Endlich Entspannt Erfolgreich

In dieser Folge dreht sich alles um Ziele: Warum inspirieren sie uns so sehr, warum können sie uns auch frustrieren, und wie schaffen wir es, unsere Ziele mit mehr Leichtigkeit und Freude zu verfolgen? Erfahre, warum das Scheitern manchmal ganz normal ist, welche häufigen Stolpersteine es gibt, und wie du sie überwinden kannst. Außerdem teile ich mit dir praktische Tipps und Perspektivwechsel, die dir helfen, deinen Weg zu deinen Zielen klarer und motivierter zu gehen.

In dieser Folge spreche ich über ein Phänomen, das mir in meiner Arbeit mit Frauen in Führungspositionen immer wieder begegnet: Es gibt zwei Gruppen von Frauen. Die eine Gruppe meistert ihre hohe Verantwortung und Workload mit Leichtigkeit und bleibt dabei erfüllt und energiegeladen. Die andere empfindet dieselben Anforderungen als überwältigend und stressig. Warum ist das so? Und vor allem: Wie kannst du zu der Gruppe gehören, die entspannt erfolgreich ist?

In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das viele betrifft, besonders Frauen in anspruchsvollen Rollen: People Pleasing. Was bedeutet es, ständig die Erwartungen anderer erfüllen zu wollen, und wie kann das zu Stress, Überforderung und Erschöpfung führen? Ich teile Beispiele aus meiner Coaching-Erfahrung, erkläre die Ursprünge dieses Verhaltens und zeige dir, wie du Schritt für Schritt lernen kannst, dich davon zu lösen – für ein Leben mit mehr Klarheit, Selbstwert und innerer Freiheit.

In dieser Folge knüpfe ich an die letzte Episode an und widme mich einer häufigen Rückmeldung von euch: „Bei mir geht alles auf den letzten Drücker!“ Gemeinsam gehen wir der Frage nach, warum wir Dinge oft auf den letzten Drücker erledigen – sei es, weil uns der Stresskick antreibt oder weil wir uns verzetteln. Ich erkläre, wie unser Körper und unser Stresssystem dabei eine Rolle spielen, und zeige dir, wie du diesen Kreislauf durchbrechen kannst.

In dieser Folge nehmen wir ein spannendes Zitat unter die Lupe: „Man ertrinkt nicht, weil man unter Wasser taucht, sondern weil man unter Wasser bleibt.“ Was bedeutet das für unseren Alltag und den Umgang mit Stress? Stress ist nicht immer schlecht – er kann uns antreiben, Herausforderungen meistern lassen und uns wachsen lassen. Doch wenn wir keine Pausen einlegen, wird er zum Feind. In dieser Folge erfährst du, warum die Abwechslung zwischen Stress und Entspannung entscheidend ist und wie du in deinem Alltag regelmäßig „auftauchen“ kannst.

In der ersten Folge des neuen Jahres spreche ich über Vorsätze und wie wir sie sinnvoll und nachhaltig in unser Leben integrieren können. Oft scheitern gute Vorsätze, weil sie zu vage sind oder weil wir uns nur einmal im Jahr darauf fokussieren. Ich teile mit dir meine bewährten Strategien, wie du deine Ausrichtung für das Jahr klar definierst und regelmäßig überprüfst, damit du wirklich dranbleibst und deine Ziele erreichst.

In dieser Folge erzähle ich dir von meinem aktuellen Ayurveda-Aufenthalt in Sri Lanka und wie ich seit 2013 „Urlaub mit Sinn“ in mein Leben integriert habe. Es geht darum, deinen Urlaub bewusst so zu gestalten, dass er mit deinen Werten übereinstimmt und dir nachhaltig guttut. Ich lade dich ein, über deine eigenen Werte nachzudenken und zu prüfen, ob du genug davon in deinem Alltag und deinen Auszeiten lebst.

