Psikopatika

Kendimize, çevremize ve dünyaya dair çocukluktan gelen bazı hatalı düşünce kalıplarımız var. Peki bu çarpık düşüncelerimiz tam olarak ne işe yarıyor? Neden bize iyi gelmeyeceklerini bile bile peşlerinden sürükleniyoruz? Daha da önemlisi onlarla başa çıkmayı öğrenebilir miyiz? Bu bölümde bilişsel çarpıtmalarımızla nasıl mücadele edebileceğimizi anlattım. Konular: (01:39) Bilişsel Çarpıtmalar (04:54) Bilişsel Çarpıtmalarla Düşünmek Neden Bağımlılık Yapar? (10:22) Olumsuz Düşüncelere Nasıl Meydan Okuruz? (11:12) Bilişsel Çarpıtmalarla Nasıl Mücadele Ederim? (19:08) Hiwell Entegrasyonu (20:48) Peki, Sen Hayatında Nereye Ulaşmayı İstiyorsun? Tüm bölümler ve daha fazlası için ⁠⁠podbeemedia.com⁠⁠'u ziyaret et! ----- Podbee Sunar ------- Bu podcast reklam içermektedir.

Epiktetos "İnsanları rahatsız eden, şeylerin kendileri değildir, o şeylere dair bakış açılarıdır.” demiştir. Bu bölümde bilişsel çarpıtmalar dediğimiz bu disfonksiyonel bakış açılarını ele aldım. Ruh sağlığımıza zarar verebilecek 7 otomatik düşünce örüntüsünü anlattım. Konular: (02:02) Düşünce - Duygu - Davranış ve Bilişsel Davranışçı Terapi (06:02) Bilişsel Çarpıtmalar (31:40) Sen Bu Konuda Ne Yapmayı Düşünüyorsun? Tüm bölümler ve daha fazlası için ⁠⁠podbeemedia.com⁠⁠'u ziyaret et! ----- Podbee Sunar ------- Bu podcast reklam içermektedir.

Bu bölüm yaprak kıpırdamayan Şirince’de zihnimin rüzgarlarıyla Stoacılıktan bilişsel davranışçı terapinin insana yaklaşımına, kendini ortaya koyma cesaretinden Rollo May'in yaratma cesaretine, modern dünyanın haz kültüründen Antik Yunan felsefesinde Epikür ve Aristo'nun mutluluk tanımlarına yani "eudaimonia" kavramına kadar aklıma geleni konuştuğum kapsamlı bir yolculuğa çıktım. Tüm bölümler ve daha fazlası için ⁠⁠podbeemedia.com⁠⁠'u ziyaret et! ----- Podbee Sunar ------- Bu podcast reklam içermektedir.

“Cehennem başkalarıdır” der Jean-Paul Sartre. Bazen diğerlerinin hakkımızda ne düşündüğüyle o kadar meşgul oluruz ki, kendi benliğimizden, isteklerimizden ödün veririz. Bu bölümde başkalarının hakkımızda ne düşündüğünü umursamamanın 7 yolunu anlattım. Konular: (02:35 'El Alem Ne Der!' Başkaları Sizi O Kadar Düşünmüyor (03:08) Neden Başkalarının Ne Düşündüğünü Önemsiyoruz? (07:36) Nasıl Baş Ederiz ? (26:41) Hayatında, Senin Hakkında Ne Düşündüğünü Önemsediğin Biri Var Mı? Tüm bölümler ve daha fazlası için ⁠⁠podbeemedia.com⁠⁠'u ziyaret et! ----- Podbee Sunar ------- Bu podcast reklam içermektedir.

Kıskançlık karmaşık bir duygu. Onu bazen olumsuz bir his, bazen de sevginin bir dışa vurumu olarak kabul ettiğimiz durumlar var. Her halükarda, bize acı verdiği ise gerçek. Bu bölümde, kıskançlığın bu karmaşasından bahsettim. Kıskançlığın nedenlerini, farklı kıskançlık türlerini ve bu duyguyla nasıl çalışabileceğimizi anlattım. Konular: (04:24) Kıskançlık Kelimesi (05:33) Haset ve Kıskançlık Farkları (08:47) Haset (15:07) Kıskançlık (30:16) Kıskançlık ve Hasetle Nasıl Başa Çıkmalı? (36:09) Sen Hayatının Hangi Alanında Kime Karşı Kıskançlık Hissediyorsun? Ya da Haset Duyduğun Biri Hiç Oldu Mu? Tüm bölümler ve daha fazlası için ⁠⁠podbeemedia.com⁠⁠'u ziyaret et! ----- Podbee Sunar ------- Bu podcast reklam içermektedir.

Her insan önemli kararlar söz konusu olduğunda zorlanabilir. Bu bölümde kararsızlık sorununu tarihsel, sosyolojik ve psikolojik açıdan ele aldım. Kararsızlığa nelerin neden olduğunu ve bunlarla nasıl başa çıkabileceğimizi anlattım. Konular: (02:15) Günlük Yaşamda Kararlarımız ve Kararsızlıklarımız (04:25) Kararsızlık Nedir? (09:42) Kararsızlığın Nedenleri Ve Psikolojisi (18:04) Çözüm Önerileri (24:07) Sen Kararsızlıklarınla Başa Çıkabilmek İçin Hangi Alanlara Odaklanmayı Düşünüyorsun? Tüm bölümler ve daha fazlası için ⁠⁠podbeemedia.com⁠⁠'u ziyaret et! ----- Podbee Sunar ------- Bu podcast reklam içermektedir.

Paul Rée'den Nietzsche'ye, Freud'dan Rilke'ye dönemin en önemli düşünürlerini yalnızca güzelliği ile değil, zekasıyla da etkileyen cesur bir kadın Lou Andreas Salomé. Psikopatika'nın bu bölümünde, Lou'nun hayatını, özgün kalabilmenin ve sürünün dışına çıkıp kendini ortaya koyabilmenin değeri üzerinden anlattım. Konular: (02:24) Lou Andreas Salomé Kimdir? (05:11) Kabul Görmek (06:41) Lou Salomé (18:32) Salomé ve Rilke (23:00) Freud ve Psikanaliz (24:56) Salomé ve Narsisizm (27:54) Sen Hayatını İstediğin Gibi Yaşamak İçin Neleri Göze Alacaksın? Tüm bölümler ve daha fazlası için ⁠⁠podbeemedia.com⁠⁠'u ziyaret et! ----- Podbee Sunar ------- Bu podcast reklam içermektedir.

Bu hafta duygusal sağlığın ne olduğunu ve duygusal olarak sağlıklı olan insanların ortak özelliklerini anlattım. Konular: (01:28) Duygusal Kimlik (05:12) Gölge Benlik (08:43) Duygusal Sağlık (11:45) Duygusal Olarak Sağlıklı İnsanların Ortak Özellikleri (22:11) Sen Son Zamanlarda Hangi Madde Üzerine Düşündün? Tüm bölümler ve daha fazlası için ⁠⁠podbeemedia.com⁠⁠'u ziyaret et! ----- Podbee Sunar ------- Bu podcast reklam içermektedir.

Bu bölumde içinde bulunduğumuz Öz Bakım Ayı'na ithafen, öz bakımın ne olduğunu, neden önemli olduğunu anlatıyorum ve kendi öz bakım rutinlerimden bahsediyorum. Konular: (02:23) Nedir Öz Bakım? (05:58) Kendimi Daha İyi Hissetmek İçin Neler Yapabilirim? (16:48)Ben Ne Yapıyorum Peki? (26:58) Sen Kendine İyi Geldiğini Hissettiğin Rutinlerden Hangilerini Uyguluyorsun/Uygulamaya Başlamayı Düşünüyorsun? Tüm bölümler ve daha fazlası için ⁠⁠podbeemedia.com⁠⁠'u ziyaret et! ----- Podbee Sunar ------- Bu podcast reklam içermektedir.

Bu bölümde Floransa - Milano arasında bir trendeyim. Büyüleyici Rönesans şehri Floransa’dan, Medici ailesinden, müzikten, gezmek görmek, merak etmekten, İskenderiye Dörtlüsü’nden, mitolojiden, ölmeden önce yapılacaklar listelerinden bahsediyorum ve çok gezen mi bilir çok okuyan mı sorusuna cevap arıyorum. Tüm bölümler ve daha fazlası için ⁠⁠podbeemedia.com⁠⁠'u ziyaret et! ----- Podbee Sunar ------- Bu podcast reklam içermektedir.

