Ein gutes Gefühl. Aha-Erlebnisse und fundierter Rat für dein erfülltes Leben. Mit Psychologin Ulrike Scheuermann und Sinnsucher.de

Was tun, wenn sich die Partnerschaft nach der anfänglichen Verliebtheit eher nach einer Zweck-Gemeinschaft anfühlt? Wie überwinden wir Verletzungen und finden zu wahrer Nähe und Verbundenheit, die unsere Beziehung zu einem wahren Kraftort werden lässt? Und wie können wir körperliche Liebe und Leidenschaft erhalten oder wieder entfachen? Zu diesen und vielen weiteren eurer Fragen spricht Ulrike Scheuermann in dieser Folge mit der Paartherapeutin Dr. Sharon Brehm. Sie sagt: „Liebe ist eine Kunst. Das bedeutet, ich kann sie erlernen – und gleichzeitig gibt es ein kreatives Element.“Zum Abschluss leitet dich Ulrike durch eine Übung, mit der du emotionale Verstrickungen mit deinem Partner auflösen kannst.Sharons Online-Kurs „Für immer verliebt“ gibt es bei Sinnsucher.de. Ihre Bücher „Smart Loving – Wie wir echte Liebe finden“ und “Wiederherzgestellt - Wie emotionale Heilung mehr Vertrauen, Nähe und Lebendigkeit in deine Beziehung bringt“, findet ihr im Handel oder auf penguin.de Sharons weitere Empfehlungen zum Thema:Der Sinnsucher-Kurs und die Bücher der Sexualtherapeutin Dania Schiftan, sowie die Ted-Talks der belgischen Psychotherapeutin Esther Perel auf Youtube.Im nächsten Monat spricht Ulrike zum der Diplom-Psychologin und Autorin Tanja Köhler zum Thema „Lust auf Veränderung“. Wir freuen uns, wenn du wieder dabei bist!+++Ein Podcast von Sinnsucher.de – deinem Online-Kurs-Portal für ein erfülltes Leben. Weitere Informationen zum Podcast und alle genannten Übungsmaterialien findest du unter www.sinnsucher.de/podcastDu hast Feedback, eine Frage oder einen Wunsch für Themen oder Gäste? Wir freuen uns, von dir zu hören! Schreib uns gerne eine Mail an [email protected] oder schick uns eine Nachricht auf Instagram oder Facebook. ***

Wer sucht sie nicht, die wahre Liebe? Aber deutet das Kribbeln im Bauch wirklich auf eine große Liebe hin – und muss es überhaupt immer kribbeln, wenn wir einen potenziellen neuen Partner kennenlernen?Diese und viele weitere Fragen bespricht Ulrike Scheuermann in diesem Themenmonat mit der Paartherapeutin und Bestseller-Autorin Dr. Sharon Brehm. In ihrer Praxis und ihren Online-Angeboten unterstützt sie Paare bei Beziehungskonflikten und Singles auf der Suche nach der großen Liebe.In der heutigen Folge erfährst du, welche Bindungstypen es gibt, worauf wir beim Dating achten können, und warum es sich immer lohnt, dich mit deinen eigenen Wünschen und Bedürfnissen auseinanderzusetzen. Natürlich auch mit Fragen aus der Community!Außerdem leitet Ulrike eine Übung an, die dir beim Loslassen von Idealvorstellungen hilft und deinen Blick öffnet – möglicherweise auch für deinen zukünftigen Partner, mit dem du wahre Liebe erfahren kannst. Sharons Online-Kurs „Für immer verliebt“ gibt es bei Sinnsucher.de. Ihre Bücher „Smart Loving – Wie wir echte Liebe finden“ und “Wiederherzgestellt - Wie emotionale Heilung mehr Vertrauen, Nähe und Lebendigkeit in deine Beziehung bringt“, findet ihr im Handel oder auf penguin.de +++Ein Podcast von Sinnsucher.de – deinem Online-Kurs-Portal für ein erfülltes Leben. Weitere Informationen zum Podcast und alle genannten Übungsmaterialien findest du unter www.sinnsucher.de/podcastDu hast Feedback, eine Frage oder einen Wunsch für Themen oder Gäste? Wir freuen uns, von dir zu hören! Schreib uns gerne eine Mail an [email protected] oder schick uns eine Nachricht auf Instagram oder Facebook. ***

In der vierten Folge zum Thema „Emotionales Essen“ zeigt dir Ulrike eine Übung aus der energetischen Psychologie, die dir dabei helfen kann, akuten Heißhunger zu lösen und langfristig ein entspanntes und freies Verhältnis zu Ernährung und bestimmten Nahrungsmitteln aufzubauen.Sie sagt: „Es geht nicht darum, dass du etwas nie mehr isst, sondern dass du wieder wählen kannst, was dir guttut anstatt dich ausgeliefert zu fühlen“. Im nächsten Monat geht es dann um das Thema „Wie wir echte Liebe finden und eine erfüllte Partnerschaft aufbauen.“ Dazu spricht Ulrike mit der Paartherapeutin und Autorin Sharon Brehm. +++Ein Podcast von Sinnsucher.de – deinem Online-Kurs-Portal für ein erfülltes Leben. Weitere Informationen zum Podcast und alle genannten Übungsmaterialien findest du unter www.sinnsucher.de/podcastDu hast Feedback, eine Frage oder einen Wunsch für Themen oder Gäste? Wir freuen uns, von dir zu hören! Schreib uns gerne eine Mail an [email protected] oder schick uns eine Nachricht auf Instagram oder Facebook. ***

