Das passiert beim Abnehmen – Diäten Teil 2
Low Carb vs. Low Fat, Kaloriendefizit, Cheat Days, Stoffwechsel, Hormone
Satte Sache | Ernährung & Wissenschaft
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Show Notes
Vielen Dank für's Zuhören :) Diäten gibt es wie Sand am Meer. Doch was beeinflusst das Abnehmen? Welche Faktoren erschweren dir die Gewichtsreduktion vielleicht?
In dieser Episode beantworte ich u.a. folgende Fragen:
- Wie hoch soll ein Kaloriendefizit sein?
- Wie viel Kilo kann ich pro Monat abnehmen?
- Was passiert bei zu schnellem Gewichtsverlust?
- Welchen Einfluss haben Hormone, Gene oder Schlaf?
- Sind Cheat Days sinnvoll?
- Was sind die häufigsten Probleme beim Abnehmen?
- Worauf sollte ich bei einer Diät achten?
Quellen:
Genetik: https://journals.plos.org/plosgenetics/article?id=10.1371/journal.pgen.1007603
Hormone: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3673773/
Stress & Schlafmangel: https://sattesache.de/schlaf-beeinflusst-essverhalten-gewicht-uebergewicht/
Adaptive Thermogenese Tabelle: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3673773/
Studie Low Carb vs Low Fat: https://examine.com/nutrition/low-fat-vs-low-carb-for-weight-loss/
Buchtipp: "Das große Buch vom Schlaf" von Mathew Walker
Angesprochene Episoden:
Heißhunger: 25.10.2018
Stoffwechselkur: 15.11.2018
Schilddrüsenunterfunktion mit Jod heilen: 11.07.2019
Stoffwechsel anregen: 13.02.2020
Vielen Dank für's Zuhören :)
Ich freue mich, dich nächstes Mal wieder begrüßen zu dürfen. Lass gerne eine Rezension da, wenn dir mein Podcast gefällt.
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