Budismo en Zapatillas

Perdonar NUNCA debería ser forzado, y es un proceso dinámico de seis pasos (al menos como te lo presento aquí) y que lleva por sobre todo un proceso interno, además de un diálogo honesto y profundo con el otro. Entendiendo que estamos hablando de relaciones adultas que quieren volverse más cercanas, te propongo este episodio que quizá te sirva tanto para ti como para educar emocionalmente a las personas de tu entorno en un perdón adulto y responsable.Las relaciones saludables requieren conversaciones incómodas. En esta serie, inspirados en la ética budista y en la psicología contemporánea, hablamos de cómo transformar nuestros sentimientos en acciones que construyen ¿Te sumas?____(Música: Gustavo Ripa)IMPORTANTE: El budismo o la terapia transpersonal, en todas sus formas, incluida la laica, puede ofrecer herramientas valiosas para la introspección, el autoconocimiento y el bienestar general. Sin embargo, siempre debe ser considerado como un complemento y no un reemplazo del tratamiento médico o psicológico profesional. Si sientes que no puedes solo, pide asistencia: todos hemos pasado por algo así. Cuidémonos entre todos. Te abrazo en el Camino.

En este encuentro queremos compartirte la definición del abuso psicológico y sus diferentes tipos, así como en los límites del umbral de tolerancia y el procesamiento psicológico. También te explicaremos el concepto de trauma y sus diferentes tipos: simple, complejo y como herida, y se describirán los dos momentos del trauma, la experiencia traumática y la re-experimentación del trauma.Esta serie está diseñada junto con Maxi Mc Coubrey (@psico.maxi en Instagram) para educar en las herramientas para superar el abuso emocional a través de la psicoeducación: una forma de educación que tiene como objetivo ayudar a las personas a comprender y gestionar mejor sus problemas de salud mental.__(Música: Gustavo Ripa)Para ver el programa completo y leer las notas de los episodios, literatura recomendada y demás, por favor visita: https://lucascasanova.com/reparaIMPORTANTE: El budismo o la terapia transpersonal, en todas sus formas, incluida la laica, puede ofrecer herramientas valiosas para la introspección, el autoconocimiento y el bienestar general. Sin embargo, siempre debe ser considerado como un complemento y no un reemplazo del tratamiento médico o psicológico profesional. Si sientes que no puedes solo, pide asistencia: todos hemos pasado por algo así. Cuidémonos entre todos. Te abrazo en el Camino.

¿Somos capaces de dialogar desde un lugar de responsabilidad compartida? A veces los vínculos se polarizan, por "tener razón": algo enormemente sobrevalorado ¿Podemos hablar sin proyectar en el otro y reconocer nuestra parte? Una reflexión para hacer nuestros vínculos más seguros, amorosos y cercanos.Las relaciones saludables requieren conversaciones incómodas. En esta serie, inspirados en la ética budista y en la psicología contemporánea, hablamos de cómo transformar nuestros sentimientos en acciones que construyen ¿Te sumas?____(Música: Gustavo Ripa)IMPORTANTE: El budismo o la terapia transpersonal, en todas sus formas, incluida la laica, puede ofrecer herramientas valiosas para la introspección, el autoconocimiento y el bienestar general. Sin embargo, siempre debe ser considerado como un complemento y no un reemplazo del tratamiento médico o psicológico profesional. Si sientes que no puedes solo, pide asistencia: todos hemos pasado por algo así. Cuidémonos entre todos. Te abrazo en el Camino.

Compasión es mirar con el corazón. Nos permite liberarnos del juicio propio y hacia los otros, y poder mirar con amor lo que nos pasa. Pema Chödrön, monja budista, dice que “compasión es conocer tan bien la propia sombra como para sentarse cómodamente en la sombra del otro”. La compasión por supuesto, se cultiva, y es acción. Es un poco instinto y química cerebral y otro poco condiciones personales de cada uno. En la verdadera compasión no hay “yo” sino “nosotros”. Mirar a nuestras heridas con compasión, puede ayudarnos a iniciar el camino en nuestra recuperación cuando enfrentamos al trauma emocional. Esta serie está diseñada junto con Maxi Mc Coubrey (@psico.maxi en Instagram) para educar en las herramientas para superar el abuso emocional a través de la psicoeducación: una forma de educación que tiene como objetivo ayudar a las personas a comprender y gestionar mejor sus problemas de salud mental. __ (Música: Gustavo Ripa) Para ver el programa completo y leer las notas de los episodios, literatura recomendada y demás, por favor visita: https://lucascasanova.com/repara IMPORTANTE: El budismo o la terapia transpersonal, en todas sus formas, incluida la laica, puede ofrecer herramientas valiosas para la introspección, el autoconocimiento y el bienestar general. Sin embargo, siempre debe ser considerado como un complemento y no un reemplazo del tratamiento médico o psicológico profesional. Si sientes que no puedes solo, pide asistencia: todos hemos pasado por algo así. Cuidémonos entre todos. Te abrazo en el Camino.

Vivimos una época de gran exposición a la información y de pocas fuentes confiables. Es muy positivo que se hable del abuso emocional, pero hace falta que se haga de forma clara y fundamentada en evidencia. Junto con Maxi McCoubrey (@psico.maxi en Instagram) trabajamos con el trauma y el abuso narcisista, y decenas de miles de personas ven nuestros videos en vivo buscando información sobre modelos terapéuticos, precisión sobre lo que encuentran en línea, y un enorme deseo de pasar a la acción en la propia sanación emocional. Por eso creamos esta serie de doce capítulos sobre los caminos terapéuticos del abuso psicológico, el trauma y las relaciones desiguales e inmaduras. Aquí te dejamos el primer episodio. Esta serie está diseñada para educar en las herramientas para superar el abuso emocional a través de la psicoeducación (una forma de educación que tiene como objetivo ayudar a las personas a comprender y gestionar mejor sus problemas de salud mental). __ (Música: Gustavo Ripa) Para ver el programa completo y leer las notas de los episodios, literatura recomendada y demás, por favor visita: https://lucascasanova.com/repara IMPORTANTE: El budismo o la terapia transpersonal, en todas sus formas, incluida la laica, puede ofrecer herramientas valiosas para la introspección, el autoconocimiento y el bienestar general. Sin embargo, siempre debe ser considerado como un complemento y no un reemplazo del tratamiento médico o psicológico profesional. Si sientes que no puedes solo, pide asistencia: todos hemos pasado por algo así. Cuidémonos entre todos. Te abrazo en el Camino.

Los que crecimos sin aprender a amarnos, muchas veces hemos sufrido la frase "nadie te va a querer si no eres capaz de amarte a ti mismo", pero resulta que se vuelve algo tipo "el huevo y la gallina" ¿qué es realmente primero? Derribemos un mito, porque el amor también puede aprenderse por contagio. Te cuento más aquí. El abuso emocional muchas veces (no todas) es respuesta a un esquema emocional inmaduro, donde el vínculo se percibe "tóxico" por la intensidad y la gran demanda. Esta serie es un ensayo sobre el abuso narcisista, especialmente en las zonas grises, donde hay posibilidad de cambio, de reacción y por sobre todo de crecimiento. (Música: Gustavo Ripa) ________ Recientemente, lancé este curso MUY ACCESIBLE de introducción al budismo, que quizá te interese. Lee más aquí: https://valletierra.teachable.com/p/budismo-express CON BECAS MENSUALES A QUIEN NO PUEDA PAGARLO INCLUSIVE IMPORTANTE: El budismo o la terapia transpersonal, en todas sus formas, incluida la laica, puede ofrecer herramientas valiosas para la introspección, el autoconocimiento y el bienestar general. Sin embargo, siempre debe ser considerado como un complemento y no un reemplazo del tratamiento médico o psicológico profesional. Si sientes que no puedes solo, pide asistencia: todos hemos pasado por algo así. Cuidémonos entre todos. Te abrazo en el Camino.

La espiritualidad se ha vuelto una especie de "campo minado" de personas que están intentando ser adoradas por entregar soluciones mágicas. El budismo nunca debería entrar en ese lugar. El Buda no quería estructuras, no quería sistema o maestros, todo esto vino después de él. Creo que es el momento para que cada uno haga su trabajo interior, pida pistas y compruebe de primera mano, sin entregarle el poder a nadie, por dónde es SU camino. BUDISMO SIMPLE es una serie sobre algunas ideas del budismo de forma franca, directa y en castellano básico, así como todo lo que conversamos en Budismo en zapatillas. Espero que te guste y te ayude a acercarte un poco más a esta psicología, ética y filosofía que hoy está más actual que nunca. Gracias siempre por tu paciencia, fidelidad y compañía, vamos juntos. Sé feliz, la vida es hoy. ____ (Música: Gustavo Ripa) ________ Recientemente, lancé este curso MUY ACCESIBLE de introducción al budismo, que quizá te interese. Lee más aquí: https://valletierra.teachable.com/p/budismo-express CON BECAS MENSUALES A QUIEN NO PUEDA PAGARLO INCLUSIVE IMPORTANTE: El budismo o la terapia transpersonal, en todas sus formas, incluida la laica, puede ofrecer herramientas valiosas para la introspección, el autoconocimiento y el bienestar general. Sin embargo, siempre debe ser considerado como un complemento y no un reemplazo del tratamiento médico o psicológico profesional. Si sientes que no puedes solo, pide asistencia: todos hemos pasado por algo así. Cuidémonos entre todos. Te abrazo en el Camino.

