Fitness Unplugged @byjschristensen

I denne uges udgave af podcasten følger jeg op, på sidste uges podcast, om reglerne for influencere når, de reklamerer for slankeprodukter, er tilstrækkelige. Derudover svarer jeg på spørgsmål om blandt andet: - Perfekthedskultur i fitnessmiljøet - Reverse dieting - Hvad er vigtigst? Makroer eller kalorier? - RIR vs. Failure træning Og et par andre småting. Derudover snakker jeg med min producer om, hvorvidt der er brug for et afsnit om overspisning. Hvad siger du? Er det noget du synes jeg skal lave? Send mig en DM på instagram. Tak fordi du lyttede med. Husk at dele i din story, på instagram, når du lytter, og tag mig gerne. Følg mig på: Instagram: @byjschristensen Facebook: Jacob Christensen - Coach & Personlig træner Vil du gerne i dit livs form? Så sign op via --> www.jschristensen.dk Begrænsede ledige pladser.

I denne uges udgave af podcasten får du her min bedste podcast nogensinde. I hvert fald hvis du spørger mig. Efter 5 måneders skriven frem- og tilbage lykkes det mig endelig at få Michael Rasmussen i stolen. Du kender ham som "kyllingen fra tølløse". Manden der blev sendt hjem fra Touren ganske få dage før han formegentligt ville have vundet den. Manden er en levende legende. Og i dette afsnit fortæller Michael hvad der egentlig skete dengang? Hvordan det praktisk foregår når ryttere doper sig? Hvad han selv har dopet sig med? Hvordan dopingrejsen overhovedet begyndte? Hvordan de omgik reglerne der var dengang? Og hvordan han har været udsat for en nådesløs hetz fra UCI, der betød at hans 2 år lange karantæne endte som livstid. Jeg håber du vil sætte dig godt tilrette, og lytte til en spændende fortælling fra én af dansk cykelsports største ryttere nogensinde. En mand der på et tidspunkt var blandt verdens absolutte elite, og kørte side om side med legender som Lance Armstrong. Rigtig god fornøjelse Og hey! Ønsker du at følge med i hvad jeg laver- og hvornår jeg poster den næste podcast? Så følg mig på: Instagram: @byjschristensen Facebook: Jacob Christensen - Coach & Personlig træner Og er du interesseret i coaching, kostvejledning og personlig træning? Besøg mig på www.jschristensen.dk Eller send blot en mail på [email protected]

Denne uges udgave af podcasten er et jubilæumsafsnit. Vi har nemlig udgivet Fitness Unplugged i et år nu, og det snakker vi lidt om. Snakken falder ligeledes på elitesportsfolk der spiser som amatører, og opfører sig uansvarligt. Vi snakker også om forfærdelige telefonsælgere, og den tendens der for længst har bredt sig blandt personlige- og online trænere. Og så taler vi en del om det her med, at acceptere at kroppen ændre sig når man er i kalorieoverskud. Rigtig god fornøjelse- og husk at dele på din story på instagram når du lytter med. Tag mig meget gerne, så jeg kan se når du deler. Og så hjælp mig meget gerne med at opnå en endnu bedre rating på iTunes podcast appen, ved at give podcasten 5 stjerner og smide en positiv anmeldelse i appen. Følg mig på: Instagram: @byjschristensen Facebook: Jacob Christensen - Coach & Personlig træner Og ønsker du opstart af forløb? Kontakt mig via SoMe, via mail eller udfyld formularen på min hjemmeside. www.jschristensen.dk [email protected]

I dette afsnit af podcasten har jeg besøg af én af mine tidligere klienter, Liv. Hun fortæller om hendes forløb med mig, og også om processen med fortsat vægttab at skabe vægttab, efter vi afsluttede forløbet. Liv er aldrig før lykkes med at skabe et varigt vægttab, og derfor tænkte jeg du, som lytter, ville finde det ekstremt interessant. Rigtig god fornøjelse med det, og husk at følge Liv som @kilo.kampen på instagram. Ønsker du selv hjælp til et vægttab, i større eller mindre omfang? Eller hjælp til at øge din muskelmasse? Så tøv ikke med at kontakte mig ved at: Udfylde formularen på forsiden af min hjemmeside: www.jschristensen.dk Facebook: Jacob Christensen - Coach & Personlig træner Instagram: @byjschristensen E-mail: [email protected]

