MEGABAMBI - Selbstliebe, Lebensfreude,Selbstbewusstsein, Selbstfürsorge, Weiblichkeit & Achtsamkeit

Kennst du das Gefühl, dass dein Alltag oft einfach weiterläuft – und du irgendwann merkst, dass du vor allem auf alles reagierst? Termine, Erwartungen, Verpflichtungen. Viele Menschen haben irgendwann das Gefühl, dass sie ihr Leben zwar leben, aber gar nicht mehr wirklich bewusst gestalten. In dieser Podcastfolge spreche ich über Selbstführung und darüber, warum sie ein so wichtiger Teil von persönlicher Entwicklung ist. Denn Selbstführung bedeutet, Verantwortung für das eigene Leben zu übernehmen und Entscheidungen bewusst zu treffen – statt nur auf äußere Umstände zu reagieren. Ich teile Gedanken aus der Persönlichkeitsentwicklung, aus dem systemischen Coaching und aus meiner eigenen Erfahrung als Coachin. Außerdem spreche ich darüber, warum unser Gehirn so stark an Gewohnheiten festhält und wie Selbstwirksamkeit dabei hilft, wieder mehr Gestaltungskraft im eigenen Leben zu spüren. In dieser Folge erfährst du: – warum viele Menschen im Reaktionsmodus leben – was Selbstführung wirklich bedeutet – wie Selbstwirksamkeit unser Verhalten beeinflusst – welche Rolle unsere Systeme und Rollen im Leben spielen – drei Fragen, die dir helfen können, dein Leben bewusster zu gestalten Vielleicht ist diese Folge genau der kleine Impuls, der dich daran erinnert, dass du Entscheidungen treffen darfst und dein Leben aktiv gestalten kannst. Denn eines glaube ich zutiefst: Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben. Drei Fragen aus der Folge Vielleicht nimmst du dir nach dieser Episode kurz Zeit und fragst dich: 1. In welchen Bereichen meines Lebens reagiere ich gerade nur? 2. Welche Entscheidung vermeide ich vielleicht schon länger? 3. Welche Version meiner selbst möchte ich eigentlich leben? Coaching mit Caterina Pogorzelski Wenn du dich intensiver mit deiner persönlichen Entwicklung beschäftigen möchtest und dir Begleitung wünschst, kannst du auch mit mir im Coaching arbeiten. Mehr Infos findest du hier: www.caterina-pogorzelski.de Wenn dir die Folge gefällt: Abonniere MEGABAMBI, teile sie mit einer Freundin und schreib mir bei Instagram. 💌 Bleib verbunden mit mir: 🌸 Website & Coaching: https://www.caterina-pogorzelski.de/coaching 💖 Instagram: @caterina.pogorzelski.official 📩 Newsletter: https://mailchi.mp/b74128cd10ab/caterinapogorzelskinewsletter

Was bedeutet es wirklich, die zweite Lebenshälfte bewusst zu gestalten? Viele Frauen über 40 stehen an einem inneren Wendepunkt. Die erste Lebenshälfte war oft geprägt von Anpassung, Verantwortung für andere, Karriereaufbau oder Familie. Doch irgendwann entsteht eine neue Frage: Verwalte ich mein Leben oder gestalte ich es? In dieser Folge spreche ich darüber, warum die zweite Lebenshälfte keine Phase des Stillstands ist, sondern eine Phase der Selbstführung, Klarheit und finanziellen Selbstbestimmung. Ich teile meine Gedanken zu finanzieller Bildung für Frauen, zu mutigen Entscheidungen, zu Eigentum, Verantwortung und innerer Reife. Wenn dir die Folge gefällt: Abonniere MEGABAMBI, teile sie mit einer Freundin und schreib mir bei Instagram. 💌 Bleib verbunden mit mir: 🌸 Website & Coaching: https://www.caterina-pogorzelski.de/coaching 💖 Instagram: @caterina.pogorzelski.official 📩 Newsletter: https://mailchi.mp/b74128cd10ab/caterinapogorzelskinewsletter ☁️ Und sag mal hast du heute schon in die Wolken geschaut? Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben! Du erfährst in dieser Episode: – Warum „Leben gestalten“ eine bewusste Entscheidung ist – Weshalb finanzielle Bildung Selbstfürsorge in erwachsener Form ist – Wie Selbstwirksamkeit entsteht und warum sie gerade ab 40 wächst – Welche inneren Muster dich möglicherweise im Verwalten halten – Warum jetzt der richtige Moment für klare Entscheidungen ist Diese Folge ist eine Einladung: Deine zweite Lebenshälfte darf kraftvoll, eigenständig und finanziell bewusst sein. Du darfst Verantwortung übernehmen, investieren, lernen, aufbauen und deine Vision leben. Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben. Und genau jetzt beginnt deine Gestalterinnen-Zeit.

