Over Routines

Er gaat van alles mis in onze voedselindustrie. We zijn van herkenbare ingrediënten naar zwaar bewerkt fabriekseten gegaan. Door de reclames, aanbiedingen en alle extra E-nummers in ons eten worden we net plofkippen, zo stelt Teun van de Keuken, journalist. Want waar gaat het fout? Wat zijn die slimme trucjes waar we dagelijks mee te maken hebben? En, het allerbelangrijkste, hoe lossen we het op? In deze aflevering deelt Teun van de Keuken zijn inzichten vanuit zijn nieuwe boek "De mens is een plofkip", waarin hij de voedselindustrie kritisch bekijkt en feilloos uitlegt waar het misgaat. Ga naar vitakruid.nl/overvoeding en ontdek welke supplementen voor jou het beste werken. Ook heeft Vitakruid een nieuwe kennisbank waar je allerlei informatie kan vinden, kijk eens op vitakruid.nl/kennisbank. En met de code OVERVOEDING krijg je nu een handig gratis pillendoosje bij je bestelling! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Longevity is de filosofie achter vitaal en gezond ouder worden, waardoor je niet alleen langer, maar ook gezonder kunt leven, zodat elk jaar telt. Maar hoe bereik je dat eigenlijk? Op welke leeftijd moet je beginnen? En hoe belangrijk is slaap? Dokter Alexander Rakic deelt advies over het behouden van gezondheid en vitaliteit, zodat je zo lang mogelijk gezond en actief kan blijven leven. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected] Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Sushi is voor velen bekend. We laten het bezorgen, bereiden het zelf of genieten ervan in een all-you-can-eatrestaurant. Maar hoe eet je sushi op de traditionele Japanse manier? Waar moet je op letten? En wat moet je juist niet doen? Ken, chef-kok bij Ken Sushi in Amsterdam, neemt ons mee in de wereld van sushi en deelt alle ins en outs. Daarnaast laat hij ook Arie zien hoe hij zijn sushi bereidt, allemaal live in de studio! Ga naar vitakruid.nl/overvoeding en ontdek welke supplementen voor jou het beste werkt. En met de code OVERVOEDING krijg je nu een handige gratis pillendoosje bij je bestelling! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Deze aflevering staat in het teken van Pasen, met niemand minder dan zanger Dwight Dissels als gast. Hij vertelt wat Pasen voor hem betekent, hoe zijn kijk op het geloof is veranderd en hoe het hem heeft geholpen bij het verlies van zijn vader als tiener, maar ook in zijn zangcarrière. Een gesprek over het geloof, gospel en vaderschap. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected] Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Wat je eet is belangrijk voor je weerstand en gezondheid, maar het heeft ook invloed op je brein. Eenzijdige voeding zorgt ervoor dat je hersenen niet optimaal kunnen werken. Hoe werkt dat eigenlijk? Welke invloed heeft het? En wat kan je beter niet eten? Iris Sommer, hoogleraar neurowetenschapper en psychiater, vertelt in deze aflevering hoe het zit! Besproken boeken: Bacterie en het brein en Voed je brein Science & Cocktails tickets Ga naar vitakruid.nl/overvoeding en ontdek welke supplementen voor jou het beste werkt. En met de code OVERVOEDING krijg je nu een handige gratis pillendoosje bij je bestelling! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Of je een ochtend- of avondmens bent, is geen fabeltje. Het hangt namelijk af van je biologische klok. Iedereen heeft er een, maar hij is niet bij iedereen hetzelfde. Je biologische klok bepaalt wanneer je het beste kunt slapen, eten en zelfs presenteren. Hierdoor is het verzetten van de klok ook helemaal niet ideaal voor je gezondheid. Wat doet deze biologische klok allemaal? Hoe belangrijk is de rol van licht? En waar moeten we op letten? Marijke Gordijn, chronobioloog, legt uit waarom het belangrijk is om naar je biologische klok te luisteren, hoe routines helpen, en geeft advies voor mensen met nachtdiensten. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected] Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Wanneer we in de supermarkt zijn voor onze dagelijkse boodschappen, worden we geconfronteerd met een overvloed aan producten. Maar waar moeten we op letten in de supermarkt? Wat is belangrijk bij het lezen van een etiket? En hoe werkt de Nutri-Score eigenlijk? Leroy van de Ree, de man achter Voedingsweetjes, geeft hier allemaal antwoord op! Ga naar vitakruid.nl/overvoeding en ontdek welke supplementen voor jou het beste werkt. En met de code OVERVOEDING krijg je nu een handige gratis pillendoosje bij je bestelling! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Arie start vanaf woensdag 20 maart met een nieuw seizoen van Over Voeding! In deze serie gaat het over voedsel in de breedste zin van het woord. Zo leer je wat omakase is, hoe je verpakkingen in de supermarkt ontcijfert en welke invloed voeding heeft op je brein. Trek gekregen? Elke woensdag verschijnt er een nieuwe aflevering. Onbeperkt houdbaar! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Dit keer is Nesim El Ahmadi in de studio. Hij is bekend als comedian, podcastmaker en YouTuber. Met de ramadan in volle gang, is het een tijd van reflectie en focus voor hem. In deze maand wordt hij zich er extra van bewust wat écht belangrijk is. Nesim deelt ook openhartig zijn ervaringen met het IVF-traject, van hoop en teleurstelling tot de vreugdevolle dag waarop hij en zijn vrouw goed nieuws kregen. Naast het ouderschap is Nesim druk bezig met werk en sport. Hoe slaagt hij erin al deze ballen hoog te houden? Een gesprek over het geloof, vaderschap, basketbal en discipline! Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected] Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

In een wereld waarin alles mogelijk is en er veel van je wordt gevraagd, is stress onvermijdelijk. Maar wanneer stress langdurig te veel is, kan dit leiden tot een burn-out. Wat zijn de verschillen tussen te veel stress en een burn-out? Wat zijn de signalen van een burn-out? En wat kun je zelf doen? Thijs Launchpach, psycholoog, schrijver en spreker, vertelt hoe je een burn-out kunt herkennen, wat werkgevers kunnen doen en benadrukt het belang van een balans tussen ambitie en zelfzorg. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected] Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Ben je ooit gestrest geweest over je carrière? Heb je ooit het gevoel gehad dat je vastzat in een neerwaartse spiraal? Wiggert Meerman, auteur en podcastmaker, kent dat gevoel maar al te goed. Na jarenlang in de corporate wereld te hebben gewerkt, kwam hij op een punt waarop hij letterlijk instortte. Wiggert besloot naar de jungle te gaan. Hier vond hij zijn weg naar zelfontdekking en hebben ayahuasca ceremonies zijn leven voor altijd veranderd. Wiggert deelt zijn inzichten over wat hij heeft geleerd van de natuur en hoe deze ervaringen zijn kijk op de wereld hebben veranderd. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected] Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

We hebben allemaal taken die we niet moeten vergeten, wél belangrijk zijn, maar niet meenemen in onze planning/agenda. Maar waarom eigenlijk niet? Het doen van boodschappen kost tijd, het delen van notulen met collega's gaat niet vanzelf en de reistijd naar een afspraak moeten we niet vergeten. Hoe zorg je ervoor dat je niks over het hoofd ziet en een goed overzicht hebt van de dag? En hoe kan je verassingen voorkomen? Cynthia Schultz van Structuurjunkie legt uit hoe je je agenda naar een hoger niveau tilt en waarom het belangrijk is om zelfs taken als het uitlaten van de hond in te plannen. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected] Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

