Pace on Earth podcast

Vi träffar Anna Karlefjärd som på grund av att hon varit kraftigt överviktig aldrig trodde att hon skulle kunna springa, men som en dag upptäckte att den där löparen som kom springande på stigen – det var hon! För att klara att springa mellan Abisko och Nikkaloukta tog hon hjälp av vårt program 10 månader mot 10 mil. Länkar Anmäl dig till 10 månader mot 10 mil på https://paceonearth.se/lopcoaching Följ Anna Karlefjärd på instagram som @anna_tranarforattleva --- Anna Karlefjärd hade varit överviktig i princip hela sitt liv. Sin stolthet och identitet hade hon i yrkeslivet och tyckte inte att hon hade någon anledning att försöka gå ner i vikt tills hon träffade en läkare som berättade för henne att om hon fortsätter så här så kommer hon dö innan hon är 50. Då var hon 43 år gammal och vägde 110 kg. Där och då bestämde hon sig för att förändra sitt liv och idag har hon gått ner 47 kg, är ultralöpare och mår så mycket bättre. Längs vägen hittade Anna oss och vårt coachingprogram 10 månader mot 10 mil. Hon hade aldrig tidigare sett sig själv som löpare, men när några kompisar frågade henne om att följa med och springa mellan Abisko och Nikkaluokta i juli 2021, så hörde hon plötsligt sig själv säga ja. Och för att klara av den här utmaningen gick hon med i vår oktobergrupp 2020. Det här avsnittet handlar mycket om hur man kan förändra synen på sin kropp, vem man är och vad man klarar av – både fysiskt och psykiskt. Det är också perfekt lyssning för alla som funderar på om vår coaching passar för en själv och om man är tillräckligt mycket löpare för att kunna gå med.

Ellen träffar Daniel Karlsson för att prata om Runstreak-utmaningen som vi kör i maj tillsammans med Runners' Store. Här blir det uppsnack, tankar om vem en runstreak passar för, varför det är så bra att börja en runstreak just nu under utmaningen och vad man kan förvänta sig under månaden i form av tävlingar, häftiga priser och hjälp med motivation! LÄNKAR Gå med i Facebook-gruppen https://www.facebook.com/groups/160255686890255 Ellen på instagram @weselle Daniel på instagram @runstreakdaniel Runners' Store på instagram @runnersstoreswe

Peter Schröder blev inspirerad till att arrangera ett riktigt långt lopp på Gotland när han sprang The Last Annual Vol State Road Race i Tennesse förra året. Det är ett 314 miles långt lopp i regi av Lazarus Lake som också är upphovsman till The Barkley Marathons. Här får vi höra Peters historia från loppet där han började som "screwed" men slutade som "crewed", men vi får också höra hur han tänker kring att arrangera Gotland Run 511 k 8-17 juli i sommar. Det här blir ett otroligt häftigt äventyr och Johnny är väldigt sugen på att ställa sig på startlinjen… Gotland Run 511 k på Instagram https://www.instagram.com/gotland_run_511/ Anmälan till loppet https://raceid.com/en/races/9738/about Facebook-sida https://www.facebook.com/profile.php?id=100089627573055 Gå med i Facebook-gruppen för Runstreak-utmaningen i maj https://www.facebook.com/groups/160255686890255

Behöver man verkligen springa långpass? Med utgångspunkt från artikeln där en av världens just nu bästa ultralöpare Camille Herron säger att man kan skippa långpassen, diskuterar vi nyttan och riskerna med långpass. Kanske finns det andra och bättre sätt att uppnå den fysiologiska träningseffekt man önskar, – men hur lätt är det egentligen att träna på energi, utrustning och mentala strategier för ultralopp utan att springa långpass? LÄNKAR Artikeln där Camille Herron tycker att vi bör "skip the long run", från 2023 https://www.trailrunnermag.com/training/camille-herron-says-skip-the-long-run/ Ultra Interval Challenge 15 april https://ultraintervalchallenge.com Facebook-eventet https://www.facebook.com/events/763580642055399

Asanas, själva de fysiska positionerna inom yogan, är bara en bråkdel av allt som innefattas av yoga. Andning, självupplysning och meditation är minst lika stora delar. Men hur kan yogan vara till nytta för oss ultralöpare? Johnny och Jënni tycker att yogan är ett fantastiskt verktyg för oss ultralöpare och inte bara då när det gäller att bli rörlig och stark, utan framför allt när det handlar om mental träning. Och kan yogan till och med förhindra att vi bryter nästa ultralopp? LÄNKAR Följ med på vårt Pace on Earth Retreat 12-14 maj! Läs mer på paceonearth.se/loparresor

Nu får vi äntligen höra Johnnys race report från VM i 6-dagars i Policoro, Italien! Det här var Johnnys sjätte 6-dagarslopp och trots bra uppladdning fysiskt så var det något som inte stämde. Tillsammans med sin support Emmy Karnerud går han här igenom loppet och försöker förstå varför det inte gick enligt plan. Länkar Facebook-gruppen med live-sändningar, bilder och rapporter från loppet Våra löparresor 2023 UMF 6days (loppets hemsida)