Ernährungsberaterin Uta Bammel beantwortet gemeinsam mit Ulrike eure Fragen zum Thema „Emotionales Essen – wonach wir wirklich hungern“.Zum Beispiel: Wie unterscheide ich, ob mein Körper oder meine Seele nach Essen verlangt? Wie kann ich damit aufhören, im Homeoffice dauernd zu snacken? Wie gehe ich am besten mit Cravings und Ess-Attacken um? Und wie kann ich lernen, mich auf eine andere Art zu trösten, anstatt zum Naschzeug zu greifen?Uta sagt: „Wenn du dein Essverhalten ändern möchtest, musst du es erst einmal verstehen.“ Wie du gut mit Craving nach Süßigkeiten umgehen kannst und wie du gesunde Essgewohnheiten in einen hektischen Alltag einbinden kannst, das erfährst du in dieser Folge. Am besten direkt reinhören!Die Buchtipps von Uta Bammel:Michael Macht: Hunger, Frust und Schokolade – Die Psychologie des Essens (Droemer Verlag),Ulrike Scheuermann: Immunbooster Selbstliebe (Knaur MensSana).Das erwähnte Youtube-Video mit dem Anthropologen Herman Pontzer findet ihr hier. Uta Bammel ist Ernährungsberaterin und Paartherapeutin mit einer Praxis in Essen. Sie ist Expertin für (psychische) Gesundheit und Ernährung und beschäftigt sich intensiv mit dem Thema Seelenhunger. Für sinnsucher.de hat sie den Online-Kurs „Wonach wir wirklich hungern“ konzipiert. Er richtet sich an alle, die schon mehrfach versucht haben, mit Diäten Gewicht zu verlieren, aber immer wieder in alte Gewohnheiten zurückfallen.+++Ein Podcast von Sinnsucher.de – deinem Online-Kurs-Portal für ein erfülltes Leben. Weitere Informationen zum Podcast und alle genannten Übungsmaterialien findest du unter www.sinnsucher.de/podcastDu hast Feedback, eine Frage oder einen Wunsch für Themen oder Gäste? Wir freuen uns, von dir zu hören! Schreib uns gerne eine Mail an [email protected] oder schick uns eine Nachricht auf Instagram oder Facebook. ***

Beim Thema Ernährung schwirren ständig neue Ratschläge durchs Netz, die uns ratlos zurücklassen können – was stimmt denn nun und wie soll man das durchhalten?„Lass dich nicht verwirren,“ sagt Ulrike, „sondern kombiniere Ernährungsregeln immer mit deinen eigenen Erfahrungen und dem, was dir ganz persönlich hilft.“In dieser Folge zeigt Ulrike die Vor- und Nachteile von Ernährungsregeln auf: Wann können Regeln helfen – und wann versperren den Blick auf die emotionale Seite des Essens und auf eine intuitive Ernährung?Sie sagt, „die Herausforderung besteht darin, einen Weg zu finden, wie du wissenschaftlich fundierte Ernährungsempfehlungen findest, die du wirklich befolgen kannst, ohne dass es dir unnötigen Stress bereitet oder in eine dogmatische Haltung führt.“Dazu hat dir Ulrike ein paar Buchtipps mitgebracht: Jessie Inchauspé: Der Glukosetrick (Heyne),Bas Kast: Der Ernährungskompass (C. Bertelsmann),Michael Greger: How not to diet (Lübbe Life),Ulrike Scheuermann: Freunde machen gesund (Droemer Knaur).In der kommenden Folge ist die Ernährungsexpertin Uta Bammel zurück und beantwortet gemeinsam mit Ulrike eure Fragen zum Thema „Emotionales Essen“. Wir freuen uns, wenn ihr wieder dabei seid!+++Ein Podcast von Sinnsucher.de – deinem Online-Kurs-Portal für ein erfülltes Leben. Weitere Informationen zum Podcast und alle genannten Übungsmaterialien findest du unter www.sinnsucher.de/podcastDu hast Feedback, eine Frage oder einen Wunsch für Themen oder Gäste? Wir freuen uns, von dir zu hören! Schreib uns gerne eine Mail an [email protected] oder schick uns eine Nachricht auf Instagram oder Facebook. ***

„Essen ist Genuss und Lebensfreude,“ sagt die Ernährungsberaterin und psychotherapeutischen Heilpraktikerin Uta Bammel, „aber es soll keine Ersatzbefriedigung sein“. Mit Ulrike spricht Uta Bammel darüber, wie du deine wahren Bedürfnisse besser erkennst, damit dein Magen und deine Seele nachhaltig satt werden und du ein gesundes und unbeschwertes Verhältnis zum Essen aufbauen kannst – ohne Jojo-Effekt und schlechtes Gewissen. Damit du gleich starten kannst, leitet Uta eine Übung in achtsamem Essen an, die du direkt bei Hören mitmachen kannst. Außerdem hat sie ein Ernährungs- und Emotionstagebuch entwickelt, das du dir als Vorlage unter www.sinnsucher.de/podcast downloaden kannst. Uta Bammel ist Ernährungsberaterin und Paartherapeutin mit einer Praxis in Essen. Sie ist Expertin für (psychische) Gesundheit und Ernährung und beschäftigt sich intensiv mit dem Thema Seelenhunger. Für sinnsucher.de hat sie den Online-Kurs „Wonach wir wirklich hungern“ konzipiert. Er richtet sich an alle, die schon mehrfach versucht haben, mit Diäten Gewicht zu verlieren, aber immer wieder in alte Gewohnheiten zurückfallen.Hinweis: Das Verhältnis zwischen Therapeut*in und Klient*innen baut auf Vertrauen auf – die von Uta Bammel genannten Beispiele aus ihrer Praxis wurden alle von ihren Klient*innen freigegeben. +++Ein Podcast von Sinnsucher.de – deinem Online-Kurs-Portal für ein erfülltes Leben. Weitere Informationen zum Podcast und alle genannten Übungsmaterialien findest du unter www.sinnsucher.de/podcastDu hast Feedback, eine Frage oder einen Wunsch für Themen oder Gäste? Wir freuen uns, von dir zu hören! Schreib uns gerne eine Mail an [email protected] oder schick uns eine Nachricht auf Instagram oder Facebook. ***

