Livet med sorgen

"Der er ingen vej. Vejen bliver til når vi går". Mindernes Hus lukker pr. 31.12.25, og helt uden drama. Da vi holdt et af vores ugentlige møde i november og ville tale om fremtiden med Mindernes Hus, var der ingen energi at arbejde med. Vi kiggede på hinanden og talte os frem til at det så var tid til at stoppe. Mindernes Hus opstod på en gåtur, og var vores måde at klare de første år med tabet af Casper og Sara. I Mindernes Hus har vi lært, at de følelsesmæssige konsekvenser af at have mistet, er et iboende vilkår. Derfor er det afgørende at kunne skabe gode øjeblikke i hverdagen, og dermed få et frirum fra sorgen, savnet og smerten. Især igennem vores podcast Livet med sorgen, hvor hver episode gav viden og efterrefleksion, har vi kunnet fylde vores rygsæk med værdifuldt indhold til fremtiden. Med rygsækken på ryggen vil vi gå ind i fremtiden med sorgen som livsledsager. Vi føler os parate til at gå ud af Mindernes Hus, uden at vide hvorhen. Tiden i Mindernes Hus har været lærerig, meningsfuld og berigende på ALLE måder, og vi tar alle minderne herfra med os! At dele er at hele. Et taknemmeligt farvel fra Tina & Dorte

Dagens gæst er Dorte Bladt, som til daglig arbejder som sundhedskonsulent i Vejle kommune. I denne episode dykker vi ned i ensomhed, fællesskaber og sorg. Ensomhed er en grundlæggende følelse, som kan være kort- eller langvarig, "på besøg" eller have "bosat sig". Så hvad kan vi gøre, når vi føler os ensomme? Er ensomhed og sorg forbundne, og hvordan kan fællesskaber hjælpe? Behøver fællesskaber være fysiske, og findes der fællesskaber, som kan være dårlige? Få svar på spørgsmålene, hør om hvordan et "hej" kan have afgørende betydning. Lær om den sociale muskel og bliv inspireret til at afslutte fællesskaber. Sidst, men ikke mindst, giver Dorte et bud på hvordan Casper og Sara kan være forbilleder.

I denne episode svarer Dorte på, hvordan hun kunne ønske sig én dag sammen med Casper. Hvis du fik én dag mere sammen med den, som du har mistet…. Hvad ville dagen indeholde? Del gerne dit personlige svar med os på facebook, instagram eller [email protected].

I 2001 mistede Anette sin søn Magnus. Han blev kræftsyg og døde, knap 3 år gammel. Hvordan har hun levet med og uden Magnus siden? Hvordan er han stadig er en del af hendes hverdag og tænker hun om det, der skulle have været hans fremtid? Har hun stadig et gravsted? Har hun gemt nogle af Magnus´ ting? Hvordan mindes hun ham? Hvad siger hun når andre spørger om antal børn? Anette svarer åbent og ærligt på vores spørgsmål om sorgen over tid, og det er der kommet en tankevækkende og fin episode ud af, som vi glæder os over at kunne dele.

I november 2020 mister Christine sin søn Simon i en ulykke. På hans fødselsdag den 30. september i år udgiver hun "Sange til Simon. Urskrig og himmelklang", som hun selv har skrevet og indsunget. Hun er oprindelig musiker, og har ikke før været sanger. Efter det første år efter Simon, begyndte der at komme sangtekster og melodier i hendes hoved, som bare ville ud! Det betød, at hun lærte at synge for selv at kunne synge sine sange. Skabelsen af sangene, som ledsages af en bog, giver hende følelsen af at det er et rum, hun har sammen med Simon. Du vil få en kort præsentation af baggrunden for nogle af sangene og får indsigt i processen. Men først og fremmes får du indblik hendes erkendelser, du hører hvordan sorgen har ændret sig og hvordan hun mærker kærligheden til og fra Simon. Christine fortæller om at give omsorg til Simon, og hvordan hun kan finde det evige bånd til ham frem. I dag kan hun sige, at hun føler at hun har et meningsfuldt og smukt liv. Hun savner Simon vanvittigt hver eneste dag og smerten og hullet i hjertet forsvinder aldrig. Den er blevet en del af hendes liv og familie. "Vi insisterer på at være en lykkelig familie med en stor sorg" er en sætning, som har fået stor betydning. Episoden slutter med en af Christines sange. Fortællekoncerten har turnestart den 30. september 2025 kl. 19 i Gadbjerg kirke. Se de øvrige datoer og steder på www.christinedueholm.dk

Dorte og Tina giver en status på, hvad der sker i efteråret i Mindernes hus og i podcasten. De fortæller om de seneste måneder, og hvordan de har det lige nu i forhold til Casper og Sara. Du får et indblik i emner som kreativitet, energi og søvnens betydning, accept og vrede, og hvordan der hele tiden bliver ved med at komme noget, som de skal forholde sig til og som rammer følelsesmæssigt.

