On est pas des P*tes

On pense souvent que le problème, c’est la motivation.Qu’on n’en a pas assez.Qu’on la perd trop vite.Qu’on devrait être plus disciplinée.Mais la réalité est beaucoup plus simple que ça.Dans cet épisode, je t’explique pourquoi la motivation n’est pas censée être constante… et pourquoi compter dessus est l’une des raisons principales pour lesquelles tu abandonnes.Tu vas comprendre :• pourquoi ta motivation baisse (et pourquoi c’est normal)• ce qui se cache vraiment derrière le “manque de motivation”• pourquoi ce n’est pas un problème de volonté• et surtout comment continuer à avancer même quand tu n’as plus envieParce que le vrai changement ne dépend pas de ta motivation.Il dépend de ce que tu mets en place quand elle disparaît.Si tu as déjà commencé quelque chose avec beaucoup d’élan… puis tout arrêté quelques jours ou semaines après, cet épisode est pour toi.🎧 Bonne écoute.

On t’a appris une chose simple :pour perdre du poids, il faut être en déficit calorique.Mais personne ne t’a expliqué ce que ça veut vraiment dire.Dans cet épisode, on parle de balance énergétique — sans bullshit, sans obsession des chiffres, et surtout sans sacrifier la santé.Tu vas comprendre :• ce qu’est réellement un déficit calorique• pourquoi manger moins ne suffit pas• comment ton corps s’adapte quand l’apport est trop bas• pourquoi la fatigue, les fringales et la stagnation ne sont pas un manque de volonté• comment ajuster ton déficit sans te cramerParce qu’un déficit mal adapté peut bloquer la perte de poids.Et un déficit intelligent peut au contraire relancer ton énergie et tes résultats.La perte de poids ne commence pas dans la restriction.Elle commence dans la compréhension.Si tu as déjà eu l’impression de “faire tout bien” sans que rien ne bouge, cet épisode risque de changer ta manière de voir ton corps.🎧 Bonne écoute.

Tu manges équilibré.Tu fais attention.Tu choisis des produits sains, bruts, “clean”.Et pourtant… ton poids ne bouge pas.Dans cet épisode, on casse un mythe tenace :👉 manger healthy ne garantit pas une perte de poids.Pas pour te décourager.Mais pour enfin t’expliquer pourquoi.On parle :de ce que “manger healthy” veut vraiment dire (et pourquoi ce mot est devenu flou)de la différence entre santé et perte de poidsde la balance énergétique (simplement, sans jargon)de la restriction déguisée, du contrôle, du stresset de pourquoi ton corps ne te “résiste” pas… il s’adapteCet épisode s’adresse à toi si :tu fais “tout bien” mais tu stagnestu manges sainement mais tu es fatiguée, frustrée ou perduetu veux perdre du poids sans te couper de toi-même👉 Ici, pas de régime, pas de culpabilité, pas de dogme.Juste de la compréhension, de la nuance et une autre façon de voir l’alimentation.Bonne écoute 🤍

“Bon, après ça faudra que je me reprenne.”“J’ai abusé, demain je mange léger.”“Je vais aller courir, j’ai trop mangé.”Si ces phrases te parlent, cet épisode est pour toi.Pendant les fêtes — et le reste de l’année — on nous a appris que manger se mérite.Qu’il faut compenser, brûler, rattraper.Comme si ton corps était en dette après chaque plaisir.Dans cet épisode, je démonte sans filtre cette logique de punition déguisée.Je te parle de mon histoire, de la pression autour de la bouffe, du sport utilisé comme sanction, des remarques à table qui te font douter…et surtout, de comment poser des limites, à l’extérieur comme à l’intérieur.👉 Les fêtes ne sont pas un écart.👉 Ton assiette n’est pas ouverte aux commentaires.👉 Tu n’as rien à mériter pour avoir le droit de manger.Un épisode pour ceux qui en ont marre de se faire la guerre,et qui veulent enfin vivre les repas — et leur corps — sans culpabilité.🎧 À écouter si tu veux profiter des fêtes sans te punir…et commencer à rester vraiment de ton côté.