„Jede Person, die uns nicht gut tut, besetzt den Raum für eine andere Person, die uns gut tun würde.“, sagt Ulrike Scheuermann. „Prüfe also intensiv, mit wem du deine Zeit verbringst und für wen du dich engagieren möchtest.“In dieser vierten Folge zum Thema „Verdeckter Narzissmus“ zeigt euch Ulrike, wie ihr eure Beziehungen anhand von 6 wissenschaftlich belegten Prinzipien prüfen könnt und gute Beziehungen vertiefen und verschönern könnt. Denn: „Ein gutes Leben besteht aus guten Beziehungen.“Im nächsten Monat geht es dann um das Thema „Emotionales Essen – wonach wir wirklich hungern.“ Dazu spricht Ulrike mit der Expertin Uta Bammel. +++Ein Podcast von Sinnsucher.de – deinem Online-Kurs-Portal für ein erfülltes Leben. Weitere Informationen zum Podcast und alle genannten Übungsmaterialien findest du unter www.sinnsucher.de/podcastDu hast Feedback, eine Frage oder einen Wunsch für Themen oder Gäste? Wir freuen uns, von dir zu hören! Schreib uns gerne eine Mail an [email protected] oder schick uns eine Nachricht auf Instagram oder Facebook. +++

Turid Müller ist zurück und beantwortet gemeinsam mit Ulrike eure Fragen zum Thema „Verdeckter Narzissmus in Beziehungen“.Zum Beispiel: Gibt es typische Verhaltensmuster bei verdecktem Narzissmus und wie erkenne ich sie? Muss ich mich trennen, wenn ich vermute, dass mein Partner ein Narzisst sein könnte oder besteht auch die Möglichkeit, dass sich die Beziehung verbessert? Und wie gehe ich mit narzisstischen Personen in meinem Umfeld um, wenn es nicht möglich ist, den Kontakt abzubrechen?Wie du dich selbst von einer narzisstischen Person abgrenzen kannst und wie du auch andere darin unterstützen kannst, das erfährst du in dieser Folge. Am besten direkt reinhören!+++Ein Podcast von Sinnsucher.de – deinem Online-Kurs-Portal für ein erfülltes Leben. Weitere Informationen zum Podcast und alle genannten Übungsmaterialien findest du unter www.sinnsucher.de/podcastDu hast Feedback, eine Frage oder einen Wunsch für Themen oder Gäste? Wir freuen uns, von dir zu hören! Schreib uns gerne eine Mail an [email protected] oder schick uns eine Nachricht auf Instagram oder Facebook. 

In dieser Folge wirft Ulrike einen Blick auf die Seite des narzisstischen Partners: Wie wird jemand zu einem Narzissten – oder besser gesagt: Zu einer Person mit narzisstischen Nöten? Warum spielen Abwertung, Überhöhung und Empathielosigkeit eine so große Rolle und was bewegt und motiviert die Person überhaupt, sich so zu verhalten?Zu Beginn der Folge geht Ulrike außerdem noch kurz auf die Erkenntnisse ein, die sie mit Turid Müller in der ersten Folge herausgearbeitet hat. Die Übung von Turid Müller findest du auch als Arbeitsblatt unter www.sinnsucher.de/podcast. Ulrikes weitere Empfehlungen:Klaus Eidenschink: „Es gibt keine Narzissten! Nur Menschen in narzisstischen Nöten“ undBärbel Wardetzki: „Ist es noch Selbstliebe oder schon Narzissmus?“ sowie ihre Onlinekurse bei www.sinnsucher.de+++Ein Podcast von Sinnsucher.de – deinem Online-Kurs-Portal für ein erfülltes Leben. Weitere Informationen zum Podcast und alle genannten Übungsmaterialien findest du unter www.sinnsucher.de/podcastDu hast Feedback, eine Frage oder einen Wunsch für Themen oder Gäste? Wir freuen uns, von dir zu hören! Schreib uns gerne eine Mail an [email protected] oder schick uns eine Nachricht auf Instagram oder Facebook. 

Narzissmus und toxische Beziehungen – die Begriffe sind gerade überall zu hören. Was man unter „verdecktem Narzissmus“ versteht, wissen allerdings die wenigsten. Wie man ihn erkennt und wie man sich aus einer dysfunktionalen Beziehung lösen kann, das bespricht Ulrike Scheuermann in diesem Themenmonat mit Turid Müller.Turid Müller ist Diplompsychologin, Autorin und Schauspielerin. In Coachings und Trainings begleitet sie Menschen dabei, sich aus toxischen Beziehungen zu befreien. Die Expertin für verdeckten Narzissmus teilt ihr Wissen in ihren Büchern, in ihrem Podcast „Mutiges Herz“ und in ihrem Onlinekurs „Beim nächsten Mal Liebe“ bei sinnsucher.de.Hör am besten gleich rein!+++Die weiterführenden Tipps von Turid Müller:Der Youtube-Channel von Dr. Ramani,Dami Charf: "Auch alte Wunden können heilen" (als Buch bei Kösel erschienen, als Online-Kurs bei sinnsucher.de erhältlich),Amir Levine und Rachel S.F. Heller: "Warum wir uns immer in den Falschen verlieben" (bei Goldmann erschienen),Stefanie Stahl: "Jeder ist beziehungsfähig" (bei Kailash erschienen),Die Bücher und Online-Kurse von Dr. Bärbel Wardetzki (bei sinnsucher.de)+++Ein Podcast von Sinnsucher.de – deinem Online-Kurs-Portal für ein erfülltes Leben. Weitere Informationen zum Podcast und alle genannten Übungsmaterialien findest du unter www.sinnsucher.de/podcastDu hast Feedback, eine Frage oder einen Wunsch für Themen oder Gäste? Wir freuen uns, von dir zu hören! Schreib uns gerne eine Mail an [email protected] oder schick uns eine Nachricht auf Instagram oder Facebook. 

