Die Friedliche Geburt – Positive Geburtsvorbereitung mit Kristin Graf

Diese Podcastfolge ist nur für Frauen gedacht, bei denen es relativ sicher ist, dass sie einen Kaiserschnitt haben werden. Ich spreche hier vor allem über die genauen Abläufe, denn wenn wir bereits wissen, was wir erleben werden, können wir uns besser darauf einstellen und tiefer entspannen, wenn es so weit ist.

Passend zur „Morgenroutine“ aus der Folge 73 kommt hier nun auch die „Abendroutine“. Wenn du dir angewöhnst, morgens und/oder abends ein Zeitfenster für dich freizuhalten und zu meditieren, wirst du sicher bald feststellen, wie sich dein Leben positiv verändert. Hab dafür aber bitte etwas Geduld, das braucht etwas Zeit. Aber morgens und abends einmal kurz in sich zu gehen, zu reflektieren und sich vielleicht auch etwas vorzunehmen, lässt uns unser Leben aktiver gestalten.

Um mich auf diese Podcastfolge vorzubereiten hatte ich ein langes Gespräch mit einer befreundeten Hebamme. Einiges wusste ich bereits zuvor, anderes hat mich überrascht, und so freue mich daher ganz besonders, dir hier diese spannenden Informationen zur Verfügung zu stellen!

Ich freue mich sehr, dass ich mit Onno Kaufmann hier über die Geburt seines Kindes sprechen konnte. Er hat die Geburt als werdender Papa begleitet und berichtet, wie er sie erlebt hat. Seine Frau Sarah hatte sich mit meiner Methode vorbereitet (ihren Geburtsbericht findest du in Folge 138). Ich hoffe, dass dieses Interview dir ganz viel mitgibt an Zuversicht und Vertrauen, dass auch du eine positive Geburt erleben oder miterleben kannst!

Dieses Thema liegt mir ganz besonders am Herzen, weil mir auffällt, wie tief diese Angst bei vielen Schwangeren sitzt und sie umtreibt. Und auch nach der Geburt, wenn irgendwas nicht wie erwünscht verlaufen ist, machen sich viele Frauen Vorwürfe und haben mit einem Versagensgefühl zu kämpfen.

Diese Podcastfolge liegt mir besonders am Herzen, weil ich in letzter Zeit häufiger mitbekomme, dass vielen werdenden Papas nicht ganz klar ist, wie sie ihre Partnerinnen am besten „beschützen“ können unter Geburt. Ich glaube, dass es genau hier schnell zu Missverständnissen kommen kann, denn ich meine mit dem Wort „beschützen“ nicht, dass du als werdender Papa davon ausgehen solltest, dass hier überhaupt ein Schutz notwendig ist.

Ich freue mich sehr, dass ich in der heutigen Podcastfolge diesen wunderschönen Geburtsbericht mit euch teilen kann! Sarah hat die Geburt ihrer kleinen Tochter in tiefer Hypnose erlebt und berichtet von den Herausforderungen und wie sie sie gemeistert hat.

In dieser Podcastfolge möchte ich dir die Hausgeburt vorstellen. Ist sie wirklich so unsicher, wie viele meinen? Hat es mit Mut zu tun, eine Hausgeburt zu planen? Und was sind vielleicht auch die Vorteile einer Hausgeburt?

Den Begriff „Schreibaby“ empfinde ich persönlich als etwas schwierig. Er klingt irgendwie in meinen Ohren nach Schublade und nicht wirklich liebevoll oder zugewandt. Dennoch habe ich die heutige Podcastfolge so genannt, da ich glaube, dass verzweifelte Eltern unter diesem Begriff nach Hilfe suchen. Ich habe so eine wunderbare Frau als Interviewpartnerin zu Gast, dass ich glaube, dass diese Folge sehr unterstützend für betroffene Familien sein kann!

Hinweis: Diese Folge erscheint außer der Reihe, weil ich hier in erster Linie über meine Arbeit spreche und damit natürlich Eigenwerbung mache. Du kannst sie bequem überspringen, wenn dich mein Angebot nicht so sehr interessiert und es bleibt alles transparent.

Diese Frage ist eine der spannendsten in der Geburtsvorbereitung, denn niemand kann dir hier eine wirklich sichere Antwort geben. Es gibt Wehentracker als App, es gibt die Empfehlung, dann zu fahren, wenn die Kontraktionen alle fünf Minuten auftauchen, aber so richtig sicher ist das nicht. Vielmehr noch birgt es die Gefahr, dass du durch das Tracken deiner Wehenabstände aus der Entspannung kommst und dadurch deine Geburt unangenehmer wird.

Was gehört alles in die Kliniktasche zur Geburt? Darüber spreche ich in dieser Podcastfolge.

In dieser Podcastfolge erfährst du alles Wissenswerte über Kinderimpfungen. Ist die 6-fach-Impfung wirklich gut? Kann ich mein Baby auch erst mit einem Jahr impfen? Ist die neue Empfehlung der StiKo sinnvoll, im letzten Drittel der Schwangerschaft Keuchhusten zu impfen? Was bedeutet eigentlich Nestschutz, und was ist das mit der Herdenimmunität? All diese Fragen und viele mehr bespreche ich hier in dieser ausführlichen Impffolge mit der Ärztin in der Kindermedizin Dr. Nikola Klün.

In dieser Podcastfolge spreche ich mit der Hebamme Ilka Schneemann über das Abstillen, und mir ist beim Aufnehmen aufgefallen, wie komplex und individuell dieses Thema eigentlich ist.

Vielleicht hast du schon mal vom Babyblues gehört, diesen starken Stimmungsschwankungen und der Traurigkeit im frühen Wochenbett. Etwa 80% aller Frauen haben damit zu tun, und das ist sicher auch ein Grund, warum in dieser Zeit erste Besuche der Familie nicht wirklich günstig sind.

In dieser Podcastfolge habe ich Anna Wilitzki zu Gast. Anna ist Psychologin und Paartherapeutin, und wir sprechen über die Herausforderungen, mit denen wir in dieser Zeit der Isolation konfrontiert sind, wenn wir mit unserem Partner oder unserer Partnerin unentwegt zusammen sind.