Johanna Gelfgren är 25 år gammal och bor i Göteborg där hon pluggar till sjuksköterska. Nyligen gick hon med i Hokas internationella löparteam och satsar just nu på distanser mellan 5 och 10 mil. Hon är en av Sveriges starkast lysande ultratrail-stjärnor och har bland annat vunnit Fjällmaraton 100 kilometer 2021 och 45 km 2022. Hon vann också SM i ultratrail på 45-kilometersdistansen 2021. Det här samtalet handlar mycket om hur Johanna prioriterar de olika delarna i livet och hur hon kommit till insikt med vad som faktiskt är viktigt att satsa på. Och nyligen gjorde Johanna ett uppmärksammat inlägg på instagram där hon berättade om de kommentarer hon fått gällande sitt utseende och här berättar hon mer om hur hon ser på utseendefixeringen inom sporten och hur hon tänker kring sin självbild och sin prestation. Läs inlägget https://www.instagram.com/p/Coeoq0mrgMu/?igshid=YmMyMTA2M2Y= LÄNKAR Följ Johanna på instagram som @johannagelfgren och på johannagelfgren.se Kolla in våra löparresor på https://paceonearth.se/loparresor/

Nu får vi äntligen höra Petter Engdahls historia i podden! Det här är killen som sprang rakt in i världseliten inom ultratrail i somras då han vann CCC under UTMB-veckan och dessutom satte nytt banrekord. Petter föddes 1994 – praktiskt taget med skidor på fötterna, och hade tidigare flera framgångar inom längdskidåkningen. 2016 började han springa i Skyrunning-serien och fastnade direkt och 2018 kom han tvåa i Skyrunning World Cup efter självaste Kilian Jornet. 2021 började han springa för det storsatsande teamet Adidas TERREX och 2022 kom det gigantiska genombrottet där Petter visade att han är en av världens allra bästa ultratrail-löpare, då han vann och satte nytt banrekord på CCC under UTMB-veckan i Chamonix, med tiden 9:53:02 på distansen 100 km och över 6100 höjdmeter. Dessutom har han nu blivit framröstad till Sveriges ultralöpare 2022 på Ultramarathon.se! Länkar https://www.petterengdahl.com/ Instagram @petter_engdahl

Den 12:e mars startar Johnny sin nästa 6-dagarstävling och här träffar han Martin "Fakiren" Lundström och pratar om förberedelser. Andra halvan av supportteamet består av Emmy Karnerud och tillsammans ska de försöka skapa stordåd på 1-kilometersbanan i Policoro i södra Italien. Vi får också en uppdatering på projektet superkroppen och frågan är om Johnnys superkropp är redo för 144 timmar och en mästerskapstävling? Länkar Race report från förra 6-dagarstävlingen "Lärdomar från en krossad världsrekorddröm" Projektet superkroppen

Som 18-åring satte Anna Simonsson-Søndenå ett inofficiellt världsrekord på 6-timmars. Med sina 73 km vann hon tävlingen och hon satsar nu allt på att kunna leva på ultralöpningen som sport. Här berättar Anna om hur hon prioriterar sin träning framför skolan, varför hon väljer att bo i en van och hur hon ser på sin framtid som ultralöpare. Anna kommer från Olofström i Blekinge och har nu hunnit fylla 19 år. Hon har tidigare orienterat, men under förra året upptäckte hon tidsloppen och precis som Johnny älskar hon att det är mätbart och att man kan jämföra resultaten över tid. I september 2022 sprang hon Nässjö 6-timmars och vann tävlingen med sina 73 km, vilket ledde till en 11:e plats i Sverige genom tiderna. Och med största sannolikhet är det ingen annan 18-årig kvinna i världen som har sprungit så långt på 6-timmars som Anna. Nu siktar hon på 24-timmars och i samtalet med Johnny så får vi höra om hur hon tänker kring sin satsning. LÄNKAR Följ Annas Youtube-kanal https://www.youtube.com/@anna.simone och Instagram https://www.instagram.com/anna.simone.s/ Kolla in våra löparresor på https://paceonearth.se/loparresor/

Elin Hartelius är med i landslaget i 24-timmarslöpning och här pratar vi om motivation. Samtalet handlar bland annat om skillnaden mellan en kontrollerad drivkraft jämfört med när man känner självbestämmande, och hur fruktansvärt jobbigt det kan bli när man hamnar fel. Johnny har varit Elins coach i flera år och Elin slog igenom i ultralöpnings-Sverige när hon vann Hemmavasan 90 på 7h och 39 min. Året därpå sprang hon vår 24-timmarstävling Pace on Earth invitational och senare samma år vann hon Sveriges första SM i 24-timmars med 210 km. I december fick hon möjlighet att träna i landslagskläder på PRT, Personliga Rekordens Tävling och där upplevde hon för första gången en yttre press. På det loppet lärde sig Elin otroligt viktiga saker om vad hon behöver för kunna göra sitt allra bästa och hur svårt det kan vara att hitta en inre motivation om man inte har sitt varför på plats. 2022 tävlade hon i landslaget och representerade Sverige i EM i 24-timmars i Verona och nu hade hon mer koll på vilket stöd hon behövde och hur hon skulle tänka kring sin inställning till loppet. Där slutade hon som Sveriges bästa dam med 229 km och en 17:e placering. LÄNKAR Läs mer om vår coaching på https://paceonearth.se/lopcoaching Följ Elin Hartelius på instagram som @mrmrshartelius

Ellen träffar Daniel Karlsson för att prata om runstreak och svara på era frågor. Daniel firar 5 år på sin runstreak i vår och Ellen firar förhoppningsvis 10 år till hösten och de är två av Sveriges största runstreak-ambassadörer. Ellen och Daniel pratar om vanor, hur man märker och förstår att något man gör faktiskt har blivit en vana och att det kan finnas olika nivåer av det här. Hur lång tid tar det innan man får flow i löpningen? Är det någonsin jobbigt och tungt för runstreakare som sprungit flera år i sträck? Daniel firar 5 år på sin runstreak i vår och Ellen firar förhoppningsvis 10 år till hösten. Och förutom att prata om alla möjliga aspekter av runstreak här så svarar dom också på era frågor i ämnet! Länkar Avsnitt 15 i Runstreak Sverige om sjukdomar och skador Vår samlingssida om runstreak Instagram Följ Daniel som @runstreakdaniel och Ellen Westfelt som @weselle Daniels Youtube-kanal Löparlycka