In dieser Folge widmen wir uns einem einfachen, aber kraftvollen Thema: dem Lachen. Lachen kann uns nicht nur glücklicher machen, sondern auch Stress reduzieren, Verbindungen schaffen und unsere Gesundheit fördern. Ich erzähle dir, warum Lachen für uns so wichtig ist, was in unserem Körper passiert, wenn wir lachen, und wie du mehr Humor in deinen Alltag einladen kannst – selbst in schwierigen Momenten.

Kurz vor Weihnachten ist bei vielen von uns der Stresspegel auf dem Höhepunkt. Geschenke besorgen, Plätzchen backen, Weihnachtsfeiern und mehr – all das kann uns hektisch und angespannt machen. In dieser Folge möchte ich dir ein einfaches, aber wirkungsvolles Werkzeug an die Hand geben, mit dem du deinem Nervensystem und deinem Umfeld vermitteln kannst: „Alles ist okay.“ Es geht um die Kraft der Langsamkeit und wie sie dir hilft, Ruhe in deinen Alltag zu bringen – nicht nur in der Weihnachtszeit.

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das viele von uns betrifft: der Stress, der entsteht, wenn wir gedanklich zu viel in der Zukunft sind. Ich zeige dir, wie du aus diesem Gedankenstrudel aussteigst, den Moment genießt und mehr Leichtigkeit in deinen Alltag bringst.

In dieser Episode teile ich mit dir einfache, aber wirkungsvolle Methoden, wie du dir in schwierigen Momenten selbst weiterhelfen kannst – vor allem, wenn gerade niemand da ist, der dich von außen unterstützt. Selbst-Coaching ist keine perfekte Lösung, aber es kann dir dabei helfen, erste Schritte aus der Orientierungslosigkeit zu machen und mehr Klarheit zu gewinnen.

In dieser Podcastfolge spreche ich über das allgegenwärtige Gedankenkarussell, das viele von uns kennen: Diese endlosen Gedanken, die immer wieder um vergangene oder bevorstehende Situationen kreisen und uns keine Ruhe lassen. Spontan habe ich mich entschieden, meine Erkenntnisse und Übungen mit dir zu teilen, damit du dein Gedankenkarussell stoppen und wieder mehr Balance in deinen Alltag bringen kannst.

In der heutigen Podcastfolge geht es um das Problem, dass viele Menschen sich in stressigen Situationen energielos fühlen. Nur darüber zu jammern ist jedoch auch nicht zielführend, sondern macht es nur noch schlimmer. In dieser Podcastfolge möchte ich dir daher eine Lösung anbieten, damit du wieder zu mehr Energie kommst.

In der heutigen Podcastfolge sprechen wir darüber wie Überzeugungen deinen Arbeitsalltag negativ beeinflussen können und dadurch mehr Stress auslösen als unbedingt nötig ist. Bewusstheit dafür kann schon die halbe Miete sein. Daher möchte ich dich mit dieser Folge einladen, bei dir selbst mal genauer hinzuspüren.

In der heutigen Podcastfolge sprechen wir über das Thema „Pauschalisierung“. Warum neigen wir in stressigen Situationen dazu, Dinge zu verallgemeinern? Und durch welchen kleinen Trick können wir aus diesem Stress wieder herauskommen?

In der heutigen Podcastfolge sprechen wir darüber, warum Leichtigkeit nicht immer nur gemütlich ist. Wenn wir in die Veränderung kommen und Impulse aufnehmen und umsetzen, wird es oft ungemütlich, was verschiedene Gründe hat. Wir sprechen heute über die Gründe dafür und auch wie du aus diesem ungemütlichen Gefühl wieder rauskommen kannst.

In der heutigen Podcastfolge sprechen wir über das Thema „Stress als Statussymbol“. Kennst du das auch? Den Wunsch, dass es endlich mal leichter sein soll? Weniger Stress, mehr Me-Time, mal wieder ein Buch lesen, nicht immer nur Druck von außen. Oder auch innerlicher Druck, wenn Zeit wäre zu entspannen, dass der innere Stresspegel so hoch ist, dass du dann gar nicht entspannen kannst. Doch warum klappt es nicht, dass es für uns leichter sein darf? Warum bekommen wir es nicht hin, dass es unkompliziert ist? Das hat viele Gründe, und einen davon schauen wir uns heute gemeinsam mal genauer an: ein Grund warum wir nicht in die Leichtigkeit kommen, ist, dass Stress oft glorifiziert wird. Wer einen vollen Terminkalender hat, wer viel gefragt ist und gebraucht wird, scheint mehr wert zu sein. Heute möchte dich dazu einladen mal zu beobachten, ob du das auch so machst, dass du Stress wie eine Trophäe vor dir herträgst und andere belächelst, die es ruhiger angehen lassen. Und falls ja, dann überlege dir, ob du es dabei belassen möchtest oder es dir mal kritisch anschaust.