I denne uges udgave af podcasten har jeg fornemt besøg af Helene Kirstine Lamhauge. Helene er Ifbb pro i bikini klassen, og var indtil i forgårs ganske få uger ude fra årets professionelle konkurrencer. Men arbejdsløsning, jobusikkerhed, flytning, corona og nyt parforhold har været omstændighederne der har påvirket hende til at trække sig fra årets forberedelser. Vi snakker om det her med at udsætte sine mål og drømme. Og selvom det handler om fitnesskonkurrencer, så håber jeg i alle sammen kan relatere til det. Der ligger helt sikkert noget vigtig læring i det, og noget som jeg tror de fleste af jer kan relatere til. Følg Helene som @helenekirstine_ifbbpro på instagram Og du kan følge mig som: @byjschristensen på instagram "Jacob Christensen - Coach & Personlig træner" på facebook. Ønsker du hjælp til coaching? Enten i forbindelse med livsstilsændring? Ønske om øget muskelmasse? Et stort vægttab? Eller ønsker du hjælp til konkurrenceforberedelse? Så kan du ansøge om en uforpligtende samtale, om dit forløb, på www.jschristensen.dk Alternativt kan du skrive en mail på [email protected] Tak fordi du lytter med. God fornøjelse.

I denne uges udgave af podcasten taler jeg om mine forgangne 6 år som fuldtidsselvstændig i fitnessbranchen. Hvordan har jeg oplevet at branchen har ændret sig? Er det til det bedre eller værre? Mangler der etik og moral i branchen? Dertil kommer jeg afslutningsvist lidt ind på hvad du, som potentiel ny træner / coach, kan benytte af strategi for langsigtet succes. Husk som altid at dele ugens episode i din story på instagram hvis du lytter med, og tag mig meget gerne. Og ønsker du hjælp til opstart af forløb? Enten ift. vægttab, muskelopbygning, livsstilsomlægning eller måske endda konkurrenceforløb som atlet? Så tøv ikke med at kontakte mig via: www.jschristensen.dk [email protected] Og vil du gerne være opdateret på podcasten samt mit daglige arbejde? Så følg med her: Instagram: @byjschristensen Facebook: Jacob Christensen - Coach & Personlig træner

I denne episode har jeg besøg af min gamle ven Daniel Emil Ussing. Daniel arbejder til daglig som produktspecialist hos www.Only-Approved.com. Han er uddannet farmakonom og derfor en pokkers masse om lægemidler og deres anvendelser. Spoiler! Podcasten er en smule nørdet, men den er forsøgt leveret i et sprog som de fleste kan forstå. Ønsker du i øvrigt at spare penge på www.only-approved.com kan du benytte den rabatkode jeg har til mine klienter; soegaard10clients og opnå en rabat på 10% på hele shoppen. I afsnittet berører vi følgende emner: EAA Vs. BCAA Brug af kreatin og doser Ashwaganda, Melatonin og Gaba Overvurderede kosttilskud Vi snakker proprietary blends Nice to have Vs. Need to have L-Carnitine - Oralt vs. Injicerbart. De gode gamle kosttilskudsdage. Røverhistorier og så meget mere... Følg Daniel på @Daniel__Emil på instagram Og husk at følge mig på: Instagram @byjschristensen Facebook: Jacob Christensen - Coach & Personlig Træner

I denne uges udgave af podcasten snakker jeg med min producer Jacob om overspisning, restriktiv spisning, forbudte fødevarer og "slut med forbudt"- fænomenet. Vi tager en snak om generelle problemer med den adfærd vi har omkring mad. Problemer med måden vi italesætter mad på, og den megen kassetænkning der eksisterer. Vi snakker om hvordan du på en konstruktiv måde kan bryde dit mønster, og undgå alle de her ekstreme overspisninger. Rigtig god fornøjelse. PS. Sætter du pris på podcasten? Så vil jeg sætte enormt stor pris på at du slår vejen forbi iTunes podcast appen og giver den din anbefaling samt 5 stjerner. Husk at abonnér på din foretrukne podcast app. Følg mig på Instagram som: @byjschristensen Og på Facebook som: Jacob Christensen - Coach & Personlig træner Og sidder du så derude og ønsker hjælp til at skabe bedre resultater med din fysik, lykkes bedre med din livsstil, øge muskelmasse, stille op til en fitness konkurrence... Eller hvad det nu er du går og drømmer om. Så vil jeg hjertens gerne hjælpe dig på vej med et forløb. Du kan læse mere om hvordan jeg kører mine forløb her: www.jschristensen.dk/coaching-forloeb Og ansøge om en plads enten ved at udfylde formularen på forsiden af www.jschristensen.dk Eller blot ved at sende mig en mail på [email protected]

I denne uges udgave af podcasten har jeg besøg af ingen ringere end Patrick Johnson. Patrick er efterhånden en legende på den danske bodybuilding scene. Alle ved hvem han er, og han er nok den bedste mandlige danske bodybuilding-atlet nogensinde. Hør hans utrolige historie, om hvordan han kom hertil som teenager fra Sierra Leone. Hvordan han pludselig blev ramt af skader, og mistede sin far samtidig med, at hans stedfar blev alvorligt syg. Om hvordan han gjorde comeback, vandt sit procard i 2019 efter en 7 år lang pause. Og hvordan han nu sigter mod stjernerne. Patrick er super ydmyg, målrettet og dedikeret. Og den time af mit liv, jeg brugte på at optage denne her podcast. Den time skal du helt sikkert tage ud af din dag, og lytte til hans historie. Det er første gang den er fortalt på noget dansk medie. Følg ham på instagram som @patrickjohnson_ifbbpro Rigtig god fornøjelse. Og har du brug for hjælp til forløb? Så skriv til mig via: www.jschristensen.dk [email protected] Eller kontakt mig via instagram @byjschristensen Facebook: Jacob Christensen - Coach & Personlig træner

I denne uges podcast snakker jeg med Annabell Bønløkke Hansen om det, at træne og leve med PCOS. Vi snakker om den lidt manglende hjælp og information der på området. Hvordan hun selv har oplevet det på egen krop, og hvilke udfordringer hun konkret oplever som følge deraf. Så lider du selv af PCO(s) så er det klart et lyt værd. Rigtig god fornøjelse. Og har du brug for hjælp til forløb? Så skriv til mig via: www.jschristensen.dk [email protected] Eller kontakt mig via instagram @byjschristensen Facebook: Jacob Christensen - Coach & Personlig træner

Ugens episode er en Q/A om muskelopbygning. Jeg havde fået en masse forskellige spørgsmål på forhånd, som dannede grundlaget for dette afsnit 40. Mange guldkorn og små fif i podcasten. Rigtig god fornøjelse. Husk at følge med på: Instagram @byjschristensen Facebook: Jacob Christensen - Coach & Personlig træner Vil du gerne have hjælp til et forløb? Så sign up via www.jschristensen.dk Eller send en mail til [email protected]

In this episode I have the great pleasure of interviewing the legend himself Kevin Levrone. Unfortunately the episode is cut a little bit shorter than usual, but we simply ran out of time. Kevin promised to comeback for a part 2. Please do me a favor, share this podcast in your instagram story, and tag Kevin and myself @byjschristensen - Let him know if you appreciated it. Thanks for tuning in. --- I denne episode havde jeg fornøjelsen af Kevin Levrone, en levende legende. Vi snakkede hans Mr. Olympia comeback 2016, og hvordan han kom igang med at træne og pludselig endte som nr. 2 til Mr. Olympia indenfor 2 år. Desværre blev episoden kortere end normalt, Kevin var forsinket- og var samtidig presset på tid. Derfor har han lovet at komme tilbage til en part 2. Gør mig en tjeneste. Del det her afsnit i din story, og tag Kevin og jeg selv, hvis du kunne lide afsnittet og gerne vil have ham tilbage på podcasten. Tusind tak fordi i lytter med.

I dette ekstra-afsnit i denne uges podcast udgivelse fortæller Heine Kaas fra Tv2 programmet "min sindssygt sunde familie" om hvordan det var at være med til produktionen af programmet. Hvordan produktionsselskabet bevidst valgte mange sunde værdier fra for at opnå en mere ekstrem vinkel på familien. Og hvordan de ikke kunne få svar på mange af deres kritiske spørgsmål til prøverne der blev taget. Bemærk venligst! Podcasten blev optaget FØR alle artiklerne kom frem tidligere i denne her uge flere steder i pressen.

I denne uges afsnit har jeg fornemt besøg i podcasten af 4 dobbelt Danmarks mester Lars Risum. Lars fortæller om sin rejse ind i bodybuilding miljøet fra hans tid i den danske hær, men også hvordan han vandt sit første show- og hvordan det hele gik galt i 2012 da der var aller mest tryk på kedlerne. Han fortæller åbent om hvad han gjorde forud for at han blev indlagt på intensiv, og ikke vidste om han skulle have transplanteret en ny lever, til hvordan han blev ramt af en psykisk nedtur, og hvordan han sidste år for alvor rejste sig igen og gjorde comeback i både ind- og udland. Super inspirerende og ærlig fortælling. Jeg håber du vil give Lars den respekt at lytte det til ende, og synes du hans historie var inspirerende så del den i din story på instagram og husk at give den en positiv anmeldelse på iTunes podcast appen. Rigtig god fornøjelse, og tak fordi du lytter med.

Efter Mette Frederiksens udmelding om at fitnesscentre først åbner i august som led i fase 4, har jeg lavet dette særafsnit med Thor Wowk Larsen fra CMS Denmark. Thor rådgiver til daglig fitnesscentre i salg, markedsføring, kunde- og krisehåndtering. I den seneste tid har han brugt ekstreme ressourcer på at agere talerør for hele fitnessindustrien og hjælpe sine utallige kunder. Vi taler om hele problematikken, hvorfor fitnessbranchen er blevet "glemt" samt hvad vi som branche kan gøre ved det. Rigtig god fornøjelse

I denne uges afsnit har jeg fornemt besøg af ingen ringere end Danmarks bedste bodybuilder gennem tiden, nemlig Helle Trevino. Helle er ikke bare Danmarks bedste, men også verdens bedste kvindelige bodybuilder i skrivende stund. Hun fortæller om sit liv på godt og ondt i denne 2 timer lange special. Om sin opvækst i Sønderborg til livet på Venice Beach, LA. Hvor hun til daglig træner i det legendariske Golds Gym, Venice. Det er en historie som alle sportsinteresserede bør lytte til, eftersom Helle er én kun ganske få danskere til at opnå dobbelt verdensmesterskabs titel i en hvilken som helst sport. Rigtig god fornøjelse. Her er Helle Trevino.

I denne her episode snakker jeg om hvad der har været de mest effektive redskaber for klienter under corona krisen, og hvad der omvendt har fungeret dårligst. God fornøjelse

Disclaimer: This episode is in english but with a danish intro- and outtro. DANSK:I denne episode har jeg fornøjelsen af John Meadows på slap line i halvanden time. Vi snakker først corona krisen og den økonomiske situation i USA. John er tidligere VP i en bank i USA, og derfor tænkte jeg det kunne være spændende faktisk at høre hans syn på nogle ting. Derefter taler vi lidt om at skabe resultater under corona krisen. Vi snakker situationen omkring pro ligaen og overforbrug af doping stoffer i bodybuilding. John åbner også op for sit eget forbrug. Så snakker vi situationen med alle de nye pro qualifiers i verden. Og til slut en lille snak om Johns biler fordi han elsker AMG'er. Hvem gør ikke det? John lover i øvrigt at komme tilbage til en part 2Rigtig god fornøjelseENGLISH:In this episode I have the pleasure of talking with non other than John Meadows (MountainDog) for an hour and a half. We first talk about the current state of the corona crisis, and how it affects the US economy compared to the Danish approach. John is a former VP in a bank, and I therefore thought it would be interesting to hear Johns point of view on this. From there on we talk about making gains during the corona crisis and the current situation on the pro scene. We talk overuse of PEDs (performance enhancing drugs) and touch up on Johns own use of PEDs.Then we touch up on all the new NPC pro qualifiers around the world, and how it affects the pro league quality of competitors. Lastly we talk a bit about Johns cars and his love of AMG's. Who doesn't love AMG's, right?John promised to come back for a part 2 - Looking forward to that one. Enjoy