Många som börjar med ultra blir helt hooked. Men varför? Vad är det som gör just ultralöpning som sport så speciellt och livsomvälvande? När Johnny hade sprungit sitt första 24-timmarslopp sa han att det var större än att få barn. Ellen älskar hur ultran hjälper oss att växa som människor och tränar oss i allt från självkärlek till problemlösning. Och så tycker vi också att det är världens bästa träningsform eftersom människan är gjord för att springa långt i ett lugnt tempo! Vi startar vårt coachingprogram 10 månader mot 10 mil den 1:a februari. Lyssnar du på det här lite senare så kolla in när vi har nästa start https://paceonearth.se/lopcoaching Där får du alla verktyg du behöver för att börja upptäcka ultran!

Robert Rundqvist är ökänd för sina trixiga bandragningar på bland annat Sandsjöbacka Trail och HUB (Halland Ultra Beach Trail). Men hur resonerar han egentligen när det gäller att skapa en så bra mix som möjligt mellan vacker natur och utmanande terräng? Vilka andra aspekter behöver den som planerar ett traillopps bandragning ta hänsyn till? Många traillöpare i Sverige känner en viss hatkärlek till Roberts banor och han har genom åren blivit kallad "Den sadistiska banläggaren" och "Banläggaren from hell". Men visst älskar vi när banan bjuder på det där lilla extra – upp på ytterligare ett berg och ner i ännu ett träsk. Bland annat har Robert varit ansvarig för Sandsjöbacka Trail, Hallandsleden Terräng, UltraTriSweden, Över Fjorden Swimrun, Sätila Trail och såklart Halland Ultra Beach Trail, HUB. LÄNKAR Du följer Robert på instagram som @robert_run Sandsjöbacka Trail Halland Ultra Beach Trail, HUB Vårt coachingprogram 10 månader mot 10 mil

Varför ska man springa långsamt och hur fungerar lågintensiv träning? Kanske har du hört att för att bli en bra ultralöpare så behöver du träna i lågintensiv zon, men det är lätt att tappa sugen och börja tvivla på processen om det inte går riktigt som man tänkt sig. Vi går igenom vanliga orostankar som många har kring sin utveckling och till exempel pratar vi om varför det är irrelevant att din klocka varnar för att ditt VO2-max sjunker, vilka faktorer som kan påverka ditt MAF-test och vad det kan bero på att du känner dig trött, tung och seg i kroppen. Och vi berättar också varför du kommer att klara en utmaning på 90 km trots att dina långpass är "bara" 12-15 km långa. Läs mer om vårt coachingprogram 10 månader mot 10 mil där vi jobbar med lågintensiv träning >

Vi djupdyker i motivationsfrågor tillsammans med Magnus Lindwall, professor i psykologi med inriktning mot hälsopsykologi. Han har bl a skrivit boken Motivtionsrevolutionen tillsammans med Olof Röhlander och här pratar vi om vad som fungerar och inte inom motivation… Hur motiverar man sig till träning och hur kan man tänka för att inte bryta ett ultralopp? Länkar Köp boken Motivationsrevolutionen. från temporär tändning till livslång låga Läs mer och anmäl dig till 10 månader mot 10 mil

Varför är näsandning så bra för oss som löpare och vad är yoga egentligen? Jënni har precis kommit tillbaka från sin resa till Indien där hon gick en utbildning för att bli certifierad yoga-instruktör. Här berättar hon om sina upplevelser och vad hon lärt sig och hur vi kan börja upptäcka yogan som en livsstil som omfattar mycket mer än bara de där rörelserna på yogamattan. LÄNKAR Tips på böcker om näsandning Restoring Prana https://www.adlibris.com/se/bok/restoring-prana-9781848194014 The Oxygen Advantage https://www.adlibris.com/se/bok/the-oxygen-advantage-simple-scientifically-proven-breathing-techniques-to-help-you-become-healthier-slimmer-faster-and-fitter-9780062349477#reviews Följ Jënni på instagram som @jennijln Läs mer om 10 månader mot 10 mil

Här kommer Johnnys rapport från 100-kilometersloppet på PRT (Personliga Rekordens Tävling) i Växjö! För ovanlighetens skull var han väldigt nöjd med loppet när han gick i mål. Det blir många reflektioner kring hur han kunde se på tävlingen, processen och sin egen insats på ett nytt sätt. Vi diskuterar också fördelarna med de "studspjuck" (skor med karbonsula) som Johnny sprang i och om man kan träna på att kissa fortare för att inte förlora så mycket tid på toapauser. Länkar PRT Personliga Rekordens Tävling Johnnys reel på instagram som är en studie i hur hans löpteknik ser ut under de olika timmarna i loppet Anmäl dig till vår intresselista för 10 månader mot 10 mil Johnnys studssko Adidas Adizero Adios Pro 3

Hur klär man sig på vintern för att det ska vara lagom varmt? Vilka skor ska man ha och vad är fördelarna med dubbat? Hur ser man till att vätskan håller sig flytande och vilken energi fungerar bäst när det är många minusgrader? Ni har ställt frågor om vinterlöpning och vi svarar! Mest handlar det om kläder och skor, men även om energi, vätskesystem och ansträngningsgrad. LÄNKAR Vårt förra vinterlöpningsavsnitt med Anna Carlsson och Johanna Ojala https://paceonearth.se/podcast/181-lopning-i-kyla Köp bästa underställströjan i Merinoull från vår shop https://paceonearth.runon.se/sv/ull-prylar och även Injinji Liner, strumporna med två lager https://paceonearth.runon.se/sv/injinji-liner-runner-mini-c-m-black Här hittar du buffen med nät för munnen https://www.wiggle.se/dhb-windslam-halsvarmare

