#diebesten30minutendeinestages

In Folge Nr. 31 ist eine sonnige @linaschlie_ direkt von der schönen Mosel zugeschaltet.

...und schon wieder haben wir ein kleines Jubiläum! In Folge Nr. 30 haben wir Patrycja Jaroszewski, die Gründerin und Geschäftsführerin von fitness & food zu Gast. Patrycja ist eine starke Frau, auf Instagram ist sie deshalb auch unter dem Namen @fraucules zu finden, die seit mehreren Jahren selbständig ist. Angefangen mit Rezepten und kleinen Tipps in Sachen #Ernährung hat sie sich nunmehr voll auf das Thema ganzheitliche Ernährungscoachings spezialisiert. Eine schöne Sache ist, dass Patrycja ihre Kunden im Gesamten betrachtet und so genau herausfinden kann, was dir fehlt oder welche Unverträglichkeiten du möglicherweise hast und noch gar nicht darüber Bescheid weißt! In dieser Folge gibt es jede Menge mitzunehmen, vor allem aber ein wichtiger Grundsatz: "Know your worth - then add taxes."

In der neuesten Folge unseres Podcasts habe ich das äußerst sympathische "Austrian Powerhouse" Anna Donauer am Mikro.

Buff Strong Barefoot: Das ist die Devise von Johannes Kwella. In der aktuellen Folge spricht Stefan mit Johannes über Ernährung, seinen sportlichen Background, Business im Sport, seine Erfahrungen mit Youtube und Social Media.⁠ Johannes ist nicht nur ein kompetenter Coach, er bietet auch Seminare und Workshops und ist sehr versiert an der Kettlebell!⁠ Hier hat er übrigens ein Buch herausgebracht: Die Kraft der Kettlebell. Hört mal rein und gebt uns euer Feedback.

Mentale Techniken für CrossFitter, Weightlifter & Co. In der neuen Folge ist Daria Marschall von Brain and Barbells bei mir zu Gast. Es geht um Darias sportlichen Background, ihre akademische Laufbahn und um spezielle Themen der Sportpsychologie. ⁠ Daria ist selbst Coach einiger Profiathleten und hat einen interessanten Podcast (Brain & Barbells) zu den Themen Psychologie und Mindset im Kontext des Sports - hört auf jeden Fall mal rein! ⁠

In der aktuellen Folge hatte ich einen kleinen Talk mit @pack242 über Programming und Coaching im CrossFit, seine Tätigkeit als Foto- und Videograf und seine Erfahrungen auf Events. Sein Meisterwerk "The Package" ist ein Online-Programming für Functional Fitness, welches nahezu auf jedes Level ausgerichtet ist. Also auch für Anfänger durchaus interessant! Patrick hat gerade ein cooles Angebot, bei dem ihr sein Programming kostenlos ausprobieren könnt. Checkt das mal ab!

In der deutschen CrossFit-Szene ist er einer der bekanntesten Gesichter, wenn es um das Thema Coaching geht: Dave Nash. Der Gründer des Halfway There Throwdowns, der übrigens nur einen englisch klingenden Namen hat aber eigentlich gebürtiger Deutscher ist, war bei mir im Podcast zu Gast (noch vor der Coronazeit). In dieser Folge steht der Owner von CrossFit Sennestadt Rede und Antwort zu seiner Person, wie er zum CrossFit kam und was es mit der German Functional Fitness Federation auf sich hat.

In dieser Folge hatte ich die äußerst sympathische Yavi Hameister am Mikrofon und konnte mit ihr über das Schreiben, Sport und die Anfänge des Bloggens sprechen. Yavi ist eine studierte Germanistin, freie Journalistin, Buchautorin, Personal Trainerin, prä- und postnatale Trainerin sowie Ernährungsberaterin und lebt mit ihrem Mann und ihren Kindern Lias und Leonas in Köln. Auf ihrem Blog mama moves teilt sie eigene Rezepte, Workouts, Fitnesstipps, Produktbewertungen, Outfits, Reiseberichte, Lifestyle-Themen, Alltagsgeschichten und auch mal ganz private Gedanken.