In de afgelopen jaren heb ik met Over Routines al meer dan honderd prachtige gesprekken gevoerd met allerlei verschillende gasten. Een jaar geleden kwam op dit kanaal de serie “Over Rennen” uit met als host en goede vriend Sander Hoogendoorn. En in deze aflevering gaat Sander samen in gesprek met professor Erik Scherder over motivatie. Kun je het aan- of uit zetten? En welke impact heeft hardlopen op je brein? De Over Routines Rewind van deze maand is: Erik Scherder. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Deze week is professioneel bodybuilder Wesley Vissers te gast. Geïnspireerd door zijn vader en idolen op tv, ging Wesley op zijn veertiende naar de sportschool. Hij leerde de mind muscle connection techniek en begon zo met krachttraining. Nu is hij professioneel bodybuilder en wordt hij met niemand minder dan Arnold Schwarzenegger vergeleken. In deze aflevering vertelt hij wat er in zijn overwinnaarsontbijt zit, waarom het belangrijk is om je kuiten te trainen en geeft hij zijn mening over steroïden. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected] Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

We zijn veel bezig met verhalen vertellen, of het voor je vrienden is of tijdens een presentatie op werk. Soms gaat het overbrengen bij de een makkelijker dan bij de ander. Lars Duursma, communicatie-expert en spreker, weet als geen ander wat je het beste kan doen om inspirerend te spreken. Want hoe doe je dat? Waar moet je op letten? En wat kunnen we leren van oud-presidenten Obama en Trump? Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected] Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Een vechtsport beoefenen, er zit een taboe omheen. Mensen denken dat het gevaarlijk is en dat je er agressief van wordt. Niet helemaal waar, vindt Marloes Coenen, drievoudig wereldkampioen Mixed Material Arts. Je kan er veel meer uithalen. Het is namelijk niet alleen een fysieke strijd, het zorgt ook voor persoonlijke groei. Door clinics te geven, het liefst aan vrouwen, laat ze zien dat vechten niet alleen lagen van kracht onthult, maar het ook mooie levenslessen biedt. In de aflevering vertelt Marloes waarom MMA een prachtige sport is. Ook heeft Marloes drie boeken geschreven, waaronder Herbal heroines Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected] Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Een ruime meerderheid van Nederland leest af en toe een boek. Wel is het aantal 'nooit-lezers' iets toegenomen. Zonde, want lezen kent natuurlijk een hoop voordelen en daarom is het belangrijk om zelf te lezen én om je kinderen al vanaf jonge leeftijd voor te lezen. Eline Rottier, oprichter van Boekwijzer, vertelt hoe je moeilijke onderwerpen bespreekbaar kunt maken, wanneer een boek écht goed is en hoe waardevol (voor)lezen is. Tijdens het gesprek geeft ze talloze boekentips voor je kinderen én voor jezelf. Je kan Eline's tips ook hier terugvinden. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

In de afgelopen jaren heb ik met Over Routines al meer dan honderd prachtige gesprekken gevoerd met allerlei verschillende gasten. Een van die gesprekken is met Gwen van Poorten. Ze heeft een reis gemaakt van presentatrice van BNN's Spuiten en Slikken naar host van haar eigen podcast-platform. In haar podcast is Gwen eerlijk en kwetsbaar over onderwerpen als piekeren, mediteren, drankgebruik en haar eigen burn-out. Een gesprek over een gouden meditatiepoef, gewoontes bouwen en op alle fronten het gesprek met jezelf aangaan. De Over Routines Rewind van deze maand is: Gwen van Poorten. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Het is januari, sommige mensen hebben als goede voornemes om te minderen of (tijdelijk) stoppen met alcohol. Dat is vaak makkelijker gezegd dan gedaan, het is simpel om terug te vallen in vertrouwde patronen en toch dat ene glas wijn te bestellen. Cynthia Schultz heeft een boek geschreven over haar besluit om te stoppen met het drinken van alcohol. Ze moest een weg vinden in de relatie die ze had met alcohol, want wie ben je zonder dat glas wijn? Hoe stop je? En wat zijn de voordelen van minder of geen alcohol drinken? Je vindt Cynthia's nieuwe boek hier: https://www.kosmosuitgevers.nl/boek/alcoholvrijer/ Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected] Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Deze