基本无害 Mostly Harmless

这期我们邀请到了「台湾民歌之父」胡德夫爷爷，基本无害深感荣幸。胡德夫爷爷从少年时期起就是我的偶像，在我后来了解了更多他传奇的成长经历之后，我更加敬佩他的韧性和人生态度。在这期节目里，他不仅分享了74年来的一些人生体验和巡演感受，在片尾彩蛋里，还首次公开分享了他经历过的「生死瞬间」和「濒死体验」。希望大家去支持胡爷爷《匆匆50年》音乐会。6月10日在郑州，6月14日在深圳。可以扫码购票。【主播】@胡德夫_Ara_KimboCalvin@午夜骑手毛冬【内容提要】00:02:48 胡德夫是谁00:09:43 巡演感受如何00:20:42 胡德夫想合作的音乐人00:21:25 「Kimbo是偷来的名字」00:25:21 《匆匆》现场合唱版00:26:25 给年轻的自己一个建议00:34:23 怎么面对生活中的起伏00:42:10 怎么看待变老00:44:07 给年轻的朋友一些面对挫折的建议00:55:49 回家一定要干的事01:01:53 胡德夫的濒死体验01:11:32 卑南族的人生观【音乐】匆匆——胡德夫不不歌——胡德夫摇篮曲——胡德夫 / 王明辉Both Sides Now——Joni MitchellHallelujah——胡德夫My Way——Frank Sinatra【原声采样】胡德夫談民歌創作《匆匆》唱出時代記憶 光陰飛逝【彩虹屏】《匆匆50年》胡德夫音乐会苏州站现场音频特别致谢：程冉子制作：枳壳er运营：Marvin封面设计：张透明【商务合作】微信：jbwhxzs，备注「播客合作」邮箱：[email protected]

朋友们，这期是「北京生存手册」（第一次录制）的下半期。这期节目我们聊了聊在北京生存的感受、幸福感和解压方式。北京太丰富，一次录制很难把所有方面都涵盖到，挂一漏万，大家海涵。咱们之后多录几次，希望大家多参与，一起为手册编辑添砖加瓦！6月9、10号会在苏州开《沉舟》的演出。有兴趣的朋友可以来。但因为嘉宾档期凑不上，这次「苏州生存手册」录制暂缓，肯定很快补上！就这么说。六一快乐朋友们！🧸 🧸 🧸 🧸再次感谢专业生发品牌「达霏欣」对本期《基本无害城市生存手册》的联合出品。618要到了，要囤货的朋友们可以去天猫或京东搜索「达霏欣官方旗舰店」找客服报暗号【基本无害】领取优惠券！点击链接领取优惠：三盒疗程装➡️https://s.tb.cn/c.0EkpaG一盒装➡️https://s.tb.cn/c.0EkpaG🧸 🧸 🧸 🧸【主播】@火星电台黄少峰@侯祖辛_短波辐射@童漠男@宁家宇@午夜骑手毛冬【内容提要】00:04:25 「北京生存手册」友好的（重要）录制建议征集00:06:18 如何定义「幸福感」00:08:26 「小饼干」如何正确加儿化音00:11:40 北京的「幸福」小时刻00:18:38 好吃的老北京美式炸鸡不多了00:18:57 在北京emo的时候去哪00:23:25 北京避坑指南00:34:16 北京提升幸福感指南00:38:56 北京砍价指南00:53:16 北京的「安全感」00:57:20 猜歌环节01:04:08 小毛爸妈的「幸福感」来源01:10:56 小毛的「幸福感」来源01:19:32 来自听众投稿的解压方式01:26:47 朝阳公园好，亮马河一般01:28:37 去医院很有用【音乐】北京土著——张伯宏诺言——毛阿敏执迷不悔——王菲陆垚知马俐——火星电台一个北京人在北京——老狼————制作：枳壳er运营：Marvin剪辑：Klynn、枳壳er现场拍摄：冰冰、阿水、给您添毛肚了封面设计：张透明【商务合作】微信：jbwhxzs，备注「播客合作」邮箱：[email protected]

北京作为我迄今为止除了郑州生活最久的地方，值得不止一次「生存手册」的录制。所以第一次录制，我只选取了一个角度：「北京幸福感重建指南」。这次录制将会分为两期播出，第一期主要围绕「在北京幸福生活，从了解北京人和北京话开始」，第二题会更多的聊在北京的「压力」和「解压」。这期的特殊之处在于，节目最后会有我的「导演剪辑版音轨」，补充了一些我在现场没来的分享的和北京的渊源。🍪 🍪 🍪 🍪再次感谢专业生发品牌「达霏欣」对本期《基本无害城市生存手册》的联合出品。618要到了，要囤货的朋友们不要错过！点击链接领取优惠：三盒疗程装➡️s.tb.cn/c.0vDwp9一盒装➡️s.tb.cn/c.0Eak7J🍪 🍪 🍪 🍪【武汉生存手册】录制时间：6月2日16:30，录制不售票，采取投稿招募形式。扫描图片最下方二维码填写问卷即可投稿参与招募。报名截止时间2024.5.28，预计2024.5.30公布入选名单，感兴趣的朋友别错过。【主播】@火星电台黄少峰@侯祖辛_短波辐射@童漠男@宁家宇@午夜骑手毛冬【内容提要】00:00:55 近乡情更怯00:01:51 聊聊北京的「压力」和「幸福感」00:07:31 谁问你哪个医院出生的了？00:10:54 北漂多久了00:12:09 北京人说哪的话都是北京口音00:17:30 现场版《编辑部的故事》00:21:38 京骂实用场景00:21:37 北京话的精髓是什么00:28:08 撅尾巴管是什么意思00:34:31 在北京发生冲突如何化解00:45:14 「北京有我的社会关系」00:51:30 《推开世界的门》黄少峰现场弹唱版00:54:05 小毛导演剪辑音轨【音乐】Young For You——GALA推开世界的门——黄少峰给北京的情歌——非常Fresh一个人的北京——好妹妹【原声采样】电视剧《编辑部的故事》————制作：枳壳er运营：Marvin剪辑：Klynn、枳壳er封面设计：张透明现场拍摄：冰冰、阿水、给您添毛肚了【商务合作】微信：jbwhxzs，备注「播客合作」邮箱：[email protected]

今年4月6号，我在苏州参与了程璧的演唱会。这是我第一次真正在音乐舞台上表演。（之前在疆进酒演完专场唱歌不算，高中的歌手大赛也不算）。这期节目记录了这次上台前后的故事，穿插了很多现场声，也算是一种「声音纪录片」了。后半段是我和程璧在演出后吃夜宵时候的对谈。结尾还有一些solo，之后过于废话的部分我尽量都放后头，不放前头耽误大家时间了。520、521啥的，好多年不过了，不过还是希望庆祝的朋友们能开心。5月24、25重庆《沉舟》演出，5月26「重庆生存手册」录制。专场还有少量余票，购买方式⬇️播客录制招募⬇️5月31、6月1武汉《沉舟》演出，6月2「武汉生存手册」录制。专场售票、播客招募即将开启，可以去小助手Marvin（vx:jbwhxzs）处寻找参与方式。到时候见朋友们。【主播】@程璧@午夜骑手毛冬【内容提要】00:02:05 跟程璧的相识缘起00:04:42 在通州第一次见到程璧排练00:09:27 是不是大家都要打那么多电话？00:12:25 「在我之前唯二的嘉宾是周云蓬、钟立风」00:18:15 程璧的日语说的非常好00:19:36 乐手的生活是什么样的00:21:36 《恋恋风尘》口琴练习实录00:26:16 歌手在间奏的时候如何保持从容00:39:05 livehouse后台怎么都是脱口秀演员签名 (`へ´)00:40:52 演出后饭桌对谈实录01:19:58 最近的一些动向01:29:29 片尾曲（不要错过！）【音乐】我想和你虚度时光——程璧 / 莫西子诗我不想听森林所传的流言蜚语——程璧牧歌——程璧 / 毛冬恋恋风尘——程璧 / 毛冬心愿——四个女生模范情书——老狼恋曲1990——程璧 / 毛冬【原声采样】基本无害：《Ep18 我偷窥了39个单身朋友的情人节，他们都（假装）很开心》制作：枳壳er运营：Marvin封面设计：张透明【商务合作】微信：jbwhxzs，备注「播客合作」邮箱：[email protected]

这期节目是一年多以前录的，2023年3月。聊天内容因为有了时间的光环，还挺有意思的，大家聊了很多人已经记不清的北美巡演，聊了后来没有录制的节目，聊了后来上映了的电影……当时Rock毛豆我们仨前一天刚在世纪剧院演完出，录完这期播客还要再演一场。没几天之后，也是同一个剧场，「命运的齿轮开始转动」。一般第一次上基本无害的新嘉宾，都会聊聊嘉宾本人：我对他的好奇，他有趣的成长经历和人生感悟……但这期录制的时候，因为我们仨都刚从海外返乡，所以前面还聊了聊在美国的所见所闻。大概前三四十多分钟吧，后面就从旅行见闻过渡到人生体验了。大家可以酌情服用。其实我听的时候，觉得很多地方聊得很啰嗦。主要是我，问了很多可有可无的问题。对一些无关痛痒的细节刨根问底。现在的我听来很多问题甚至有些不合时宜。想了想还是没删。虽然稀释了一些信息密度，但那应该是一年多以前我的真实状态。也是挺宝贵的。大家多包涵。就这样，大家开工快乐！🎯 🎯 🎯 🎯感谢【MoveFree益节】对本期基本无害的支持。感兴趣的朋友可以通过以下方式获得优惠1）点此m.tb.cn进入 MoveFree官方海外旗舰店2）在淘宝搜索【MoveFree】进入官方海外旗舰店，向客服报暗号【基本无害】，获得专属链接3）复制淘口令【09￥ewsj3byMqec￥ https://m.tb.cn/h.gSFPRke  HU0025 基本无害专属 】下单记得备注“基本无害”哦🎯 2022年购买截图😤🎯 🎯 🎯 🎯【主播】@浪人Rock@脱口秀演员毛豆@午夜骑手毛冬【内容提要】00:07:02 「找我做蛋糕就是真的想学做蛋糕」00:08:45 对北美的印象：还是大连好00:11:45 演出感受如何00:15:34 除了演出之外还有什么有意思的事00:20:12 最喜欢哪个城市00:43:55 最不喜欢哪些点00:47:50 Rock早年美国经历00:54:13 毛豆的脱口秀经历01:04:37 分享一些脱口秀小技巧01:08:53 报酬一样选什么工作01:19:52 喜欢哪个城市01:29:13 「酒桌是我最主要的开放麦」01:30:29 2013年在干什么01:45:06 2023年的小目标【音乐】打靶归来——霍勇我——苏运莹————制作：枳壳er运营：Marvin封面设计：张透明本期商务支持：Live by Somg【商务合作】微信：jbwhxzs，备注「播客合作」邮箱：[email protected]

千呼万唤的厦门生存手册下期来了！希望本期节目能为周末上班的各位去除一些班味。温馨提示：本期厦门美食、旅游路线推荐极为详细，五一有厦门旅行计划的朋友收听前可以自备纸笔做好记录，没有旅行计划的朋友更要做好记录，听完你就想去了！感谢来疯喜剧为本期录制提供场地支持！🦪 🦪 🦪 🦪感谢专业生发品牌【达霏欣】独家冠名《基本无害城市生存手册》点击链接领取优惠：三盒疗程装➡️s.tb.cn/c.0vDwp9一盒装➡️s.tb.cn/c.0Eak7J🦪 🦪 🦪 🦪【福州生存手册】录制时间：5月3日14:00，录制不售票，采取投稿招募形式。扫描图片最下方二维码填写问卷即可投稿参与招募。报名截止时间2024.4.29，预计2024.4.30公布入选名单，感兴趣的朋友别错过。【北京生存手册】录制时间：5月9日，招募通知近期发布，有兴趣的朋友们可以留出时间。【杭州《沉舟》专场】演出时间：5月18日 16:00-17:30/20:00-21:30早鸟票开票时间：4月28日 12:00｜购票方式见小助手Marvin(微信号：jbwhxzs)朋友圈。正式售票时间：4月29日 12:18｜大家可以去【会说笑喜剧】小程序购票。【主播】@梁海源：最好吃的广西螺蛳粉在厦门@陈晓靖hahaha：台风天苦情剧女主@小佳的生活方式：北方的蟑螂都太小了@小罗txt：带毛冬逛逛情侣必去景点@午夜骑手毛冬：不喜欢我参与不进去的唱歌环节【内容提要】00:01:57 背景介绍00:08:34 「我的乐趣是打蟑螂」00:12:39 蟑螂药不是蟑螂药00:21:02 厦门台风故事00:26:38 闽南三个市镇守台风的法宝00:36:02 厦门会因为风水让豪宅变得很便宜00:37:00 猜歌环节00:51:53 晓靖约会路线PK00:58:04 环岛路线怎么走01:06:05 厦门美食攻略01:26:02 片尾大合唱01:29:10 现场博饼【音乐】印尼甘蔗人——Leo王1989的那个下午——马念先身骑白马——徐佳莹水手——郑智化爱情骗子我问你——陈小云浪子回头——茄子蛋舞女——韩宝仪金包银——蔡秋凤世界第一等——伍佰爱情恰恰——陈小云突然的自我——伍佰————制作：枳壳er运营：Marvin剪辑：Klynn内容策划：丁中封面设计：张透明【商务合作】微信：jbwhxzs，备注「播客合作」邮箱：[email protected]