„Der Kern von Meditation ist Liebe“ sagt Ulrike Scheuermann. Warum das so ist und was es für deine Meditationspraxis bedeutet, das erklärt sie in dieser Abschlussfolge zum Thema „Warum Meditation glücklich macht“.Außerdem hat sie eine praktische Reflexionsübung dabei, die dir dabei hilft, dir selbst mit mehr Liebe entgegenzutreten – auch beim Meditieren!Nächste Woche trifft Ulrike die Diplom-Psychologin und Autorin Turid Müller und spricht mit ihr zum Thema „Verdeckter Narzissmus“. Wir freuen uns, wenn du wieder dabei bist!+++Ein Podcast von Sinnsucher.de – deinem Online-Kurs-Portal für ein erfülltes Leben. Weitere Informationen zum Podcast und alle genannten Übungsmaterialien findest du unter www.sinnsucher.de/podcastDu hast Feedback, eine Frage oder einen Wunsch für Themen oder Gäste? Wir freuen uns, von dir zu hören! Schreib uns gerne eine Mail an [email protected] oder schick uns eine Nachricht auf Instagram oder Facebook. 

Boris Bornemann ist zurück und beantwortet gemeinsam mit Ulrike eure Fragen zum Thema Meditation und ihre positiven Effekte auf unser Wohlbefinden.Zum Beispiel: Muss ich immer ruhig sitzen oder gibt es auch andere Formen der Meditation? Wie schaffe ich es, während einer Meditation nicht mit den Gedanken abzuschweifen? Wie lange muss ich meditieren, bis ich einen positiven Effekt spüren kann? Wie schaffe ich es, im hektischen Alltag eine Meditationsroutine zu etablieren? Und, ganz im Sinne unseres Themenmonats: Welche Meditation macht am glücklichsten? Diese und viele weitere Fragen von euch beantworten Ulrike und Boris in dieser Folge. Am besten gleich mal reinhören und dann steig ein in deine persönliche Meditationspraxis.+++Ein Podcast von Sinnsucher.de – deinem Online-Kurs-Portal für ein erfülltes Leben. Weitere Informationen zum Podcast und alle genannten Übungsmaterialien findest du unter www.sinnsucher.de/podcastDu hast Feedback, eine Frage oder einen Wunsch für Themen oder Gäste? Wir freuen uns, von dir zu hören! Schreib uns gerne eine Mail an [email protected] oder schick uns eine Nachricht auf Instagram oder Facebook. 

Meditieren hat viele gute Effekte auf unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit, das haben zahlreiche wissenschaftliche Studien belegt. In dieser Folge zeigt dir Ulrike eine effektive Übung, wie du eine Meditations-Praxis findest, die zu dir passt – und wie du sie erfolgreich in deinem Alltag verankern kannst, damit es nicht bei den guten Vorsätzen bleibt. Ein schönes Merkblatt dazu findest du auch zum Herunterladen auf unserer Website: www.sinnsucher.de/podcast.Falls du noch einen Motivations-Booster brauchst, hier eine kleine Liste, was Meditation bewirken kann:·      Gesteigertes langfristiges Lebensglück ·      Stressreduktion ·      Verbesserte Schlafqualität ·      Linderung von Schmerzen und Schmerzempfinden ·      Körperliche Gesundheit und Zellverjüngung ·      Linderung von Ängsten und depressiven Symptomen ·      Rückfallvermeidung bei depressiven Symptomen ·      Gesteigerte Nachsicht und Akzeptanz mir selbst und anderen gegenüber Es lohnt sich also unbedingt, Meditation in deinen Alltag zu integrieren. Nächste Woche ist Dr. Boris Bornemann wieder bei Ulrike zu Gast. Gemeinsam beantworten sie eure Fragen zum Thema Meditation. Auf www.sinnsucher.de/podcast findest du auch eine schriftliche Meditationshilfe zum Entwickeln von Gegenwärtigkeit und Freundlichkeit, die Boris Bornemann entwickelt hat.+++Ein Podcast von Sinnsucher.de – deinem Online-Kurs-Portal für ein erfülltes Leben. Weitere Informationen zum Podcast und alle genannten Übungsmaterialien findest du unter www.sinnsucher.de/podcastDu hast Feedback, eine Frage oder einen Wunsch für Themen oder Gäste? Wir freuen uns, von dir zu hören! Schreib uns gerne eine Mail an [email protected] oder schick uns eine Nachricht auf Instagram oder Facebook. 

Meditieren macht uns glücklicher – das ist sogar wissenschaftlich erwiesen. Warum das so ist und wie auch du den Einstieg in deine Meditationspraxis finden kannst, darüber spricht Ulrike in unserem neuen Themenmonat mit dem Diplom-Psychologen und Neurowissenschaftler Dr. Boris Bornemann. Er hat nicht nur die größte Langzeitstudie zur Wirkung von Meditation mit aufgesetzt, sondern meditiert auch selbst seit vielen Jahren und teilt sein Wissen in Seminaren, Online-Kursen und der von ihm konzipierten Balloon-App.Und damit du die positive Wirkung von Meditation gleich erfahren kannst, hat er uns auch zwei kurze Meditationübungen mitgebracht, die du direkt beim Hören dieser Folge mitmachen kannst.Hör am besten gleich rein!+++Die weiterführenden Tipps von Boris Bornemann:Der TED-Talk von Matthieu Ricard, sowie sein Buch “Happiness” – bzw. „Glück“ in der deutschen Ausgabe.Die Balloon App: Über den folgenden Link kannst du 30% Rabatt auf das Jahresabo von Balloon bekommen. Achtung, der Rabatt gilt nur über den Link und nicht über den Apple App Store oder Google Play Store. https://www.balloonapp.de/buy/?coupon=eingutesgefuehlBoris Bornemanns Online-Kurs bei Sinnsucher.de.+++Ein Podcast von Sinnsucher.de – deinem Online-Kurs-Portal für ein erfülltes Leben. Weitere Informationen zum Podcast und alle genannten Übungsmaterialien findest du unter www.sinnsucher.de/podcastDu hast Feedback, eine Frage oder einen Wunsch für Themen oder Gäste? Wir freuen uns, von dir zu hören! Schreib uns gerne eine Mail an [email protected] oder schick uns eine Nachricht auf Instagram oder Facebook. 