Bu bölümde M.Ö 3 yıllarında Antik Yunan’da ortaya çıkan ve pratik öğretileriyle günümüzde hala güncelliğini koruyan Stoacılık felsefesini anlatıyorum. Kıbrıslı Zenon, Seneca, meşhur imparator Marcus Aurelius ve Epiktetos gibi tarihe damga vuran düşünürlerden, çok sevdiğim Gladyatör filmi ile Carl Sagan’ın Soluk Mavi Nokta’sına kadar uzanan patikalardan geçiyorum. Mutluluğu bir de bu felsefenin ışığında ele aldığım bu bölümden umarım sen de hayatına uygulayabilecek bazı dersler çıkarabilirsin. Konular: (02:52) Stoacılık Nedir? (07:36) Gladyatör: Marcus Aurelius ve Oğlu Commodus ile Sahnesi (09:15) Stoa Felsefesinin 4 Önemli Erdemi (11:04) Stoacılığa Göre Hayatin Anlamı (13:36) Stoacı Felsefeye Göre Mutluluğun 5 Yolu (25:49) Sen Bu Stoacı Öğretilerden Hangisini Uygulamayı Düşünüyorsun? Tüm bölümler ve daha fazlası için ⁠⁠podbeemedia.com⁠⁠'u ziyaret et! ----- Podbee Sunar ------- Bu podcast reklam içermektedir.

Binlerce yıldır düşünürler, yazarlar, filozof ve bilim insanları yaşamın anlamını bulmaya çalışıyorlar. Anlamlı bir hayat nasıl yaşanır? Peki gerçekten yaşadım demek için ne yapmalı? Geçen hafta 109 yaşındaki cumhuriyet kadını, değerli sümerolog Muazzez İlmiye Çığ ve gazeteci yazar Büşra Sanay’ın kitabından ilhamla yola çıktığımız Yaşadım Demek İçin Ne Yapmalı? - Hayatı Güzelleştirme Yolları’nın ilk gösterimini birbirinden kıymetli konuklarım ile gerçekleştirdik. Birce Akalay, İbrahim Selim, Alper Hasanoglu, Nükhet Duru ve Emrah Safa Gürkan'ın katıldığı etkinliğimizde aklımızı kurcalayan varoluşsal meselelere kafa yorduk. Bu bölümde ben de aklımda kalanlardan derlediklerimi biraz bilinç akışı, biraz sohbet şeklinde sizlerle paylaşıyorum. Tüm bölümler ve daha fazlası için ⁠⁠podbeemedia.com⁠⁠'u ziyaret et! ----- Podbee Sunar ------- Bu podcast reklam içermektedir.

Bazen istemediğimiz durumlarda bile neden hayır diyemiyoruz? Uslu çocuklar olmak için mi? Sürüden ayrılmamak, dışlanmamak veya uyumsuz biri olmamak için mi? Peki ya “hayır” dersek ne olur? Psikopatika’nın bu bölümünde hayır diyemediğimiz durumları ve gerektiğinde nasıl hayır diyebileceğimizi konuşuyoruz. Konular: (01:06) Çocuklar ve Hayır (03:30) Neden Hayır Demek Zordur? (09:19) Nasıl Hayır Derim? (11:25) ‘Hayır’ın Gücü (12:50) Sen İstemediğin Nelere Evet Diyorsun? Tüm bölümler ve daha fazlası için ⁠⁠podbeemedia.com⁠⁠'u ziyaret et! ----- Podbee Sunar ------- Bu podcast reklam içermektedir.

Bu bölümde, bazen farkında bile olmadan yaptığımız 8 zararlı alışkanlıktan ve bunları nasıl değiştirebileceğimizden bahsediyorum. Bakalım sen bu alışkanlıklardan kaç tanesine sahipsin? Konular: (02:14) Peki Neden Oluşuyor Bu Alışkanlıklar? (04:50) Beyne Zarar Veren 8 Alışkanlık (23:05) Kötü Alışkanlıklardan Kurtulmak İçin Ne Yapabiliriz? (27:44) Sen Hangi Davranışları Azaltmak İstiyorsun? Tüm bölümler ve daha fazlası için ⁠⁠podbeemedia.com⁠⁠'u ziyaret et! ----- Podbee Sunar ------- Bu podcast reklam içermektedir.

Stres yaratan durumlarda, çaba göstermemiz gereken anlarda, önem verdiğimiz konularda yapılması gereken şeyleri erteliyoruz. Mümkün olan en son ana kadar, kaçabildiğimiz kadar kaçıyoruz. Bir noktada o işe geri dönmemiz gerekecek, hem de artık çok daha az bir vakit kala ... Psikopatika’nın bu bölümünde erteleme sorunu ile nasıl başa çıkabileceğimizi konuşuyoruz. Konular: (01:04) Giriş (04:52) Yapısal Ertelemecilik? (05:51) Neden İnsanlar Ertelemeye Eğilimlidir? (12:01)Ertelemeyle Başa Çıkmak İçin Neler Yapabiliriz? (13:17) Kayzen Metodu (17:32) Öz Şefkat ve Erteleme Tüm bölümler ve daha fazlası için ⁠podbeemedia.com⁠'u ziyaret et! ----- Podbee Sunar ------- Bu podcast reklam içermektedir.

Bir sabah ormanda yürüyüşe çıktım ve kayıt tuşuna basıp aklımdakileri paylaştım. Beklentiler, gerçekleşmeyenler ve Oxford’da garip bir mezuniyet hikayesi üzerine... Biraz hışırtılı ve nefes nefese bir yolculuk… Tüm bölümler ve daha fazlası için ⁠⁠podbeemedia.com⁠⁠'u ziyaret et! ----- Podbee Sunar ------- Bu podcast reklam içermektedir.

Hepimiz narsist kişilerden uzak durmayı isteriz ama işin aslı şu ki; her birimiz biraz narsistiz. Merak etmeyin, bu iyi bir şey. Tabii ki belli bir yere kadar. Önemli olan soru şu; "Narsizm spektrumunda neredeyiz?" Konular: (02:38) Narkisos Efsanesi (03:48) Hepimizin Narsistik İhtiyaçları Var (05:46) Narsizm Spektrumu (06:52) Sağlıklı Narsizm (10:06) Narsizmin Formasyonu (13:18) Bir Narsisti Nasıl Tanırız? (15:02) İlişkide Narsist (20:50) Nasıl Başa Çıkarız? (24:51) Sen Hayatında Hiçbir Narsistle Tanıştın Mı? Tüm bölümler ve daha fazlası için ⁠podbeemedia.com⁠'u ziyaret et! ----- Podbee Sunar ------- Bu podcast reklam içermektedir.

Aklıma esti ve Londra’da bir sabah saat 5:15’te kayıt tuşuna basıp zihnimdekileri gelişigüzel paylaştım. Bu bölüm sosyal medya yanılgıları, sakarlık, özenme, yurt dışına taşınma, çözülen ayakkabı bağları ve ortak insanlık üzerine. Tüm bölümler ve daha fazlası için ⁠⁠podbeemedia.com⁠⁠'u ziyaret et!

Bir benimiz var. Değiştirebilir miyiz onu? İnsan neden değişmek ister? Neleri değiştirmek ister? Bugün yürüdüğümüz patikada tüm bu sorulara birer adım atıyoruz. Konular: (01:54) Peki Neden Değişmek İsteriz? (03:54) Ben Nasıl Ben Oldum? (04:48) Biyolojik ve Çevresel Faktörler (07:59) Çocukluk ve Gelişim (10:00) Öğrenilmiş Davranışlar (14:28) Kendimizi Tanıyarak Ne Yapabiliriz? (20:16) Senin Hayatında Değiştirmek İstediğin Şey Ne? Tüm bölümler ve daha fazlası için ⁠⁠podbeemedia.com⁠⁠'u ziyaret et! ----- Podbee Sunar ------- Bu podcast reklam içermektedir.

Aşk, genellikle bir ilişkinin ilk kıvılcımıdır. Peki ya zaman içinde bu ateş sönerse? Bu, ilişkinin biteceği anlamına mı gelir? Yoksa aşk zaman içinde başka duygulara evrilebilir mi? Konular: (01:15) Aşk Ve Shakespeare (03:20) Aşk Ve Sevginin Farkı Nedir? (05:58) Sevgi (06:42) Benlik Olgusu (07:46) Çağımızda Aşk (09:11) İlişkiler ve Güven (10:11) Bazı İlişkiler Uzun Sürüyorken Bazıları Neden Bitiyor? (10:19) Benzerlik (11:09) Tamamlayıcılık (14:23) Bireysel İlişkiler (15:19) Peki Sen Ne Düşünüyorsun? Tüm bölümler ve daha fazlası için ⁠⁠podbeemedia.com⁠⁠'u ziyaret et! ----- Podbee Sunar ------- Bu podcast reklam içermektedir.

Aşk, başımızı döndüren ve karşımızdakini başka algılamamızı sağlayan bir duygu. Bu bölümde neden aşık olduğumuzu, aşkın kimyasını ve psikolojisini konuşuyoruz. Konular: (02:25) Platon'un Şölen'i (04:10) Aşkın Kimyasal Boyutu (08:55) Aşkın Düşünsel Boyutu (11:50) Aşkın Patolojik Hali (14:33) Aşk Neden Önemli? (16:34) Senin İçin Aşk Ne Anlama Geliyor? Nasıl Bir Aşıksın? Tüm bölümler ve daha fazlası için ⁠⁠podbeemedia.com⁠⁠'u ziyaret et! ----- Podbee Sunar ------- Bu podcast reklam içermektedir.