week is Olivier Richters in de studio, ook wel bekend als The Dutch Giant. Hij is ondernemer, bodybuilder en hij probeert als acteur voet aan de grond te krijgen in Hollywood. Zo was hij laatst nog te zien in de nieuwe Indiana Jones film en is hij momenteel druk bezig met een nieuwe rol. Daarnaast maakt zijn bedrijf Muscle Meat kant en klare maaltijden en andere voedingsproducten. Olivier is 2.18 meter lang en weegt maar liefst 160 kilo. Hij is dagelijks intensief bezig met het behouden van zijn lichaamsgewicht. Arie gaat met Olivier in gesprek over Hollywood, oplichters, trainingsschema’s en onzekerheden. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected] Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Je kent vast het gevoel dat je social media als iets moois ziet, maar tegelijkertijd ook het gevoel hebt dat ze je in hun macht hebben en (te) vaak beheersen. Het probleem is dat de meest verslavende technologie ever wordt ingezet om je aan het scrollen te houden. Psycholoog Thijs Launspach schreef het boek Asociale media, over hoe de socials je manipuleren én hoe je ontsnapt aan hun greep. Daarover gaat deze nieuwe aflevering van Over Routines! Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected] Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Hoe blijf je hoopvol in een wereld met zoveel onrecht? In deze speciale uitzending op nieuwjaarsdag spreekt Arie met zijn vader, Pieter Boomsma. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected] Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Het schrijven van een boek lijkt vaak romantisch, maar is dat werkelijk zo? Het lijkt makkelijk, maar schrijven is en blijft vakwerk. Waar begin je bijvoorbeeld? En waar moet je verder op letten als je een boek wil gaan schrijven? Willem Bisseling, literair agent, schrijver en vertegenwoordiger van auteurs geeft antwoord op de vraag of je altijd aan het begin moet beginnen, vertelt waarom je een vaste plek moet hebben om te schrijven en deelt of je nou echt rijk kunt worden van het uitbrengen van een boek. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected] Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

In de afgelopen jaren heb ik met Over Routines inmiddels al meer dan 100 prachtige gesprekken gevoerd met allerlei verschillende gasten. Één van mijn lievelingsgesprekken was met mijn broer, Klaas Boomsma, die ooit opnieuw moest beginnen. Klaas’ leven raakte in 2011 definitief in een neerwaartse spiraal. Hij was verslaafd en op een absoluut dieptepunt in z'n leven. Hij liet zich opnemen in een verslavingskliniek in Zuid-Afrika. Klaas heeft zijn verslaving overwonnen, is vader, fanatiek hardloper, podcastmaker, trainer, schrijver en een inspiratie voor velen. De Over Routines Rewind van deze maand is: Klaas Boomsma. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Deze week in Over Routines niemand minder dan de winnaar van Expeditie Robinson: Willem Voogd. Naast titelhouder van het tv-programma is hij ook acteur, bekend van zijn hoofdrol in de Mees Kees-films. Hoe heeft Willem zich voorbereid op het avontuur op een onbewoond eiland? En in hoeverre is het voorbereiden op een spelshow vergelijkbaar met de voorbereiding op een voorstelling? Daarnaast gaat het over angstmechanismen, social media en een goede voorbereiding. En dat geldt niet alleen voor het doorstaan van proeven, ook op het podium heeft Willem allerlei rituelen. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