In Dieser Podcastfolge habe ich Peter Beer zu Gast. Peter ist Psychologe und Achtsamkeitstrainer. Er arbeitet sehr viel online und hat die „Achtsamkeitsacademy“ gegründet, er hat einen YouTube-Kanal und auch einen Podcast.

Diese Podcastfolge ist glaube ich eine der wichtigsten, die ich bisher aufgenommen habe. Wenn du gerade schwanger bist und dir die Zeit nimmst, diese Folge wirklich zu verinnerlichen, hast du unglaublich viel verstanden über das Wesen einer Geburt und auch deren Begleitung.

Ich freue mich sehr, dir hier die Mütterpflege vorstellen zu können. Mütterpflegerinnen besuchen junge Mütter im Wochenbett, um sie zu unterstützen und ihnen zu helfen, sie sind aber auch für ihr seelisches Wohlbefinden da, haben ein offenes Ohr und kochen oder massieren.

Diese Traumreise wurde sich von einigen Kindern gewünscht, die schon mit der Traumreise zum Einschlafen aus der Podcastfolge 100 in den Schlaf finden.

Viele junge Familien verbringen in diesen Tagen viel Zeit miteinander. Und das ist gar nicht so einfach, denn gerade mit kleinen Kindern gibt es für die Eltern oftmals so gut wie keine Auszeiten, und das kann zu großem Stress führen. Gerade auch dann, wenn neben den Kindern auch Homeoffice zu bewältigen ist.

Das Thema dieser Folge ist nicht einfach. Was kannst du machen, wenn du in dieser verrückten Zeit dein Kind bekommen wirst? In einigen Kliniken gibt es schon die Situation, dass GeburtsbegleiterInnen nicht mehr mit in den Kreißsaal dürfen. Über diese Maßnahme gibt es viele unterschiedliche Stimmen und natürlich auch viel Angst unter den Paaren.

Vielleicht bereitest du dich gerade mental auf deine Geburt vor und sprichst positiv darüber. Vielleicht bist du voll Vorfreude auf dieses Erlebnis oder du hast schon eine schöne Geburt erlebt. Vielleicht ist es dir da schon mal passiert, dass du auf Widerstand gestoßen bist oder sogar mit Aggressionen konfrontiert wurdest. Wie kann das sein? Wie kann es sein, dass gerade andere Frauen negativ auf die Idee einer positiven Geburt reagieren? Das versuche ich in dieser Podcastfolge zu erklären und wünsche dir viele gute „Aha-Momente“ beim Hören. Und vor allem soll dir die Folge auch den Druck nehmen, das Gefühl zu haben, andere Frauen überzeugen zu müssen, denn das musst du nicht, und meiner Erfahrung nach ist das auch gar nicht möglich. Jede Frau geht ihren ganz eigenen Weg, und das ist auch richtig. Wenn ich mich natürlich auch sehr freue, dass positive Geburtsberichte mehr und mehr in die Öffentlichkeit rücken und bekannter werden :) Ich wünsche dir nun ganz viel Freude beim Hören! Alles Liebe, Deine Kristin

Auf Instagram hatte ich euch gebeten, mir Fragen zu stellen. Ganz bewusst habe ich nicht nur Fachfragen beantwortet sondern möchte mit dieser Folge auch gern einen Blick „hinter die Kulissen“ geben. Ich hoffe, die Folge ist für dich interessant! 1. Wie entspannst du dich? („Meditationen für jeden Tag“ von Paulina Thurm, Veit Lindau, Peter Beer) 2. Gibt es manchmal Tage, an denen dir das Meditieren schwerfällt? 3. Wie verarbeite ich einen Notkaiserschnitt? 4. Welche Umstellung fiel dir schwerer? Von keinem Kind zum ersten Kind oder vom ersten zum zweiten? 5. Wie hast du deine erste Geburt verarbeitet? (MET-Video: https://youtu.be/oXe2Dg--2rA, Hypnotherapie: https://www.naturheilteam-mitte.de/heilpraktikerin-fuer-homoeopathie-traumatherapie-hypnose/) 6. Bekommst du auch negatives Feedback zu deinem Kurs? 7. Würdest du im Nachhinein etwas anders machen in Bezug auf deine Kinder? („Windelfrei“ - https://youtu.be/B3tF5ow5_oY) 8. Wie hast du es als sensibler Mensch geschafft, dich nicht selbst zu verlieren? 9. Warst du mal enttäuscht von deinem Partner in Bezug auf Elternsein/unterstützt werden? 10. Wie komm ich aus dem Trancezustand wieder raus? 11. Hattest du Geburtsverletzungen bei der friedlichen Geburt? 12. Hattest du einen Babyblues? 13. Wie ist es für deine Söhne, dass du so offen kommunizierst, dass ihre Geburten nicht so schön waren? 14. Warum hast du dich bei deiner Methode nicht beirren lassen? 15. Vorbereitung auf Schwangerschaft/Kinderwunsch https://youtu.be/BbYdf8zBfbs 16. Spürt man nach einem Dammriss, wie man genäht wird trotz Betäubung? 17. Du bist ja oft viel und lang unterwegs. Wie machst du das mit dem schlechten Gewissen, und wie organisiert ihr euch? 18. Bekommst du (viel) Gegenwind von Hebammen (ihr Tanzbereich) oder alles gut? 19. Welches Sternzeichen bist du? Viel Freude beim Hören und alles Liebe, Deine Kristin