千呼万唤始出来的厦门生存手册终于来了！首先欢迎迄今为止平均歌唱指数最不可控的嘉宾：海源、晓靖、小佳、小罗！这期节目录制于甲辰龙年元宵节的第二天，我们跟现场一百多位观众朋友度过了闽南语含量极高的一下午。你可以听到：线下博饼，现场放送！八市吵架秘籍大公开！厦门鄙视链现场排序！福建的「神」生活习惯揭秘！……感谢来疯喜剧为本期录制提供场地支持！🐚 🐚 🐚 🐚感谢专业生发品牌【达霏欣】独家冠名《基本无害城市生存手册》，治脱生发认准达霏欣。达霏欣根据男女脱发原因、皮肤敏感度的不同推出了5%、2%两种浓度的产品，感兴趣的朋友可以通过以下方式获得优惠：1）天猫或京东搜索达霏欣官方旗舰店找客服报暗号【基本无害】领取优惠券2）点击专属链接：三盒疗程装➡️点击领券s.tb.cn/c.0vDwp9；一盒装➡️点击领券s.tb.cn/c.0Eak7J🐚 🐚 🐚 🐚演出通知5月1号2号我的单口喜剧专场《沉舟》会在福州举办，感兴趣的朋友可以去【福立社喜剧】小程序购票！早鸟票开票时间：2024.4.21 18:00正式开票时间：2024.4.22 19:005月3号会开启一场「福州生存手册」的录制，本次录制采用招募方式进行，不额外收取门票费用（优先专场观众）。感兴趣的朋友可以关注小助手Marvin（微信号：jbwhxzs)的朋友圈，近期会发布招募细则。【主播】@梁海源：厦门天气可以再优化一下@陈晓靖hahaha：八市海鲜市场学霸@小佳的生活方式：来疯喜剧头牌@小罗txt：专业轮船代驾@午夜骑手毛冬：河南大姨吵架代言人【内容提要】00:05:15 演出小预告00:06:12 主播介绍00:11:51 莆田话这么容易炸吗？00:13:28 福建鄙视链00:16:52 各位主播对的厦门印象00:21:43 福建游神科普00:35:45 线下博饼，现场放送00:52:18 厦门内部鄙视链00:59:25 海员生活大揭秘01:05:14 厦门咖啡文化01:09:23 厦门茶文化01:12:33 八市海鲜市场生活01:20:58 闽南语教学时间01:31:27 闽南语对战实践【音乐】酒梦——童欣爱拼才会赢——叶启田————制作：枳壳er运营：Marvin剪辑：Klynn内容策划：丁中封面设计：张透明【商务合作】微信：jbwhxzs，备注「播客合作」邮箱：[email protected]

这期节目，是我和战马时代创始人刘钊的一期老友对谈。这期节目的录制环境很非常规，有在车里的聊天，有在饭桌上的采访，还有对蒙古表演艺术家——98年刚子的随机访谈。演唱会卖票卖不过脱口秀？「世界音乐」到底是不是个伪概念？创业者的心态起伏要怎么处理？呼麦专业毕业之后可以干什么？……我很喜欢这期的氛围、收获以及随机性，也希望你喜欢。4.18-4.20战马音乐节会在中山公园音乐堂举办，感兴趣的朋友可以去战马时代公众号了解详细信息，也可以在各大票务平台搜索「战马音乐节」现场感受民族音乐的魅力。🛖 🛖 🛖 🛖感谢【七西枕头】对本期基本无害的支持。【基本无害听友福利】1.点击链接：equity.taobao.com或复制口令【☛67 CZ3457  2:/07￥L1pQWJEz89r￥】￥ 到淘宝2.去淘店搜【七西旗舰店】向客服报暗号「基本无害」领取比任何活动还低的大额优惠！另外我们的听友还有特别惊喜，前50名买到的听友可以额外获得99元的真丝睡眠眼罩【主播】@幕后黑手刘钊@午夜骑手毛冬【内容提要】00:02:56 这期节目的录制环境很「非常规」00:09:54 会选音乐节还是演唱会？00:14:27 「音乐节有的时候就是吃苦耐劳去了」00:15:36 丝路蓝调是什么样的音乐节00:25:35 蒙古艺术家展示00:50:06 「战马时代」是一个厂牌吗？00:53:32 走上世界音乐这条路是因为《吉祥三宝》01:02:27 什么是「世界音乐」01:09:55 做战马时代这个决定对吗？01:12:59 专辑制作人是干什么的？01:23:27 如何调整心态01:25:18 「当你有人格缺陷的时候，你最好是个成功的艺术家」【音乐】AA Shuu de Kei-Oo——Huun-Huur-TuKongurei——Huun-Huur-Tu制作：枳壳er运营：Marvin封面设计：张透明【商务合作】微信：jbwhxzs，备注「播客合作」邮箱：[email protected]

朋友们，我是枳壳er（没想到吧又是我这期是「清明特别企划」《小家人纪念册》的续集，我们选择了11位朋友跟他们去世（也有没去世的）宠物的故事。这期节中出现的宠物大多数都不是分享人主动购买的，要么是流浪的小动物，要么是抱养来的，虽然他们大多数都不是名贵的品种，没有世俗意义上“漂亮”的样子，但他们都是这些分享人独一无二的家人，是世界上最可爱的小动物。🎙🎙🎙来自毛书记的小通知🎙🎙🎙5月1号2号我的单口喜剧专场《沉舟》会在福州举办，5月3号会开启一场「福州生存手册」的录制。开票时间待定，想来看演出的朋友可以关注小助手Marvin（微信号：jbwhxzs)的朋友圈，咱们福州见！【封面图】本期投稿中出现的部分小家人从左至右：黑脸羊的小猫、布袋、丸子、十六、大头、Totoro、满身猫毛的小猫【主播】@午夜骑手毛冬@枳壳er【内容提要】00:06:20 大头：宠物鸡小花被家里大人杀了，我吃的比谁都香00:14:22 阿水：一个只有不到 22 小时的故事00:23:37 老尧：跟丸子的故事很像志怪小说的情节00:32:37 满身猫毛：名字就是我生活的日常00:39:53 黑脸羊：想对我的小猫说，我永远爱你，我的手心永远记得你00:46:45 阿夏：来我家吃饭的猫很多，只有一只非常特别，就是我的咪咪00:56:23 德子：小虎是我的宠物，也是我最真挚的朋友01:05:48 宿雨：流浪的他跟我们走过了一条8车道的大马路01:13:36 泓霖：我是外公最好的朋友，他是外公的第二好朋友01:18:21 Sherry：养 Totoro像读《一个陌生女人的来信》一样01:25:17 小熊：布袋像一个七八岁的小男孩【音乐】Meow——悶餅MOONBAND专属天使 ——Tank美好事物——房东的猫Welcome Horizons——Nintendo Sound Team5:00a.m. (Sunny)——Nintendo Sound Team風になる(猫の恩返し)——つじあやのI Love You Mr Snowball——chestnut bakery送流水——声音碎片乐队凤凰花开的路口——房东的猫/孟慧圆小黄——李荣浩A Dog's Life——Nina NastasiaPath Of The Wind——Poemme给你给我——毛不易————制作：枳壳er运营：Marvin封面设计：张透明【商务合作】微信：jbwhxzs，备注「播客合作」邮箱：[email protected]

大家好，我是枳壳er，时隔三年我们又重启了《基本无害》的经典节目「清明节特别企划」，来纪念我们特殊的家人——那些离去的宠物。三年前的我一定想不到自己能做出这样的节目，感谢大家对《基本无害》的支持，特别感谢掌管内容创作的神毛书记对我的帮助，毛冬牛口！（毛注：没必要，真的没必要。落魄山风气不可取。）想说的话都在节目里了，希望大家喜欢（鞠躬）。🎙🎙🎙来自毛书记的小通知🎙🎙🎙4月6日我会在我的朋友、民谣歌手程璧的演唱会「我站在花园里倾听」苏州站客串一个嘉宾，在苏州的朋友如果想来看程璧老师唱歌顺便看看我（不用特地从外地跑），可以去「秀动」买票来玩。到时候会和程璧老师合唱一两首歌（if not more）。程璧老师的《我想和你虚度时光》不仅脍炙人口，还曾经出现在过基本无害的节目的情人节特别企划中（Ep18）。喜欢她的朋友别错过。【封面图】本期投稿中出现的部分小家人(左上:张柯希；右上:团团；左下:jojo；右下:霹雳）【主播】@午夜骑手毛冬@枳壳er【内容提要】00:06:37 34群34岁的Nanan：养了霹雳才知道，狗不能上火车00:13:52 小琳：糯米团好像不是海龟吧00:20:26 马亿：大大，别再吃那么多了00:24:59 王雅典娜：我也是个小朋友，毛毛也是个小朋友00:32:47 佚名：小时候特别急，想让哈利赶紧长大00:42:55 小郭：小白是方圆十公里最漂亮的小狗00:49:37 皮卡：坚强励志可爱的团团就算离开了妈妈和大姨在鼠星也会把自己照顾的很好00:57:33 Dundee：要独占妈妈的爱的贪吃鬼张柯希01:00:22 米豆豆：我如果可以的话，希望JOJO能够偶尔到我梦里【音乐】Home We'll Go——Walk off the Earthブルーバード——いきものがかり我喜欢上你时的内心活动——陈绮贞开饭！开Fun！——大张伟藏在微笑里的秘密——赵咏华ありがとう・・・——KOKIA落花流水——陈奕迅Butter-Fly——和田光司我记得——赵雷想你想你——毛不易————制作：枳壳er运营：Marvin封面设计：张透明【商务合作】微信：jbwhxzs，备注「播客合作」邮箱：[email protected]

这期确实多少有点水，为了完成周更任务，大家理解一下。实在闲的无聊再听。

成都生存手册来了！这两周要去成都的朋友，赶紧来做做功课！🕴️🕴️🕴️几个小通知🕴️🕴️🕴️1️⃣3月19、20号，基本无害成都线下录制「成都达人秀 Chengdu's Got」「搞对象！搞起！ make love, not war」正在招募中，招募细则和购票方式可以在小助手Marvin的朋友圈获取（微信号：jbwhxzs）2️⃣基本无害制作人枳壳er发起的清明节特别企划正在进行中，企划细则同样可以在小助手Marvin朋友圈获取。3️⃣3月17号我的单口喜剧专场《沉舟》会在成都举办，有兴趣的朋友可以去大麦、猫眼搜索「毛冬」购票。🎫购票链接dpurl.cn成都线下录制细则：清明节特别企划细则：感谢过载喜剧对本期《基本无害》的大力支持！【封面图】成都生存手册录制现场。【主播】@卡祖笛大斯普拉斯@方小天VV@潘老师不姓潘@摩托车老司机@午夜骑手毛冬【内容提要】00:01:17 📢重要通知00:04:23 猜歌环节00:29:13 四川叠词教学00:32:33 “儿豁”实际场景应用00:33:37 成都是中国 livehouse 最多的地方00:40:41 散打评书是什么00:41:52 我有一个朋友，去过莎莎舞厅00:49:21 成都经典电视节目00:53:01 成都美食推荐01:00:23 成都游玩攻略01:14:54 片尾大合唱【音乐】爱你——王心凌逆战——张杰老子明天不上班——谢帝终于等到你——张靓颖时间煮雨——郁可唯时间都去哪了——王铮亮情人——刀郎神奇的九寨——容中尔甲I Love This City——张靓颖蜀绣——李宇春如果有来生——谭维维滚滚长江东逝水——杨洪基成都——赵雷————制作：枳壳er运营：Marvin剪辑：Klynn、枳壳er内容策划：丁中封面设计：张透明【商务合作】微信：jbwhxzs，备注「播客合作」邮箱：[email protected]

成都生存手册来了！这两周要去成都的朋友，赶紧来做做功课！几个小通知分享给大家：1.基本无害制作人枳壳er首次发起的特别企划希望大家积极参与，企划细则见节目公告、小助手Marvin朋友圈或者shownotes后文。2.3月17号我的单口喜剧专场《沉舟》会在成都举办，有兴趣的朋友可以去「单立人喜剧」小程序购票。3.3月19、20号，基本无害将在成都举办线下录制「Chengdu Got Talents」，招募细则稍后公布，请大家关注基本无害群公告或小助手朋友圈。4.3月8号-24号是单立人「发现戏剧周·记录」在成都举办的日子，上面提到的专场和录制都是喜剧周的一部分，希望大家也可以多多支持其他的演出和活动。咱们成都见！感谢过载喜剧对本期《基本无害》的大力支持！🐹🐹企划细则🐹【封面图】成都生存手册录制现场，从左至右依次是毛冬、嘻哈、潘老师，方小天和普拉斯。【主播】@卡祖笛大斯普拉斯@方小天VV@潘老师不姓潘@摩托车老司机@午夜骑手毛冬【内容提要】00:01:20 几个小通知00:08:06 各位主播跟成都的关系00:12:20 「蔡依林演唱会只有电线杆和蔡依林是直的」00:17:23 三天不鲨人，不是资阳人00:19:40 为什么成都的gay看起来更多00:23:27 东大街是一个什么样的存在00:31:44 成都更有「穿衣自由」00:40:03 成都人怎么看待另一半是外地人00:48:51 来成都必学的三句话01:06:29 我要开花！01:13:39 成都人真的溺于逸乐吗01:16:42 成都各区鄙视链01:23:35 诸葛亮到底是哪人？01:28:15 片尾大合唱01:31:54 好雨知时节【音乐】青菜心白菜心(云南山歌 Dj)制作：枳壳er运营：Marvin剪辑：Klynn内容策划：丁中封面设计：张透明【商务合作】微信：jbwhxzs，备注「播客合作」邮箱：[email protected]