J’ai longtemps cru que “vieillir”, c’était perdre quelque chose.De la force. De la fougue. De l’envie de se dépasser.Mais en réalité, c’est juste… différent.Mon corps me parle autrement, mon énergie fluctue, ma récupération change.Et entre hypersensibilité, charge mentale et hormones en freestyle, il faut apprendre à s’écouter sans s’abandonner.Dans cet épisode, je te parle sans filtre de cette transition :👉 comment j’apprends à respecter mon corps sans renoncer à mes ambitions,👉 les ajustements concrets que j’ai mis en place (sommeil, supplémentation, entraînement, alimentation),👉 et pourquoi je me prépare pour l’Hyrox de mars… pour me prouver que la flamme est toujours là.Parce que vieillir, ce n’est pas ralentir.C’est apprendre à avancer autrement — avec plus de conscience, de douceur et de puissance.

Et si ton corps en disait bien plus que tu ne crois ?Dans cet épisode, je te partage mon histoire personnelle : plus de 15 ans de troubles du comportement alimentaire, une obsession du contrôle, une colère immense face aux injustices… et un mal-être que je n’arrivais pas à exprimer autrement qu’à travers mon corps.Je t’explique comment nos émotions refoulées — colère, honte, tristesse, culpabilité — peuvent s’inscrire dans nos cellules, impacter notre relation à la nourriture et notre image corporelle.Tu comprendras pourquoi « faire un régime » ne suffit jamais quand le vrai poids à libérer, c’est celui qu’on porte à l’intérieur.Je te propose aussi des pistes simples pour commencer à écouter ton corps différemment, et surtout, t’apaiser.🎧 Disponible sur Spotify, Deezer, Apple Podcasts & toutes les plateformes.🌸 Pense à t’abonner et à partager cet épisode s’il t’a parlé !

❌ "Il suffit de manger sain et faire du sport."✔️ "Si c’était vrai, tu n’aurais pas galéré autant."Dans ce nouvel épisode, on parle de la face cachée de la perte de poids :⚡️ Les blocages émotionnels qui t’empêchent d’avancer⚡️ Pourquoi ton corps ne veut pas lâcher du poids⚡️ Comment travailler sur ton mental pour que ton corps suive

Dans cet épisode, on démonte les idées reçues sur le développement personnel.Stop aux cases et aux excuses !Je reviens sur une conversation inspirée par le dernier épisode où je partageais des clés pour :✅ Vivre le moment présent✅ Arrêter de procrastiner➡️ Mais voilà la question : pourquoi on comprend, on adhère, mais... on reste incapable de passer à l'action ?📌 On explore ensemble :Les raisons de l'immobilisme : peur de l'échec, croyances limitantes, attente d'un résultat miracle.Pourquoi personne ne le fera à ta place.Et surtout, l'importance d'une vraie volonté de grandir et de se dépasser.Spoiler : Oui, ça demande un vrai travail d'introspection, mais c'est là que tout commence.🎧 Prêt(e) à casser les barrières et entrer en action ? Écoute dès maintenant et partage ton ressenti !

Vous avez des projets ou des envies que vous repoussez toujours à "plus tard" ?On est tous passés par là !Dans cet épisode, on jette un coup d’œil à nos habitudes d’hésitation et de procrastination, et on voit comment passer enfin à l’action sans attendre le moment parfait (spoiler : il n'existe pas 😉).Je vous partage des réflexions et des astuces simples pour se lancer, même quand on n’est pas sûr de soi, et pour arrêter de laisser la vie filer. 🎧➡️ Prêt.es à faire de "plus tard" un vrai "maintenant" ? Allez, c’est parti, écoutez !

Vous êtes prêtes pour un shot de liberté et de fun ?Dans ce nouvel épisode de "On n'est pas des putes", on plonge dans un océan d'injonctions familiales et sociétales, et on explose tout ça avec un grand "Et alors ? J'ai le droit !"Imaginez une soirée entre amies, des mojitos à la main, des rires à n'en plus finir... et une révélation : on a le droit de vivre comme on veut, sans se laisser enfermer par les attentes des autres. On parle de la pression d'être une bonne maman, d'être respectable, d’aimer le sexe, et de toutes ces injonctions pourries qui nous pourrissent la vie.Je partagerai avec vous des anecdotes croustillantes, des débats passionnés et des conseils pratiques pour vous aider à vous libérer de ces chaînes invisibles.Et vous, quelles injonctions vous pèsent le plus ? Quel petit pas pouvez-vous faire aujourd'hui pour vous sentir plus libre et épanouie ?On en parle ensemble dans cet épisode interactif où votre voix compte.Rendez-vous pour un moment de partage et de réflexion, avec une bonne dose de fun et de bonne humeur.