Womens Health, Cosmopolitan, WELT? Elli Hachmann ist eine koryphäe in der Fitnesswelt und war schon auf dem Cover von allen oben genannten Zeitschriften! Ihre Expertise umfasst mittlerweile die Erfahrungswerte von 18 Jahren Coaching im Fitness- und Ernährungsbereich. Sportlich gesehen hat die zweifache Mutter schon fast alles durch - von CrossFit über Gewichtheben bis hin zum Powerlifting. In dieser Episode erzählt sie über Fernbeziehungen, Online Coachings, Tipps für busy Moms und ihr neues Booty-Programm!

Strange times: In Episode 20 ist alles ein wenig anders als sonst! ⁠ Die Gäste in der Jubiläumsfolge sind keine Geringeren als die Gründer von Optimum Performance selbst: Caro und Stefan! Wir beantworten die Fragen aus der Community und erzählen etwas über und und unser Start-Up!⁠

"Athletes, standby" Diesen Satz habt ihr von ihm mit Sicherheit schon einmal gehört! Alex ist zweifelsohne einer der bekanntesten Gesichter in der deutschen CrossFit-Szene. Er moderierte bereits über 60 Veranstaltungen und viele große Events im Functional Fitness Bereich. Sein Hauptjob liegt im Sales für die Firma NOCCO bzw. Barebells. Ganz nebenbei ist er aber auch der Main Host der Fitness Bundesliga, ist involviert in eine Organisation für Judges bei Wettkämpfen und vieles mehr. Erlebt das Schweizer Taschenmesser Alexander Karpf in dieser Folge und erfahrt alles wissenswerte über diesen äußerst sympathischen Dude!

Almir Velagic ist deutscher Meister im Gewichtheben, mehrfacher Teilnehmer an EM und WM und deutscher Olympionike! Ich habe mich mit Almir Velagic in seiner CrossFit-Box @einhundert_prozent getroffen und durfte den Superschwergewichtler über seine Herkunft, seine Karriere beim @german.weightlifting und die Zukunft befragen. Erfahrt in der neuesten Folge alles über einen super interessanten Menschen, der sein Herz am richtigen Fleck hat und zusammen mit der deutschen Gewichtheberlegende Matthias Steiner lockere 333 Kilogramm über Kopf gehalten hat!

Ronny Arendt dürfte nicht nur eingefleischten Mannheimern ein Begriff sein. In der Eishockeystadt stand der Flügelflitzer für seine mannschaftsdienliche Spielweise und seinen außergewöhnlichen Arbeitsethos ein, der ihm unter Anderem auch zu seinem Spitznamen verhalft. In dieser Folge erzählt uns der zweifache deutsche Meister über seine Zeit als Spieler, ungewisse Zeiten im Profisport und was er heute so macht.

Tamina Schuster ist ein vielseitiges Talent: Zum Einen ist sie erfolgreiche CrossFit-Wettkampfathletin. Aber sie hat auch noch eine andere, sehr kreative, Seite! Tamina war mehrere Jahre Social Managerin bei L'Oréal Deutschland. Seit Anfang des Jahres 2020 schlägt sie allerdings eine (nicht ganz) neue Richtung ein - nämlich als Social Media Berater in der Sportszene. Erfahre in dieser Folge alles über Tamina, ihren Job und Sport!

Die äußerst sympathische Lisa Marie ist amtierende deutsche Meisterin im Gewichtheben der Damen bis 64kg. Zudem ist sie Kaderathletin des Bundesverband der deutschen Gewichtheber und war 2019 unter Anderem bei der WM in Thailand am Start. Wie sie zum Gewichtheben kam, was sie vom derzeit kursierenden Dopingskandal hält und vieles mehr erfahrt ihr in dieser Folge.

Gina ist Personal Trainerin im Raum Mannheim mit individuellen Kunden allll over the world! Tatsache, sie trainiert viele Profisportler! Ihr Spezialgebiet ist die sogenannte Neuroathletik. Was es mit dieser Fachterminologie auf sich hat und was sie zum Sport getrieben hat, erfahrt ihr in dieser Folge.