Sorgberetning i 5. måned Hanne har for fem måneder siden mistet sin 23-årige datter Sofie helt uventet, og i denne episode deler hun, hvordan sorgen føles lige nu – midt i chokket, savnet og en hverdag, der fortsætter. Det er en fortælling om at forsøge at finde vej vel vidende at sorgen ændrer sig hele tiden, ligesom omgivelserne ændrer sig. Hvis du kan genkende Hannes fortælling eller har kommentarer til den, vil vi sætte pris på at du deler dem med os. At dele er at hele.

Sorg og savn er forbundne I denne episode læser Tina hendes egen tekst op. Den handler om oplevelsen af det andet år efter at have mistet sin 23-årige datter Sara. Hør om hvordan sorg og savn fylder i kroppen, og om de tanker, som ingen andre kender.

Mit livs største sorg I denne rørende og ærlige podcast fortæller Kirsten Anine om de næsten tre år, hun kæmpede sammen med sin mand Johnny mod hans uhelbredelige kræft. Hun beskriver hvordan de første to år efter tabet af sit livs kærlighed var forfærdelige. Fyldt med sorg, smerte, længsel og tanker om selv at dø. Med tiden er hun vokset omkring sin sorg og den har fundet sin plads. I dag har hun genfundet livsmod og glæde. Hvad får denne episode dig til at tænke på? Kan du genkende noget eller har du lyst til at dele din egen historie. Skriv det gerne til os. At dele er at hele.

Signe Den sorgberetning er fra Mette, som har mistet sin 20-årige datter Signe efter en kort sygdomsperiode. I denne episode fortæller hendes mor ærligt og rørende om månederne med håb, kærlighed, afmagt og den altoverskyggende sorg, da Signe dør i august 2024. Hvis du kan genkende noget fra Mettes fortælling eller har kommentarer til den, vil vi sætte pris på at du deler dem med os. At dele er at hele.

Jeg tør ikke få nye venner Denne episode er fra Emilie, som mistede to af sine allernærmeste veninder med få ugers mellemrum. Den ene var Sara på 23 år. Frygten for at knytte sig og miste igen har lagt sig som en mur omkring hende. Hør hvordan hun lever med små ritualer, løbeture og minder – og med en erkendelse af, hvor vigtigt det er at tale om sorg og turde leve videre. Hvis du kan genkende noget af det, du har hørt, eller det får dig til at tænke nye tanker, så del dem gerne med os. At dele er at hele.

Da Mariannes mand fik konstateret bugspytkirtelkræft, ændrede alt sig – og knap et år senere døde han i hendes arme, omgivet af deres børn. I denne ærlige og rørende fortælling sætter Marianne ord på sorgen og kærligheden. Hør om hendes ritualer og hvordan hun har fået lavet forskellige ting, som hjælper hende med at fortsætte livet. Hvis du kan genkende noget fra Mariannes fortælling, eller har lyst til at dele noget fra dit eget liv, hører vi gerne om det. At dele er at hele.

Dorte og Tina forholder sig til hvornår de græder, hvordan de græder og hvad der kan udløse tårer. De taler om, hvorvidt tårer kan påvirke graden af omsorg, og om man græde uden tårer. Begge deler åbent og ærligt ud om deres erfaringer med tårer, herunder frygten for at åbne op til ked-af-det-heden efter at have mistet deres barn. De udfordrer, hvad der kan udløse, at man græder, og fortæller, hvordan det påvirker krop og sind. Begge giver et råd med på vejen : Fra Dorte: "Græd når du skal græde, og du føler for det. Du kan ikke stoppe det alligevel, og det varer ikke ved." Fra Tina: "Vi skal have tillid til vores tårer. De er helt okay." Hvis denne podcast sætter tanker i gang hos dig, så del dem gerne med os.

I denne podcast taler vi om de tanker og følelser, som relaterer til Saras fødselsdag og Caspers dødsdag. Det er tydeligt, at vi går med det, der føles godt, og det kan være noget helt andet end året før. Få en status på hvor vi er henne i vores liv med sorgen lige nu, og skriv gerne en kommentar på hvordan du har markeret din seneste mærke- eller mindedag.

Dagens gæst er Ellis Bech Christiansen. Hun blev født knap et år efter at hendes forældre mistede deres 3 årige datter, efter lægens råd om hurtigt at få et nyt barn. Et erstatningsbarn. Hør hvordan det har præget Ellis´ liv at være en erstatning for sin søster Beatrice, som blev usynliggjort og aldrig talt om. Forældrene reagerede ved, at moderen stivnede og faderen lukkede ned. Samtidig viste det sig, at Ellis også var usynlig, fordi hendes forældre heller ikke talte om hende. I dag er Ellis 80 år, og søsterens død har haft markant indflydelse på hendes liv. Et liv, hvor hun ikke har følt sig som et ligeværdigt medlem af familien, som bestod af hendes forældre og hendes 7 år ældre bror. "Det er skidt, at man ikke talte om det helt normalt" fortæller Ellis, fordi søsteren stadig var en del af familien og fyldte på en tung måde. I denne podcast udfolder Ellis markante begivenheder i sit liv, som hænger sammen med at være erstatningsbarn. Samtidig giver Ellis gode råd til andre, der har mistet et barn, i forhold til vigtigheden om at tale om ALLE i familien. En af de vigtige pointer er, at når man undertrykker sorg, fraskriver man sig en væsentlig del af ens energiniveau, livskraft og udfoldelsesmuligheder – og dermed undertrykker man en stor del af sig selv. Bogen Ellis henviser til i podcasten: Rørt, ramt og rystet af Susanne Bang