Dans cet épisode percutant, nous abordons un sujet crucial pour toutes celles qui aspirent à être plus fortes et plus confiantes : comment abandonner vos excuses et enfin passer à l'action.🎙️ Au programme :La différence entre envies et besoins, et pourquoi c'est important de les distinguer.Des stratégies concrètes pour prioriser vos besoins et rester motivée.Des témoignages inspirants de femmes qui ont réussi à transformer leur vie en abandonnant leurs excuses.Ne manquez pas cet épisode rempli de conseils pratiques et d'inspiration pour vous aider à devenir la meilleure version de vous-même. 🌟Écoutez maintenant et dites adieu à vos excuses pour de bon. C'est le moment de prendre les commandes de votre vie et de dire bonjour au succès ! 🚀N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun de nos prochains épisodes et partagez avec vos amies qui ont besoin de ce coup de boost ! ✨💖

Dans cet épisode de "On est pas des P*tes", nous explorons ce que signifie être une femme au 21e siècle.Je partage mon expérience personnelle en tant que femme souvent jugée "trop" : trop forte, trop émotive, trop exigeante. Nous discutons des défis et des beautés d'embrasser pleinement sa nature, sans compromis. Je vous invite à découvrir pourquoi être "trop" et intelligente est une force incroyable, et comment ces qualités nous permettent de naviguer avec authenticité et résilience dans un monde souvent restrictif.Cet épisode est un hommage à toutes les femmes qui refusent de se conformer et qui choisissent de vivre intensément et librement.

Hellooo ! Prêt·e à faire un petit check-up sur ton rapport à la perfection ? 🤔On va plonger dans le grand bain des auto-évaluations, des questions qui titillent, et des remises en question qui font du bien.Parce qu'on a toutes cette petite voix intérieure qui se demande si on est à la hauteur, si on risque de se planter, de paraître ridicule, ou même si on osera un jour faire ces trucs qu'on a tellement envie de faire.Alors, prends un instant, réfléchis : où en es-tu dans ton chemin vers l'authenticité ? As-tu déjà eu peur de ne pas être parfaite, de te sentir nulle ou ridicule ? Et surtout, comment peux-tu te libérer de cette pression ?Prêt·e à explorer tout ça ? Let's go! 🚀

Aujourd'hui, on se retrouve pour un épisode un peu différent : Accepter ses Multiples Facettes 💎 On va plonger dans le monde fascinant du courage et de l'authenticité, avec une invitée spéciale : Marine Badass, la Queen de l'émancipation féminine.On va pas se mentir, ça va être une discussion un peu plus profonde que d'habitude. On va se poser des questions qui dérangent un peu, comme : est-ce qu'on a vraiment le courage d'être soi-même, sans masque ni artifice ? Est-ce qu'on ose vraiment explorer toutes les facettes de notre personnalité, même celles qui nous font un peu peur ?Et surtout, est-ce qu'on a déjà pris le temps de réfléchir à toutes ces fois où on a suivi le chemin des autres, au lieu de suivre le nôtre ?Alors, installez-vous confortablement, ouvrez votre esprit et préparez-vous à une discussion authentique et sans filtre sur le courage de s'affirmer pleinement dans ce monde parfois un peu fou.

🔥💥 Prêtes à dégainer vos épées contre les injonctions imposées aux femmes ?Dans cet épisode audacieux de 'On est pas des putes', je vous embarque dans un tour de montagnes russes à travers les 10 normes étouffantes qui nous collent à la peau. Mais qui a dit qu'on devait les suivre à la lettre ?Des attentes du style "Sois belle et tais-toi" à "Sois forte mais pas trop", on en a marre de ces règles absurdes, non ? On va démolir ces normes avec humour et un brin de folie, pour mieux reconstruire un monde où chacune est libre d'être qui elle veut vraiment.Alors, êtes-vous prêtes à rejoindre cette révolution ? Préparez-vous à des réflexions explosives, des rires sans retenue et surtout, à vous sentir plus fortes que jamais. Ne manquez pas ce rendez-vous incontournable pour secouer les fondations de la société et reprendre le contrôle de nos vies ! 🎤🚀

Vous vous êtes déjà demandé pourquoi il est si difficile de prendre du temps pour vous-même ?Dans cet épisode spécial, nous allons plonger au cœur de cette question essentielle.Nous explorerons les défis de la vie quotidienne, les pressions sociales et les attentes souvent écrasantes qui nous empêchent de nous accorder ce temps précieux.Mais ne vous inquiétez pas, ce n'est pas juste un constat des difficultés ; je vais aussi vous présenter des solutions pratiques pour surmonter ces obstacles.Découvrez comment soulager la charge mentale qui pèse sur vos épaules, retrouver l'équilibre entre vos différentes responsabilités et, surtout, réapprendre à vous prioriser. Je vous partagerai des conseils simples mais puissants pour vous aider à intégrer des moments de détente et de revitalisation dans votre emploi du temps chargé.Préparez-vous à être inspirée à repenser votre quotidien pour vous accorder ces instants précieux. Parce que vous méritez d'être une priorité dans votre propre vie!