Pat Materne ist eine Personal Trainerin im Raum Berlin. MIt ihrem Remote Coaching von "Wolves Athletes" kümmert sie sich, gemeinsam mit ihren beiden Kollegen, um ambitionierte Hobbysportler, die sch beispielweise auf einen Wettkampf vorbereiten möchten. Aber nicht nur das: Auch Trainingsplanung, Ernährungsberatung und das Verfolgen von individuellen Zielen steht bei "Wolves Athletes" im Vordergrund.

Aleks ist der Gründer von Angelove Nutrition - einem seit 2014 existierenden Online-Coaching für die Ernährungsoptimierung. Zudem hat Aleks gemeinsam mit ihrem Mann Chris (der auch schon bei uns im Podcast zu hören war) die Crossfit Box "CrossFit Schmeztiegel" im Jahre 2015 eröffnet. Im Podcast erzähl Aleks über ihre Anfänge in Deutschland, ihrem Traum der Selbständigkeit und um das allgegenwärtige (körperliche) Wertebild, welches uns in der heutigen Zeit so sehr zu bewegen scheint.

Britta und Toby sind frisch gebackene CrossFit-Box-Owner. Die zweite Box von CrossFit Schmelztiegel hat im Sommer 2019 geöffnet - Britta und Toby sind die Owner. Im Interview erzählen die Beiden so einiges über das große Abenteuer der Selbstständigkeit, Schattenseiten und vom eigenen Traum...

In der Jubiläumsfolge habe ich einen ganz besonderen Gast vor dem Mikro: Einen meiner besten Schulfreunde, der kurz nach dem Abitur den Sprung zum Profi-Fussballer geschafft hat. Timo erzählt in der Folge von seiner Zeit als Sportler und hat auch die ein- oder andere witzige Anekdote am Start. :-)

Etienne ist einer der drei Gründer des erfolgreichen Mannheimer Unternehmens "Purelei". Wie er und seine Gefährten auf die Idee kamen Schmuck zu vertreiben, der den hawaiianischen Flair nach Deutschland (und in die ganze Welt) bringt, erfahrt ihr in der neuesten Folge.

Chris ist passionierter Coach und Box-Owner von CrossFit Schmelztiegel. Am vergangenen Sonntag hat das Team rund um Chris die zweite Filiale der Schmelztiegel-Gruppe in Mannheim eröffnet. Grund genug um ihn vor unser Mikrofon zu holen!

Tobi hat nach jahrelanger Erfahrung als Trainer und Ausbilder im traditionellen Fitnessclub den Sprung in die Selbstständigkeit gewagt. Was er mit seinen beiden Kollegen im Health & Performance Center in Mannheim alles anbietet und therapieren kann, erfahrt ihr in dieser Folge.

Gregor ist Sportwissenschaftler und hat 2011 eine der ersten Crossfit-Boxen in Deutschland eröffnet. In dieser Folge erzählt Gregor über seine sportliche Laufbahn, den Anfang von CrossFit in Deutschland und über seine persönlichen Ziele für 2020.

Keven ist Personal Trainer im Rhein-Neckar Kreis und passionierter Kraftdreikämpfer. Hier erfahrt ihr einiges über seine Arbeit, Krafttraining und vieles mehr :-)

Laura ist ein sehr kompetenter Ernährungscoach und ganz nebenbei studierte Neurobiologin. Ich durfte sie rund um das Thema Ernährung, Sport und Tipps und Tricks zu dem Thema "Essen" befragen.

Ryan ist nicht nur ein guter Freund sondern auch ein erfolgreicher Unternehmer. Ich durfte ihn zu seinen Wurzeln, Werdegang, aktuellen und zukünftigen Projekten befragen. Viel Spaß!

Anika und Michael beschäftigen sich eingehend mit dem Thema Schlaf. Ich durfte Beide befragen. Hier stehen sie euch Rede und Antwort!