EP082 ft.張育愷 不用補習、不靠刷題，動一次就能讓孩子更聰明！這些運動更有感

流汗不是消耗體力，是讓大腦更有記憶力。

孩子需要的，不是書桌前的一小時，而是戶外活動的半小時。與其催他多念書，不如讓他流點汗，反而學更快、記更牢。

運動不只能強化身體，更能幫助孩子累積「我能做到」的成功經驗，進而提升自信與學習動機。師大教授張育愷分享，研究證實，運動有助於提升大腦的認知功能，不需要高強度爆汗，只要中等強度、有點喘、有點熱，而且只要動一次，20 分鐘就能見效。

所以，與其盯著孩子「快去讀書」，不如陪他一起動起來。把運動變成生活日常，就算家中空間不大也沒關係，簡單的跳躍、跳舞，也為孩子打造一顆穩定學習的大腦。

本集節目重點：
1、運動創造成功經驗，幫助孩子建立「我能感」
2、提升大腦的認知功能，只要動一次就能見效
3、用身教取代說教，讓運動融入家庭日常
4、不需高強度爆發，「中等強度」效果最好
5、運動強化「抑制力」，幫助孩子對抗3C誘惑
6、不出門也能動，居家小空間也能養成運動習慣

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