In dieser Podcastfolge geht es um ein sensibles Thema, und es ist mir sehr wichtig, dass Frauen sich nicht damit alleine fühlen müssen. In unserer Gesellschaft wird wenig darüber gesprochen, dass es gerade in den ersten Monaten einer Schwangerschaft vorkommen kann, dass das Herz zu schlagen aufhört. Diese Podcastfolge soll Raum für dieses wichtige Thema geben, damit Frauen, die das erlebt haben hier Trost finden können. Ich spreche mit Lena Settke aus Eberswalde über ihre Fehlgeburt, ihre Art zu trauern, über ihre Schwangerschaft danach und die wunderschöne Geburt, die sie dann erleben durfte. Diese Folge gibt es auch wieder als Video auf YouTube: https://youtu.be/eJC4HkA6w0U Wenn du selbst nicht betroffen und vielleicht gerade schwanger bist, würde ich dir empfehlen, diese Podcastfolge auszulassen und lieber eine der vielen anderen Folgen zu hören. Wenn du aber selbst ein Kind verloren hast, findest du unter anderem hier auf dieser Facebookseite Unterstützung: https://www.facebook.com/SternenkinderBarnim/ Hier kannst du auch direkt mit Lena in Kontakt treten, du kannst dich engagieren, wenn du magst, es gibt eine Telefonnummer für alle Situationen, die du gern nutzen darfst (0176 53395827) und auch monatlich einen Gesprächskeis für Eltern und Angehörige in Eberswalde. Du findest alle Informationen auf der Facebookseite. Die „Himmelsfähre“ findest du hier https://www.himmelsfaehre.de/, und Lena auf Instagram hier https://www.instagram.com/sternenkinder_barnim/ Ich wünsche dir von Herzen alles erdenklich Gute und hoffe sehr, dass dir diese Folge gut tut! Deine Kristin

In dieser Folge geht es mir vor allem darum zu erklären, warum die korrekte Berechnung des sogenannten Entbindungstermins (E.T.) so wichtig ist. Denn wenn wir diesen Termin zu früh ansetzen, dann könnte es passieren, dass unsere Geburt unnötig eingeleitet wird, obwohl unser Baby gut hätte noch länger im Bauch bleiben können. Geburtseinleitungen sind nicht ganz ohne, daher ist es wichtig, dass wir sie vermeiden, wenn es irgendwie geht. Vom Geburtszeitraum spricht man drei Wochen vor E.T. und zwei Wochen danach. Auch hier noch mal ganz klar zu benennen, dass es in den beiden Wochen nach E.T. eine Terminüberschreitung ist und wir erst danach von Übertragung sprechen, ist auch noch mal wichtig. Ich verweise in dieser Podcastfolge auf den Gynäkologen Prof. Dr. Med. Sven Hildebrandt aus Dresden, der ein paar sehr schöne Bilder gefunden hat, um zu erklären, dass es wichtig ist zu akzeptieren, dass das Heranwachsen eines menschlichen Wesens und auch dessen Geburt nicht nach einem Terminplan verläuft. Es ist und bleibt doch ein großes Wunder. In diesem Sinne wünsche ich Dir von Herzen alles Liebe, Deine Kristin

Rückbildung ist so ein wichtiges Thema, und ich bin sehr froh, dass ich mit Kristina vom Glücksmama-Studio in Berlin Friedrichshain darüber sprechen konnte. Es gibt diese Folge auch wieder auf YouTube als Video: https://youtu.be/0CtJxjLWpls Wir sprechen unter anderem über das Beckenbodentraining „Cantienica“, von dem du vielleicht schon mal gehört hast. Kristina hat das Training weiterentwickelt und gezielt auf junge Mütter abgestimmt. Sie zeigt uns hier in dieser Folge am Ende auch eine kleine Beckenbodenübung, die du ganz leicht mitmachen kannst. Kristinas Glücksmama-Studio bietet neben Rückbildungskursen auch Babybauchkurse an und so manches andere für Mütter, Väter, Babys und Kinder. Schau gern mal auf ihrer Homepage vorbei: https://glücksmama.de/kurse/gluecksmama_rueckbildung/ Ich wünsche dir viel Freude und tolle Erkenntnisse mit dieser Folge! Deine Kristin

Diese Frage ist besonders spannend, da Geburtseinleitungen eine große Herausforderung für unseren Körper und unsere Psyche darstellen können. Daher ist es wichtig, dass du dich vor einer Einleitung im Krankenhaus einmal damit auseinandersetzt und möglichst gut vorbereitet in diesen Prozess gehst. In dieser Podcastfolge findest du meine wichtigsten Tipps, was du mental machen kannst, um trotz Einleitung eine Traumgeburt erleben zu können. Ich spreche die Ängste an, die aufkommen können oder die Trauer, weil eine außerklinische Geburt nicht mehr möglich ist, ich spreche über die Dauer einer Einleitung und die Eventualität, dass dein/e Partner/in in der Nacht nicht bei dir bleiben kann und wie du möglichst schnell in eine tiefe Entspannung kommen kannst, wenn plötzlich die Geburt startet. Eine weitere Podcastfolge zur Einleitung ist die 69. Ich hoffe, du konntest viel für dich mitnehmen aus dieser Folge und wünsche dir alles Liebe, Deine Kristin

Ursprünglich hatte ich den Impuls, diese Folge „Glücksfolge“ zu nennen, denn ich teile hier mit dir ein paar meiner Techniken, mit denen du dich schnell aufbauen und selbst in Zeiten tiefster Erschöpfung glücklich fühlen kannst. Sie sind nicht gedacht als Ersatz für Pausen, eine Therapie oder gute Selbstfürsorge. Es gibt besonders stressige Zeiten, in denen es uns schwer fällt, für uns zu sorgen, und es gibt auch Zeiten in denen wir uns einfach niedergeschlagen fühlen. In dieser Podcastfolge erfährst du, an welchen kleinen Schrauben du im Alltag drehen kannst, und ich kann dir beinahe versprechen, dass sie dich bei regelmäßiger (!) Anwendung glücklicher und zufriedener sein lassen und nur wenige Minuten deines Tages in Anspruch nehmen. Da unter anderem Musik dazu beitragen kann, unsere Stimmung stark zu beeinflussen, habe ich für euch bei Spotify eine Playlist mit dem Titel „Glücksmusik“ zusammengestellt: https://spoti.fi/30QXOQz Ich weiß, dass Musik wirklich Geschmackssache ist, und ich hoffe, dir gefällt der ein oder andere Titel. Du findest auf dieser Playlist Songs, die mich glücklich machen und zum Tanzen bringen. Es sind viele unterschiedliche Musikrichtungen, und du kannst ja mal schauen, ob was für dich dabei ist. Welche Musik macht dich wirklich glücklich? Oder welche Techniken kennst du noch, die deine Stimmung heben? Schreibe mir dazu gern auf Instagram unter den Post dieser Folge! Ich freu mich! Alles Liebe und vor allem ganz viel Spaß beim Hören und Ausprobieren, Deine Kristin