Denne podcast starter med et brev fra nu afdøde Carsten, som blev 53 år, og slutter med en sang, fremført af Anni Wandahl Sørensen. Anni er i dag enke på 7. måned, og nu alenemor for Alfred på 10 år. For 4 år siden blev Carsten syg og får konstateret ALS, som er forkortelsen for Amyotrofisk Lateral Sklerose, en uhelbredelig og ubarmhjertig sygdom. De når at få 21 dejlige år sammen. Hør hvordan Anni og Carsten vælger at leve deres sidste tid, og hvordan venner, jagtkammerater, familie og kollegaer har bakket op om dem, både før og efter. Hvornår er det bedst at tale om en forestående død, når det samtidigt er vigtigt at leve i nu´et, fordi tiden er kostbar? Kom tæt på Carsten og Annis sidste tid fra ventesorg til afsked, hvor blandt andet humoren har været deres redning. Du får også indsigt i hvordan Anni har haft det siden. Hvor meget de var vokset sammen, fandt hun først ud af, da han ikke var her mere. Det er en ærlig og kærlig episode, som bekræfter hvor vigtigt det er at italesætte ting, og at der er mange gode mennesker i denne verden.

Anne Dorte har mistet sin datter Amalie, som nåede at få to ekstra leveår med nye lunger. I denne episode hører vi om at være mor til et barn, som du ved skal dø inden for en årrække. Vi hører om en kvinde, som har en mission om at vi skal blive bedre til at snakke om døden og tage stilling til organdonation. Hendes datter Amalie har været med til at starte Vilslevgruppen, og den er Anne Dorte engageret i. I det hele taget er hun en kvinde, som har valgt at finde en mening i meningsløsheden. Hør om hvad hun som mor har lært i forbindelse med at have mistet sit barn, hvilke coping strategier hun bruger og hvilke Amalie-rutiner hun har. Hun har lovet Amalie at leve sit liv, og i denne podcast får du meget fint indblik i hvordan hun gør det. Der er lavet en rørende dokumentar om Amalie som kan ses på TV2. Du kan støtte Vilslevgruppen på https://www.vilslevgruppen.dk/

Hold da op. Episode nr. 50 og så på vores 1 års dag! I denne episode ser vi tilbage på det første år i podcastens liv. Vi er dybt taknemmelig for alle jer der lytter med, og alle de skønne mennesker der har været vores gæster. I har alle beriget vores liv, og udvidet vores viden og forståelse om sorg. Der har været personlige historier, der har berørt os dybt. Der har været en række fagpersoner, som har gjort os klogere på sorgen fra forskellige aspekter, og endeligt har der været vores følgere, som har sendt deres erfaringer og livshistorier til os. Fra hjertet tak ❤️ Tina & Dorte

Lydkvaliteten i dagens episode er uperfekt. Det er et godt eksempel på indholdet i dagens episode, som handler om håndtering af svære følelser. Når I lytter til os i andre sammenhænge, kan det lyde som om vi kommer let igennem dagene. Vi er ikke overmennesker, og har ligesom alle andre "nede dage", hvor det kræver mere af os at finde lys i mørket. I dag deler vi åbent og ærligt ud af vores coping strategier og fortæller om udviklingen i dem siden vi mistede vores børn, og skulle lære at leve med sorgen. Her i blandt er også uperfekte håndteringer af vores følelser, som ikke gavner, men i stedet afleder, og giver ro for en stund. Vi taler også om accepten af det tab, vi har lidt, og hvor vi er i forhold til det. Hør blandt andet også Dorte udfolde sætningen "Jeg forstår det med hovedet at Casper ikke er her mere, men med mit hjerte kommer jeg aldrig til at give afkald på ham". Hvordan håndterer du dine følelser?

Journalist, studievært, forfatter mv. Claus Elgaard er vores inspirerende gæst i denne podcast. Med engagement og klæbehjerne fortæller han i dagens episode om hvordan han og andre har rejst sig efter at have været i et sort hul, blandt andet med referencer fra hans bog "Kollaps" om ti kendte danskere. Du hører også om hvordan du kan forholde dig til andres gode råd, og hvorfor det er vigtigt at samle på succesoplevelser. Claus deler åbent ud af sine personlige holdninger og erfaringer, om betydningen af sine tatoveringer, hvorfor Mandela er hans helt og hvordan mødet med en posemand blev et vendepunkt. En af de mange pointer i podcasten er, at du skal acceptere din livssituation og aktivt selv vælge at gøre noget for at få det bedre. Claus Elgaard udtaler "Der er ingen facitliste til hvordan man trives bedst", men i denne episode får du en perlerække af inspiration til at komme videre fra hvor du er. One Love.

