Show overview
MNLP- Meditations has been publishing since 2021, and across the 5 years since has built a catalogue of 107 episodes. That works out to roughly 45 hours of audio in total. Releases follow a fortnightly cadence.
Episodes typically run twenty to thirty-five minutes — most land between 14 min and 24 min — though episode length varies meaningfully from one episode to the next. It is catalogued as a HE-language Health & Fitness show.
The show is actively publishing — the most recent episode landed 4 weeks ago, with 9 episodes already out so far this year. The busiest year was 2024, with 27 episodes published. Published by Mnlp meditation.
From the publisher
,מדיטציית מיינדפולנס נהדרת לתרגול קְשיבוּת. קשיבות היא התהליך הפסיכולוגי של הבאת תשומת לב מכוונת ובלתי שיפוטית לחוויות המתרחשות בזמן הווה, ושאפשר לטפחה באמצעות תרגילי מדיטציה. מאז שנות השבעים של המאה ה-20 היא מתייחסת גם לטכניקות וגישות בפסיכותרפיה ורפואת גוף-נפש, כגון הפחתת מתחים באמצעות מודעות קשובה. הקשיבות מחברת את הפסיכולוגיה המערבית עם הגישה הבודהיסטית. על פי ד”ר קאבט זין “מיינדפולנס משמעותו הפניית תשומת הלב לרגע הנוכחי וללא שיפוטיות“ המיינדפולנס מעודד “אימון בחופש”, להיות חופשי מההשתוקקות הבלתי נלאית להיות מישהו אחר במקום אחר ובסיטואציה אחרת. הוא מציע לשהות, להיות ערים לרגע הזה, ממקום של תשומת לב ומתוך הלך הרוח של קבלה, חמלה ונוכחות. קראו עלנו עוד - https://mnlp.co.il/about/
Latest Episodes
View all 107 episodesמכשולים וכוונה
Ep 103מירי שפילמן- גם וגם, לב סגור ומרווח
מדיטציה בהנחיית מירי שפילמן, בסוף המדיטציה מירי מציעה כמה אופנים של תרגול ליום ליום
Ep 102 מירי שפילמן -לנוח בטוב שאנחנו ולנוע איתו לעבר היום
מדיטציה בהנחיית מירי שפילמן , על האפשרות להפנות את תשומת הלב שלנו למה שטוב גם במציאות קשה ומאתגרת
Ep 101להפנות את תשומת הלב, ללב
תרגול של הפניית תשומת הלב מהתודעה החושבת ללב שמרגיש, תרגול כזה מאפשר לחמלה להתעורר, להכרת התודעה להתעורר
Ep 100מדיטצית תיוגים
במדיטציה הזו התיוג הוא לא למה שעלה (שעמום, כאב, מחשבה) אלא לחוויה שהגיעה ביחס למה שמתעורר בי למול מה שעלה.(התנגדות, מאבק , השתוקקות) נבדוק כיצד את ההתנגדות לכאב אפשר להחליף בקבלהאת ההשתוקקות אפשר להחליף ביציבות ואת הסיפורים שמתחילים אפשר להחליף בסקרנות ופתיחות.
Ep 99לזהות ולהרפות
תרגול הוא להתחיל לבחון את החוויה שלנו דרך הפרספקטיבה של ארבע האמיתות: לזהות שיש כיווץ (מה שאומר- יש דוקהה - אמת ראשונה) לשאול את עצמי למה אני מתנגד.ת? משתוקק.ת? במה אני אוחז.ת? ( מבט אל המקור - אמת שנייה) ואז גם לבדוק -מה אני יכול.ה להרפות (שחרור על ידי אי היאחזות - אמת שלישית)
Ep 98מדיטציה- אופקה- המבט היציב של החוכמה
מדיטציה לתרגול יציבות פנימית, כזו שמצליחה לשהות עם מה שנוכח, מתוך החוכמה שזוכרת שכל מה שקורה בתוכנו ארעי ומתוך החוכמה שזוכרת להביא לב פתוח מקבל חומל .
Ep 97מדיטציה מודיטה
מדיטציה לתרגול שמחה -מודיטה, האפשרות להניח לאי שביעות הרצון והתאווה, לבדוק בכל רגע איפה תשומת הלב -האם במה שלא נוח או במה שכן טוב ויפה?
Ep 96מדיטצית חמלה
מדיטצית לתרגול חמלה, לאדם אהוב, לאדם נטרלי לעצמי ולכל צורות החיים. מדיטציה אשר מאפשר לנו להרחיב את מעגל החמלה לעוד ועוד מרחבים וצורות חיים
Ep 95חמלה רכה ועוצמתית
מדיטצית חמלה רכה ועוצמתית מתוך קורס טיפול בחרדות
Ep 94במה אני אוחז.ת?
במה אני אוחז.ת? (במה לא?)האם זה מועיל לי ? האם אני בכלל שמ.ה לב לאחיזה הזו? בלי לשים לב אנחנו אוחזים כמעט בכל דבר. אנחנו אוחזים בתחושות, מחשבות, רגשות, תכונות, רעיונות, דעות, השקפות, אמונות. אנחנו אוחזים באני מסוים, כזה או אחר. אנחנו אוחזים ברצון הבלתי פוסק שיהיה לנו נעים. וכמה מעייף זה לאחוז בכל אלו וכמה בכל כך הרבה מקרים זה פשוט לא מה שמועיל. כשמבינים במה אוחזים אפשר גם לשחרר, להרפות אחיזה ושם יש חופש.
Ep 93גוף ונשימה כמקום שאפשר להתייצב בתוכו עם התזכורת שאני לא לבד
מדיטציה של 10 דקות להתקרקעות והתבססות בכל רגע של קושי, והתזכורת שאני לא לבד עם הקושי
Ep 93לשים לב למה שנוכח ולא לייצר עוד- שיחה ומדיטציה
שיחה ומדיטציה מתוך מפגש תרגול, על האפשרות לחוש מה שיש מבלי להזין עוד סבל, לשים לב למחשבות ולא ללכת שבי אחריהן , תרגול של התרווחות בגוף שמאפשר בחירה
Ep 92שיחה ומדיטציה -אופקה- יציבות
אופקה שמתבססת על שלושה היבטים - יציבות פנימית שמצליחה להתקיים בעזרת שלושה רבדים
Ep 91שיחה - תרגול חמלה מתוך כוונה נכונה
שיחה על תרגול של האיכות שאין לה באמת גבולות- חמלה. ואיך תרגול כזה יכול לשחרר אותנו מהרבה אי נחת.
Ep 90מדיטציה - חמלה מתוך כוונה נכונה
מדיטצית חמלה לעצמי ולאחר , ולכל מי שצריכ.ה
Ep 33מדיטציה- תשומת לב לנשימה
מדיטציה לטיפוח תשומת לב לנשימה שלנו- שמביטה לטיפוח נוכחות של הרגע הזה
Ep 89שיחה ומדיטציה - אי היאחזות
שיחה מתוך קבוצת התרגול ישיבה משחררת בהנחיית עדי שפילמן ראובן . הפעם דיברנו ותרגלנו את האפשרות להרפות אחיזה מכל מה שגורם לנו אי נחת.
Ep 32מדיטציה תשומת לב לגוף
מדיטציה 20 דק - תשומת לב לגוף