El Infinito Mundo de Enrique

Send a textEn este episodio hablamos de cosas buenas (y no tan buenas) de jugar videojuegos, desde el mejorar tus capacidades físicas, hacer amigos y... conocer personas extrañas?Si estas interesado en compartir conmigo experiencias y conocimientos de este u otros topicos, no dudes en contactarme en mis redes sociales!!Instagram: https://www.instagram.com/enriquemunozonline

Send a textEn este episodio hablamos de como podemos mejorar nuestras metas para el 2025! Acercándonos al fin de año empiezan las metas! En este episodio hablamos de como poder alcanzarlas de maneras realistas!Si estas interesado en compartir conmigo experiencias y conocimientos de este u otros topicos, no dudes en contactarme en mis redes sociales!!Instagram: https://www.instagram.com/enriquemunozonline

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Send a textEn este episodio de el Efecto Compuesto vamos a hablar sobre como debemos manejar los problemas! El gran Aristoteles dijo que molestarse era fácil pero hacerlo de la manera correcta, de la forma correcta y en la cantidad correcta, eso era lo difícil, así que hablaremos de como he aprendido a manejar esta situación.Ademas de eso les cuento de una intervención que tuvieron mis amigos sobre una situación que estábamos pasando en ese momento!Espero que les agrade muchísimo el episodio del día de hoySi estas interesado en compartir conmigo experiencias y conocimientos de este u otros topicos, no dudes en contactarme en mis redes sociales!!Instagram: https://www.instagram.com/enriquemunozonline

Send a textLos problemas, nadie que vive en el mundo real vive sin ellos, eso al igual que la muerte son cosas que están arraigadas en la vivencia del día a día del ser humano, ya sea por razones de fuerza externa, por situaciones o decisiones personales, o una combinación de ambas, pero algo con lo que muchas personas aun tienen dificultades es... realmente tu problema es tan grande como crees que es?En este episodio de El Efecto Compuesto, quiero que hablemos de los problemas y dificultades que se presentan en nuestro día a día, y como nuestra perspectiva nos hace verlos de una forma tal vez mas grande de lo que creemos.

Send a textVamos a estar claro, en la mayoría de los casos, las personas intentan calmarnos, acompañarnos y ser empaticos con nosotros de la mejor manera y con las mejores intenciones posible, pero hay algunas veces que las formas en las que lo expresan... no son las mejores posibles, incluso, a veces terminan haciéndolo muchísimo peor.El día de hoy en El Efecto Compuesto, quiero que hablemos de frases que tienen la mejor intención de ser buenas y de ayudar, pero que terminan molestando y empeorando las cosas!Si estas interesado en compartir conmigo experiencias y conocimientos de este u otros tópicos, no dudes en contactarme en mis redes sociales!!Instagram: https://www.instagram.com/enriquemunozonline

Send a textSi has pensado en rendirte, sobretodo cuando estas comenzando alguna actividad, es normal que hayas pensado cosas como "no esperaba que fuese tan difícil" o "es que es culpa de 'x' cosa", pero no has pensado tal vez que estas subestimando la dificultad de las cosas que quieres empezar? Has pensado que tal vez no es tan fácil como pensabas? O que esta vez no tienes un talento tan natural que haga que las cosas sean sencillas?En este episodio hablamos sobre la mentalidad superior, el aceptar que las cosas son difíciles o que nos falta mejorar y como esto puede realmente afectarnos para crecer.Si estas interesado en compartir conmigo experiencias y conocimientos de este u otros topicos, no dudes en contactarme en mis redes sociales!!Instagram: https://www.instagram.com/enriquemunozonline

Send a textAlguna vez has cometido un error y has dicho "eso no es mi culpa", "eso fue culpa de alguien", o simplemente justificarlo con "bueno no soy perfecto". Aunque es posible que no sea toda tu culpa, siempre hay algo en lo cual puedes mejorar o aprender.En el episodio del día de hoy de El Efecto Compuesto, quiero dejarles una pequeña reflexión sobre lo que significa cometer un error y que cosas podemos aprender, y en que podemos enfocarnos para ser mejores.Si estas interesado en compartir conmigo experiencias y conocimientos de este u otros topicos, no dudes en contactarme en mis redes sociales!!Instagram: https://www.instagram.com/enriquemunozonline