Ich freue mich sehr über diesen wunderschönen Geburtsbericht, den ich dir hier zur Verfügung stellen kann. Ich habe Teresa und ihre Doula Anne-Kathrin in Frankfurt besucht, um mit ihnen über Teresas Geburt zu sprechen. Teresa hatte eine Hausgeburt geplant, musste aber dann doch ins Krankenhaus, was sich im Nachhinein aber als ein wunderbarer Geburtsort für sie herausgestellt hat. Ich liebe solche Berichte, in denen nicht alles wie geplant verläuft und es dennoch als Traumgeburt erlebt wird. Anne-Kathrin und ihre Arbeit (u.a. als Doula) findest du hier (unbezahlte Werbung): https://www.doulas-in-deutschland.de/doulas/deutschland/hessen/hofheim-am-taunus/aktives-mitglied-mit-zertifzierung-ueber-did/anne-kathrin-striffler/ Und hier ist Teresas Homepage (unbezahlte Werbung): http://greenlion-munich.de/ Ich wünsche dir ganz viel Freude und AHA-Erlebnisse mit diesem Interview! Alles Liebe, Deine Kristin

Die Liebe zu unseren Kindern und gerade auch die unterschiedlichen Gefühle, die wir für die einzelnen Geschwister empfinden können, ist ein sehr komplexes Thema und das Sprechen darüber manchmal sogar ein Tabu. Hier in dieser Podcastfolge spreche ich einige Punkte an, die dir vielleicht eine Inspiration sein können, wenn du dich fragst, ob es normal ist, dass du dich zum Beispiel einem Kind näher fühlst als dem anderen. Aber ich bespreche hier auch tiefergehende Themen. Was ist zum Beispiel, wenn das Bonding nicht stattgefunden hat? Was ist, wenn meine Muttergefühle auf sich warten lassen, und wie hängt das vielleicht auch mit der Geburt meines Kindes zusammen? Empfehlen kann ich hierzu das Buch „Die Wurzeln der Liebe“ von Michel Odent. Wenn du dich mithilfe der Metta-Meditation mit deinem Kind oder deinen Kindern verbinden möchtest, findest du sie in der Podcastfolge 08. Ich hoffe, du kannst viel für dich mitnehmen aus dieser Folge und wünsche dir alles Liebe, Deine Kristin

Geburtspläne sind auf der einen Seite unglaublich wichtig, können aber auf der anderen Seite auch für Unmut sorgen. Oft sind sie zu lang oder laufen Gefahr, geschrieben etwas unfreundlich zu klingen. Ich bin sehr froh, dass ich die wunderbare Hebamme Janine Krupp in dieser Podcastfolge zu Gast habe. Wir sprechen über Geburtspläne, welche Punkte hier wichtig wären und reingehören und wie du auch mit den Hebammen im Krankenhaus so darüber sprechen kannst, dass sich alle Seiten wohl fühlen. Janine und ich haben uns vor der Aufnahme der Folge hingesetzt und eine Art „Muster-Plan“ entworfen, den du dir hier gerne kostenlos und ohne Registrierung als PDF zum Ausdrucken herunterladen kannst: https://bit.ly/geburtsplan-PDF Janine arbeitet in ihrer Hebammenpraxis „Mamatoto“ in Köpenick, die du hier finden kannst: https://www.mamatoto-hebammenpraxis.de/index.php/ueber-uns Ich freue mich sehr, wenn dir diese Podcastfolge gefällt und du wieder viel für dich mitnehmen kannst! Du findest diese Folge auch wieder auf Youtube, wo du uns beim Gespräch zusehen kannst: https://youtu.be/QlmBpF13TGU Und wenn du magst, schreib mir gern auf Instagram unter https://www.instagram.com/die.friedliche.geburt/ Alles Liebe, Deine Kristin

Hier kommt nun der zweite Teil der Fragen, die mich über Instagram erreicht haben. Wenn du mir geschrieben hattest und dich hier nicht wiederfindest, dann schreib mir gern auf Instagram eine Nachricht oder eine Mail, dann beantworte ich deine Fragen gern noch. 1.) Wie reagiere ich, wenn Kinder in der Öffentlichkeit kaltherzig behandelt werden? 2.) Was kann ich machen, wenn der Vater sich dem Kind gegenüber fahrlässig verhält? 3.) Kannst du mal eine Podacstfolge zum Thema Beikost machen? 4.) Wie kann ich schnell in die Hypnose reinkommen? 5.) Was ist, wenn meine Plazenta zu tief sitzt? 6.) Kannst du mal was zum Thema Aromatherapie machen? 7.) Wunsch: Podcastfolge zum Thema internationale, zweisprachige Beziehungen. 8.) Was ist, wenn ich deinen Kurs mache und dann alles übersetzen muss? 9.) Wenn ich z.B. einen Film schaue gehe ich dabei automatisch in einen tranceartigen Zustand. Reicht das zur Vorbereitung auf die Geburt aus? 10.) Was sind deine Wünsche für 2020? 11.) Ist es ein Problem, wenn der Geburtsort noch nicht ganz feststeht? 12.) Was ist, wenn ich trotz Hypnose eine traumatische Geburt erlebt habe? 13.) Was kann ich gegen die Angst tun, keine gute Mutter zu sein? 14.) Was ist, wenn mein Partner und ich uns unterschiedliche Geburtsorte wünschen? 15.) Wann sind deine Kinder aus dem Familienbett ausgezogen? 16.) Was ist, wenn mein Partner kein Blut sehen kann und ich mir Sorgen mache? 17.) Wunsch: Podcastfolge Stoffwindeln 18.) Wie war es für dich, als dein Partner nach der Geburt wieder arbeiten ging? Ich hoffe, dir macht diese Podacstfolge Spaß! Ich fand es toll, die Fragen zu beantworten und hab mich auch bemüht, spontan zu sein. Schreib mir doch gern, ob du öfter mal so eine Folge von mir hören möchtest. Ich freue mich, von dir zu lesen! Alles Liebe und ein wundervolles Jahr 2020 wünscht dir Deine Kristin