Aquí te comparto una práctica guiada, de más o menos diez minutos, que te permitirá adentrarte al Vipassana de manera sencilla y clara. Esta meditación corta está inspirada en la forma en la que Tara Brach (psicóloga budista y maestra de meditación) enseña a sus alumnos y consultantes: es una verdadera indagación sobre el tiempo presente.BUDISMO SIMPLE es una serie sobre algunas ideas del budismo de forma franca, directa y en castellano básico, así como todo lo que conversamos en Budismo en zapatillas. Espero que te guste y te ayude a acercarte un poco más a esta psicología, ética y filosofía que hoy está más actual que nunca.Gracias siempre por tu paciencia, fidelidad y compañía, vamos juntos.Sé feliz, la vida es hoy.____(Música: Gustavo Ripa)________Recientemente, lancé este curso MUY ACCESIBLE de introducción al budismo, que quizá te interese. Lee más aquí: https://valletierra.teachable.com/p/budismo-expressIMPORTANTE: El budismo o la terapia transpersonal, en todas sus formas, incluida la laica, puede ofrecer herramientas valiosas para la introspección, el autoconocimiento y el bienestar general. Sin embargo, siempre debe ser considerado como un complemento y no un reemplazo del tratamiento médico o psicológico profesional. Si sientes que no puedes solo, pide asistencia: todos hemos pasado por algo así. Cuidémonos entre todos. Te abrazo en el Camino.

Esta es una de las técnicas más populares del budismo, proveniente del del budismo Theravada. El Theravada es una de las corrientes más antiguas del budismo y se remonta a los textos originales del budismo en Pali, que incluyen los registros de las enseñanzas de Buda y los textos de los antiguos monjes budistas. Vipassana, que significa "ver claramente" o "ver profundamente" en pali, es una de las técnicas de meditación más antiguas y centrales en el Theravada. Se enfoca en la observación consciente y la atención plena al momento presente, lo que permite a los practicantes desarrollar una comprensión más profunda de la naturaleza de la existencia y la liberación del sufrimiento. En la actualidad, la práctica de Vipassana se ha expandido más allá de la tradición Theravada y es popular entre budistas y no budistas de todo el mundo. BUDISMO SIMPLE es una serie sobre algunas ideas del budismo de forma franca, directa y en castellano básico, así como todo lo que conversamos en Budismo en zapatillas. Espero que te guste y te ayude a acercarte un poco más a esta psicología, ética y filosofía que hoy está más actual que nunca. Gracias siempre por tu paciencia, fidelidad y compañía, vamos juntos. Sé feliz, la vida es hoy. ____ (Música: Gustavo Ripa) ________ Recientemente, lancé este curso MUY ACCESIBLE de introducción al budismo, que quizá te interese. Lee más aquí: https://valletierra.teachable.com/p/budismo-express IMPORTANTE: El budismo o la terapia transpersonal, en todas sus formas, incluida la laica, puede ofrecer herramientas valiosas para la introspección, el autoconocimiento y el bienestar general. Sin embargo, siempre debe ser considerado como un complemento y no un reemplazo del tratamiento médico o psicológico profesional. Si sientes que no puedes solo, pide asistencia: todos hemos pasado por algo así. Cuidémonos entre todos. Te abrazo en el Camino.

Ahora llegó el momento de sentarte a meditar conmigo. Si no escuchaste el episodio anterior, allí puedes encontrar más información sobre esta técnica contemplativa y sus efectos sobre la mente.Esta técnica se basa en prestar atención solo a la respiración, es una buena puerta de entrada en la práctica y no hay forma de hacerla mal (de verdad, el resultado esperado es que practiques cinco minutos conmigo).BUDISMO SIMPLE es una serie sobre algunas ideas del budismo de forma franca, directa y en castellano básico, así como todo lo que conversamos en Budismo en zapatillas. Espero que te guste y te ayude a acercarte un poco más a esta psicología, ética y filosofía que hoy está más actual que nunca.Gracias siempre por tu paciencia, fidelidad y compañía, vamos juntos.Sé feliz, la vida es hoy.____(Música: Gustavo Ripa)________Recientemente, lancé este curso MUY ACCESIBLE de meditación, que quizá te interese. Lee más aquí: https://valletierra.teachable.com/p/meditacion-en-zapatillasIMPORTANTE: El budismo o la terapia transpersonal, en todas sus formas, incluida la laica, puede ofrecer herramientas valiosas para la introspección, el autoconocimiento y el bienestar general. Sin embargo, siempre debe ser considerado como un complemento y no un reemplazo del tratamiento médico o psicológico profesional. Si sientes que no puedes solo, pide asistencia: todos hemos pasado por algo así. Cuidémonos entre todos. Te abrazo en el Camino.

Si encuentras que la meditación forma parte de tus hábitos, pero no de tu vida, quizá esta técnica pueda abrirte otras puertas. Te cuento un poco de dónde viene y cuál es el objeto, y en un próximo episodio separado podrás tener la práctica para que hagas todas las veces que quieras. Es simple y no requiere mucho entrenamiento previo. BUDISMO SIMPLE es una serie sobre algunas ideas del budismo de forma franca, directa y en castellano básico, así como todo lo que conversamos en Budismo en zapatillas. Espero que te guste y te ayude a acercarte un poco más a esta psicología, ética y filosofía que hoy está más actual que nunca. Gracias siempre por tu paciencia, fidelidad y compañía, vamos juntos. Sé feliz, la vida es hoy. ____ (Música: Gustavo Ripa) ________ Recientemente, lancé este curso MUY ACCESIBLE de meditación, que quizá te interese. Lee más aquí: https://valletierra.teachable.com/p/meditacion-en-zapatillas IMPORTANTE: El budismo o la terapia transpersonal, en todas sus formas, incluida la laica, puede ofrecer herramientas valiosas para la introspección, el autoconocimiento y el bienestar general. Sin embargo, siempre debe ser considerado como un complemento y no un reemplazo del tratamiento médico o psicológico profesional. Si sientes que no puedes solo, pide asistencia: todos hemos pasado por algo así. Cuidémonos entre todos. Te abrazo en el Camino.

Ahora llegó el momento de sentarte a meditar conmigo. Si no escuchaste el episodio anterior, allí puedes encontrar más información sobre esta técnica contemplativa y sus efectos sobre la mente. Esta técnica se basa en prestar atención solo a la respiración, es una buena puerta de entrada en la práctica y no hay forma de hacerla mal (de verdad, el resultado esperado es que practiques cinco minutos conmigo). BUDISMO SIMPLE es una serie sobre algunas ideas del budismo de forma franca, directa y en castellano básico, así como todo lo que conversamos en Budismo en zapatillas. Espero que te guste y te ayude a acercarte un poco más a esta psicología, ética y filosofía que hoy está más actual que nunca. Gracias siempre por tu paciencia, fidelidad y compañía, vamos juntos. Sé feliz, la vida es hoy. ____ (Música: Gustavo Ripa) ________ Recientemente, lancé este curso MUY ACCESIBLE de introducción express al budismo ¡Aprende budismo laico! Lee más aquí: https://valletierra.teachable.com/p/budismo-express/ IMPORTANTE: El budismo o la terapia transpersonal, en todas sus formas, incluida la laica, puede ofrecer herramientas valiosas para la introspección, el autoconocimiento y el bienestar general. Sin embargo, siempre debe ser considerado como un complemento y no un reemplazo del tratamiento médico o psicológico profesional. Si sientes que no puedes solo, pide asistencia: todos hemos pasado por algo así. Cuidémonos entre todos. Te abrazo en el Camino.

Si estás pensando en empezar a meditar, esta técnica puede ser la puerta de entrada ideal. Te cuento un poco de dónde viene y cuál es el objeto, y en un próximo episodio separado podrás tener la práctica para que hagas todas las veces que quieras. Es simple y no requiere mucho entrenamiento previo.BUDISMO SIMPLE es una serie sobre algunas ideas del budismo de forma franca, directa y en castellano básico, así como todo lo que conversamos en Budismo en zapatillas. Espero que te guste y te ayude a acercarte un poco más a esta psicología, ética y filosofía que hoy está más actual que nunca.Gracias siempre por tu paciencia, fidelidad y compañía, vamos juntos.Sé feliz, la vida es hoy.____(Música: Gustavo Ripa)________Recientemente, lancé este curso MUY ACCESIBLE de introducción express al budismo ¡Aprende budismo laico! Lee más aquí: https://valletierra.teachable.com/p/budismo-express/IMPORTANTE: El budismo o la terapia transpersonal, en todas sus formas, incluida la laica, puede ofrecer herramientas valiosas para la introspección, el autoconocimiento y el bienestar general. Sin embargo, siempre debe ser considerado como un complemento y no un reemplazo del tratamiento médico o psicológico profesional. Si sientes que no puedes solo, pide asistencia: todos hemos pasado por algo así. Cuidémonos entre todos. Te abrazo en el Camino.

