Blij Alcohol Vrij

Heb jij jezelf er weleens op betrapt dat je denkt dat een feestje pas echt gezellig wordt met een glas in je hand? Of dat een etentje niet compleet is zonder de bijpassende wijn? Deze overtuiging zit zo diep dat we er nauwelijks bij stilstaan. Maar wat als ik je vertel dat echte gezelligheid helemaal niet in dat glas zit? In deze aflevering daag ik je uit om kritisch te kijken naar de koppeling tussen alcohol en gezelligheid - en ontdek je hoe je deze term opnieuw kunt definiëren op jouw voorwaarden. In deze aflevering: Ontmaskering van de gezelligheids-mythe - Alcohol en gezelligheid gaan niet automatisch hand in hand. Echte gezelligheid zit in de verbinding met mensen, niet in een glas. Het bevestigingsvooroordeel - Je brein zoekt bevestiging van wat je gelooft. Je herinnert vooral de leuke momenten met alcohol en vergeet bewust de vervelende. De keerzijde van 'gezellige' alcohol - Van blackouts tot katers, van uitgeschakeld gezond verstand tot ochtenden vol schaamte - hoe gezellig is dit werkelijk? Gezelligheid herdefiniëren - Wat betekent gezellig voor jou zonder alcohol? Leer jezelf eerlijke vragen te stellen en ontdek wat je echt nodig hebt. Praktische uitdaging - Ga bewust naar een sociaal evenement zonder te drinken. Ervaar met eigen ogen hoe het voelt en wat je ontdekt. De belangrijkste boodschap die ik met je wil delen: Wat gezellig is, bepaal jij zelf. Het is niet iets wat je je laat opleggen door sociale verwachtingen of jarenlange conditionering. Je mag het anders doen, je mag jouw definitie van gezellig herschrijven en je mag loskomen van het idee dat het pas echt leuk is met een glas wijn in je hand. Dit is waar vrijheid begint - niet langer de stroom volgen, maar je eigen koers bepalen. Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' Ben je helemaal klaar met de rol die alcohol in jouw leven heeft ingenomen? Kijk op https://over-invloed.nl/ voor meer informatie over het groepsprogramma "Klaar met Alcohol" en werk aan een duurzame verandering in je relatie met alcohol. Heb je vragen of wil je reageren op deze aflevering? Stuur een bericht naar [email protected] Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛

In deze Sober Story deelt Julia haar verhaal over hoe alcohol haar 'medicijn' werd toen post-covid-klachten haar leven stillegden. Hoewel ze wist dat dit niet klopte, groeide de innerlijke strijd tot ze eind 2023 besloot: dit moet anders. Die eerste stap voelde als een hoge muur waar ze niet overheen kon kijken, maar door toch door te zetten ontdekte ze dat alcohol haar niets te bieden had en dat soberheid haar juist veel meer opleverde dan ze ooit had gedacht. In deze aflevering: Hoe Julia's alcoholgebruik veranderde na haar post-covid-klachten, en alcohol een 'medicijn' werd om tijdelijk de pijn van verliezen niet te voelen Het keerpunt eind 2023 en de angst om "over de muur te kijken" naar een leven zonder alcohol Het belang van kennis opdoen over wat alcohol écht is en wat het met je doet De uitdaging om andere manieren van ontspanning te vinden, vooral wanneer je door ziekte beperkt bent in je mogelijkheden Het experiment met een "datapunt" - bewust een keer drinken om te ervaren wat het daadwerkelijk met haar deed En de vrijheid die ze nu ervaart doordat het verlangen naar alcohol is verdwenen De belangrijkste boodschap die wij met je willen delen: Als jij ook worstelt met alcohol, weet dan dat je daar niet alleen in staat. Julia's verhaal laat zien dat, ook in moeilijke omstandigheden zoals langdurige gezondheidsklachten, vrijheid van alcohol mogelijk is. De muur die je misschien voor je ziet blijkt achteraf vaak veel minder hoog dan gedacht. Het doorbreken van hardnekkige overtuigingen (zoals "ik heb alcohol nodig om te ontspannen") vraagt om eerlijk zelfonderzoek, maar levert uiteindelijk zoveel meer op - zoals Julia zegt: "sobriety is the gift that keeps on giving." Links Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Ben jij ook helemaal klaar met alcohol? En er klaar voor om er serieus werk van te maken? Kijk op https://over-invloed.nl/ voor meer informatie over de programma's waarmee wij samen kunnen werken aan een duurzame verandering van jouw relatie met alcohol. Of mail naar [email protected] Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛

Heb jij iemand in je omgeving die worstelt met alcohol? Dan weet je hoe ingewikkeld en pijnlijk het is om machteloos aan de zijlijn te staan. Je zorgt, je steunt en je doet alles wat je kan om te helpen. Maar vaak vraag je je af of je het wel goed doet en of het überhaupt zin heeft wat je doet. In deze aflevering van Blij Alcohol Vrij bied ik je inzichten en praktische handvatten over hoe je écht kunt helpen én hoe je jezelf in dit proces overeind houdt. In deze aflevering: Verslaving is niet zomaar een slechte gewoonte of gebrek aan wilskracht, maar een ingrijpende verandering in het brein waarbij keuzevrijheid afneemt.Hoe voer je een helpend gesprek? Leer vragen te stellen die niet veroordelen, maar uitnodigen tot nadenken. Maak het contrast zichtbaar tussen hoe het vroeger was en hoe het nu is. Straal hoop en positiviteit uit - Mensen zetten alleen stappen richting verandering als ze geloven dat het kan lukken. Jij kunt het verschil maken door verhalen te delen van mensen die wel zijn gestopt. Het belang van grenzen stellen - Grenzen stellen is essentieel, uit respect voor jezelf maar ook uit liefde voor de ander. En, minstens zo belangrijk: leer om grenzen te stellen, maar ook om ze te bewaken. Wees mild als iemand in zijn pogingen om te stoppen toch een keer drinkt. Zie zo'n 'terugval' niet als mislukking - wat maar al te vaak wel wordt gedaan - maar als onderdeel van het totale proces. Focus dan ook liever op wat er wel is gelukt in plaats van alleen maar dat wat er in jouw ogen toch weer mis is gegaan. Mijn belangrijkste boodschap voor jou is: jouw houding naar de persoon in je omgeving kan een wereld van verschil maken, maar onthoud dat verandering van binnenuit moet komen. Hoeveel je ook van iemand houdt, je kunt het niet voor de ander doen. Jouw rol is ondersteunend, niet sturend. En vergeet vooral niet: ook jij kunt ondersteuning nodig hebben in dit proces - zoek de hulp die jij nodig hebt. Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' Ken je iemand die worstelt met alcohol en wil je ze een uitweg bieden? Kijk op https://over-invloed.nl/ voor meer informatie over hoe ze kunnen werken aan een duurzame verandering in hun relatie met alcohol. Heb je vragen of wil je reageren op deze aflevering? Stuur een bericht naar [email protected]. Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛

Ik werk volgens een baanbrekende methodiek: This Naked Mind. Deze aanpak heeft niet alleen mijn leven compleet veranderd, maar het staat ook aan de basis van alles wat ik binnen Over Invloed en het werken met mensen doe. Het moment waarop ik zie dat bij anderen 'het kwartje valt', blijft voor mij een magisch moment waar ik nooit genoeg van krijg. In deze aflevering deel ik met je: Het bijzondere verhaal van hoe This Naked Mind op mijn pad kwam toen ik me in een soort niemandsland bevond na mijn klinische behandeling Waarom deze methode zo dierbaar voor me is en zulke prachtige resultaten geeft, met de drie pijlers die voor mij essentieel zijn:1. In plaats van focus op je gedrag is het zoveel belangrijker om je gevoel en je overtuigingen te onderzoeken2. Hoe essentieel het is om mildheid en compassie voor jezelf te ontwikkelen: "We are not going to hate ourselves into sobriety"3. Nieuwsgierigheid in plaats van oordeel waardoor je vrijer wordt en ruimte krijgt voor het stellen van de juiste vragenMijn persoonlijke reis van worstelen met alcohol naar het volgen van de opleiding in Amerika en het worden van een van de eerste Nederlandse This Naked Mind coach. De belangrijkste boodschap die ik je in deze aflevering wil meegeven: Vrijheid van alcohol bereik je niet door je alleen maar te focussen op je gedrag. Hiervoor is het nodig dat je een diepgaand onderzoek doet naar de redenen die jij hebt om alcohol te drinken. Het gaat niet over jezelf dingen ontzeggen of over wilskracht, maar over het ontdekken dat je al alles in je hebt wat je nodig hebt. Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Ben jij ook helemaal klaar met alcohol? En er klaar voor om er serieus werk van te maken? Kijk op https://over-invloed.nl/ voor meer informatie over de programma's waarmee wij samen kunnen werken aan een duurzame verandering van jouw relatie met alcohol. Het boek "This Naked Mind" van Annie Grace kun je bestellen via bol.com. Heb je vragen over deze methode? Stuur ze naar [email protected]. Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛

"Wacht tot je rock bottom bereikt hebt" - hoeveel mensen hebben deze opmerking niet gekregen? Ik heb zelf jarenlang gedacht dat ik pas echt een probleem had als ik mijn baan, huis of relatie zou verliezen. Maar op zondagochtend in november 2019 zag ik mezelf op een filmpje van de avond ervoor, en toen besefte ik eindelijk: ik hoef niet dieper te zinken. De enige die bepaalt wanneer het genoeg is, ben ik zelf. In deze aflevering deel ik waarom de mythe van het rock bottom zo schadelijk is en waarom je mag kiezen voor verandering, nu - niet wanneer je leven volledig in puin ligt. In deze aflevering: Waarom de gedachte dat je eerst diep moet zinken voordat je mag stoppen schadelijk is. Mijn persoonlijke ervaring met meerdere 'rock bottoms' die ik negeerde uit schaamte en angst. Waarom verandering niet voortkomt uit externe gebeurtenissen maar uit een intern besluit. De metafoor van de alcoholtrein: waarom uitstappen steeds moeilijker wordt naarmate je langer wacht. Betere vragen die je jezelf kunt stellen dan "Is het al erg genoeg?". De belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven: Je hoeft niet te wachten op een dieptepunt om te besluiten dat alcohol je te veel kost. De kracht zit in de keuze die je op elk moment kunt maken, vanuit verlangen naar een leven waarin jij weer de regie hebt. Wacht niet tot jij jouw rock bottom bereikt, want wie weet wanneer dat is en wat je in de tussentijd nog moet doorstaan. Verandering begint met een intern besluit - en dat besluit kun je vandaag al nemen. Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Ben jij ook helemaal klaar met alcohol? En er klaar voor om er serieus werk van te maken? Kijk op https://over-invloed.nl/ voor meer informatie over de programma's waarmee wij samen kunnen werken aan een duurzame verandering van jouw relatie met alcohol. Heb je vragen of wil je een suggestie doen voor deze podcast? Mail dan naar [email protected] En ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛

In deze aflevering van Blij Alcoholvrij introduceer ik iets nieuws: Sober Stories. Omdat ik weet hoe krachtig het is om het verhaal van anderen te horen. Anderen die ook hebben geworsteld met alcohol, hun eigen weg uit de verslaving hebben gevonden en zo moedig zijn om hun verhaal te delen via mijn podcast. Vandaag bijt Suzanne het spits af. Suzanne begon niet al heel vroeg met drinken, maar na verloop van tijd groeide haar alcoholgebruik wel uit tot iets wat haar meer en meer dwars zat. In deze aflevering vertelt ze hoe ze tijdens de kerst van 2023 voelde dat het klaar was en hoe ze daarna via een van mijn programma's haar weg naar een alcoholvrij leven heeft gevonden. Ze noemt alcohol een "mindfuck" die lange tijd haar doen en laten heeft bepaald. Maar nu leeft ze voorbij die mindfuck en voelt ze aan alles dat alcohol haar niets meer te bieden heeft. De keuze om niets te drinken is niet langer een opgave, maar eentje die zij uit vrije wil maakt. In deze aflevering: Hoe Suzanne pas rond haar dertigste begon met drinken.De geleidelijke toename van haar alcoholgebruik, vooral na haar MS-diagnose in 2010 Hoe het drinken steeds normaler werd en ze manieren ontwikkelde om haar gebruik te verbergen Waarom eerdere pogingen zoals Dry January en honderd dagen zonder alcohol niet leidden tot blijvende verandering Hoe ze via een podcast bij mijn programma terecht kwam en eindelijk de hulp vond die ze nodig had. De voordelen die ze nu ervaart van haar alcoholvrije leven: meer rust, eerlijkheid en een betere gezondheid De betekenis van "niet mogen" versus "niet willen" drinken Hoe belangrijk het is om hulp te zoeken en het niet alleen te proberen De belangrijkste boodschap die Suzanne wil meegeven: "Waag die sprong in het diepe, want het is niet zo diep. Ook al struikel je dan nog een paar keer, belangrijk is dat je het niet opgeeft. Uiteindelijk komt het echt wel op z'n pootjes terecht, maar je moet het diep in je hart ook echt willen. Als jij ook worstelt met alcohol, weet dan dat je daar niet alleen in staat. Ik weet écht hoe je je voelt en ik weet ook dat het wel degelijk mogelijk is om het tij te keren. Vrijheid van alcohol is mogelijk, ook voor jou. Ongeacht hoe onmogelijk dat nu misschien nog lijkt. Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Ben jij ook helemaal klaar met alcohol? En er klaar voor om er serieus werk van te maken? Kijk op https://over-invloed.nl/ voor meer informatie over de programma's waarmee wij samen kunnen werken aan een duurzame verandering van jouw relatie met alcohol. Heb je vragen of wil je een suggestie doen voor deze podcast? Mail dan naar [email protected] En ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛

Schaamte - een emotie die jarenlang een grote rol speelde in mijn leven en in mijn relatie met alcohol. Het is een gevoel dat aan je vreet, het laat je zwijgen en zorgt ervoor dat je je verstopt. Vaak heb je niet eens door hoeveel invloed het heeft op de dingen die je doet, de manier waarop je met mensen omgaat en vooral ook de manier waarop je met jezelf omgaat.Ik deel mijn persoonlijke verhaal over hoe schaamte me jarenlang in de greep hield en me weerhield om iets te doen aan mijn relatie met alcohol. En ook hoe het me gelukt is om me niet meer te schamen – wat uiteindelijk de reden is waarom ik deze podcast überhaupt kan maken.In deze aflevering:Wat is schaamte eigenlijk? Het verschil tussen schuld (ik heb iets verkeerds gedaan) en schaamte (ik ben verkeerd)Waarom Carl Jung schaamte "a soul eating emotion" noemt en wat we hiervan kunnen lerenDe lessen van Brene Brown: hoe schaamte drie dingen nodig heeft om te overleven: geheimhouding, stilte en veroordelingMijn persoonlijke cyclus: drinken om schaamte te verdoven, me schamen voor het drinken, en weer drinken om die schaamte te verdovenHet moment waarop ik besloot mijn schaamte los te laten tijdens mijn vrijgezellendagPraktische handvatten om zelf de schaamtespiraal te doorbreken De belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven: Als jij ook worstelt met schaamte rondom je alcoholgebruik, weet dan dat je niet alleen bent. Omarm jezelf met empathie - het tegengif tegen schaamte. Vraag jezelf af: "Zou ik ook zo hard oordelen als een dierbare vriend/vriendin mij hetzelfde verhaal zou vertellen?" Behandel jezelf met dezelfde zachtheid en begrip die je aan een ander zou geven. Ben jij er klaar mee om de strijd in je eentje te voeren? Op 5 mei (Bevrijdingsdag 👑 🇳🇱!) start de nieuwe editie van mijn groepsprogramma "Klaar met alcohol" (de laatste voor de zomer). Vier maanden lang neem ik je mee en leer ik je alles wat je nodig hebt om alcohol te zien voor wat het werkelijk is én je patronen voorgoed te doorbreken. Meer informatie over het programma vind je op https://over-invloed.nl/klaar-met-alcohol/ Wil je eerst kennismaken, dan is dat ook helemaal goed? Via https://tidycal.com/nanja/kennismakingsgesprek kan je een afspraak voor een gratis en vrijblijvende sessie in mijn agenda inplannen. Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Heb je vragen of wil je een suggestie doen voor deze podcast? Mail dan naar [email protected] En ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛

Herken je dat gevoel? Je neemt je voor om te stoppen met drinken, maar er klinkt een stemmetje in je hoofd: "Wat nou als je toch weer faalt?" Gedachten die je onzeker maken en die voorkomen dat je in de actie komt. Je wacht vaak tot het moment waarop je voldoende vertrouwen hebt om de stap te zetten terwijl vertrouwen het laatste is dat je krijgt, juist door in de actie te komen. Ik zat jarenlang gevangen in dezelfde vicieuze cirkel van goede voornemens en teleurstellingen, tot ik ontdekte dat de manier waarop ik was gaan vertrouwen dus overduidelijk niet werkte. In deze aflevering: Waarom de angst om te falen zo verlammend werkt en hoe ik daar zelf mee worstelde Het model van de vier C's van Dan Sullivan: Commitment, Courage, Capability en Confidence, die je kijk op veranderen radicaal veranderen. Het moment waarop ik eindelijk een écht besluit nam (mijn persoonlijke "burn the boats" moment) Hoe mijn eerste spannende etentje zonder alcohol me liet zien dat het wél kon Waarom vertrouwen de beloning is voor je moed, niet de voorwaarde om te beginnen De belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven: Als ik na jaren van falen toch kon slagen, dan kun jij dat ook. Wacht daarvoor niet tot je vertrouwen hebt verzameld. Dat moment komt namelijk niet, omdat je vertrouwen opbouwt omdat je in de actie komt, ondanks je angst. Ben jij er klaar mee om de strijd in je eentje te voeren? Op 5 mei (Bevrijdingsdag 👑 🇳🇱!) start de nieuwe editie van mijn groepsprogramma "Klaar met alcohol" (de laatste voor de zomer). Vier maanden lang neem ik je mee en leer ik je alles wat je nodig hebt om alcohol te zien voor wat het werkelijk is én je patronen voorgoed te doorbreken.Meer informatie over het programma vind je op https://over-invloed.nl/klaar-met-alcohol/ Wil je eerst kennismaken, dan is dat ook helemaal goed. Via https://tidycal.com/nanja/kennismakingsgesprek kan je een afspraak voor een gratis en vrijblijvende sessie in mijn agenda inplannen. Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Heb je vragen of wil je een suggestie doen voor deze podcast? Mail dan naar [email protected] En ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛

Ik duik in deze aflevering dieper in hoe je gewoontes kunt veranderen op manieren die bewezen wel werken. Ik bouw in deze aflevering voort op de vorige aflevering waarin ik vertel dat alcohol drinken inderdaad vaak een gewoonte is, maar meestal ook meer dan dat. Ik deel wetenschappelijk onderbouwde technieken waarmee jij duurzame verandering van ingesleten patronen kan realiseren.De geijkte manier waarop mensen gewoontes denken te veranderen is op basis van wilskracht. De praktijk wijst uit dat wilskracht alleen meestal onvoldoende is voor werkelijk resultaat. Wilskracht is als de batterij van je telefoon: die loopt leeg. Het werkt dan ook veel beter om strategieën in te zetten die gebaseerd zijn op verlangen en nieuwsgierigheid in plaats van angst en controle. Ik deel inzichten uit bekende boeken zoals 'Atomic Habits' van James Clear en 'Tiny Habits' van B.J. Fogg, en vertel hoe deze technieken mij en vele anderen hebben geholpen.In deze aflevering:Waarom wilskracht alléén niet werkt bij het veranderen van gewoontes rond alcoholHet belang van kleine stappen en "anchor habits" bij het creëren van nieuwe gewoontesHoe je jezelf kunt motiveren door stil te staan bij je overwinningen en deze te vierenDe kracht van de vraag "Wie wil ik worden?" bij het veranderen van je relatie met alcoholTwee concrete tips die je direct kunt toepassen: verwijder verleidingen uit je omgeving en zorg altijd voor een helder en concreet plan: Failing to plan is planning to fail… De belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven: Het duurzaam veranderen van gewoontes rond alcohol gaat over meer dan alleen wilskracht. Het gaat over het stap voor stap opbouwen van nieuwe gewoontes en een nieuwe identiteit creëren. Het doel is niet om te stoppen met drinken. Het doel is om het soort persoon te worden die niet drinkt.Ben jij er klaar mee om de strijd in je eentje te voeren? Op 5 mei (Bevrijdingsdag 👑 🇳🇱!) start de nieuwe editie van mijn groepsprogramma "Klaar met alcohol". Vier maanden lang neem ik je mee en leer ik je alles wat je nodig hebt om alcohol te zien voor wat het werkelijk is én je patronen voorgoed te doorbreken.Meer informatie over het programma vind je op https://over-invloed.nl/klaar-met-alcohol/Wil je eerst kennismaken, dan is dat ook helemaal goed? Via https://tidycal.com/nanja/kennismakingsgesprek kan je een afspraak voor een gratis en vrijblijvende sessie in mijn agenda inplannen. Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn.Heb je vragen of wil je een suggestie doen voor deze podcast? Mail dan naar [email protected] En ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛

"Waarom drink jij alcohol?" Het is een vraag die ik vaak stel aan mensen met wie ik werk. Het antwoord dat ik het meest hoor is: "uit gewoonte". Maar is dat wel het volledige verhaal? In deze aflevering ontdek je waarom alcohol méér is dan alleen een gewoonte en waarom het veranderen van je alcoholgebruik vaak moeilijker is dan het doorbreken van andere gewoontes.In deze aflevering:Waarom we graag vasthouden aan het idee dat drinken 'slechts een gewoonte' is en wat voor gevoel van controle ons dat geeft Hoe gewoonten werken in ons brein: van dunne zijdedraadjes tot dikke staalkabels, van bospaadjes tot snelwegen Het fundamentele verschil tussen 'gewone' gewoonten en alcohol: de fysiologische invloed op je hersenen door dopamine Waarom het zo moeilijk is om duurzaam te stoppen en waarom dat niets met gebrek aan wilskracht te maken heeft Hoe het veranderen van je relatie met alcohol vraagt om zowel het aanpakken van gewoonten als het opnieuw programmeren van je brein De belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven: De innerlijke strijd die je ervaart wanneer je probeert te stoppen met drinken komt niet door een gebrek aan wilskracht. Het komt doordat alcohol op een fundamentele manier werkt in je hersenen. Als je écht duurzame verandering wilt realiseren in je relatie tot alcohol, is het essentieel om niet alleen je gewoonten aan te passen, maar ook je brein opnieuw te programmeren. Meer informatie en aanmelden voor de gratis online masterclass ‘Je hoeft jezelf geen alcoholist te noemen om iets aan je alcoholgebruik te mogen veranderen’ vind je hier: https://over-invloed.nl/masterclass/ Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Ben jij ook helemaal klaar met alcohol? En er klaar voor om er serieus werk van te maken? Kijk op https://over-invloed.nl/klaar-met-alcohol/ voor meer informatie over mijn programma's waarmee je echt kan werken aan een duurzame verandering van jouw relatie met alcohol. Via https://tidycal.com/nanja/kennismakingsgesprek kan je een afspraak voor een gratis en vrijblijvende sessie in mijn agenda inplannen. Heb je vragen of wil je een suggestie doen voor deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Ik neem je in deze aflevering van Blij Alcohol Vrij! mee in mijn veranderde kijk op "verslaving". Dit was een term waar ik lange tijd niet mee geassocieerd wilde worden. Het woord alleen al gaf me een knoop in mijn maag en riep zoveel negatieve associaties op, dat ik niet kon overwegen dat het misschien ook op mij van toepassing was. Mijn beeld van verslaving paste niet bij mijn leven met een lieve man, een fijn huis, een rijk sociaal leven en een goede baan.In deze aflevering deel ik:Hoe mijn ervaringen met een alcoholverslaafde moeder mijn eigen vermogen beïnvloedde om eerlijk naar mezelf te kijkenDe bevrijdende definitie van Gabor Maté die verslaving loskoppelt van morele oordelen en tekortkomingen in iemands persoonlijkheidHet subtiele maar cruciale verschil tussen passie en verslavingDe 11 criteria uit de DSM-5 die een "stoornis in het gebruik van alcohol" definiërenHoe alcoholgebruik zich beweegt langs een continuüm en hoe iedereen die drinkt zich ergens op dat continuum bevindt in zijn eigen tint grijs.De belangrijke boodschap die ik voor je heb in deze aflevering:Verslaving is geen levenslange veroordeling, noch een teken van zwakte, maar een aangeleerd beschermingsmechanisme. Juist de erkenning van het ontbreken van keuzevrijheid, kan je de ruimte geven om de eerste stappen naar verandering te zetten. Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Ben jij ook helemaal klaar met alcohol? En er klaar voor om er serieus werk van te maken? Kijk op https://over-invloed.nl/ voor meer informatie over mijn programma's waarmee je echt kan werken aan een duurzame verandering van jouw relatie met alcohol. Via https://tidycal.com/nanja/kennismakingsgesprek kan je een afspraak voor een gratis en vrijblijvende sessie in mijn agenda inplannen.Heb je vragen of wil je een suggestie doen voor deze podcast? Mail dan naar [email protected] En ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen hem ook te vinden door een review achter te laten. 💛

Dit is de laatste aflevering van het drieluik over mijn weg naar een alcoholvrij leven. Na het besluit om te stoppen en de 'niemandsland'-fase, deel ik nu hoe ik uiteindelijk echte vrijheid heb gevonden. In deze aflevering vertel ik hoe ik van een leven zonder alcohol transformeerde naar een leven in werkelijke vrijheid van alcohol - en wat daar allemaal voor nodig was. In deze aflevering vertel ik: Hoe ik na het 'niemandsland' eindelijk de overgang maakte naar een leven waarin alcohol geen enkele rol meer speelt Waarom ik het verschil tussen 'niet drinken' en 'vrij zijn van alcohol' zo belangrijk vind en wat dat onderscheid voor mij betekent De onverwachte uitdagingen die ik tegenkwam toen ik dacht dat ik er al was, en hoe ik die te boven ben gekomen Mijn keuze om mijn ervaringen professioneel in te zetten en hoe dit mijn herstelreis heeft verdiept Praktische inzichten die mij hebben geholpen om van 'overleven zonder alcohol' naar 'floreren in vrijheid' te gaan De belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven: Echte vrijheid van alcohol gaat veel verder dan simpelweg niet meer drinken. Het gaat om het creëren van een leven waarin alcohol geen macht meer over je heeft - niet als verlangen en niet als angst. Deze transformatie kost tijd en vraagt om geduld met jezelf, maar het resultaat is een diepere verbinding met jezelf en het leven om je heen die alle inspanning waard is. Het is een reis die nooit helemaal 'af' is, maar steeds rijker en betekenisvoller wordt.De links naar de boeken die ik noem: 1. This Naked Mind2. Quit like a Woman3. We are the Luckiest Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Ben jij ook helemaal klaar met alcohol? En er klaar voor om er serieus werk van te maken? Kijk op https://over-invloed.nl/ voor meer informatie over mijn programma's waarmee je echt kan werken aan een duurzame verandering van jouw relatie met alcohol. Via https://tidycal.com/nanja/kennismakingsgesprek kan je een afspraak voor een gratis en vrijblijvende sessie in mijn agenda inplannen. Heb je vragen of wil je een suggestie doen voor deze podcast? Mail dan naar [email protected] En ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen hem dan ook te vinden door een review achter te laten. 💛

Dit is de tweede aflevering van in totaal drie afleveringen over de weg die ik heb afgelegd toen ik voor de laatste keer het besluit nam om te stoppen. Dit tweede deel gaat over de fase die ik het 'niemandsland' noem. Toen ik thuis kwam uit de verslavingskliniek, dronk ik niet meer, maar vrij van alcohol was ik ook nog allesbehalve. Ik bevond me als in een soort van vacuüm - een vreemde, ongemakkelijke, maar ook bijzondere periode waarin ik moest leren hoe ik vorm kon geven aan dat nieuwe leven zonder alcohol.In deze aflevering:Hoe ik thuis kwam uit de kliniek midden in de corona pandemie en moest leren omgaan met de leegte die alcohol had achtergelaten Waarom ik deze fase het 'niemandsland' noem: ik dronk niet meer maar voelde me ook nog niet vrij Mijn ervaringen met het 12-stappenprogramma en de AA en waarom ik dit pad na een paar jaar bewust achter me heb gelaten De uitdaging om triggers te vermijden en nieuwe structuur in mijn leven aan te brengen zonder de vaste routines van de kliniek Hoe het was om niet te werken en waarom ik besloot mijn corporate carrière vaarwel te zeggen.De belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven: Als je net gestopt bent met drinken, dan is het belangrijk om jezelf voor te bereiden op zo’n soort van 'niemandsland'-fase. Het is normaal dat er tijden zijn waarop je je verloren voelt en je nog niet kan voorstellen hoe je je leven nou moet gaan leven zonder de steun van alcohol. Maar tegelijk: elke dag is een stap vooruit en je gaat je ook echt beter voelen. Het is een tijdelijke fase en een die je niet kan overslaan op jouw weg naar de echte vrijheid van alcohol.Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn.Ben jij ook helemaal klaar met de rol die alcohol in jouw leven heeft ingenomen? Kijk op https://over-invloed.nl/ voor meer informatie over de programma's waarmee wij samen kunnen werken aan een duurzame verandering van jouw relatie met alcohol.Via https://tidycal.com/nanja/kennismakingsgesprek kan je een afspraak voor een gratis en vrijblijvende sessie in mijn agenda inplannen. Heb je vragen of wil je een suggestie doen voor deze podcast. Mail dan naar [email protected] ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen hem dan ook te vinden door een review achter te laten. 💛

Deze en de volgende twee afleveringen neem ik je stap voor stap mee in mijn reis van stoppen en gestopt blijven. Deze eerste aflevering gaat terug naar november 2019, het moment waarop ik besloot dat het écht klaar was. Dit was de eerste fase: die van de erkenning dat ik een probleem met alcohol had én het besluit daar eindelijk hulp bij te vragen. In deze aflevering: Het confronterende moment in november 2019 dat de definitieve ommekeer in gang zette Waarom het vragen om hulp de moeilijkste maar meest cruciale stap was in mijn herstel Mijn ervaringen met een 30-daagse opname in een verslavingskliniek Hoe de reguliere verslavingszorg mij hielp om te stoppen met drinken, maar waarom ik pleit voor een andere aanpakDe belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven: Het vragen om hulp voelt misschien als een dieptepunt, maar kan juist het begin zijn van je weg naar herstel. Ook al is de weg niet makkelijk, er is altijd hoop op een leven waarin alcohol niet langer de hoofdrol speelt. Het begint met de erkenning dat je het niet alleen hoeft te doen.Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Ben jij ook helemaal klaar met alcohol? En er klaar voor om er serieus werk van te maken? Kijk op https://over-invloed.nl/ voor meer informatie over de programma's waarmee wij samen kunnen werken aan een duurzame verandering van jouw relatie met alcohol.Via https://tidycal.com/nanja/kennismakingsgesprek kan je een afspraak voor een gratis en vrijblijvende sessie in mijn agenda inplannen. Heb je vragen of wil je een suggestie doen voor deze podcast. Mail dan naar [email protected] Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛

Het ‘onder controle krijgen’ van je alcoholgebruik gaat over zoveel méér dan alleen 'niet drinken'. Aan de hand van het bekende citaat van Johann Hari "The opposite of addiction is not sobriety, the opposite of addiction is connection" verken ik in deze aflevering van de podcast het belang van échte verbinding - met anderen, maar allereerst met jezelf. In die verbinding vond ik een van de sleutels naar mijn eigen bevrijding uit de greep van alcohol. In zijn TED Talk verteld Johann Hari over het 'Rat Park' experiment van professor Bruce Alexander uit de jaren '70 van de vorige eeuw. Dit onderzoek laat zien dat verslaving (aan alcohol) veel verder gaat dan alleen het gebruik van het middel (de alcohol). De inzichten bevestigen dat mijn worsteling met alcohol inderdaad niet voortkomen uit zwakte of een weeffout in mijn persoonlijkheid, maar dat daar veel meer aan ten grondslag ligt, waaronder een diep verlangen naar echte verbinding en betekenis.In deze aflevering vertel ik o.a. over:Hoe gebrek aan verbinding en betekenisvolle relaties een grote rol spelen bij het ontstaan van problematisch alcoholgebruik. Mijn persoonlijke ervaring met het belang van echte verbinding in mijn eigen proces van het loskomen van alcohol Dat verslaving geen teken van zwakte is, maar een menselijke reactie op pijn, gemis en eenzaamheid. Hoe je dit inzicht kunt gebruiken om jouw eerste stappen te zetten richting een duurzaam loskomen van alcohol.De belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven: Een verslaving aan alcohol gaat in essentie niet over te veel drinken. Het gaat over wat er áchter dat gebruik schuilgaat, waaronder een diep verlangen naar verbinding van het échte soort. Een soort verbinding die je nooit en te nimmer zal vinden in glas wijn, maar besloten ligt in het aangaan van de zoektocht naar jezelf. Bekijk de TED-talk van Johann Hari HIER Groepsprogramma Klaar met Alcohol! Spreekt wat ik je vertel je aan? Dan is het groepsprogramma Klaar met Alcohol! echt iets voor jou. Je gaat 4 maanden intensief aan de slag met een wijd scala aan onderwerpen over alcohol en jezelf. Dit programma gaat natuurlijk over alcohol. Maar gaat over nog heel veel meer dan alcohol omdat het dus niet de alcohol is die aan de basis van je uit de hand gelopen alcoholgebruik ligt. In dit programma ga je op zoek naar alles wat jou laat verlangen naar alcohol. Dit programma is de plek waar je zonder gene jezelf kan zijn, waar je niet wordt veroordeeld of je hoeft te schamen. De ultieme plek om te oefenen met en groeien in verbinding: met jezelf en met anderen. In het tempo dat jij bepaald. Na deze 4 maanden ben jij in staat een bewuste en weloverwogen keuze te maken over de rol die je nog bereid bent te geven aan alcohol in jouw leven. De kans is groot dat je dan uit vrije wil kiest om niet te drinken. Niet omdat het niet mag, maar omdat je er niet langer de behoefte aan voelt. Dát is Blij Alcohol Vrij. De start van de nieuwe groep is maandag 3 maart 2025 Luister/lees je deze aflevering ná 3 maart? Check dan de actuele data op mijn website. Hier lees je er alles over en kan je je direct aanmelden https://over-invloed.nl/klaar-met-alcohol/ Als je eerst graag wil kennismaken dan kan dat. Reserveer dan direct een plek in mijn agenda, dat kan via deze tool: https://tidycal.com/nanja/kennismakingsgesprekGratis e-book Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Heb je vragen of wil je een suggestie doen voor deze podcast. Mail dan naar [email protected] Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten 💛

In deze aflevering deel ik een bijzondere mijlpaal: op 22 februari 2025 ben ik 5 jaar Blij Alcohol Vrij! In deze aflevering neem ik je mee mijn reis, kijk ik terug op de uitdagingen en op alles dat een leven zonder alcohol me heeft opgeleverd. 22 februari 2020 was mijn laatste ‘dag 1’, maar ik weet als geen ander hoe het voelt om keer op keer terug te vallen in oude patronen, niet omdat je het nou zo graag wilt, maar omdat je op dat moment niet anders kan. Stoppen met drinken is één ding, dat op zich al een grote uitdaging is. Wat er daarna komt is in feite nog veel belangrijker. Want wat doe je nu om ervoor te zorgen dat dit nieuwe leven bij je gaat passen. Ik voel me als een vis in het water van dit nieuwe alcoholvrije leven en ik ga voor geen goud terug naar hoe mijn leven er 5 jaar geleden uitzag. In deze aflevering vertel ik je bijvoorbeeld:Hoe mijn alcoholvrije reis eigenlijk al veel eerder begon dan op 22 februari 2020 Hoe die eerste maanden eruit zagen, want de uitdagingen die ik tegenkwam waren aanzienlijk, maar écht niet onoverkomelijk. Welke 5 grootste dingen er in mijn leven zijn veranderd sinds ik niet meer drink. Waarom ik vierkant sta achter de quote: Sobriety is the Gift that keeps on giving. De belangrijkste boodschap die ik je in deze aflevering wil meegeven: Als jij nog worstelt met alcohol, weet dan dat een ander leven, vrij van alcohol, ook voor jou tot de mogelijkheden behoort, hoe onmogelijk het misschien op dit moment lijkt. Natuurlijk is het nu spannend, maar alle angsten die je nu voelt verdwijnen met het zetten van die ene eerste stap. I promise. Groepsprogramma Klaar met Alcohol! Spreekt wat ik je vertel je aan? Dan is het groepsprogramma Klaar met Alcohol! echt iets voor jou. Je gaat 4 maanden intensief aan de slag met een wijd scala aan onderwerpen over alcohol en jezelf. Ik neem je aan je hand mee door de neurowetenschap, laat je een kritisch onderzoek doen naar het waarheidsgehalte van je overtuigingen over alcohol en nog heel veel meer. Na die vier maanden ben jij in staat een bewuste en weloverwogen keuze te maken over de rol die je nog bereid bent te geven aan alcohol in jouw leven. Misschien kies je er dan zelf en uit vrije wil voor om niet te drinken, Niet omdat het niet mag, maar omdat je er niet langer de behoefte aan voelt. De start van de nieuwe groep is maandag 3 maart 2025 Hier lees je er alles over en kan je je direct aanmelden https://over-invloed.nl/klaar-met-alcohol/ Als je eerst graag wil kennismaken dan kan dat. Reserveer dan direct een plek in mijn agenda, dat kan via deze tool: https://tidycal.com/nanja/kennismakingsgesprek Gratis e-book Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Heb je vragen of wil je een suggestie doen voor deze podcast. Mail dan naar [email protected] Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛

Geloof jij ook - zonder er vraagtekens bij te zetten - dat alcohol je ontspant en je stress verlicht? Ik leg je in deze aflevering uit wáárom dit een logische maar tegelijk hele misleidende gedachte is. Na deze aflevering zal jij snappen waarom ik zeg dat alcohol drinken een bizar slechte deal is. Belangrijkste onderwerpen De twee gezichten van alcohol: het stimulerende effect versus de onderdrukkende werking De wetenschap achter wat alcohol doet met je lichaam en brein Het principe van afnemende meeropbrengsten bij alcoholgebruik Het verband tussen alcohol en het verhoogde stressniveaus in je lichaam Hoe je dit zelf kunt testen door mindfull te drinken Alcohol biedt een korte periode van schijnbare ontspanning (ongeveer 20 minuten), maar je betaalt hiervoor met 2-3 uur aan extra stress en ongemak per glas. Dit maakt het een extreem slechte deal: je krijgt figuurlijk €5 in ruil voor €100. Bewustwording van dit mechanisme kan je helpen andere keuzes te maken. Welke prijs ben jij bereid om te betalen voor die paar minuten aan euforie? Mail voor de 'Mindful drinken' oefening: [email protected] andere vragen mag je naar dit adres mailen. Groepsprogramma Klaar met Alcohol! Als wat ik je vertel in deze podcast je aanspreekt en aan het denken zet, dan is het groepsprogramma Klaar met Alcohol! echt iets voor jou. Je gaat 4 maanden intensief aan de slag met een wijd scala aan onderwerpen over alcohol, je relatie ermee en zeker ook over jou. Ik neem je aan je hand mee door de neurowetenschap, laat je een kritisch onderzoek doen naar het waarheidsgehalte van je overtuigingen over alcohol en nog veel meer. Na die vier maanden ben jij in staat een bewuste en weloverwogen keuze te maken over de rol die je nog bereid bent te geven aan alcohol in jouw leven. Misschien kies je er dan zelf en uit vrije wil voor om niet te drinken, Niet omdat het niet mag, maar omdat je er niet langer de behoefte aan voelt. het niet wilt. De start van de nieuwe groep is maandag 3 maart 2025 Hier lees je er alles over en kan je je direct aanmelden https://over-invloed.nl/klaar-met-alcohol/ Als je eerst wilt kennismaken dan kan dat ook. Reserveer dan een plekje in mijn agenda, dat kan via deze tool: https://tidycal.com/nanja/kennismakingsgesprek Gratis e-book Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn.

Ik duik in deze aflevering in de discussie die ontstond na mijn opiniestuk over het alcoholgebruik in Gooische Vrouwen in het AD in november 2024. Ik deel waarom ik het essentieel vind waarom we wél kritisch kijken naar de manier waarop alcohol wordt neergezet in de media en wat dit met ons doet - ook als we denken dat het ons niet raakt. Want ons onderbewuste wordt veel sterker beïnvloed dan we vaak denken en zeker dan we doorhebben. Het gebeurt namelijk onbewust…. In deze aflevering: Hoe een vraag van een deelnemer uit mijn groep leidde tot een viral LinkedIn post en een opiniestuk in het AD over alcoholgebruik in Gooische Vrouwen Waarom de wetenschap laat zien dat beelden ons onderbewuste beïnvloeden, zelfs als we ze bewust afwijzen Op welke manier neuromarketing gebruik maakt van onderbewuste associaties om ons gedrag te sturen De twee kampen in de reacties: van herkenning en steun tot kritiek dat ik me "niet zo moet aanstellen" Waarom deze discussie juist laat zien hoe belangrijk het is dat we het gesprek over alcohol normalisering blijven voeren en dat ik de handschoen niet meer neerleg.De belangrijkste boodschap die ik je in deze aflevering wil meegeven: Het is niet normaal hoe normaal alcohol wordt neergezet in de media. Alcohol is niet onschuldig en we kunnen de manier waarop we het laten zien niet afdoen als onschuldig vermaak. De beelden beïnvloeden ons allemaal, ook als we denken dat dat bij ons niet het geval is. Het is de hoogste tijd dat we anders gaan kijken naar hoe we omgaan met een zwaar verslavend middel als alcohol dat zoveel mensen in zijn greep heeft.Hier lees je het opiniestuk: https://over-invloed.nl/in-de-media/ Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Ben jij ook helemaal klaar met alcohol? En er klaar voor om er serieus werk van te maken? Kijk op https://over-invloed.nl/ voor meer informatie over de programma's waarmee wij samen kunnen werken aan een duurzame verandering van jouw relatie met alcohol. Of mail naar [email protected] Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛

Je geeft jezelf de schuld dat je je alcoholgebruik niet onder controle hebt. Je voelt je zwak, denk dat jij gefaald hebt en de teleurstelling in jezelf is enorm. Ik ga je vertellen dat het niet jouw schuld is: niet!In deze aflevering geef ik je de kans om het verstikkende schuldgevoel over je alcoholgebruik los te laten en vertel ik je waarom dat essentieel is om de overstap te kunnen maken naar de echte bevrijding van alcohol. In deze aflevering vertel ik je: Dat niemand bewust kiest voor een problematische relatie met alcohol Hoe maatschappelijke conditionering een cruciale rol speelt in jouw relatie met alcoholDat alcohol voor iedereen verslavend is (en dat niemand hier immuun voor is)Wat het verschil is tussen de schuldvraag en het nemen van verantwoordelijkheidWaarom je op basis van wilskracht alleen niet los zal komen van alcohol De belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven: Als jij - net als ik tot voor kort - worstelt met alcohol, weet dan dat dit niet jouw schuld is. Er is niets mis met jou. Je hebt niet gefaald en je bent niet zwak. De schuldvraag ligt bij het verslavende effect van de alcohol en de manier waarop het in de maatschappij als volstrekt normaal wordt beschouwd dat we het drinken. Er is wel degelijk een uitweg en een perfecte manier om daarmee te beginnen is het loslaten van het verlammende schuldgevoel.Wil jij het ook écht anders doen? Meld je dan aan voor het nieuwe programma Booze Out Bootcamp (BOB).Startdatum: Maandag 3 februari met een looptijd van 3 weken. Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' Meer informatie over coaching en begeleiding of heb je suggesties voor onderwerpen: [email protected] Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛

In deze aflevering duik ik dieper in het fenomeen ‘Dry January’. Want hoewel een tijd niet drinken echt een goed idee is voor je lichaam en geest, is het voor veel mensen toch niet een maand zonder valkuilen. Ik deel mijn inzichten over hoe je bewustwording kunt creëren rond je drinkgedrag. Het gaat erom patronen te herkennen: wanneer en waarom grijp je naar alcohol? Deze maand biedt een kans om stil te staan bij je relatie met drank en eventuele sociale druk die daarbij komt kijken. Maar er zijn ook valkuilen: schijnveiligheid na één maand niet drinken kan leiden tot terugval. Focus op gedrag zonder onderliggende drijfveren aan te pakken houdt geen stand. En fixatie op wat niet mag versterkt verlangen naar drank zodra de beperkingen wegvallen. Een succesvolle aanpak vraagt nieuwsgierigheid naar persoonlijke triggers rondom alcoholgebruik. Door positieve effecten centraal te stellen ontdek je dat leven zonder drank verrassend bevrijdend kan zijn—niemand betreurt immers een avondje nuchter blijven! Ik ben benieuwd naar jouw ervaringen met Dry January of andere periodes waarin je niet gedronken hebt. Wat vond je fijn? Wat was lastig? Stuur jouw verhaal via e-mail: [email protected] of laat een reactie achter bij deze aflevering. De belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven: Als jij ook worstelt met alcohol, weet dan dat je daar niet alleen in staat. Ik weet écht hoe je je voelt en ik weet ook dat het wel degelijk mogelijk is om het tij te keren. Vrijheid van alcohol is wel degelijk mogelijk, ook voor jou. Ongeacht hoe onmogelijk dat nu misschien nog lijkt voor je. Lees het artikel in de Telegraaf HIER Download het gratis e-book ‘Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?’ voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Ben jij ook helemaal klaar met alcohol? En er klaar voor om er serieus werk van te maken? Kijk op https://over-invloed.nl/ voor meer informatie over de programma’s waarmee wij samen kunnen werken aan een duurzame verandering van jouw relatie met alcohol. Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛

In deze allereerste aflevering neem ik je mee in de manier waarop alcohol van jongs af aan een rol in mijn leven is gaan spelen. Ik vertel hoe alcohol er al in mijn studententijd voor zorgde dat ik me minder onzeker voelde, ik wilde niets liever dan erbij horen. Ik vertel hoe ik in tijdens mijn ‘succesvolle’ carrière steeds meer op alcohol ging leunen om te kunnen voldoen aan de eisen die ik vooral mezelf oplegde. Niemand kende mijn echte strijd met alcohol: dat ik niet wilde drinken en het toch steeds weer deed. Ik schaamde me er enorm voor en hield het angstvallig verborgen voor de buitenwereld. In deze aflevering: Hoe er in mijn jeugd al belangrijke zaadjes zijn geplant voor mijn latere alcoholverslaving. Op welke manier alcohol zich langzaam steeds meer infiltreerde in mijn leven waarbij ik me lange tijd niet bewust was dat het een probleem was. Twee bepalende gebeurtenissen in mijn leven die ervoor zorgden dat ik (nog) meer ging drinken. Hoe ik deze strijd altijd in mijn eentje voerde, ik durfde er niet over te praten, laat staan hulp vragen De impact van alcohol op mijn relatie(s) en hoe we hier gelukkig samen sterk(er) uit zijn gekomen Dat ik in 2019 eindelijk op het punt kwam dat ik voelde dat ik zo niet langer verder wilde en toen alles op alles ben gaan zetten om me te bevrijden uit de greep van alcohol De belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven: Als jij worstelt met alcohol, weet dan dat je daar niet alleen in staat. Er zijn écht duizenden vrouwen zoals jij (en ik) die dezelfde worsteling in stilte voelen. Omdat we er niet over praten hebben we geen idee van de omvang ervan. Maar vrijheid van alcohol is écht mogelijk, ook voor jou. Ongeacht hoe onmogelijk dat nu misschien nog lijkt. Download het gratis e-book ‘Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?’ voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Ben jij ook helemaal klaar met alcohol? En er klaar voor om er serieus werk van te maken? Kijk op https://over-invloed.nl/ voor meer informatie over de programma’s waarmee wij samen kunnen werken aan een duurzame verandering van jouw relatie met alcohol.Of mail naar [email protected]

In deze aflevering stel ik een ogenschijnlijk simpele vraag die heel makkelijk over het hoofd wordt gezien: Waaróm drink ik nou eigenlijk alcohol? We praten best vaak over alcohol, maar over het algemeen blijft dat gesprek hangen op het niveau van de mate waarin het ons leven kleur geeft. Het gesprek over waarom we drinken en wat het met je doet wordt veelal niet openlijk gevoerd. Daarom in deze podcast de vraag aan jou: hoe vaak sta jij stil bij de redenen waarom je drinkt en zijn dat wel echt alle redenen die je hebt om te drinken? Het vinden van de antwoorden op deze vraag is een belangrijk onderdeel geweest van mijn eigen proces. In de podcast deel ik dat ik erachter kwam dat de redenen die ik als eerste antwoord gaf, eigenlijk slechts het topje van de ijsberg waren. De ware redenen liggen vaak dieper besloten in je onderbewuste. Ik nodig je uit om jezelf de juiste vragen te gaan stellen én dat het belangrijk is dat je hiervoor de hulp zoekt die je nodig hebt. Het is ontzettend moeilijk om jezelf de juiste vragen te stellen, zeker als het gaat om de vraag achter de vraag. Als mijn manier van werken je aanspreekt aarzel dan niet contact met me op te nemen. Stuur dan een mail aan [email protected] In deze aflevering neem ik je mee in: Waarom de vraag 'Waarom drink ik alcohol?' zo belangrijk is en dat je waarschijnlijk niet meteen álle antwoorden op deze vraag paraat hebtHoe dit mijn eigen proces heeft beïnvloed en waar ik achter ben gekomenDat het belangrijk is dat je in dit proces de hulp en de ondersteuning zoekt die je nodig hebt De belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven: Als jij ook worstelt met alcohol, weet dan dat je daar niet alleen in staat. Ik weet écht hoe je je voelt en ik weet ook dat het wel degelijk mogelijk is om het tij te keren. Vrijheid van alcohol is wel degelijk mogelijk, ook voor jou. Ongeacht hoe onmogelijk dat nu misschien nog lijkt voor je. Download het gratis e-book ‘Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?’ voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Ben jij ook helemaal klaar met alcohol? En er klaar voor om er serieus werk van te maken? Kijk op https://over-invloed.nl/ voor meer informatie over de programma’s waarmee wij samen kunnen werken aan een duurzame verandering van jouw relatie met alcohol. 💛 Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten.

Je neemt je steeds weer voor om vandaag echt niet te drinken. Je bent vastberaden, maar een paar uur later is van die vastberadenheid niets meer over. Alleen vandaag neem je er nog eentje. Om de volgende ochtend wakker te worden in dezelfde poel van schaamte en teleurstelling. Ik ken dit gevoel als geen ander; jarenlang zat ik gevangen in deze vicieuze cirkel. Het maakte mij wanhopig, maar toch weet ik nu dat het echt anders kan. Ik heb de regie over mijn leven terug en heb de fixatie op alcohol achter mij gelaten. In plaats van de verlammende schaamte, voel ik nu trots voor de keuze die ik voor mijzelf en het leven heb gemaakt. Deze trots zet ik om in deze podcast. Hier deel ik wat ik heb geleerd op mijn reis naar een leven in vrijheid van alcohol. Ik vertel je wat belangrijk is als ook jij jouw relatie met alcohol wilt veranderen. Ik neem je mee in mijn verhaal, beantwoord vragen, deel do's en don'ts en ontvangt gasten die hun ervaringen delen. Deze podcast gaat verder dan alleen stoppen met drinken; want in essentie gaat het om vrijheid—de vrijheid om een leven te creëren waaraan je niet langer wilt ontspannen. Abonneer je op dit kanaal en zet vandaag jouw eerste stap naar een Blij Alcohol Vrij levenBlij Alcohol Vrij is een productie van Over Invloed Herstelcoaching