In dieser Podcastfolge findest du wieder ein kleines Geschenk. Es ist eine Meditation für den Jahreswechsel, die du gern vor Weihnachten oder auch zwischen den Jahren oder zu Beginn des neuen Jahres hören kannst. Nimm dir hierfür etwas Zeit und Ruhe und gern auch einen Zettel und einen Stift, um anschließend deine Erkenntnisse aufzuschreiben. Ich wünsche dir von Herzen eine glückliche und erholsame Weihnachtszeit! Alles Liebe, Deine Kristin PS: Wie jedes Jahr in der Weihnachtszeit gibt es auch dieses Mal wieder ein Gewinnspiel, bei dem du meinen Online-Kurs gewinnen kannst. Du kannst auch teilnehmen, wenn du meinen Kurs bereits gekauft hast – du bekommst dann bei einem Gewinn den Kaufpreis von mir erstattet. Wie du teilnehmen kannst, erfährst du hier in den TEILNAHMEBEDINGUNGEN: https://die-friedliche-geburt.de/gewinnspiel-teilnahmebedingungen/

Es hat mir großen Spaß gemacht, in dieser Podcastfolge die Fragen zu beantworten, die mir auf Instagram gestellt wurden. Da es so viele spannende Fragen waren, werden daraus zwei Folgen, und du darfst dich somit auf den 2. Teil in der Folge 110 freuen. 1.) Wie kann ich mich in der Schwangerschaft vor negativen Einflüssen schützen? 2.) Ist es sinnvoll, in der letzten Phase der Geburt zu pressen? 3.) Wo hast du deine Ausbildung gemacht? 4.) Wie merke ich, dass ich ein Trauma habe? (Podcastfolge 10 und 87) 5.) Wunsch: Podcastfolge über Entwicklungsschritte im ersten Lebensjahr 6.) Wurdest du als Kind geimpft? 7.) Wie finde ich zurück in die Hypnose, falls ich rauskomme? 8.) Wie schaffe ich es, bei Interventionen in Hypnose zu bleiben? 9.) Was, wenn ich meinen Mann bei der Geburt nicht dabeihaben möchte? 10.) Was hast du vorher beruflich gemacht? 11.) Hast du mit deinem 2. und 3. Kind einen Babykurs besucht? 12.) Wie bist du mit der Trotzphase deiner Kinder umgegangen? 13.) Wunsch: Podcastfolge zu alleinerziehenden Müttern 14.) Was hältst du von der Nutzung von Handys im Beisein der Kinder? 15.) Kann ich deine Meditationen aus dem Onlinekurs auch separat kaufen? 16.) Was kann man tun, damit sich dieses Wissen schneller verbreitet? Ich wünsche dir nun einen besinnlichen 3. Advent und alles Liebe, Deine Kristin

Die mentale Geburtsvorbereitung ist auch für Hebammen mehr und mehr ein wichtiges Thema. Und so bin ich froh, dass ich in dieser Podcastfolge mit der lieben Anna Spengler von der Hebammenpraxis Koru im Interview darüber spreche.

Im Wochenbett ist es sehr wichtig, dass du dich schonst, und das hast du bestimmt schon oft gehört. Manchmal kursieren aber auch merkwürdige Geschichten von Freundinnen, die schon gleich am Tag nach der Geburt dies oder jenes gemacht haben. Ich möchte dich mit dieser Folge aber ermutigen, dich wirklich im Wochenbett nicht zu überfordern, sondern dir Zeit und vor allem Ruhe zu gönnen. Möglichst keine Besuche, möglichst einfach Zeit mit dir, deinem Baby und deinem/r Partner/in. Oft nehmen wir nicht wahr, dass etwas zu viel für uns wird im Wochenbett, und da ist es wichtig, schon viel früher die Handbremse zu ziehen, als wir es vielleicht spüren würden. Denn wenn der Körper uns zeigt, dass er Ruhe braucht, ist das meistens mit unangenehmen Begleiterscheinungen verbunden. Auch das Planen des Wochenbettes gehört für mich in die Zeit der Schwangerschaft. Wie möchtest du diese Zeit gestalten? Was musst du vielleicht noch mit Eltern oder Schwiegereltern klären, um dich ganz auf dein Baby konzentrieren zu können? Ich hoffe, du kannst wieder ganz viel für dich mitnehmen aus dieser Folge und wünsche dir alles Liebe, Deine Kristin PS: Wie jedes Jahr in der Weihnachtszeit gibt es auch dieses Mal wieder ein Gewinnspiel, bei dem du meinen Online-Kurs gewinnen kannst. Du kannst auch teilnehmen, wenn du meinen Kurs bereits gekauft hast - du bekommst dann bei einem Gewinn den Kaufpreis von mir erstattet. Wie du teilnehmen kannst, erfährst du hier in den TEILNAHMEBEDINGUNGEN: https://die-friedliche-geburt.de/gewinnspiel-teilnahmebedingungen/

In meiner Arbeit mit Schwangeren fällt mir immer wieder auf, dass bestimmte Lebensthemen hochkommen und aber auch besonders schnell gelöst werden können, wenn du dich ihnen in der Schwangerschaft widmest. Es ist fast so, als wäre die Schwangerschaft die perfekte Zeit für eine „Reinigung“ oder für Transformation. Als würde dein Baby sich freuen und dir dabei helfen, alte, belastende Themen hinter dir zu lassen. Wenn du selbst etwas hast, was dich gerade belastet, möchte ich dir die "Hypnose Umgang mit Angst" (ERE) aus meinem Kurs empfehlen. Sie ist nicht nur für Ängste passend, sondern für alle unangenehmen Gefühle. Ich wünsche dir, dass du sie leicht lösen und dann befreiter durchs Leben gehen und deine Schwangerschaft genießen kannst :) Ich freue mich schon sehr auf dein Feedback und wünsche dir von Herzen eine schöne Woche und alles Liebe, Deine Kristin