Dans cet épisode poignant de mon podcast, je vous ouvre les portes de mon intimité, vous invitant à découvrir les méandres d'une lutte acharnée contre les Troubles du Comportement Alimentaire.Boulimie, hyperphagie, anorexie : autant de démons qui ont hanté mon quotidien pendant plus de quinze ans. Je vous plonge dans les méandres de cette bataille intérieure, où chaque jour était un combat pour retrouver l'équilibre, la santé, et surtout, l'amour de soi.Au fil de ce récit, vous partagerez mes moments de faiblesse et de désespoir, mais aussi mes instants de révélation et de résilience. Je vous dévoile les nuances de ma relation complexe avec la nourriture, reflet de mes émotions les plus profondes, de mes blessures non cicatrisées.À travers mes mots, je vous emmène dans un voyage émotionnel, où la honte et la culpabilité côtoient le courage et la détermination. Mais surtout, c'est une histoire d'espoir, où la lumière perce l'obscurité, offrant une lueur d'espoir à tous ceux qui se battent contre ces mêmes démons aujourd'hui.Rejoignez-moi pour une exploration authentique et introspective, où le témoignage se mêle à la quête de guérison. Car au-delà des TCA, c'est une histoire universelle de résilience et de transformation qui résonne avec force et vérité. Restez à l'écoute, car cette histoire, c'est aussi la vôtre, celle de la victoire sur l'adversité

Dans cet épisode poignant, je t'invite à plonger au cœur de mon expérience d'hypersensibilité.À travers des récits intimes et des moments de vérité, je partage avec toi les hauts et les bas de ma sensibilité exacerbée. D'un bonheur intense à une tristesse profonde, je te dévoile les nuances de mes émotions, sans filtre ni retenue.Je t'emmène dans un voyage émotionnel authentique, où chaque instant est teinté de sensibilité et de profondeur.Que tu sois hypersensible ou simplement en quête de compréhension, cet épisode est une invitation à partager, à ressentir et à découvrir la richesse de l'hypersensibilité à travers mes yeux.

Entrez dans un monde où la féminité, à bout, refuse catégoriquement les étiquettes, où chaque femme devient une rébellion rugissante, déterminée à faire exploser les codes sociaux trop restrictifs.Dans cet épisode, on va démolir, pièce par pièce, l’édifice des attentes imposées par une société qui pense connaitre la définition d’une femme. Préparez-vous à tout foutre en l'air, à déconstruire, à faire un grand doigt d'honneur à ce que la société pense qu'une femme devrait être.C'est le moment de foutre le feu, de célébrer la force, l'audace et la beauté sans excuses de la féminité.Ensemble, on va détruire ces putains de chaînes d'attentes, car la véritable révolution commence quand les femmes s'approprient leur propre essence.#FéminitéEnColère #FuckLesCodes #féminitésanscensure

🌟Après des années de résistance, j'ai découvert que le lâcher prise est bien plus qu'un simple abandon, c'est une renaissance profonde. 🌈Dans cet épisode, je vous emmène dans les coulisses de mon propre voyage post-compétition, une période où je me suis accrochée désespérément à une corde brûlante au lieu de la laisser partir.J'ai dû entreprendre un travail introspectif intense pour identifier mes peurs et croyances limitantes, un processus qui a commencé avec un burnout…Je ne suis pas seule dans ce voyage. Des ressources externes, des lectures inspirantes, et le soutien d'experts ont joué un rôle crucial.Le lâcher prise n'est pas un acte solitaire, mais une exploration collective de soi.La résistance à abandonner une identité façonnée par la peur d'être perçu comme faible ou imparfait a été l'un de mes plus grands défis.Ce podcast n'est pas seulement mon histoire, mais une invitation à réfléchir sur vos propres peurs et résistances.Partagez vos expériences de lâcher prise dans les commentaires ci-dessous.Ensemble, construisons une communauté d'inspiration et de croissance personnelle. 🌱#Podcast #Libération #LâcherPrise #CroissancePersonnelle #BienÊtre"