晗 《放晴早安》由「放晴公园」制作播出，是一档以「解困式报道」（solutions journalism）为理念的节目。我们的第三季节目由香港中文大学社会科学学院「社会科学与创新实践」（CU-ASK）辅修项目支持。