Send a textSiempre nos han dicho que debemos poner las cosas a nuestro favor, que tenemos fortalezas y debilidades, ventajas y desventajas, pero que tan cierto es esto?En el ultimo episodio hablamos de las desventajas y como debes dejar de enfocarte en ellas y aprender a manejarlas, pero que pasa con las cosas que se consideran buenas? O incluso, no es que las características son buenas en un escenario en especifico? Hablemos de las ventajas y desventajas,Si estas interesado en compartir conmigo experiencias y conocimientos de este u otros topicos, no dudes en contactarme en mis redes sociales!!Instagram: https://www.instagram.com/enriquemunozonline

Send a textEstamos en una sociedad donde actualmente las personas (la mayoría, no todos!) andan en una eterna competencia de quienes están peor que otros, las olimpiadas de las desventajas, y cuando la vida me enseño que hay cosas que no puedo cambiar y controlar, lo único que puedo hacer es aceptarlas y seguir adelante.En este episodio del día de hoy de El Efecto Compuesto, vamos a hablar de las desventajas que nosotros tenemos en nuestra vida, porque todos tenemos desventajas, y como podemos aprovecharlas, como podemos aprender y mejorarlas o como podemos aceptarlas y seguir adelante.Si estas interesado en compartir conmigo experiencias y conocimientos de este u otros tópicos, no dudes en contactarme en mis redes sociales!!Instagram: https://www.instagram.com/enriquemunozonline

Send a textTodos hablan de que debes cambiar para mejorar, que los cambios son necesarios para crecer y avanzar en la vida, pero que ocurre si el cambio te lleva a un lugar a donde no quieres ir? O que ocurre si el cambio no sale bien? En este episodio converso contigo sobre como los cambios no siempre salen bien y que debemos hacer.Si estas interesado en compartir conmigo experiencias y conocimientos de este u otros topicos, no dudes en contactarme en mis redes sociales!!Instagram: https://www.instagram.com/enriquemunozonline

Send a textEl celular es una de las herramientas mas poderosas que podemos tener actualmente en nuestras manos, conectándonos con millones de personas en todo el mundo, pero, así como es de poderosa, hay que tener cuidado con ella.En este episodio quiero hablar con ustedes de las cosas negativas que aunque no vemos en el momento, nos afectan por el uso constante del celular en nuestro día a día.Si estas interesado en compartir conmigo experiencias y conocimientos de este u otros topicos, no dudes en contactarme en mis redes sociales!!Instagram: https://www.instagram.com/enriquemunozonline

Send a textEn este video, hablo de una informacion que se ha hecho muy famosa recientemente, sobre el concepto de Biohack, el cual se hizo famoso por Bryan Johnson, persona que se gasta $2.000.000 en su rutina de biohack, y adaptada por personas como Dave Pascoe, que aclara que el solo necesita gastar $30.000. En este episodio, hablo de si de verdad esto funciona para el ciudadano de calle, para ti y para mi.

Send a textEl día de hoy quiero compartir con ustedes mis experiencias en mi primera clase de BJJ, y las cosas que aprendí de el, desde como el tamaño no importa, hasta la forma de ver la vida que empece a aplicar en esta nueva experiencia que he tenido la oportunidad de comenzar! Mis nuevos entrenamientos en BJJ.Si estas interesado en compartir conmigo experiencias y conocimientos de este u otros topicos, no dudes en contactarme en mis redes sociales!!Instagram: https://www.instagram.com/enriquemunozonline

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Send a textEn este episodio de El efecto Compuesto, vamos a hablar de la Soledad, del sentirse solo y de como las amistades son parte importantes para la salud mental.Hablamos de que puedes hace para conseguir mejores amistades.La importancia de tener amigosY Vale la pena tener muchos amigos?Este es el primer episodio del Especial por el Mes de la ConcientizaciónSalud Mental

Send a text¿Alguna vez te has sentido atrapado en un ciclo de culpar a otros por tus problemas? ¡Es hora de tomar las riendas de tu bienestar! En este inspirador video, exploramos el poder transformador de asumir la responsabilidad de nuestras vidas. Descubre cómo el autoconocimiento y el enfoque interno pueden ser las claves para liberarte de la carga de culpar a otros o a las circunstancias por lo que está sucediendo en tu vida.