In de eerdere aflevering met Rüben Spapens kregen we te horen wat ademen voor invloed heeft op je lichaam, het is veel meer dan we soms door hebben. Maar op welke manier krijgen we onze lucht op de juiste manier binnen? Het is al langer bekend dat ademen door de mond niet bevorderlijk is, maar toch stijgt het percentage van dysfunctionele ademhalers steeds meer. Hoe zorgen we ervoor dat we meer door de neus ademen en waar is het allemaal goed voor? Rüben Spapens, van Lekker Ademen, legt uit waarom het beter is om door je neus adem te ademen en wat de voordelen hiervan zijn. Ook geeft een aantal handige tips hoe je efficiënter kan ademen. Besproken accounts over ademhaling: Brian Mackenzie Laird Hamilton Buteyko Clinic Patrick McKeown Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Als het over gezondheid gaat, zie je soms door de bomen het bos niet meer. In deze aflevering gaan we terug naar de kern met trainer Thijs Haasnoot. Hoe word je sterker? Hoe val je af? Hoe kun je droog trainen? Hoe ga je om met spierpijn? Een aflevering vol antwoorden. Een gesprek over setjes, herstellen eiwitten, slaap, schema's en spieren. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Je kent het gevoel vast wel: je probeert iemand ergens van te overtuigen, maar het wil niet. Wat kun je doen om beter te worden in een boodschap overbrengen? Wat zijn dagelijkse routines die kunnen bijdragen aan een beter debater worden? En wat is het geheim van politici die de stem van een kiezer willen winnen? Deze aflevering gaat over debatteren en overtuigen. Met niemand minder dan voormalig wereldkampioen debatteren Lars Duursma. Besproken podcasts: De Communicado Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

In de afgelopen jaren heb ik met Over Routines inmiddels al meer dan 100 prachtige gesprekken gevoerd met allerlei verschillende gasten. Één van mijn lievelingsgesprekken was met een meesterchef die bekend staat om het koken met geweldige lokale producten. Ik sprak hem over de smaak 'umami' , zingende asperges, de lijkstijfheid van een forel en over meesterlijk koken voor de lunchbox van je kind. De Over Routines Rewind van deze maand is: Joris Bijdendijk. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Je hoort in Over Routines veel over koude training: koud douchen, dippen, ijsbaden. Maar hoe begin je er nou mee? Koen de Jong van Sportrusten, schreef een boek over Wim Hof, vol informatie en heerlijke anekdotes. Wat zijn de technieken om te beginnen? Hoe regulier je je ademhaling? Waar kun je dippen? Een aflevering vol antwoorden over koude training! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Het verliezen van een geliefde is niet makkelijk. Rouwen doen we elk op onze eigen manier. Sommige routines rond rouw kunnen helpen bij verwerken, sommige maken het juist nog ingewikkelder. Schrijfster Malou Holshuijsen heeft dat allebei zelf ervaren en daar deelt ze over in haar werk. Wat zijn de manieren waarop je met rouw kan omgaan? Hoe kreeg Malou controle over haar verdriet? Een gesprek over hard huilen, muziek, copingmechanismen en de kracht van praten. Besproken boeken: Malou Holshuijsen - Zachtop Lachen Malou Holshuijsen - Alleen en duizend mensen Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Deze week in Over Routines: Ray Klaassens. Voormalig officier bij het Korps Commandotroepen, spreker, inspirator en bekend van AVROTROS TV-programma 'Kamp van Koningsbrugge'. Hij is een autoriteit op het gebied van leiderschap. In zijn werk zijn verbinding en sfeer belangrijke thema's. Hoe doe je dat verbinden? Wat houdt goed leiderschap in? Hoe schakel je tussen actie en rust? En wat zijn de lessen van de korps commandotroepen? Een gesprek over sport, pedicures, de belangrijkheid van sfeer en de kracht van doen. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Er zijn elke dag wel momenten waar we ons moeten concentreren, maar toch lukt het niet altijd even goed. Wat is concentratie? Hoe kan je het langer vasthouden? En helpt het om naar muziek te luisteren of niet? Stefan van der Stigchel, gedragspsycholoog, vertelt deze aflevering wat ervoor zorgt dat je zo snel uit je concentratie bent, en geeft hierbij handige tips om het de volgende keer te voorkomen. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