"Jeg ser det nogle gange som et valg. Vil du lide eller vil du leve" er en af mange spændende sætninger, som du kan høre i denne podcast, optaget i smukke omgivelser i Birkerød. Rikke Hertz er dagens gæst. Hun er coach og clairvoyantisk medie med en grundlæggende identitet om at være et kærligt menneske. Det kan vi på alle måder bekræfte i mødet med hende! Rikke Hertz deler gavmildt ud af sig selv. Både hvad der er hendes erfaringer med spiritualitet, og også hvad hun personligt gør for at leve et liv i balance. Nøgleordene er blandt andre kærlighed, taknemmelighed, meditation, gavmildhed og læring. Hør om vibrationer i universet, kærlighedsdagbog, journalisering, livet efter døden og om sjæle. Vi får råd til at håndtering af krisesituationer, og viden om hvad der er loose-loose for alle, når du ikke er tro mod dig selv. Ønsker du svar på hvad der sker når vi dør? Du får ét svar, men som Rikke Hertz udtrykker det: "Det hele kommer tilbage til hvad vi vælger at tro på". Hvad tror DU på? Del det gerne med os på vores facebookside, instagram eller [email protected] Du kan læse mere om Rikke Hertz på https://rikkehertz.com/

Dagens gæst er Solvej Kyung-Sook Christiansen. Solvej er adopteret fra Korea, som en af "de store årgange i 70´erne". Du får indsigt i Solvejs historie, og hører om hendes tanker om adoptioner, og hvordan det har været at være tilbage i Korea på besøg. Du får indsigt i, at børn fra den tid har sværere ved at finde svar tilbage i systemerne end i dag. Vi taler om sorgen over ikke at kende det, man kommer fra. Vi får indblik i at der som adopteret er mange sorger i sorgen, og hvordan Solvej har levet med den daglige konfrontation med det at være anderledes og med frygten for at blive afvist. Den frygt oplevede hun aktiveret i forbindelse med sin søns fødsel, hvor myndighederne ikke kunne finde beviser på hende. Vi taler også om, hvorvidt adoption er en lykkelig ting for alle. Solveig fortæller om, hvordan hun hele livet har følt en forbindelse til døden, hvordan hun har været i tvivl om hun overhovedet selv ville have børn, og hvordan det at blive mor har været en del af helingsprocessen, fordi hun nu har et biologisk medlem som hun deler gener med.

Når vi er i sorg, vil det typisk ramme vores appetit. Nogle får øget appetit og andre mister lysten til at spise. Vores gæst er Charlotte Rosenquist er klinisk diætist. Hun fortæller i dagens episode om, hvordan sorg kan påvirke ens madvaner, og hvilke konsekvenser det kan have, hvis man bliver ved med at overhøre kroppens signaler. Du hører om de forskellige former for sult. Du får svar på om færdigretter er et okay alternativ, hvordan man kan give sig selv et "kram", som ikke kommer fra mad, om du har brug for vitaminer i en sorgperiode, og hvordan du kan stille krav til pårørende. Derudover får du i dagens episode generel viden om kost og en række konkrete tips til, hvordan du kan ændre dine vaner og tage bevidste valg. Du får også svar på diverse kostmyter. Hvis du har spørgsmål i forbindelse med podcastepisoden er du velkommen til at sende dem til [email protected]

Dorte og Tina er tilbage i studiet for første gang i 2025. I denne episode ser vi tilbage på 2024, som var året, hvor vi første gang udgav podcasten. Vi udgav podcasten fordi vi gerne ville dele, hvordan det er at leve med en sorg. Det har vi igennem året fået delt på forskellig vis, både andre der har fortalt deres personlige historier, men også fagpersoner har været på besøg og fortalt om sorgens mange ansigter. Vi er dybt taknemmelige for alle, der har bidraget, enten som gæst eller som lytter 🙏 Vi løfter også sløret for, hvad 2025 bringer fra vores side, og hvad vi har af tanker og planer for det nye år.

Julen er for mange en svær tid at komme igennem. Specielt hvis man har mistet. I denne episode kan du høre nogle af vores lytteres egne historier omkring julen og savnet, og hvordan de kommer igennem højtiden. Med dette ønsker vi alle vores lyttere en glædelig og omsorgsfuld jul ❤️

Ginta Fempong fortæller om, hvordan hun har følt sig forkert siden hun som 8 årig blev gjort opmærksom på at hendes krop var forkert. Den var smårund og det skulle der gøres noget ved. Herefter fulgte årtier med kure og meget sorg og mørke over at leve med en krop, som var "dømt ude" af samfundet og genstand for meget negativ opmærksomhed. Det førte blandt andet til selvstraf, stress, angst og depressive tanker. Diagnosen tvangsoverspisning, BED, og hjælp til at håndtere spiseforstyrrelsen blev et vendepunkt. Vores gæst fortæller åbent og ærligt om sin rejse med at finde ud af, hvordan man lever med omsorg og kærlighed til sig selv, i stedet for med had til sin krop. Du hører også om hendes udfordringer og besværligheder, og at hun især har lært, at man ikke går i stykker eller i stå, fordi ens krop er stor. Hør om hvordan Ginta kan føle sig attraktiv, have et sexliv, datingliv, familieliv, arbejdsliv og sigte efter en karriere med de former, hun har. Læs mere om Ginta her 👉 https://ginta.dk/