Send a textEn este episodio de nuestro podcast, exploramos el increíble poder que tienen las acciones aparentemente pequeñas para transformar el mundo que nos rodea. Desde sonreír a un extraño en la calle hasta realizar actos de bondad cotidianos, descubrimos cómo estas acciones pueden desencadenar un efecto dominó de positividad que se extiende mucho más allá de lo que podríamos imaginar.Si estas interesado en compartir conmigo experiencias y conocimientos de este u otros topicos, no dudes en contactarme en mis redes sociales!!Instagram: https://www.instagram.com/enriquemunozonline

Send a textCon quienes te rodeas y con quienes pasas tu tiempo es algo que puede afectar tu vida de una manera que no te puedes imaginar, desde el como hablas, te comportas, tus hábitos, hasta el como te ves a ti mismo en tu vida y con tus logros.En el vídeo del día de hoy quiero hablar de la importancia de cuidar tus amistades, de como es importante cultivar sabiduría sobre de quien eres amigo, y lo importante que es tener amistades que te nutran y sean valiosas para tu vida y que sean un apoyo (sabio) para ti y para lograr tus metas.

Send a textEn un mundo marcado por la agitación y la confrontación, es fácil verse inmerso en un torbellino de violencia, ya sea física, emocional o verbal. En este episodio especial de nuestro podcast, nos sumergimos en una reflexión profunda sobre el estado actual de nuestra sociedad, donde la violencia parece estar en aumento.Sin embargo, en lugar de abordar este tema desde un enfoque convencional de denuncia o alarma, exploramos una perspectiva diferente: la importancia de desapegarnos emocionalmente de la violencia que nos rodea y aceptar que no debemos permitir que dicte nuestras vidas.Nos sumergimos en la idea de que la verdadera fuerza radica en la paz interior, en la capacidad de encontrar calma en medio de la tormenta. Exploramos cómo cultivar esta paz interior puede ser fundamental para nuestra supervivencia diaria en un mundo cada vez más turbulento.Si estas interesado en compartir conmigo experiencias y conocimientos de este u otros topicos, no dudes en contactarme en mis redes sociales!!Instagram: https://www.instagram.com/enriquemunozonline

Send a textSi te preguntas si de verdad tienes algun talento, algo positivo que destacar, o si tienes dudas de si eres capaz de lograr algo o tener el potencial de conseguirlo, te pido que escuches este episodio especial para ti.En este episodio hablo de cual es TU verdadero Super Poder, y como descubrirlo por ti mismo! Simplemente debes ser honesto contigo mismo, y abrir tu mente a estas nuevas posibilidades.Si estas interesado en compartir conmigo experiencias y conocimientos de este u otros tópicos, no dudes en contactarme en mis redes sociales!!Instagram: https://www.instagram.com/enriquemunozonline

Send a text¿Cómo podemos adoptar una mentalidad que nos permita crecer cada día? A lo largo de este episodio, descubrirás cómo la disposición para recibir críticas puede transformar tu manera de pensar y, en última instancia, tu vida.Exploraremos estrategias prácticas para enfrentar las críticas de manera constructiva, cultivando una mentalidad de aprendizaje continuo y desarrollo personal.Si estas interesado en compartir conmigo experiencias y conocimientos de este u otros topicos, no dudes en contactarme en mis redes sociales!!Instagram: https://www.instagram.com/enriquemunozonline