El Buda le decía a todos que no le creyesen, que lo experimentaran ellos mismos. En este episodio de Budismo en zapatillas te comparto lo que el budismo piensa de los gurús, de la gente que dice "es palabra de..." y todo lo demás. Buda hubiese estado en la cultura anti-influencers, sin lugar a dudas.BUDISMO SIMPLE es una serie sobre algunas ideas del budismo de forma franca, directa y en castellano básico, así como todo lo que conversamos en Budismo en zapatillas. Espero que te guste y te ayude a acercarte un poco más a esta psicología, ética y filosofía que hoy está más actual que nunca.Gracias siempre por tu paciencia, fidelidad y compañía, vamos juntos.Sé feliz, la vida es hoy.____(Música: Gustavo Ripa)________Recientemente, lancé este curso MUY ACCESIBLE de introducción express al budismo ¡Aprende budismo laico! Lee más aquí: https://valletierra.teachable.com/p/budismo-express/IMPORTANTE: El budismo o la terapia transpersonal, en todas sus formas, incluida la laica, puede ofrecer herramientas valiosas para la introspección, el autoconocimiento y el bienestar general. Sin embargo, siempre debe ser considerado como un complemento y no un reemplazo del tratamiento médico o psicológico profesional. Si sientes que no puedes solo, pide asistencia: todos hemos pasado por algo así. Cuidémonos entre todos. Te abrazo en el Camino.

¿Por qué algunos rituales o terapias que los ejecutan tienen resultado sobre áreas del cerebro que no tocan? ¿Qué papel juegan aquí nuestras creencias? Este episodio surge de las charlas, mate cocido de por medio, con oyentes de los últimos capítulos que publiqué en esta serie. Ensayamos juntos una respuesta a un tema candente en este momento de búsqueda espiritual y de sanación. Es importante aclarar que esto es una de las posibles miradas, que seguramente hay otras que puedan utilizarse y que lo más importante es que resuenen contigo y con tu proceso. Lo que te haga bien, y no dañe a nadie, estará bien. Esta ha sido una de las series más profundas que he hecho y con una devolución hermosa de los oyentes. Aquí finalmente más. El sentir que no hemos podido resolver algo, no significa que estemos "rotos" por lo que sucedió, sino que estamos aprendiendo sobre la mejor forma de responder frente a esto, nos estamos cuidando de no caer en la repetición. (Música: Gustavo Ripa) ___ CURSO MEDITACIÓN EN ZAPATILLAS: https://valletierra.teachable.com/p/meditacion-en-zapatillas IMPORTANTE: El budismo o la terapia transpersonal, en todas sus formas, incluida la laica, puede ofrecer herramientas valiosas para la introspección, el autoconocimiento y el bienestar general. Sin embargo, siempre debe ser considerado como un complemento y no un reemplazo del tratamiento médico o psicológico profesional. Si sientes que no puedes solo, pide asistencia: todos hemos pasado por algo así. Cuidémonos entre todos. Te abrazo en el Camino.

Luego de analizar cómo los traumas a veces pasan de generación en generación, en este episodio de cuento una de las perspectivas del budismo para sanar el impacto de estos temas en la familia biológica o elegida. Es importante aclarar que esto es una de las posibles miradas, que seguramente hay otras que puedan utilizarse y que lo más importante es que resuenen contigo y con tu proceso. Lo que te haga bien, y no dañe a nadie, estará bien. Esta ha sido una de las series más profundas que he hecho y con una devolución hermosa de los oyentes. Aquí finalmente más. El sentir que no hemos podido resolver algo, no significa que estemos "rotos" por lo que sucedió, sino que estamos aprendiendo sobre la mejor forma de responder frente a esto, nos estamos cuidando de no caer en la repetición. (Música: Gustavo Ripa) ___ CURSO MEDITACIÓN EN ZAPATILLAS: https://valletierra.teachable.com/p/meditacion-en-zapatillas IMPORTANTE: El budismo o la terapia transpersonal, en todas sus formas, incluida la laica, puede ofrecer herramientas valiosas para la introspección, el autoconocimiento y el bienestar general. Sin embargo, siempre debe ser considerado como un complemento y no un reemplazo del tratamiento médico o psicológico profesional. Si sientes que no puedes solo, pide asistencia: todos hemos pasado por algo así. Cuidémonos entre todos. Te abrazo en el Camino.

Hoy por hoy, se habla mucho de "sanar el árbol genealógico", aunque desde una perspectiva que deja muchas preguntas: no hay respuestas ni del qué, ni del cómo, basados en evidencia. En este episodio, a pedido de varios oyentes, amplío el tema que abrí en Instagram con uno de mis reels, sobre cómo el trauma puede pasarse de generación en generación con una mirada científica ¡Y en el próximo episodio hablaremos sobre cómo se pueden sanar heridas familiares!Esta ha sido una de las series más profundas que he hecho y con una devolución hermosa de los oyentes. Aquí finalmente más.El sentir que no hemos podido resolver algo, no significa que estemos "rotos" por lo que sucedió, sino que estamos aprendiendo sobre la mejor forma de responder frente a esto, nos estamos cuidando de no caer en la repetición.(Música: Gustavo Ripa)___CURSO MEDITACIÓN EN ZAPATILLAS: https://valletierra.teachable.com/p/meditacion-en-zapatillasIMPORTANTE: El budismo o la terapia transpersonal, en todas sus formas, incluida la laica, puede ofrecer herramientas valiosas para la introspección, el autoconocimiento y el bienestar general. Sin embargo, siempre debe ser considerado como un complemento y no un reemplazo del tratamiento médico o psicológico profesional. Si sientes que no puedes solo, pide asistencia: todos hemos pasado por algo así. Cuidémonos entre todos. Te abrazo en el Camino.

Aquí quiero darle fin a una de las series más complejas y largas que he hecho hasta ahora. Mitad testimonio, mitad estrategias, estos capítulos me dejaron muchas veces en carne viva, en un año muy especial para mí ¡Gracias a todos por agitar conmigo estas banderas rojas! Seguimos la semana próxima con temas profundos del budismo, yendo a las enseñanzas clásicas, ¡vuelve BUDISMO SIMPLE!El abuso emocional muchas veces (no todas) es respuesta a un esquema emocional inmaduro, donde el vínculo se percibe "tóxico" por la intensidad y la gran demanda. Esta serie es un ensayo sobre el abuso narcisista, especialmente en las zonas grises, donde hay posibilidad de cambio, de reacción y por sobre todo de crecimiento.________Recientemente, se publicó por Galerna EL PODER SANADOR DEL CAOS, que está disponible en todos los lugares donde compras libros ¡Cuando lo leas quiero saber qué piensas! No te olvides de suscribirte al pódcast para recibir los nuevos episodios en tu dispositivo móvil y de enviarme tus preguntas a través de Instagram (@lucas.casanova.yoga) ¡Nos leemos pronto!IMPORTANTE: El budismo o la terapia transpersonal, en todas sus formas, incluida la laica, puede ofrecer herramientas valiosas para la introspección, el autoconocimiento y el bienestar general. Sin embargo, siempre debe ser considerado como un complemento y no un reemplazo del tratamiento médico o psicológico profesional. Si sientes que no puedes solo, pide asistencia: todos hemos pasado por algo así. Cuidémonos entre todos. Te abrazo en el Camino.

Hay veces en las que una persona emocionalmente inmadura "descarta" al otro, cerrando toda vía de comunicación... ¿Y cómo se siente estar del otro lado? ¿Cómo se hace el "cierre" si no tenemos la posibilidad de conversar con el otro todo aquello que nos quedó dentro?Este episodio es un ensayo compasivo de lo que lleva a estos lugares y cómo trabajar (una posibilidad entre muchas) lo que nos sucede.El abuso emocional muchas veces (no todas) es respuesta a un esquema emocional inmaduro, donde el vínculo se percibe "tóxico" por la intensidad y la gran demanda. Esta serie es un ensayo sobre el abuso narcisista, especialmente en las zonas grises, donde hay posibilidad de cambio, de reacción y por sobre todo de crecimiento.________Para leer más al respecto del curso de Meditación que se lanzará en poco tiempo, y aplicar si lo deseas, puedes acceder aquí: https://forms.gle/kbHD4aGyrLbDcpFL6Conoce todos los cursos que desarrollamos con Belu en MindfulHatha en: https://mindfulhatha.teachable.com/________Recientemente, se publicó por Galerna EL PODER SANADOR DEL CAOS, que está disponible en todos los lugares donde compras libros ¡Cuando lo leas quiero saber qué piensas! No te olvides de suscribirte al pódcast para recibir los nuevos episodios en tu dispositivo móvil y de enviarme tus preguntas a través de Instagram (@lucas.casanova.yoga) ¡Nos leemos pronto!IMPORTANTE: El budismo o la terapia transpersonal, en todas sus formas, incluida la laica, puede ofrecer herramientas valiosas para la introspección, el autoconocimiento y el bienestar general. Sin embargo, siempre debe ser considerado como un complemento y no un reemplazo del tratamiento médico o psicológico profesional. Si sientes que no puedes solo, pide asistencia: todos hemos pasado por algo así. Cuidémonos entre todos. Te abrazo en el Camino.

Últimamente, observo en la consulta más y más personas que refieren haber sido "diagnosticado" con un abuso sexual que no recuerda. En general esto proviene de técnicas aplicadas por terapeutas alternativos sin formación en trauma. El completar una narración frente al estrés postraumático, es un deseo tanto del consultante como del terapeuta, pero a veces no es posible. El llenar de "ruido" la cabeza de una persona atravesando trauma simple o complejo, puede desestabilizarlo, retraumatizarlo y generar un daño que a veces no puede repararse fácilmente. Quiero darte mi punto de vista al respecto, tanto como terapeuta, como consultante y como sobreviviente de trauma complejo. Espero que esto sea en beneficio de todos, para que podamos tener una mejor comunicación y asistencia a las personas que sufren y buscan respuesta fuera de las ciencias duras. Esta ha sido una de las series más profundas que he hecho y con una devolución hermosa de los oyentes. Aquí finalmente más. El sentir que no hemos podido resolver algo, no significa que estemos "rotos" por lo que sucedió, sino que estamos aprendiendo sobre la mejor forma de responder frente a esto, nos estamos cuidando de no caer en la repetición. (Música: Gustavo Ripa) IMPORTANTE: El budismo o la terapia transpersonal, en todas sus formas, incluida la laica, puede ofrecer herramientas valiosas para la introspección, el autoconocimiento y el bienestar general. Sin embargo, siempre debe ser considerado como un complemento y no un reemplazo del tratamiento médico o psicológico profesional. Si sientes que no puedes solo, pide asistencia: todos hemos pasado por algo así. Cuidémonos entre todos. Te abrazo en el Camino.

