Deuda del Sueño: la Métrica de Sueño que Debes Cuidar
Podcast SmartSapiens · Pablo Castañeda
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Show Notes
¿Sabes cuánto es lo máximo que alguien ha aguantado sin dormir? Nadie lo sabe.
El cerebro sufre tanto si no dormimos lo que necesitamos, que ese tipo de experimentos no se realizan. Todos sabemos que perder horas de sueño perjudica nuestro bienestar y rendimiento a corto y largo plazo. Y, sin embargo, muchas veces nos seguimos preguntando: ¿Cuántas horas de sueño puedo sacrificar hoy?
Respondiendo a esa pregunta, dependerá de la deuda de sueño acumulada, es decir, la métrica que mejor predice cómo nos sentimos y nos desenvolvemos en un día concreto.
Porque para sentirnos mejor al día siguiente no hace falta que pasemos más tiempo en sueño REM o profundo, ni de la fase de sueño en la que nos encontramos cuando nos despertamos, lo realmente importante si queremos sentirnos mejor y rendir más, es pagar nuestra deuda de sueño y seguir nuestros ritmos circadianos.
En este artículo veremos que es la deuda de sueño, cómo medirla, y por qué es lo suficientemente importante como para ser considerada una de las leyes que dirigen nuestro sueño.