In de afgelopen jaren heb ik met Over Routines inmiddels al meer dan 100 prachtige gesprekken gevoerd met allerlei verschillende gasten. Een bijzondere routine die ik ook in mijn eigen leven heb toepast, is die van Google topman Mo Gawdat. Hij noemt zijn brein 'Becky'. Een bijzonder gesprek over de kunst van goede koffie, je brein trainen en hoe je schrijft als een softwareontwikkelaar. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Je hebt er vast wel eens een keer over gehoord: intermittent fasting. Maar wat is het nu eigenlijk? En niet algeheel onbelangrijk: wat zijn de voordelen ervan? En is er een verschil van de effecten tussen man en vrouw? En naast alle informatie die al bekend is, wat zijn de ontwikkelingen in de wetenschap en het vasten? Na deze aflevering weet je het allemaal! Voor de laatste aflevering van Over Voeding is Dr. Ludidi, wetenschapper en auteur, te gast om te praten over de wereld van intermittent fasting. Besproken podcast: Een serie over voeding Doe op vitakruid.nl/overvoeding gratis de vernieuwde vitaminetest. Deze geeft je nu uitgebreid advies over zowel voeding, leefstijl als suppletie. Echt het proberen waard. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Mensen zijn gewoontedieren en vaak kennen we maar een paar recepten echt uit ons hoofd. Je eet daarom vaak hetzelfde. Om écht gevarieerd te eten moet je creatief zijn en kun je met de seizoenen meekoken. Deze aflevering geeft de handvatten om heerlijke (winterse) gerechten te maken, weinig te verspillen en de seizoen te omarmen. Te gast is Elise Van de Poele. Zij schreef het kookboek Winterlust, een sferisch boek over het koude seizoen met mooie recepten. Doe op vitakruid.nl/overvoeding gratis de vernieuwde vitaminetest. Deze geeft je nu uitgebreid advies over zowel voeding, leefstijl als suppletie. Echt het proberen waard. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Soms wat vlees eten kan ontzettend lekker zijn, maar te veel is niet goed voor de wereld en voor jezelf. Hoe ga je om met vlees eten? Samuel Levie, worstenmaker bij Brandt en Levie, vertelt over de verantwoordelijkheid die je hebt als vleeseter, maar geeft ook tips om bewuster om te gaan met de nadelen van het vlees eten, zonder het helemaal uit je dieet te halen. Samuel schreef ook een boek over de toekomst van voedsel en de Worsteling met vlees. Doe op vitakruid.nl/overvoeding gratis de vernieuwde vitaminetest. Deze geeft je nu uitgebreid advies over zowel voeding, leefstijl als suppletie. Echt het proberen waard. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Een paar kilo’s eraf, een doel voor velen. Helaas is het niet zo makkelijk gezegd als gedaan. De snoeptrommel blijft je aanstaren en dat extra taartpuntje in het weekend is wel lekker. Hoe zorg je ervoor dat het je wel lukt? Welke stappen neem je, bewust of onbewust, om ervoor te zorgen dat je niet terugvalt? Wouter Cornet, schrijver en psycholoog, weet als geen ander hoe het is om steeds terug te vallen in oude patronen. Hij had enkele jaren geleden obesitas maar door het omgooien van zijn dieet en een andere mindset is hij 33 kilo afgevallen. Doe op vitakruid.nl/overvoeding gratis de vernieuwde vitaminetest. Deze geeft je nu uitgebreid advies over zowel voeding, leefstijl als suppletie. Echt het proberen waard. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Je hoort veel over intoleranties en allergieën, het lijkt wel steeds meer en meer. Wat is een allergie eigenlijk? Hoe werken die intoleranties? En wat doe je als je darmen eigenlijk op alles reageren behalve spinazie en druiven? Dat alles vraagt Arie aan Nienke Gottenbos, beter bekend als De Groene Vrouw. Doe op vitakruid.nl/overvoeding gratis de vernieuwde vitaminetest. Deze geeft je nu uitgebreid advies over zowel voeding, leefstijl als suppletie. Echt het proberen waard. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