Interview mit der Hebamme Ilka Maria Schneemann Auf das Thema der heutigen Folge hat mich die Nachricht einer Hörerin gebracht, die sehr unter den Schwierigkeiten beim Stillen ihres Babys gelitten hat. Für mich war diese Mail ein guter Anlass, mit der wunderbaren Hebamme Ilka Schneemann über das Thema Stillprobleme zu sprechen. Wir reden über die Ursachen von Schwierigkeiten beim Stillen, vor allem aber teilt Ilka auch viel von ihrem Fachwissen und hilft mit praktischen Tipps. Wichtig ist: Hol dir frühzeitig Hilfe, wenn du Probleme beim Stillen hast – am besten von einer Hebamme mit viel Stillerfahrung oder einer kompetenten Stillberatung. Sorge immer für dich! Im zweiten Teil der Folge beantwortet Ilka dann die Fragen, die mich über Instagram erreicht haben. Es geht um sehr interessante Themen wie das Stillen mit Schlupfwarzen, Langzeitstillen und allerlei Hilfsmittel wie Stillhütchen und Kompressen. (Leider hatte nach dem ersten Drittel der Folge mein Mikrofon eine kleine Fehlfunktion. Ich hoffe dich stört es nicht zu sehr, und hast dennoch viel Freude beim Hören!) Hier findest du die Links aus der Podcastfolge (unbezahlte Werbung): Ilka Maria Schneemann https://hebamme-wedding.de/ Video zum richtigen Anlegen https://www.youtube.com/watch?v=2wM6smicIh8&t=2s Multi-Mam Kompressen https://www.multi-mam.de/multi-mam-kompressen-bei-wunden-brustwarzen.html Schmuck aus Muttermilch https://milk-design.com/ Ich wünsche dir viele schöne Erfahrungen beim Stillen deines Babys und eine wunderschöne Woche! Deine Kristin

Diese Podcastfolge finde ich besonders wichtig. Es ist eine spannende Frage, wer eigentlich wann die Verantwortung für was unter der Geburt trägt und was da vielleicht sinnvoll und weniger sinnvoll für den Geburtsprozess an sich ist. Denn wenn du dich entscheidest, während der Geburt in Hypnose zu gehen, besteht die Gefahr, dass du aus der Hypnose herauskommst, wenn du gleichzeitig voll und ganz die Verantwortung trägst für mögliche Interventionen. Denn um medizinische Sachverhalte zu verstehen und zu beurteilen brauchen wir unseren Verstand, die Großhirnrinde, und die sollte während der Geburt möglichst wenig oder gar nicht aktiviert werden. Deshalb ist es wichtig, dass wir eine/n Geburtsbegleiter/in zur Geburt mitnehmen, dem/der wir absolut vertrauen können, dass er/sie im Falle einer Komplikation in unserem Sinne entscheidet. Natürlich könnten wir uns jederzeit auch umentscheiden unter Geburt und in den Entscheidungsprozess eingreifen, aber es ist wichtig, dass wir uns klar machen, dass dadurch die Hypnose gestört wird. Mit einer guten Technik finden wir zwar auch schnell wieder zurück in diesen Zustand, aber es ist schwerer als ohne diese Unterbrechung. Wenn du dir vor der Geburt viele Gedanken machst, alles gut planst, dich auch beliest und mit deinem Geburtsbegleiter besprichst, sinkt die Gefahr, dass du eine negative Geburtserfahrung machst. Gerade auch, wenn du dir klar machst, dass du ja auch Interventionen möchtest, wenn dein Kind in Gefahr geraten sollte. Dann gibst du quasi im Vorfeld die Erlaubnis, dass euch im Fall der Fälle geholfen werden darf und fühlst dich dadurch in der Situation selbst nicht ausgeliefert. Natürlich immer nur unter der Prämisse, dass du einen Menschen als Geburtsbegleiter an deiner Seite hast, dem du absolut vertrauen kannst, dass er sich in deinem Sinne mit den Hebammen und Ärzten berät. Ich finde diese Podcastfolge sehr bedeutend und freue mich daher sehr, wenn sie dir weiterhilft! Ich empfehle in dieser Folge folgende Bücher: „Das Geheimnist einer schönen Geburt“ von Jana Friedrich und „Jede Geburt ist einzigartig“, ebenfalls von Jana Friedrich. Außerdem erwähne ich die Podcastfolge 66 „Positive Gesprächsführung im Krankenhaus“ https://die-friedliche-geburt.de/2019/02/24/066-positive-gespraechsfuehrung-im-krankenhaus/ Nicht zu vergessen auch die Seite mit den Übungsgruppen: https://die-friedliche-geburt.de/uebungsgruppen/ Alles Liebe und vielleicht ja bis bald im Kurs, Deine Kristin

Ich bin sehr froh, dass ich dir hier wieder einen wunderschönen Geburtsbericht zum Mut machen bereitstellen kann. In dieser Folge berichtet Elena, die sich mit meinem Online-Kurs vorbereitet hat. Ich glaube, dass es viel mehr dieser bestärkenden, wunderbaren Geburtsberichte braucht, damit Frauen wieder mit Freude ihrer Geburt entgegenblicken. Vielen Dank liebe Elena für Deine Offenheit und Dein Vertrauen! Elenas Geburtsbericht kann auch für alle interessant sein, die mit dem Gedanken an eine Geburt im Geburtshaus spielen und noch keine richtige Vorstellung haben, was sie dort erwartet. Elena kannst du gern auf Instagram schreiben unter @anelesesam. Viel Freude beim Hören und alles Liebe, Deine Kristin

Mit dieser Podcastfolge feiere ich meine 100. Podcast-Episode. Und zu diesem Anlass gibt es ein kleines Geschenk für meine Hörerinnen: Eine Traumreise für Kinder. Diese Podcastfolge ist in zwei Teile unterteilt: im vorangegangene ersten Teil findest du die Einleitung und in diesem zweiten Teil die Traumreise selbst, mit der dein Kind einschlafen kann. Ich habe die Folge getrennt, damit nichts die Traumreise stört. Höre also gern für dich zunächst diesen Teil 1, der ist auch ganz kurz, und dann probiere sie einmal mit deinem Kind aus. Auch für dein Baby im Bauch kann die Traumreise schön sein, wenn du sie laut oder mit Kopfhörern auf dem Bauch hörst. Denn wenn du dann nach der Geburt diese Podcastfolge mit deinem Kind hörst, kann es gut sein, dass es damit leichter in den Schlaf findet. Ich möchte mich an dieser Stelle auch ganz herzlich bedanken für alle, die mich auf diesem Weg begleiten. Die ersten 100 Folgen sind also geschafft und ich freue mich auf 100 weitere Folgen!! Alles Liebe, Deine Kristin