Desconfía de aquellos que quieren someterte con su doctrina dogmática y te señalan con el dedo cuando no coincides con ellos. Quien no te quiera libre, solo quiere alimentarse de tu "lealtad". En la espiritualidad hay mucha gente que busca ponerse en el centro de la escena para ser observado y admirado por sus "soluciones mágicas"... como sabes, yo combato activamente la dependencia espiritual y mucho más a los que se llaman (o se dejan llamar) "gurús" o maestros ¡Sé tu propio maestro! Hablemos hoy de esta gente que usa la energía ajena para sentirse valioso en momentos de fragilidad del otro. El abuso emocional muchas veces (no todas) es respuesta a un esquema emocional inmaduro, donde el vínculo se percibe "tóxico" por la intensidad y la gran demanda. Esta serie es un ensayo sobre el abuso narcisista, especialmente en las zonas grises, donde hay posibilidad de cambio, de reacción y por sobre todo de crecimiento. ________ En breve voy a comenzar un curso de meditación -muy anti-gurús y bien laico y empoderador- y quizá te interese. Te dejo el enlace para que leas más al respecto: https://forms.gle/je5e7NC7roP7SgEt8 Recientemente, se publicó por Galerna EL PODER SANADOR DEL CAOS, que está disponible en todos los lugares donde compras libros ¡Cuando lo leas quiero saber qué pensás! No te olvides de suscribirte al pódcast para recibir los nuevos episodios en tu dispositivo móvil y de enviarme tus preguntas a través de Instagram (@lucas.casanova.yoga) ¡Nos leemos pronto! IMPORTANTE: El budismo o la terapia transpersonal, en todas sus formas, incluida la laica, puede ofrecer herramientas valiosas para la introspección, el autoconocimiento y el bienestar general. Sin embargo, siempre debe ser considerado como un complemento y no un reemplazo del tratamiento médico o psicológico profesional. Si sientes que no puedes solo, pide asistencia: todos hemos pasado por algo así. Cuidémonos entre todos. Te abrazo en el Camino.

Después del "episodio urgente" seguí en conversación con mi amiga sobre cómo no pasar esta inmadurez emocional a los hijos. En este capítulo hago el ensayo de hablar de esto desde la perspectiva de los procesos personales y además desde las estrategias sobre cómo maternar/paternar a nuestros hijos. Espero que estas notas, que suelo compartir en sesión con consultantes sobre la regulación emocional, sirvan de puntapié inicial.Si te interesa el tema, lee a Dan Siegel, que es experto en cómo enseñar estas cosas a niños en desarrollo. Es formidable :) El abuso emocional muchas veces (no todas) es respuesta a un esquema emocional inmaduro, donde el vínculo se percibe "tóxico" por la intensidad y la gran demanda. Esta serie es un ensayo sobre el abuso narcisista, especialmente en las zonas grises, donde hay posibilidad de cambio, de reacción y por sobre todo de crecimiento.________Para leer más al respecto del curso de Meditación que se lanzará en poco tiempo, y aplicar si lo deseas, puedes acceder aquí: https://forms.gle/kbHD4aGyrLbDcpFL6Conoce todos los cursos que desarrollamos con Belu en MindfulHatha en: https://mindfulhatha.teachable.com/________Recientemente, se publicó por Galerna EL PODER SANADOR DEL CAOS, que está disponible en todos los lugares donde compras libros ¡Cuando lo leas quiero saber qué piensas! No te olvides de suscribirte al pódcast para recibir los nuevos episodios en tu dispositivo móvil y de enviarme tus preguntas a través de Instagram (@lucas.casanova.yoga) ¡Nos leemos pronto!IMPORTANTE: El budismo o la terapia transpersonal, en todas sus formas, incluida la laica, puede ofrecer herramientas valiosas para la introspección, el autoconocimiento y el bienestar general. Sin embargo, siempre debe ser considerado como un complemento y no un reemplazo del tratamiento médico o psicológico profesional. Si sientes que no puedes solo, pide asistencia: todos hemos pasado por algo así. Cuidémonos entre todos. Te abrazo en el Camino.

En este pequeño audio, te comparto cómo fue mi encuentro con la práctica del Tonglen y por qué es tan importante para mí aún hoy. Nadie puede dar nada que no tenga. Todo empieza por nosotros, y es el único territorio del que somos cien por ciento responsables. La paz se cultiva, y trasciende la calma ¡Viví en paz hoy! _____ Para leer más al respecto del curso de Meditación que se lanzará en poco tiempo, y aplicar si lo deseas, puedes acceder aquí: https://forms.gle/kbHD4aGyrLbDcpFL6 Conoce todos los cursos que desarrollamos con Belu en MindfulHatha en: https://mindfulhatha.teachable.com/ IMPORTANTE: El budismo o la terapia transpersonal, en todas sus formas, incluida la laica, puede ofrecer herramientas valiosas para la introspección, el autoconocimiento y el bienestar general. Sin embargo, siempre debe ser considerado como un complemento y no un reemplazo del tratamiento médico o psicológico profesional. Si sientes que no puedes solo, pide asistencia: todos hemos pasado por algo así. Cuidémonos entre todos. Te abrazo en el Camino.

Llegó la hora de sentarse a practicar, porque el budismo es ante todo acción... ¿No es verdad? Esta meditación guiada te ayudará a cultivar la compasión y liberarte del sufrimiento por vos y por todos los seres sintientes. Te invito a llevarla a cabo todos los días que puedas, inclusive más en aquellos que parece que más difícil es. Nadie puede dar nada que no tenga. Todo empieza por nosotros, y es el único territorio del que somos cien por ciento responsables. La paz se cultiva, y trasciende la calma ¡Viví en paz hoy! _____ Para leer más al respecto del curso de Meditación que se lanzará en poco tiempo, y aplicar si lo deseas, puedes acceder aquí: https://forms.gle/kbHD4aGyrLbDcpFL6 Conoce todos los cursos que desarrollamos con Belu en MindfulHatha en: https://mindfulhatha.teachable.com/ IMPORTANTE: El budismo o la terapia transpersonal, en todas sus formas, incluida la laica, puede ofrecer herramientas valiosas para la introspección, el autoconocimiento y el bienestar general. Sin embargo, siempre debe ser considerado como un complemento y no un reemplazo del tratamiento médico o psicológico profesional. Si sientes que no puedes solo, pide asistencia: todos hemos pasado por algo así. Cuidémonos entre todos. Te abrazo en el Camino.

En este episodio especial, te comparto los fundamentos de una de las prácticas más transformadoras del budismo tibetano: el Tonglen. En las palabras y pensamientos de Pema Chödrön, es una de las formas más poderosas de meditación y cultivo de la compasión. Nadie puede dar nada que no tenga. Todo empieza por nosotros, y es el único territorio del que somos cien por ciento responsables. La paz se cultiva, y trasciende la calma ¡Viví en paz hoy! _____ Para leer más al respecto del curso de Meditación que se lanzará en poco tiempo, y aplicar si lo deseas, puedes acceder aquí: https://forms.gle/kbHD4aGyrLbDcpFL6 Conoce todos los cursos que desarrollamos con Belu en MindfulHatha en: https://mindfulhatha.teachable.com/ IMPORTANTE: El budismo o la terapia transpersonal, en todas sus formas, incluida la laica, puede ofrecer herramientas valiosas para la introspección, el autoconocimiento y el bienestar general. Sin embargo, siempre debe ser considerado como un complemento y no un reemplazo del tratamiento médico o psicológico profesional. Si sientes que no puedes solo, pide asistencia: todos hemos pasado por algo así. Cuidémonos entre todos. Te abrazo en el Camino.

En gran cantidad de oportunidades, las personas en vínculos con emocionalmente inmaduros, se preguntan ¿pueden cambiar? Hay condiciones muy especiales en las que sí ¿Y por qué en la mayoría de los casos es un "no"? Porque mientras estas estructuras psíquicas sigan funcionando, no habrá cambio posible... pero este episodio es un hilo de esperanza para reconocer las situaciones en las que el cambio es posible, al menos desde la perspectiva que integra al budismo.El abuso emocional muchas veces (no todas) es respuesta a un esquema emocional inmaduro, donde el vínculo se percibe "tóxico" por la intensidad y la gran demanda. Esta serie es un ensayo sobre el abuso narcisista, especialmente en las zonas grises, donde hay posibilidad de cambio, de reacción y por sobre todo de crecimiento.________Recientemente, se publicó por Galerna EL PODER SANADOR DEL CAOS, que está disponible en todos los lugares donde compras libros ¡Cuando lo leas quiero saber qué pensás! No te olvides de suscribirte al pódcast para recibir los nuevos episodios en tu dispositivo móvil y de enviarme tus preguntas a través de Instagram (@lucas.casanova.yoga) ¡Nos leemos pronto!IMPORTANTE: El budismo o la terapia transpersonal, en todas sus formas, incluida la laica, puede ofrecer herramientas valiosas para la introspección, el autoconocimiento y el bienestar general. Sin embargo, siempre debe ser considerado como un complemento y no un reemplazo del tratamiento médico o psicológico profesional. Si sientes que no puedes solo, pide asistencia: todos hemos pasado por algo así. Cuidémonos entre todos. Te abrazo en el Camino.