In dieser Folge spreche ich über meinen Neustart mit Mitte 40. Über Selbstliebe, persönliche Entwicklung und die Frage, wie ein neues Kapitel entsteht, wenn das Leben sich neu sortiert. Nach zwei Monaten Pause melde ich mich zurück. Ehrlich, klar und mit neuer Energie. Ich teile mit dir, was sich in mir bewegt, welche Fragen mich gerade begleiten und warum Veränderung kein Bruch ist, sondern ein Aufbruch. Diese Episode ist für dich, wenn du dich als Frau in einer Übergangsphase befindest, wenn du Klarheit suchst oder spürst: Da entsteht etwas Neues. Ab jetzt bin ich wieder jede Woche für dich da. Mit Mut. Mit Tiefe. Mit MEGABAMBI. Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben. 💌 Bleib verbunden mit mir: 🌸 Website & Coaching: https://www.caterina-pogorzelski.de/coaching 💖 Instagram: @caterina.pogorzelski.official 📩 Newsletter: https://mailchi.mp/b74128cd10ab/caterinapogorzelskinewsletter ☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut?Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben!

In Türchen 24 des MEGA BAMBI Adventskalenders teilt Stephanie Dettmann persönliche Impulse für die Zeit zwischen den Jahren und den Übergang ins neue Jahr. Stephanie spricht über ihre inneren Anker – das, was ihr hilft, Klarheit zu finden, sich auszurichten und in ihrer inneren Stärke zu bleiben. Ein ruhiger, ehrlicher Blick auf Unternehmertum, Familie und persönliches Wachstum – jenseits von Hektik, Zielen und To-do-Listen. Diese Folge ist eine Einladung, innezuhalten, nach innen zu lauschen und dem eigenen Weg mit Vertrauen zu begegnen. In diesem letzten Türchen des Adventskalenders ist Stephanie Dettmann zu Gast. Sie teilt persönliche Impulse für die Zeit zwischen den Jahren und für den Start ins neue Jahr. In ihrem Impuls geht es um: • innere Anker für Klarheit • bewusste Ausrichtung statt äußeren Druck • innere Stärke im Alltag • Vertrauen in den eigenen Rhythmus • Übergänge bewusst gestalten Stephanie lädt dazu ein, weniger nach außen und mehr nach innen zu schauen – und das neue Jahr nicht aus einem Mangel heraus zu beginnen, sondern aus Verbundenheit mit sich selbst. Über Stephanie Dettmann Stephanie Dettmann ist Unternehmerin, Markenbuilderin und Co-Founderin der Clean-Beauty-Brand UND GRETEL. Sie verbindet Unternehmertum, Familie und persönliches Wachstum auf eine klare, unaufgeregte Weise – mit viel Herz, innerer Haltung und einem feinen Gespür für das, was Frauen wirklich stärkt. Stephanie steht für bewusste Führung, Authentizität und innere Ausrichtung – im Business wie im Leben. LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/stephanie-dettmann-a865a782?utm_source=share&utm_campaign=share_via&utm_content=profile&utm_medium=ios_app 📸 Instagram: https://www.instagram.com/stephanie_dettmann/?hl=de 💛 MEGA BAMBI Abschlussimpuls Vielleicht beginnt das neue Jahr nicht mit Vorsätzen, sondern mit einem inneren Anker. Mit Klarheit. Und mit der Entscheidung, dir selbst treu zu bleiben. 💌 Bleib verbunden mit mir: 🌸 Website & Coaching: https://www.caterina-pogorzelski.de/coaching 💖 Instagram: @caterina.pogorzelski.official 📩 Newsletter: https://mailchi.mp/b74128cd10ab/caterinapogorzelskinewsletter ☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut?Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben!