Send a textLa vida es una constante carrera de tomar decisiones, uno de los errores que veo que muchas personas cometen es el quedarse estancados en el sitio donde están porque no es "tan malo" cuando, realmente, todos los días tienen una batalla interna de las cosas que saben que deben hacer, pero no las quieren hacer, ya sea por miedo, comodidad o simplemente desconocimiento.El día de hoy quiero que hablemos de la importancia de escuchar a tu mente y a tu espíritu, de escucharte a ti mismo, y de tomar decisiones que sean en pro a ti y a tu bienestar. Soluciones siempre hay, algunas nos gustan y otras no, esta en ti decidir que puedes hacer.Si estas interesado en compartir conmigo experiencias y conocimientos de este u otros topicos, no dudes en contactarme en mis redes sociales!!Instagram: https://www.instagram.com/enriquemunozonlineTwitter: https://twitter.com/EnriqueMunozON

Send a textAlguna vez te has preguntado como eres, como te ves, quien eres realmente? Cuales son tus características que son tuyas que van mas allá de lo que las personas te dicen?Ese es tu espíritu, o tu ser, porque eso va mas allá de la religión que quieras escoger, o que creas, o que sientas que es.En este episodio quiero hablar de ese Ser, de ese Espíritu que todos tenemos que esta definido mas allá de lo que podemos imaginar. Un episodio donde les hago la pregunta importante "Quien eres?".

Send a textAkira Toriyama, fue uno de los mangakas mas famosos, y creador de una de las historias mas iconicas del mundo del anime y manga en general, incluso del mundo, fue inspiración para muchos, y creo una historia que sin lugar a duda cambio la vida de muchísimos, incluyéndome. Hoy hablamos de como puedes influenciar, cambiar el mundo y ser una persona increíble, simplemente haciendo aquello que te gusta y te hace feliz.Gracias por todo Akira.

Send a textEn este emocionante episodio de El Efecto Compuesto, nos sumergimos en un tema controversial que está desafiando los límites convencionales del deporte: las Olimpiadas Aumentadas. ¿Qué sucedería si los atletas tuvieran la libertad de utilizar esteroides y otras sustancias para mejorar su rendimiento?Exploramos los pros y los contras de este concepto radical que desafía la ética y la integridad del deporte tal como lo conocemos. ¿Podrían las Olimpiadas Aumentadas nivelar el campo de juego para atletas de todo tipo? ¿O conducirían a un aumento alarmante de riesgos para la salud y la seguridad de los competidores?

Send a textEn este episodio especial, nos sumergimos en el emocionante mundo de los "snacks de ejercicios", una innovadora y eficaz manera de mantenerse activo en medio de un horario apretado y una vida agitada. ¿Te encuentras constantemente luchando por encontrar tiempo para hacer ejercicio? ¿Te parece imposible encajar una rutina de una hora en tu día? ¡No te preocupes más! Los snacks de ejercicios son la solución perfecta para ti.Descubre cómo puedes integrar rápidas y efectivas sesiones de movimiento en tu día a día, incluso en los momentos más ocupados. Desde simples estiramientos hasta ráfagas de actividad cardiovascular, exploraremos una variedad de ejercicios que puedes realizar en un minuto o menos.No te pierdas este episodio cargado de inspiración y consejos prácticos para una vida activa, incluso en los días más ajetreados.

Send a textSi dormir fuese una sustancia que puedes comprar y usar para obtener los beneficios, estaría baneada de todos lados.Escuche esa frase hace mucho tiempo y siempre me quedo en la cabeza el como las personas no saben valorar lo importante que es dormir para nosotros como seres humanos, indiferentemente si quieres ser un atleta de alto rendimiento, una persona que quiere competir, alguien que quiere tener un mejor físico, o simplemente mejorar tu calidad de vida.En este episodio quiero hablar del dormir, los efectos que tiene el dormir bien y el no dormir bien en el cuerpo, y mis consejos (personales) que he utilizado para dormir mejor.

Send a textComo persona que esta metido en el mundo del Fitness desde hace aproximadamente 12 años, he tenido la oportunidad de seguir a muchísimas personas de este mundo, y aprender muchas cosas de ellas, sin embargo, son pocos los que hablan de una realidad que a todos nos compete.La mayoría de las personas, en el mundo fitness, muestran una salud que no es real.Cuando vemos personas que andan utilizando físicos que parecen inalcanzables para vender un producto, programa, suplemento o dieta, no nos damos cuenta de que en muchos casos estamos creando una falsa esperanza de que las personas van a alcanzar esto, y aunque NO ES IMPOSIBLE hacerlos, la mayoría de las personas no comprenden el sacrificio que esto conlleva, y la cruda realidad de tener un físico así.En el episodio de el día de hoy hablo de mi opinión sobre los influencer fitness, la responsabilidad que tenemos para explicar las cosas con honestidad, y la tarea que tienen las personas de investigar y buscar la realidad detrás de las cosas que ven en Internet.