Tina fortæller i dagens episode om tiden op til Saras dødsdag, og selve dagen. Havde hun en god dag – trods alt? Var det anderledes end sidste år? Er to år kort eller lang tid? Lyt til en personlig beretning i dialog med Dorte, hvor de deler tanker og følelser.

Selvom der er gået 27 år, så har Anne Stine stadig en stemme hos sin far, Hans Lauge. Hun mistede livet i en ulykke i 1997. Hun blev 20 år. Dorte og Tina taler ofte om, hvordan det mon er på den lange bane at skulle leve med, at ens barn er død. Hvordan lever man videre med sorgen, og får et godt liv ? Det får vi eksempler på i denne episode, hvor Hans Lauge både svarer på vores spørgsmål og generøst deler ud af sin egen viden, erfaringer og citater. Sidst, men ikke mindst, læser han op fra bogen "Kære Anne Stine - breve til en engel" som han udgav året efter den 22. juni 1998 på hendes 21-års fødselsdag. Teksten sammenfatter dybest set den grundfølelse han stadigvæk har i forhold til at have mistet.

Ugens ord er tegn. Tina og Dorte fortæller om hvordan tegn altid har haft en betydning, og især efter at de har mistet, er den blevet større. Tegn kan føles som livstegn. Tegn kan give tryghed. Tegn kan relateres til personer og tegn kan også vække minder. Hør hvordan vi bruger tegn i vores hverdag. Skriv gerne hvilke tegn du kigger efter og hvad de betyder for dig.

Et gravsted er ofte et sted, som har mange flere betydninger, funktioner, symboler og historier end man lige kan se. Vi er meget taknemmelige for og rørte over de breve, vi har fået tilsendt på vores opfordring om at du som følger af Mindernes Hus fortæller om dit gravsted. I denne episode læser vi otte breve op. De vil efterfølgende kunne læses på Facebook og Instagram. Af hjertet tak til Inge Hougaard, Anja Arup Hougaard Madsen, Maria Mikkelsen, Tanja Pedersen, Anne Rosager-Lund, Jette Pedersen, Anne Grethe Skarregaard Iversen, Anne-Dorte Vilslev. De har på smukkeste vis på hver deres måde vist, at hvert gravsted har sin egen fortælling, og at der ikke er noget rigtigt eller forkert at gøre. Vi tændte lys for Lars & Julie & Grethe & Charlotte & Peter & Helena & Anja & Amalie. Det var meget smukt. Hvis du efterfølgende har fået lyst til at sende din historie til os med et billede, er du meget velkommen. Send det til [email protected]. Så kan det blive din, der bliver læst op på et tidspunkt.

Denne gang i Ugens Ord sætter vi fokus på Taknemmelighed. Hvordan kan man være taknemmelig for noget, når man har mistet en vigtig person i sit liv? Det er svært, men ved at prøve at være taknemmelig over selv små ting i ens liv, er det med til at skabe et fokus på de gode ting i livet. Måske er det en god kop kaffe eller en SMS besked fra en veninde, der har varmet i løbet af dagen. Forskning har vist at taknemmelighed gør gode ting for vores velbefindende, så prøv at finde to ting hver dag, som du er taknemmelig for. Hvad tænker du, når du hører ordet taknemmelighed, og hvad er du taknemmelig for?

I denne episode taler vi om at sætte fokus på lyset i mørket. Når man rammes af sorg, kan det være svært at se lyset og de positive ting i livet. Det har vi selv erfaret. Derfor har vi udarbejdet en livsdagbog, som netop sætter fokus på de positive ting i livet. Vi gennemgår elementerne i bogen. Vi fortæller blandt andet om, hvad vi er taknemmelige for i dag, og hvad der har fået os til at smile. At sætte ord på, hvad vi er taknemmelige for, er en god måde at finde de små glæder i dagligdagen. Det kan være en sød besked fra en veninde, en god kop kaffe, en stille stund i toget. Der er ingen grænser for, hvad taknemmeligheden kan være. Der er elementer i bogen hvor vi går ind i, hvad vi har værdsat og hvad vi skal huske. Det er også muligt at sætte fokus på hvilke ønsker man har, hvad man har lyst til og ikke mindst, hvad man vil anerkende sig selv for. Denne bog er direkte møntet på personer med sorg. Det kan være alle former for sorg. Bogen giver nemlig mulighed for at sætte ord på, hvordan sorgen har været på den pågældende dag. Måske har det været tung og næsten ubærlig, måske har den været mere som en let brise. Vi tror på at dele er at hele, og i første omgang må man dele sine sorger med sig selv. Få sat ord på, hvordan er sorgen egentligt, og hvordan føles den lige nu. Den bølger op og ned og er sjældent ens fra dag til dag. Måske har du i løbet af dagen fået et minde om eksempelvis den afdøde. Dette minde kan du skrive ind i livsdagbogen og på den måde samle minderne et sted. Lyt med og hør, hvordan vi bruger Livsdagbogen, og hvad den gør for os.

