Spis deg fri

Onsdag 8. januar 2020 starter Irina Lee en to ukers-utfordring, for alle som vil spise seg fri i januar! Lytt til dagens episode for å høre hvordan du kan melde deg på. Da får du også siste nytt om Den offisielle KOKEBOKEN, som lanseres i Oslo lørdag 11. januar 2020.See omnystudio.com/listener for privacy information.

For første gang inviterer Irina Lee lytterne til å få veiledning og svar på sine spørsmål «på direkten». 35 år gamle Kjersti Mikalsen fra Skedsmokorset ble første kvinne ut. Hun lurer på hva hun skal gjøre med alle dagene som ikke er hverdag. Og hva hun skal svare når folk spør hva hun holder på med... Har du lyst til å være med på denne podcasten og få svar på dine spørsmål? Bli med i den åpne Facebook-gruppen Spis deg fri, så får du snart en ny sjanse.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Cathrine Nitter jobber som kurs- og foredragsholder, prosjektleder og nasjonal frivillighetskoordinator i interesseorganisasjonen ROS – rådgivning om spiseforstyrrelser. 29-åringen har en mastergrad i helsepsykologi og helsefremmende arbeid. Masteroppgaven hennes handler om kvinner og kroppsbilde i ulike livsfaser. I ROS har hun særlig jobbet med overspisingslidelse og overspisingsproblematikk, som er temaet for denne episoden. Har du tanker, innspill og kommentarer etter dagens episode? Bli med i Facebook-gruppen Spis deg fri, hvor samtalen fortsetter.See omnystudio.com/listener for privacy information.

For et par år siden veide Jeanette Størkersen 126 kg. Å feire jul uten god mat og god drikke virket utenkelig. Det var før Jeanette spiste seg fri. Nå er 40-åringen fra Tromsø klar for sin andre jul uten sukker og mel. Nesten 50 kilo lettere. I dagens episode kan du høre hva hun har gjort for å lykkes, og hva hun skal gjøre for å komme seg gjennom denne julen med linjene i behold. Har du lyst på flere gode tips og råd eller vil du dele dine egne erfaringer med jul og høytider? Bli med i den åpne Facebook-gruppen Spis deg fri, hvor samtalen om ukens episode fortetter. God jul!See omnystudio.com/listener for privacy information.