Mit dieser Podcastfolge feiere ich meine 100. Podcast-Episode. Und zu diesem Anlass gibt es ein kleines Geschenk für meine Hörerinnen: Eine Traumreise für Kinder. Diese Podcastfolge ist in zwei Teile unterteilt: in diesem ersten Teil findest du die Einleitung und im zweiten Teil die Traumreise selbst, mit der dein Kind einschlafen kann. Ich habe die Folge getrennt, damit nichts die Traumreise stört. Höre also gern für dich zunächst diesen Teil 1, der ist auch ganz kurz, und dann probiere sie einmal mit deinem Kind aus. Auch für dein Baby im Bauch kann die Traumreise schön sein, wenn du sie laut oder mit Kopfhörern auf dem Bauch hörst. Denn wenn du dann nach der Geburt diese Podcastfolge mit deinem Kind hörst, kann es gut sein, dass es damit leichter in den Schlaf findet. Ich möchte mich an dieser Stelle auch ganz herzlich bedanken für alle, die mich auf diesem Weg begleiten. Die ersten 100 Folgen sind also geschafft und ich freue mich auf 100 weitere Folgen!! Alles Liebe, Deine Kristin

Wie die meisten meiner Interview-Folgen, gibt es diese Podcastfolge wieder auf Youtube zu sehen. Folge einfach diesem Link: https://youtu.be/RdD-misZqrw Julia Beroleit ist Babyschlafcoach. Dabei coacht sie allerdings nicht die Kinder, sondern sie geht in die Familien und entwickelt gute Lösungen für alle Familienmitglieder in Bezug auf das Schlafverhalten. Ich schätze an Julia, dass sie keine Universallösungen anbietet, sondern ganz genau hinschaut, was wer braucht und auch warum. Sie sagt, oft reicht es sogar, an ganz kleinen Schräubchen zu drehen, damit alles gut wird und alle friedlich schlafen können. Das Thema Schlaf ist unglaublich wichtig und existenziell. Ich denke, fast jede Mutter und fast jeder Vater hat diese Erfahrung bereits gemacht. Deswegen glaube ich, dass diese Podcastfolge sicher für viele Familien interessant sein kann. Wir sprechen hier über Einschlafrituale, über das Familienbett, über Geschwisterkinder, über die Ängste der Mütter, wenn der Wiedereinstieg in den Beruf ansteht und natürlich über bedürfnisorientiertes Miteinander. Und hier geht es nicht ausschließlich um die Bedürfnisse der Kinder sondern natürlich auch um die Bedürfnisse der Mutter, des Vaters und des Paares. Julia findest du auf Instagram: https://www.instagram.com/julia_cosyeleven/ und auf ihrer Website: http://cosy-eleven.de/ Ihre Ausbildung zum Babyschlafcoach hat sie bei Bianca Niermann https://bianca-niermann.de/ gemacht. Viel Freude mit dieser Podcastfolge! Alles Liebe Deine Kristin

In dieser Podcastfolge beantworte ich eine Frage, die mir sehr häufig gestellt wird: Kann ich als Kopfmensch trotzdem lernen, in einen so entspannten Zustand zu kommen, dass meine Geburt angenehmer verläuft? Meine Antwort darauf ist ganz klar: JA! Das ist möglich, denn die Fähigkeit, sich bewusst in einen Zustand tiefer Trance zu versetzen ist erlernbar. Manche Menschen brauchen dafür mehr Training, andere weniger, ähnlich wie beim Trainieren eines Muskels. In ganz großen Ausnahmefällen ist es so schwierig, dass vielleicht erst einmal andere (psychotherapeutische) Verfahren helfen müssen, um eine Grundlage zu schaffen. Die Anzahl dieser Menschen ist aber verschwindend gering, und es geht meist auch mit anderen Beschwerden einher. Ich möchte dir also mit dieser Folge Mut machen, dich mental auf deine Geburt vorzubereiten, auch wenn du dich persönlich nicht als spirituell bezeichnen würdest oder einfach den Eindruck hast, sehr kopfgesteuert und analytisch durchs Leben zu gehen. Viele Menschen tun dies, und auch in meinen Seminaren gibt es viele dieser Frauen. Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören! Am Ende der Folge erzähle ich noch von der neuen Übungsgruppe in Bayern bei der wunderbaren Hebamme Annkatrin Höpp, die im November starten wird. Wenn du also meinen Onlinekurs machst (oder machen möchtest) und Lust hast, dich mit anderen Frauen auszutauschen und Fragen zu stellen, melde dich gern her bei Annkatrin: https://www.hebammenpraxis-hilgertshausen.de/ Wenn du selbst Lust hast, Übungsgruppenleiterin zu werden, dann schreibe mir gern eine Mail, in der ich dich etwas kennenlernen kann (sehr gern auch mit Video): [email protected] Alles Liebe, Deine Kristin

Diese Folge kannst du wieder als Video bei YouTube sehen: https://youtu.be/Cw8G_5YvmD4 Hast du vielleicht ein Kind, das seine Gefühle stärker ausdrückt, als andere Kinder? Gefühle von Freude und Wut, die kaum zu regulieren sind? Mit der bekannten Journalistin und Autorin Nora Imlau spreche ich in dieser Podcastfolge über diese besonderen Kinder, die sie „gefühlsstark“ nennt, was es mit diesem Phänomen eigentlich auf sich hat und was du machen kannst, falls dein Kind auch gefühlsstark ist. Das Gespräch darüber fand ich wahnsinnig interessant und wünsche dir viel Freude beim Hören! Nora hat zwei Bücher über dieses Thema geschrieben: „So viel Freude, so viel Wut“ war das erste, und nun ist ganz frisch der Nachfolger „Du bist anders, du bist gut“ erschienen. Absolut lesenswert! Beide erschienen im Kösel-Verlag. Mehr über Noras Arbeit findest du auf www.nora-imlau.de Alles Liebe, Deine Kristin