Trots att Erik Olofsson bara varit aktiv inom ultralöpningen i mindre än ett år har han redan satt ett svenskt rekord på 24-timmarslöpning med 266 kilometer och 587 meter. I somras var det dags för EM i 24-timmars i Verona och Erik satsade allt på att göra ett riktigt bra resultat. Veckorna före tävlingen värmetränade han och flera andra i det svenska landslaget och Erik misstänker att det var just värmeträningen som gjorde att han tidigt i loppet drabbades av rhabdomyolys. Johnny och Erik pratar också om hur Erik tar inspiration från Nils van der Poels träningsmetoder. Rhabdomyolys i samband med ultralöpning https://www.irunfar.com/break-it-down-exertional-rhabdomyolysis-in-ultramarathons Shoppa sköna vinterprylar i vår shop https://paceonearth.runon.se/sv/ Maratonlabbets podd https://maratonlabbet.podbean.com Johnny gästar Maratonlabbet https://maratonlabbet.podbean.com/e/100-ultralopning-med-fokus-pa-24-timmars/ Erik Olofsson på instagram som @erik.olo

Nu är det dags att planera för nästa säsongs tävlingar! Men hur ska man tänka med olika typer av lopp? Hur hittar man roliga och spännande tävlingar på rätt nivå och hur vet man om man klarar av den tävling man är sugen på? Vi berättar om våra planer för 2023 och vad som lockar oss med de utmaningar vi väljer att satsa på! Två tävlingar som vi ser extra mycket fram emot under 2023 är Sandsjöbacka Trail Ultratrippeln 20-22 januari och Viadal Ultra Weekend 17-18 juni (även om vi själv inte springer just då). Länkar Kolla gärna in vår shop på https://paceonearth.runon.se/sv/ Här hittar du tävlingar DUV Ultra Marathon Statistics UTMB index-tävlingar Ultramarathon.se/kalender

Sebastian Seppälä från Joe Nimble i Sverige har alltid älskat skor, men fick ett uppvaknande första gången han provade att gå i minimalistiska skor. Sedan dess har han grottat ner sig i fotkunskap, motorik och löpning. Han är en uppskattad föreläsare och coach och tycker att löpning är människans mest fundamentala grundrörelse. Om vi gör det på rätt sätt så kan vi hålla oss skadefria och då kommer också löparglädjen att hålla i sig för resten av livet. Här blir det livsfilosofi, funktionell rörelse, barfotalöpning och minimalistiska skor! Johnny och Sebastian pratar också fallteknik och hur man kan bli en bättre löpare genom att träna på att trilla då och då… LÄNKAR Ultra Interval Challenge 19 november där vi kommer tävla ut två par skor från Joe Nimble https://ultraintervalchallenge.com Följ Joe Nimble Sverige på instagram @joenimble_sweden

Tvillingarna Lina och Sanna El Kott Helander är elitbergslöpare och tävlar i skyrunning, men ibland också Adventure Racing och skidalpinism. De är svåra att skilja åt och är ofta 1:a och 2:a i tävlingar de ställer upp i, bland annat med flera dubbelsegrar i Fjällmaraton Bydalsfjällen, och i par har de också vunnit bland annat Trans Alpine och Monterosa Skymarathon. Dessutom har de gett ut flera veganska kokböcker och älskar att utveckla nya recept. Bokserien heter ÄT FÄRG SPRING BERG och det finns hittills 3 böcker i serien. Det här samtalet handlar om träning, mat och om hur det är att leva van-life och resa runt och bara springa i bergen. Något som är lite speciellt med systrarna El Kott är hur de tränar. De använder sällan GPS-klockor och springer nästan aldrig intervaller och fokuserar mycket mer på upplevelsen när de är ute och springer, än på träningseffekten. Och trots att de har det här mer avslappnade förhållandet till träning så befinner de sig inom den absoluta världstoppen inom skyrunning. Länkar Följ tvillingarna på det gemensamma kontot @elkotts och såklart också på deras personliga instagram @sannaelkotthelander och @linaelkott. På deras hemsida elkotts.com hittar du massor med inspirerande recept och du kan också köpa böckerna i deras webshop.

Dårarnas Diagonal går på den lilla vulkanön Reunion Island utanför Madagaskar i Indiska oceanen. I år var det 30-årsjubileum för Grand Raid Reunion, som hela eventet kallas och hit åkte alltså Ellen och Anna för att ta sig an en av världens tuffaste ultratrail-utmaningar, Diagonale des Fous med 165 km och över 10 000 höjdmeter. Anna Carlsson är just nu en av Sveriges starkast lysande ultratrail-stjärnor och när hon sommaren 2021 vann Valdaran by UTMB klev hon på riktigt in på den internationella traillöpnings-scenen. Ellen är den enda svenska tjej som har två finishers på Diagonale des Fous och här får du höra om Ellen och Annas upplevelser från det här mytomspunna och extremt tuffa loppet. Grand Raid Reunion (hela eventet) Följ Anna @amb.aurore och Ellen @weselle Filmklipp från loppet under höjdpunkten Dårarnas -22. Podcastavsnitt från förra gången Ellen sprang Dårarnas Diagonal

