Change ma vie : Outils pour l'esprit

Cette semaine, je vous propose de répondre à une question en apparence toute simple : à quoi ressemblerait votre journée idéale ?Cette exploration, que je propose souvent en coaching, est une façon concrète de commencer à construire votre vision. Elle vous aide à vous demander : qu’est-ce que j’aimerais vivre, ressentir, créer, dans une journée qui me conviendrait pleinement ? Dans cet épisode, je vous explique comment utiliser cet outil, ce qu’il révèle, et je partage avec vous ma propre journée idéale, pour vous en donner un exemple vivant.🎧 Écoutez l’épisode Ma journée idéale pour : 👉 Utiliser l’outil de "la journée idéale" comme point de départ pour clarifier votre vision ; 👉 Révéler ce que vous avez vraiment envie de vivre au quotidien ; 👉 Identifier ce que vous pourriez déjà ajuster sans attendre. Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Pendant longtemps, j’ai vu ma sensibilité comme une faiblesse. J’avais cette croyance insidieuse, profondément ancrée : « Je ne suis pas quelqu’un de fort émotionnellement ». Avec elle venait la peur d’être submergée dans des situations difficiles, de ne pas avoir la force de faire face.Et puis un jour, j’ai compris que je m’étais raconté la mauvaise histoire sur ma sensibilité, et ça a totalement transformé le regard que je porte sur moi et ce dont je suis capable.  Cette semaine, je vous raconte cette prise de conscience et comment j’ai retourné ma croyance comme une chaussette.Si vous vous êtes déjà jugé·e parce que vous ressentez tout très fort et très intensément… si vous vous êtes déjà sentie inadapté·e ou incompris·e dans vos ressentis, cet épisode est pour vous.C’est une invitation à vous réconcilier avec votre sensibilité, à questionner les histoires que vous vous racontez sur vous-même, et à ouvrir de nouveaux chemins de pensée – qui vous donneront de l’élan et de la confiance pour avancer. 💙 Cet épisode vous a plu ? Abonnez-vous dès aujourd'hui et laissez-moi votre avis, c’est le meilleur moyen de me soutenir.On va plus loin ensemble ? 🚀 Si vous avez besoin d’aide pour identifier les croyances qui vous limitent dans votre vie et vous empêchent d’avancer dans tous vos projets, rejoignez notre programme de coaching : https://changemavie.com/coaching👑 Elles ont transformé leur vie grâce au coaching, découvrez leur avant-après.💌 Inscrivez-vous gratuitement à la newsletter de Change ma vie pour recevoir chaque lundi un boost d'énergie et d'inspiration dans votre boîte mail.📖 Commandez votre exemplaire de La Méthode Change ma vie.🎥 Découvrez le podcast en images sur la chaîne Youtube Change ma vie.📱 Découvrez les coulisses du podcast sur Instagram.Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Imaginez ressortir d’un café avec une amie en vous sentant vidée, démotivée, découragée. C’est un signal. Et dans cet épisode, je vous explique comment l’interpréter.Cette semaine, on s’intéresse à la qualité de vos relations, parce qu’elle a une influence directe sur votre météo émotionnelle au quotidien, mais aussi sur votre état d’esprit, vos croyances, votre ambition et votre confiance en vous.Pour ça, je vous propose un outil tiré de mon livre, La Méthode Change ma vie : l’audit des relations.Cet outil va vous permettre d’identifier les relations qui vous portent et vous soutiennent, et celles qui vous freinent ou vous entravent.🎧 Écoutez l’épisode Faites un audit de vos relations pour : 👉 Comprendre pourquoi il est utile de faire un audit de vos relations ; 👉 Découvrir une méthode simple pour faire cet audit de vos relations ; 👉 Vous servir de cet audit pour vivre une vie relationnelle plus alignée. Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Si vous avez tendance à vous plier en quatre pour éviter les tensions dans vos relations, à dire oui pour ne pas déplaire, ou à vous suradapter, ce n’est pas un défaut de caractère : c’est un réflexe de protection, dicté par votre système nerveux autonome.Dans l’expérience de coaching “J’arrête d’être trop gentille”, vous apprenez à surmonter la peur de déplaire en construisant votre sécurité intérieure, pour être vous-même dans vos relations.🧭 Une expérience de 30 jours à vivre ensemble, du 6 mai au 4 juin.👉 Toutes les infos ici : changemavie.com/30j___________Pourquoi certaines personnes semblent à l’aise dans leurs relations, tandis que d’autres ont tout le temps peur d'être abandonnées, ou maintiennent une distance infranchissable ? La réponse se trouve dans notre style d’attachement.Dans cet épisode, je vous propose de découvrir ce que votre système d’attachement dit de votre façon d’être en relation — et surtout, comment utiliser cette grille de lecture comme point de départ pour faire évoluer vos schémas relationnels, dans le sens qui vous convient. Vous allez comprendre comment vos expériences passées ont façonné votre façon de créer du lien, et comment construire progressivement plus de sécurité intérieure et de stabilité dans vos relations.🎧 Écoutez l’épisode Les 4 styles d'attachement pour :👉 Identifier votre style d’attachement grâce à un test simple en 6 questions ;👉 Comprendre ce qui vous pousse à fuir, à vous accrocher ou vouloir tout contrôler dans vos relations ;👉 Découvrir les 4 étapes pour faire évoluer votre style d’attachement vers plus de sécurité.Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Vous en avez assez de vous suradapter en essayant de satisfaire tout le monde, au point de vous oublier ? Je vous propose une expérience de coaching inédite de 30 jours à vivre en direct avec moi au mois de mai. 👉 “J’ARRÊTE D’ÊTRE TROP GENTILLE” : 30 jours pour vous libérer du people-pleasing et de la peur de déplaire et retrouver la liberté et la force d’être pleinement vous-même.Ça commence le 6 mai, et pour vous inscrire c’est sur changemavie.com/30j_________Vous croyez être “trop gentille” ? En réalité, ce que vous appelez “gentillesse” est un moyen de rester en sécurité dans une situation relationnelle potentiellement conflictuelle. Dans cet épisode, on parle du people-pleasing : cette tendance à vouloir plaire et à se suradapter pour éviter les tensions — même si ça ne vous convient pas.Ce que vous allez découvrir, c’est que ce comportement n’est pas une faiblesse ou un défaut de caractère. C’est un mécanisme de protection profondément ancré, dicté par votre système nerveux autonome pour vous aider à rester en sécurité. Et la bonne nouvelle, c’est que ce n'est pas une fatalité, à condition de comprendre ce qui se joue vraiment pour vous. 🎧 Écoutez l’épisode Êtes-vous trop gentille ? pour :👉 Pourquoi le constat "j'ai été trop gentille" est en fait une erreur du diagnostic ; 👉 Un exemple de situation de people-pleasing tiré de ma vie personnelle ;👉 Une méthode en trois étapes pour sortir progressivement du people-pleasing. Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/trop-gentilleTéléchargez le guide pour aborder les conversations difficiles mentionné dans l'épisode gratuitement : https://changemavie.com/conversation-difficile/Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Il est 18h00 et avant de finir votre journée, vous parcourez votre to-do liste pour faire le point. Et là, c’est la douche froide : "Mais où est passée cette journée ? J’ai l’impression d’avoir couru dans tous les sens et pourtant je n’ai rien fait avancer !"Cette situation vous est familière ? Rassurez-vous, c’est tout à fait normal. Quand vous regardez votre to-do liste, vous voyez ce que vous aviez prévu de faire et que vous avez fait, ce que vous aviez prévu de faire et que vous n’avez pas fait… Mais il manque toute une partie du tableau : toutes les choses que vous avez faites alors qu’elles n’étaient pas prévues. La réalité, c'est que la to-do liste est un outil utile, mais c’est aussi un outil incomplet, parce qu’elle ne permet ni de comprendre où passe réellement votre temps, ni de savoir si vous avancez dans la bonne direction.Cette semaine, je vous présente un outil puissant pour recueillir ces informations précieuses : la to-do liste inversée.🎧 Écoutez l’épisode 369 pour :👉 Découvrir deux méthodes simples pour mettre en place une to-do liste inversée ;👉 Savoir repérer et dénouer les mécanismes de procrastination active durant vos journées  ;👉 Utiliser votre temps d’une façon alignée avec vos objectifs et vos priorités. 🖇️ Ce qui peut vous empêcher de suivre votre to-do liste, c'est souvent une forme d'inconfort ou de confusion que vous fuyez en faisant autre chose. 💡 L’outil Clarté Express va vous permettre de comprendre l’origine de vos difficultés pour vous remettre sur les rails en moins de 5 minutes. Téléchargez-le gratuitement : https://changemavie.com/clarteexpress/ → Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/to-do-liste-inversee Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

L’amour, c’est une affaire de choix… du moins, c’est ce qu’on croit.On pense choisir librement notre partenaire, éviter le type d’homme ou de femme qui nous a fait souffrir, et enfin trouver "la bonne personne".Mais, malgré tous nos efforts, on retombe souvent dans les mêmes schémas. Les mêmes échecs. Le même cœur brisé.Et si, en réalité, ce n’était pas vous qui choisissiez vos partenaires… mais votre système nerveux autonome ? Et si votre passé dictait vos relations, sans même que vous en ayez conscience ? Aujourd’hui, on parle d’amour, de schémas répétitifs et du rôle surprenant de notre système nerveux avec Sandy Kaufmann, coach en amour et autrice d’un livre passionnant sur les relations et la régulation émotionnelle : S’ouvrir à l’amour, paru chez Eyrolles.Ce que vous allez découvrir en écoutant notre conversation :👉 Pourquoi vous répétez inconsciemment les mêmes schémas amoureux👉 Le lien entre votre enfance, votre système nerveux et vos choix en amour👉 Comment identifier ces schémas AVANT de vous engager dans une nouvelle relation👉 Des outils concrets pour transformer votre manière d’aimer et d’être aimé·eRetrouvez les notes de cet épisode sur le site Change ma vie.💙 Cet épisode vous a plu ? Abonnez-vous dès aujourd'hui et déposez votre avis, c’est le meilleur moyen de me soutenir.On va plus loin ensemble ? 💌 Inscrivez-vous gratuitement à la newsletter de Change ma vie pour recevoir chaque lundi un boost d'énergie et d'inspiration dans votre boîte mail.👑 Elles ont transformé leur vie grâce au coaching Change ma vie, découvrez leur avant-après.🚀 Inscrivez-vous à la liste d'attente du coaching Change ma vie pour nous rejoindre dès que les inscriptions seront ouvertes.📖 Commandez votre exemplaire de mon livre La Méthode Change ma vie.🎥 Découvrez le podcast Change ma vie en images sur la chaîne Youtube.Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Vous courez tout le temps et vous n’avez pas une minute pour vous ? Vous n’êtes pas seul·e.Ce que vous ignorez, c’est que certaines habitudes bien ancrées dans votre quotidien — que vous pensez anodines — vous font en réalité perdre un temps fou.Dans cet épisode, je vous révèle trois erreurs fréquentes qui vous donnent la sensation de subir vos journées au lieu de les vivre pleinement.🎧 Écoutez l’épisode Arrêtez de subir vos journées pour : 👉 Comprendre pourquoi vous avez l’impression de subir vos journées ; 👉 Découvrir des clés concrètes pour conduire vos journées avec plus de fluidité ; 👉 Faire de la place pour les activités qui nourrissent vos envies et vos projets.Notes de l’épisode : https://changemavie.com/episodes/subir-vos-journees💙 Cet épisode vous a plu ? Abonnez-vous dès aujourd'hui et laissez-moi votre avis, c’est le meilleur moyen de me soutenir.On va plus loin ensemble ? 🚀 Inscrivez-vous à la liste d'attente du coaching pour nous rejoindre dès que les inscriptions seront ouvertes. 👑 Elles ont transformé leur vie grâce au coaching, découvrez leur avant-après.💌 Inscrivez-vous gratuitement à la newsletter de Change ma vie pour recevoir chaque lundi un boost d'énergie et d'inspiration dans votre boîte mail.📖 Commandez votre exemplaire de La Méthode Change ma vie. 🎥 Découvrez le podcast en images sur la chaîne Youtube Change ma vie. Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

🩵 Téléchargez gratuitement votre guide pratique :👉 "Mom Rage : pourquoi on explose et comment réagir autrement" sur changemavie.com/momrageSi nous, adultes, ne savons pas toujours quoi faire de nos émotions, comment attendre d’un enfant qu’il sache gérer ce qu’il ressent seul ? Spoiler alert : il ne peut pas. Sans recul, sans pouvoir réel sur son quotidien, et avec un cerveau qui n’a même pas fini de se développer, un enfant fait du mieux qu’il peut avec ce qu’il a. C’est à nous, adultes, de l’accompagner dans cet apprentissage essentiel - et ça commence souvent par apprendre à accueillir nos propres émotions.D’accord, mais comment on fait concrètement ? 👇C’est de ça qu’on parle dans cet épisode spécial Podcasthon avec ma collaboratrice Maud Meunié, coach de vie certifiée au sein du programme de coaching Change ma vie et… passionnée par les sujets de parentalité, d’éducation et d’émotions. ✨ Que vous soyez parent, enseignant, éducateur·ice, grand frère, grande sœur, cet épisode va vous donner des clés précieuses pour aider les enfants qui vous entourent avec leurs émotions. Écoutez l’épisode 366 pour :👉 Comprendre pourquoi il est si difficile pour un enfant de gérer ses émotions seul ;👉 Savoir quand intervenir… et comment accompagner un enfant sans minimiser ce qu’il ressent ni l’étouffer ;👉 Découvrir des outils concrets pour traverser vos propres tempêtes émotionnelles et devenir un repère apaisant pour un enfant.Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Vous attendez de vous sentir légitime avant de vous lancer ? Pendant ce temps, vous voyez tout un tas de gens oser, créer, avancer et prendre la place que vous ne vous autorisez pas à occuper. Et si je vous disais que la légitimité ne précède pas l’action, mais qu’elle en découle ?  Dans cet épisode, je vais vous aider à déconstruire les doutes qui vous freinent, et surtout, je vais vous donner trois questions clés à vous poser pour savoir si vous êtes légitime pour vous lancer.Écoutez l’épisode 365 pour :👉 Comprendre ce qui se cache derrière votre sentiment d’illégitimité👉 Construire votre légitimité pas à pas, dans l’action👉 Vous lancer sans attendre d’être “parfaite” ni “validée” par les autres Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/etes-vous-legitime💙 Cet épisode vous a plu ? Abonnez-vous dès aujourd'hui et laissez un avis, c’est le meilleur moyen de me soutenir.On va plus loin ensemble ? 🚀 Inscrivez-vous à la liste d'attente du coaching pour nous rejoindre dès que les inscriptions seront ouvertes. 👑 Elles ont transformé leur vie grâce au coaching, découvrez leur avant-après.💌 Inscrivez-vous gratuitement à la newsletter de Change ma vie pour recevoir chaque lundi un boost d'énergie et d'inspiration dans votre boîte mail.📖 Commandez votre exemplaire de La Méthode Change ma vie. 🎥 Découvrez le podcast en images sur la chaîne Youtube Change ma vie. Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Démarrez-vous parfois vos journées avec un nuage d’inquiétude qui vous suit partout et qui colore votre journée en gris foncé ? Je vais vous faire une confession, je suis moi-même de nature anxieuse. 😅Mais comme il est hors de question pour moi de laisser mon inquiétude dominer mes journées, j’ai développé une routine anti-inquiétude en 4 étapes hyper efficace.Je vous la livre intégralement dans cet épisode (l’étape 4 est ma préférée). Écoutez l’épisode pour :👉 Découvrir 4 outils simples pour dénouer votre inquiétude ;👉 Apprendre à vous connecter à votre corps pour vous apaiser ;👉 Reprendre le pouvoir sur vos situations de vie pour identifier des solutions.Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/routine-anti-inquietude 💙 Cet épisode vous a plu ? Abonnez-vous dès aujourd'hui et laissez-moi votre avis, c’est le meilleur moyen de me soutenir.On va plus loin ensemble ? 🚀 Inscrivez-vous à la liste d'attente du coaching pour nous rejoindre dès que les inscriptions seront ouvertes.👑 Elles ont transformé leur vie grâce au coaching, découvrez leur avant-après.💌 Inscrivez-vous gratuitement à la newsletter de Change ma vie pour recevoir chaque lundi un boost d'énergie et d'inspiration dans votre boîte mail.📖 Commandez votre exemplaire de La Méthode Change ma vie.🎥 Découvrez le podcast en images sur la chaîne Youtube Change ma vie.Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Êtes-vous certain·e que les changements que vous mettez en place répondent au bon problème ?Il est fréquent de se lancer tête baissée dans la mise en place de solutions sans prendre le temps de clarifier la nature du problème qu’on cherche à résoudre.Le risque ? Dépenser votre temps, votre énergie et vos ressources à régler des sujets périphériques ou à traiter uniquement les symptômes du vrai problème, sans aboutir à une situation plus favorable. Cette semaine, je vous propose qu’on vérifie ensemble que vous ne vous trompez pas de problème. On y va ? Écoutez l’épisode 363 pour :👉 Mettre en place des actions judicieuses ;👉 Utiliser vos ressources à bon escient ;👉 Vous rapprocher significativement de vos objectifs.Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/se-tromper-de-probleme 💙 Cet épisode vous a plu ? Abonnez-vous dès aujourd'hui et laissez-moi votre avis, c’est le meilleur moyen de me soutenir.On va plus loin ensemble ? 🚀 Inscrivez-vous à la liste d'attente du coaching pour nous rejoindre dès que les inscriptions seront ouvertes. 👑 Elles ont transformé leur vie grâce au coaching, découvrez leur avant-après.💌 Inscrivez-vous gratuitement à la newsletter de Change ma vie pour recevoir chaque lundi un boost d'énergie dans votre boîte mail et mes juicy e-mails chaque mercredi. 📖 Commandez votre exemplaire de La Méthode Change ma vie. 🎥 Découvrez le podcast en images sur la chaîne Youtube Change ma vie. Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Votre cerveau vous ment… et vous ne vous en rendez même pas compte.Tout au long de la journée, des biais cognitifs influencent votre perception du monde, vous poussent à mal juger les situations et peuvent vous amener à prendre de mauvaises décisions. Sans vous en apercevoir, vous tombez dans des pièges mentaux qui alimentent l’anxiété, la frustration et le doute.Dans cet épisode, je vous dévoile 3 biais cognitifs courants qui sabotent votre quotidien et, surtout, comment les déjouer pour reprendre le contrôle de vos pensées et de votre vie.🎧 Écoutez cet épisode pour :👉 Repérer le biais de négativité, le biais de personnalisation et le biais d’engagement dans vos modes de pensées ; 👉 Vous alléger émotionnellement en rééquilibrant le regard que vous posez sur vos situations de vie ;👉 Mieux naviguer à travers votre vie intérieure, et être plus doux·ce envers vous-même. Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Le secret d’une relation qui dure ? Ce n’est pas de ne jamais se disputer, mais plutôt de savoir comment bien se disputer.Une dispute qui dégénère en règlement de compte peut abîmer la relation. À l’inverse, une dispute bien menée la renforce et améliore la compréhension mutuelle. Encore faut-il savoir comment faire.Dans cet épisode, je vous confie 3 clés essentielles à comprendre et intégrer pour transformer vos disputes en opportunités de dialogue.Écoutez l’épisode 361 pour :👉 Identifier votre mode de réaction par défaut pendant une dispute ;👉 Découvrir des techniques pour désamorcer les tensions ;👉 Restaurer un dialogue constructif avec votre partenaire ;👉 Exprimer vos ressentis avant que le "placard" des tensions ne déborde. 💙 Cet épisode vous a plu ? Abonnez-vous dès aujourd'hui et laissez-moi votre avis, c’est le meilleur moyen de me soutenir.📌 Votre guide pratique à télécharger gratuitement pour préparer une conversation difficile : https://changemavie.com/conversationOn va plus loin ensemble ? 🚀 Inscrivez-vous à la liste d'attente du coaching pour nous rejoindre dès que les inscriptions seront ouvertes. 👑 Elles ont transformé leur vie grâce au coaching, découvrez leur avant-après.