Este capítulo va dirigido con compasión y amor a quienes han resonado con esta serie pero se han visto a la vez del otro lado de la cerca: los que están frustrados y transfieren esa carga a las personas que tienen al lado. Tengamos una conversación difícil. El abuso emocional muchas veces (no todas) es respuesta a un esquema emocional inmaduro, donde el vínculo se percibe "tóxico" por la intensidad y la gran demanda. Esta serie es un ensayo sobre el abuso narcisista, especialmente en las zonas grises, donde hay posibilidad de cambio, de reacción y por sobre todo de crecimiento. ________ Recientemente, se publicó por Galerna EL PODER SANADOR DEL CAOS, que está disponible en todos los lugares donde compras libros ¡Cuando lo leas quiero saber qué pensás! No te olvides de suscribirte al pódcast para recibir los nuevos episodios en tu dispositivo móvil y de enviarme tus preguntas a través de Instagram (@lucas.casanova.yoga) ¡Nos leemos pronto! IMPORTANTE: El budismo o la terapia transpersonal, en todas sus formas, incluida la laica, puede ofrecer herramientas valiosas para la introspección, el autoconocimiento y el bienestar general. Sin embargo, siempre debe ser considerado como un complemento y no un reemplazo del tratamiento médico o psicológico profesional. Si sientes que no puedes solo, pide asistencia: todos hemos pasado por algo así. Cuidémonos entre todos. Te abrazo en el Camino.

En este episodio quiero meterme dentro de uno de los temas más álgidos del abuso emocional: cuando los sobrevivientes de abuso atacamos al abusador y sufrimos consecuencias de eso. Tiene un nombre: abuso reactivo; causado por la necesidad de defenderse y la imposibilidad de sostener esta situación por más tiempo. Si te ha sucedido, no estás solo. Aquí lo desgranamos y buscamos alternativas. El abuso emocional muchas veces (no todas) es respuesta a un esquema emocional inmaduro, donde el vínculo se percibe "tóxico" por la intensidad y la gran demanda. Esta serie es un ensayo sobre el abuso narcisista, especialmente en las zonas grises, donde hay posibilidad de cambio, de reacción y por sobre todo de crecimiento. ________ Recientemente, se publicó por Galerna EL PODER SANADOR DEL CAOS, que está disponible en todos los lugares donde compras libros ¡Cuando lo leas quiero saber qué pensás! No te olvides de suscribirte al pódcast para recibir los nuevos episodios en tu dispositivo móvil y de enviarme tus preguntas a través de Instagram (@lucas.casanova.yoga) ¡Nos leemos pronto! IMPORTANTE: El budismo o la terapia transpersonal, en todas sus formas, incluida la laica, puede ofrecer herramientas valiosas para la introspección, el autoconocimiento y el bienestar general. Sin embargo, siempre debe ser considerado como un complemento y no un reemplazo del tratamiento médico o psicológico profesional. Si sientes que no puedes solo, pide asistencia: todos hemos pasado por algo así. Cuidémonos entre todos. Te abrazo en el Camino.

Decir siempre que "sí" es una estrategia de supervivencia, una adaptación del trauma complejo cuando el disentir nos ha puesto en peligro. Hablemos de esto y de cómo superarlo con un par de estrategias claras y un poco de neurociencia para comprender por qué nos volvemos complacientes para sobrevivir. El abuso emocional muchas veces (no todas) es respuesta a un esquema emocional inmaduro, donde el vínculo se percibe "tóxico" por la intensidad y la gran demanda. Esta serie es un ensayo sobre el abuso narcisista, especialmente en las zonas grises, donde hay posibilidad de cambio, de reacción y por sobre todo de crecimiento. ________ Recientemente, se publicó por Galerna EL PODER SANADOR DEL CAOS, que está disponible en todos los lugares donde compras libros ¡Cuando lo leas quiero saber qué pensás! No te olvides de suscribirte al pódcast para recibir los nuevos episodios en tu dispositivo móvil y de enviarme tus preguntas a través de Instagram (@lucas.casanova.yoga) ¡Nos leemos pronto! IMPORTANTE: El budismo o la terapia transpersonal, en todas sus formas, incluida la laica, puede ofrecer herramientas valiosas para la introspección, el autoconocimiento y el bienestar general. Sin embargo, siempre debe ser considerado como un complemento y no un reemplazo del tratamiento médico o psicológico profesional. Si sientes que no puedes solo, pide asistencia: todos hemos pasado por algo así. Cuidémonos entre todos. Te abrazo en el Camino.

Cuando compartimos crianza de hijos con una persona emocionalmente inmadura, es un compromiso para toda la vida a veces, y otras un intrincado laberinto para poder vivir en paz. Este episodio podría haber sido de dos horas, pero al menos quiero compartir las ideas centrales que surgen en la consulta y las experiencias compartidas con cientos de oyentes al respecto de los últimos episodios. El abuso emocional muchas veces (no todas) es respuesta a un esquema emocional inmaduro, donde el vínculo se percibe "tóxico" por la intensidad y la gran demanda. Esta serie es un ensayo sobre el abuso narcisista, especialmente en las zonas grises, donde hay posibilidad de cambio, de reacción y por sobre todo de crecimiento. ________ Recientemente, se publicó por Galerna EL PODER SANADOR DEL CAOS, que está disponible en todos los lugares donde compras libros ¡Cuando lo leas quiero saber qué pensás! No te olvides de suscribirte al pódcast para recibir los nuevos episodios en tu dispositivo móvil y de enviarme tus preguntas a través de Instagram (@lucas.casanova.yoga) ¡Nos leemos pronto! IMPORTANTE: El budismo o la terapia transpersonal, en todas sus formas, incluida la laica, puede ofrecer herramientas valiosas para la introspección, el autoconocimiento y el bienestar general. Sin embargo, siempre debe ser considerado como un complemento y no un reemplazo del tratamiento médico o psicológico profesional. Si sientes que no puedes solo, pide asistencia: todos hemos pasado por algo así. Cuidémonos entre todos. Te abrazo en el Camino.

Con Belu Domínguez te queremos regalar una práctica para descansar mejor, que proviene del Yoga del Sueño Consciente (conocido como Yoga Nidra). Ambos la enseñamos como parte de nuestras herramientas terapéuticas y armamos un curso de formación para quienes quieran adentrarse tanto para enseñarla como para practicarla de forma privada. ATENCIÓN: Este audio no tiene "cierre" sino que hablo en la apertura durante 2 minutos para contarte qué es, y luego te adentras en esta meditación ideal para hacer antes de irte a dormir (así no te distraigo al final). Esperamos de corazón que la disfrutes. Nadie puede dar nada que no tenga. Todo empieza por nosotros, y es el único territorio del que somos ciento por cien responsables. La paz se cultiva, y trasciende la calma ¡Viví en paz hoy! _____ Para leer más al respecto del curso de Yoga Nidra, y aplicar si lo deseas, puedes acceder aquí: https://forms.gle/3MCFCrmT7gZjTbbD8 Para contactar con Belu Domínguez, puedes seguirla en Instagram (no te vas a arrepentir) en https://instagram.com/belu.wellbeing Conoce todos los cursos que desarrollamos con Belu en MindfulHatha en: https://mindfulhatha.teachable.com/ IMPORTANTE: El budismo o la terapia transpersonal, en todas sus formas, incluida la laica, puede ofrecer herramientas valiosas para la introspección, el autoconocimiento y el bienestar general. Sin embargo, siempre debe ser considerado como un complemento y no un reemplazo del tratamiento médico o psicológico profesional. Si sientes que no puedes solo, pide asistencia: todos hemos pasado por algo así. Cuidémonos entre todos. Te abrazo en el Camino.

Este tipo de abuso muchas veces es invisible, porque sucede a puertas cerradas, sin testigos, mientras las personas emocionalmente inmaduras se muestran en público con una máscara inquebrantable, de manera disociada. En este episodio quiero hablarte de cómo pedir ayuda si lo consideras necesario. Esto también puede servirte para apoyar a alguien que atraviesa circunstancias semejantes. El abuso emocional muchas veces (no todas) es respuesta a un esquema emocional inmaduro, donde el vínculo se percibe "tóxico" por la intensidad y la gran demanda. Esta serie es un ensayo sobre el abuso narcisista, especialmente en las zonas grises, donde hay posibilidad de cambio, de reacción y por sobre todo de crecimiento. ________ Recientemente, se publicó por Galerna EL PODER SANADOR DEL CAOS, que está disponible en todos los lugares donde compras libros ¡Cuando lo leas quiero saber qué pensás! No te olvides de suscribirte al pódcast para recibir los nuevos episodios en tu dispositivo móvil y de enviarme tus preguntas a través de Instagram (@lucas.casanova.yoga) ¡Nos leemos pronto! IMPORTANTE: El budismo o la terapia transpersonal, en todas sus formas, incluida la laica, puede ofrecer herramientas valiosas para la introspección, el autoconocimiento y el bienestar general. Sin embargo, siempre debe ser considerado como un complemento y no un reemplazo del tratamiento médico o psicológico profesional. Si sientes que no puedes solo, pide asistencia: todos hemos pasado por algo así. Cuidémonos entre todos. Te abrazo en el Camino.

Entre los muchos caminos de salida, es fácil comprender que tener "contacto cero" con una persona emocionalmente inmadura puede ser realmente complejo, porque se ha tejido una compleja red a nuestro alrededor. Hablemos de cómo prepararse, qué empezar a planificar, dónde poner el foco... y cada uno lo adaptará a la circunstancia personal. Más allá de que no sea tu caso, este episodio puede ser relevante para conocer más sobre cómo evitar la codependencia emocional en los vínculos. El abuso emocional muchas veces (no todas) es respuesta a un esquema emocional inmaduro, donde el vínculo se percibe "tóxico" por la intensidad y la gran demanda. Esta serie es un ensayo sobre el abuso narcisista, especialmente en las zonas grises, donde hay posibilidad de cambio, de reacción y por sobre todo de crecimiento. ________ Recientemente, se publicó por Galerna EL PODER SANADOR DEL CAOS, que está disponible en todos los lugares donde compras libros ¡Cuando lo leas quiero saber qué pensás! No te olvides de suscribirte al pódcast para recibir los nuevos episodios en tu dispositivo móvil y de enviarme tus preguntas a través de Instagram (@lucas.casanova.yoga) ¡Nos leemos pronto! IMPORTANTE: El budismo o la terapia transpersonal, en todas sus formas, incluida la laica, puede ofrecer herramientas valiosas para la introspección, el autoconocimiento y el bienestar general. Sin embargo, siempre debe ser considerado como un complemento y no un reemplazo del tratamiento médico o psicológico profesional. Si sientes que no puedes solo, pide asistencia: todos hemos pasado por algo así. Cuidémonos entre todos. Te abrazo en el Camino.

Hoy se usa muchísimo este término para hablar de casi cualquier persona que tenga exhibición pública... y en el tiempo de las redes sociales, somos prácticamente todos. Nos adentramos en este concepto para ver qué hay detrás de él y si realmente todos somos, como se dice hoy, narcisos. El abuso emocional muchas veces (no todas) es respuesta a un esquema emocional inmaduro, donde el vínculo se percibe "tóxico" por la intensidad y la gran demanda. Esta serie es un ensayo sobre el abuso narcisista, especialmente en las zonas grises, donde hay posibilidad de cambio, de reacción y por sobre todo de crecimiento. ________ Recientemente, se publicó por Galerna EL PODER SANADOR DEL CAOS, que está disponible en todos los lugares donde compras libros ¡Cuando lo leas quiero saber qué pensás! No te olvides de suscribirte al pódcast para recibir los nuevos episodios en tu dispositivo móvil y de enviarme tus preguntas a través de Instagram (@lucas.casanova.yoga) ¡Nos leemos pronto! IMPORTANTE: El budismo o la terapia transpersonal, en todas sus formas, incluida la laica, puede ofrecer herramientas valiosas para la introspección, el autoconocimiento y el bienestar general. Sin embargo, siempre debe ser considerado como un complemento y no un reemplazo del tratamiento médico o psicológico profesional. Si sientes que no puedes solo, pide asistencia: todos hemos pasado por algo así. Cuidémonos entre todos. Te abrazo en el Camino.

Algunas personas se sienten imanes para determinadas conductas en las relaciones ¿Es realmente así? Sigo ensayando una respuesta al respecto, después de hablar de la codependencia y conversar con muchos oyentes de este pódcast ¿Vamos de nuevo? Aquí esto referido al gaslighting específicamente, pero quiero conocer tu opinión al respecto ¡Sana uno y sanamos todos! El abuso emocional muchas veces (no todas) es respuesta a un esquema emocional inmaduro, donde el vínculo se percibe "tóxico" por la intensidad y la gran demanda. Esta serie es un ensayo sobre el abuso narcisista, especialmente en las zonas grises, donde hay posibilidad de cambio, de reacción y por sobre todo de crecimiento. ________Recientemente, se publicó por Galerna EL PODER SANADOR DEL CAOS, que está disponible en todos los lugares donde compras libros ¡Cuando lo leas quiero saber qué pensás! No te olvides de suscribirte al pódcast para recibir los nuevos episodios en tu dispositivo móvil y de enviarme tus preguntas a través de Instagram (@lucas.casanova.yoga) ¡Nos leemos pronto!IMPORTANTE: El budismo o la terapia transpersonal, en todas sus formas, incluida la laica, puede ofrecer herramientas valiosas para la introspección, el autoconocimiento y el bienestar general. Sin embargo, siempre debe ser considerado como un complemento y no un reemplazo del tratamiento médico o psicológico profesional. Si sientes que no puedes solo, pide asistencia: todos hemos pasado por algo así. Cuidémonos entre todos. Te abrazo en el Camino.

Cuando la confusión es tan grande que ya no sabes qué es verdad y qué no lo es, es muy difícil dar el primer paso. En este episodio de BANDERA ROJA, hacemos el ensayo juntos de cómo romper la madeja del gaslighting y cómo elaborar una estrategia para salir de él. El abuso emocional muchas veces (no todas) es respuesta a un esquema emocional inmaduro, donde el vínculo se percibe "tóxico" por la intensidad y la gran demanda. Esta serie es un ensayo sobre el abuso narcisista, especialmente en las zonas grises, donde hay posibilidad de cambio, de reacción y por sobre todo de crecimiento. ________ Recientemente, se publicó por Galerna EL PODER SANADOR DEL CAOS, que está disponible en todos los lugares donde compras libros ¡Cuando lo leas quiero saber qué pensás! No te olvides de suscribirte al pódcast para recibir los nuevos episodios en tu dispositivo móvil y de enviarme tus preguntas a través de Instagram (@lucas.casanova.yoga) ¡Nos leemos pronto! IMPORTANTE: El budismo o la terapia transpersonal, en todas sus formas, incluida la laica, puede ofrecer herramientas valiosas para la introspección, el autoconocimiento y el bienestar general. Sin embargo, siempre debe ser considerado como un complemento y no un reemplazo del tratamiento médico o psicológico profesional. Si sientes que no puedes solo, pide asistencia: todos hemos pasado por algo así. Cuidémonos entre todos. Te abrazo en el Camino.

La manipulación emocional tiene varias formas, el "gaslighting" es la más perniciosa y la menos visibilizada. En este episodio te cuento cuáles son las estrategias que utilizan los manipuladores emocionales para socavar la confianza de sus víctimas, en todo tipo de vínculos (familiares, de pareja, trabajo, amistades). Empecemos a hablar de "personas emocionalmente inmaduras", que no tienen tolerancia a la frustración, que viven en su mente y que buscan que todos piensen como ellas, que dependan de ellas: como los niños pequeños. Quizá allí está la clave para poder salir del entramado que crean a su alrededor. Te acompaño, contactame y charlemos. ________ Recientemente, se publicó por Galerna EL PODER SANADOR DEL CAOS, que está disponible en todos los lugares donde compras libros ¡Cuando lo leas quiero saber qué pensás! No te olvides de suscribirte al pódcast para recibir los nuevos episodios en tu dispositivo móvil y de enviarme tus preguntas a través de Instagram (@lucas.casanova.yoga) ¡Nos leemos pronto! IMPORTANTE: El budismo o la terapia transpersonal, en todas sus formas, incluida la laica, puede ofrecer herramientas valiosas para la introspección, el autoconocimiento y el bienestar general. Sin embargo, siempre debe ser considerado como un complemento y no un reemplazo del tratamiento médico o psicológico profesional. Si sientes que no puedes solo, pide asistencia: todos hemos pasado por algo así. Cuidémonos entre todos. Te abrazo en el Camino.

La manipulación emocional tiene varias formas, el "gaslighting" es la más perniciosa y la menos visibilizada. En este episodio te cuento qué es y cuáles son sus orígenes, además de cómo detectar la diferencia entre el disenso, el conflicto en si mismo, y la manipulación en una relación. El día 1 de junio fue el "Día internacional de concienciación sobre el abuso narcisista", una de las formas más perniciosas de abuso psicológico, porque es invisible y porque sus efectos continúan a pesar del paso del tiempo si los sobrevivientes no buscan reparar sus efectos. Vamos juntos. ________ Recientemente, se publicó por Galerna EL PODER SANADOR DEL CAOS, que está disponible en todos los lugares donde compras libros ¡Cuando lo leas quiero saber qué pensás! No te olvides de suscribirte al pódcast para recibir los nuevos episodios en tu dispositivo móvil y de enviarme tus preguntas a través de Instagram (@lucas.casanova.yoga) ¡Nos leemos pronto! IMPORTANTE: El budismo o la terapia transpersonal, en todas sus formas, incluida la laica, puede ofrecer herramientas valiosas para la introspección, el autoconocimiento y el bienestar general. Sin embargo, siempre debe ser considerado como un complemento y no un reemplazo del tratamiento médico o psicológico profesional. Si sientes que no puedes solo, pide asistencia: todos hemos pasado por algo así. Cuidémonos entre todos. Te abrazo en el Camino.

