Episode 107

Wenn Deine Emotionen überkochen: Mach das! [6 Schritte] #107

Gelassenheit und innere Ruhe durch die Kraft des Stoizismus

Stoizismus heute · Lars Lennart Geiswald

January 15, 202511m 5s

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Show Notes

In dieser Episode teile ich mit dir einen konkreten Notfallplan für emotionale Situationen. Du erfährst, wie du in den entscheidenden Millisekunden die Kontrolle behältst, wenn Gefühle wie Wut, Enttäuschung oder Angst hochkochen.

Mit diesen 6 praktischen Schritten kannst du dich vor emotionalen Überreaktionen schützen und gelassener durch herausfordernde Momente navigieren.

Die 6 Schritte im Detail:

1. Erkennen, was ist

Entwickle Sensibilität für deine emotionalen Trigger
Lerne deine Schmerzpunkte kennen
Bleibe skeptisch gegenüber der ersten Wahrnehmung

2. Schweigen

Nicht sofort reagieren
Zeit gewinnen durch bewusstes Innehalten
Der Emotion den Nährboden entziehen

3. Präparierte Sätze

Neutrale Standardsätze vorbereiten
Zum Beispiel: Darüber werde ich nachdenken. Du hörst von mir."

4. Rausgehen

Physischen Abstand schaffen
Perspektivwechsel durch Naturerlebnis
Die Situation "kleiner machen"

5. Bewegung

Sport als Emotionsregulator
Aufräumen als Alternative
Fokus auf konstruktive Handlungen lenken

6. Reflektieren

Situation analysieren
Aus der Erfahrung lernen
Erkenntnisse schriftlich festhalten

👉 Emotionen gehören zum Leben, aber sie müssen nicht unser Handeln bestimmen. Als Schüler der stoischen Gelassenheit lernen wir, den Raum zwischen Reiz und Reaktion zu vergrößern und bewusste Entscheidungen zu treffen.

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