Send a textAlguna vez te has preguntado si debes entrenar todos los días? Si solamente debes entrenar un par de días a la semana? Que pasa si solo entreno UN DÍA A LA SEMANA? En el episodio del día de hoy quiero que hablemos de la frecuencia de los entrenamientos, cuanto es lo recomendado para cada meta, que debo hacer para cada tipo de entrenamiento, y si de verdad debemos preocuparnos TANTO por esto.

Send a textAlguna vez has hecho algo que es super normal para ti, hasta el punto donde ni siquiera piensas que haz logrado algo, y una persona se te acerca a felicitarte por esto? O se acerca a preguntarte como lo haz logrado? Y te encuentras en este limbo donde no sabes ni siquiera que decir porque para ti esto es normal.Pues, posiblemente estas cayendo en uno de los círculos mas peligrosos del mundo del fitness... la comparación.En el episodio del día de hoy, vamos a hablar de porque el compararse es una de las peores maneras de vivir en tu proceso de entrenamiento y desarrollo

Send a textSi alguna vez has ido a un gimnasio, te has dado cuenta que como espacio publico que es (aunque pagues por entrar en el), hay muchas personas con diferentes enfoques y objetivos, seamos honestos, no todos entrenan para lo mismo, algunos para desempeño en un deporte, para lograr perder peso, verse mas grandes, ser fuertes, entre otras cosas... pero hay unas personas, que se salen un poco del molde, hasta el punto donde no estan en "el espacio" para hacer cosas en el gimnasio... si no para gastar tiempo.En este episodio hablo de los tipos de personas en el gimnasio que me molestan, que de alguna manera u otra existen, y que afectan a los que estamos entrenando en el espacio.

Send a text"Debes buscar lo difícil, debes hacer las cosas que sean difíciles para ti, debes enfocarte en hacer las cosas que te hagan evolucionar" y cientos de cosas que escuchamos en las redes sociales que las personas usan como parte de su motivación, sin embargo, son esas mismas personas las que cuando les toca tomar una decisión de cambiar su vida y lo hacen, no duran lo suficiente para poder hacerlo, el problema es que creemos y glorificamos lo difícil sin darnos cuenta que nuestra mente y nuestro cuerpo también tiene un mecanismo de defensa, y que no a todos les funciona el "O lo haces o no hagas nada".En este episodio de El Efecto Compuesto, hablamos de las cosas difíciles y de como podemos hacer cambios en nuestra vida para que ya no sean difíciles, o convertirlas en cosas mucho mas fáciles, y que podamos mantenerlas, cual es mi secreto para seguir evolucionando sin generar estrés y cuales son las cosas que realmente debemos enfocarnos a niveles de entrenamientos para convertir nuestras actividades en cosas entretenidas, divertidas y que nos ayuden a mejorar.Si estas interesado en compartir conmigo experiencias y conocimientos de este u otros topicos, no dudes en contactarme en mis redes sociales!!Instagram: https://www.instagram.com/enriquemunozonlineTwitter: https://twitter.com/EnriqueMunozONNewsletter: https://enriquemunozonline.beehiiv.com/subscribePosts: https://enriquemunozonline.beehiiv.com

Send a textSeamos honestos, todos queremos tener un cuerpo de cierta forma, todos queremos hacer cosas increíbles, todos queremos ser la envidia de muchas personas al momento de llegar a alguna habitación, pero te pregunto honestamente, quienes DE VERDAD están pensando en esto como tal? Quienes de verdad están dispuestos a sacrificar lo que tienen que sacrificar para llegar a un 5% de grasa corporal, o quienes están dispuestos a sacrificar su salud para usar cosas que te haran "ver como Thor o Capitan America", estarías dispuesto a tener que hacerte una cirugía por alguna lesión de por vida en tu hombro para hacer esa Full Planche?Estas son cosas que muchas personas no están dispuestas a sacrificar y en este episodio quiero que hablemos de la razón de lo que estoy hablando, la meta que quieres alcanzar, por que si, la meta es una de las cosas mas importantes antes de empezar, porque es lo que justamente va a hacer que sepas cual va a ser el proceso de lo que debes hacer para alcanzarla, y en este episodio hablamos justamente de esto.