这期节目是2024甲辰龙年大年初一，在海南万宁和「宁浪别野」的四位主播录制的一期春节限定节目。这期我们聊了……这四位好朋友是怎么最终决定在海南整了一个「女生宿舍」；他们是怎么从职场人成功变自媒体博主的；习惯性地把生活记录和展示给公众还习惯吗；爱情秘诀是什么……and more🌊 🌊 🌊感谢欧莱雅紫熨斗眼霜对本期基本无害的支持。去天猫欧莱雅旗舰店下单紫熨斗眼霜并备注「基本无害」，把订单截图发给Marvin，我们会抽十位朋友送出奖品！🌊🌊🌊感谢fit4life的姥姥把万宁的房子借给我住，让我可以带毛父毛母入住临时毛府！【封面图】在宁浪别野客厅的对谈现场视频截图【主播】@轻食堂猪侨@赵依侬_@Yoyo孙佳祺@fit4life姥爷@午夜骑手毛冬【内容提要】00:06:36 「今天还有一群猴」00:11:06 在家之外的地方过年感受如何00:14:05 大家是怎么认识的00:19:27 「我们的共性是不想上班」00:24:28 「行宫」的由来00:39:08 用一个词形容202300:40:36 2023最满意的一笔消费00:46:33 如果必须换个城市生活会选哪00:55:25 如果不考虑报酬，会做什么工作00:59:58 「时刻记录生活」会不习惯吗01:07:31 人生中最后悔的事是什么01:11:23 爱情得以长久的秘诀是什么01:18:10 2024年最想干的事是什么01:19:44 夸夸我01:24:06 如何爱上运动01:34:40 片尾大合唱【音乐】Cool Side——temp.雾里看花——那英制作：枳壳er运营：Marvin剪辑：Klynn封面设计：张透明【商务合作】微信：jbwhxzs，备注「播客合作」邮箱：[email protected]

朋友们，今天是基本无害2024春节特别企划「过年连更」的最后一期。算上这一期，我们在春节期间12天内连更了11期。希望这些节目在春节期间给一部分朋友带来了陪伴和慰藉。这11期节目中，有5期对谈（2023年终特别企划的番外篇）和6期我的独白播客。独白播客制作比较简单，希望大家不要觉得不用心或者「水」。众所周知，基本无害是播客界制作最精良，形式化最丰富的的节目。之前的几年里，折腾着搞出了许多非常「重制作」的节目，所以偶尔「轻制作」一些，也是为了满足特殊时期的特殊需求。而且哪怕看似「轻制作」的这几期，不管我作为主播，还是剪辑枳壳er，运营Marvin，仍然在假期期间用非常专业的标准去对待这些节目，让每一期节目都是有意义有价值的。2024基本无害恢复正常更新之后，仍然会不忘初心砥砺前行，制作出更多好节目，希望大家多包容多支持。再次感谢在春节连更项目中，每天都努力付出的制作人枳壳er（掌声！），运营Marvin（掌声！），也感谢给春节特别企划做出高品质封面模版的张透明（掌声！）。希望我们这些从更高维度看来无论如何都是「无名的人」的朋友们，能在新的一年获得更美好的生活。散会！🫂🫂🫂插播广告🫂🫂🫂我的专场《沉舟》厦门站即将在2.23-2.25跟大家见面，目前还有少量余票，有兴趣的朋友可以在厦门来疯喜剧的小程序购票！【封面图】小毛和家人【主播】@午夜骑手毛冬【内容提要】00:08:10 📢特别企划征集00:10:37 年的创造者00:30:51 不进则退的鼓励00:38:03 更好的景观【音乐】你曾是少年——S.H.E无名的人 ——毛不易制作：枳壳er运营：Marvin封面设计：张透明【商务合作】微信：jbwhxzs，备注「播客合作」邮箱：[email protected]

朋友们初九快乐，开工大吉！💼💼💼插播广告💼💼💼我的专场《沉舟》厦门站即将在2.23-2.25跟大家见面，目前还有少量余票，有兴趣的朋友可以在厦门来疯喜剧的小程序购票！【封面图】陵水渔村甲辰龙年春节前夕【主播】杨超@午夜骑手毛冬【内容提要】00:01:36 2023年的钱都花在哪了00:05:16 基金经理有什么理财方法00:06:13 至暗时刻：对未来的不确定感00:14:57 最值的投资：找清华大学研究生做培训00:21:05 「10 年的工作经验难以弥补知识结构上的代差」00:27:28 锻炼身体是极具性价比的投资00:32:12 杨超：越看短视频越不开心00:35:58 近期行程小预告【音乐】敢爱敢做——林子祥制作：枳壳er运营：Marvin封面设计：张透明【商务合作】微信：jbwhxzs，备注「播客合作」邮箱：[email protected]

朋友们，假期最后一天快乐！这期内容一部分录制于2月16正月初七，一部分录制于2月15正月初六，又是一期瞎叨叨。别的不说了，希望大家租到喜欢的房子！💌💌💌插播广告💌💌💌我的专场《沉舟》厦门站即将在2.23、2.24跟大家见面，目前还有少量余票，有兴趣的朋友可以在厦门来疯喜剧的小程序购票！【封面图】摄于澄迈罗驿村【主播】@午夜骑手毛冬【内容提要】00:00:39 小毛租房标准大揭秘00:06:26 小毛租房史00:13:48 聊聊漂泊感00:18:37 大侠没家00:24:09 纽约往事（摄影篇）00:28:03 good luck00:29:31 卡祖笛演奏大师才艺展示00:30:55 戴围脖的阿富汗犬00:34:45 跑步立增20度00:38:54 从《上春山》聊到DDB煎饼摊00:48:09  📢《沉舟》专场&基本无害城市漫游【音乐】拥抱——五月天（毛书记翻唱）制作：枳壳er运营：Marvin封面设计：张透明【商务合作】微信：jbwhxzs，备注「播客合作」邮箱：[email protected]

初七快乐！大家都在返程路上了吗？一路平安朋友们！💌💌💌插播广告💌💌💌我的专场《沉舟》和《基本无害城市生存手册》厦门站录制即将在2.23-2.25跟大家见面，有兴趣的朋友可以在厦门来疯喜剧的小程序购票。《基本无害城市生存手册》厦门站演出时间2.25 15:00💡第一轮100张票已经售罄，2.16会进行一轮加票！还没抢到票的朋友们记得15:00去小助手Marvin朋友圈购票（vx：jbwhxzs）《沉舟》专场厦门站演出时间2.23 19:30-21:002.24 19:30-21:00【封面图】回京路上【主播】@肥杰_FatJay@胡辛束@午夜骑手毛冬【内容提要】00:00:16 小毛回京跑步实况00:05:33 钱主要花在了体验型消费上00:06:28 两位嘉宾有哪些理财方式00:09:32 胡辛束：辞退合作7年的编辑00:15:48 肥杰：沉迷塞尔达差点放弃了跑步00:20:57 关于「戒断」的小故事00:34:51 把自己的爱分享给爱自己的人00:39:09 把注意力转移到其他需要专注的事情上00:41:07 胡辛束：在北京购入恒温恒湿恒氧的房子00:45:38 通过播客倒逼跟重要的人深入沟通【音乐】Perfect Duet (with Beyoncé) —— Ed Sheeran / Beyoncé相信你的人——陈奕迅制作：枳壳er运营：Marvin封面设计：张透明【商务合作】微信：jbwhxzs，备注「播客合作」邮箱：[email protected]

朋友们，今天很特殊：是大年初五，是2月14情人节，我小毛回京的日子。希望大家今天都迎到了财神（我到现在都不知道要怎么迎），或者跟对象过了美好的一天，或者自己过了美好的一天。如果都没有，没事，有我垫底：我伤了眼，吵了架，租车赔了1800，爸妈飞机还没飞回郑州落在了湖北，取消专车还花了我80块。没关系！Ups and downs，都正常！否极泰来！好事多磨！（是我经常安慰别人和自我安慰时候用的话）明天见！💌💌💌插播广告💌💌💌专场《沉舟》和《基本无害城市生存手册》厦门站录制即将在2.23-2.25跟大家见面，有兴趣的朋友可以在厦门来疯喜剧的小程序购票。《沉舟》专场厦门站演出时间2.23 19:30-21:002.24 19:30-21:00《基本无害城市生存手册》厦门站演出时间2.25 15:00【封面图】在永庆寺【主播】@午夜骑手毛冬【内容提要】00:00:06 片头小彩蛋00:02:09 又受伤了00:08:18 「我现在已经不敢吵架了」00:11:09 荔枝内心os00:13:09 沉浸式购买肉夹馍00:17:23 卡祖笛开箱00:18:28 「最终还是跟人吵架了」00:26:24 沉浸式逛超市00:31:25 「用尽量文明的方式直面冲突」00:35:34 「今天真是坎坷的一天」00:38:53 财神的旨意应该让年轻人写【音乐】Rising Girl——Rising Girl海上花——甄妮制作：枳壳er运营：Marvin封面设计：张透明【商务合作】微信：jbwhxzs，备注「播客合作」邮箱：[email protected]

初五快乐！情人节快乐！没对象的朋友今天怎么过？💌💌💌插播广告💌💌💌我的专场《沉舟》和《基本无害城市生存手册》厦门站录制即将在2.23-2.25跟大家见面，感兴趣的朋友可以在厦门来疯喜剧的小程序购票。《沉舟》专场厦门站《基本无害城市生存手册》厦门站【封面图】日落澄迈【主播】@Norah是诺拉@午夜骑手毛冬【内容提要】00:00:07 初五有啥习俗？00:01:18 澄迈挺好00:06:05 📢《沉舟》亲友场&基本无害城市漫游00:08:32 Norah：今年办成了很多人生大事00:09:53 Norah感情中的至暗时刻00:24:24 多记录被人认可的地方、多与人产生联系00:29:03 「宠物真是的非常值的投资」00:30:39 「“浪费”时间所做的消费都会变成对将来有意义的“投资”」00:34:45 情人节特别企划2.0for单身的朋友（评论区文字版）【音乐】Link Up——KYLE第一次——光良/侯晓颖制作：枳壳er运营：Marvin封面设计：张透明【商务合作】微信：jbwhxzs，备注「播客合作」邮箱：[email protected]

初四快乐朋友们！初一初二串完亲戚，初三初四是不是大家都开始出来玩了？今天路上车好多。今天又上了一节冲浪课，不过起程不够快，所以在浪比较大的情况下成功率不高。最后稍微有点起色，但是上课也到了。本来明天（初四）想再上节课，但是老师说风浪太大，可能不适合，所以只能等下次来海南才能练了。我本来想给他俩在海南租个房子，上了年纪来暖和的地方过冬对身体好一点。但我妈说这几天腿和腰更疼了，可能是因为不习惯这边的潮湿。这么一来，可能又要往南边的热带季风气候区看看了，万宁可能还是不太适合。这会儿脑子比较木，就写了几笔流水账。多的不说了，希望大家开心。【封面图】在神州半岛的海滩跑步间隙自拍【主播】@午夜骑手毛冬【内容提要】00:00:00 震惊新闻两则00:06:50 冲浪准备实录00:16:07 小虾刺身自助（冲浪版）00:17:15 沉浸式自驾卡啦OK00:31:21 「我对苦情歌老是很有共鸣」00:36:07 人形复读机00:40:03 史努比电动车制作：枳壳er运营：Marvin封面设计：张透明【商务合作】微信：jbwhxzs，备注「播客合作」邮箱：[email protected]

朋友们，初三快乐！今天要干啥？我今天（初二）带爸妈去琼海博鳌玩了一圈，明天打算再去上个冲浪课！基本无害新春征集企划still on，欢迎大家积极参与，被选中的朋友会收到限量周边！这期是Ep110《生活再出发手册》的番外，跟 Storm 对谈的完全版，会有一些重复的内容，但大部分是不一样的。希望大家吃好喝好，明天见！【封面图】老毛书记在玉带滩【主播】@Storm徐风暴@午夜骑手毛冬【内容提要】00:04:16 「我怎么不知道你买了辆摩托车」00:12:30 人生瓶颈：睡不着00:13:08 「找不到工作的意义」00:22:13 祝大家不管几岁身体健康00:27:21 最值的一笔投资：把《上上》专场的收入给了上上妈妈00:28:57 「在浴室的大玻璃前擦着妮维雅的润肤霜觉得自己特别帅」【音乐】没有理想的人不伤心——新裤子制作：枳壳er运营：Marvin封面设计：张透明

朋友们，初二快乐！过年连更still live！大家除夕和初一过得如何？今天打算干嘛？我除夕放炮把手烧了，初一坚持工作录了三个小时的基本无害（计划2024中秋节发），跑了九公里（配速六分半）。刚才吃了我妈做的面汤，吃太饱了，sugar rush，睡着了。这期聊了聊放炮和小时候过年的一些疑惑，也聊了聊那些过年时候无法和家人团聚的游子以及坚持在岗位上的朋友，还有就是到底有多少人护照拿不出来呀！最后给了点海南第一高峰五指山的小经验，不过有点说多了，大家看着听吧！明天过年连更第三弹，还是EP110的番外，和Storm对谈的完整版，明天见！【封面图】我在五指山【主播】@午夜骑手毛冬【内容提要】00:01:14 自带BGM00:02:20 放炮King翻车复盘00:12:07 突如其来的猜歌环节00:17:37 小毛往年过年回忆00:26:06 记得参加春节企划！00:29:20 五指山攻略制作：枳壳er运营：Marvin封面设计：张透明【商务合作】微信：jbwhxzs，备注「播客合作」邮箱：[email protected]

新年快乐朋友们！这期是2023年终特别企划的番外第一期，我和周奇墨和何广智的录制全程。希望大家不管是身在异国他乡、坚守岗位、还是陪在家人身边，都有一个开心温暖的大年初一。日子总是有起有伏，那些难以避免的烦恼和伤心，可能也不会故意避开春节，如果真的不开心的话，希望基本无害能给你带来一些温暖和陪伴。记得参加基本无害的新年征集企划，看小宇宙评论区或者Marvin朋友圈！【封面图】credit to Sarah【主播】@周奇墨@何广智-@午夜骑手毛冬【内容提要】00:00:33 祝大家新年快乐！00:02:57 用三个词形容202300:07:38 暴雨夜在高速平稳行驶3小时的开车新手周奇墨00:11:43 何广智：购入Rock二手自行车一台00:18:23 两位是怎么理财的00:23:02 最值的投资：25一次的自助健身房（说完发现不是很值00:26:03 何广智：每场都有1到2位演员比我好笑00:30:43 周奇墨：主持接不住观众的话00:51:35 2023年最值的一笔“投资”是什么01:07:01 「玩自己的游戏」【音乐】爱是昂贵的——声音玩具Last Dance——伍佰 & China Blue制作：枳壳er运营：Marvin封面设计：张透明【商务合作】微信：jbwhxzs，备注「播客合作」邮箱：[email protected]