In der Abschlussfolge zum Thema „Nein sagen ohne schlechtes Gewissen“ bringt Ulrike neuste Erkenntnisse aus der Psychologie der Emotionen mit, die du sofort im Alltag anwenden kannst. Außerdem hat sie wieder zwei kurze Übungen dabei, die dir das „Nein sagen“ auch langfristig erleichtern werden.+++Wie du mit einfachen Strategien Grenzen setzen kannst und "Nein" zu deiner neuen Superkraft machst, erfährst du in dieser kostenlosen Videoserie mit FrancaNächste Woche trifft Ulrike den Diplom-Psychologen, Neurowissenschaftler und Podcaster Boris Bornemann und spricht mit ihm zum Thema „Warum uns Meditieren glücklich macht“. Wir freuen uns, wenn du wieder dabei bist!Ein Podcast von Sinnsucher.de – deinem Online-Kurs-Portal für ein erfülltes Leben. Weitere Informationen zum Podcast und alle genannten Übungsmaterialien findest du unter www.sinnsucher.de/podcastDu hast Feedback, eine Frage oder einen Wunsch für Themen oder Gäste? Wir freuen uns, von dir zu hören! Schreib uns gerne eine Mail an [email protected] oder schick uns eine Nachricht auf Instagram oder Facebook. +++

Franca Cerutti ist zurück und beantwortet gemeinsam mit Ulrike eure Fragen zum Thema „Nein sagen ohne schlechtes Gewissen“.Zum Beispiel: Wie erkläre ich meiner Familie, dass ich mehr Zeit für mich brauche? Was tun, wenn meine Bekannten bei handwerklichen Tätigkeiten ständig um meine Hilfe bitten? Wie sage ich meinen Vorgesetzten, dass ich keine zusätzlichen Aufgaben mehr übernehmen kann? Und wie lehne ich höflich ab, wenn ich um finanzielle Unterstützung gebeten werde?Wie du vermeiden kannst, in die Falle der ständigen „kleinen Gefallen“ zu tappen und wie du transparent und freundlich auf die eigenen Grenzen hinzuweisen kannst, das erfährst du in dieser Folge. Am besten direkt reinhören!Francas Buchempfehlung zum Thema: Viktor Franke, „Trotzdem Ja zum Leben sagen“+++Wie du mit einfachen Strategien Grenzen setzen kannst und "Nein" zu deiner neuen Superkraft machst, erfährst du in dieser kostenlosen Videoserie mit FrancaEin Podcast von Sinnsucher.de – deinem Online-Kurs-Portal für ein erfülltes Leben. Weitere Informationen findest du unter www.sinnsucher.de/podcast.Du hast Feedback, eine Frage oder einen Wunsch für Themen oder Gäste? Wir freuen uns, von dir zu hören! Schreib uns gerne eine Mail an [email protected] oder schick uns eine Nachricht auf Instagram oder Facebook. +++

Unser Alltag ist heute viel hektischer als früher – ständig prasseln neue Informationen und Angebote auf uns ein. Umso wichtiger ist es, dass wir lernen, uns abzugrenzen und „Nein“ zu sagen.Warum uns das oft so schwer fällt, erklärt Ulrike in dieser Folge. Außerdem hat sie eine Übung mitgebracht, die dir nicht nur dabei hilft, Nein zu sagen, sondern auch dabei hilft, herauszufinden wozu du eigentlich gerne Ja sagen möchtest im Leben. Ein passendes Übungsblatt mit Kurzanleitung dazu hat sie euch auf www.sinnsucher.de/podcast vorbereitet.+++Wie du mit einfachen Strategien Grenzen setzen kannst und "Nein" zu deiner neuen Superkraft machst, erfährst du in dieser kostenlosen Videoserie mit FrancaEin Podcast von Sinnsucher.de – deinem Online-Kurs-Portal für ein erfülltes Leben. Weitere Informationen findest du unter www.sinnsucher.de/podcast.Du hast Feedback, eine Frage oder einen Wunsch für Themen oder Gäste? Wir freuen uns, von dir zu hören! Schreib uns gerne eine Mail an [email protected] oder schick uns eine Nachricht auf Instagram oder Facebook. +++

Fällt es dir schwer, „Nein“ zu sagen? Willkommen im Club! Warum wir viel zu oft „Ja“ sagen, obwohl wir „Nein“ meinen – und wie wir uns aus dieser Falle befreien können, bespricht Ulrike in dieser Folge mit der Psychologin und Podcasterin Franca Cerutti. Sie sagt: „Nein zu sagen ist die zentrale Kompetenz, wenn wir über Selbstfürsorge sprechen.“Franca und Ulrike erklären, warum ein ehrliches Nein so wichtig ist – und warum es uns auch den Raum gibt, an anderer Stelle beherzt „Ja“ zu sagen. Welche Rolle spielt das schlechte Gewissen - und ist ein "Nein" direkt mit Egoismus gleichzusetzen?Warum Franca den Spruch „Nein ist ein ganzer Satz“ nicht mehr hören kann und wie du gleich heute beginnen kannst, dich im Nein-Sagen zu üben, erfährst du in dieser Folge – am besten gleich reinhören!Franca Cerutti ist Psychologin und Psychotherapeutin, Autorin und Hostin des erfolgreichen Podcasts „Psychologie to go“. Ihr gleichnamiges Buch findet ihr überall, wo es Bücher gibt.+++Francas weiterführende Tipps zum Thema:Wie du mit einfachen Strategien Grenzen setzen kannst und "Nein" zu deiner neuen Superkraft machst, erfährst du in dieser kostenlosen Videoserie mit FrancaIhre Checkliste zum Nein-Sagen findet ihr auf ihrer Website: franca-cerutti.de Ihre Filmempfehlung: „Der Ja-Sager“ mit Jim CarreyIhre Buchempfehlung: "Ganz viel Wert" von Sven Hanning und Fabian ChmielewskiEin Podcast von Sinnsucher.de – deinem Online-Kurs-Portal für ein erfülltes Leben. Weitere Informationen findest du unter www.sinnsucher.de/podcast.Du hast Feedback, eine Frage oder einen Wunsch für Themen oder Gäste? Wir freuen uns, von dir zu hören! Schreib uns gerne eine Mail an [email protected] oder schick uns eine Nachricht auf Instagram oder Facebook. +++