In der heutigen Podcastfolge sprechen wir über das Thema Abhaken. Manche Menschen wollen gerne Sachen erledigen, Dinge beenden und abschließen und fühlen sich dabei gut. Andere Menschen lassen die Dinge eher offen und fangen andauernd etwas Neues an, ohne das Alte zu beenden. Wir legen heute den Fokus auf Programm „Abbhaken“, was es damit auf sich hat, wie es uns zum Problem werden kann und wie wir es für uns nutzen und damit leicht umgehen können.

In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit dir über das Phänomen, wenn die eigene Effizienz und der Erledigungsdrang zur Falle werden. Vielleicht kennst du das auch: Aufgaben abzuhaken und Projekte abschließen gibt dir ein gutes Gefühl. Du bist strukturiert und organisiert, arbeitest effizient und lieferst immer alles fristgerecht ab. Das Ganze kann jedoch zur Falle werden. Zeit, innezuhalten und sich zu fragen: Was tut dir trotz all dem Stress wirklich gut? Was verhindert, dass du entspannt erfolgreich bist? In dieser neuen Folge gehen wir genau diesen Fragen auf den Grund. Du erfährst, warum es nicht nur darum geht, Aufgaben zu erledigen, sondern wie du einen Ausweg aus dieser Effizienzfalle findest – und was wirklich wichtig ist, um deinen Erfolg entspannt und nachhaltig zu genießen.

In der heutigen Podcastfolge möchte ich mit dir über stressige Situationen sprechen, in denen der innere Druck steigt, du aber aktiv gar nichts tun kannst, um die Situation zu verändern. Genau dafür möchte ich dir heute 3 direkt umsetzbare Schritte an die Hand geben, um dich selbst in stressigen Situationen besser managen zu können.

In der heutigen Podcastfolge erfährst du alles über das Thema Pausen machen. Viele Menschen denken sie haben zu viel zu tun, um vernünftig Pausen zu machen. Aber regelmäßige Pausen sind absolut essenziell, wenn wir langfristig und nachhaltig entspannt erfolgreich sein und bleiben wollen. Es ist ein Trugschluss, dass man sich bei Stress noch mehr anstrengen muss, noch mehr Zeit von schönen Dingen abziehen muss für seinen Job und die todos.

In der heutigen Podcastfolge erfährst du alles zum Thema „entspannt im beruflichen oder privaten Alltag“. Wir alle wünschen uns das, aber bewusst oder unbewusst verurteilen wir diese Entspannung. Und wenn quasi 2 Kräfte in uns kämpfen, führt das zu dem Problem, dass wir nicht von der Stelle kommen.

In dieser Episode erfährst du erst einmal etwas über mich und meine Geschichte. Ich erzähle dir von meinem Job als Geschäftsführerin einer Veranstaltungsagentur mit vielen Deadlines und Erwartungsdruck hin zu einem entspannteren Arbeiten in meinem Coaching Unternehmen, in dem ich andere Frauen auf ihrem Weg begleiten und unterstützen darf. Ich möchte dich in diesem Podcast sehr gerne an meiner Arbeit teilhaben lassen und dich inspirieren, die richtigen Stellschrauben zu drehen. Damit du ein gelassenes Mindset entwickelst, selbstbewusst für dich einstehen kannst und alles leichter und entspannter wird.

Hier kannst du vorab bereits in die Folge #000 kurz reinhören.

Hier kannst du bereits vorab kurz in die Folge #001 reinhören.