Magnus Sellberg är ultalöparen som kanske inte så många känner till, men som älskar att springa de där riktigt långa och grisiga loppen i dåligt väder. Han tycker inte att 43 mil är så långt och att lopp som man blir klar med inom en veckas tid är ganska praktiska. Och att det måste finnas ett visst mått av risk för att det ska bli ett riktigt äventyr. Outdoorbuddies https://www.outdoorbuddies.se, @outdoorbuddies_se Magnus Sellberg på instagram @herrsellberg Rovaniemi Arctic Winter Races The Spine Race Cape Wrath Ultra The Mega Race

Finns det knep för att bli en bättre traillöpare? Hur tränar man för att känna sig snabb och säker när man springer över rötter och stenar, och hur gör man ens för att hitta de där fina stigarna? Vi delar med oss av våra bästa tips när det gäller traillöpning och Jënni och Ellen pratar också om sina lopp som de ska springa nu i dagarna. Jënni gör sig redo för ett etapplopp över tre dagar på Azorerna och Ellen ska springa det mytomspunna Dårarnas Diagonal, 100 miles och 10 000 höjdmeter på den lilla vulkanön Reunion Island utanför Madagaskar. Race reports från dessa lopp kommer såklart framöver i podden! LÄNKAR Läs gärna vårt blogginlägg på samma tema där vi delar med oss av våra 7 bästa tips för hur du blir en bättre traillöpare https://paceonearth.se/blogg/bli-en-battre-traillopare-vara-7-basta-tips För att följa rapporteringen från loppen i helgen så passa på att följa oss på instagram som @paceonearth och Jënni som @jennijln och Ellen som @weselle

Ultralöpning och styrkelyft — går det att kombinera dessa två träningsformer och bli riktigt bra i båda? Ingela Jonsson har gett sig sjutton på att det ska gå och i den här intervjun får vi lära känna hennes passion för båda sporterna. Och strax är det dags för VM i Backyard ultra i Älvdalen där Ingela lyckades knipa en av de åtråvärda platserna i landslaget. Ingela är en av våra individuella adepter och vi är så stolta över att hon på så kort tid lyckats bli en av Sveriges allra bästa backyardlöpare. Trots att hon bara har tävlat i backyard i drygt ett år så är hon nu alltså uttagen till landslaget för att springa VM i Backyard Ultra i Älvdalen 15 oktober. Men Ingela har samtidigt en stark passion för styrkelyft och har varit bland de allra bästa i Sverige. Det här vill hon fortsätta utforska och se hur bra hon kan bli nu som veteran! Det här samtalet handlar om Ingelas resa till att bli ultralöpare och om hur hon bestämde sig för att hon skulle springa Ultravasan 90 när hon fyllde 50, men fick avbryta den drömmen när hon drabbades av cancer. Istället började hon en runstreak och när det väl var dags för 50-årsfirande hade hon sprungit så pass mycket att hon istället anmälde sig till GAX 100 miles. Följ Ingela på instagram som @ultraspringela VM i Backyard Ultra i Älvdalen startar 15 oktober och du följer det på samlingssidan https://www.backyardultrasr.se/backyardvm

Mattias Svahn är officiell vasaloppscoach och har en bakgrund som elitåkare i längdloppscupen med bland annat två fjärdeplaceringar på Vasaloppet. I år gjorde han Vasatrippeln tillsammans med Clara Henry och här berättar han om hur det kändes att som allra sista löpare gå i mål på årets Ultravasan 90. Efter sin skidåkningskarriär började han som expertkommentator på SVT och har flera gånger varit åkande reporter på Vasaloppet. I samband med det träffade han Clara Henry och först var han med när hon tvingades bryta Vasaloppet, men sen var han också med om Revanschen. 2022 genomförde han hela Vasaloppstrippeln, men är det verkligen en merit att komma allra, allra sist i Ultravasan? Det tycker vi och det här samtalet handlar om både hur man ska träna för klara en så stor utmaning och hur man inte ska göra… För dig som lyssnar på det här avsnittet när det släpps så vill vi tipsa om vårt coachingprogam 10 månader mot 10 mil som passar superbra för den som vill satsa på Ultravasan 45 eller 90 sommaren 2023. Vi har hjälpt flera hundra ultralöpare att nå sina mål och det här gäller oavsett om du aldrig sprungit distansen förut eller om du satsar på ett riktigt bra resultat. Läs mer och anmäl dig på https://paceonearth.se/lopcoaching LÄNKAR Följ Mattias på instagram @vasasvahn Företaget Vasasvahn jobbar bland annat med längdåkningskurser, vallaservice, drickaservice, läger och coaching för längdåkare på alla nivåer plus att de har en webbshop.

Kan en löparskada leda till någonting bra? För dagens gäst Emmy Karnerud har en påtvingad löpvila med enbart runstreak lett till en enorm utveckling. När hon drabbades av en seglivad skada som inte ville ge med sig trots upprepade behandlingar, såg hon sig om efter en ny utmaning. Hon började träna handstående och är idag en starkare löpare än någonsin. Det här samtalet handlar om att inte ge upp löpningen trots att det känns hopplöst och hur man kan skapa motivation till alternativträning (som ofta känns så tråkigt!). Vi pratar om handstående, spiral stabilisering, styrketräning och balans i livet. Och om Ultravasan och prestation. Och så tipsar vi om 10 månader mot 10 mil som startar nästa gång 1 oktober. Följ Emmy på instagram som @lapersista Kolla in 10 månader mot 10 mil på https://paceonearth.se/lopcoaching