In diesem Türchen teilt Annabelle Mandeng einen sehr persönlichen Impuls über Waldbaden, Achtsamkeit und bewusste Digitalpausen. In ihrem Impuls geht es um: • das Handy bewusst auszuschalten oder auf lautlos zu stellen • Zeitfenster von ein bis zwei Stunden ohne Ablenkung • Waldbaden und Spaziergänge in der Natur • Rituale mit Tee, Kerzen und vertrauten Düften • den beruhigenden Effekt von weißem Tee • Momente, in denen sie in die Sonne schaut und zur Ruhe kommt Annabelle zeigt, wie kleine Stellschrauben im Alltag große Wirkung entfalten können – für mehr Ruhe, Klarheit und innere Verbindung. Über Annabelle Mandeng Annabelle Mandeng ist deutsche Schauspielerin, Moderatorin und Künstlerin mit kamerunischen Wurzeln. Sie ist Host der Podcastshow „Aktivkohle“, in der sie deutsche Persönlichkeiten mit internationalen Wurzeln interviewt. Aktuell ist sie unter anderem in der ARD-Serie „MozartMozart“ als Eleonora Maxim sowie im Netflix-Actionhit „Exterritorial“ als Deborah Allen zu sehen. 🌐 Website: www.annabelle-mandeng.com 📸 Instagram: @annabelle_mandeng @aktivkohleshow 💛 MEGA BAMBI Impuls Vielleicht beginnt Selbstfürsorge genau hier: Handy leise. Schritt langsamer. Atem tiefer. ✨ Coaching mit mir – Caterina Pogorzelski Wenn du dir wünschst, wieder mehr bei dir anzukommen, begleite ich dich gern im Coaching. Alle Infos findest du in den Shownotes. 💌 Bleib verbunden mit mir: 🌸 Website & Coaching: https://www.caterina-pogorzelski.de/coaching 💖 Instagram: @caterina.pogorzelski.official 📩 Newsletter: https://mailchi.mp/b74128cd10ab/caterinapogorzelskinewsletter ☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut?Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben!

In Türchen 22 des MEGA BAMBI Adventskalenders ist Stephanie Hielscher zu Gast. Die Journalistin und Host des Podcasts 50 über 50 spricht über die Bedeutung von Inseln ohne Ablenkung – Räume, in denen wir wieder bei uns selbst ankommen können. Stephanie teilt, warum Langsamkeit kein Rückschritt ist, sondern eine bewusste Entscheidung für Verbindung, Klarheit und innere Orientierung. Ein Impuls für alle, die spüren, dass sie sich selbst im Alltag manchmal verlieren – und sich nach echten Pausen sehnen. In diesem Türchen teilt Stephanie Hielscher einen ruhigen, tiefgehenden Impuls über das Bedürfnis nach Rückzug, Langsamkeit und innerer Verbindung. Sie spricht darüber, • warum wir Inseln ohne Ablenkung brauchen • wie es sich anfühlt, wirklich bei sich anzukommen • weshalb Langsamkeit eine Ressource ist – besonders in bewegten Lebensphasen Stephanie Hielscher ist freie Journalistin, Podcasterin und Host des Podcasts „50 über 50“, in dem sie sich gemeinsam mit ihren Gästen den Themen der Lebensphase ab 50 widmet. Sie lebt mit Mann, Sohn und Hund in Berlin. Ein Türchen für alle, die sich erlauben möchten, langsamer zu werden – und sich selbst wieder näherzukommen. Mehr von Stephanie Hielscher findest du hier: Instagram: https://www.instagram.com/stephaniehielscher/?hl=de Webseite: https://www.stephaniehielscher.com/ 💌 Bleib verbunden mit mir: 🌸 Website & Coaching: https://www.caterina-pogorzelski.de/coaching 💖 Instagram: @caterina.pogorzelski.official 📩 Newsletter: https://mailchi.mp/b74128cd10ab/caterinapogorzelskinewsletter ☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut?Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben!