Den Spruch „Schlaf mal eine Nacht drüber“ kennen wir alle – ist da tatsächlich etwas dran? In der vierten Folge zum Thema Kränkung bringt Ulrike erstaunliche Erkenntnisse aus der Schlafforschung mit. Außerdem greift sie ein paar der zentralen Punkte aus den Gesprächen mit Bärbel Wardetzki auf und zeigt dir eine vertiefende Übung, wie du künftig souveräner mit Kränkungen umgehen kannst. Zum Abschluss dieses Themenmonats schlägt Ulrike den Bogen zu Philosophie und erklärt, warum die Beschäftigung mit uns selbst so wichtig ist – nicht nur für uns selbst, sondern in einem größeren Kontext.Nächste Woche trifft Ulrike dann die Psychotherapeutin und Podcasterin Franca Cerutti und spricht mit ihr zum Thema „Nein sagen ohne schlechtes Gewissen“. Wir freuen uns, wenn du wieder dabei bist!Ein Podcast von Sinnsucher.de – deinem Online-Kurs-Portal für ein erfülltes Leben. Weitere Informationen zum Podcast, sowie zu Dr. Bärbel Wardetzki und ihren Online-Kursen findest du unter www.sinnsucher.de/podcastDu hast Feedback, eine Frage oder einen Wunsch für Themen oder Gäste? Wir freuen uns, von dir zu hören! Schreib uns gerne eine Mail an [email protected] oder schick uns eine Nachricht auf Instagram oder Facebook. +++

Dr. Bärbel Wardetzki ist zurück und beantwortet gemeinsam mit Ulrike eure Fragen zum Thema „Wie gehe ich besser mit Kränkungen um“?Zum Beispiel: Wie stehe ich besser für mich ein, wenn ich mich nicht ernst genommen fühle? Warum geht es mir so nahe, wenn ich Ablehnung von Menschen erfahre, die ich gar nicht kenne? Wie gehe ich am besten mit meinem Partner um, der sehr leicht kränkbar ist? Und was tun, wenn mich die Angst vor Ablehnung hemmt, Dinge zu tun, die ich gerne ausprobieren möchte?Warum wir nicht sofort eine schlagfertige Antwort brauchen, um für uns einzustehen – und warum es sich in den meisten Fällen lohnt, einen Konflikt konstruktiv auszutragen, erfahrt ihr in dieser Folge mit Kränkungs-Expertin Dr. Bärbel Wardetzki. Am besten direkt reinhören!Ein Podcast von Sinnsucher.de – deinem Online-Kurs-Portal für ein erfülltes Leben. Weitere Informationen zu Dr. Bärbel Wardetzki und ihren Online-Kursen findest du unter www.sinnsucher.de/podcastDu hast Feedback, eine Frage oder einen Wunsch für Themen oder Gäste? Wir freuen uns, von dir zu hören! Schreib uns gerne eine Mail an [email protected] oder schick uns eine Nachricht auf Instagram oder Facebook. +++

Kränkungen gehören zum Leben dazu – wie also gehen wir mit gut mit Kritik und Sticheleien um? Ulrike vertieft in dieser Folge einige Gedanken und Erkenntnisse aus der vorherigen Folge mit Dr. Bärbel Wardetzki und zeigt dir eine Übung, die dir dabei hilft, einen liebevolleren und selbstwertstärkenden Umgang mit dir selbst zu verinnerlichen – und dich damit auch gegen Kränkungen von außen zu wappnen. Außerdem bringt sie erstaunliche Forschungsergebnisse zum Thema Kränkungen mit.In der nächsten Folge ist Dr. Bärbel Wardetzki noch einmal zu Gast und beantwortet gemeinsam mit Ulrike eure Fragen zum Thema. Ein Podcast von Sinnsucher.de – deinem Online-Kurs-Portal für ein erfülltes Leben. Weitere Informationen zu Dr. Bärbel Wardetzki und ihren Online-Kursen findest du unter www.sinnsucher.de/podcastDu hast Feedback, eine Frage oder einen Wunsch für Themen oder Gäste? Wir freuen uns, von dir zu hören! Schreib uns gerne eine Mail an [email protected] oder schick uns eine Nachricht auf Instagram oder Facebook. 

Nimmst Du Kritik schnell persönlich oder hast du einen Menschen in deinem Umfeld, der auf jede Zurückweisung mit einem Gegenangriff reagiert?„Kränkungen betreffen uns alle, und das ist auch gut so – ansonsten wären wir Zombies“, sagt Dr. Bärbel Wardetzki. Wenn wir uns allerdings häufig verletzt und gekränkt fühlen – und im Extremfall sogar den Kontakt zu engen Vertrauten abbrechen – lohnt es sich auf jeden Fall, die eigentlichen Ursachen für die Konfliktsituationen zu verstehen.Wie wir besser mit Kränkungen umgehen können und warum ein klärendes Gespräch sogar die Möglichkeit bietet, eine Verbindung zu stärken, das bespricht Ulrike Scheuermann in diesem Themenmonat mit der Diplom-Psychologin und Pädagogin Dr. Bärbel Wardetzki.Sie ist eine ausgewiesene Expertin für narzisstischen Persönlichkeitsstörungen und den Umgang mit Kränkungen und sagt: „Alles, was wir tun, damit wir mit Kränkungen in uns besser klarkommen, ist, wirklich ganz gelebte Friedensarbeit.“Ein Podcast von Sinnsucher.de – deinem Online-Kurs-Portal für ein erfülltes Leben. Weitere Informationen zu Dr. Bärbel Wardetzki und ihren Online-Kursen findest du unter www.sinnsucher.de/podcastDu hast Feedback, eine Frage oder einen Wunsch für Themen oder Gäste? Wir freuen uns, von dir zu hören! Schreib uns gerne eine Mail an [email protected] oder schick uns eine Nachricht auf Instagram oder Facebook. 