Varför är 100 miles den mest mytomspunna distansen och varför är det en så stor grej att klara av de där 16 milen? Vi pratar om hur man tränar inför 100 miles, vilka lopp som finns att välja på i Sverige (och i världen!) och hur man vet när man är redo. Du får höra anekdoter från några av våra egna 100-mileslopp och dessutom pratar vi om hur träning, energi och mentala aspekter skiljer sig jämfört med "kortare" ultradistanser. GRATIS LIVE-WEBINAR "Ultralöparens fem superkrafter" mån 19 sep kl 20.00. Anmälan: https://event.webinarjam.com/register/84/znq5xaok Vårt coachingprogram "10 månader mot 10 mil" start 1 oktober: https://paceonearth.se/lopcoaching

Det är runstreak-månad och vi träffar Daniel Karlsson, författare till boken Runstreak, att springa varje dag. Vad betyder löpningen för honom, hur är det att jobba med löparskor varje dag och varför brinner han så för daglig rörelse? Länkar Löparlycka på youtube https://www.youtube.com/c/L%C3%B6parLycka/ och instagram @loparlyckatv Daniel Karlsson på instagram @runstreakdaniel Vårt coachingprogram 10 månader mot 10 mil https://paceonearth.se/lopcoaching Facebook-gruppen för Runstreak-utmaningen i september https://www.facebook.com/groups/runstreakutmaningenseptember2022 Tidigare avsnitt med Daniel Karlsson https://paceonearth.se/podcast/loparlycka-pa-youtube-med-daniel-karlsson https://paceonearth.se/podcast/153-allt-om-runstreak-med-ellen-westfelt-och-daniel-karlsson https://paceonearth.se/podcast/131-runstreak-med-daniel-karlsson

Det är något speciellt med att springa i bergen. Utmaningen blir större, väderförhållandena är tuffare och framför allt hamnar äventyret i fokus. Ellen och Jënni spelar in på plats i Chamonix under UTMB-veckan och berättar vad som fick dem att falla för just bergslöpning. Du får våra bästa träningstips och vi bjuder också på vad vi tycker är viktigast att packa ner i ryggsäcken när man ska vara ute en hel dag i bergen! Länkar Anmäl dig till vårt coachingprogram 10 månader mot 10 mil, start 1 oktober https://paceonearth.se/lopcoaching UTMB https://utmbmontblanc.com

Nu i dagarna är det aktuellt med tre legendariska ultralopp, Ultravasan i Sverige, UTMB i Frankrike och Comrades i Sydafrika. Vi har bjudit in Daniel Westergren från Ultraaktuellt och här går han och Johnny igenom allt du bör veta om dessa tre giganter! Vi kör igång vårt coachingprogram 10 månader mot 10 mil 1 oktober! Anmäl dig på https://paceonearth.se/lopcoaching Ultravasan, 20 augusti 2022 UTMB, Ultra-Trail du Mont-Blanc 22-28 augusti 2022 Comrades Marathon 28 augusti 2022

I Pace on Earth-podden pratar vi om ultralöpning ur många olika infallsvinklar och att få höra Clara och Max race report från Fyr till fyr på Öland, ett 160 km långt eget äventyr, handlar väldigt mycket ultralöpningens essens. För att ge sig på något som man inte vet om man kommer klara, något som man inte vet hur det kommer att sluta, är för många själva definitionen av ett äventyr. Clara Henry och Max Pisano sprang Fyr till Fyr (100 miles) på Öland för att samla in pengar till UNHCR. Det här är deras race report och det var mycket tårar och tvivel, toalett-olyckor och smärta. Men trots att det många gånger var tufft så genomsyrades äventyret av otroligt mycket kärlek, gemenskap och glädje. Och lycka över att klara av något stort och svårt tillsammans. Clara på instagram @glasclara Max på instagram @maxpisano Vårt coachingprogram 10 månader mot 10 mil https://paceonearth.se/lopcoaching

Sofia Gottberg Norén har precis kommit hem efter att ha supportat sin man Anders Norén på Badwater 135, världens kanske tuffaste (och i alla fall varmaste) ultralopp! Badwater går i Death Valley i Kalifornien i USA och med sina 135 miles (217 km), 4000 höjdmeter och en maxgräns på 48 timmar har loppet fått en riktig kultstatus. Något som är speciellt med Badwater är att det inte räcker med att springa själv, du måste dessutom ha med dig en supporterbil under hela loppet och ha minst två personer i ditt team som hjälper dig. Sofia berättar uppdraget som support till Anders. Tillsammans med Pål, Anna och Jimmy hjälpte och stöttade hon Anders på alla tänkbara sätt när han sprang sina 135 miles på stekhet asfalt. Sofia har mycket erfarenhet som support och brukar ta det mesta med ro, men att lasersvärd och hammare borde ingå i supportens utrustning, det hade hon nog inte kunnat räkna ut innan hon började packa för Badwater. Sofia på instagram @sofiagottbergnoren Intresseanmälan till vårt coachingprogram 10 månader mot 10 mil

Tung styrketräning har lyft Tobbe Gyllebrings löpning till en helt ny nivå. Tobbe är en av Sveriges mest meriterade backyardlöpare med ett personligt rekord på 55 timmar, men också en av Sveriges bästa 24-timmarslöpare. Senaste månadernas styrketräning har inte bara gjort Tobbe till en bättre ultralöpare utan också hjälpt honom att persa på kortare distanser. Tobbe och Johnny pratar om hur det kändes för Tobbe att "bara" komma 3-a på SM i 24-timmarslöpning trots att han sprang över 26 mil. De pratar också om vad som egentligen hände på 24-timmars på PRT i december förra året då Tobbe tvingades bryta på grund av symtom på rhabdomyolys. LÄNKAR Tobbe Gyllebring på instagram @drunkcod Appen StrengthLog från Styrkelabbet Tidigare poddavsnitt med Tobbe 137 - Ett ultrasamtal utan sköldar 199 - Backyard debatt Vårt coachingprogram 10 månader mot 10 mil startar nästa gång 1 oktober. Läs mer och anmäl intresse här >

