Warum Meditieren glücklich macht – so verankerst du deine Routine im Alltag

Meditieren hat viele gute Effekte auf unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit, das haben zahlreiche wissenschaftliche Studien belegt. In dieser Folge zeigt dir Ulrike eine effektive Übung, wie du eine Meditations-Praxis findest, die zu dir passt – und wie du sie erfolgreich in deinem Alltag verankern kannst, damit es nicht bei den guten Vorsätzen bleibt. Ein schönes Merkblatt dazu findest du auch zum Herunterladen auf unserer Website: www.sinnsucher.de/podcast.

Falls du noch einen Motivations-Booster brauchst, hier eine kleine Liste, was Meditation bewirken kann:

·      Gesteigertes langfristiges Lebensglück

·      Stressreduktion

·      Verbesserte Schlafqualität

·      Linderung von Schmerzen und Schmerzempfinden

·      Körperliche Gesundheit und Zellverjüngung

·      Linderung von Ängsten und depressiven Symptomen

·      Rückfallvermeidung bei depressiven Symptomen

·      Gesteigerte Nachsicht und Akzeptanz mir selbst und anderen gegenüber

Es lohnt sich also unbedingt, Meditation in deinen Alltag zu integrieren.

Nächste Woche ist Dr. Boris Bornemann wieder bei Ulrike zu Gast. Gemeinsam beantworten sie eure Fragen zum Thema Meditation. Auf www.sinnsucher.de/podcast findest du auch eine schriftliche Meditationshilfe zum Entwickeln von Gegenwärtigkeit und Freundlichkeit, die Boris Bornemann entwickelt hat.

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