Diese Folge findest du auch wieder auf YouTube, falls du uns beim herbstlichen Tee zusehen möchtest: https://youtu.be/uq9UpQ73CFk Viele meiner Hörerinnen haben sich mehr Geburtsberichte in meinem Podcast gewünscht. Auf meiner Homepage gibt es ja schon etliche (ich komme mit dem Veröffentlichen kaum nach), und nun möchte ich dem Wunsch nach noch mehr akustischen Geburtsberichten nachkommen :) Den Start macht die wunderbare Nora Imlau. Vielen von Euch ist Nora vielleicht ein Begriff, sie ist Journalistin (u.a. schreibt sie für das Magazin „ELTERN“) und ist außerdem eine weithin bekannte Autorin vieler Bücher rund um die Mutterschaft. Ich schätze ihre Arbeit persönlich sehr! Einen Überblick findest du auf https://www.nora-imlau.de/ Umso mehr hat es mich gefreut, dass sie zur Vorbereitung auf ihre 4. Geburt meinen Kurs in Berlin besucht hat. Eigentlich wollten wir eine Folge machen über ihre Bücher „So viel Freude, so viel Wut“ und „Du bist anders, du bist gut“, aber wir haben uns ganz spontan entschieden, zwei Folgen aufzunehmen. Hier kommt also der erste Teil, ihr Geburtsbericht, nächste Woche folgt dann unser Gespräch über gefühlsstarke Kinder. Dieser sehr persönliche Geburtsbericht von Noras friedlicher Geburt war ein wunderbares Gespräch, und ich glaube, dass es inspirieren und viel Mut machen kann, wenn du gerade schwanger bist. Ich wünsche Dir viel Freude beim Hören! Deine Kristin

Sich frühzeitig die spätere Schule deines Kindes anzuschauen ist durchaus sinnvoll, gerade auch, wenn du vorhast, umzuziehen. Das ist natürlich auch etwas merkwürdig, denn du bist vielleicht gerade erst schwanger oder dein Kind ist noch sehr klein, und das Thema Schule ist da einfach noch nicht dran und kann auch überfordern. Aber gerade wenn du vielleicht ein Haus bauen oder kaufen möchtest, ist es doch wichtig, die Schule mitzudenken. Umzüge sind für Kinder mit einem guten Familienband machbar, aber sicher oft nicht ideal, und ich finde es wichtig, damit nicht allzu leichtfertig umzugehen. Daher überlege gern schon frühzeitig: Welches Schulsystem lässt dein Herz höher schlagen, wo würdest du dich als Kind wohl fühlen? Welche geistige Nahrung möchtest du deinem Kind auf welche Weise zur Verfügung stellen? Und dann findest du hoffentlich eine wunderbare Wohnung oder ein schönes Haus ganz in der Nähe einer für euch passenden Schule. Alles Liebe, Deine Kristin

Hier nun Teil II meines Gesprächs mit der wunderbaren Hebamme Jana Friedrich von hebammenblog.de Falls du den ersten Teil noch nicht gehört hast: Es handelt sich um Folge 93. Am bequemsten hörst du einfach beide Folgen nacheinander. Auch diese Folge gibt es wieder als Video auf Youtube: https://youtu.be/AFGJUMtujTY In diesem Teil des Gesprächs geht es um Interventionen während der Geburt, die manchen von Euch vielleicht noch nicht so geläufig sind, unter anderem das "Kristellern" bzw. den "Kristeller-Handgriff". Ich denke, es ist wichtig, sich damit schon vor der Geburt auseinanderzusetzen, um dann im unwahrscheinlichen Ernstfall nicht überrascht zu werden. Außerdem erzählt Jana etwas aus dem Alltag einer Hebamme und von den schwierigen Bedingungen unter denen im Kreißsaal teilweise gearbeitet wird. Ich denke, es ist wichtig, diesen Wechsel der Sichtweise und Perspektive einmal für sich selbst zu vollziehen, um manche Situationen besser einschätzen und verstehen zu können. Zuletzt nocheinmal meine absoluten Empfehlungen vor Janas Blog www.hebammenblog.de. und ihre Bücher: „Das Geheimnis einer schönen Geburt“ und „Jede Geburt ist einzigartig“ (mit Fotos von Josephine Neubert https://www.josephine-neubert.de/). Ich freue mich sehr über deine Kommentare zu dieser Folge und vielleicht hast du bei der Gelegenheit ja auch Lust, direkt meinen Youtube-Kanal zu abonnieren. Ich wünsche dir viel Freude beim Hören! Alles Liebe, Deine Kristin

Heute habe ich die Hebamme Jana Friedrich von hebammenblog.de in meinem Podcast zu Gast. Es war ein tolles Gespräch, das ich sogar in zwei Teile aufgeteilt habe, weil so viel spannende Informationen dabei waren, dass es den Rahmen für eine einzelne Folge gesprengt hätte. Übrigens: Wenn du uns zusehen möchtest: es gibt wieder ein Youtube-Video zu dieser Folge: https://youtu.be/FS5jbJE4tJc In diesem ersten Teil geht es um Geburten im Krankenhaus. Jana arbeitet im Auguste-Victoria-Krankenhaus in Berlin und studiert parallel Hebammenwissenschaften. Sie ist eine sehr erfahrene Hebamme, und wir sprechen darüber, womit eine Schwangere rechnen kann, wenn sie zur Geburt in eine Klinik kommt. Welche Untersuchungen stehen an, welche Interventionen werden häufig gemacht, wie kann man vielleicht auch gut mit den Hebammen kommunizieren? All das finde ich sehr spannend, gerade wenn du vielleicht dein erstes Kind erwartest. Denn je mehr du schon vorher einmal gehört hast, desto leichter kannst du dann damit umgehen, wenn es soweit ist. Jana schreibt auch einen wunderbaren Blog: www.hebammenblog.de. Hier lese ich selbst immer gerne mal nach, wenn ich zu einem bestimmten Thema mehr wissen will. Jana schreibt sehr lebendig und informativ. Um so schöner, dass sie auch zwei tolle Bücher geschrieben hat, die ich von Herzen empfehlen kann: „Das Geheimnis einer schönen Geburt“ und „Jede Geburt ist einzigartig“ (mit Fotos von Josephine Neubert https://www.josephine-neubert.de/). Ich hoffe, du kannst aus dieser Folge wieder ganz viel für dich mitnehmen! Nächsten Sonntag erscheint dann der zweite Teil, in dem es um mögliche Interventionen geht und um den Alltag einer Hebamme im Kreißsaal. Beide Folgen kannst du dir auch auf YouTube ansehen. Viel Freude beim Hören und alles Liebe, Deine Kristin