💌 Inscrivez-vous gratuitement à la newsletter de Change ma vie pour recevoir chaque lundi un boost d'énergie et d'inspiration dans votre boîte mail.📖 Commandez votre exemplaire de La Méthode Change ma vie. 🎥 Découvrez le podcast en images sur la chaîne Youtube Change ma vie. Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Vous attendez toujours que tout soit fait avant de vous reposer ? Vous pensez que ralentir est un luxe que vous ne pouvez pas vous permettre ?Si vous avez tendance à courir en permanence sans prendre en compte les signaux que votre corps vous envoie, cet épisode est pour vous. Je vous y présente une approche radicale et libératrice : le repos inconditionnel.Préparez-vous à revoir toutes vos croyances sur votre besoin de repos. 💥 Et si vous n’aviez pas à mériter votre repos ? 💥 Et si vous pouviez vous offrir des moments de récupération sans attendre que tout soit en ordre ? C’est ce que je vous invite à considérer avec moi cette semaine. Écoutez l’épisode Le Repos inconditionnel pour :👉 Comprendre pourquoi vous avez tant de mal à vous arrêter ;👉 Identifier les croyances qui vous empêchent de vous reposer ; 👉 Intégrer le repos inconditionnel dans votre quotidien, malgré vos résistances. 💙 Cet épisode vous a plu ? Abonnez-vous dès aujourd'hui et laissez-moi votre avis, c’est le meilleur moyen de me soutenir.On va plus loin ensemble ? 🚀 Inscrivez-vous à la liste d'attente du coaching pour nous rejoindre dès que les inscriptions seront ouvertes. 👑 Elles ont transformé leur vie grâce au coaching, découvrez leur avant-après.💌 Inscrivez-vous gratuitement à la newsletter de Change ma vie pour recevoir chaque lundi un boost d'énergie et d'inspiration dans votre boîte mail.📖 Commandez votre exemplaire de La Méthode Change ma vie. 🎥 Découvrez le podcast en images sur la chaîne Youtube Change ma vie. Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Vous voyez bien que votre proche souffre. Vous aimeriez pouvoir l'aider, le soutenir, mais vous ne savez pas vraiment comment vous y prendre. Dès que vous essayez de lui parler, vous avez peur d'en faire trop, de ne pas trouver les bons mots, ou au contraire de ne pas en faire assez. Comment être vraiment là, sans l'étouffer ?Cette semaine sur le podcast, je vous confie des clés pour soutenir les personnes que vous aimez quand elles sont en difficulté, en évitant les pièges du perfectionnisme relationnel.Écoutez l’épisode 359 pour :👉 Découvrir les trois messages essentiels à transmettre à un proche en difficulté ;👉 Éviter de faire porter le poids de vos émotions à l’autre ; 👉 Surmonter votre peur d’être maladroit·e ou à côté de la plaque. 🚀 Inscrivez-vous à la liste d'attente du coaching pour nous rejoindre au moment des prochaines ouvertures👑 Elles ont transformé leur vie grâce au coaching, découvrez leur avant-après💌 Inscrivez-vous gratuitement à la newsletter de Change ma vie pour recevoir chaque lundi un boost d'énergie et d'inspiration dans votre boîte mail📖 Commandez votre exemplaire de La Méthode Change ma vie🎥 Découvrez le podcast en images sur la chaîne Youtube Change ma vieVous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Est-ce qu'il vous arrive de laisser traîner les contrats que vous devez relire et les déclarations que vous devez remplir ? Cette tendance à procrastiner la gestion de vos papiers, qui relève parfois d’une véritable phobie administrative, peut vous coûter très cher. Pour vous aider à surmonter cette difficulté, je vous propose de découvrir la conversation que j’ai eue avec Estelle By pour son podcast Law’Her. Estelle est avocate en droit des affaires, et elle accompagne les entrepreneurs dans la gestion juridique et administrative de leur activité.Écoutez l'épisode pour :👉 Comprendre la vraie raison de votre phobie administrative ;👉 Découvrir des outils simples et efficaces pour passer à l’action ;👉 Muscler votre confiance en vous pour développer de nouvelles compétences. Abonnez-vous dès aujourd'hui au podcast Change ma vie sur Apple Podcasts ou sur la plateforme de votre choix, et laissez-y votre avis (comment laisser un avis), c’est le meilleur moyen de le soutenir.Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier !💌 Inscrivez-vous gratuitement à la newsletter de Change ma vie pour recevoir chaque lundi un boost d'énergie et d'inspiration dans votre boîte mail👑 Elles ont transformé leur vie grâce au coaching, découvrez leur avant-après🚀 Inscrivez-vous à la liste d'attente du coaching pour nous rejoindre quand nous ouvrirons les inscriptions📖 Commandez votre exemplaire de La Méthode Change ma vie🎥 Découvrez le podcast en images sur la chaîne Youtube Change ma vieVous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Un facteur clé de votre bien-être est votre capacité à identifier vos besoins et à y répondre au quotidien. Pourtant, nous sommes nombreux·ses à ignorer ce dont nous avons réellement besoin, ou à négliger l’attention que nos besoins méritent.Dans cet épisode, je vous guide à travers 10 questions simples et puissantes pour faire le point sur vos besoins et commencer à les combler.💡 La liste complète des 10 questions : https://changemavie.com/episodes/evaluer-vos-besoins _________________Abonnez-vous dès aujourd'hui au podcast Change ma vie sur Apple Podcasts ou sur la plateforme de votre choix, et laissez-y votre avis (comment laisser un avis), c’est le meilleur moyen de le soutenir.Vous avez une question ? Posez-la sur Instagram ou LinkedIn !🚀 Démarrez le coaching Change ma vie pour faire de la place à VOS besoins dans votre vie👑 Elles ont transformé leur vie grâce au coaching, découvrez leur avant-après💌 Inscrivez-vous gratuitement à la newsletter de Change ma vie pour recevoir chaque lundi un boost d'énergie et d'inspiration dans votre boîte mail📖 Commandez votre exemplaire de La Méthode Change ma vie 🎥 Découvrez le podcast en images sur la chaîne Youtube Change ma vie Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Vous vous en voulez parfois de ne pas ressentir une joie profonde alors que beaucoup de choses vont bien dans votre vie ?Si tel est le cas, sachez que vous n’êtes pas seul·e. Nous sommes nombreux·ses à poursuivre des objectifs en pensant que, une fois qu’ils seront atteints, le bonheur viendra par magie. La vérité, c’est que cette “ligne d’arrivée” franchie, le sentiment de plénitude escompté est rarement au rendez-vous. Cette semaine sur le podcast, je vous explique pourquoi et je vous confie des clés de coaching pour profiter vraiment de ce que vous avez, sans attendre d’être “arrivé·e”. Écoutez l’épisode 356 pour :👉 Comprendre pourquoi il est difficile d’apprécier ce que vous avez ;👉 Découvrir les bénéfices immenses de l’appréciation et de la gratitude ;👉 Changer de perspective pour transformer votre météo émotionnelle ;👉 Attirer à vous de nouvelles rencontres et opportunités.🥀 Vos journées manquent de sens et de joie ? Vous avez perdu la flamme dans votre travail ou dans vos relations ? Participez à la Semaine Change ma vie du 14 au 16 janvier pour poser les premières pierres d’une vie qui vous fait vibrer. Réservez gratuitement votre place en cliquant ici : https://changemavie.com/scmv-reenchantement/ Abonnez-vous dès aujourd'hui au podcast Change ma vie sur Apple Podcasts et laissez-y votre avis (comment laisser un avis), c’est le meilleur moyen de le soutenir.Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier !Vous ne voulez pas en rester là ? 🚀 Inscrivez-vous à la liste d'attente du coaching pour démarrer le coaching très bientôt👑 Elles ont transformé leur vie grâce au coaching, découvrez leur avant-après💌 Inscrivez-vous gratuitement à la newsletter de Change ma vie pour recevoir chaque lundi un boost d'énergie et d'inspiration dans votre boîte mail📖 Commandez votre exemplaire de La Méthode Change ma vie 🎥 Découvrez le podcast en images sur la chaîne Youtube Change ma vie Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Il y a quand même quelque chose de spécial qui se passe au tout début de l’année, non ? ✨Comme un souffle nouveau, comme une fraîcheur, comme une envie de (tout) changer et de devenir une nouvelle personne. Mais cette approche, aussi séduisante soit-elle, est vouée à l’échec. Pourquoi ? Parce que le changement ne se décrète pas. Croire à des solutions miracles vous détourne du vrai processus de changement, qui demande une forme de persévérance, d’effort et de patience. Dans cet épisode, je vous explique comment profiter de cette énergie de renouveau du début d'année sans tomber dans l’illusion du changement instantané, en mode “avant-après” sur Instagram.Écoutez l’épisode 355 pour :👉 Comprendre pourquoi les résolutions ne fonctionnent pas ;👉 Découvrir le levier le plus important pour transformer votre vie ;👉 Renouer avec ce qui vous fait vibrer et vous met en joie en 2025. Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/nouveau-moi ⭐️ Prêt·e à faire de 2025 une année différente des autres ? Participez à la Semaine Change ma vie du 14 au 16 janvier pour renouer avec ce qui vous fait vibrer et créer une vie qui vous inspire en 2025. L’inscription est gratuite, il suffit de réserver votre place ici : https://changemavie.com/semaine Vous avez aimé cet épisode ? Abonnez-vous dès aujourd'hui au podcast Change ma vie sur Apple Podcasts ou sur la plateforme de votre choix, et laissez-y votre avis (comment laisser un avis), c’est le meilleur moyen de le soutenir.Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier !Envie de passer de la théorie à la pratique ? ⭐️ Posez une intention claire pour votre année en choisissant Le Mot de votre année 🚀 Rejoignez la liste d'attente du coaching pour changer durablement votre vie en 2025👑 Elles ont transformé leur vie grâce au coaching, découvrez leur avant-après💌 Inscrivez-vous gratuitement à la newsletter de Change ma vie pour recevoir chaque lundi un boost d'énergie et d'inspiration dans votre boîte mail📖 Commandez votre exemplaire de La Méthode Change ma vie 🎥 Découvrez le podcast en images sur la chaîne Youtube Change ma vie Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Chaque 31 décembre, je suis le même rituel : je m’installe au chaud, pelotonnée sous un plaid, pour écrire ma lettre du réveillon. Dans cette lettre, je m’adresse à la Clotilde du futur, celle qui vivra le 31 décembre de l’année suivante. Un an plus tard, je redécouvre cette lettre avec émotion. Elle m’aide à mesurer les petites et grandes évolutions de ma vie et à célébrer tout le chemin parcouru.Cette semaine, je vous confie ce rituel, et je vous propose de vous programmer un petit moment avec vous-même dans les jours qui viennent pour écrire votre lettre du réveillon, celle que vous décachetterez le 31 décembre 2025.Écoutez l’épisode Ma Lettre du réveillon pour :👉 Découvrir mon rituel complet et l’adopter vous aussi ;👉 Mesurer vos accomplissements et célébrer votre évolution personnelle ;👉 Créer une connexion bienveillante entre la version de “vous” passée, présente et future.L'épisode vous a plu ? Abonnez-vous dès aujourd'hui au podcast Change ma vie sur Apple Podcasts ou sur la plateforme de votre choix, et laissez-y votre avis (comment laisser un avis), c’est le meilleur moyen de le soutenir.Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier !Et si vous ne vous arrêtiez pas là ? ✨ Téléchargez votre guide pour choisir le Mot de votre année 🚀 Inscrivez-vous à la liste d'attente du coaching pour nous rejoindre en janvier 2025👑 Elles ont transformé leur vie grâce au coaching, découvrez leur avant-après💌 Inscrivez-vous gratuitement à la newsletter de Change ma vie pour recevoir chaque lundi un boost d'énergie et d'inspiration dans votre boîte mail📖 Commandez votre exemplaire de La Méthode Change ma vie 🎥 Découvrez le podcast en images sur la chaîne Youtube Change ma vie Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

S’il y a bien une compétence indispensable pour vivre une vie libre et alignée, compétence qui échappe pourtant à bon nombre d’entre nous, c’est celle de savoir mener des conversations difficiles. Qu’il soit question de demander une augmentation, d’aborder un sujet d’insatisfaction dans votre couple, ou de poser vos limites avec une personne de votre entourage, vous avez besoin de savoir mener ces échanges avec aplomb et ouverture pour obtenir ce que vous voulez. Alors si vous vous apercevez que la perspective de ce genre de conversation vous donne des palpitations et vous fait perdre le sommeil, cet épisode est pour vous. Écoutez l’épisode Les Conversations difficiles pour :👉 Préparer vos prochaines conversations difficiles ;👉 Découvrir des outils concrets pour être mieux compris·e ;👉 Apprendre à vous évaluer sans juger pour vous améliorer.💥 Vous voulez passer de la théorie à la pratique ? Téléchargez le guide complet qu’on a conçu pour vous aider à préparer votre prochaine conversation difficile, pas à pas : https://changemavie.com/conversation💐 L'épisode vous a plu ? Abonnez-vous dès aujourd'hui au podcast Change ma vie sur Apple Podcasts ou sur la plateforme de votre choix, et laissez-y votre avis (comment laisser un avis), c’est le meilleur moyen de le soutenir.Vous voulez aller plus loin ? 🚀 Inscrivez-vous à la liste d'attente du coaching pour nous rejoindre en janvier 2025👑 Elles ont transformé leur vie grâce au coaching, découvrez leur avant-après💌 Inscrivez-vous gratuitement à la newsletter de Change ma vie pour recevoir chaque lundi un boost d'énergie et d'inspiration dans votre boîte mail📖 Commandez votre exemplaire de La Méthode Change ma vie🎥 Découvrez le podcast en images sur la chaîne Youtube Change ma vieVous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Les fêtes de fin d’année arrivent à grands pas, et vous ressentez déjà un mélange de stress et d'appréhension ? Si c'est le cas, rassurez-vous, vous n'êtes pas seul·e.Cette période marquée par des rassemblements fréquents et une pression constante de disponibilité peut être très difficile pour les personnes introverties.Et si cette année, vous osiez vivre les fêtes à votre façon et à votre rythme ?Vivre des fêtes qui vous ressemblent et sans finir sur les rotules, c’est possible. Je vous livre mes 5 conseils concrets pour y arriver dans ce nouvel épisode.  Écoutez l’épisode 354 pour :👉 Réussir à préserver votre énergie pendant la période des fêtes ;👉 Faire preuve de courage relationnel pour exprimer vos limites ;👉 Profiter des fêtes de fin d'année sans vous suradapter.Abonnez-vous dès aujourd'hui au podcast Change ma vie, et laissez-y votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir.Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier !Envie d'aller plus loin ? 🚀 Inscrivez-vous à la liste d'attente du coaching pour nous rejoindre en janvier 2025👑 Elles ont transformé leur vie grâce au coaching, découvrez leur avant-après💌 Inscrivez-vous gratuitement à la newsletter de Change ma vie pour recevoir chaque lundi un boost d'énergie et d'inspiration dans votre boîte mail📖 Commandez votre exemplaire de La Méthode Change ma vie 🎥 Découvrez le podcast en images sur la chaîne Youtube Change ma vie Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Avez-vous l’habitude d’attendre l’approbation des autres pour avancer ? Si c’est le cas, c’est complètement normal et compréhensible.Mais tant que vous resterez attaché·e à la validation extérieure, votre trajectoire de vie sera toujours limitée par ce que les autres pensent possible pour vous. Dans cet épisode, je veux qu’on regarde ensemble les trois façons dont votre quête d’approbation vous empêche de mener votre vie de la façon la plus pleine et la plus alignée pour vous.Écoutez l’épisode 353 pour :👉 Comprendre pourquoi vous recherchez l’approbation des autres ;👉 Prendre conscience de la façon dont ça entrave votre trajectoire ;👉 Développer votre confiance pour être l’experte n°1 de votre vie. Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/besoin-approbation Abonnez-vous dès aujourd'hui au podcast Change ma vie sur Apple Podcasts ou sur la plateforme de votre choix, et laissez-y votre avis (comment laisser un avis), c’est le meilleur moyen de le soutenir.Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier !Pour aller plus loin : 🚀 Inscrivez-vous sur la liste d'attente du coaching pour nous rejoindre en janvier 2025👑 Elles ont transformé leur vie grâce au coaching, découvrez leur avant-après💌 Inscrivez-vous gratuitement à la newsletter de Change ma vie pour recevoir chaque lundi un boost d'énergie et d'inspiration dans votre boîte mail📖 Commandez votre exemplaire de La Méthode Change ma vie 🎥 Découvrez le podcast en images sur la chaîne Youtube Change ma vie Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Vous ne pouvez pas changer ce qui s’est passé en 2024. Mais vous pouvez tirer de vos expériences des enseignements pour aborder 2025 avec confiance et en complicité avec vous-même. C’est exactement pour ça qu’il est utile de prendre un moment pour faire le bilan de votre année. Cette semaine, je vous explique pourquoi j’ai l’habitude de mener cette réflexion rétrospective, comment je m’y prends, quels sont les pièges à éviter et pourquoi je vous invite (vivement) à faire le bilan de votre année vous aussi avant de vous élancer vers 2025. Écoutez l’épisode 352 pour :👉 Surmonter votre réticence à l’idée de replonger dans le passé👉 Découvrir le concept de “boucles d’améliorations” et vous l’approprier 👉 Vous projeter vers 2025 avec une intention claire et en alliance avec vous-mêmeRetrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/bilan-annee  👀 Prêt·e à revisiter votre année avec bienveillance et détermination ? Téléchargez dès maintenant votre guide gratuit pour faire le bilan de votre année et choisir l’intention avec laquelle vous aborderez 2025 sur : changemavie.com/mva Abonnez-vous dès aujourd'hui au podcast Change ma vie sur Apple Podcasts ou sur la plateforme de votre choix, et laissez-y votre avis (comment laisser un avis), c’est le meilleur moyen de le soutenir.Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier !Envie d'aller plus loin avec nous ? 🚀 Inscrivez-vous à la liste d'attente du coaching pour nous rejoindre en janvier 2025👑 Elles ont transformé leur vie grâce au coaching, découvrez leur avant-après💌 Inscrivez-vous gratuitement à la newsletter de Change ma vie pour recevoir chaque lundi un boost d'énergie et d'inspiration dans votre boîte mail📖 Commandez votre exemplaire de La Méthode Change ma vie 🎥 Découvrez le podcast en images sur la chaîne Youtube Change ma vie Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

C’est elle qui me permet de diriger ma vie personnelle et professionnelle dans le sens qui me plaît.Cette ressource infiniment précieuse, ce trésor, c’est mon attention, et elle est constamment menacée par cette culture de l’interruption permanente dans laquelle nous vivons toutes et tous.  Cette semaine, je vous confie ma méthode en trois temps pour protéger mon attention. Vous pouvez l’adopter telle quelle ou vous en inspirer pour construire votre propre routine anti-distraction. Écoutez l’épisode 351 dès maintenant pour :👉 Clarifier ce à quoi vous voulez consacrer votre attention et votre temps ; 👉 Sortir de l’éparpillement et vous prémunir des distractions quotidiennes ;👉 Découvrir des outils concrets pour protéger, diriger et maîtriser votre attention. Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/proteger-mon-attention/ Abonnez-vous dès aujourd'hui au podcast Change ma vie sur Apple Podcasts ou sur la plateforme de votre choix, et laissez-y votre avis (comment laisser un avis), c’est le meilleur moyen de le soutenir.Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! 🚀 Inscrivez-vous à la liste d'attente du coaching pour nous rejoindre en janvier 2025👑 Elles ont transformé leur vie grâce au coaching, découvrez leur avant-après💌 Inscrivez-vous gratuitement à la newsletter de Change ma vie pour recevoir chaque lundi un boost d'énergie et d'inspiration dans votre boîte mail📖 Commandez votre exemplaire de La Méthode Change ma vie🎥 Découvrez le podcast en images sur la chaîne Youtube Change ma vieVous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Savez-vous que votre attention est une ressource encore plus précieuse que votre temps ? ✨La protégez-vous suffisamment, ou laissez-vous des distractions ou d’autres personnes la morceler, la détourner, la gaspiller ?Que ce soit pour avancer sur un projet, profiter des gens que vous aimez, ou contribuer à ce qui compte pour vous, votre capacité à protéger, maîtriser et diriger votre attention est essentielle.Cette semaine, je vous aide à évaluer le degré auquel votre attention est en danger, et à décider si le résultat que ça crée dans votre vie vous convient (ou non).