Episode 48
מרחב נשימה בשלושה צעדים- מה יכול להיטיב איתי ?
MNLP- Meditations · Mnlp meditation
October 10, 20233m 54s
Audio is streamed directly from the publisher (content.rss.com) as published in their RSS feed. Play Podcasts does not host this file. Rights-holders can request removal through the copyright & takedown page.
Show Notes
מדיטציה של שלוש דקות למצבי דחק וסטרס. מורכבת משלושה צעדים. צעד ראשון- להכיר במציאות הנוכחת- מה שלומי עכשיו? אילו תחושות, רגשות, מחשבות עולות? צעד שני- איסוף- התמקדות בנשימה- בכל שאיפה ובכל נשיפה על מנת לייצר עוגן. צעד שלישי- הרחבה- מה יכול להיטיב איתי? מה יכול לעזור לי עכשיו?