Send a textDieta Keto, Dieta baja en Carbohidratos, Dieta baja en Grasas, Dieta Carnivora, Dieta Vegana, les apuesto que todos han escuchado de todas estas dietas y sus pequeños trucos, conceptos y formas de trabajar, y aunque a muchas personas les encanta hablar de dietas, no saben que es lo que realmente deben hacer, como si fuese una sola respuesta la absoluta, pues adivinen que, la ÚNICA respuesta no existe...En este vídeo hablo del mayor Secreto que cualquier persona PUEDE y DEBE aplicar en su vida para tener una mejor Dieta que los ayudara a mejorar su estilo de vida de una forma estable, agradable y sobretodo duradera.

Send a textMuchísimas personas están constantemente intentando cambiar su salud y su bienestar físico, y siempre que estamos en grupo hablando de estos temas, no falta la primera persona que sale con el comentario de "no deberías comer carbohidratos de noche" o sencillamente "no comas pan de noche".Mitos, es una de las formas comunes de transmitir información que usualmente es falsa, y ocurre por lo mismo de siempre, porque "le funciono al amigo de un amigo" que el "sabe lo que esta diciendo" o cosas como "yo era delgado cuando era joven". Yo fui una de estas personas.Mucha información se decía ANTES, pero la ciencia ha avanzado muchísimo sobre cosas que antes se creía verdad, y ahora con los avances, pruebas y estudios se ha demostrado de muchos mitos que no son ciertos.En este episodio de El Efecto Compuesto, les voy a hablar sobre los mitos que yo antes creía que ya no creo y que me han ayudado muchísimo en mi desempeño como atleta y en mi salud.

Send a textLos suplemento es una de las cosas que las personas me preguntan, y no es para menos, la idea de una pastilla, un batido o una planta que me ayude a bajar de peso, lograr lo que quiero, sacar musculo y otras cosas es demasiado atractivo, por eso es una de las industrias mas famosas y grandes del mundo de la salud, pero... de verdad que secreto tienen estas cosas?En este episodio del El Efecto Compuesto, hablamos de lo básico que necesitas saber de los suplementos, y aunque no lo creas, en la mayoría de los casos, estos conocimientos básicos son MAS QUE SUFICIENTE para la mayoría de las personas.

Send a textLa motivación es uno de los tópicos mas comunes que escucho de las personas que quieren empezar a hacer ejercicios, desde los que están esperando a enero o al próximo mes para poder empezar a hacer ejercicios, hasta los que tienen las ganan pero se frustran para empezar a hacer ejercicios. Pues en el episodio de hoy les doy 3 consejos que considero que son bastante fundamentales para las personas, sobretodo para los que están estancados en ese primer paso y aun no están 100% seguros si empezar o no.Hablamos de:- Practicar algo que te gusta.- Empezar de a poco- El secreto detrás de la motivacion...

Send a text"GO HARD OR GO HOME" "O ENTRENAS FUERTE O NO LO HACES", cuantas veces no hemos escuchado esta frase en el momento que estas empezando a hacer ejercicios en tu vida? Cientos si no miles de veces, y sus variaciones, desde "HASTA QUE PIDAS PERDÓN" o "QUE ARDA".Pero... que nos dice la ciencia realmente? Debemos entrenar fuerte para ver resultados? Pues en el episodio del día de hoy de El Efecto Compuesto, vamos a ver un análisis de la información que la ciencia nos ha dado, gracias a un articulo de la revista REPS con un análisis a múltiples estudios sobre diferentes variaciones de intensidad en los ejercicios y sus resultados y sus resultados.