'Wat kun je eten als je aan je spiermassa wilt werken en tegelijk minder vlees wilt eten?' dat was de vraag van luisteraar Yous. Het antwoord heeft bodybuilder Puru Schout. Hij is ontzettend gespierd en eet volledig plant based. Welke ingrediënten zijn belangrijk bij spieropbouw? Wat is de ideale smoothie? En wat is er zo belangrijk voor Antioxidanten. Een aflevering vol bonen, bessen, rozijnen, mango, sojamelk, hibiscus thee, zaden, kruiden en vooral: antwoorden. Doe op vitakruid.nl/overvoeding gratis de vernieuwde vitaminetest. Deze geeft je nu uitgebreid advies over zowel voeding, leefstijl als suppletie. Echt het proberen waard. Link naar blog van Vitakruid: Waar moet je op letten bij het kopen van supplementen? Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Er gebeurt veel. In de wereld, in het nieuws, in onze levens, op internet, ons werk: overal. Ons brein zit vol gedachten. Het kan fijn zijn om wat orde te scheppen in die chaos in je hoofd. Maar hoe doe je dat? Hoe ga je om met de constante stroom aan vreselijk nieuws? Hoe kun je zorgen niet je leven laten bepalen? Deze week is Koen de Jong te gast, hij is auteur van 7 boeken en de oprichter van sportrusten.nl. Hij weet van alles over ademhaling, kou, meditatie en sport. In deze aflevering buigen we ons over het onderwerp van een vol hoofd, de voordelen van minder denken en hoe we kunnen/ moeten kijken naar onze gedachtes. Onze Partner Oot biedt tijdelijk de vier populairste smaken aan voor 15 euro in plaats van 22 euro. Ga naar oot.nl/overroutines voor meer info. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Veel mensen ervaren het op wekelijkse basis - misschien wel op dagelijkse basis: stress. Het is een gemoedstoestand die we nodig hebben om te overleven, maar de hoeveelheid stress die we ervaren beïnvloedt ook de manier waarop we ademen. In deze aflevering wordt duidelijk wat stress doet met je ademhaling en wat de gevolgen daarvan zijn. Ademhaling heeft namelijk invloed op allerlei processen in je lichaam, wat is de juiste manier van ademhalen om je stress de baas te zijn? Rüben Spapens, co-founder van Lekker Ademen, legt uit hoe belangrijk het is dat je laag genoeg in je lichaam kunt ademen, hoe je door middel van ademhaling ook andere emoties kan aanwakkeren en welke tools je helpen om je ademhaling te vertragen en je dus kunt ontspannen. Onze Partner Oot biedt tijdelijk de vier populairste smaken aan voor 15 euro in plaats van 22 euro. Ga naar oot.nl/overroutines voor meer info. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Deze week spreekt Arie met hockeyster Maria Verschoor. Ze leeft een sportleven vol rituelen, vooral rondom de wedstrijden. Ook buiten het veld levert ze strijd in haar activisme voor genderongelijkheid. Hoe ziet een wedstrijddag van een hockeykampioen eruit? Hoe belangrijk zijn rituelen rond de wedstrijd? En wat als dingen anders lopen? En hoe voer je actie tegen de wereld waar je zelf inzit? Een gesprek over houvast, bijgeloof, relativeren en strijdbaarheid. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Bestel je eigen AG1 en ontvang een jaarvoorraad vitamine D en 5 reisverpakkingen AG1. Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected] Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

In de afgelopen jaren heb ik met Over Routines inmiddels al meer dan 100 prachtige gesprekken gevoerd met allerlei verschillende gasten. Één van mijn lievelingsgesprekken was met een fantastische sporter die met een reeks belangrijke grote gevechten bezig is. Het vuur in hem is niet te blussen en in een van de eerste afleveringen van Over Routines heb ik een uur lang in zijn hoofd mogen kijken. Een gesprek dat absoluut het luisteren waard is. De Over Routines Rewind van deze maand is: Badr Hari. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Bestel je eigen AG1 en ontvang een jaarvoorraad vitamine D en 5 reisverpakkingen AG1. Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected] Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Er zijn veel manieren om productief bezig te zijn, om het meeste uit je dag te halen, maar hoe zorgen we er als mens voor om betekenis aan de dag te geven. Zodat niet elke dag als de andere dagen voelen. In deze aflevering hoor je welke zeven stappen je moet nemen om (meer) betekenis aan elke dag te geven. Tabe Ydo, auteur van het boek Well-connected, vertelt wat de stappen zijn en hoe hij ze toepast om gelukkig door het leven te gaan en er meer voldoening uit te halen. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Bestel je eigen AG1 en ontvang een jaarvoorraad vitamine D en 5 reisverpakkingen AG1. Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected] Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Luisteraars van deze podcast zullen het gevoel misschien herkennen. Je hoort over ijsbaden, meditaties, journallen of een andere routine, je wilt het in je dag passen, maar na een paar keer doe je het ritueel al niet meer. Hoe plan je routines in een druk leven? Hoe maak je tijd voor de dingen die je belangrijk vindt? En hoe kun je volharden? Cynthia, beter bekend als structuurjunkie, geeft vier tips om meer structuur en overzicht te krijgen. Zodat jij nu echt kan beginnen met je nieuwe ritueel. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Bestel je eigen AG1 en ontvang een jaarvoorraad vitamine D en 5 reisverpakkingen AG1. Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected] Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

De telefoon. Een voorwerp waar we in het dagelijks leven bijna niet zonder kunnen: je werk, mooie berichten, nieuws, je vrienden, alles zit in dat kleine apparaatje. Maar het is vooral ook een bron vol met afleidingen. De apps en meldingen zorgen er keer op keer voor dat we uit onze concentratie worden gehaald en er dan een hele tijd uit zijn. Hoe ga je om met de mentale jeuk van berichtjes? Hoe zorg je ervoor dat je niet steeds ongewild een uur op je telefoon zit? En wat doet dat scrollen eigenlijk met je brein? Stefan van der Stigchel, gedragspsycholoog, vertelt in deze aflevering hoe je met die telefoon vol prikkels kunt omgaan. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Bestel je eigen AG1 en ontvang een jaarvoorraad vitamine D en 5 reisverpakkingen AG1. Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected] Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Deze week een spannende gast: Maxim Hartman, mediamaker en provocateur. Wat doe je met online discussie? Hoe regulier je agressie?Wat is de kracht van sporten? En hoe ga je om met het grote verdriet van het verliezen van een zoon? Een bijzonder gesprek over onrecht, Maxim's skin routine, mannelijkheid en de willekeur van het leven. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Bestel je eigen AG1 en ontvang een jaarvoorraad vitamine D en 5 reisverpakkingen AG1. Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected] Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Deze week spreekt Arie met psycholoog Marissa van der Sluis, ze is oprichter en host van De Podcast Psycholoog en van de nieuwe serie Hoofdverhalen. Hoe kunnen routines bijdragen aan mentale gezondheid? Wat is er zo goed aan mediteren? Hoe kun je inlevend reageren op de problemen van anderen? En hoe kun je omgaan met de eindeloze stroom aan nieuws? Een gesprek over het nut van routines, ongevraagde adviezen, visualiseren en het belang van praten. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Bestel je eigen AG1 en ontvang een jaarvoorraad vitamine D en 5 reisverpakkingen AG1. Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected] Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Deze week spreekt Arie met tantricus Afke Reijenga. Ze is een zeer bevlogen yoga- en tantra-docent. Wat is tantra eigenlijk? Wat zijn de oefeningen waarmee je vanavond nog kan beginnen? Hoe leer je je grenzen en je wensen kennen? En heeft tantra altijd te maken met seksualiteit? Besproken app's: State: Breathing Een gesprek over spanning, dieper dan de kleur van iemands ogen kijken en orgastische energie. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Bestel je eigen AG1 en ontvang een jaarvoorraad vitamine D en 5 reisverpakkingen AG1. Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar [email protected] Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices