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Show Notes
¡Bienvenidos deportistas!
Hoy hablamos de un tema que much@s deportistas dejan para el final… pero que podría ser el primer cambio para rendir mejor: la recuperación nutricional.
¿Te quedas con la idea de que basta con un batido? ¿Te sientes igual de cansado/a al día siguiente aunque comas “saludable”? ¿Quieres saber si debes recuperarte igual después de entrenar fuerza que después de resistencia?
Pues atención, porque en este episodio vamos a responder muchas preguntas prácticas para aprender a comer para recuperarse, descansar mejor y volver a entrenar con más ganas y menos lesiones.
Te adelanto algo: recuperar no es solo tomar proteína, y puede que lo que estás haciendo ahora te esté frenando sin que te des cuenta.
¡Empezamos!