Mission To The Moon

ต่อให้เรารู้ว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญก็จริงแต่ทุกคนล้วนมีปัจัยอย่างอื่นที่นอกเหนือจากคำว่าเวลา อย่างเช่น แรงจูงใจ สิ่งแวดล้อมที่เราเจอในทุกวัน ดังนั้นจึงไม่มีคำตอบที่ชัดเจนในเรื่องนี้เพราะเราทุกคนล้วนมีปัจจัยหลายอย่างที่ไม่เหมือนกัน

Rare Earth กลุ่มธาตุโลหะหายาก 17 ชนิดและ 80% มาจากจีนและเป็นธาตุที่นำไปใช้ในอุปกรณ์ไฟฟ้าสำคัญๆหลายอย่าง ที่น่าเป็นห่วงคือความขัดแย้งระหว่างจีนและสหรัฐส่งผลให้สหรัฐออกมาสนับสนุนบริษัทที่สกัด Rare Earth มากขึ้นเนื่องจากเป็นธาตที่มีความซับซ้อนสูงและหาได้ยาก Twitter :Rare Earth กลุ่มธาตุโลหะหายาก ซึ่ง 80% มาจากจีนและเป็นธาตุที่นำไปใช้ในอุปกรณ์ไฟฟ้าสำคัญๆหลายอย่างส่งผลให้สหรัฐลงทุนในบริษัทที่ค้นคว้าการสกัด Rare Earth อย่างมาก รับฟังได้ที่: #MissiontotheMoon

แม้ในปัจจุบันรถยนต์ EV จะมีพื้นที่ในตลาดอยู่เพียง 2% แต่กระแสรถยนต์ไฟฟ้า เริ่มจุดติดในตลาด “Mainstream” โดยมีแนวโน้มเติบโตเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง มีผู้เล่นมากมายเกิดขึ้นในการแย่งพื้นที่การตลาด โดยก่อนที่รถยนต์ EV จะกลายเป็น Mass Product สิ่งที่ผู้ผลิตต้องคำนึงถึง ประกอบไปด้วยเรื่องราคา, สถานีชาร์จไฟฟ้า ไปจนถึงตัวเลือกรถยนต์ที่หลากหลายใกล้เคียงกับรถยนต์ปกติ

ในจีนเริ่มมีการรณรงค์ให้คนในประเทศกินอาหารให้หมดเนื่องจากกำลังจะเกิดภาวะขาดแคลนอาหารในอนาคต มีการรายงานว่ามีอาหารเหลือทิ้งจากคนกินและผู้ผลิตเหลือมากถึงประมาณ 25% ซึ่งในปัจจุบันเทคโนโลยีอย่าง เนื้อสังเคราะห์จากในแลปเริ่มมีการเติบโตมากขึ้นแต่ติดอยู่ในเรื่องของราคาและกฎหมายรับรอง

จำนวนผู้ติดเชื้อที่มีมากขึ้นส่งผลให้บางประเทศเริ่มกลับมาปิดเมืองอีกครั้ง ซึ่งที่ผ่านมาส่งผลให้เศรษฐกิจหดตัวลงอย่างมีนัยสำคัญ แต่มีการคาดการณ์ว่าการปิดเมืองรอบใหม่ อาจจะส่งผลต่อเศรษฐกิจไม่มากเท่าไตรมาสที่ 2 เนื่องจากหลายๆ คนเริ่มกลับมาใช้ชีวิตเหมือนเดิมมากขึ้น

เมื่อผู้ประกอบการเริ่มสร้างแบรนด์ ทุกคนล้วนอยากได้รับการยอมรับและไว้วางใจจากลูกค้า ซึ่งการจะไปถึงจุดที่ลูกค้ารับรู้ถึงจุดยืนของแบรนด์นั้นๆ ต้องใช้ทั้งเวลา การรอคอย และการวางแผนที่ดีตั้งแต่ Day 1 . จากผลสำรวจโดย Forbes พบลูกค้ากว่า 83% ที่ให้ความเห็นว่า หากแบรนด์สามารถสร้างความไว้วางใจได้ เขายินดีที่จะแนะนำแบรนด์นั้นๆ ให้กับคนรู้จักรอบตัว และอีกกว่า 82% รู้สึกอยากใช้ผลิตภัณฑ์และบริการเดิมอยู่เสมอ กับแบรนด์ที่พวกเขาให้ใจไปเรียบร้อย . อ่านบทความดีๆ แบบนี้เพิ่มเติมได้ที่ https://www.krungsri.com/bank/plearn-plearn/

ข้อมูลจาก MIT ได้มีการรายงานถึงคดีการจารกรรมข้อมูลในประเทศจีนที่มีมากถึง 2000 คดี ตั้งแต่การจารกรรมข้อมูลคดีเล็กไปจนถึงคดีใหญ่และมีคดีที่เกี่ยวข้องกับ FBI ในคดีการจารกรรมเมล็ดข้าวโพดที่จะส่งผลต่อความขัดแย้งของสหรัฐและจีนมากขึ้น

การคาดการณ์ประชากรโลกของ UN projection พบว่าปัจจุบันประเทศที่มีประชากรมากที่สุดเป็นอันดับ 1 คือ ประเทศจีน แต่มีการคาดการณ์ว่าปี 2100 ประเทศอินเดียจะมีประชากรมากที่สุด ส่วนไนจีเรียจะมีประชากรหนาแน่นที่สุดทั้งหมดนี้ส่งผลต่อเรื่องอาหารและสภาวะเศรษฐกิจโลก

อาชีพส่วนใหญ่ที่เด็กสมัยนี้อยากเป็นคือ Youtuber มีสถิติรายได้ช่องยูทูปอันดับ 1 ในแต่ละประเทศ โดยที่ประเทศไทยช่องที่มีผู้ติดตามมากที่สุดมีรายได้เฉลี่ยอยู่ที่ 6 ล้านบาทต่อเดือนและกลุ่มเอนเตอร์เทนเป็นกลุ่มที่มีรายได้มากที่สุด ซึ่งจำนวนผู้ติดตามไม่ได้ส่งผลต่อจำนวนรายได้ทั้งหมด

การเลือกตั้งของสหรัฐอเมริกาที่กำลังจะเกิดขึ้นถือเป็นทิศทางกำหนดแนวโน้มเศรษฐกิจทั่วโลกรวมถึงไทยในด้านของฐานการผลิตสินค้าและภาษียังมีการคาดการณ์ว่าเศรษฐกิจไทยจะมีการฟื้นตัวแบบรูปตัว K และอาจจะต้องใช้เวลาอีกหลายปีถึงจะมีการฟื้นตัวโดยรวมทั้งหมด

Hindenburg Research ที่ปรึกษาด้านการลงทุนแนวหน้าของสหรัฐฯ ออกมาเปิดโปง Nikola บริษัทสตาร์ทอัพหน้าใหม่ถึงความผิดปกติที่เกิดขึ้นของกิจการ ที่แม้ยังไม่เคยมีผลิตภัณฑ์ใดออกมาวางขายสู่ตลาด แต่สามารถเข้าไปจดทะเบียนในตลาดหลักทรัพย์ด้วยมูลค่าประเมินสูงถึง 3.4 หมื่นล้านเหรียญสหรัฐได้

เทคโนโลยีหุ่นยนต์อย่าง Robot หรือ Automation ที่แต่ก่อนหลายคนอาจคิดว่าเป็นเรื่องไกลตัว แต่มาวันนี้เราจะเริ่มคุ้นเคย หรือได้พบเห็นหุ่นยนต์ในฟังก์ชั่นต่างๆ หลากหลายมากขึ้น โดยเฉพาะการทำความสะอาด เทคโนโลยีอย่าง "Tech Cleaning" อาจตอบโจทย์สำหรับความสะดวกสบายและมีประสิทธิภาพสูง เพราะด้วยข้อจำกัดหลายอย่างของ “คน” ตั้งแต่เรื่องของการสัมผัส แรงที่ใช้ในการทำความสะอาด หรือในระยะเวลาอันจำกัด

คำว่า “Teamwork” เป็นสิ่งสำคัญในโลกการทำงาน และในฐานะของ "Team Player" คนหนึ่ง การได้แลกเปลี่ยนไอเดียกับคนอื่นๆ จะทำให้งานที่ออกมานั้นมีประสิทธิภาพมากขึ้น หนึ่งในครูที่ช่วยสอนบทเรียนเรื่อง “Teamwork” ได้เป็นอย่างดี คือ “กีฬา” มีคำกล่าวที่ว่า “กีฬาคือครูชีวิต” ที่แฝงบทเรียนมากมายไว้ในสนาม ที่สำคัญการที่ได้เรียนรู้ทักษะเรื่องทีมเวิร์กตั้งแต่เด็กๆ ยิ่งทำให้คนๆ นั้นเติบโตขึ้นมาได้อย่างแข็งแรงและมั่นคงทั้งทางกายและจิตใจ ที่สามารถพัฒนาควบคู่กันไปได้ Sponsored by #MILOThailand #พลังของทีมเวิร์ก #กีฬาคือครูชีวิต

ปัญหาความขัดแย้งระหว่างจีน-สหรัฐส่งผลกระทบถึงนักเรียนเพราะจีนถือเป็นอันดับ 1 ที่มีนักเรียนไปเรียนสหรัฐอเมริกามากถึง 34% ปัญหาทั้งความขัดแย้ง,Covid-19 รวมถึงเรื่องการเหยียดสีผิวส่งผลให้มีนักเรียนส่วนหนึ่งเริ่มสนใจไปเรียนต่อประเทศอังกฤษ

ปัจจุบันนี้ Connection เกิดขึ้นได้ง่ายเพราะเราอยู่ในยุคของ Social Medie แต่ Connection ที่ดีต้องเกิดจากความสามารถของตัวเองที่ผู้อื่นเห็นและเกิดการยอมรับในความสามารถของตัวเรา Connection รูปแบบนี้จะนำมาซึ่งโอกาสและเกิดประโยชน์ในอนาคต

Brain Fatigue ภาวะเหนื่อยล้าของสมองที่นำมาซึ่งโรคอัลไซเมอร์ ต้นเหตุของโรคนี้เกิดจากความเครียดในชีวิตประจำวันซึ่งมันไม่ได้ส่งผลแค่ความเหนื่อยล้าทางร่างกายเท่านั้นแต่เป็นตัวนำพาโรคต่างๆอีกมากมาย จริงอยู่ที่เราอาจจะไม่สามารถยังยั้งความแก่ได้แต่เราสามารถป้องกันโรคที่จะเกิดขึ้นได้จากพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน

คุยกับคุณ คุณสุริพงษ์ ตันติยานนท์ ผู้จัดการวีซ่า ประจำเทศไทย ในวันนี้ที่ออนไลน์ไม่ได้เป็นเพียงหนึ่งในทางเลือกของการทำธุรกิจอีกต่อไป แต่เป็นหนึ่งในทางหลักที่สำคัญสำหรับทุกธุรกิจ ในวันที่พฤติกรรมของผู้บริโภคบนโลกออนไลน์กำลังมีการเปลี่ยนแปลง และรายใหญ่ต่างโดดเข้ามาทำออนไลน์ โอกาสของคนทำโซเชียลคอมเมิร์ซขนาดย่อมยังมีอยู่ไหม

เมื่อคนในทีมทำผิดหนึ่งครั้งแล้วหัวหน้ากลับสร้างบรรยากาศความกลัวเพื่อบังคับให้ลูกน้องไม่ทำผิดพลาดอีก แต่ในทางกลับกันมันอาจจะสร้างปัญหาใหญ่กว่านั้นเมื่อลูกน้องไม่กล้าที่จะพูดถึงปัญหาจริงๆ และเลือกที่จะซ่อนปัญหาเหล่านั้นไว้ซึ่งจะนำไปสู่ความเสียหายที่ใหญ่เกินกว่าจะแก้ไข

10 สิ่งความจริงของชีวิตที่ทำให้คุณรู้สึกและรับรู้ถึงคุณค่าในตัวเอง บางครั้งเราอาจจะมองว่าความสุขเป็นสิ่งที่ได้มาจากปัจจัยภายนอก จนลืมไปว่าความสุขที่แท้จริงนั้นมาจากการรับรู้ถึงความต้องการของตัวเองและการปล่อยวางจากสิ่งที่ไม่ได้ดั่งใจ

เศรษฐกิจไทยหดตัวถึง 12% มาจากเรื่องการส่งออกและการท่องเที่ยวเป็นส่วนใหญ่ซึ่งส่งผลกระทบอย่างเห็นได้ชัดจากตัวเลขอัตราการว่างงานสูงที่สุดนับตั้งแต่ปี 2009 และจำนวนธุรกิจที่ปิดกิจการเพิ่มสูงขึ้นถึง 8.3% การช่วยเหลือจากภาครัฐที่ตรงจุดและต่อเนื่องอาจจะเป็นการรักษาแผลขนาดใหญ่นี้ให้มีขนาดเล็กลงได้

การที่จะดึงดูดคนที่มีความสามารถมาเข้าร่วมงานด้วย อาจจะมีปัจจัยอื่นที่มากกว่าชื่อเสียงของบริษัท แต่ต้องดูไปถึง บรรยากาศที่ทำงาน เพื่อนร่วมงาน หัวหน้าที่มีความสามารถ และความใส่ใจพนักงานขององค์กรด้วย อ่านเรื่องนี้เพิ่มเติมได้ที่ https://www.krungsri.com/bank/plearn-plearn Plearn เพลิน | ธนาคารกรุงศรีอยุธยา Plearn เพลิน by Krungsri GURU บล็อกไลฟ์สไตล์การเงิน พร้อมเสิร์ฟทุกเรื่องเงินที่ว่ายาก ปรุงให้เป็นเรื่องที่อ่านง่าย อ่านได้เพลินเพลิน

นักวิเคราะห์ทั่วโลกคาดการณ์ตรงกันว่าแนวโน้ม GDP จะต่ำลงเรื่อยๆ ถ้ายังไม่มีการช่วยเหลือจากภาครัฐเพื่อกระตุ้นเศรษฐกิจที่มากพอทั้งในเรื่อง การจ้างงาน รวมไปถึงหนี้เสีย

ไตรมาสสุดท้ายในปี 2563 ถือได้ว่าเป็นปีที่รวมวิกฤต 3 ด้านคือ เศษรฐกิจ การเมือง และ สังคมเข้าด้วยกัน สิ่งสำคัญคือการปรับตัวให้เท่าทันและติดตามสถานะการณ์อย่างใกล้ชิดที่สุด

ในอนาคตเศรษฐกิจโลกอาจจะไม่ใช่แค่เรื่องของผลประโยชน์ แต่ต้องควบคู่ไปกับความยั่งยืนของโลกและเชื่อว่าธุรกิจที่ใส่ใจต่อสิ่งแวดล้อมจะสามารถสร้างผลประกอบการที่ดีและยั่งยืนในแง่ของการลงทุนมากกว่าธุรกิจที่เมินเฉยต่อการเปลี่ยนแปลงของโลก

Iron man ในชีวิตจริงอาจจะทำให้ใครหลายคนนึกถึง Elon Musk เจ้าของ Tesla และ Space X ซึ่งส่งผลให้เขาเป็นมหาเศรษฐีอันดับ 4 ของโลก เป้าหมายหลักของเขาอาจจะไม่ใช่แค่เรื่องเงินแต่เขาต้องการที่จะให้โลกเกิดการเปลี่ยนแปลง…..

เครื่องมือสำคัญในการช่วยฟื้นตัวของเศรษฐกิจไทยคือ การท่องเที่ยว และประเทศไทยติด 5 อันดับ จาก 100 สถานที่ท่องเที่ยวทั่วโลก ซึ่งถือว่าเยอะมาก สิ่งที่ไทยควรทำคือการจัดระเบียบการท่องเที่ยว, ความปลอดภัย รวมไปถึงการสร้างเรื่องราวให้สถานที่ต่างๆ เพื่อเป็นการเพิ่มประสิทธิภาพการท่องเที่ยวของไทยมากขึ้น

Out of Home Media กำลังเติบโตเป็นอันดับ 2 รองจากสื่อออนไลน์เนื่องจากถูกพัฒนาให้สามารถวัดผลได้ ส่งผลให้สื่อ Out of Home Media เป็นสื่อที่น่าจับตามองของนักการตลาดจำนวนมาก

ช่วงนี้อาจจะเห็นใครหลายคนจำเป็นที่ต้องเปลี่ยนสายงานใหม่ค่อนข้างมาก ซึ่งแน่นอนว่าแต่ละที่มีวัฒนธรรมองค์กรไม่เหมือนกัน แต่สิ่งที่ทำให้เราสามารถปรับตัวเข้ากับองค์กรใหม่ได้คือ การรู้หน้าที่,การรับฟัง และการรับรู้สิ่งที่องค์กรคาดหวังในตัวเรา

COVID - 19 ทำให้ยอดขายที่อยู่อาศัยหดตัวถึง 45% ในอนาคตผู้ประกอบการด้านอสังหาต้องลงทุนอย่างระมัดระวังและผู้ซื้ออาจจะยังคงต้องเลื่อนการซื้อออกไปก่อน แต่ที่น่าเป็นห่วงคือนักลงทุนมีแนวโน้มหายไปจำนวนมาก

ธุรกิจท่องเที่ยวในไทยมีการพึ่งพานักท่องเที่ยวต่างชาติค่อนข้างมาก วิกฤตที่เกิดขึ้นทำให้ต้องหันกลับมาพึ่งพาการท่องเที่ยวในไทยมากขึ้น ปัจจัยหลายอย่างทำให้การฟื้นตัวเติบโตเพียงเล็กน้อย เราจึงจำเป็นต้องพึ่งพาการช่วยเหลือจากภาครัฐและองค์กรเอกชนให้มากขึ้น

การส่งออกข้าวไทยปีนี้หดตัวอย่างมากเนื่องจากปัจจัยหลายอย่าง คาดการณ์ว่าไทยจะมีเปอร์เซนต์การส่งออกข่าวลดถึง 12% จากปีก่อน และที่แย่ไปกว่านั้นคือ Phoenix Commodities เทรดเดอร์สินค้าเกษตรายใหญ่อันดับ 3 ของโลกล้มละลายส่งผลให้มีความเสียหายกับผู้ส่งออกข้าวไทยถึง 1,000 ล้านบาท

วิกฤตที่เกิดขึ้นทำให้แผนการซื้อคอนโดของผู้อาศัยต้องหยุดชะงักแบบไม่มีกำหนด ซึ่งยอดการจองคอนโดส่งผลต่อการกู้เงินสำหรับสร้างคอนโดต่อ แนวทางที่เป็นไปได้มากที่สุดคือการเลื่อนการก่อสร้างออกไปเพื่อรอให้เศรษฐกิจกลับมาฟื้นอีกครั้ง

บางครั้งเราต้องยอมรับว่าเพื่อนบางคนก็ไม่เหมาะที่จะอยู่รอบตัวเรา ไม่ใช่เพราะคนนั้นเป็นคนไม่ดีแต่อาจจะมีนิสัยบางอย่างที่เมื่ออยู่ข้างๆ แล้วกลับกลายเป็นหอกทิ่มแทงตัวเรามากกว่าความสัมพันธ์ที่ดี

ความสุขแท้จริงที่เรากำลังตามหาอาจจะเป็นสิ่งที่เรียกว่า “สุขภาพ” ดังนั้นสุขภาพควรเป็นเรื่องที่เราต้องลงทุน เพราะเมื่อเกิดปัญหาขึ้นมันจะกลายเป็นเรื่องใหญ่ในชีวิต ที่เราอาจไม่สามารถแก้ไขหรือยับยั้งมันได้

การเลือกตั้งสหรัฐที่กำลังจะเกิดขึ้นถือเป็นการประเดิมครั้งใหญ่ที่ทั่วโลกจับตามอง ถึงแม้ว่าตอนนี้ โดนัลด์ ทรัมป์ จะมีคะแนนตามหลัง โจ ไบเดน อยู่ 6-7% ก็จริงแต่ก็มีหลายปัจจัยที่จะทำให้โดนัลด์ ทรัมป์ คว้าชัยเป็นประธานาธิบดีสหรัฐต่ออีกสมัยได้

ประเทศไทยเป็นประเทศที่พึ่งพาการท่องเที่ยวเป็นอันดับที่ 4 ของเอเชีย เมื่อเกิดวิกฤตขึ้นไทยจึงได้รับผลกระทบทั้งในแง่ของเศรษฐกิจ และการจ้างงาน ความท้าทายสำคัญต่อจากนี้จึงเป็นเรื่องของการหาจุดสมดุลระหว่างการท่องเที่ยว และความสามารถในการควบคุมโรค

คริสโตเฟอร์ โนแลน พ่อมดแห่งวงการภาพยนต์ ถือได้ว่าเป็นผู้กำกับมือทองแห่งยุคที่มีแฟนหนังทั่วโลกรอติดตาม ถอดบทเรียน และวิธีคิดในการทำงาน ผ่านหลักคิดในการทำงานประจำตัวของโนแลนที่ว่า “อะไรที่ทำให้มันสุดได้ เราต้องทำให้มันสุดจริงๆ”

ธุรกิจเทคโนโลยีในอนาคตจะครอบงำผู้ใช้บริการมากถึง อาจจะไม่ได้เป็นเพียงแค่โทรศัทพ์หรือคอมพิวเตอร์แต่รวมไปถึงเรื่องสกุลเงิน และในอนาคตบริษัทชั้นนำอาจจะมีผลไปถึงเรื่องข้อมูลและเสรีภาพของเราเอง

การทำงานที่แรกสำหรับเด็กจบใหม่อาจจะดูเป็นเรื่องที่ยาก แต่คำแนะนำและประสบการณ์รอบตัวจะเป็นสิ่งสำคัญที่ทำให้เราปรับตัวเข้ากับองค์กรและเพื่อนร่วมงานมากขึ้น

การลดขนาดบริษัทข้อดีคือลดต้นทุนซึ่งให้ผลระยะสั้นแต่ข้อเสียที่ตามมาจะให้ผลในระยะยาว สิ่งที่ควรจะทำคือการจัดการและคำนึงถึงปัจจัยเหล่านี้ให้ดีเพราะในงานวิจัยบ่งบอกไว้ว่าการลดพนักงานโอกาสที่จะล้มละลายในอนาคตมีสูง สิ่งนี้อาจจะไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดเสมอไป.....

คุยกับ นิโรธ ฉวีวรรณากร Country Director Gushcloud Thailand เพื่อความรู้จักกับธุรกิจ Influencer Marketing ว่าคืออะไร? และในช่วงวิกฤต Covid-19 ได้รับผลกระทบมากน้อยแค่ไหน จากนี้ไปอะไรคือโอกาส และความท้าทายที่สำคัญของธุรกิจกลุ่มนี้

ปกติเราจะพูดกันบ่อยว่านิสัยแบบไหนดีและไม่ดี แต่ที่จะพูดถึงนี้มันเป็นนิสัยที่เล็กกว่าการตื่นมาวิ่งตอนเช้า และการเปลี่ยนแปลงที่ดูเหมือนจะไม่สำคัญในตอนแรก หากมันอยู่ยาวแบบเป็นปีมันจะส่งผลในแบบที่เราคิดไม่ถึงเลยก็ได้

ทุกวันนี้มีคนที่เป็นทั้งพนักงานบริษัทและมีกิจการของตัวเองเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ การทำแบบนี้แน่นอนว่างานต้องหนัก ทำให้ Burnouts ได้ง่ายและอาจจะทำให้ไปไม่รอดทั้งสองขาได้ ดังนั้นเราต้องมาจัดการเรื่องนี้กันใหม่เพื่อให้เราไปรอดได้ทั้งสองงาน

ความชอบหรือรักในแบรนด์ของคนแต่ละช่วงวัย แน่นอนว่าต้องมีความแตกต่างกัน วันนี้จะคุยกันว่าในแต่ละ Generation เขามีมาตรวัดหรือกฏเกณฑ์อะไรในการเลือกรักหรือชื่นชอบแบรนด์นั้นๆ

ในตอนนี้จะมาสรุปข้อมูลเรื่องเศรษฐกิจในช่วงไตรมาสที่ 2 ทั้งจาก SCB EIC และข้อมูลที่น่าสนใจที่ผมได้เข้าร่วมฟังบรรยายจากพาร์ทเนอร์สำคัญของ McKinsey

ในตอนนี้จะเป็นตอนที่กลับมาตอบคำถามจากแฟนเพจ Mission To The Moon เช่น การทำงานแบบสตาร์ทอัพเขาทำกันยังไง ทำไมบริษัทน้อยใหญ่ถึงเลือกลด-งดค่า OT เวลาที่รู้สึกแย่ตั้งแต่ช่วงเช้าควรทำอย่างไร เป็นต้น