Wie wir innerlich mit uns sprechen, prägt unser Leben stärker, als uns oft bewusst ist. In MEGA BAMBI Adventskalender – Türchen 21 teilt Annett Möller einen tiefgehenden Impuls über innere Anteile, Selbstansprache und den achtsamen Umgang mit der eigenen Stimme. Die langjährige TV-Moderatorin, Resilienz- und Business-Coach, Keynotespeakerin und Spiegel-Bestsellerautorin spricht offen darüber, wie innere Dialoge entstehen – und wie wir lernen können, auch mit unseren ängstlichen Anteilen liebevoll umzugehen. Eine Folge für alle, die sich selbst besser verstehen, innere Stärke entwickeln und freundlicher mit sich sprechen möchten. Unsere innere Stimme begleitet uns jeden Tag – sie kann stärken oder schwächen. In MEGA BAMBI Adventskalender – Türchen 21 teilt Annett Möller einen tiefgehenden Impuls darüber, wie wir mit uns selbst sprechen, wie innere Anteile miteinander kommunizieren und wie wir lernen können, ihnen mit mehr Bewusstsein und Freundlichkeit zu begegnen. Die ehemalige TV-Journalistin bei RTL und n-tv, heutige Resilienz- und Business-Coach, Keynotespeakerin und Spiegel-Bestsellerautorin zeigt, warum der Umgang mit Angst, innerem Druck und Selbstzweifeln der Schlüssel zu echter mentaler Stärke ist. Eine Folge für alle, die ihre innere Führung stärken und behutsamer mit ihrer eigenen Stimme umgehen möchten. Heute begleitet sie als Resilienz- und Business-Coach, Keynotespeakerin und Spiegel-Bestsellerautorin von „Liebe Angst, Zeit, dass du gehst.“ Menschen dabei, ihre innere Kraft wiederzufinden. In ihrem Impuls spricht sie darüber, • wie wir mit unseren inneren Anteilen umgehen können • warum unsere innere Sprache so entscheidend ist • und wie Angst zu einem Hinweis statt zu einem Gegner werden kann 🌿 Mehr zu Annett Möller: Website: https://annett-moeller-speaking.de Instagram: https://www.instagram.com/annett.moeller/ 🎧 Mehr zu Caterina Pogorzelski & ihren Coachings: www.caterina-pogorzelski.de 💌 Bleib verbunden mit mir:🌸 Website & Coaching: https://www.caterina-pogorzelski.de/coaching💖 Instagram: @caterina.pogorzelski.official📩 Newsletter: https://mailchi.mp/b74128cd10ab/caterinapogorzelskinewsletter ☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut?Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben!

In diesem Türchen des MEGA BAMBI Adventskalenders spricht Dr. med. Britta Kuehlmann über einen gesunden Umgang mit Stress und darüber, warum echte Erholung ein zentraler Schlüssel für Longevity ist. Als Ärztin, Wissenschaftlerin und Longevity-Expertin verbindet sie moderne Medizin, Hautforschung und Erkenntnisse zur Regeneration des Nervensystems. In ihrem Impuls teilt sie, warum sie sich bewusst arbeitsfreie Zeiten nimmt – besonders am Wochenende – und weshalb Pausen aus medizinischer Sicht Prävention sind. Stress gehört für viele Menschen zum Alltag – doch chronischer Stress beeinflusst Gesundheit, Haut, Nervensystem und unser Älterwerden. In MEGA BAMBI Adventskalender – Türchen 20 teilt Dr. med. Britta Kuehlmann, Ärztin, Wissenschaftlerin und Longevity-Expertin, ihre Perspektive auf Stressregulation, Regeneration und gesunde Langlebigkeit. Sie erklärt, warum bewusste Pausen essenziell sind und wie wir durch klare Grenzen langfristig kraftvoll und gesund leben können. Eine Folge für alle, die Stress verstehen statt bekämpfen wollen – und ihrem Körper wieder Raum für echte Erholung geben möchten. 👩‍⚕️ Kurzinfo Dr. med. Britta Kuehlmann Dr. med. Britta Kuehlmann ist Ärztin, Wissenschaftlerin und Longevity-Expertin. Sie verbindet Dermatologie, plastisch-ästhetische Medizin und moderne Langlebigkeitsforschung. In ihrer Arbeit zeigt sie, wie Stressregulation, Regeneration und bewusste Pausen entscheidend für Gesundheit, Haut und langfristiges Wohlbefinden sind. Mehr von Dr. med. Britta Kuehlmann findest du hier: Instagram: https://www.instagram.com/cineolux_dr.britta.kuehlmann/ Webseite: https://cineolux.com/ 💌 Bleib verbunden mit mir: 🌸 Website & Coaching: https://www.caterina-pogorzelski.de/coaching 💖 Instagram: @caterina.pogorzelski.official 📩 Newsletter: https://mailchi.mp/b74128cd10ab/caterinapogorzelskinewsletter ☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut? Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben!

In Türchen 19 des MEGA BAMBI Adventskalenders teilt Agnes Rode schöne, ehrliche Impulse über Selbstfürsorge, innere Freundlichkeit und bewusste Beziehungen. Agnes erinnert uns daran, dass das Leben wertvoll ist – auch mitten im Alltag, auch im Chaos, auch ohne Perfektion. Sie lädt dazu ein, liebevoller mit sich selbst umzugehen und sich bewusst mit Menschen zu umgeben, die Energie schenken, statt sie zu rauben. Diese Folge ist eine Einladung zu mehr Selbstannahme, innerer Ruhe und echter Nähe – gerade in der oft so fordernden Adventszeit. In diesem Türchen spricht Agnes Rode über drei zentrale Gedanken: • 🌱 Das Leben ist wertvoll – genau so, wie es gerade ist • 💛 Gnädiger mit sich selbst umgehen • Sich mit Menschen umgeben, die guttun und stärken Ein Impuls für mehr Selbstfürsorge, Klarheit und bewusste Verbundenheit. 👉 Mehr von Agnes Rode findest du hier: Instagram: @agnes.a.rode https://www.instagram.com/agnes.a.rode?igsh=b3p3b2pqeTMxOGV Wenn du dir wünschst, dich selbst klarer wahrzunehmen, liebevoller mit dir umzugehen und dein Leben bewusst zu gestalten, begleite ich dich gern im Coaching. Alle Infos findest du hier: 💌 Bleib verbunden mit mir: 🌸 Website & Coaching: https://www.caterina-pogorzelski.de/coaching 💖 Instagram: @caterina.pogorzelski.official 📩 Newsletter: https://mailchi.mp/b74128cd10ab/caterinapogorzelskinewsletter ☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut? Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben!

In diesem Türchen des MEGABAMBI Adventskalenders teilt Stephanie Neubert, Journalistin und Chefredakteurin von HEYDAY Magazine, einen kraftvollen Impuls zum Thema Zuversicht. HEYDAY ist eine Plattform und Community für Frauen 40+, die Älterwerden neu denkt – sichtbar, ehrlich und stärkend. Online und in echter Begegnung. Stefanie spricht darüber, warum Zuversicht keine naive Hoffnung ist, sondern eine innere Haltung, die uns handlungsfähig macht. Ein Impuls über innere Kraft, Selbstfürsorge, neue Altersbilder und die Bedeutung von Gemeinschaft. Diese Folge lädt dich ein, dir selbst wieder mehr zu vertrauen – gerade jetzt. In dieser Adventsfolge des MEGA BAMBI Podcasts ist Stephanie Neubert zu Gast. In dieser Adventsfolge spricht Stephanie Neubert, Chefredakteurin von HEYDAY, über Zuversicht als innere Kraft in herausfordernden Zeiten. Zuversicht bedeutet für sie nicht, auf ein besseres Morgen zu hoffen – sondern handlungsfähig zu bleiben, auch wenn das Leben gerade kräftezehrend ist. Kleine Schritte im Hier und Jetzt holen uns aus der Ohnmacht – und zurück in die Selbstwirksamkeit. Sie verändern unsere innere Haltung. Und damit auch unseren Blick auf das Leben. Aus ihrer Arbeit mit der HEYDAY Community für Frauen 40+ weiß Stephanie: Du musst nicht wissen, wie alles wird. Es reicht zu wissen, dass du handeln kannst. ✨ Themen dieser Folge: • Zuversicht und mentale Stärke • Selbstfürsorge im Alltag • Älterwerden neu denken • Positive Altersbilder • Gemeinschaft und Verbindung • Selbstwirksamkeit 🔗 Links & Empfehlungen 🔸 HEYDAY Magazine 👉 https://heyday-magazine.com 🔸 HEYDAY auf Instagram 👉 https://www.instagram.com/heydaymagazine 🔸 Stefanie Neubert 👉 LinkedIn: stephanieneubert Wenn dich dieser Impuls berührt hat und du dir Begleitung wünschst, um wieder mehr Klarheit, Selbstvertrauen und innere Stärke zu spüren, findest du alle Informationen zu meinen Coachings in den Shownotes. 💌 Bleib verbunden mit mir: 🌸 Website & Coaching: https://www.caterina-pogorzelski.de/coaching 💖 Instagram: @caterina.pogorzelski.official 📩 Newsletter: https://mailchi.mp/b74128cd10ab/caterinapogorzelskinewsletter Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben.

In Türchen 17 des MEGA BAMBI Adventskalenders hörst du einen besonderen Winterimpuls von Kaja Andrea – Expertin für epigenetische Traumatransformation, kulturelle Rückverbindung und Host des Podcasts Spoken Medicine. Kaja spricht über das Überwintern – eine Haltung, die tief in unserem kulturellen Erbe verwurzelt ist. Während unsere heutige Zeit oft von Festtagshektik, Konsum und Aktivität geprägt ist, erinnert sie daran, dass der Winter ursprünglich eine Phase des Rückzugs, der Regeneration und des Ausruhens war. Ich habe Kaja eingeladen, weil dieses Thema auch in meiner Coaching-Arbeit eine zentrale Rolle spielt: Echte Selbstfürsorge beginnt dort, wo wir aufhören, gegen uns selbst und unsere natürlichen Rhythmen zu arbeiten. Diese Folge verbindet Körperwissen, Kultur und Bewusstsein – und lädt dich ein, langsamer zu werden, deinem Nervensystem Ruhe zu erlauben und diese Zeit des Jahres neu zu verstehen. In dieser Folge teilt Kaja Andrea einen Impuls zum Thema Überwintern und Winterruhe. 🌿 Themen dieser Episode: • Überwintern als kulturelles und körperliches Wissen • warum der Winter eine Zeit der Regeneration ist • Nervensystem, Rhythmus und Selbstfürsorge • Ausruhen als bewusste innere Entscheidung 👤 Über Kaja Andrea Kaja Andrea ist Expertin für epigenetische Traumatransformation, Ahnenarbeit und kulturelle Rückverbindung. Sie ist Host des Podcasts Spoken Medicine. 🎧 Podcast: Spoken Medicine 📸 Instagram: @kaja_andrea_ https://kajaandrea.de/ Dein Raum – MEGABAMBI Der MEGA BAMBI Adventskalender ist mein Raum für Selbstfürsorge, innere Führung und ehrliche Impulse – solo und mit ausgewählten Gästinnen. Coaching mit mir: Wenn dich das Thema Überwintern, Rückzug oder innere Ausrichtung gerade begleitet, unterstütze ich dich gern im Coaching. 👉 Rauhnächte-Begleitung: Wenn du dir zum Jahreswechsel bewusste Me-Time, Selbstfürsorge und Klarheit wünschst, begleite ich dich durch die Rauhnächte. Ein liebevoller Kurs mit Ritualen, Impulsen und Raum für dich. Jetzt buchbar – den Link findest du hier Die Rauhnächte sind die ideale Zeit für Rückblick, Klarheit und einen liebevollen Neustart. Wenn du das für dich nutzen möchtest: Melde dich für meinen Selbstliebe-Rauhnächte-Kurs an. Du bekommst jeden Tag eine kleine, wirksame Aufgabe – leicht machbar, gut für deine Mitte, gut für dein neues Jahr. Alle Informationen: https://www.caterina-pogorzelski.de/product-page/EARLYBIRD-dein-selbstliebe-rauhn%C3%A4chte-kurs 💌 Bleib verbunden mit mir: 🌸 Website & Coaching: https://www.caterina-pogorzelski.de/coaching 💖 Instagram: @caterina.pogorzelski.official 📩 Newsletter: https://mailchi.mp/b74128cd10ab/caterinapogorzelskinewsletter ☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut? Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben!

In Türchen 16 des MEGA BAMBI Adventskalenders lade ich dich zu einem bewussten Loslass-Impuls ein. Gemeinsam schauen wir darauf, was du heute nicht mehr aktiv mitnehmen möchtest – Gedanken, Erwartungen oder innere Antreiber, die viel Energie gebunden haben. Du erfährst, warum Loslassen aus psychologischer Sicht entlastend wirkt, wie bewusste Aufmerksamkeitslenkung dein Nervensystem beruhigt und warum gerade das Jahresende ein kraftvoller symbolischer Moment für innere Ordnung ist. Ein ruhiger, stärkender Impuls für alle, die leichter werden möchten – ohne Druck, ohne Abschließen-müssen. Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben. Und du darfst entscheiden, was dich weiter begleitet. In dieser Folge geht es um Loslassen – nicht als Wegdrücken, sondern als bewusste Entscheidung für mehr innere Freiheit. 💛 In dieser Folge: • warum Loslassen psychologisch entlastet • wie Aufmerksamkeit Energie bindet oder freisetzt • warum das Jahresende ein starker symbolischer Moment ist • zwei sanfte Fragen, die dir beim Loslassen helfen ✨ Coaching mit mir: Wenn du dir Begleitung wünschst, um Klarheit zu finden, alte Muster loszulassen und dich selbst liebevoll zu führen, arbeite sehr gern mit mir im Coaching. Alle Infos findest du in den Shownotes. 👉 Rauhnächte-Begleitung: Wenn du dir zum Jahreswechsel bewusste Me-Time, Selbstfürsorge und Klarheit wünschst, begleite ich dich durch die Rauhnächte. Ein liebevoller Kurs mit Ritualen, Impulsen und Raum für dich. Jetzt buchbar – den Link findest du hier Die Rauhnächte sind die ideale Zeit für Rückblick, Klarheit und einen liebevollen Neustart. Wenn du das für dich nutzen möchtest: Melde dich für meinen Selbstliebe-Rauhnächte-Kurs an. Du bekommst jeden Tag eine kleine, wirksame Aufgabe – leicht machbar, gut für deine Mitte, gut für dein neues Jahr. