孫孫醫師的女子相談室｜身心成長 X 醫療科技新知

你是不是也有這種狀況，白天飲控完美，一到晚上卻完全失守？其實這不是意志力不夠，而是身體與大腦正在聯手運作，這集的醫療科技週報，讓孫孫醫師帶你用科學理解「壓力性進食」，學會不再被食慾牽著走。節目重點整理1.食慾是「波動」：飢餓素會在15–20分鐘內自然下降 2.壓力讓大腦渴望多巴胺，進而想吃高熱量食物 3.感官想像（如鹽酥雞）會放大食慾衝動 4.三步驟度過關鍵20分鐘：離開現場／感官替代／理智回歸 5.睡眠不足會增加300–500大卡攝取 6.壓力荷爾蒙（皮質醇）讓脂肪集中堆積在腹部 7.穿戴科技進化：智慧戒指結合生理數據與抽血報告，打造個人化健康管理孫孫醫師提醒下次食慾來襲時，先不要對抗，而是觀察它。當你撐過那20分鐘，你會發現，其實你比想像中更有掌控力。 加入會員，支持節目： https://clna2bwv400et01xy02do00t1.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： 我們希望這是個可以讓妳放鬆身心、釋放思緒，自由表達的地方，陪伴妳探索心靈，發掘生活真諦，激發靈感創意，共同應對生活中問題和挑戰，提供解決方案和建議，使每位女性能更自信的行動，學會尋求幫助，讓自己的生活充滿美好和豐盛，就像在野莓之地一樣。 【野莓信箱】姊妹有問題，歡迎來投信唷！ →[email protected] 【孫孫醫師的IG】 →https://instagram.com/drsunkc?igshid=MzRlODBiNWFlZA== -本節目由孫孫醫師與感說創意股份有限公司共同製作，合作需求歡迎透過上方信箱聯繫。 Powered by Firstory Hosting

這一集讀書會，分享《女英雄的旅程》。過去我們談「英雄之旅」，多半是以男性為出發點，但女性的心理結構與生命歷程其實不同。現代女性可以追求事業與成就，卻也因此走上一條更複雜的內在旅程。 💡節目重點搶先看！ 1.認同與分離：與傳統母性角色切割，轉而認同社會的陽性價值，投入學業與事業 2.幻滅：獲得成就與回報後，仍感空虛與疲憊，甚至出現焦慮與身心問題 3.入門與追尋：開始向內探索，面對情緒與內在黑暗，重新連結被壓抑的感受與直覺 4.整合與回歸：理解陰性與陽性並非對立，而是需要整合，回到完整的狀態 💡孫孫醫師提醒當人生出現空虛、混亂或停滯，不一定是問題，而可能是一種提醒，讓你重新連結內在，走向真正的平衡與完整。 💡購書連結：https://reurl.cc/K2Xnlj加入會員，支持節目： https://clna2bwv400et01xy02do00t1.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： 我們希望這是個可以讓妳放鬆身心、釋放思緒，自由表達的地方，陪伴妳探索心靈，發掘生活真諦，激發靈感創意，共同應對生活中問題和挑戰，提供解決方案和建議，使每位女性能更自信的行動，學會尋求幫助，讓自己的生活充滿美好和豐盛，就像在野莓之地一樣。 【野莓信箱】姊妹有問題，歡迎來投信唷！ →[email protected] 【孫孫醫師的IG】 →https://instagram.com/drsunkc?igshid=MzRlODBiNWFlZA== -本節目由孫孫醫師與感說創意股份有限公司共同製作，合作需求歡迎透過上方信箱聯繫。 Powered by Firstory Hosting

本集帶你快速掌握三則最新醫療科技與健康趨勢，從日常飲食、健康監測，到未來科技發展，一次看懂你正在經歷的身體變化，以及未來可能發生的世界。 節目重點整理1.超加工食品與心血管疾病：最新研究指出，高攝取者心肌梗塞與中風風險增加47%，關鍵在慢性發炎、腸道菌失衡與營養剝離2.穿戴式裝置升級：智慧戒指可透過HRV、心率與體溫變化，提前預測感冒與感染風險3.Neuralink腦機介面：從癱瘓者控制電腦，到未來可能恢復視力，科技正開始改寫人類能力邊界 孫孫醫師提醒健康從選擇開始，未來從理解開始。當飲食、數據與科技交織，我們每一個人，都正在參與一場關於「身體與未來」的進化。加入會員，支持節目： https://clna2bwv400et01xy02do00t1.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： 我們希望這是個可以讓妳放鬆身心、釋放思緒，自由表達的地方，陪伴妳探索心靈，發掘生活真諦，激發靈感創意，共同應對生活中問題和挑戰，提供解決方案和建議，使每位女性能更自信的行動，學會尋求幫助，讓自己的生活充滿美好和豐盛，就像在野莓之地一樣。 【野莓信箱】姊妹有問題，歡迎來投信唷！ →[email protected] 【孫孫醫師的IG】 →https://instagram.com/drsunkc?igshid=MzRlODBiNWFlZA== -本節目由孫孫醫師與感說創意股份有限公司共同製作，合作需求歡迎透過上方信箱聯繫。 Powered by Firstory Hosting

這一集的女子旅行單元，我們把目的地帶到京都。對許多人來說，京都不只是日本經典旅行城市，更像是一座值得一去再去、每次都能重新認識的古都。它有清水寺、祇園白川、嵐山與貴船神社的經典風景，也有咖啡館、抹茶店、和服體驗與靜靜散步的節奏，那京都最迷人的，從來不只是打卡，而是它把傳統、美感與生活感保留得非常完整。 節目重點整理 1.京都是古都，棋盤式道路規劃清楚，旅行動線相對容易掌握。 2.東山區適合走清水寺、二年坂、三年坂、祇園白川，感受最經典的京都風情。 3.嵐山適合安排一日散策，竹林、小橋、咖啡店與四季景色都很迷人。 4.洛北的貴船神社、下鴨神社，則更有避暑與靜心感。 5.京都觀光人潮多，巴士與景點禮儀、攝影規範與行李限制都要特別留意。 孫孫提醒京都很美，但也因為珍貴，更需要被溫柔對待，旅行不只是欣賞風景，也是在尊重當地文化與生活，去京都玩得開心之餘，也別忘了做一個有分寸、有禮貌的旅人。 加入會員，支持節目： https://clna2bwv400et01xy02do00t1.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： 我們希望這是個可以讓妳放鬆身心、釋放思緒，自由表達的地方，陪伴妳探索心靈，發掘生活真諦，激發靈感創意，共同應對生活中問題和挑戰，提供解決方案和建議，使每位女性能更自信的行動，學會尋求幫助，讓自己的生活充滿美好和豐盛，就像在野莓之地一樣。 【野莓信箱】姊妹有問題，歡迎來投信唷！ →[email protected] 【孫孫醫師的IG】 →https://instagram.com/drsunkc?igshid=MzRlODBiNWFlZA== -本節目由孫孫醫師與感說創意股份有限公司共同製作，合作需求歡迎透過上方信箱聯繫。 Powered by Firstory Hosting

這一集聚焦女性最常忽略、卻又與人生規劃高度相關的生育議題。從不孕科到底在看什麼、AMH 代表什麼、幾歲該開始評估生育力，到凍卵、卵巢早衰、子宮內膜異位與試管療程中的情緒壓力，內容都用清楚又貼近現實的方式帶大家理解。節目也提醒大家，生育不是等到想生時才開始思考，而是越早認識自己的身體，越能為未來保留選擇權。節目重點整理 1.不孕科不只是「不孕」，也包含求孕困難、生育規劃、凍卵與個人化評估。 2.AMH 可幫助了解卵巢庫存量，建議約 30 歲左右就可開始關心。 3.年齡仍是影響卵子品質的最大關鍵，尤其 35 歲後、37 歲後下降更明顯。 4.卵巢早衰、巧克力囊腫、手術、免疫與生活習慣，都可能影響生育力。 5.備孕與試管不只考驗身體，也很考驗情緒，過度焦慮反而可能影響整體狀態。 6.保健品、養卵資訊不能自己亂補，生育治療一定要依個人狀況評估。 孫孫醫師提醒女生真的要提早認識自己的身體，不要等到想懷孕時才驚覺時間已經不等人。先理解自己的月經週期、婦科狀況與生育規劃，比盲目焦慮更重要。能做的，是把生活顧好、減少發炎、穩定作息、適度運動，有疑問就及早找專業醫師評估，替未來留下更多可能。認識 許越涵 醫師：https://www.meetbabies.com/加入會員，支持節目： https://clna2bwv400et01xy02do00t1.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： 我們希望這是個可以讓妳放鬆身心、釋放思緒，自由表達的地方，陪伴妳探索心靈，發掘生活真諦，激發靈感創意，共同應對生活中問題和挑戰，提供解決方案和建議，使每位女性能更自信的行動，學會尋求幫助，讓自己的生活充滿美好和豐盛，就像在野莓之地一樣。【野莓信箱】姊妹有問題，歡迎來投信唷！→[email protected]【孫孫醫師的IG】→https://instagram.com/drsunkc?igshid=MzRlODBiNWFlZA==-本節目由孫孫醫師與感說創意股份有限公司共同製作，合作需求歡迎透過上方信箱聯繫。 Powered by Firstory Hosting

你以為防曬只要有SPF就夠了嗎？本集《美妝科學的真相》邀請 詹馥妤 博士 再次深入解析防曬成分與配方設計的關鍵，從昂貴專櫃產品成分拆解，到平價產品可能隱藏的風險，帶你看懂真正安全有效的防曬標準，不只抗UV，更要防空污、抗發炎，原來防曬背後牽涉的是毒理學、公共衛生與流行病學的全面思維。 節目重點整理：• 看懂全成分表：優先選擇物理性防曬如二氧化鈦（TiO2）、氧化鋅，並注意是否有完善包覆技術。• 避開3大地雷：避開化學防曬紅區成分、避開噴霧劑型、避開含氟PFAS成分。• 認明安全指標：產品須建立PIF檔案，MOS值大於100才符合高劑量使用安全標準。• 空污與紫外線有加成破壞效應，防曬同時也是抗老與抗發炎的第一步。 孫孫醫師提醒：防曬不是越便宜越好，也不是越貴越安心，而是要懂得看成分、看制度、看安全評估，從今天開始，用科學為肌膚把關，做好初級預防，讓保養不只是變美，更是守護健康。 想認識 詹馥妤 博士嗎？https://www.twuniyu.com/ourteam加入會員，支持節目： https://clna2bwv400et01xy02do00t1.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： 我們希望這是個可以讓妳放鬆身心、釋放思緒，自由表達的地方，陪伴妳探索心靈，發掘生活真諦，激發靈感創意，共同應對生活中問題和挑戰，提供解決方案和建議，使每位女性能更自信的行動，學會尋求幫助，讓自己的生活充滿美好和豐盛，就像在野莓之地一樣。 【野莓信箱】姊妹有問題，歡迎來投信唷！ →[email protected] 【孫孫醫師的IG】 →https://instagram.com/drsunkc?igshid=MzRlODBiNWFlZA== -本節目由孫孫醫師與感說創意股份有限公司共同製作，合作需求歡迎透過上方信箱聯繫。 Powered by Firstory Hosting

開工大吉！這一集《醫療科技週報》精選三則高度關注的健康議題，從猛健樂在美國引發的訴訟風波，到泰國啟動糖稅政策，再到近期熱門的HRV心率變異度與智慧穿戴裝置，帶你一次看懂醫療與科技交織下的健康趨勢。 節目重點整理猛健樂副作用與美國訴訟重點：腸胃道傷害、視力問題、血栓風險解析。糖稅政策全球趨勢：泰國、英國與台灣現況，減糖能否靠政策推動？HRV心率變異度是什麼？為何HRV越高代表身體恢復力越好？孫孫醫師提醒健康從來不是跟風團購，也不是數字焦慮，而是理解風險、做出適合自己的選擇。用科學思維看新聞，用理性態度做決定，才是真正為自己負責。加入會員，支持節目： https://clna2bwv400et01xy02do00t1.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： 我們希望這是個可以讓妳放鬆身心、釋放思緒，自由表達的地方，陪伴妳探索心靈，發掘生活真諦，激發靈感創意，共同應對生活中問題和挑戰，提供解決方案和建議，使每位女性能更自信的行動，學會尋求幫助，讓自己的生活充滿美好和豐盛，就像在野莓之地一樣。 【野莓信箱】姊妹有問題，歡迎來投信唷！ →[email protected] 【孫孫醫師的IG】 →https://instagram.com/drsunkc?igshid=MzRlODBiNWFlZA== -本節目由孫孫醫師與感說創意股份有限公司共同製作，合作需求歡迎透過上方信箱聯繫。 Powered by Firstory Hosting