新年快乐朋友们！基本无害的「过年七天乐」不止乐七天，今天就提前开始了！基本无害龙年春节特别企划来了！本期节目因受神秘电波干扰音质欠佳，对企划感兴趣的朋友可以点开播客公告查看征集细则，或者加小助手Marvin（微信：jbwhxzs）看朋友圈或群公告。【封面图】小毛在海南【主播】@午夜骑手毛冬【内容提要】00:01:59 「过年七天乐」不止乐七天00:03:09 希望给大家无聊（也许）的春节一些陪伴00:08:11 企划1《春节声音博物馆》00:09:40 企划2《父母九问》00:17:05 电车最大问题00:20:47 过年别来海南【音乐】春节序曲——中国交响乐团制作：枳壳er运营：Marvin封面设计：张透明【商务合作】微信：jbwhxzs，备注「播客合作」邮箱：[email protected]

Greetings from 万宁！朋友们，快速说几个事情！1.基本无害会在春节前开启两个特别企划，细则会稍后在Marvin朋友圈和听友群公布。-春节声音博物馆-父母八问！（也可能不是八2.「基本无害过年七天乐」我们将会在春节期间连续更新！每天一期给龙年开个好头！3.基本无害定制微信红包关注Marvin，从它朋友圈分享的视频号领取！（还没分享，过几天吧小助手Marvin微信：jbwhxzs关于《基本无害城市生存手册》《基本无害城市生存手册》是基本无害编辑部为了满足星际旅行者在地球的旅行、考察和商务需求，策划出品的音频旅行攻略。基本无害编辑部发现，多年来广受喜爱的旅行攻略《银河系漫游指南》关于地球的内容极其有限（「基本无害」，只有这句话），且多年未有更新。这已经很难满足星际旅行者们日益增长的对于地球的好奇和探索欲。因此，我们推出了的内容更加科学的《基本无害城市生存手册》。手册编辑会在每一个城市，和当地人一起，通过提问、插话、逼问、精神攻击、随机歌唱等方式，获取更加与时俱进的信息。这是银河系旅行内容从 PGC 到 UGC 的进化，也是内容生产方式的一次进化和革新，基本无害编辑部愿意作为开拓者，为旅行者们带来真正能够帮助每个人在不同城市旅行、经商、潜伏、自暴自弃的好内容。如果你有任何建议、问题以及商务合作需求，可以在评论区留言，或者发送邮件到 [email protected]，或者联系编辑部工作人员 Marvin（jbwhxzs）。【封面图】「上海生存手册」线下录制【主播】@余有矿@肥杰_FatJay@Storm徐风暴@午夜骑手毛冬【内容提要】00:05:26 📢过年7天乐+特别企划小预告00:09:42 🧧红包封面小预告00:10:36 各位主播跟上海的关系00:13:20 肥杰英文名变迁史00:19:58 中文直译英文名两则00:29:03 「外教总是干预我国起英文名自由」00:30:44 上海刻板印象正名00:38:33 豫A贵族与上海大爷的故事00:42:22 「亚搜」不能叫「大爷」00:45:11 上海方言速成班00:50:17 「上海阿姨骂人会写人物小传」00:53:15 肥杰「跟上海大哥在地铁互相锁喉」00:59:55 上海魅力时刻01:40:26 猜歌环节02:09:26 片尾小彩蛋【音乐】The Wandering Songstress——The Shanghai Restoration ProjectBailemen Swing——The Shanghai Restoration Project痒——黄龄粉红色的回忆——李玲玉渴望——毛阿敏你还要我怎样——薛之谦有梦好甜蜜——胡彦斌被风吹过的夏天——林俊杰/金莎快乐老家——陈明篱笆墙的影子——毛阿敏玫瑰玫瑰我爱你——姚莉Rose, Rose I Love You (Shanghai Restoration Project Remix)——The Shanghai Restoration Project制作：枳壳er运营：Marvin剪辑：Klynn内容策划：丁中、Marvin、枳壳er封面设计：张透明【商务合作】微信：jbwhxzs，备注「播客合作」邮箱：[email protected]

这期基本无害城市生存手册编辑部来到了「唐朝的拉斯维加斯，长江和京杭大运河的交汇点，吴王夫差创建后屹立2500年的古城，杜牧的精神归宿，长者故乡……」——扬州！多的不说了，内容渐入佳境，越往后越有意思，希望大家听得开心，在扬州玩得开心！另外，如果你对于扬州名人感兴趣，也推荐大家移步《基本无害》 「Ep83 一位文艺爱好者的自我修养」，聆听长者的一生！Excited！关于《基本无害城市生存手册》《基本无害城市生存手册》是基本无害编辑部为了满足星际旅行者在地球的旅行、考察和商务需求，策划出品的音频旅行攻略。基本无害编辑部发现，多年来广受喜爱的旅行攻略《银河系漫游指南》关于地球的内容极其有限（「基本无害」，只有这句话），且多年未有更新。这已经很难满足星际旅行者们日益增长的对于地球的好奇和探索欲。因此，我们推出了的内容更加科学的《基本无害城市生存手册》。手册编辑会在每一个城市，和当地人一起，通过提问、插话、逼问、精神攻击、随机歌唱等方式，获取更加与时俱进的信息。这是银河系旅行内容从 PGC 到 UGC 的进化，也是内容生产方式的一次进化和革新，基本无害编辑部愿意作为开拓者，为旅行者们带来真正能够帮助每个人在不同城市旅行、经商、潜伏、自暴自弃的好内容。如果你有任何建议、问题以及商务合作需求，可以在评论区留言，或者发送邮件到 [email protected]，或者联系编辑部工作人员 Marvin（jbwhxzs）。【封面图】「扬州生存手册」线下录制【主播】@孙郁不抑郁@犊子不孤独@午夜骑手毛冬【内容提要】00:01:48 📢演出、线下录制、特别企划小预告00:05:53 外星主播家乡介绍00:12:33 毕竟历史上上海都是扬州的00:16:51 “御搓”体验如何00:22:34 扬州方言小课堂00:29:32 扬州人真的好吃懒做吗00:37:18 小杨棋牌室变迁史00:47:57 扬州早茶文化00:52:14 鹅肉和鸭肉有什么区别00:57:05 东北人在扬州01:13:50 洗澡蟹是啥01:15:06 猜歌环节01:34:34 智力问答点歌环节01:39:12 旅游攻略再解读01:41:57 扬州特种兵一日游01:47:45 扬州富人区是哪01:56:59 用蛇打劫（？01:58:58 感谢“宋丹丹”老师升华结尾02:00:37 片尾小彩蛋【音乐】茉莉花——张乐茉莉花 (古筝独奏）——黄颖茵但愿人长久——王菲弯弯的月亮——毛宁月亮代表我的心——邓丽君城里的月光——许美静月亮惹的祸——张宇庐州月——许嵩花好月圆——刁寒茉莉花——银临、黄诗扶制作：枳壳er运营：Marvin剪辑：赫楠、枳壳er内容策划：丁中、Marvin、枳壳er【商务合作】微信：jbwhxzs，备注「播客合作」邮箱：[email protected]

这期节目，是我和三位同样跑完了上马的朋友（杨蒙恩、肥杰、门门），在上海马拉松的第二天，聚在一起聊了聊参赛体验和给大家的备赛建议。2023年11月26，我完成了人生首马，在上海参与了上海马拉松的全马赛事，虽然辛苦，但我获得了很丰富的体验。27号，我拽上同样在前一天参赛的三个朋友，一点一点蹭到了录音室（主要是我和蒙恩，腿太疼了，几乎坐不起来），聊了聊我们几个不同的参赛体验。在节目里，我们也给没有跑过马拉松但是有兴趣的朋友，分享了一些简单的参赛经验。希望在2024，有更多的朋友可以在准备充分、力所能及的情况下，获得属于自己的马拉松体验。【封面图】长跑健将的首马定妆照【主播】@蒙恩是蒙恩啊@肥杰_FatJay门门@午夜骑手毛冬【内容提要】00:00:30 前情提要00:05:01 一位是我的老朋友，另外两位也是我的老朋友00:09:22 肥杰为什么退赛00:21:35 多视角现场复盘00:36:34 门门去年为什么退赛00:41:31 “走马拉松”是一种健康的运动方式00:44:18 每个人都能跑5公里马拉松（？00:57:00 马拉松穿衣指南01:18:56 马拉松最佳拍照地点是哪里01:20:08 印象深刻的“路人观众”01:22:54 马拉松比赛里的「志愿者」01:39:57 最后两公里会冲刺吗01:44:06 如何找到自己的马拉松配速01:53:10 给第一次跑马拉松的朋友一些建议【音乐】Starry Night (Edit)——Peggy GouOn The Road Again——Willie Nelson制作：枳壳er运营：Marvin剪辑：Klynn【商务合作】微信：jbwhxzs，备注【播客合作】邮箱：[email protected]【听友群】微信：jbwhxzs，备注 「加听友群」。

这集前半段音质有点欠佳，后半段音质还行的部分也没啥意思。主要是录制过程太坎坷所以我实在不甘心，传上来留个档。其实没啥意思，可听可不听。---1月9号，我在香港岛逛，用小宇宙内置的录制功能，断断续续录到了晚上八点多，录了59分钟的音频，正要结束录制上传，这个素材意外消失了。然后我重整精神，开始录第二遍，录了三分钟觉得没情绪删除了。然后我重整精神，开始录第三遍，录到半夜十二点，断断续续从港岛录到了维多利亚湾录到了酒店，录了一个小时，结束之后发现2/3的内容音质有问题。（后来问清楚了这其实是个小BUG，用小宇宙app内录制的时候，不能改变输入源——比如从耳机到手机mic，否则可能会出现随机音质受损，目前小宇宙的工程师老师正在紧急修复中，感谢他们！）其实到这个时候，这个节目真的没必要发了……也没必要再录了，但是对于沉没成本多少还是有点心疼，所以回北京之后又补录了30分钟，还是发出来吧。但是必须说明的是，现在这个版本，比我丢失的原片《夜探太平山》差了十亿倍不止！附录《夜探太平山》（《银河系漫游指南》收录词条）播客《基本无害》1月9日录制但未能发布的单集。至今节目消失原因仍未有定论，但银河系神秘事务研究所（后简称为「神务所）」）倾向认为这是沃贡文明为了干扰人类文明进程而做的随机破坏。地球历2756年，某沃贡极端组织解密文件记载，当时监测员发现这期节目发布后，大大加速了地球文艺进程，并在2024年9月开启了第二次文艺复兴。为时6年的文艺复兴期间，文艺界的百花齐放大大刺激了生产力，进而引发了第二次人类文明科技大爆炸。2030年，沃贡文明利用尚不稳定的时空旅行技术，传送一只鸭儿🐎熊（是银河系第一批名称含有emoji的低智生物）到2024年1月9日晚香港，通过自爆干扰了录制这期节目设备缓存。这次时空干扰跨度之大，影响之广，均为银河系历史少有，后被称为「太平山事变」。这也是被地球文明称为「251宇宙」的来源。这期节目的消失除了影响了整体人类文明进程，对于个别人类个体也产生了重大影响。比如节目创作者毛冬，在250宇宙作为第二次文艺复兴的发起人，成为人类文艺界的精神领袖（后期担任太平洋文联主席，亚欧大陆广播电视协会荣誉理事等），并且依靠才华和影响力获取巨额财富，泽福家族及后世，并且在去世前成功利用自己公司研制的跨星系旅行技术冲出银河系，成为有记载的死在银河系外的第一个地球人（也是第一个河南人）。但在251宇宙，此人除了一些令人迷惑的音频和视频片段外，在人类历史上几乎没有留下任何印记，后世资料也已不可考。

这一期的嘉宾是电影《金手指》的导演、编剧庄文强先生。如果你不够熟悉这个名字的话——他是《无间道》的编剧。从担任《无间道》三部曲、《头文字D》等电影的编剧，到迅速成长为一个自编自导《窃听风云3》《无双》的编剧型导演，庄文强以极强的存在感陪香港电影走过了21世纪开头的30年。2023年12月25日，在录制基本无害城市生存手册上海篇的七个小时前，我和主播大雄在上海和庄导聊了聊他的新片《金手指》以及他陪着香港电影一路走来的经历和感受。作为年轻的后辈创作者，和庄导一个多小时的聊天对我有挺多启发。相信不管你是港片影迷、《金手指》观众还是同为创作者，这期节目都能给你带来一些乐趣或收获。希望庄导能拍出更多自己喜欢、观众喜欢的作品。【封面图】庄文强导演【主播】庄文强@脱口秀大雄（大雄脱口秀专场《狗都不谈》正在全国巡演！大家去看！）@午夜骑手毛冬【内容提要】00:01:19 跟《金手指》导演庄文强对谈，问点“新问题”00:06:16 导演是「做指示」的人吗？00:11:50 《金手指》为什么有这么多「新的旧东西」00:17:37 庄文强：你不觉得梁朝伟还有进步的空间吗？00:20:09 为什么选择了讲《金手指》这个故事00:25:57 「香港的切面」是庄导的创作母题吗？00:32:44 庄文强：所有的动作电影都「停滞了」00:35:36 推荐几位作家00:42:07 庄导的年度歌曲推荐00:43:59 有哪个想合作的大陆演员00:44:46 现在的观众为什么不想看情感戏了？00:50:21 关于香港电影创作者、演员断层问题00:54:34 AI剧本创作已经达到三流网络电影水平了00:55:36 如果选择一个与电影无关的职业会选择什么00:56:16 跑步爱好者交流时间01:01:16 庄文强：导演像暴君一样01:04:23 是什么阻碍了年轻导演的成长01:10:39 给年轻编剧一些建议【音乐】Can't Take My Eyes off You——David CampbellNothing Left To Lose——Everything But the GirlDowntown Train——Everything But the Girl—————制作：枳壳er运营：Marvin【商务合作】请联系微信：jbwhxzs，备注「播客合作」邮箱：[email protected]【听友群】微信：jbwhxzs，备注 「加听友群」。

我一个人的独白，solo，碎碎念。不习惯我说话的，或者对基本无害不熟悉的朋友就别听了，听完你还要骂我应付。想听正经节目的去听Ep110，新发的年终企划。

2023年，我身边很多朋友过得不算太顺利。当然每一年，都有人在经历着人生起伏酸甜苦辣，但不知道是不是观察偏差，我总觉得今年尤其明显。经济大环境的影响，就业市场的变化，以及无数个体从旧时代踏入第一个自由年之后的不适以及慌乱，让每个人都遇到了属于自己但也和时代共振的苦恼。有人离开职场开始待业，有人创业失败，有人感情受挫，有人告别舞台……虽说不如意事常八九可与人言无二三，但哪怕只分享十之二三，对于听到了的旁人，可能也能有些帮助或启发。所以我想做这么一期节目，让一些我眼中「有办法」的「能人」朋友们，分享可以让生活再出发、从低谷再次踏上上坡路的故事或建议。这些故事和建议，如果能成为一些有需要的听友自救的工具，那就善莫大焉。快到年底，气温渐冷，希望这期节目里的故事都能给你带来一点冬日的色彩，也希望大家的2024都能步步高。🗻🗻🗻感谢天弘基金对本期基本无害的支持。大家可以在评论区分享自己「为生活投资」的故事。天弘基金会选10个故事，送出天弘基金「人间钱话」限量版蓝牙音箱。截止时间2023年12月31日。天弘基金自制播客「人间钱话」也已上线，欢迎订阅。🗻🗻🗻【封面图】那玛峰登顶日，背景是贡嘎雪山【主播】@周奇墨@何广智-@肥杰_FatJay@胡辛束@Norah是诺拉@Storm徐风暴杨超@午夜骑手毛冬【内容提要】00:47:00 用3个词形容202300:03:18 2023《沉舟》顺利收官00:03:43 年终企划的由来00:08:18 今年钱花在哪了00:09:25 周奇墨：旅行、租车00:11:47 何广智：买自行车00:16:30 Storm：买摩托车00:18:15 肥杰：旅游、按摩、看演唱会00:18:27 胡辛束：买户外装备00:19:09 Norah：结婚、装修剧场、新家00:19:41 杨超：旅游、还房贷00:22:42 生活的至暗时刻00:22:53 杨超：对未来的不确定感00:26:28 胡辛束：辞退合作7年的编辑、戒烟00:27:45 肥杰：沉迷塞尔达00:34:35 何广智：其他演员更好笑00:40:52 周奇墨：演出变少、主持功力退步00:46:38 今年最值的一笔投资是什么00:47:51 周奇墨：小区附近25元一次健身的健身房（小区里还有5块一小时的00:49:29 何广智：买球鞋00:50:42 胡辛束：买房子、徒步00:52:59 Norah：养宠物00:54:09 Storm：把《上上》专场的收入给了上上妈妈00:55:21 杨超：找清华大学研究生做培训01:01:35 人生投资建议：社交01:09:09 生活再出发建议01:09:36 Storm：好好睡觉，多运动01:13:06 Norah：多记录被人认可的地方、多与人产生联系01:16:35 杨超：不要把时间浪费在犹豫上，行动起来01:17:10 何广智：接受自己01:17:30 周奇墨：玩自己的游戏【嘉宾年度歌单】Link Up——KYLENorah：我今年的power song。敢爱敢做——林子祥杨超：那个黄金的年代所有人都是实干主义，就觉得就是那个时代都是金色的。相信你的人——陈奕迅肥杰：我觉得今年给了我最多支柱的一首歌是陈奕迅的《相信你的人》。第一次听我感觉这首歌描写的画面和我自己很像，听的时候就感觉是自己在跟自己对话，能获取力量。Last Dance——伍佰 & China Blue何广智：我今年最治愈的歌是伍佰的Last Dance，因为我去看了伍佰演唱会，现在每次听都会浮现演唱会集体合唱的场景，那种氛围把一群陌生人短暂连接起来。温暖、踏实、热闹。Perfect Duet ——Ed Sheeran/Beyoncé胡辛束：之前向我老公求婚的时候的bgm，俺一听就想哭哈哈哈哈。没有理想的人不伤心——新裤子Storm：我虽然有很多对事业和工作抱怨，但冷静下来的时候还是喜欢听那些比较热血的歌。昨夜我飞向遥远的火星——声音玩具周奇墨：我今年最常听的不是一首歌，而是一张专辑，声音玩具的《劳动之余》，特别耐听，尤其在飞机上和车上听了很多。感觉现在大家听专辑的少了，听单曲的多，但我还是更喜欢专辑，更有作品感，就像专场跟tight5的区别。If December Never Ends——Anson Seabra毛书记瞎选的。————制作：枳壳er运营：Marvin商务合作：微信：jbwhxzs邮箱：[email protected]如果希望加入基本无害听友群，可以加小助手Marvin新号：jbwhxzs，备注 「加听友群」。

城市生存手册is back！！！！双十一当天在《沉舟》专场杭州站的演出间歇，我和杭州的几位好朋友录制了这期节目！「萧山赘婿生活大揭秘」「外星人在杭州如何无痛吵架」「杭州到底是河南还是安徽的第二省会（重要吗请问）」「杭州必吃榜巴比馒头（没收赞助）」当然还有混乱（误）的合唱环节。非常实操，非常有指导性，但因泄漏干货过多，外星到杭州往返飞船票已提前售罄（外星人因此发来建议：「基本无害城市生存手册」下一站可以去印度学习一下超载技巧）。🦘🦘感谢【美团外卖】对本期基本无害的支持！🦘🦘【基本无害听友专属福利】去美团外卖搜🔍【基本无害】，即可2元购买价值30元的（5元✖️6张）美团外卖神会员无门槛优惠券。全平台商家通用，还能随机膨胀到更大金额，每单外卖基本可以减8-20元，一单就回本，真的很值！尤其是在杭州的听友，优惠力度更大（看看这个图，是不是很值🤩）！🦘🦘🦘🦘感谢会说笑喜剧提供场地支持！【封面图】「杭州生存手册」线下录制【主播及播客】@李梦杰嘴笨     🎙️《李梦杰会说笑》@上头马良        🎙️《上头计划》@思宇呀啊        🎙️ 《三个火呛手》@张尔达达达达  🎙️《逃班威龙》@午夜骑手毛冬【内容提要】00:00:00 「吼是你先吼」00:01:05 猫冬是啥意思00:04:55 嘉宾介绍00:06:12 几位主播跟杭州的关系00:09:32 《题临安邸》林升00:09:46 萧山：赘婿之都00:18:14 杭州处在浙江鄙视链里吗00:25:06 万象城拍豪车的抖音号月入千万00:27:29 杭铁头是什么意思00:23:28 《饮湖上初晴后雨》苏轼00:34:42 「豫杭」这个词到底在黑谁？00:39:17 安徽、河南第二省会之争00:46:13 杭州优秀自媒体大赏00:51:48 《雨巷》戴望舒00:53:51 杭州吵架干货教学01:07:03 《忆江南词三首》白居易01:07:49 杭州是美食荒漠吗01:14:37 猜歌环节【音乐】渡情——左宏元/张慧清南屏晚钟 ——蔡琴青城山下白素贞——庄惠茹断桥残雪——许嵩城府——许嵩西湖——痛仰乐队送别——朴树千年等一回——高胜美🪐 🪐关于《基本无害城市生存手册》🪐 🪐《基本无害城市生存手册》是基本无害编辑部为了满足星际旅行者在地球的旅行、考察和商务需求，策划出品的音频旅行攻略。基本无害编辑部发现，多年来广受喜爱的旅行攻略《银河系漫游指南》关于地球的内容极其有限（「基本无害」，只有这句话），而且也多年没有更新了。随着近年来「地球热」的兴起，许多旅行者都希望能有更细节、更与时俱进的地球旅行攻略内容。《孤独星球（Lonely Planet）》等地球本土旅行攻略一度也成了许多旅行者们退而求其次的工具，但银河系旅行圈普遍认为，此类工具书虽然详细，但是许多信息仍然由极其有限的旅行编辑（外来者）搜集汇总，并不足够地道；而且内容更新缓慢，在目前社会快速变化的地球，已无法满足旅行者们的新需求。《基本无害城市生存手册》的内容制作形式更加科学，我们编辑部的编辑，会针对每一个城市，邀请不同的嘉宾编辑，和当地人一起，通过提问、插话、逼问、精神攻击、随机歌唱等方式，获取更加准确、地道、与时俱进的第一手信息。这是银河系旅行内容从 PGC 到 UGC 的进化，也是内容生产方式的一次进化和革新，基本无害编辑部愿意作为开拓者，为旅行者们带来真正能够帮助每个人在不同城市旅行、经商、潜伏、自暴自弃的好内容。如果你有任何建议、问题以及需求，可以在评论区留言，或者发送邮件到 [email protected]，或者联系编辑部工作人员 Marvin（jbwhxzs）。如果你希望合作或赞助，可以联系 Marvin 或者发送邮件，目前只接受地球货币结算，或可以在地球使用的商品/服务置换。🪐 🪐 🪐 🪐制作：枳壳er运营：Marvin剪辑：Klynn内容策划：丁中商务合作：微信：jbwhxzs邮箱：[email protected]如果希望加入基本无害听友群，可以加小助手Marvin新号：jbwhxzs，备注 「加听友群」。

这期节目的嘉宾请到了七幕人生创始人杨嘉敏，以及法国音乐剧《摇滚莫扎特》中文版的中方导演张楠，以及嘉宾客座主播「过刊」的主播葛小姐。关于音乐剧我兴趣不浅，了解不深，好奇很多，我们聊了国内音乐剧行业的发展现状，从业者的生存状态，以及背后创作者对于大家对正在巡演的《摇滚莫扎特》评论的一些回应。对音乐剧感兴趣的朋友，或者不确定要不要去看《法扎》中文版的朋友，说不定可以听听。【封面图】《摇滚莫扎特》北京试演场@二七剧场【主播】杨嘉敏张楠葛小姐@午夜骑手毛冬【内容提要】00:00:25 主播音乐素养展示00:04:03 📢《沉舟》亲友场&基本无害城市漫游00:05:35 北大英语文学系是学什么的00:15:46 与导演Joe的渊源00:24:37 为什么选择做中文版《摇滚莫扎特》00:28:33 音乐剧的引进标准是什么00:42:19 音乐剧的商业模式是什么样的00:53:24 七幕人生遇到的最大阻碍是什么00:55:37 为什么国内音乐剧市场越来越好了01:04:38 国内音乐剧人才供给现状01:07:08 音乐剧面试流程01:27:55 音乐剧的改编边界在哪里01:43:42 音乐剧演员现状01:56:29 《中扎》的选角标准02:08:58 「给中国音乐剧一些耐心」【音乐】La chanson de l'aubergiste——Merwan RimDebout les fous——La Troupe制作：枳壳er运营：Marvin商务合作：加微信（jbwhxzs）或发邮件[email protected]如果希望加入基本无害听友群了解之后的节目和演出信息，可以加小助手Marvin新号:jbwhxzs，备注 「加听友群」

这期节目是「基本无害城市生存手册——南京」的下半期。没有听过上期的朋友可以移步Ep105，非常精彩。这期我们聊了「在南京吃什么」「在南京约会去哪里」「旅游攻略再解读」「南京置业指南」等话题，非常实操，非常有指导性，去南京听这一期就够了！🛏️ 🛏️ 🛏️ 🛏️感谢【七西枕头】对本期基本无害的支持。护颈助眠的【七西枕头】不仅有效缓解颈椎疲劳，让人快速进入深睡；有大中小码可选，能根据自己的身高体重选到心水枕头，人体工学设计更适合颈椎生理曲线，不会让你睡醒肩颈酸痛，落枕（出差多的朋友知道我在说什么！有些酒店的枕头确实不合适，要不太高要不太低！！），实现翻身自由。【基本无害听友福利】1.点击链接：equity.taobao.com或复制口令【☛67 CZ3457 2:/38￥C32HW3Jtpsg￥】￥ 到淘宝或去淘店搜【七西旗舰店】2.向客服报暗号「基本无害」领取比双十一折扣还低的大额优惠！另外我们的听友还有特别惊喜-前100名买到的听友可以额外获得129元的真丝睡眠眼罩-听友可以享受30天试睡福利，不适合30天内可退🛏️ 🛏️ 🛏️ 🛏️感谢无名喜剧提供场地支持！【封面图】「南京生存手册」线下录制【主播】@犊子不孤独@韩索罗-@杵门贝茶@午夜骑手毛冬【内容提要】00:00:40 朱自清《桨声灯影里的秦淮河》（郑州话开场版）00:02:41 线下录制信息获取途径📢00:06:24 活珠子和旺鸡蛋有什么区别00:10:30 六合猪头肉都包含猪头的哪些部位00:12:25 南京的锅贴厉害在哪00:16:00 鸭血粉丝汤都有什么流派00:18:34 南京大排档到底正不正宗00:23:17 江南女子就该这么说话（误00:27:20 盱眙（xū yí）小龙虾00:30:51 什锦菜里都有什么菜00:35:13 盐水鸭、酱板鸭、烤鸭哪个更南京00:36:58 南京爱情故事00:00:45 不是公务员去鸡鸣寺会分手（？00:47:32 新街口地铁站活地图亲临现象00:55:26 「网红龙猫草」在没有龙猫动画之前叫啥00:59:48 南京公交司机性子很急吗01:02:06 外星人南京就业指南01:03:52 南京痛苦回忆大赏01:10:40 猜歌环节01:19:46 片尾大合唱【音乐】秦淮景——陈其钢我想大声告诉你——樊凡好春光——吴彤匆匆那年——王菲好久不见——李小龙清官谣——谢东鞋儿破帽儿破——游本昌我的祖国——郭兰英🪐 🪐关于《基本无害城市生存手册》🪐 🪐《基本无害城市生存手册》是基本无害编辑部为了满足星际旅行者在地球的旅行、考察和商务需求，策划出品的音频旅行攻略。基本无害编辑部发现，多年来广受喜爱的旅行攻略《银河系漫游指南》关于地球的内容极其有限（「基本无害」，只有这句话），而且也多年没有更新了。随着近年来「地球热」的兴起，许多旅行者都希望能有更细节、更与时俱进的地球旅行攻略内容。《孤独星球（Lonely Planet）》等地球本土旅行攻略一度也成了许多旅行者们退而求其次的工具，但银河系旅行圈普遍认为，此类工具书虽然详细，但是许多信息仍然由极其有限的旅行编辑（外来者）搜集汇总，并不足够地道；而且内容更新缓慢，在目前社会快速变化的地球，已无法满足旅行者们的新需求。《基本无害城市生存手册》的内容制作形式更加科学，我们编辑部的编辑，会针对每一个城市，邀请不同的嘉宾编辑，和当地人一起，通过提问、插话、逼问、精神攻击、随机歌唱等方式，获取更加准确、地道、与时俱进的第一手信息。这是银河系旅行内容从 PGC 到 UGC 的进化，也是内容生产方式的一次进化和革新，基本无害编辑部愿意作为开拓者，为旅行者们带来真正能够帮助每个人在不同城市旅行、经商、潜伏、自暴自弃的好内容。如果你有任何建议、问题以及需求，可以在评论区留言，或者发送邮件到 [email protected]，或者联系编辑部工作人员 Marvin（jbwhxzs）。如果你希望合作或赞助，可以联系 Marvin 或者发送邮件，目前只接受地球货币结算，或可以在地球使用的商品/服务置换。🪐 🪐 🪐 🪐制作：枳壳er运营：Marvin剪辑：Klynn内容策划：丁中，枳壳er，Marvin商务合作：微信：jbwhxzs邮箱：[email protected]如果希望加入基本无害听友群，可以加小助手Marvin新号（前面两个号满了）:jbwhxzs，备注 「加听友群」。

这一期！嘉宾！东东枪！索晓华！ 7 个投稿案例！有意义的讨论！和！一些奇怪但有效的！解决方案！Coming Now! This! November!不好意思，脑子里想的是 Honest Trailers 里的旁白音频……这期案例风格和题材很多样，大家也给了很多有意思的讨论以及解决方案，我觉得不赖！感谢京东健康心理服务中心对本期《基本无害》的联合呈现。🎸🎸🎸插播广告🎸🎸🎸24 号成都《沉舟》亲友版，23 号「基本无害城市生存手册·成都站」录制。应该这周晚些开票，到时候有兴趣的朋友可以在过载喜剧的小程序/公众号看看。【封面图】Coldplay 东京演唱会【主播】索晓华（国家二级心理咨询师，北京师范大学基础心理学专业、教育学硕士 ）@东东枪@午夜骑手毛冬【内容提要】00:00:19 不要忘记寻求专业帮助00:03:17  📢《沉舟》亲友场&基本无害城市漫游00:04:28 没有任何专业知识，全是感情（误00:06:38 句号「认识多久的朋友可以邀请到家里吃饭？」00:25:22 梧桐「高敏感是一种天赋」00:35:00 猫头鹰「最大的焦虑是没有焦虑」00:53:00 June「每个人都会死，没事」01:09:15 墨墨「意外怀孕的第一个念头是离婚」01:21:38 喳喳「作业有点写不完了」01:30:20 好话「毕业音乐会观众非常少」01:38:45 动物可以随时逃跑，人类很难【音乐】Fix You——Coldplay问题出现我再告诉大家——五条人理查——凹与山缝隙之人——毛不易制作：枳壳er运营：Marvin商务合作：微信：jbwhxzs邮箱：[email protected]如果希望加入基本无害听友群，可以加小助手Marvin新号（前面两个号满了）:jbwhxzs，备注 「加听友群」。

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「基本无害城市生存手册」南京篇的上半期来了。先给诸位鞠躬，不知道是因为好事多磨还是怎么着，这期的观众音轨又出了问题，我们很努力的做了修复，但是听感上还是有明显瑕疵。希望大家多多包涵。虽然观众发言的时候听不太清晰，但我个人觉得不太影响情绪的传达和节目给你带来的快乐，甚至能找到一些当年听收音机时候的朦胧美感（硬圆），就当给大家一些 21 世纪里一些不一样的粗糙收听体验吧。🦒关于我的专场《沉舟》的一些小说明🦒1.沉舟亲友版 11 月安排了杭州（11 月 10 日和 11 日在「会说笑」，已售罄）和成都（11 月 24 号在「过载喜剧」，还未开票。其他城市还没安排。2.亲友版一般都是小剧场演出，不会上票务平台，一般会在合作俱乐部的小程序售票。因为没有什么售票压力，我也不一定会在社交媒体宣传。想提前知道演出信息的朋友可以加 Marvin 新号看朋友圈：jbwhxzs3.《沉舟》现在还没有开启正式全国巡演，全国巡演的时候，大部分城市都会去的，大家不用大费周折从外地来看亲友版。4.不要买溢价票（如果有的话），不用太打乱自己的工作和生活安排来看演出。之后肯定会有机会见。5.杭州和成都可能也会录基本无害播客线下录制，目前还没开票，有兴趣的可以关注 Marvin朋友圈。【封面图】毛书记和雅拉雪山的马【主播】@杵门贝茶@韩索罗-@犊子不孤独@午夜骑手毛冬【内容提要】00:00:00 朱自清《南京》（南京话开场版）00:02:32 📢《沉舟》亲友场&基本无害城市漫游00:05:49 《南京生存手册》编辑部成员介绍00:12:35 拼音里第一次出现了v这个声母00:17:04 谁问你哪个大学的了？00:21:23 江苏有多散装00:32:14 南京文明语言教学00:47:47 南京喜剧大赏00:49:43 外星人千万别说自己听白局00:50:32 南京有哪些作家00:52:17 「南京是世界文学之都嘛」00:53:13 金陵氪金（划掉）刻经处00:52:57 梅花奖得主演出门票只要9.900:56:07 关于先锋书店00:59:27 南京的乐队都喜欢用数字命名吗？01:07:57 南京爬山攻略01:11:01 喜闻乐见的猜歌环节01:33:48 关于《沉舟》的小说明【音乐】古筝版《秦淮景》——柒柒古筝喝馄饨——D-EvilNew Boy——朴树天空之城——李志北京东路的日子——汪源 /  刘千楚 /  徐逸昊 /  鲁天舒 /  姜玮珉 /  胡梦原 /  张鎏依 /  梁竞元 /  游彧涵 /  金书援 /  许一璇 /  张夙西趁早——李琦可惜不是你——梁静茹和你在一起——李志卡路里——火箭少女那些花儿——朴树【提及信息】｜喜剧厂牌｜无名喜剧｜播客｜《浪花不上班》《冲浪商店》《引力社》《世界莫名奇妙物语》｜相声演员｜陈老师｜博主｜菲哥一张嘴｜作家｜王安忆叶兆言张纯如毕飞宇曹雪芹鲁敏余光中张嘉佳苏童张恨水吴敬梓｜散文｜《南京》朱自清《桨声灯影里的秦淮河》朱自清｜戏曲｜苏州评弹白局｜小说｜《朱雀》葛亮《十八春》张爱玲｜影视剧｜《金陵十三钗》《推拿》《南京南京》《拉贝日记》《一把青》《致青春》《七月与安生》《人民的名义》｜话剧｜《蒋公的面子》｜民族舞剧｜红楼梦｜文艺消费场所｜梅花小剧场先锋书店1701｜乐队｜七八点八九不离十P.K14D-Evil｜景点｜南京博物院南京六朝博物馆南京抗日烈士英雄纪念馆红山动物园玄武湖紫金山栖霞山牛首山🪐 🪐关于《基本无害城市生存手册》🪐 🪐《基本无害城市生存手册》是基本无害编辑部为了满足星际旅行者在地球的旅行、考察和商务需求，策划出品的音频旅行攻略。基本无害编辑部发现，多年来广受喜爱的旅行攻略《银河系漫游指南》关于地球的内容极其有限（「基本无害」，只有这句话），而且也多年没有更新了。随着近年来「地球热」的兴起，许多旅行者都希望能有更细节、更与时俱进的地球旅行攻略内容。《孤独星球（Lonely Planet）》等地球本土旅行攻略一度也成了许多旅行者们退而求其次的工具，但银河系旅行圈普遍认为，此类工具书虽然详细，但是许多信息仍然由极其有限的旅行编辑（外来者）搜集汇总，并不足够地道；而且内容更新缓慢，在目前社会快速变化的地球，已无法满足旅行者们的新需求。《基本无害城市生存手册》的内容制作形式更加科学，我们编辑部的编辑，会针对每一个城市，邀请不同的嘉宾编辑，和当地人一起，通过提问、插话、逼问、精神攻击、随机歌唱等方式，获取更加准确、地道、与时俱进的第一手信息。这是银河系旅行内容从 PGC 到 UGC 的进化，也是内容生产方式的一次进化和革新，基本无害编辑部愿意作为开拓者，为旅行者们带来真正能够帮助每个人在不同城市旅行、经商、潜伏、自暴自弃的好内容。如果你有任何建议、问题以及需求，可以在评论区留言，或者发送邮件到 [email protected]，或者联系编辑部工作人员 Marvin（jbwhxzs）。如果你希望合作或赞助，可以联系 Marvin 或者发送邮件，目前只接受地球货币结算，或可以在地球使用的商品/服务置换。🪐 🪐 🪐 🪐制作：枳壳er运营：Marvin剪辑：枳壳er、Klynn策划：Marvin，枳壳er，丁中商务合作：微信：jbwhxzs邮箱：[email protected]如果希望加入基本无害听友群，可以加小助手Marvin新号（前面两个号满了）:jbwhxzs，备注 「加听友群」。

这期是基本无害 Ep98 《沈阳生存手册：要不是怕被削，我可就都说了》的续集。也是基本无害《城市生存手册》编辑部的漫游第一站作品。这两期是同一次录制，因为音频时长过长，我们分成了上下两期。推荐和 Ep98 一起服用，效果更佳。🪐 🪐关于《基本无害城市生存手册》🪐 🪐《基本无害城市生存手册》是基本无害编辑部为了满足星际旅行者在地球的旅行、考察和商务需求，策划出品的音频旅行攻略。基本无害编辑部发现，多年来广受喜爱的旅行攻略《银河系漫游指南》关于地球的内容极其有限（「基本无害」，只有这句话），而且也多年没有更新了。随着近年来「地球热」的兴起，许多旅行者都希望能有更细节、更与时俱进的地球旅行攻略内容。《孤独星球（Lonely Planet）》等地球本土旅行攻略一度也成了许多旅行者们退而求其次的工具，但银河系旅行圈普遍认为，此类工具书虽然详细，但是许多信息仍然由极其有限的旅行编辑（外来者）搜集汇总，并不足够地道；而且内容更新缓慢，在目前社会快速变化的地球，已无法满足旅行者们的新需求。《基本无害城市生存手册》的内容制作形式更加科学，我们编辑部的编辑，会针对每一个城市，邀请不同的嘉宾编辑，和当地人一起，通过提问、插话、逼问、精神攻击、随机歌唱等方式，获取更加准确、地道、与时俱进的第一手信息。这是银河系旅行内容从 PGC 到 UGC 的进化，也是内容生产方式的一次进化和革新，基本无害编辑部愿意作为开拓者，为旅行者们带来真正能够帮助每个人在不同城市旅行、经商、潜伏、自暴自弃的好内容。如果你有任何建议、问题以及需求，可以在评论区留言，或者发送邮件到 [email protected]，或者联系编辑部工作人员 Marvin（jbwhxzs）。如果你希望合作或赞助，可以联系 Marvin 或者发送邮件，目前只接受地球货币结算，或可以在地球使用的商品/服务置换。🪐 🪐 🪐 🪐【封面图】2023年6月3日《基本无害城市生存手册沈阳篇》在大风天喜剧的剧场录制【主播】@贾行家004@宁家宇@2kays@午夜骑手毛冬【内容提要】00:00:14 《漫长的》00:02:46 关于《基本无害城市生存手册》00:04:22 美甲比纹身有震慑力00:06:59 东北文艺作品大赏00:17:38 文艺作品里的东北是不是被浪漫化了？00:30:28 沈阳必去景点有哪些00:36:44 「去斯卡拉不用点酒，可以等酒瓶子飞你脑袋上」00:39:53 「小哥哥跳着跳着就很热」00:46:23 澡堂能漂流00:48:50 沈阳工作指南00:58:35 为什么“不爱”沈阳01:11:39 为什么爱沈阳01:17:41 大合唱环节01:20:53 滴滴答滴答【音乐】在水一方——邓丽君再回首——姜育恒【原声采样】《爱笑会议室》制作：@枳壳er运营：Marvin商务合作：微信：jibenwuhai2022邮箱：[email protected]（如果希望加入基本无害听友群，可以加微信：jibenwuhai2022，备注「加听友群」）

这期约会学院距离约会学院第一课，整整过去一年了！这应该是这一季最后一期约会学院了。之后我们会举办第二季约会学院的线上 dating 活动，希望大家踊跃报名。📢📢📢《沉舟》亲友版和《基本无害》城市漫游线下录制在南京站、扬州站和沈阳站已经全部开票了，大家可以在【无名喜剧空间】小程序、【大风天喜剧】公众号购票，或直接点击下方链接上船《沉舟》亲友版购票指路南京站：9.30 16:30🎫wxaurl.cn9.30 20:00🎫wxaurl.cn扬州站：10.02 19:30🎫wxaurl.cn沈阳站：（售罄了，放个链接意思一下）10.04 19:00🎫simullive.cn10.05 19:00🎫simullive.cn基本无害城市漫游购票指路南京站：10.01 19:30🎫wxaurl.cn扬州站：10.03 15:00🎫wxaurl.cn感谢暂停实验室对本期基本无害的支持。情绪EBP 10月营2号下周一开营，感兴趣的小伙伴关注【暂停实验室】公众号（暂停一下的暂停）回复“基本无害”就可以领取专属优惠券报名，学生朋友还有大额优惠。【封面图】威海猫头山下的垂钓者【主播】@黃執中@羊葛莉@午夜骑手毛冬【内容提要】00:00:56 午夜电台主播上线00:04:47 📢《沉舟》亲友场&基本无害城市漫游00:06:16 bleedingmouse自我介绍00:07:35 小cp自我介绍00:10:47 「男生真的是直来直往」00:17:26 解构一切未必是幸福的00:35:50 男生更倾向于成长出「不展露脆弱」00:42:38 有可以信赖、互相分享的人很重要00:53:57 没有爹味的人都是自我价值低的人01:01:03 最高级别的称赞：以为你是弯的01:02:10 何喵喵自我介绍01:03:26 小刘自我介绍01:08:22 「两个学霸开始聊学术了」01:21:48 聊兴趣而不是展示勋章01:28:18 你的成人迪士尼是哪01:38:35 真诚永远是必杀技【音乐】Rockin' Pneumonia——Jimmy Barn爱而不得——火星电台——————————制作：@枳壳er运营：Marvin商务合作：微信：jibenwuhai2022邮箱：[email protected]（如果希望加入基本无害听友群，可以加微信：jibenwuhai2022，备注「加听友群」）

基本无害话疗室第二期来了。先欢迎首次来到基本无害的特别嘉宾李松蔚！这一期话疗室，李松蔚老师、高老师和我将会围绕之前征集中挑选的6个投稿，分享自己的看法和建议，希望对你也有所帮助。感谢「彩棠」对本期基本无害的特别支持。如果你有消费需求，可以前往彩棠天猫旗舰店和抖音旗舰店选购。联系客服报暗号「基本无害」还有赠礼（是啥我也不知道，反正说是有，你们问问）。【封面图】话聊室录制期间努力表情管理的阿毛【主播】@李松蔚PKU高老师@午夜骑手毛冬【内容提要】00:01:45 不要忘记寻求专业帮助00:04:34 📢《沉舟》亲友场&基本无害城市漫游00:12:57 sy040809：我是一名性单恋患者00:32:55 冰块：喜欢上了初中语文老师，是个女老师00:42:56 不自贼：我觉得我是入错行了00:56:00 西西：会用进食来解决焦虑和抑郁情绪01:17:38 陈影厨：在好餐厅吃饭会让我感到不安01:39:29 在与东：最痛苦的时候我唯一能够专注的事就是唱歌【音乐】孙杰克李杰克——凯桑破吉他——张震岳围裙——梁祝的继承者们理想三旬——陈鸿宇向云端——小霞/海洋Bo像风一样——单依纯Am I That Easy to Forget?——Jim Reeves————————制作：@枳壳er运营：Marvin商务合作：微信：jibenwuhai2022邮箱：[email protected]（如果希望加入基本无害听友群，可以加微信：jibenwuhai2022，备注「加听友群」）

基本无害「话疗室」是一个呈现、讨论大家情绪问题的特别企划。每一期，我会选出几个有代表性的投稿，邀请嘉宾围绕这些投稿，进行讨论以及给出不保证效果的建议。这个企划的缘起，是之前《基本无害》做过一期关于情绪问题的节目，我最意外的一类留言是「原来主播也有这样的问题！」意外是因为意识到，原来只是发现同类，就能获得一点疗愈。基本无害「话疗室」当然没法真的只靠「话」就把你「疗」了，但是至少可以通过呈现一些朋友的真诚分享，来让另一些朋友获得一点共鸣和一点力量。也希望这些朋友的情绪问题，也可以引起大家的关注，给身边朋友更多的关怀和支持。本期节目由《基本无害》联合京东健康心理服务中心联合呈现。【封面图】毛冬摄于烟台（早上五点）（可能是近几年来第一次五点前爬起来看日出）【主播】高老师索晓华-北京师范大学 基础心理学专业 教育学硕士-二级心理咨询师-现担任京东健康心理服务中心全职心理咨询师，擅长个人成长、抑郁焦虑、职场压力等领域，可在咨询中灵活运用沙盘、绘画、催眠、释梦等，拥有近15年心理咨询行业从业经历。@午夜骑手毛冬【内容提要】00:01:32 「话疗室」的由来00:03:21 📢《沉舟》亲友场&基本无害城市漫游00:05:16 感谢毛肚，欢迎一键三连00:06:18 为什么做线上心理咨询师00:13:15 4cats：没人跟我玩我就写小说、写随笔、写散文00:29:15 林江：除了亲密关系之外，没有任何社交00:45:03 小西：自己去食堂吃饭真的很恐怖00:59:52 稳稳：为什么我妈妈不能像室友的妈妈一样关心我01:14:06 旺仔：可能要跟童年校园霸凌我的人一起吃饭01:31:59 小土豆：我只想做一个暖烘烘的小太阳01:55:22 所有的问题都是关系的问题【音乐】人间萤火——夏日入侵企画美丽的南方——木马乐队没那么简单——黄小琥ヤキモチ——高橋優我们的天空——黄艺明回家——Kenny G————————制作：@枳壳er运营：Marvin商务合作：微信：jibenwuhai2022邮箱：[email protected]（如果希望加入基本无害听友群，可以加微信：jibenwuhai2022，备注「加听友群」）

朋友们，因为本来打算当作 100 期发的内容还没有制作完成（或者说还没有开始制作），所以这期我先随便录了点发上来占个位置，等真正的 100 期发出来，我们会替换掉这期内容。因为算是特殊的临时内容，所以片头片尾曲也都比较特殊，分别是巨星毛冬翻唱的的《感觉自己是巨星》和《泪桥》。在这期节目里，除了感谢大家对基本无害三年多来的支持，一集表达自己 airpods失而复得（靠自己努力）的开心，也主要讨论了三个议题：1.希望大家为 100 期的内容献计献策。2.十一《沉舟》大概率会去往南京（9 月 30 日两场）、扬州（10 月 2 号、3 号）和沈阳（10 月 4号、5 号）举办亲友场。如果大家届时在这几个地方且有兴趣的话可以来听听。3.「基本无害城市漫游」的线下录制极有可能也会在南京、扬州录制，也可能会在沈阳再次录制。希望大家给一些嘉宾建议和话题建议。好了，祝大家九月快乐！丢的耳机都能找回来！还有祝基本无害听众里的老师朋友们教师节快乐！【音乐】感觉自己是巨星泪桥微信：jibenwuhai2022邮箱：[email protected]（如果希望加入基本无害听友群，可以加微信：jibenwuhai2022，备注「加听友群」）

直到录这期节目的时候，我才意识到，我从小喜欢玩游戏，原来大多都是自己在玩。哪怕后来开始玩网络游戏，和这几年的王者、吃鸡，我也习惯自己单排，埋着头吭哧吭哧上分（上不了多少分）。联想起从小喜欢抱着小说读，才发现，可能小说和游戏都是我探索世界的方式——因为自己在现实世界中的能力太有限，探索不出郑州市金水区那方圆十公里，所以「乘着想象的翅膀」（现在还有这个说法吗？），在那些被构建出的世界中遨游。我至今仍记得天之痕里长安城的熙熙攘攘，石器时代里加加村外山顶的风景，COD 里趴在切尔诺贝利外拿着狙击枪屏息静气，旷野之息里费尼罗雨林里的跋涉。不行，排比不动了。但我真爱玩游戏，我沉迷一切，尤其沉迷游戏。video game当然不是玩物丧志的电子鸦片，对我来说，是浪漫主义的集大成，是奇思妙想的最佳呈现，是普通人柴米油盐中为数不多可以把自己内心英雄梦想放出来一会儿的宝藏。就像之前说过好多遍的，推荐大家去玩玩现在的游戏，真的太厉害了。美的享受，难以替代的体验。也恭喜《黑神话·悟空》在2023科隆游戏展大获成功，希望国产游戏可以越来越好。————🔊重要信息🔊————感谢专业生发品牌【达霏欣】对本期基本无害的支持，米诺地尔认准达霏欣。-达霏欣米诺地尔更科学的产品分类： 2%和5%两种浓度，女性、头皮敏感和轻度脱发人群建议使用2%低浓度，刺激小，男性和中重度人群建议使用5%浓度-达霏欣米诺地尔低敏，副作用低，清爽不油腻-如果感兴趣，大家可以点击链接s.tb.cn以基本无害专属价格（直击618限时优惠价）获取达霏欣米诺地尔！【封面图】青年小毛（童年吧）【主播】@朱默@Oneice孙一冰@杨大壹@午夜骑手毛冬【内容提要】00:01:24 跟游戏老炮聊聊00:03:33 游戏使人脱发（误00:06:51 基本无害话疗室征集开启00:09:36 玩摄影的私下不怎么聊摄影00:10:57 大家都有一个拥有游戏机的亲戚00:15:19 FC时代最喜欢的游戏00:25:34 觉得自己是爱玩游戏的人吗？00:31:58 真3D和伪3D00:39:15 什么是魂系游戏00:50:01 去荒岛只能带一个游戏，会带什么00:58:32 不限成本，想做个什么样的游戏01:05:08 日本游戏跟欧美游戏的区别01:14:35 聊聊PC时代01:28:10 在游戏上被骗婚（误01:38:46 聊聊PS5时代01:41:31 游戏影视化01:53:51 有哪些游戏过誉了02:00:11 著名游戏工作室的代表作02:12:23 推荐几个游戏02:33:13 「游戏是最有活力的一种文化作品」【音乐】メインテーマ——片岡真央カッシーワのテーマ——岩田恭明True Faith (Inspired by Lotte Kestner's Cover)——Various Artists制作：@枳壳er运营：Marvin商务合作：微信：jibenwuhai2022邮箱：[email protected]（如果希望加入基本无害听友群，可以加微信：jibenwuhai2022，备注「加听友群」）

这期基本无害是第一次尝试线下带观众录制。我和宁家宇、贾行家、苏方来到了沈阳，在大风天的剧场和近两百个观众聊了聊沈阳和东北。这是基本无害线下录制的一次尝试，也是基本无害【城市生存手册】的第一篇的上半部分。因为某种宇宙中神秘力量的干扰，基本无害再次收音受阻，但是基本无害的技术总监枳壳er老师尽其所能恢复到了不大影响听感的音质水平，希望大家多理解。希望能在更多的城市和年轻或不那么年轻的朋友们相会。祝大家幸运！🪐 🪐关于《基本无害城市生存手册》🪐 🪐《基本无害城市生存手册》是基本无害编辑部为了满足星际旅行者在地球的旅行、考察和商务需求，策划出品的音频旅行攻略。基本无害编辑部发现，多年来广受喜爱的旅行攻略《银河系漫游指南》关于地球的内容极其有限（「基本无害」，只有这句话），而且也多年没有更新了。随着近年来「地球热」的兴起，许多旅行者都希望能有更细节、更与时俱进的地球旅行攻略内容。《孤独星球（Lonely Planet）》等地球本土旅行攻略一度也成了许多旅行者们退而求其次的工具，但银河系旅行圈普遍认为，此类工具书虽然详细，但是许多信息仍然由极其有限的旅行编辑（外来者）搜集汇总，并不足够地道；而且内容更新缓慢，在目前社会快速变化的地球，已无法满足旅行者们的新需求。《基本无害城市生存手册》的内容制作形式更加科学，我们编辑部的编辑，会针对每一个城市，邀请不同的嘉宾编辑，和当地人一起，通过提问、插话、逼问、精神攻击、随机歌唱等方式，获取更加准确、地道、与时俱进的第一手信息。这是银河系旅行内容从 PGC 到 UGC 的进化，也是内容生产方式的一次进化和革新，基本无害编辑部愿意作为开拓者，为旅行者们带来真正能够帮助每个人在不同城市旅行、经商、潜伏、自暴自弃的好内容。如果你有任何建议、问题以及需求，可以在评论区留言，或者发送邮件到 [email protected]，或者联系编辑部工作人员 Marvin（jbwhxzs）。如果你希望合作或赞助，可以联系 Marvin 或者发送邮件，目前只接受地球货币结算，或可以在地球使用的商品/服务置换。🪐 🪐 🪐 🪐【封面图】毛冬专场《沉舟》内测 8 月 19 日首演前彩排【主播】@2kays@贾行家004@宁家宇@午夜骑手毛冬【内容提要】00:00:23 第一次尝试做线下00:00:49 聊聊《沉舟》00:04:16 收音问题，跟大家道歉，鞠躬00:05:12 「话太多了，宁家宇」00:08:43 沈阳有地铁？00:12:12 这次来沈阳有什么感受00:20:44 东北人奇怪的地域认同感（除了大连00:28:31 细说吹牛逼00:36:29 小品接梗大赛00:40:09 「你听谁说全国范围来讲东北人算有钱」00:43:26 东北爱情故事（怕媳妇版）00:50:25 东北人都是活雷锋01:06:15 沈阳歌手作品大赏01:07:24 「你用那英口音唱」01:11:53 《被动》——伍佰、那英01:16:20 抱（重音）一抱（重音）01:16:51 「上个难度」01:21:37  「直接进副歌吧」01:24:07 「在沈阳唱了一首深圳的歌」01:26:49  翻唱组01:31:19 地理小课堂【音乐】年轻的朋友来相会——群星征服——那英被动——伍佰大花轿——火风就让这大雨全都落下——汪苏泷涛声依旧——毛宁春天的故事——董文华你飞到城市另一边——井柏然制作：@枳壳er运营：Marvin商务合作：微信：jibenwuhai2022邮箱：[email protected]（如果希望加入基本无害听友群，可以加微信：jibenwuhai2022，备注「加听友群」）

我暂且称她为兰姐。我大概三五年前不知道怎么关注了兰姐的微博，这个微博上发了她写给已故母亲的227封信。兰姐的妈妈 2015 年 3 月1日去世，兰姐从 3 月 16日开始给妈妈写信，5 月 5 日发了第一条微博。我时不时会去兰姐的微博看一眼，看看她跟妈妈唠家常，什么时候弟弟考证通过了，什么时候和未婚夫订婚了，什么时候爸爸涨工资了……在这 227 封信中，我也得窥普通人兰姐在北京的一些生活碎片：买房、装修、找工作、做手术……每当有好消息，她一定会跟妈妈通报。弟弟结婚、生娃，她结婚、换房子。唯一的一个「坏消息」，是在 18 年。18 年 7 月1日，兰姐发微博「妈。过几天告诉您一个好消息哈」。四个月后，兰姐发了下一条微博：「妈妈好长时间没说话了 本来想告诉您个好消息 您快要当姥姥了 您有外孙了 可是周日孩子没了  妈 我真是难过 接受不 弟弟告诉我爸了 我爸自己在屋子里抹眼泪 我知道他是心疼我 唉 妈妈我让你们操心了」。兰姐的「报喜不报忧」，也体现在从 20 年开始的疫情，直到这个账号最后更新的 22 年，兰姐只字未提。这个账号的最后一条微博发布的时间是一年半以前，2022 年 1 月 16 日。这天，兰姐告诉妈妈，爸爸和丈夫去给她扫墓，自己因为要在家带宝宝，所以没去。「时间不会重来，如果再给我一次机会，我一定好好爱您」。这是兰姐这个只有 26 个关注者的微博的最后一句话。在这天之后，这个微博再没有更新。不知道为什么，兰姐没有在微博跟妈妈说过自己再次怀孕以及成功生育的任何信息，2021 年 9 月 11 日，是兰姐的女儿第一次「出镜」。「妈妈，您外孙女今天会翻身了 小家伙儿每天都有变化 都快18斤了」。我猜，有可能是怕妈妈再次「希望落空」，所以直到尘埃落定，兰姐才若无其事地把这个好消息告诉了妈妈。兰姐的微博里极少出现图片，为数不多的照片，几乎都是给妈妈拍的花。有之前两人一起挖回来的芦荟——「长得可好了」，有妈妈最喜欢的玉兰花，也有兰姐自己买来养的盆栽。兰姐常常会在给妈妈发花朵的照片的时候，在最后问一句 「好看吧」。我在没有仔细阅读每封信前，看这些微博，总以为作者是个比我小的姑娘。后来在只言片语中发现，兰姐应该是 81 年生人。果然在妈妈面前，每个人都是小孩子。不管每天走出家门，在外面的世界要扮演什么样的角色，回到家叫出「妈」的那一刻，兰姐还是那个小姑娘。我曾有些疑惑，22 年 1 月之后，兰姐为什么不更新了，一切还好吗。想了想，一定很好。兰姐有了宝宝，也成了妈妈。她一定在忙着把自己妈妈给自己的爱，加倍给自己的女儿。希望兰姐平安，希望天下的妈妈平安。希望妈妈还在身边的大家，能多陪陪妈妈。如果听到这期节目，记得给妈妈打个电话。【封面图】兰姐给妈妈拍的玉兰花【主播】兰姐（化名）@午夜骑手毛冬【音乐】春夏秋冬——陈慧琳是妈妈是女儿——黄绮珊/希林娜依高军港之夜——苏小明一荤一素——毛不易东北民谣——毛不易对你说——王筝落凡——宋宇宁制作：@枳壳er运营：Marvin商务合作：微信：jibenwuhai2022邮箱：[email protected]（如果希望加入基本无害听友群，可以加微信：jibenwuhai2022，备注「加听友群」）

🗣️🗣️🗣️我的新专场《沉舟》内测版会在7 月 25 日下午三点开票两场，两场的时间是8月19、20号。有兴趣的朋友可以关注一下大麦或者「单立人喜剧」公众号。🗣️🗣️🗣️这期的对谈内容是和好朋友 Storm 的雨夜闲聊，聊了「变美」（容貌焦虑）「长大」（年龄焦虑）和喜剧（职业焦虑）——其实也不都是焦虑。我觉得聊得气氛很好，我听起来也很开心。如果你对这些话题不感兴趣，也可以点开听听背景的雨声，感受一下咱《基本无害》的自由和洒脱。🚤🚤🚤🚤🚤🚤附：顺便把《沉舟》专场的简单背景跟大家分享一下。这个专场的缘起是我的老朋友、单立人的联合创始人Icy，为了倒逼我创作，希望我在喜剧周拿出个新专场。这完美契合了我对自己的期望，所以信心满满兴高采烈地接受了这个安排。但在写下这段话的时候，我还在创作难产期，有 20 分钟想新创作的段子还了无踪迹，所以果断加上了「内测版」三个字。下面是我用Q&A形式对这个专场尤其要做的一些说明：1.Q：是不是都是没演过的新段子。A：这个专场中，大概有 30-40 分钟是我上个专场《基本无害》之后创作的段子，他们不在《基本无害》里，但基本都在拼盘演出里讲过。如果你看过我的拼盘演出，很有可能你都听过了。介意有「老段子」的朋友可以谨慎购票。2.Q：那剩下的二三十分钟应该都是没听过的段子咯？A：我是这么期望的，虽然还没写出来（有点过分理直气壮了）。也可能是一些不一样的内容或者设计。介意有可能看到的不是「古典主义脱口秀专场」的朋友，可以谨慎购票。3.Q：《沉舟》什么意思。A：其实是没想出只够满意的，瞎起的。非说的话，可能是因为这半年脑子里总时不时跳出「沉舟侧畔千帆过，病树前头万木春」这句话。后来想想，可能也有一点对自己「破釜沉舟」的期望。4.Q：内测版时不时不如正式版成熟？A：录音室完美编曲版和酒吧里随手弹唱的demo 版各有各的好。想听更精致作品的选前者，想获得限量体验的可能后者也是个好选择？等到正式版，这个专场应该会更精致。但是这两场「匆忙上马」，说不定也有它自己不可取代的魅力。5.Q：挺能编。A：都是生活所迫。剧场见，八月或以后。【嘉宾】@StormXu徐风暴@午夜骑手毛冬【内容提要】00:01:32 可以点开听听背景的雨声00:02:05 《沉舟》内测版小预告00:07:22 「没有一次音频是正常的」00:10:34 医美的英文是啥00:14:42 「点痣、黑眼圈、灰指甲」三件套00:22:15 Storm OOTD详见封面图00:26:24 素颜霜推广大使日常工作00:34:52 「让自己变得更好看是成本最低的自我提升方式」00:40:38 「当帅哥这件事现在不干就没机会了」00:44:50 会有年龄焦虑吗00:58:27 对北京和上海的情感变化01:09:49 聊聊脱口秀行业现状01:22:39 国外脱口秀行业现状01:31:51 「走一个猴子英文保暖脱口秀路线」01:38:39 音乐素养展示【音乐】The Gambler——Kenny RogersThe Older I Get——Alan Jackson—————————剪辑大师：@枳壳er运营鬼才：MarvinRSS Feed: https://feeds.acast.com/public/shows/mostlyharmless基本无害人间观察群+wx：jibenwuhai2022

状态不好，逃避社交、生活热情低……这些问题最近或多或少出现在我身上。这几周我用找身边朋友约我运动的方式逼自己调整状态，收效不小。前几天，我找了身边两个可能最能帮上我的「专家」给我出主意：一个是久病成医的民间「大师」高老师，一个学院派出身阅病例无数的暂停实验室创始人郭婷婷。我收获了不少土方法和正经方法（最后证明都是正经方法），分享给大家，希望如果有病友，对你们也有用。我在这次对谈中另一个很重要的收获是，不管用什么样的「自救工具」，可能都需要一个更强健的「心理体魄」。作为「线上心理健身房」的暂停实验室，可能是帮你做心理健身最合适也是性价比最高的选择了。如果你觉得希望改变现在的情绪问题或者心理状态，我挺推荐你试一试。一次心理咨询的成本，参与一个月的训练营以及每天的心理学知识科普。还有无限免费复训。这你受得了吗？微信搜索关注公众号「暂停实验室」，回复关键词「基本无害」可以获得专属优惠。每月一期，最近的一期是7月24号周一开营。暂停实验室创始人郭婷婷节目中推荐的部分书单：《打破焦虑循环》《静观自我关怀：勇敢爱自己的51项练习》《幸福的陷阱》（在暂停实验室公众号回复「书单」获取全部推荐）【嘉宾】@郭婷婷（小宇宙）高老师@午夜骑手毛冬（微博 & 小红书）【内容提要】00:01:41 素颜霜不就是稀一点的粉底吗（？00:03:43 「这期节目是我的自救方式之一」00:06:54 高老师是如何发现自己病情的00:12:11 抑郁症有哪些常见症状00:16:27 有什么治疗抑郁症的“灵丹妙药”00:29:54 公立医院的医生跟心理咨询师有什么区别00:43:40 RCT是什么00:54:15 用压力制造动力是健康的自我激励方式吗01:08:32 反刍不是自省01:15:41 心理学现在发展到什么阶段了01:30:06 对潜在抑郁症人群有什么建议01:33:55 除了吃药还有什么治疗土方法01:54:30 用暂停实验室的同时可以使用的辅助调节方式01:58:18 心理学书籍推荐【音乐】Meet Me At Our Spot (Live)——THE ANXIETY / WILLOW / Tyler ColeSome Days——Mree————————————剪辑大师：@枳壳er运营鬼才：MarvinRSS Feed: https://feeds.acast.com/public/shows/mostlyharmless基本无害人间观察群+wx：jibenwuhai2022

先说重点：这期嘉宾很厉害，而且还有抽奖！这期基本无害，三个探险大家（？）开会！我请来了环球摄影师孙一冰和《文化有限》主播杨大壹——都是《基本无害》的老朋友了——一起聊聊「探索」。摄影师孙一冰刚刚从为时半年的拉丁美洲旅拍回到北京，是这期的男一号探险家。「废墟探险爱好者」大壹和「生活探索爱好者」小毛，也分享了不少我们在不同维度「探索」的故事。如果你有不一样的「探索」体验或者经历——不一样指的是不一定要去人迹罕至处，也可以是生活中非常小的尝试和探索——请在评论区给我分享一下，我会挑出10名听众，每人送上梅赛德斯-奔驰原厂精品fashion系列条纹马克杯。再次感谢联合出品方「奔驰客户服务」对本期内容的支持。五月份参与奔驰「纯电72小时西游live」直播活动是我近期最开心的旅程，这期节目是那次活动的一次call back，录制的时候又回忆起美好旅程，真怀念。希望他们赶紧把视频剪出来，大家可以回去看看我们（在雨中狼狈）的样子。封面图：孙一冰摄影作品【嘉宾】@孙一冰：自由摄影师，资深环球旅拍爱好者@杨大壹：废墟探险爱好者，播客顶流《文化有限》（哼）主播@午夜骑手毛冬：城市探索型骑手【嘉宾资料补足】孙一冰，常居北京。代表作《1000米》《在公园》《夜曲》《桃园记》《北京荒野》 等。摄影作品及文字曾刊登于Lens、假杂志、孤独图书馆、SIXTH TON、半山GALLERY、Same Paper、德国时代周报、日本Roadsiders' weekly等媒体。网站:www.yibingsun.comins:oneice小红书:yibingsun《在公园》:weidian.com【内容提要】00:01:42 本期主题：探索00:05:22 自己是一个爱「探索」的人吗00:16:17 废墟探险奇闻异事分享00:24:36 小毛和翻墙大队的往事00:29:00 逼头士现象根源找到了！00:30:46 录《基本无害》和《谐聊》有什么不同00:39:01 想自己拍个什么样的纪录片00:44:50 聊聊一冰的中南美之旅00:46:37 驻留计划是什么00:50:21 一冰为中南美之旅做了什么准备00:59:02 旅行中「保持谨慎」很重要01:05:22 中美洲的独特公交车文化01:13:38 中美洲哪个地方最出片01:18:32 旅游业最发达的国家是哪个01:22:02 旅居风向标：数字游民01:31:50 中美洲饮食结构很单一01:54:37 想当数字游民吗？02:08:12 向内探索也很重要【音乐】Quien Te Ara?o los Cachetes——Antonio AguilarAprès Toi Je N'Aurai Plus d'Amour——Viktor Lazlo——————————————剪辑大师：@枳壳er运营鬼才：MarvinRSS Feed: https://feeds.acast.com/public/shows/mostlyharmless基本无害人间观察群+wx：jibenwuhai2022

这期还是个solo，一个人瞎说。觉得水的朋友可以先跳过这期，下期和接下去的几期应该会是制作更精良的「正式版基本无害」。录完谐聊正片最后一期，看到为了梅西闯入球场的小伙子有感。开头那首歌唱得比较久，大家可以跳过去。微博&小红书：@午夜骑手毛冬听友群：jibenwuhai2022