"En drøm forbliver bare en drøm, så længe man ikke handler på den" er en af de sætninger, du vil høre i denne podcast. Vores gæst er uvildig økonomisk rådgiver Mortan Storm Dalsgård. Han fortæller om arv og formidling af arv, både i forhold til at være modtager og giver. Du hører om begreberne "at give med kold eller varm hånd" og nedsparing. Du får viden om, hvordan et pengebeløb kan betragtes som en pose kærlighed, og at de gode aftaler laves mens man er gode venner. Du får svar på, om der er en tommelfingerregel for, hvornår man skal begynde at dele ud, om det at se staten som modstander kan løsne op for at tage den svære økonomi-samtale. Ligesom vi også kommer ind på, om det er en god idé at spare op til pension. Du vil også få viden om kulturens indflydelse på vores handlinger, og at tillid er en vigtig dimension. Mortan fortæller om sin egen personlige rejse de sidste ti år, hvor en dødsangst fik ham til at ændre retning, og at han i dag bruger døden som motivation. Han ser på investering ud fra et bredt perspektiv. Det kan handle om penge, sundhed og drømme. Penge får først værdi når vi bruger dem, så hvad drømmer du om? Hvordan står frygten i vejen for dine drømme? Få holistisk vejledning og sparring på din økonomi, og få lagt en plan for din fremtid, så du kommer tættere på at realisere dine drømme. Læs mere på www.mortanstorm.dk

Vores gæst hospice sygeplejerske Maria Damsgaard taler om, hvordan troen fylder hos døende patienter uanset trosretning og sine egne tanker i forbindelse med sin fars død. Vi reflekterer om at tro på sig selv, og om det ville være nemmere at miste en nært pårørende hvis man var stærkt troende. Vi taler om at forskellige trosretninger bearbejder død og sorg forskelligt, og at én ting er tro, noget andet er følelser.

Nogle død pludseligt og intetanende, andre slutter deres dage på et hospice, vel vidende at de skal dø. Hospicesygeplejerske Maria Damgaard fortæller om livet på et hospice. Hun forklarer, hvad et hospice er og fortæller om sit arbejde på Sct. Maria hospice i Vejle. Da det er patienter med meget begrænset overskud, er samtaler en vigtig del, blandt andet om prioritering af hvad der er det vigtigste. Der bliver fokuseret på at lære mennesket før sygdommen at kende, og de gør meget ud af, at det er mennesket og ikke sygdommen, der er i fokus. Hør om hvordan hele hospicet er bygget op til at være hjemligt, trygt og hyggeligt – hvilket et stort netværk af frivillige bidrager til. Der kommer også svar på mange spørgsmål: f.eks. kan man se "ånden drage" ved det sidste åndedrag? Er der mere liv end død på et hospice? Har Maria Damgaard oplevet mirakler? Kan man have gin-tonic aften med veninderne mens man er på hospice? Er der overhovedet noget at grine af sådan et sted? Er det ikke ondt at få serveret et lækkert måltid mad, når man ikke kan spise? Har patienterne fortrydelser og er der nogen, der nægter at ville dø? Hvordan passer Maria på sig selv og hvad har hun selv lært om livet via sit arbejde? Selvom emnet kan lyde tungt, fortæller Maria Damgaard med en kombination af erfaring, lethed, viden og god energi på alle vores nysgerrige spørgsmål. Det er en smuk podcast med fokus på livet og livskvalitet, vel vidende at døden også er der.

I dagens podcast taler vi om den opmærksomhed vi får, og hvad den gør ved os. Vi har haft travlt, og det har gjort at vi har haft svært ved at mærke vores følelser, hvilket er en typisk reaktion. For at kunne være autentiske, er det vigtigt at kunne mærke sig selv. Vi afslører fremtiden i Mindernes Hus med Mindernes Klub og Mindegrupper. Alt hvad vi laver, er hobbybaseret. Vi har taget os mod til at give en donationsmulighed til dig, der ønsker at støtte vores projekt. Det kan du gøre via vores webshop.

Kreahelt Sofie Vandborg har trukket ordet følelser, Hun fortæller, hvordan der er følelser af alle slags og over det hele i hendes arbejde, og at ordet taknemmelighed betyder meget. Tina og Dorte reflekterer at følelser er omskiftelige, og at det at skabe minder sammen er vigtigt, da det er med til at give gode følelser. Hvad kommer du til at tænke på ved ordet følelser?