Är det skillnad på förberedelserna inför ett fjällmaraton jämfört med ett ultralopp? Nu på sommaren går flera lopp i bergsmiljö både i svenska fjällen och utomlands. Oavsett om loppet är 15-20 km eller strax över maratondistans så brukar dessa lopp innehålla mycket höjdmeter. Johnny och Jënni pratar om träningsupplägg, hur man kan tänka kring utrustning, energi och vätska och andra aspekter som är specifika för ett fjällmaraton. LÄNKAR Köp din tävlingsenergi i vår shop https://paceonearth.runon.se/sv/

Hur ser vår egen träning ut just nu? Vilka mål jobbar vi mot och hur tror vi att träningen vi gör nu ska ta oss dit? Johnny tränar för ett svenskt rekord på 48-timmars i september och Ellen tränar för att springa Dårarnas Diagonal i oktober. Båda loppen kommer ta ungefär två dygn och kräva ungefär samma ansträngningsgrad. Men som för de flesta människor så åtföljs våra storslagna träningsplaner av diverse hinder på vägen… LÄNKAR Köp tävlingsenergi i vår shop https://paceonearth.runon.se/sv/poe-energi Dårarnas Diagonal https://www.grandraid-reunion.com 48 Stundenlauf https://www.48stundenlauf.ch Tidigare podcastavsnitt från Dårarnas Diagonal 2018 https://paceonearth.se/podcast/087-dromloppet-dararnas-diagonal-ellens-race-report-2018

Vår egen Jënni Jalonen har vunnit sitt första skyrace! Så himla häftigt, så det här vill vi såklart höra mer om. Loppet var K27 Skyrace, ett av flera lopp på Scenic Trail i Schweiz. För att få räknas som skyrace så ska loppet vara mellan 20-49 km och gå på hög höjd, upp till eller över 2000 meter. Loppet måste också innehålla mycket höjdmeter och det lopp som Jënni sprang var på 2200 höjdmeter. Jënni bor och tränar i Chamonix och här får vi höra om hur hon tänker kring prestation och hur det känns att få stå överst på prispallen på ett stort internationellt lopp. LÄNKAR Följ Jënni på instagram @jennijln. Monday Meditation kl 21 måndag 27 juni https://youtu.be/zMnQjkhw_2o För att hitta till framtida #mondaymeditaion, som sker sista måndagen i varje månad, hittar du länk på vår Facebook eller instagram.

Hur ska man träna när det bara är några få veckor kvar fram till Ultravasan? Här får du höra ultralöpningschoacherna Sebastian Pokorny och Johnny Hällneby resonera kring hur man smartast lägger upp de sista veckorna inför loppet. Sebastian Pokorny är en av Sveriges bästa löpare på distanser kring 10 mil och Johnny Hällneby är officiell vasaloppscoach och har varit expertkommentator i Vasaloppsstudion under flertalet ultravasor. Det kan finnas många anledningar till att man inte känner sig i fas med träningen och då är det extra viktigt att använda tiden som är kvar på rätt sätt. Johnny och Sebastian utgår i det här samtalet första hand från den som är motionär och som satsar på att försöka genomföra loppet inom tidsgränsen. För dig som verkligen känner att du inte tränat tillräckligt och som kanske därför är orolig för om du kommer klara av Ultravasan 90, så har vi ett erbjudande om stöttning och hjälp till hur du ändå ska klara UV90 i år. Skicka ett mail till [email protected] och berätta lite kort om dig själv och varför du behöver hjälp så återkommer vi! Följ Sebastian på instagram som @spoko och Johnny följer du som @hallneby och @paceonearth såklart! Du kan också göra en intresseanmälan för coachingprogrammet 10 månader mot 10 mil om du vill satsa på Ultravasan 2023. Läs mer på https://paceonearth.se/lopcoaching

Lotta Thörn är landslagsledare för ultralöpning och lagledare för 100 km. Hon har också länge varit en del av Pace on Earth-gänget och är en verklig eldsjäl inom ultralöpning. För fem år sedan startade hon löparklubben Scania Road Runners och är nu även tävlingsarrangör för ett flertal stora ultralopp i Sverige, bland annat Viadal ultra. Lotta på instagram @lottathorn Scania Road Runners https://www.scaniaroadrunners.se/ Trans Scania 246 km https://www.scaniaroadrunners.se/trans-scania Lejonbragden 100 km https://www.scaniaroadrunners.se/lejonbragden Viadal ultra https://www.viadalevent.se/se/viadal-ultra Vårt coachingprogram 10 månader mot 10 mil https://paceonearth.se/lopcoaching

Hur behöver man justera sin mentala inställning mellan olika typer av ultralopp? Vad skiljer egentligen loppen åt? Och är A-B lopp, tidslopp eller backyard ultra bäst? Vissa typer av lopp passar vissa människor bättre. Medan andra verkar kunna springa nästan vad som helst med lyckat resultat! Själva har vi våra favoriter och här jämför vi för- och nackdelar med de olika ultraloppen. Vi pratar också om den mentala inställningen på kortare ultror jämfört med riktigt långa. Anmäl dig till vårt coachingprogram 10 månader mot 10 mil >