Bu bölümde, uygulayabileceğin ve uyguladığın takdirde faydasını görmeye başlayabileceğin 4 mutluluk etkinliği var. Üstelik hepsi de basit ve uygulaması kolay adımlar. Konular: (01:08) Önce ki Bölüm Özeti (03:10) Minnettarlık (12:20) Sosyal İlişkiler (20:20) Hedefler (24:29) Affetmek (32:14) Peki Sen Bu Etkinliklerden Hangisini Yapmak İstiyorsun? Tüm bölümler ve daha fazlası için ⁠⁠podbeemedia.com⁠⁠'u ziyaret et! ----- Podbee Sunar ------- Bu podcast reklam içermektedir.

Bu bölümde, mutluluk patikasında yürüyoruz. Mutlu olmanın ne kadarının elimizde olduğunu ve mutlu insanların 8 ortak özelliğini konuşuyoruz. Konular: (02:16) Mutluluk Nedir? (03:38) İki tip Mutluluk: Eudoimania vs Hedonik Mutluluk (08:21) Otantik Mutluluk (09:52) Mutlu Olmamızı Neler Belirler? (14:38) Mutlu İnsanların Ortak Özellikleri Nelerdir? (19:04) Senin İçin Mutlu Bir Hayat Ne Demek? Tüm bölümler ve daha fazlası için ⁠⁠podbeemedia.com⁠⁠'u ziyaret et! ----- Podbee Sunar ------- Bu podcast reklam içermektedir.

Yeni alışkanlıklar edinmek çoğumuzun zorlandığı bir iş. Bu bölümde, neden zorlandığımızı ve bu zorluğu kırmak için neler yapabileceğimizi konuşuyoruz. Konular: (01:37) İnsan Neden Yeni Rutinler İster? Daha İyi Bir Hayat (02:00) Kişisel Deneyimim (04:10) Neden rutinler Konusunda Zorlanıyoruz? (03:30) Denge ve Homeostaz (04:43) Radikal Değişiklikler Yerine “Atomik Alışkanlıklar” (05:41) Bisikletçilerin Hikayesi (08:40) “Atomik Alışkanlık” ne demek? (09:20) Alışkanlıklar Ne İşe Yarar? (10:43) 2 Dakika Kuralı (11:28) Koşu Örneği (14:10) Hedef Odaklılık Vs. Süreç (14:56) Adımları Nasıl Kolaylaştırabiliriz (16:17) Nöroplastisite (19:10)Rutinler Sıkıcı Mı? Zamanla Sıkılıyor Muyuz? (20:35)Alışkanlık ve Performans Kaygısı (21:30)Kendi Rutinlerim (23:40)Bir Şeye Odaklanmak Tüm bölümler ve daha fazlası için ⁠podbeemedia.com⁠'u ziyaret et! ----- Podbee Sunar ------- Bu podcast reklam içermektedir.

İlk bölüm biraz kişisel bir patika. Ve biraz da buruk bir merhaba. Merak etme, iyileşeceğiz. Konular: (00:44) 6 Şubat Kahramanmaraş Depremi (02:30) Neden Çaresizlik? (03:38) Viktor Frankl (05:21) Acıyı Nasıl Anlamlandırabiliriz? (6:54) Peki Biz Nasıl İyi Olacağız? (08:10) Yas Süreci (09:40) Ne Yapabiliriz? (10:51) Bu Zor Dönemi Birlikte Atlatmak İçin Sence Ne Yapabiliriz?

Pınar Sabancı ve Podbee Media'nın beraber hazırladığı Psiko-patika'ya hoşgeldin. Önümüzde bir orman var, keşfedilmeyi bekliyor. Neyi severiz, ne isteriz, nelerden kaçınırız ve neden yaparız tüm bunları? Hayat, insan ya da psikoloji, adına ne dersek diyelim, bu orman düz bir yol vadetmiyor. Tam tersi. Engebeli yerlerden geçerek, bazen kalkıp bazen düşerek, kendi adımlarımızla var edeceğimiz patikalar var. Artık bu patikalarda beraber yürüyeceğiz. Ana rotamız, insan psikolojisi. Ama bazen de baska patikalara sapip, okuduklarımızdan, izlediklerimizden, kimi zaman da sadece aklımıza takılanlardan açacağız lafı. Ve tüm bunları yaparken özünde kendimizden bahsedeceğiz. Ruhumuzun derinlerine inen patikaları, birlikte var edeceğiz. Bağcıkları bağla, yolumuz uzun. Tüm bölümler ve daha fazlası için ⁠podbeemedia.com⁠'u ziyaret et!