Esta serie generó una cantidad muy grande de mensajes de personas que sienten que finalmente pueden ponerle palabras a lo que están atravesando, y por eso decidí tomarme un par de semanas para leer cada uno de los testimonios, conversar con los oyentes y también intercambiar experiencias: aprender el uno del otro. A veces la mejor forma de establecer comunicación es entrar en silencio, escuchar más que hablar. Cuando pensaba terminar mi descanso, el atentado en Oslo me llevó a trabajar en los servicios de urgencia psicológica durante estas dos últimas semanas, no únicamente con personas que han sido directamente afectadas, sino con las que han visto reabrirse sus heridas. El día 1 de junio fue el "Día internacional de concienciación sobre el abuso narcisista", una de las formas más perniciosas de abuso psicológico, porque es invisible y porque sus efectos continúan a pesar del paso del tiempo si los sobrevivientes no buscan reparar sus efectos. Vamos juntos. ________ Recientemente, se publicó por Galerna EL PODER SANADOR DEL CAOS, que está disponible en todos los lugares donde compras libros ¡Cuando lo leas quiero saber qué piensas! No te olvides de suscribirte al pódcast para recibir los nuevos episodios en tu dispositivo móvil y de enviarme tus preguntas a través de Instagram (@lucas.casanova.yoga) ¡Nos leemos pronto! IMPORTANTE: El budismo o la terapia transpersonal, en todas sus formas, incluida la laica, puede ofrecer herramientas valiosas para la introspección, el autoconocimiento y el bienestar general. Sin embargo, siempre debe ser considerado como un complemento y no un reemplazo del tratamiento médico o psicológico profesional. Si sientes que no puedes solo, pide asistencia: todos hemos pasado por algo así. Cuidémonos entre todos. Te abrazo en el Camino.

En este episodio vamos a practicar juntos "Maitri", la meditación del amor incondicional a uno mismo. Podés repetir este ejercicio todas las veces que lo sientas apropiado (yo la hago a diario). Si querés enterarte un poco más sobre el objetivo de Maitri y la razón por la cual la incluí en esta serie del podcast, podés visitar el episodio anterior y lo vemos juntos en detalle.El camino a seguir es personal siempre, no todo lo que vas a escuchar aquí puede que aplique a tu situación personal y un podcast nunca deberá reemplazar el trabajo individual con un profesional de la salud mental.El día 1 de junio fue el "Día internacional de concienciación sobre el abuso narcisista", una de las formas más perniciosas de abuso psicológico, porque es invisible y porque sus efectos continúan a pesar del paso del tiempo si los sobrevivientes no buscan reparar sus efectos. Vamos juntos. ________Recientemente, se publicó por Galerna EL PODER SANADOR DEL CAOS, que está disponible en todos los lugares donde compras libros ¡Cuando lo leas quiero saber qué pensás! No te olvides de suscribirte al podcast para recibir los nuevos episodios en tu dispositivo móvil y de enviarme tus preguntas a través de Instagram (@lucas.casanova.yoga) ¡Nos leemos pronto!IMPORTANTE: El budismo o la terapia transpersonal, en todas sus formas, incluida la laica, puede ofrecer herramientas valiosas para la introspección, el autoconocimiento y el bienestar general. Sin embargo, siempre debe ser considerado como un complemento y no un reemplazo del tratamiento médico o psicológico profesional. Si sientes que no puedes solo, pide asistencia: todos hemos pasado por algo así. Cuidémonos entre todos. Te abrazo en el Camino.

En el episodio anterior, sobre la codependencia, hablábamos de que una de las razones detrás de estos vínculos amorosos que nos hacen sufrir es la inmadurez emocional y la postergación. "Tener autoestima" se queda corto: para que nuestro Ser se ilumine y pueda discernir con claridad hay que amarse incondicionalmente, para poder elegir de manera adecuada a quienes somos. Te explico aquí que dice la Psicología Budista Tibetana al respecto.El camino a seguir es personal siempre, no todo lo que vas a escuchar aquí puede que aplique a tu situación personal y un podcast nunca deberá reemplazar el trabajo individual con un profesional de la salud mental.El día 1 de junio fue el "Día internacional de concienciación sobre el abuso narcisista", una de las formas más perniciosas de abuso psicológico, porque es invisible y porque sus efectos continúan a pesar del paso del tiempo si los sobrevivientes no buscan reparar sus efectos. Vamos juntos. ________Recientemente, se publicó por Galerna EL PODER SANADOR DEL CAOS, que está disponible en todos los lugares donde compras libros ¡Cuando lo leas quiero saber qué pensás! No te olvides de suscribirte al podcast para recibir los nuevos episodios en tu dispositivo móvil y de enviarme tus preguntas a través de Instagram (@lucas.casanova.yoga) ¡Nos leemos pronto!IMPORTANTE: El budismo o la terapia transpersonal, en todas sus formas, incluida la laica, puede ofrecer herramientas valiosas para la introspección, el autoconocimiento y el bienestar general. Sin embargo, siempre debe ser considerado como un complemento y no un reemplazo del tratamiento médico o psicológico profesional. Si sientes que no puedes solo, pide asistencia: todos hemos pasado por algo así. Cuidémonos entre todos. Te abrazo en el Camino.

En este episodio vamos un poco más por la perspectiva de los que estamos del "otro lado" en estos vínculos disfuncionales, ¿qué hace que nos sintamos atraídos a estos personajes o que estas relaciones generen tanta presión emocional? Hablemos un poco de la codependencia. El camino a seguir es personal siempre, no todo lo que vas a escuchar aquí puede que aplique a tu situación personal y un podcast nunca deberá reemplazar el trabajo individual con un profesional de la salud mental. El día 1 de junio fue el "Día internacional de concienciación sobre el abuso narcisista", una de las formas más perniciosas de abuso psicológico, porque es invisible y porque sus efectos continúan a pesar del paso del tiempo si los sobrevivientes no buscan reparar sus efectos. Vamos juntos. ________ Recientemente, se publicó por Galerna EL PODER SANADOR DEL CAOS, que está disponible en todos los lugares donde compras libros ¡Cuando lo leas quiero saber qué pensás! No te olvides de suscribirte al podcast para recibir los nuevos episodios en tu dispositivo móvil y de enviarme tus preguntas a través de Instagram (@lucas.casanova.yoga) ¡Nos leemos pronto! IMPORTANTE: El budismo o la terapia transpersonal, en todas sus formas, incluida la laica, puede ofrecer herramientas valiosas para la introspección, el autoconocimiento y el bienestar general. Sin embargo, siempre debe ser considerado como un complemento y no un reemplazo del tratamiento médico o psicológico profesional. Si sientes que no puedes solo, pide asistencia: todos hemos pasado por algo así. Cuidémonos entre todos. Te abrazo en el Camino.

Una bocanada de aire fresco en medio de esta serie, ¿te parece? Hablemos de la integridad y cómo ayuda a generar paz mental y calidad de vida. Es una herramienta del Budismo para reducir el ruido que tenemos en nuestra cabeza que puede ser muy valiosa ¡Quiero conocer qué pensás al respecto!El camino a seguir es personal siempre, no todo lo que vas a escuchar aquí puede que aplique a tu situación personal y un podcast nunca deberá reemplazar el trabajo individual con un profesional de la salud mental.El día 1 de junio fue el "Día internacional de concienciación sobre el abuso narcisista", una de las formas más perniciosas de abuso psicológico, porque es invisible y porque sus efectos continúan a pesar del paso del tiempo si los sobrevivientes no buscan reparar sus efectos. Vamos juntos. ________Recientemente, se publicó por Galerna EL PODER SANADOR DEL CAOS, que está disponible en todos los lugares donde compras libros ¡Cuando lo leas quiero saber qué pensás! No te olvides de suscribirte al podcast para recibir los nuevos episodios en tu dispositivo móvil y de enviarme tus preguntas a través de Instagram (@lucas.casanova.yoga) ¡Nos leemos pronto!IMPORTANTE: El budismo o la terapia transpersonal, en todas sus formas, incluida la laica, puede ofrecer herramientas valiosas para la introspección, el autoconocimiento y el bienestar general. Sin embargo, siempre debe ser considerado como un complemento y no un reemplazo del tratamiento médico o psicológico profesional. Si sientes que no puedes solo, pide asistencia: todos hemos pasado por algo así. Cuidémonos entre todos. Te abrazo en el Camino.

Para salir de una relación de estas -sea familia, pareja, jefe- hay que prepararse, y por eso quiero compartir con vos hoy las estrategias que las personas emocionalmente inmaduras usan para intentar retener a quienes quieren poner un freno al curso que toma este vínculo. Comprender estas estrategias puede ser liberador porque ayuda a entender que esto va más allá de quienes tienen delante, si no que es un modo de intentar controlar al otro. El camino a seguir es personal siempre, no todo lo que vas a escuchar aquí puede que aplique a tu situación personal y un podcast nunca deberá reemplazar el trabajo individual con un profesional de la salud mental. El día 1 de junio fue el "Día internacional de concienciación sobre el abuso narcisista", una de las formas más perniciosas de abuso psicológico, porque es invisible y porque sus efectos continúan a pesar del paso del tiempo si los sobrevivientes no buscan reparar sus efectos. Vamos juntos. ________ Recientemente, se publicó por Galerna EL PODER SANADOR DEL CAOS, que está disponible en todos los lugares donde compras libros ¡Cuando lo leas quiero saber qué pensás! No te olvides de suscribirte al podcast para recibir los nuevos episodios en tu dispositivo móvil y de enviarme tus preguntas a través de Instagram (@lucas.casanova.yoga) ¡Nos leemos pronto! IMPORTANTE: El budismo o la terapia transpersonal, en todas sus formas, incluida la laica, puede ofrecer herramientas valiosas para la introspección, el autoconocimiento y el bienestar general. Sin embargo, siempre debe ser considerado como un complemento y no un reemplazo del tratamiento médico o psicológico profesional. Si sientes que no puedes solo, pide asistencia: todos hemos pasado por algo así. Cuidémonos entre todos. Te abrazo en el Camino.