大家新年快樂，不知道這幾天是否已經在餐桌上面對靈魂拷問了呢？幾歲了？有對象嗎？工作穩定嗎？要不要投資？那些看似關心的話，卻總讓人一秒火氣上來，卻又不好發作。本集讀書會單元，孫孫醫師精選《非暴力溝通：愛的語言》，帶你在過年高壓情境中，學會說話不受傷、聽話不內傷，把衝突變成理解。 節目重點整理1️⃣ 區分「觀察」與「評論」：少用「你每次都」「你從來不」等地雷字眼。2️⃣ 表達怒氣四步驟：深呼吸 → 覺察批判 → 連結需求 → 溫和表達。3️⃣ 如何說感謝與稱讚：聚焦具體行動、被滿足的需求與真實感受。4️⃣ 過年實戰演練：面對婚姻、工作、投資話題，穩住自己、轉移焦點、不掉入陷阱。 孫孫醫師提醒：真正的成熟，不是壓抑情緒，而是看見自己的需要、溫柔說出口。今年過年，讓我們練習放軟語氣、放下批判，也放過自己。祝大家新年快樂，身心充電、好運連連，我們下集見！加入會員，支持節目： https://clna2bwv400et01xy02do00t1.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： 我們希望這是個可以讓妳放鬆身心、釋放思緒，自由表達的地方，陪伴妳探索心靈，發掘生活真諦，激發靈感創意，共同應對生活中問題和挑戰，提供解決方案和建議，使每位女性能更自信的行動，學會尋求幫助，讓自己的生活充滿美好和豐盛，就像在野莓之地一樣。 【野莓信箱】姊妹有問題，歡迎來投信唷！ →[email protected] 【孫孫醫師的IG】 →https://instagram.com/drsunkc?igshid=MzRlODBiNWFlZA== -本節目由孫孫醫師與感說創意股份有限公司共同製作，合作需求歡迎透過上方信箱聯繫。 Powered by Firstory Hosting

這一集《孫孫醫師的女子相談室》，我們延續上次聊不完的東京旅行，帶大家一起走到東京近郊、被富士山環抱的療癒之地-河口湖。從交通選擇、景點安排，到一場結合旅行與自我挑戰的河口湖馬拉松，孫孫醫師用親身經驗，分享如何把「旅行」變成真正為身心充電的過程。 💡本集重點一次整理： 1.東京前往河口湖的交通建議：為什麼直達巴士比轉乘電車更輕鬆 2.河口湖景點攻略：纜車、大石公園、經典神社拍照點、私房村落散策 3.交通方式怎麼選：公車 Pass vs 包車 vs 騎自行車的真實心得 4.河口湖馬拉松全解析：報名方式、賽事體驗、補給特色與完賽感動時刻 5.旅行 × 運動的新型聚會提案：用跑步、飛輪、課程體驗取代吃喝聚會，讓身體與關係一起充電 💡節目最後想跟你說：旅行不一定只是走景點，也可以是一場對身體、節奏與生活方式的重新選擇。下一次相聚，不妨試著把「運動」變成共同記憶，讓快樂不只停在當下，而是真正留在身體裡。也歡迎你和我們分享，你心中最難忘的河口湖回憶。 加入會員，支持節目： https://clna2bwv400et01xy02do00t1.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： 我們希望這是個可以讓妳放鬆身心、釋放思緒，自由表達的地方，陪伴妳探索心靈，發掘生活真諦，激發靈感創意，共同應對生活中問題和挑戰，提供解決方案和建議，使每位女性能更自信的行動，學會尋求幫助，讓自己的生活充滿美好和豐盛，就像在野莓之地一樣。 【野莓信箱】姊妹有問題，歡迎來投信唷！ →[email protected] 【孫孫醫師的IG】 →https://instagram.com/drsunkc?igshid=MzRlODBiNWFlZA== -本節目由孫孫醫師與感說創意股份有限公司共同製作，合作需求歡迎透過上方信箱聯繫。 Powered by Firstory Hosting