Send a textEntrenas durante 5 días de la semana? Entrenas 6? ENTRENAS TODOS? muchísimas preguntas se pueden hacer referentes a cuantos días puedes y debes descansar para realmente ver resultados, pero acaso entrenar no es lo mismo que crecer? Si entreno mas días, mejoro mas rápido, cierto?En este episodio de El Efecto Compuesto hablamos de diferentes días de descansos y entrenamientos, mi experiencias con cada uno de las diferentes formas de descansar en tus días de entrenamiento y mi opinión personal sobre cuales son los mejores.

Send a textLa calistenia es mi forma de entrenar favorita, es el deporte que he entrenado por mucho tiempo y sin lugar a duda mi forma favorita de entrenar... pero no es perfecto!En este episodio de el Efecto Compuesto, voy a hablar sobre las ventajas y las desventajas de la calistenia, y como considero yo que es una de las mejores formas de entrenar que existen actualmente, sobre todo si tienes ciertas limitaciones de espacio y de dinero!

Send a textUno de los debates comunes que escucho en la comunidad de entrenamientos es: Verte Fuerte? o Ser Fuerte? se pueden hacer los dos? Vale la pena hacer los dos? Quieres competir o prefieres lo mejor de ambos mundos?En este episodio de El Efecto Compuesto, les doy mi opinión sobre ambas ramas (fuerza e hipertrofia), y como puedes aprovechar ambas en tus rutinas de entrenamiento, cuales son los protocolos que YO uso, y los conceptos (básicos) para poder hacer el tuyo propio y empezar a alcanzar las metas que quieres.Los puntos que hablamos en este episodio son:- Conceptos básicos, diferencias y resultados.- Fuerza, Protocolo 3 - 5 y como lo uso yo.- Hipertrofia, flexibilidad del protocolo, repeticiones y mi aplicación.- Mi combinación de ambos en una semana.

Send a textDurante mis años de hacer ejercicios, entrenar, comer sano y mejorar mi vida, cometi muchisimos errores, muchos de ellos con pocos o incluso nada de conocimientos y experiencias, y aunque aun a veces cometo dichos errores, con el tiempo he aprendio a visualizarlos y ubicarlos de una mejor manera.En este episodio de El efecto Compuesto quiero hablar con ustedes de cuales son los errores comunes que cometen las personas al querer empezar a entrenar y mejorar su vida, y de mis experiencias con estos puntos.Los puntos que hablo son:- Enfocarse demasiado en ganar o perder muy rápido, el secreto esta en lo progresivo- Enfocarse en cosas pequeñas que no importan, y no en las grandes que si- Cambian muy rápido, y no le dan oportunidad a las decisiones que están tomando de hacer efecto.- Sobre complican las cosas, es mejor cambios pequeños que puedes mantener que grandes que no.- Se enfocan en los defectos y no en los logros.NOTA:En varios puntos del Podcast me equivoco con los nombres de los edulcorantes (como por ejemplo diciendo Sacralosa en vez de Sucralosa, lo siento, fue la emoción), estoy consciente de que no soy un experto en nutrición, sin embargo me siento en la confianza de hablar de estos temas por haber escuchado diferentes opiniones de expertos y personas que tienen MUCHA experiencia en estos temas.Sin embargo están en todo su derecho en no tomar mi opinión como la máxima, así que los invito a investigar sobre diferentes fuentes para verificar la validez de la información que les estoy dando. Adicional a esto recordar que mi opinión es anecdótica y personal, y cada persona tiene derecho a pensar y a ver las cosas de una manera diferente. Siempre con respeto.

Send a textEn este episodio quiero hablar con ustedes cuales son los consejos principales que les doy a las personas para poder empezar a hacer ejercicios en casa.Ejercitarse en casa tiene muchísimos beneficios, pero si no lo hacemos bien, sobretodo al principio, puede ser agotador incluso solo la idea de empezar, en este episodio les doy los consejos que me han servido a mi en casi 10 años de hacer ejercicios en casa.Hablamos de:- Utilizar las herramientas que tienes.- Hacer un Buen plan de entrenamiento con apoyo o ayuda.- Aceptar los pasos pequeños y crecer poco a poco.