Aquí no quiero "justificar" a quienes con su accionar dañan a otros, sí intentar explicar de dónde vienen a veces sus motivaciones. Eso no hará desaparecer lo que sucede, sí quizá brinde paz en la mente y haga más fácil soltar (dejar ir) este tipo de vínculos inmaduros, o dejar de pedirles que funcionen de un modo diferente. El camino a seguir es personal siempre, no todo lo que vas a escuchar aquí puede que aplique a tu situación personal y un podcast nunca deberá reemplazar el trabajo individual con un profesional de la salud mental. El día 1 de junio fue el "Día internacional de concienciación sobre el abuso narcicista", una de las formas más perniciosas de abuso psicológico, porque es invisible y porque sus efectos continúan a pesar del paso del tiempo si los sobrevivientes no buscan reparar sus efectos. Vamos juntos. ________ Recientemente, se publicó por Galerna EL PODER SANADOR DEL CAOS, que está disponible en todos los lugares donde compras libros ¡Cuando lo leas quiero saber qué pensás! No te olvides de suscribirte al podcast para recibir los nuevos episodios en tu dispositivo móvil y de enviarme tus preguntas a través de Instagram (@lucas.casanova.yoga) ¡Nos leemos pronto! IMPORTANTE: El budismo o la terapia transpersonal, en todas sus formas, incluida la laica, puede ofrecer herramientas valiosas para la introspección, el autoconocimiento y el bienestar general. Sin embargo, siempre debe ser considerado como un complemento y no un reemplazo del tratamiento médico o psicológico profesional. Si sientes que no puedes solo, pide asistencia: todos hemos pasado por algo así. Cuidémonos entre todos. Te abrazo en el Camino.

El Trastorno Narcisista de Personalidad es complejo y puede ser muy dificil de gestionar por personas que están emocionalmente conectadas a quienes son emocionalmente inmaduros (pueden ser jefes, parejas, padres, hermanos) y el abuso no es lo único que nos uno sino también el amor. Está bien amar y necesitar lejos a algunas personas. Parece que estoy empezando por el final, quiero hablar de esto primero porque se habla mucho del "contacto cero" pero parece recomendado por gente que jamás tuvo que hacerlo: yo sí. Te cuento cómo y por qué en uno de los episodios más personales de este podcast. Estar a salvo es el primer paso, luego viene todo lo otro, de verdad. El día 1 de junio fue el "Día internacional de concienciación sobre el abuso narcicista", una de las formas más perniciosas de abuso psicológico, porque es invisible y porque sus efectos continúan a pesar del paso del tiempo si los sobrevivientes no buscan reparar sus efectos. Vamos juntos. ________ Recientemente, se publicó por Galerna EL PODER SANADOR DEL CAOS, que está disponible en todos los lugares donde compras libros ¡Cuando lo leas quiero saber qué pensás! No te olvides de suscribirte al podcast para recibir los nuevos episodios en tu dispositivo móvil y de enviarme tus preguntas a través de Instagram (@lucas.casanova.yoga) ¡Nos leemos pronto! IMPORTANTE: El budismo o la terapia transpersonal, en todas sus formas, incluida la laica, puede ofrecer herramientas valiosas para la introspección, el autoconocimiento y el bienestar general. Sin embargo, siempre debe ser considerado como un complemento y no un reemplazo del tratamiento médico o psicológico profesional. Si sientes que no puedes solo, pide asistencia: todos hemos pasado por algo así. Cuidémonos entre todos. Te abrazo en el Camino.

En este episodio te explico lo que es la autorregulación emocional y por qué las personas emocionalmente inmaduras se CORREGULAN con otros, en vez de AUTORREGULARSE. Parece chino, lo sé... teneme paciencia que te lo explico de manera simple y amena, quizá te ayude a atravesar esos vínculos complejos o a crecer vos ¡siempre se puede aprender algo nuevo! Es importante aclarar que este modelo de autorregulación y corregulación funciona de manera diferente en vínculos adultos maduros que en la dinámica que compartimos en esta serie. El día 1 de junio fue el "Día internacional de concienciación sobre el abuso narcicista", una de las formas más perniciosas de abuso psicológico, porque es invisible y porque sus efectos continúan a pesar del paso del tiempo si los sobrevivientes no buscan reparar sus efectos. Vamos juntos. ________ Recientemente, se publicó por Galerna EL PODER SANADOR DEL CAOS, que está disponible en todos los lugares donde compras libros ¡Cuando lo leas quiero saber qué pensás! No te olvides de suscribirte al podcast para recibir los nuevos episodios en tu dispositivo móvil y de enviarme tus preguntas a través de Instagram (@lucas.casanova.yoga) ¡Nos leemos pronto! IMPORTANTE: El budismo o la terapia transpersonal, en todas sus formas, incluida la laica, puede ofrecer herramientas valiosas para la introspección, el autoconocimiento y el bienestar general. Sin embargo, siempre debe ser considerado como un complemento y no un reemplazo del tratamiento médico o psicológico profesional. Si sientes que no puedes solo, pide asistencia: todos hemos pasado por algo así. Cuidémonos entre todos. Te abrazo en el Camino.

En esta nueva serie quiero hablarte, desde una mirada compasiva, sobre lo que habitualmente llamamos "personas tóxicas". Es probable que el contenido de estos episodios sea realmente urticante e incómodo, así que te pido que los escuches a consciencia, paso a paso. Hoy quiero contarte el por qué de esta serie y de qué vamos a hablar en ella ¡Espero que te interese tanto como a mí! El día 1 de junio es el "Día internacional de concientización sobre el abuso narcicista", una de las formas más perniciosas de abuso psicológico, porque es invisible y porque sus efectos continúan a pesar del paso del tiempo si los sobrevivientes no buscan reparar sus efectos. Vamos juntos. ________ Recientemente se publicó por Galerna EL PODER SANADOR DEL CAOS, que está disponible en todos los lugares donde comprás libros ¡Cuando lo leas quiero saber qué pensas! No te olvides de suscribirte al podcast para recibir los nuevos episodios en tu dispositivo móvil y de enviarme tus preguntas a través de Instagram (@lucas.casanova.yoga) ¡Nos leemos pronto! IMPORTANTE: El budismo o la terapia transpersonal, en todas sus formas, incluida la laica, puede ofrecer herramientas valiosas para la introspección, el autoconocimiento y el bienestar general. Sin embargo, siempre debe ser considerado como un complemento y no un reemplazo del tratamiento médico o psicológico profesional. Si sientes que no puedes solo, pide asistencia: todos hemos pasado por algo así. Cuidémonos entre todos. Te abrazo en el Camino.

¿Existe o no existe el mundo? Uno de los conceptos más difíciles de comprender a veces en el Budismo es esto de que "el mundo es una ilusión" ¿Es literalmente así? El Budismo nos invita a dudar de lo que nuestros sentidos perciben... pero... hasta qué punto? Quiero darte una mirada nueva al respecto de este tema, siempre con amor por las enseñanzas que ayudan a aliviar el sufrimiento mental. BUDISMO SIMPLE es una serie sobre algunas ideas del budismo de forma franca, directa y en castellano básico, así como todo lo que conversamos en Budismo en zapatillas. Espero que te guste y te ayude a acercarte un poco más a esta psicología, ética y filosofía que hoy está más actual que nunca. Gracias siempre por tu paciencia, fidelidad y compañía, vamos juntos. Sé feliz, la vida es hoy. ____ (Música: Gustavo Ripa) Encontrame en Instagram aquí ________ Recientemente se publicó por Galerna EL PODER SANADOR DEL CAOS, que está disponible en todos los lugares donde comprás libros ¡Cuando lo leas quiero saber qué pensas! No te olvides de suscribirte al podcast para recibir los nuevos episodios en tu dispositivo móvil y de enviarme tus preguntas a través de Instagram ¡Nos leemos pronto! IMPORTANTE: El budismo o la terapia transpersonal, en todas sus formas, incluida la laica, puede ofrecer herramientas valiosas para la introspección, el autoconocimiento y el bienestar general. Sin embargo, siempre debe ser considerado como un complemento y no un reemplazo del tratamiento médico o psicológico profesional. Si sientes que no puedes solo, pide asistencia: todos hemos pasado por algo así. Cuidémonos entre todos. Te abrazo en el Camino.

En este episodio te leo unas páginas más del libro para contarte una forma diferente de vivir una experiencia espiritual, separada de lo que consideramos religioso. Una mirada budista de "ser parte de algo más grande". Al final de este microepisodio tengo una pequeña sorpresa para vos. "El poder sanador del caos" está ya a la venta, publicado por EDITORIAL GALERNA en Argentina. ¡Muy pronto disponible para todo el mundo! _________________________ Compra el libro aquí con envío gratuito para Argentina hasta el 30 de abril de 2022. Toma cursos presenciales conmigo en Buenos Aires en mayo 2022, lee más aquí. Mira la charla TEDx en este enlace Conversa conmigo por Instagram aquí. IMPORTANTE: El budismo o la terapia transpersonal, en todas sus formas, incluida la laica, puede ofrecer herramientas valiosas para la introspección, el autoconocimiento y el bienestar general. Sin embargo, siempre debe ser considerado como un complemento y no un reemplazo del tratamiento médico o psicológico profesional. Si sientes que no puedes solo, pide asistencia: todos hemos pasado por algo así. Cuidémonos entre todos. Te abrazo en el Camino.