Jeg har i dette afsnit en snak med Monique Gustafson som jeg har kendt gennem adskillige år. Jeg kender på forhånd lidt af hendes historie, og vi har her en snak om hvilken påvirkning det har haft på hende at være igennem hårde diæter mod konkurrencer, og hvordan hun stadigvæk kæmper med en del af efterveerne. Jeg håber i vil tage godt imod afsnittet. Afsnittet er ikke lavet for at afskrække nogen fra at ville konkurrere eller ændre livsstil, men nærmere for oplysningens skyld. For at hjælpe folk til at træffe bedre valg om, hvor restriktivt det skal foregå, og hvordan man absolut skal være opmærksom på hvilken metode man benytter. Rigtig god fornøjelse. Spred noget god karma og del Moniques historie i din story på instagram.

Dette er det omtalte afsnit hvor jeg hoster en del - apropos afsnittet om corona virus, så det beklager jeg selvfølgelig på forhånd. Jeg er i dette afsnit på besøg hos Sebastian Allsø. Vi snakker bodybuilding anno 2020, konkurrenceforberedelse og det der hører til. Lyt med og bliv inspireret - god fornøjelse.

Episoden blev optaget om mandagen d. 16/3 - dermed var den optaget før der kom en hjælpepakke til f.eks. små enkeltmandsvirksomheder, men mange af de ting jeg snakker om er faktisk i de følgende dage kommet til at ske. Jeg kan på det kraftigste opfordre folk til at lytte til denne her. Den giver noget perspektiv på det at være selvstændig i sådan en situation her, og samtidig godt input på hvad du kan gøre hvis du kom fra et kalorieoverskud- eller underskud inden krisen. Rigtig god fornøjelse

Det forsvundne afsnit som skulle være postet for 3 uger siden, blev omdrejningspunktet her.Det blev svært at genskabe det samme afsnit, men emnerne er de samme og desværre er det langt fra lige så personligt som det første vi optog. Jeg håber alligevel at essensen går igennem, og du efterfølgende tænker over hvordan du navigerer og lader dig påvirke af Sociale medier. Det er nemlig ikke meningen de skal have en negativ indflydelse på dig, tvært imod.

Beklager de første 10-15 min. På forhånd, al teknikken drillede voldsomt og jeg kom direkte fra at have siddet og bøvlet med en printer i 2 timer... Og selvom jeg egentlig er en meget tålmodig mand så er der én ting jeg ikke er god til, og det er teknik der ikke virker. Så spol lidt frem, og få ellers et godt grin. Til sidst i podcasten er der nogle rigtig gode pointer om det at starte livsstilsændring og vægttab lige op til en højtid. Lyt med, og rigtig god fornøjelse

Vanvittig spændende snak jeg havde med Jesper Ørum, med sjove anekdoter om vores tid som internetkrigere, en konkurs, udfordringerne ved at arbejde med myndighederne omkring salg og distribution af kosttilskud og meget meget mere

Jeg beklager på forhånd at lyden fra Mikkels side er en smule lavere end den fra min egen mikrofon. Lyden vi fik optaget via mikrofonerne blev desværre fyldt med en mystisk hakkende lyd i hele sporet. Så vi har trukket lyden ud af videoen til youtube, og derfor er kvaliteten lidt anderledes, men man kan sagtens høre hvad Mikkel siger, og jeg synes det var synd hvis de her 1 time og 40 min. Skulle gå tabt, for det var en kæmpe fornøjelse at have Mikkel med! Stor tak til Scandic i Herning for at stille lokale til rådighed så det kunne lykkes. God fornøjelse

I dette afsnit har jeg besøg af Cathrine Rosenqvist, til en snak om livet med en spiseforstyrrelse. Cathrine deler sin historie, episoder fra psykiatrisk og vi snakker om hendes nye liv, hvor hun jagter en drøm om at kunne stille op til en konkurrence mod alle odds.