Denne podcast giver indsigt i Sofie Vandborgs livsbekræftende arbejde som KREAHELT for terminale børn. Hun giver os indsigt i hendes arbejdsdag, som handler om at skabe noget normalitet ind i hverdag med sygdom gennem aktiviteter. Kreative aktiviteter, som samler familien. Målet er at skabe minder, der rækker langt ud i fremtiden. Både fysiske, men også mentale. Det er ifølge Sofie Vandborg eftervirkningen af de minder, der giver noget, især for de pårørende Sofie giver lavpraktiske eksempler på hvad de laver med familierne, og du får som lytter også selv forslag til hvad du selv kan finde på med din egen familie. Hvis du har lyst til at vide mere om arbejdet som KREAHELT: https://xn--brneulykkesfonden-00b.dk/heltene/kreaheltene/mod-kreaheltene Du kan også finde dem på Facebook og Instagram Børneulykkesfonden er en organisation, der er drevet fonde og midler. Du kan støtte deres arbejde på mobile pay 29 71 91.

Jul associeres med glæde, samvær, familie, og at give noget til andre mennesker. Det handler også om fridage og festligheder, og ustabile søvnvaner. Mikael Rasmussen fortæller om hvorfor vi generelt sover bedre på fri- og feriedage, og hvordan vi kan lade os inspirere af det, og at glæde kan give positivt stress, som kan give en lille søvnforstyrrelse.

Når livet slår en koldbøtte og kroppen bliver stresset, vil det påvirke ens søvn. Nogen vil sove meget lidt og ustabilt, andre vil sove længe og tungt. Er det ene bedre end det andet? Hvad er god søvn? Hvad er forskellen på dårlig søvn og søvnbesvær og søvnhygiejne og søvnmønstre? Er sovemedicin en god ting? Og i så fald hvor længe? Hvad er sikkerhedsadfærd og distraktionsteknikker? Er powernap en god ting? Er folk, der har mange sorger og søvnbesvær i højere risiko for at udvikle demens? Hvornår skal man bekymre sig ift ens søvn, og hvad vil en ekspert om søvn anbefale? Få svar om søvn og sorg i denne episode, hvor vi har søvnekspert, foredragsholder og forfatter Mikael Rasmussen i studiet. Boganbefalinger: Birgitte Rahbek Kornum: "Forstå din søvn" Matthew Walker: "Derfor sover vi"

Dagens gæst, Helle Tirsgaard, som tidligere har fortalt om sorggrupper, fortæller, at der er tre ting, vi ikke taler om offentligt: Vores sexliv, vores selvangivelse og vores tro. Blandt andet fordi det er forbundet med blufærdighed. Vi udfolder vores tanker om tro, og hvad tro kan betyde for os mennesker, når vi er i krise og det handler om at finde hjælp til sorgen.

I dagens episode gør sorggruppevejleder og psykoterapeut Helle Tirsgaard os klogere på sorggrupper. Hvad sker der i en sorggruppe, og hvordan det er at have et mødested, hvor man er sammen om et fælles vilkår, kan hjælpe en til at komme godt videre i livet med sin sorg. Vi belyser fordele og ulemper, fakta og myter. Her er nogle af de spørgsmål, du får svar på ud over viden om alt det praktiske i et gruppeforløb: Hvornår er det rigtige tidspunkt at starte? Er en gruppe for alle – også de indadvendte og dem, der synes at de mangler formuleringsevner? Hvad er forskellen på at mødes over en kop kaffe med en i sorg og det, at være en del af en sorggruppe? Og er det overhovedet relevant at gå i en sorggruppe, hvis man har et stort netværk? Hør om kærlighedens skjold, og om det er et svaghedstegn at gøre brug af en sorggruppe eller et svaghedstegn at lade være. Sidst, men ikke mindst, får du også svar på om det at tale om sin sorg kan ribbe op i den, og dermed gøre ens livssituation værre. Du kan læse mere om Helle på www.helletirsgaard.dk

I dag taler vi om venskaber. Venskaber kan være af kortere og længere varighed. Det er godt at have livsvidner, som man kan dele glæder og sorger med. Vi opfordrer til at skrive op, hvornår ens venner kom ind i ens liv. Det kan særligt ske i forbindelse med skift i livsfaser og i livskriser. Vi reflekterer også over, at det er normalt at der kommer mennesker ind i ens liv, som glider ud igen. Sidst, men ikke mindst, taler vi om det venskab, der er opstået mellem os på baggrund af vores livssituation. Hvad får ordet venskab dig til at tænke på?

Det er blevet efterår, og hvad betyder det så? Dorte og Tina giver en kort status på, hvad efteråret betyder for dem, og hvad de tager med ind i denne årstid. Nye vaner, erfaringer og forventninger. Du vil få et citat fra musiker Søren Huss, høre om Daniel Rye og Post Traumatisk Vækst (Post Traumatic Growth) og andre små livsindblik.