„Die Beziehung zu den Eltern ist fast wie die Basis, auf der sich vieles andere dann auch entwickeln kann. Und ich kann dir versprechen, es lohnt sich absolut, hier zu investieren.“In der vierten und abschließenden Folge zum Thema „Für immer Kind?“ greift Ulrike die wichtigsten Impulse aus den Gesprächen mit Anne Otto auf und ergänzt sie mit weiteren Gedanken und praktischen Übungen, die dir helfen, deine Beziehung zu deinen Eltern nachhaltig zu verändern – und auch selbst eigenständiger und erwachsener zu werden. Am 10. Januar trifft Ulrike dann die renommierte Psychologin Dr. Bärbel Wardetzki und spricht mit ihr zum Thema Kränkungen – und wie wir besser mit ihnen umgehen können. Wir freuen uns auf euch und wünschen euch einen guten Start ins neue Jahr!Ein Podcast von Sinnsucher.de – deinem Online-Kurs-Portal für ein erfülltes Leben. Weitere Informationen findest du unter www.sinnsucher.de/podcastDu hast Feedback, eine Frage oder einen Wunsch für Themen oder Gäste? Wir freuen uns, von dir zu hören! Schreib uns gerne eine Mail an [email protected] oder schick uns eine Nachricht auf Instagram oder Facebook. 

Die Psychologinnen Anne Otto und Ulrike Scheuermann beantworten eure Fragen zum Thema „Wie wir eine erwachsene Beziehung zu unseren Eltern schaffen“.Zum Beispiel: Wie kann ich meine Eltern dazu ermuntern, etwas Neues auszuprobieren? Wie gehe ich damit um, wenn ich mich plötzlich um die Finanzen der Eltern kümmern soll? Wie schaffe ich es, mich von den Ansprüchen meiner Eltern freizumachen? Und wie schließe ich Frieden mit einem bereits verstorbenen Elternteil?Anne Otto gibt dabei Tipps für praktische Übungen und Denkanstöße, die ihr direkt ausprobieren könnt – denn unsere Verbindung zu den Eltern kann und darf sich ein Leben lang weiterentwickeln.Außerdem erklärt sie, warum an dem Satz „Es ist nie zu spät, eine glückliche Kindheit gehabt zu haben“ tatsächlich etwas dran ist. Am besten gleich reinhören!Ein Podcast von Sinnsucher.de – deinem Online-Kurs-Portal für ein erfülltes Leben.Weitere Informationen zum Podcast und zu Anne Otto findest du unter www.sinnsucher.de/podcastDu hast Feedback, eine Frage oder einen Wunsch für Themen oder Gäste? Wir freuen uns, von dir zu hören! Schreib uns gerne eine Mail an [email protected] oder schick uns eine Nachricht auf Instagram oder Facebook. 

Wie können wir als Erwachsene die Verbindung zu unseren Eltern weiterentwickeln und uns aus festgefahrenen Rollen befreien?Ulrike vertieft einige Gedanken aus der vorherigen Folge mit Anne Otto und zeigt dir eine weitere Übung, die du sofort ausprobieren kannst, um die Beziehung zu deinen Eltern aus einem neuen Blickwinkel zu betrachten.Außerdem bringt sie uns die Ergebnisse einer Langzeitstudie mit, die zeigen, dass wir früh erlernte Bindungsmuster überkommen können – und damit weniger von unseren Eltern „fürs Leben“ geprägt werden als bisher angenommen. Ein Podcast von Sinnsucher.de – deinem Online-Kurs-Portal für ein erfülltes Leben. Weitere Informationen findest du unter www.sinnsucher.de/podcastDu hast Feedback, eine Frage oder einen Wunsch für Themen oder Gäste? Wir freuen uns, von dir zu hören! Schreib uns gerne eine Mail an [email protected] oder schick uns eine Nachricht auf Instagram oder Facebook. 

Bleiben wir unterm Weihnachtsbaum „für immer Kind“, auch wenn wir schon längst erwachsen sind? Wie grenzen wir uns von Erwartungen ab – und wie können wir gut damit umgehen, wenn die Eltern zunehmend Unterstützung brauchen?Dazu spricht Ulrike Scheuermann in unserem zweiten Themenmonat mit der Diplom-Psychologin Anne Otto. Die sagt: „Ich sollte mich trauen, meine Eltern auch mal zu enttäuschen“ und zeigt Wege auf, wie wir mit elterlichen Erwartungen gelassener umgehen können und wie wir uns (zumindest ein Stück weit) aus dem diffusen Schuldgefühl befreien können, uns nicht ausreichend zu kümmern.Dabei verrät sie uns, dass ein „kleines Nein“ schon viel bewirken kann – und dass sich die Beziehung zu den Eltern ein Leben lang weiterentwickeln kann und darf.Anne Otto hat zum Thema Eltern-Kind-Beziehung auch zwei Buchempfehlungen mitgebracht:Arno Geiger, „Der alte König in seinem Exil“ (dtv) und Dilek Gingör, „Vater und ich“ (Verbrecher Verlag)Ein Podcast von Sinnsucher.de – dem größten Online-Kurs-Portal für dein erfülltes Leben. Weitere Informationen zum Podcast und zu Anne Otto findest du unter www.sinnsucher.de/podcastDu hast Feedback, eine Frage oder einen Wunsch für Themen oder Gäste? Wir freuen uns, von dir zu hören! Schreib uns gerne eine Mail an [email protected] oder schick uns eine Nachricht auf Instagram oder Facebook. 