Écoutez l’épisode 350 pour :👉 Vous poser les bonnes questions sur l’usage de votre attention ;👉 Identifier les menaces qui pèsent sur votre attention ;👉 Comprendre pourquoi vous avez tout intérêt à la protéger. Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/votre-attention  Abonnez-vous dès aujourd'hui au podcast Change ma vie sur Apple Podcasts ou sur la plateforme de votre choix, et laissez-y votre avis (comment laisser un avis), c’est le meilleur moyen de le soutenir.💌 Inscrivez-vous gratuitement à la newsletter de Change ma vie pour recevoir gratuitement chaque semaine un e-mail exclusif réservé à nos abonné·es : L’Élan du lundi. 🚀 🫶 Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier !📖 Envie d'aller plus loin ? Commandez dès maintenant votre exemplaire de La Méthode Change ma vie. Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Levez la main si vous êtes fatigué·e de vous comparer aux autres et de vous sentir constamment inférieur·e. Dans un monde saturé d'images parfaites et de réussites éblouissantes (sur le papier), il est facile de se perdre dans la spirale de la comparaison, en se laissant submerger par tout un tas d’émotions douloureuses comme la honte, le découragement et la solitude. Dans ce nouvel épisode des Antidotes Change ma vie, je me propose d’être la voix dans vos oreilles qui vous apaise quand vous sombrez dans la comparaison chronique et que vous n’arrivez pas à vous sentir mieux. Écoutez l’épisode 349 pour :👉 Trouver l’apaisement et le soutien dont vous avez besoin👉 Vous reconnecter à vous-même et à vos accomplissements 👉 Ne plus vous laisser distraire par le succès des autres🙌 Découvrez les 4 étapes pour arrêter de vous comparer dans le livre La Méthode Change ma vie. Disponible partout en ligne et en librairie !🎧 Pour recevoir gratuitement par e-mail le guide d'écoute du podcast Change ma vie afin de connaître les meilleurs épisodes à écouter selon vos préoccupations du moment, cliquez ICI. L’actrice principale de votre vie, c’est vous. Pour arrêter d’être spectatrice de la vie des autres, et reprendre les rênes de votre vie, à vous, rejoignez le coaching Change ma vie. On va vous mettre en main des outils puissants pour identifier ce que VOUS voulez, et oser aller le chercher. Rendez-vous sur : https://changemavie.com/coachingVous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Le meilleur moyen d’atteindre vos objectifs, c’est de ne PAS abandonner. Ça paraît évident, et pourtant, vous remarquez peut-être que vous avez du mal à maintenir votre motivation sur la durée quand vous vous lancez dans un projet.  La clé qui change tout, c'est de comprendre que ce ne sont pas les mêmes mécanismes de motivation entre la mise en mouvement et le fait de rester en mouvement.Dans cet épisode, je vous confie des clés qui vous aideront à comprendre pourquoi vous n’allez pas jusqu'au bout de vos démarches et, le plus important, comment mener un projet à bien et en recueillir effectivement les bénéfices. Écoutez l’épisode 348 pour :👉 Distinguer les différentes natures de motivation 👉 Réussir à générer une motivation intrinsèque 👉 Changer de regard sur vos capacités et vos perspectives d’avenir Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/rester-motive  🎧 Pour recevoir gratuitement par e-mail le guide d'écoute du podcast Change ma vie afin de connaître les meilleurs épisodes à écouter selon vos préoccupations du moment, cliquez ici : https://pages.changemavie.com/guide-decouteNotes de l’épisode :Si vous avez un projet qui vous tient à cœur en ce moment, s’il y a des changements auxquels vous aspirez, nous sommes là pour vous aider. C'est notre mission, à travers le coaching, de vous aider à clarifier ce que vous voulez, à identifier ce qui vous bloque, à quel stade vous en êtes, et de quelle énergie vous avez besoin pour vous mettre en action, et soutenir vos efforts dans la durée. C’est comme ça que votre démarche sera couronnée de succès. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coachingVous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Vous avez peut-être déjà vécu cette situation : une conversation difficile, un email désagréable, ou une situation qui ne se déroule pas comme vous le souhaitez. Vous vous dites que ce n'est pas si grave, que tout ira bien, mais malgré vos efforts pour relativiser, vous n’arrivez pas à vous apaiser. Si ça vous parle, ça signifie probablement qu’à ce moment-là, votre système nerveux est activé, ou dérégulé. Tant que vous ne l’aurez pas apaisé, vous ne pourrez pas réfléchir clairement. Cette semaine, je vous confie 3 techniques ultra-simples à mettre en place pour vous apaiser et renouer avec votre calme et vos capacités quand vous rencontrez ce type de situation. Écoutez l’épisode 347 pour :👉 Évaluer votre degré de connexion à votre corps ; 👉 Comprendre le rôle de votre système nerveux dans vos réactions ;👉 Découvrir 3 techniques ultra-simples pour vous apaiser.Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/techniques-vous-apaiser Téléchargez votre guide gratuit Clarté Express pour démêler les situations qui vous posent problème : www.changemavie.com/clarte-express Besoin d’aide pour aborder les situations difficiles ? Si vous n’en pouvez plus de subir vos émotions, il existe des solutions. Pour les découvrir et être guidée pas à pas pour les intégrer durablement et retrouver votre sérénité, rejoignez le coaching : https://changemavie.com/coachingAbonnez-vous dès aujourd'hui au podcast Change ma vie sur Apple Podcasts ou sur la plateforme de votre choix (c'est quoi un podcast), et laissez-y votre avis (comment laisser un avis), c’est le meilleur moyen de le soutenir.Inscrivez-vous gratuitement à la newsletter de Change ma vie pour recevoir gratuitement chaque semaine un e-mail exclusif réservé à nos abonné·es : L’Élan du lundi. 🚀 Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier !Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Si je vous demandais de citer les trois émotions que vous ressentez le plus au quotidien, l'agacement en ferait-il partie ? Que ce soit l’agacement envers les autres ou envers vous-même, cette émotion assez pénible à ressentir surgit quand la réalité ne correspond pas à nos attentes.Vivre avec cette tension constante peut rapidement devenir épuisant (sans compter l’impact que ça a sur vos relations). Dans cet épisode, vous allez découvrir pourquoi l'agacement se manifeste, ce qu'il révèle sur vous, et comment l'utiliser comme un GPS vers votre vie extraordinaire. Écoutez l’épisode 346 pour :👉 Déconstruire les fausses idées que vous avez sur votre agacement 👉 Apprendre à gérer votre agacement en 4 étapes simples👉 Comprendre le besoin qui se cache derrière votre agacement Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/agacement   🎧 Pour recevoir gratuitement par e-mail le guide d'écoute du podcast Change ma vie afin de connaître les meilleurs épisodes à écouter selon vos préoccupations du moment, cliquez ici : https://pages.changemavie.com/guide-decoute 😩 Vos émotions prennent souvent les rênes de vos réactions, et vous en souffrez ? Il est temps de faire la paix avec elles. Elles ne sont pas votre ennemi. Pour les apprivoiser et avancer sereinement vers votre vie extraordinaire, rejoignez le coaching Change ma vie : https://changemavie.com/coaching Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

“Il y avait des signaux, mais je ne les ai pas écoutés. 😕Je croyais que je pouvais en faire un peu plus, tenir encore, serrer les dents… jusqu’à ce que mon corps dise STOP, et me force à m’arrêter.” Savoir s’écouter et s’accorder le repos et le soin dont on a besoin est essentiel pour se protéger de l’épuisement. Mais combien sommes-nous à prendre en compte les signaux que nous envoient notre corps ? Dans cet épisode, je partage le micro avec Candice, Valentine et Sarah. Elles ont toutes les trois connu l’épuisement, et ont décidé de rompre la spirale en rejoignant le coaching Change ma vie pour s’en sortir. Elles reviennent sur ce qu’elles ont vécu, ce qu’elles ont mis en place et comment elles se protègent aujourd’hui. Cet épisode, c’est un message d’espoir. Écoutez l’épisode 345 pour :👉 Apprendre à préserver vos ressources et à demander de l’aide👉 Vous projeter dans une vie où l’épuisement n’a plus sa place👉 Découvrir comment le coaching peut vous aider à rebondir après un burn-outRetrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/epuisement  Notes de l’épisode : Si vous vous réveillez le matin avec la boule au ventre et que vous n’en pouvez plus de courir tout le temps, si vous n’en faites jamais assez et si vous avez peur, au fond, de passer à côté de votre potentiel, il est temps d’agir et de mettre en place de vraies solutions avec le coaching. Les inscriptions au coaching Change ma vie sont ouvertes pour quelques jours seulement, on vous attend : https://changemavie.com/coaching/ Cet épisode a une vocation de sensibilisation et ne se substitue aucunement à un suivi médical. Si vous êtes en situation d’épuisement aigu, consultez sans attendre un professionnel de santé. Abonnez-vous dès aujourd'hui au podcast Change ma vie sur Apple Podcasts ou sur la plateforme de votre choix (c'est quoi un podcast), et laissez-y votre avis (comment laisser un avis), c’est le meilleur moyen de le soutenir.Inscrivez-vous gratuitement à la newsletter de Change ma vie pour recevoir gratuitement chaque semaine un e-mail exclusif réservé à nos abonné·es : L’Élan du lundi. 🚀 Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos ami·e·s si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier !Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