Advokat Lene Mortensen, som tidligere har gæstet podcasten omkring testamente og arv, trækker i denne ugen ordet "styrke". Ugens ord handler om at finde styrker hos sig selv og sine klienter, og om at hente styrke i fællesskabet. Vi taler også om fysisk styrke og om at finde styrke i en livskrise. Derudover kommer vi ind på ordet "svaghed", som er kontrasten til styrke, og hvordan begge begreber kan bruges positivt i hverdagen. Hvad får du af tanker ved ordet styrke?

Dagens gæst er advokat Lene Mortensen fra Omhu Advokater. Hun har i mere end 10 år beskæftiget sig med alt omkring døden. I dagens episode deler Lene Mortensen gavmildt ud af sin viden i et let forståeligt sprog, og kommer sideløbende med eksempler fra hverdagen, som gør det levende, tankevækkende og interessant. Hvis du ligesom Dorte og Tina heller ikke har 100% styr på begreberne fx testamente, børnetestamente, delingsformue, fremtidsfuldmagt, arveloven, tvangsarv i henhold til den familiekonstellation, som du lever i, så vil vi anbefale at lytte med. Det er alt andet end kedeligt! Vidste du, at det kun er på amerikanske film at testamentet bliver læst op? Kender du forskel på guld-, sølv- og bronzeløsningen i forhold til testamente? Er det rigtigt, at hvert spørgsmål til en advokat koster 1500 kr.? (disclaimer: det er det ikke) Har du skrevet testamente, og er det stadig up-to-date? Du kan være blevet rigere eller fattigere, skilt, gift eller have mistet. Få et nærmere indblik i hvor mange problemer der kan opstå i forbindelse med et dødsfald, og hvad der er godt at få tænkt igennem og talt om. Det kan lyde som om det kun handler om penge. Ved at lytte nærmere handler afsnittet i højere grad om at sikre ens efterlevere på bedste vis. Du kan læse mere om Lene Mortensen på www.omhuadvokater.dk

Ugens ord er sport, og det giver Maren et kæmpe smil på læben, fordi det er noget, som hun havde tilfælles med de to veninder, som hun har mistet. Sport fylder meget i Marens liv. Hun bruger det som en "terapeutisk ting" og bruger det som sit frirum til at agere og reagere. Tina forbinder ordet med bevægelse, motion og at bruge kroppen. At det handler om at der skal være balance, og at sport kan bruges til at finde ud af, hvordan man egentlig har det. Dorte taler yderligere om at sport kan samle os, og hvordan andres præstationer kan røre os. Men også hvordan hun kan mærke på egen krop, at det er vigtigt at holde fast i at have en sund krop og få trænet.

Maren er 25 år, og har oplevet at mistet to tætte veninder med 2½ års mellemrum. Først Helena og siden Sara, som er Tinas datter. Maren fortæller i dagens episode sin historie om, hvor surrealistisk det er i hendes alder at få en opringning om at ens veninde er død, og så endda opleve det to gange indenfor relativ kort tid. Psykologhjælp, venskaber, træning, brevskrivning og samtaler hjælper hende. Både det at tale med sin omgangskreds, men også stadig med Helena og Sara. Maren finder tryghed i at have "to-go-billeder" af sine afdøde veninder med sig, når hun er hjemmefra. Det er en hudløs ærlig beretning om en ung kvinde, som falder, rejser sig, falder igen og rejser sig igen. Den handler blandt andet om skyldfølelse, træningsritualer, brug af kirkegården, svære perioder, tatoveringer, fødselsdage, dødsdage og tanker om egen begravelse. Mest af alt får vi et indblik i smukke venskaber, som består, også selvom det ikke blev som man ønskede sig det.

Liv og død er tæt knyttet sammen. Vi er dog generelt mere fokuseret på liv end død. Dorte og Tina vender ordet, og kommer blandt andet omkring navnet Liv, det at være livløs og det, at give liv. Hvad får ordet liv dig til at tænke på?

I dagens episode hører du om, hvordan du kan berolige dit nervesystem. Både ved hjælp af TRE, som er en form for rysteterapi, yoga og søhestefoder. TRE står for Tension and Trauma Release Exercise, som er stress- og traumeforløsende øvelser, som alle kan lære at bruge. Hanne forklarer hvordan metoden er udviklet af den amerikanske kropsterapeut David Berceli, og hvordan metoden foregår i praksis. Hun forklarer om konsekvensen ved at ophobe stress og giver mange eksempler på at nære kroppens beroligelsessystem. Hun kalder det for søhestefoder. Begrebet søhestemad er udviklet af Pernille Thomsen i 2013, og Hanne forklarer hvordan navnet er opstået. Du lærer også om vagusnerven og den polyvagale teori, som er udviklet af professor Stephen Porges. I løbet af podcasten deler Hanne gavmildt ud af sine erfaringer fra hverdagen, og det hele handler om at sørge for at dit beroligelsessystem har det godt og forebygge og fjerne stress. Uanset hvor meget overskud du har, så kan et smil til en anden ifølge Hanne Panduro gøre en stor forskel. Tina og Dorte har deltaget i en af Hannes TRE workshops, og fortæller hvad det har betydet for dem. Du kan læse mere om Hanne Panduro Lyngholm på https://panduroyoga.dk/