Weißt du eigentlich, was alles in dir steckt? Falls nicht, keine Sorge! Denn genau das findest du in dieser vierten Folge zum Thema „Selbstbestimmt leben“ heraus. Ulrike greift die wichtigsten Impulse aus den Gesprächen mit Sabine Asgodom auf und ergänzt sie mit weiteren praktischen Übungen, die dir zeigen, wie du deine eigenen Stärken und Ressourcen erkennst. Außerdem erfährst du, welchen Einfluss unsere sozialen Kontakte auf unser Selbstbewusstsein haben.Nächste Woche geht es dann weiter mit der spannenden Frage, wie sich die Beziehung zu unseren Eltern über die Jahre verändert. Bleiben wir „Für immer Kind?“ oder können wir auch eine erwachsene Verbindung zu unseren Eltern schaffen? Dazu spricht Ulrike mit der Psychologin Anne Otto. Ein Podcast von Sinnsucher.de – deinem Online-Kurs-Portal für ein erfülltes Leben.Weitere Informationen und alle im Podcast genannten Übungsblätter findest du unter www.sinnsucher.de/podcastDu hast Feedback, eine Frage oder einen Wunsch für Themen oder Gäste? Wir freuen uns, von dir zu hören! Schreib uns gerne eine Mail an [email protected] oder schick uns eine Nachricht auf Instagram oder Facebook. 

Sabine und Ulrike beantworten eure Fragen zum Thema „Wie führe ich ein souveränes Leben?“Zum Beispiel: Wie komme ich aus dem Gefühl heraus, es allen recht machen zu müssen? Wie kann ich meine Angst vor Ablehnung überwinden? Ich traue mich nicht, in größeren Runden meine Meinung zu äußern – wie lerne ich das?Natürlich bekommt ihr auch in dieser Folge wieder praktische Übungen an die Hand, die ihr direkt ausprobieren könnt. Zum Beispiel „Die Madonna-Methode“. Am besten direkt mal reinhören!Ein Podcast von Sinnsucher.de – deinem Online-Kurs-Portal für ein erfülltes Leben.Weitere Informationen und alle im Podcast genannten Übungsblätter findest du unter www.sinnsucher.de/podcastDu hast Feedback, eine Frage oder einen Wunsch für Themen oder Gäste? Wir freuen uns, von dir zu hören! Schreib uns gerne eine Mail an [email protected] oder schick uns eine Nachricht auf Instagram oder Facebook. 

Wie kannst du dein Leben selbstbestimmt gestalten? Ulrike vertieft in dieser Folge einige Gedanken aus der ersten Folge mit Sabine Asgodom und zeigt dir noch weitere Übungen, die du sofort ausprobieren kannst, um deine Erkenntnisse im Alltag zu verfestigen. Außerdem stellt sie dir ihre „Absageformel“ vor, die dir dabei hilft, freundlich aber bestimmt „Nein“ zu sagen.  Ein Podcast von Sinnsucher.de – deinem Online-Kurs-Portal für ein erfülltes Leben.Weitere Informationen und alle im Podcast genannten Übungsblätter findest du unter www.sinnsucher.de/podcastDu hast Feedback, eine Frage oder einen Wunsch für Themen oder Gäste? Wir freuen uns, von dir zu hören! Schreib uns gerne eine Mail an [email protected] schick uns eine Nachricht auf Instagram oder Facebook. 

Wie führe ich ein selbstbestimmtes Leben? Und ist das nicht nur etwas für sehr selbstbewusste Menschen?In unserem ersten Themenmonat spricht Ulrike Scheuermann mit Coaching-Ikone Sabine Asgodom darüber, was es heißt ein souveränes, also selbstbestimmtes Leben zu führen. Was hält uns ab, unsere Wünsche und Talente auszuleben - und wie können wir uns darin üben, diese Hürden zu überwinden?Sabine Asgodom sagt: „Ich habe das nicht gelernt als Kind, sondern ich habe mir das später selbst erarbeitet … wir können uns in jeder Sekunde unseres Lebens verändern, und das finde ich so toll.“ Na dann kann es ja losgehen! Hör doch am besten direkt mal rein und setz die Segel für dein erfülltes Leben.Ein Podcast von Sinnsucher.de – deinem Online-Kurs-Portal für ein erfülltes Leben.Weitere Informationen und alle im Podcast genannten Übungsblätter findest du unter www.sinnsucher.de/podcastDu hast Feedback, eine Frage oder einen Wunsch für Themen oder Gäste? Wir freuen uns, von dir zu hören! Schreib uns gerne eine Mail an [email protected] oder schick uns eine Nachricht auf Instagram oder Facebook. 

Herzlich Willkommen bei "Ein gutes Gefühl". Mit Ulrike Scheuermann und Sinnsucher.de, deinem Online-Kurs-Portal für ein erfülltes Leben.Gemeinsam tauchen wir ein in die spannende Welt unserer Psyche! Dabei nehmen wir uns alle zwei Wochen eine Lebensfrage vor, die wir gemeinsam ergründen. Mal im Gespräch mit sehr erfahrenen Expertinnen und Experten, mal mit einem Solobeitrag von Ulrike - immer mit praktischen Übungen, wissenschaftlich fundiert und ganz konkret mit euren Fragen. So kommst du deinem guten Gefühl auf verschiedenen Wegen direkt ein Stückchen näher.Am besten abonnierst du den Podcast direkt, um keine Folge zu verpassen.Ein Podcast von Sinnsucher.de – deinem Online-Kurs-Portal für dein erfülltes Leben.Weitere Informationen und alle im Podcast genannten Übungsblätter findest du unter www.sinnsucher.de/podcastDu hast Feedback, eine Frage oder einen Wunsch zum nächsten Thema oder den nächsten Gästen? Wir freuen uns, von dir zu hören! Schreib uns gerne eine Mail an [email protected] oder eine Nachricht auf Instagram oder Facebook.Moderation: Ulrike ScheuermannRedaktion: Karin PfaffProduktion: Julian Hartmuth