À quand remonte la dernière fois que vous vous êtes senti·e légitime, totalement à votre place et à la hauteur des responsabilités qui vous incombent ? Si vous n’arrivez pas à vous en souvenir, ou pire, que ça ne vous est jamais arrivé, vous êtes sans doute concerné·e par le syndrome de l’imposteur. Ce mécanisme très répandu peut avoir de lourdes conséquences pour les personnes qui en souffrent. D’abord parce qu’il est source d’anxiété, mais aussi parce qu’il impacte directement les opportunités que vous vous autorisez ou non à saisir et donc, votre trajectoire de vie. Le syndrome de l’imposteur est aussi un facteur de risque d’épuisement professionnel, car il vous conduit à en faire toujours plus et toujours trop, pour prouver votre valeur aux yeux des autres. Cette semaine, je réponds à vos questions sur le syndrome de l’imposteur, pour vous aider à mieux le comprendre et le surmonter.Écoutez l’épisode 344 pour :👉 Appréhender les doutes liés à une reconversion professionnelle ;👉 Comprendre comment se comporter dans un groupe quand on se sent inférieur·e ;👉 Apprendre à faire preuve de discernement sur vos compétences et vos lacunes. Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/syndrome-imposteur-questionsNotes de l’épisode :Besoin d'aide pour développer votre confiance en vous et poursuivre les projets qui vous font envie ? C’est une des pierres angulaires du programme de coaching que nous proposons. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coachingAbonnez-vous dès aujourd'hui au podcast Change ma vie sur Apple Podcasts ou sur la plateforme de votre choix (c'est quoi un podcast), et laissez-y votre avis (comment laisser un avis), c’est le meilleur moyen de le soutenir.Inscrivez-vous gratuitement à la newsletter de Change ma vie pour recevoir gratuitement chaque semaine un e-mail exclusif réservé à nos abonné·es : L’Élan du lundi. 🚀 Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier !Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Depuis l’arrivée de votre enfant, votre couple est mis à rude épreuve ? Les conflits se multiplient, vous n’arrivez plus à vous comprendre et vous vous éloignez petit à petit ? Il vous arrive même d’envisager une séparation ? Ces difficultés ont longtemps été taboues, car elles ne correspondent pas à l’image heureuse de la parentalité que la société nous véhicule, le fameux “ils vécurent heureux ...”.Dans l’épisode de cette semaine, Claire Uginet, coach certifiée de l’équipe Change ma vie, vous donne des clés pour mieux comprendre le phénomène du baby-clash et y survivre (du mieux que possible). Écoutez l’épisode 343 pour :👉 Comprendre les causes du baby-clash au sein de votre couple ;👉 Découvrir 3 clés concrètes pour traverser cette période plus sereinement ;👉 Vous défaire de la honte de rencontrer des difficultés en tant que parent.Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/baby-clashNotes de l’épisode :Besoin d'aide pour identifier la source de vos difficultés relationnelles et mettre en place des solutions qui correspondent à VOS besoins ? C’est une des pierres angulaires du programme de coaching que nous proposons. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coachingAbonnez-vous dès aujourd'hui au podcast Change ma vie sur Apple Podcasts ou sur la plateforme de votre choix (c'est quoi un podcast), et laissez-y votre avis (comment laisser un avis), c’est le meilleur moyen de le soutenir.Inscrivez-vous gratuitement à la newsletter de Change ma vie pour recevoir gratuitement chaque semaine un e-mail exclusif réservé à nos abonné·es : L’Élan du lundi. 🚀 Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier !Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Manager une équipe peut être incroyablement gratifiant et c’est un vecteur exceptionnel de connexion humaine et de croissance personnelle. C’est aussi une fonction dont le niveau de responsabilité, et donc le niveau de stress, peut être difficile à gérer.C’est encore plus vrai quand on est concerné·e par des problématiques de légitimité, de syndrome de l’imposteur, ou quand on a un profil sensible et empathique, comme c’est le cas de nombreuses femmes qu’on accompagne en coaching chez Change ma vie. Seulement voilà, quand on parle de management habituellement, on parle surtout de la technique. Mais les meilleurs outils ne sont rien si on ne sait pas gérer les enjeux émotionnels du management, et si on n’aborde pas son rôle avec le bon état d’esprit et la bonne posture.C’est pour aborder ces questions passionnantes et largement passées sous silence que j’ai eu envie de vous proposer un épisode des Conversations Change ma vie avec Cédric Watine, créateur de l’excellent podcast Outils du Manager, que j’écoute moi-même depuis des années. Écoutez l’épisode 342 pour :👉 Vous sentir à votre place en tant que manager, sans vous écrouler face au stress ; 👉 Comprendre le rôle des émotions dans la pratique du management ;👉 Adopter l’état d’esprit qui vous permettra de progresser et de vous épanouir. Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/etat-esprit-managerNotes de l’épisode :Vous ne voulez plus que vos émotions mettent des bâtons dans les roues à votre évolution professionnelle ? C’est notre passion de vous y aider à travers notre programme de coaching. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coachingAbonnez-vous dès aujourd'hui au podcast Change ma vie sur Apple Podcasts ou sur la plateforme de votre choix (c'est quoi un podcast), et laissez-y votre avis (comment laisser un avis), c’est le meilleur moyen de le soutenir.Inscrivez-vous gratuitement à la newsletter de Change ma vie pour recevoir gratuitement chaque semaine un e-mail exclusif réservé à nos abonné·es : L’Élan du lundi. 🚀 Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier !Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Vous avez l’impression que plus vous essayez d’anticiper les choses, plus vous vous sentez stressé·e et dépassé·e ? Cette tendance à tout vouloir prévoir est peut-être en train de vous épuiser plutôt que de vous soulager.Dans cet épisode, je vous explique comment la sur-anticipation, souvent motivée par la peur, peut vous piéger. Nous explorerons ensemble comment ajuster votre curseur d’anticipation pour préserver votre énergie physique et émotionnelle.Écoutez l’épisode 341 pour :👉 Identifier les comportements de sur-anticipation qui épuisent votre énergie ;👉 Découvrir comment ajuster votre curseur d’anticipation pour une vie plus équilibrée ;👉 Apprendre à vous libérer du besoin de tout prévoir et à faire confiance à votre capacité à gérer l’imprévu.Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/suranticipation Notes de l’épisode :L’épuisement vous guette, et vous voulez agir avant que ça vous coûte cher ? Participez à la Semaine Change ma vie, une expérience de coaching immersive pour stopper la spirale de l’épuisement. Inscription gratuite sur : https://changemavie.com/semaineVous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Les valises des vacances sont à peine déballées que vous avez déjà un tas de trucs à faire et de démarches à organiser ? Vous pensez à mille choses à la fois, et il y a tellement de monde et de bruit dans votre tête que vous avez du mal à réfléchir calmement ? Dans cet épisode spécial rentrée, je vous confie une série de 3 questions puissantes que j’utilise chaque matin pour guider mon flot de pensées et bien démarrer mes journées. Prenez un carnet et un stylo et laissez-vous guider !Écoutez l’épisode 340 pour :👉 Comprendre comment le flot de pensées peut vous aider à reprendre tranquillement ;👉 Faire retomber le foisonnement de vos pensées et apaiser votre brouhaha mental ;👉 Aborder vos projet de rentrée avec plus de clarté et d’énergie. Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/demarrer-journeeNotes de l’épisode :Besoin d'aide pour comprendre ce qui aggrave votre charge mentale et ce que vous pouvez mettre en place pour l’alléger ? C’est une des pierres angulaires du programme de coaching que nous proposons. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coachingAbonnez-vous dès aujourd'hui au podcast Change ma vie sur Apple Podcasts ou sur la plateforme de votre choix (c'est quoi un podcast), et laissez-y votre avis (comment laisser un avis), c’est le meilleur moyen de le soutenir.Inscrivez-vous gratuitement à la newsletter de Change ma vie pour recevoir gratuitement chaque semaine un e-mail exclusif réservé à nos abonné·es : L’Élan du lundi. 🚀 Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier !Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Le stress est une émotion que vous êtes nombreux·ses à espérer voir disparaître parce qu’elle envahit votre vie, qu’elle vous vole votre temps et votre plaisir à faire ce que vous faites. Dans l’épisode d’aujourd’hui, je partage avec vous les 5 étapes qui vous permettront d’évacuer votre stress une fois la menace passée, pour enfin retrouver le calme intérieur.Écoutez cet épisode pour :👉 Savoir pourquoi c’est important de ressentir du stress par moments ;👉 Comprendre pourquoi vous avez l’impression d’être en permanence stressé·e ;👉 Mettre en application mes 5 conseils pour évacuer votre stress.Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/comment-evacuer-le-stressNotes de l’épisode :Si vous voulez mettre le stress envahissant derrière vous et avancer sur votre parcours d'héros·ïne avec plaisir et légèreté, c’est notre mission et notre joie de vous accompagner dans tous vos objectifs. Pour en savoir plus sur notre programme de coaching, rendez-vous sur : https://changemavie.com/coachingAbonnez-vous dès aujourd'hui au podcast Change ma vie sur Apple Podcasts ou sur la plateforme de votre choix (c'est quoi un podcast), et laissez-y votre avis (comment laisser un avis), c’est le meilleur moyen de le soutenir.Inscrivez-vous gratuitement à la newsletter de Change ma vie pour recevoir gratuitement chaque semaine un e-mail exclusif réservé à nos abonné·es : L’Élan du lundi. 