Velkommen til aller første episode i sesong 2 av podcasten Spis deg fri. I forrige sesong fikk du høre lydboken Spis deg fri. I dagens episode forteller programleder Irina Lee litt hva du kan glede deg til i denne sesongen. Du får også en oversikt over hvilke GRATIS ressurser du kan benytte deg av for å gi deg selv et lettere liv. Hvis du har lyst til å dele egne innspill eller erfaringer etter å ha lyttet til dagens episode, kan du bli med i den åpne Facebook-gruppen Spis deg fri, hvor samtalen etter ukens episode fortsetter.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Å leve lykkelig, slank og fri er fremfor alt en mental tilstand, mer enn en fysisk tilstand. I denne episoden kan du høre hvordan denne magien oppleves... Har du spørsmål, innspill eller kommentarer? Bli med i Facebook-gruppen Spis deg fri, hvor samtalen rundt denne episoden fortsetter gjennom uken.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Du velger selv hva du ønsker å veie. De aller fleste opplever også at ønskevekten ender opp lavere enn de tror når de først starter. I denne episoden får du vite hva du kan gjøre for å redusere vekttapet, og hvordan du vedlikeholder din ønskevekt over tid. Hør også historien til Veronika Ambertson. Har du spørsmål, innspill eller kommentarer? Bli med i Facebook-gruppen Spis deg fri, hvor samtalen rundt denne episoden fortsetter gjennom uken.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Det er faktisk mulig å gjennomføre denne livsstilen uten avvik. Likevel er det en kjensgjerning at svært mange vil bryte de klare linjene – på et eller annet tidspunkt. I denne episoden lærer du hvordan du kan komme deg på skinner igjen. Du får også historien til Marianne Sæbø. Har du spørsmål, innspill eller kommentarer? Bli med i Facebook-gruppen Spis deg fri, hvor samtalen rundt denne episoden fortsetter gjennom uken.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Det er fullt mulig å holde fast i de klare grensene selv om du lever et sosialt liv – med middager ute på restaurant, reising og ferier. Livet utenfor hjemmet er derfor temaet for denne episoden. Mot slutten kan du høre historien til Marianne Helene Tangen Hammerø. Har du spørsmål, innspill eller kommentarer? Bli med i Facebook-gruppen Spis deg fri, hvor samtalen rundt denne episoden fortsetter gjennom uken.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Bright Line Eating er en vektreduksjonsplan som varer livet ut. I denne og de to neste episodene vil du få vite hva som kan være utfordrende underveis. Du vil også få gode tips for å takle ulike situasjoner – blant annet om hva du kan si til andre om vekttapet! Hør også Kristin Vonheims historie. Har du spørsmål, innspill eller kommentarer? Bli med i Facebook-gruppen Spis deg fri, hvor samtalen rundt denne episoden fortsetter gjennom uken.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Maten vi spiser er bare begynnelsen. For å lykkes med varig vektnedgang, er det flere verktøy som kreves. Bright Line Eating er altså et helhetlig system, som støtter opp om endringene vi gjør for å ta vare på helsen vår. Hør også Kirsten Dyremyhr Tyvands historie. Har du spørsmål, innspill eller kommentarer? Bli med i Facebook-gruppen Spis deg fri, hvor samtalen rundt denne episoden fortsetter gjennom uken.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Har du husket å ta «før»-bilder? Det er kanskje det viktigste tipset før du setter i gang! I denne episoden får du alle tipsene du trenger for å begynne. Her deler også Jeanette Teigland sin historie. Har du spørsmål, innspill eller kommentarer? Bli med i Facebook-gruppen Spis deg fri, hvor samtalen rundt denne episoden fortsetter gjennom uken.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Her vil du endelig få svar på HVA du kan spise og HVOR MYE du kan spise til hvert måltid, hvis målet er å gå ned i vekt. Ta det med ro – maten er god! Mot slutten av denne episoden deler Jeanette Størkersen sin historie. Har du spørsmål, innspill eller kommentarer? Bli med i Facebook-gruppen Spis deg fri, hvor samtalen rundt denne episoden fortsetter gjennom uken.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Selv om det kreves en del viljestyrke for å komme i gang med Bright Line Eating, kreves det svært lite viljestyrke for å vedlikeholde systemet. Når vi følger disse prinsippene over tid, blir nemlig handlingene våre automatisert. I denne episoden deler også Inger Staubo sin historie. Har du spørsmål, innspill eller kommentarer? Bli med i Facebook-gruppen Spis deg fri, hvor samtalen rundt denne episoden fortsetter gjennom uken.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Har du lurt på hvorfor det er vanskeligere å «unne seg litt» i stedet for å holde seg helt unna? Svaret får du i denne episoden. Her kan du også høre Ingelill Hatland Bratheims historie. Har du spørsmål, innspill eller kommentarer? Bli med i Facebook-gruppen Spis deg fri, hvor samtalen rundt denne episoden fortsetter gjennom uken.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Mange deler av hjernen «snakker til» oss gjennom dagen. Her vil du lære deg å kjenne igjen stemmen til Sabotøren – og bli i stand til å snakke tilbake til den! I denne episoden får du også høre historien til Hildegard Strøm. Har du spørsmål, innspill eller kommentarer? Bli med i Facebook-gruppen Spis deg fri, hvor samtalen rundt denne episoden fortsetter gjennom uken.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Selv om alle har begrenset viljestyrke og utsettes for daglige fristelser, er ikke alle like mottakelige. Det vil si: Det varierer fra person til person i hvor stor grad vi er disponert for å utvikle avhengighet. I slutten av denne episoden får du høre historien til Doris Silvia Hildenbrand. Har du spørsmål, innspill eller kommentarer? Bli med i Facebook-gruppen Spis deg fri, hvor samtalen rundt denne episoden fortsetter gjennom uken.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Feil type mat kan bidra til at hjernen tror at vi sulter. Når hjernens belønningssenter i tillegg lyser opp av visse matvarer, blir enkelte av oss «hekta» på visse type matvarer. I dette kapitlet får du også Birgit Reiner-Holms historie. Har du spørsmål, innspill eller kommentarer? Bli med i Facebook-gruppen Spis deg fri, hvor samtalen rundt denne episoden fortsetter gjennom uken.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hormonene leptin og insulin er med på å regulere kroppens sult- og metthetsfølelse. Hvordan det hele henger sammen, lærer du mer om i dette kapitlet. Her får du også Berit Løvlids historie. Har du spørsmål, innspill eller kommentarer? Bli med i Facebook-gruppen Spis deg fri, hvor samtalen rundt denne episoden fortsetter gjennom uken.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Viljestyrken er en begrenset ressurs, og en upålitelig følgesvenn hvis målet er å gå ned i vekt. Finn ut hvordan du kan styrke din egen viljestyrke og dermed unngå «viljestyrkefellene». I dette kapitlet får du også Astri Leonora Makitas historie. Har du spørsmål, innspill eller kommentarer? Bli med i Facebook-gruppen Spis deg fri, hvor samtalen rundt denne episoden fortsetter gjennom uken.See omnystudio.com/listener for privacy information.

I denne episoden kan du høre forord ved Irina Lee, innledning ved professor Jan Olav Aaseth, forfatter Susan Peirce Thompsons innledning og hennes historie. Har du spørsmål, innspill eller kommentarer? Bli med i Facebook-gruppen Spis deg fri, hvor samtalen rundt denne episoden fortsetter gjennom uken.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Irina Lee avslører hvorfor hun deler HELE lydboken Spis deg fri med deg i denne podcasten – helt GRATIS! Her får du også høre hva som motiverte henne til å starte høsten 2015... Har du spørsmål, innspill eller kommentarer? Bli med i Facebook-gruppen Spis deg fri, hvor samtalen rundt denne episoden fortsetter gjennom uken.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Å sitte fast i en tung kropp er skikkelig kjipt. Det vet jeg ALT om. Jeg heter Irina Lee. Takket være klare regler rundt mat og måltider har jeg fått et lettere liv. Nå er min visjon å endre Helse-Norge, og det har jeg tenkt å gjøre ved å DELE kunnskap. Derfor har jeg gitt ut boken Spis deg fri. Og i denne podcasten kan du høre et NYTT kapittel – hver uke. Første episode av podcasten Spis deg fri kommer søndag 18. august 2019.See omnystudio.com/listener for privacy information.