Vi träffar Matilda Gend som har gjort superbra resultat fast hon är väldigt ny inom ultra. Hon debuterade 2021 då hon sprang 6-timmars i Skövde och lyckades klämma till med 73,2 km. Under 2022 vann hon Tjörnarparen 50 km och gjorde ytterligare ett fantastiskt resultat på 6-timmars på drygt 71 km. Jämfört med många andra ultralöpare inom eliten tränar hon inte så många timmar per vecka, och här får vi höra henne berätta mer om träningen, hur hon förbereder sig inför lopp, vilka rutiner hon har och hur hon tänker om den där ständiga viljan att stå överst på prispallen. Matilda Gend på instagram @spring_dig_glad Anmäl dig till vårt coachingprogram 10 månader mot 10 mil >

I det här avsnittet pratar vi om allt som har med utrustning att göra. Kläder, skor, pannlampor, vätskesystem och ryggsäckar, stavar och allt annat viktigt som vi behöver för att göra löpningen mer bekväm och rolig. Vi har bjudit in Viktoria Bergsman från La Sportiva Sverige och hon har verkligen koll på vad man behöver tänka på när man ska köpa en ny regnjacka eller uppdatera sina stavar inför nästa bergsultra. Du som vill prova La Sportiva kan använda Ellens rabattkod som ger 15% rabatt på allt på https://lasportiva.se Ange ellenxlasportiva15 vid utcheckning så får du 15% på alla ordinarie priser! Du hittar också mycket finfin utrustning i vår shop på https://paceonearth.runon.se/sv/

Måste man som löpare tävla? Och varför tävlar vi egentligen — är det för att testa våra gränser eller för att uppleva ett äventyr med vänner? Eller av nån helt helt annan anledning? Och när är det bättre att avstå från att tävla helt och hållet? I helgen pågår tre stora ultralöpningstävlingar i Sverige och vi djupdyker i dessa frågor om att tävla och allt som rör det där med att ställa sig på startlinjen till ett lopp! Kolla in vår shop https://paceonearth.runon.se/sv/

Vi träffar Linda på "I'm a runner" och pratar om löpteknik ur ett lite annorlunda perspektiv. Linda förklarar varför vi bör skippa de traditionella löpskolningsövningarna och istället satsa på spiral stabilisering för att bli bättre löpare och framför allt för att bli av med de vanliga löparskadorna. LÄNKAR Linda på instagram @imarunner.se Kontakta Linda och läs mer om i I'm a runner-loppet på https://imarunner.se Transformera din löpning 25-29 maj https://paceonearth.se/loparresor/transformera-din-lopning

Hur går det egentligen med projektet "Superkroppen"? För ett par månader sedan bestämde sig Johnny och Fakiren Martin Lundström för att det var dags att skaffa sig en superkropp och här får vi en uppdatering kring hur det går. Dessutom har vi bjudit in Tobbe Blom för att höra hur han gjorde när han skaffade sig "superkroppen" för nio år sedan inför att han skulle göra en TV-produktion där han skulle synas i bar överkropp. Tobbe Blom är också känd som Tobbe Trollkarl och är både professionell trollkarl och TV-programledare. Vårt tidigare poddavsnitt #218 - Superkroppen Tobbe Trollkarl på instagram @tobbeblomtrollkarl Boka Tobbe på https://tobbetrollkarl.com

Den här gången träffar vi Janne "Kaffemannen" Svärdhagen och pratar om andlighet, religion och hur det hänger ihop med löpningen. Janne blev först känd för en bredare ultralöparpublik när han var tävlingsledare för Sattelit-VM i Backyard Ultra, och sedan också blev en av upphovsmännen bakom podcasten Löparens Själ. Janne är filosof, religionsvetare och ultralöpare och väldigt intresserad av kopplingen mellan kropp och själ och i det här fallet löpning och andlighet. Det här samtalet går in på flera spännande aspekter; när går ultralöpningen över i sekterism, varför är det så mycket vanligare att man får andliga upplevelser under ultralöpning jämfört med vanlig löpning och handlar det bara om kemiska processer i hjärnan eller finns det något mer? Janne på instagram @kaffemannen Transformera din löpning 25-29 maj https://paceonearth.se/loparresor/transformera-din-lopning

I mars 2022 var det äntligen dags för Anna Carlsson att få ställa sig på startlinjen till Barkley Marathons i Frozen Head State Park i Tenessee. Det skulle bli tredje gången gillt eftersom Anna varit anmäld två år tidigare men hindrats av Covid-restriktioner. I år fick hon sällskap av Johanna Bygdell och det var första gången två svenska kvinnor fick testa på loppet. Barkley är en av Laz, Gary Cantrells, mest kända skapelser, han är också upphovsman till Backyard Ultra konceptet. Det här loppet har hållit på sen mitten av 90-talet, och totalt sett har bara 15 personer klarat att gå i mål, och ingen har gått i mål sen 2017. Och ingen kvinna har någonsin klarat alla fem varv, så det är klart att vi höll tummarna den här gången! Här får vi höra Annas egen historia och hon berättar om hur små misstag fick stora konsekvenser. Det finns massor av spännande små anekdoter som kommer fram en efter en! Till exempel får vi lära oss vad björnlådor är för något… Länkar Följ Anna Carlsson på instagram som @amb.aurore Kolla in våra löparresor på Skytesvallen! https://paceonearth.se/loparresor Läs mer om Barkley Marathons https://sv.wikipedia.org/wiki/Barkley_Marathons

Sara Molin är veterinär, springer mycket med sina hundar och tränar styrketräning. Här pratar vi löpning tillsammans med hund och framför allt slår vi hål på några av myterna kring vad som gäller för hur mycket man får springa med sin valp. Det finns en allmän uppfattning om att det är farligt för en ung hund att motionera och att informera om vad som verkligen gäller här är något som Sara verkligen brinner för. Följ @sara__molin på instagram Kolla in våra löparresor på https://paceonearth.se/loparresor/