🚀 Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier !Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Optimiser vos matinées et faire exactement ce que vous voulez de vos soirées est un moyen efficace de ressentir un sentiment d’accomplissement à la fin de vos journées. Créer une routine, un rituel, du matin ou du soir est une solution pour y parvenir. Dans cet épisode, je partage avec vous mes propres rituels et vous donne les clés pour créer les vôtres sur la durée.Écoutez cet épisode pour :👉 Connaître les bénéfices que vous aurez à avoir des rituels ;👉 Réussir à les mettre en place et vous y tenir ;👉 Trouver les rituels qui vous conviennent vraiment.Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/rituel-du-matin-rituel-du-soirNotes de l’épisode :Savoir créer du temps pour soi est un prérequis pour pouvoir mettre en place vos rituels du matin et du soir. Bonne nouvelle : au sein de notre programme de coaching, on vous accompagne dans une gestion optimale de votre temps, pour que tout ce qui compte vraiment pour vous trouve sa place dans votre vie, sans vous épuiser. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coachingAbonnez-vous dès aujourd'hui au podcast Change ma vie sur Apple Podcasts ou sur la plateforme de votre choix (c'est quoi un podcast), et laissez-y votre avis (comment laisser un avis), c’est le meilleur moyen de le soutenir.Inscrivez-vous gratuitement à la newsletter de Change ma vie pour recevoir gratuitement chaque semaine un e-mail exclusif réservé à nos abonné·es : L’Élan du lundi. 🚀 Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier !Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Je suis fatigué·e. Que celui ou celle qui n’a jamais dit, ou pensé, ça me jette la première pierre. Nous avons tou·te·s une idée des effets de la fatigue sur nous, de ce que l’on ressent quand on a besoin de repos. Mais êtes-vous capables d’en identifier clairement la cause, de conserver votre élan dans ces moments de fatigue et de prendre le repos dont vous avez besoin quand vous en avez besoin ? Dans cet épisode, je partage avec vous des outils pour que la fatigue ne soit plus un problème dans votre vie.Écoutez cet épisode pour :👉 Identifier précisément votre type de fatigue ;👉 Apprendre à gérer la fatigue émotionnelle ;👉 Réussir à vous reposer quand c’est nécessaire ;👉 Ne pas laisser la fatigue vous freiner en direction de vos objectifs.Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/fatigue-physique-fatigue-emotionnelle/Notes de l’épisode :Si vous voulez notre aide pour évaluer le mode de vie qui vous conviendrait, pour vous aider à identifier quelles sont vos attentes envers vous-même, si elles sont réalistes, et comment les ajuster, nous sommes là pour ça. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coachingAbonnez-vous dès aujourd'hui au podcast Change ma vie sur Apple Podcasts ou sur la plateforme de votre choix (c'est quoi un podcast), et laissez-y votre avis (comment laisser un avis), c’est le meilleur moyen de le soutenir.Inscrivez-vous gratuitement à la newsletter de Change ma vie pour recevoir gratuitement chaque semaine un e-mail exclusif réservé à nos abonné·es : L’Élan du lundi. 🚀 Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier !Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Avez-vous déjà eu peur de passer à côté de l’événement de l’année, de ne pas participer au projet qui fera la différence pour l’entreprise, de ne pas manger dans le meilleur restaurant de votre lieu de vacances ? Si c’est le cas, vous avez déjà expérimenté le FOMO (fear of missing out, en anglais). Dans cet épisode, on explore ce sentiment désagréable qui peut pourtant nous offrir de nombreuses découvertes sur nous-même !Écoutez cet épisode pour :👉 Comprendre précisément ce qu’est le FOMO ;👉 Apprendre à identifier le FOMO pour réussir à l’éliminer  ;👉 Savoir reconnaître vos réelles envies derrière ce sentiment ;👉 Transformer votre FOMO en JOMO (je vous explique ce que c’est dans l’épisode !).Retrouvez les notes de cet épisode sur :https://changemavie.com/episodes/comment-eliminer-le-fomoNotes de l’épisode : Si vous avez besoin d’aide pour identifier et éliminer votre FOMO afin de profiter pleinement de chaque instant, rejoignez notre programme de coaching : https://changemavie.com/coachingAbonnez-vous dès aujourd'hui au podcast Change ma vie sur Apple Podcasts ou sur la plateforme de votre choix (c'est quoi un podcast), et laissez-y votre avis (comment laisser un avis), c’est le meilleur moyen de le soutenir.Inscrivez-vous gratuitement à la newsletter de Change ma vie pour recevoir gratuitement chaque semaine un e-mail exclusif réservé à nos abonné·es : L’Élan du lundi. 🚀 Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier !Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Vivre des bas, ce n’est pas un problème en soi. Ça fait partie de l’expérience émotionnelle contrastée de l’être humain. Mais ça ne veut pas dire qu’il faut supporter stoïquement ces moments sans rien faire. Au contraire, ce qui change la vie, c’est d’acquérir des outils pour s’accompagner dans ces bas, pour en limiter l’intensité, l’impact et la durée. Cette semaine, je vous présente une technique que j’utilise pour m’apporter du réconfort lorsque je traverse des moments difficiles. Écoutez cet épisode pour :👉 Apprendre à identifier ce qui vous fait (vraiment) du bien ;👉 Vous apporter ce dont vous avez besoin au moment où vous en avez besoin ; 👉 Renforcer la qualité de votre relation avec vous-même ;Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/du-bienNotes de l’épisode :Besoin d'aide pour devenir votre meilleur·e allié·e ? C’est le fil rouge de notre programme de coaching, Change ma vie : Mode d’emploi. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coachingAbonnez-vous dès aujourd'hui au podcast Change ma vie sur Apple Podcasts ou sur la plateforme de votre choix (c'est quoi un podcast), et laissez-y votre avis (comment laisser un avis), c’est le meilleur moyen de le soutenir.Inscrivez-vous gratuitement à la newsletter de Change ma vie pour recevoir gratuitement chaque semaine un e-mail exclusif réservé à nos abonné·es : L’Élan du lundi. 🚀 Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier !Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Le tarot, vous y jouez peut-être, mais savez-vous que vous pouvez aussi l’utiliser pour vous connecter à votre intuition ? Cette semaine, je vous présente une pratique de connexion à moi-même que j’utilise tout au long de l’année et que je vous invite à adopter tout particulièrement cet été.Personnellement, je ne crois pas à la divination, mais j’aime beaucoup la richesse historique, culturelle et symbolique du tarot, et je trouve que c’est un outil très fort pour initier un dialogue avec moi-même. Dans ce nouvel épisode, je vous propose justement trois tirages pour vous familiariser avec l’utilisation du tarot comme instrument de connaissance de soi cet été. Écoutez l’épisode 339 pour :👉 Comprendre la différence entre un jeu de tarot et de cartes d’oracle ;👉 Découvrir comment utiliser le tarot pour nourrir une prise de décision ;👉 Développer votre connexion à votre intuition cet été.Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/tarot Notes de l’épisode :Besoin d'aide pour vous connecter à vos ressentis émotionnels ? C’est notre mission et notre passion de vous y aider à travers le programme de coaching que nous proposons. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coachingAbonnez-vous dès aujourd'hui au podcast Change ma vie sur Apple Podcasts ou sur la plateforme de votre choix (c'est quoi un podcast), et laissez-y votre avis (comment laisser un avis), c’est le meilleur moyen de le soutenir.Inscrivez-vous gratuitement à la newsletter de Change ma vie pour recevoir gratuitement chaque semaine un e-mail exclusif réservé à nos abonné·es : L’Élan du lundi. 🚀 Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier !Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Avez-vous déjà réfléchi à ce que signifie la réussite pour vous ? Savez-vous ce que ça voudrait dire de rencontrer le succès à l’échelle de votre vie ? Si vous n’avez pas la réponse à ces deux questions, vous courrez le risque de passer votre temps à poursuivre des rêves qui ne sont pas les vôtres. Ce serait dommage, vous ne trouvez pas ? Pour vous aider à initier cette réflexion en douceur, je vous invite à découvrir la conversation que j’ai eue avec Aline Bartoli, entrepreneure, coach business et créatrice du podcast J’Peux Pas, J’ai Business. Ensemble, on a discuté de la façon dont on peut définir et poursuivre nos propres aspirations, sur le plan personnel comme professionnel. Si vous vous êtes déjà réveillé·e la nuit en vous demandant si vous conduisez votre vie dans la bonne direction, cet épisode est fait pour vous.  Écoutez l’épisode 338 pour :👉 Prendre du recul sur les représentations du succès qui vous sont proposées ; 👉 Apprendre à définir vos propres standards de réussite et de succès ;👉 Vous mettre en action en poursuivant les bons objectifs pour vous.Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/reussite Notes de l’épisode :Besoin d'aide pour identifier ce que vous voulez vraiment dans votre vie ? C’est une des pierres angulaires du programme de coaching que nous proposons. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coachingAbonnez-vous dès aujourd'hui au podcast Change ma vie sur Apple Podcasts ou sur la plateforme de votre choix (c'est quoi un podcast), et laissez-y votre avis (comment laisser un avis), c’est le meilleur moyen de le soutenir.Inscrivez-vous gratuitement à la newsletter de Change ma vie pour recevoir gratuitement chaque semaine un e-mail exclusif réservé à nos abonné·es : L’Élan du lundi. 🚀 Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier !Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

S’il ne vous restait plus que quelques jours à vivre, qu’est-ce que vous feriez absolument avant de rendre votre dernier souffle ? Vous savez, ces choses que vous rêvez de vivre depuis longtemps, mais que vous repoussez en vous disant que la vraie vie, ce sera plus tard. Cette semaine sur le podcast, je vous parle de la “bucket list”, un outil fun et exaltant pour réapprendre à rêver et concrétiser vos envies sans attendre.  Écoutez l’épisode 337 pour :👉 Comprendre les bénéfices de cette technique ; 👉 Découvrir 3 pistes concrètes pour réaliser votre “bucket list” ; 👉 Cultiver votre capacité à rêver de façon ample et riche. Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/bucket-list Notes de l’épisode :Pour construire la vie qui vous ressemble, vous avez d’abord besoin de l’imaginer. C’est notre mission de vous y aider à travers notre programme de coaching en ligne. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coachingAbonnez-vous dès aujourd'hui au podcast Change ma vie sur Apple Podcasts ou sur la plateforme de votre choix (c'est quoi un podcast), et laissez-y votre avis (comment laisser un avis), c’est le meilleur moyen de le soutenir.Inscrivez-vous gratuitement à la newsletter de Change ma vie pour recevoir gratuitement chaque semaine un e-mail exclusif réservé à nos abonné·es : L’Élan du lundi. 🚀 Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier !Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Je suis très heureuse de vous retrouver cette semaine pour un nouvel épisode des Antidotes Change ma vie. Cet épisode court et concentré est fait pour vous si vous vous trouvez en désamour de votre corps. Je me propose d’être la voix dans vos oreilles qui vous aide à vous apaiser et à retrouver une forme de connexion avec votre corps, tout imparfait que vous le trouviez. Écoutez l’épisode 336 quand :👉 Vous vous sentez envahi·e de pensées d’insatisfaction de votre corps ;👉 Vous ne vous sentez pas bien dans votre peau ; 👉 Vous voulez apprendre à vous accepter tel que vous êtes. Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/antidote-corpsNotes de l’épisode :Si vous avez besoin d’aide pour faire la paix avec votre corps, rejoignez notre programme de coaching. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coachingAbonnez-vous dès aujourd'hui au podcast Change ma vie sur Apple Podcasts ou sur la plateforme de votre choix (c'est quoi un podcast), et laissez-y votre avis (comment laisser un avis), c’est le meilleur moyen de le soutenir.Inscrivez-vous gratuitement à la newsletter de Change ma vie pour recevoir gratuitement chaque semaine un e-mail exclusif réservé à nos abonné·es : L’Élan du lundi. 🚀 Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier !Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

L’indépendance émotionnelle, c’est comprendre que vous ne dépendez de PERSONNE pour vous sentir d’une façon ou d’une autre. Ni du regard des autres, ni de leur opinion, ni de leur comportement. Et c’est extrêmement libérateur ! En théorie, on comprend l’idée, mais en pratique, ça se complique, surtout quand on parle d’indépendance émotionnelle dans le cadre d’une relation de couple. Cette semaine, on vous donne accès en exclusivité à une session de coaching extraite du programme Change ma vie : Mode d’emploi pour vous montrer à quoi ça ressemble de préserver son indépendance émotionnelle quand la tension monte avec votre partenaire.Écoutez l’épisode 335 pour :👉 Ne plus laisser vos réactions dépendre du comportement de votre partenaire ;👉 Apprendre à naviguer plus sereinement à travers vos tempêtes émotionnelles ;👉 Découvrir comment se déroule une session de coaching selon la méthode Change ma vie. Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/couple-independance Notes de l’épisode :Besoin d'aide pour développer votre indépendance émotionnelle ? C’est une des pierres angulaires du programme de coaching que nous proposons. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coachingAbonnez-vous dès aujourd'hui au podcast Change ma vie sur Apple Podcasts ou sur la plateforme de votre choix (c'est quoi un podcast), et laissez-y votre avis (comment laisser un avis), c’est le meilleur moyen de le soutenir.Inscrivez-vous gratuitement à la newsletter de Change ma vie pour recevoir gratuitement chaque semaine un e-mail exclusif réservé à nos abonné·es : L’Élan du lundi. 🚀 Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier !Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Zut, j’ai été trop loin, je n’aurais jamais dû dire ça… Il nous est toutes et tous déjà arrivé de réagir sur le coup de l’émotion, de perdre notre calme, de prononcer des mots qui dépassent notre pensée ou de faire quelque chose et de le regretter après coup.Faire des erreurs, ça arrive à tout le monde, et bien souvent, on peut se sentir démuni·e face au tourbillon d’émotions d’embarras, de culpabilité, ou encore de regret qui s’ensuit. Quand ça arrive, on est souvent tenté·e de minimiser ce qui s’est passé, d’éviter d’y repenser ou de tenir l’autre pour responsable.Il existe une autre voie, plus challengeante, mais beaucoup plus efficace pour vous extraire de ce cocktail d’émotions inconfortables et rétablir la connexion avec les personnes impliquées. Cette voie, c’est celle de la réparation. Cette semaine, Yaël Morag, coach certifiée au sein de l’équipe Change ma vie vous présente les trois étapes clés pour réparer vos erreurs, si vous le souhaitez. Écoutez l’épisode 334 pour :👉 Comprendre pourquoi vous avez commis cette erreur (sans vous juger) ;👉 Éviter les stratégies communes qui pourraient empirer la situation ; 👉 Découvrir les trois étapes clés à suivre pour réparer votre erreur ; 👉 Ouvrir un espace de compréhension et de compassion avec votre entourage. Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/reparerNotes de l’épisode :Besoin d’aide pour initier ce processus de (re)connexion à vous-même et aux autres ? Le programme Change ma vie : Mode d’emploi est fait pour vous. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coachingAbonnez-vous dès aujourd'hui au podcast Change ma vie sur Apple Podcasts ou sur la plateforme de votre choix (c'est quoi un podcast), et laissez-y votre avis (comment laisser un avis), c’est le meilleur moyen de le soutenir.Inscrivez-vous gratuitement à la newsletter de Change ma vie pour recevoir gratuitement chaque semaine un e-mail exclusif réservé à nos abonné·es : L’Élan du lundi. 🚀 Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier !Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Et si le malaise que vous ressentez dans votre vie était lié à un manque de projet ? Quel que soit le stade où vous en êtes aujourd’hui et quel que soit l’âge que vous avez, ma conviction, c’est que le déficit de projet a un impact marqué sur votre bien-être et votre appétit de vie. Cette semaine, j’explore avec vous le rôle que joue la poursuite de projets exaltants dans votre vie, et je vous aide à déterminer si vous êtes actuellement en déficit de projet, grâce à trois questions précises. Écoutez l’épisode 333 pour :👉 Comprendre le rôle que jouent les projets dans votre vie ;👉 Découvrir les 3 manifestations d’un déficit de projet ;👉 Raviver votre capacité à vous connecter à ce qui vous fait vibrer.Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/deficit-projet Notes de l’épisode :Vous voulez poursuivre des projets qui vous correspondent et qui vous animent vraiment ? Notre méthodologie de coaching a vocation à vous équiper des compétences et des outils qui feront toute la différence. Pour en savoir plus et nous rejoindre : https://changemavie.com/coachingAbonnez-vous dès aujourd'hui au podcast Change ma vie sur Apple Podcasts ou sur la plateforme de votre choix (c'est quoi un podcast), et laissez-y votre avis (comment laisser un avis), c’est le meilleur moyen de le soutenir.Inscrivez-vous gratuitement à la newsletter de Change ma vie pour recevoir gratuitement chaque semaine un e-mail exclusif réservé à nos abonné·es : L’Élan du lundi. 🚀 Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier !Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Vous envisagez de changer de voie professionnelle mais vous êtes bloqué·e sur la ligne de départ ? Vous réinventer professionnellement suppose de sortir de votre zone de confort et de vous confronter à certaines peurs, qui, si vous ne savez pas les reconnaître ni les appréhender, peuvent vous mettre des bâtons dans les roues. Cette semaine, Yaël, Claire et Marina, toutes trois coaches certifiées au sein du programme de coaching Change ma vie, abordent le sujet de la reconversion professionnelle, qu’elles connaissent très bien. D’abord parce qu’elles ont toutes trois changé de carrière pour devenir coaches certifiées, mais aussi parce qu’elles accompagnent les membres du coaching Change ma vie en cours de reconversion professionnelle. Elles vont vous transmettre l’état d’esprit qui a fait toute la différence pour elles et pour nos membres. Si vous voulez mettre toutes les chances de votre côté pour réussir votre prochain chapitre de vie professionnelle, ne manquez pas cet épisode ! Écoutez l’épisode 332 pour :👉 Identifier les peurs qui vous freinent dans votre projet de reconversion ;👉 Découvrir les parcours de trois coaches qui ont changé de métier avec succès ;👉 Oser vous lancer et poser les premières bases de la vie professionnelle qui vous ressemble. Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/reconversion-proNotes de l’épisode :Vous voulez renouveler votre vie professionnelle mais vous ne savez pas par où commencer ? Notre programme de coaching vous aide à développer la VISION de ce que vous voulez et à soutenir votre ÉLAN pour la réaliser. Plus d’informations sur: https://changemavie.com/coachingAbonnez-vous dès aujourd'hui au podcast Change ma vie sur Apple Podcasts ou sur la plateforme de votre choix (c'est quoi un podcast), et laissez-y votre avis (comment laisser un avis), c’est le meilleur moyen de le soutenir.Inscrivez-vous gratuitement à la newsletter de Change ma vie pour recevoir gratuitement chaque semaine un e-mail exclusif réservé à nos abonné·es : L’Élan du lundi. 🚀 Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier !Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.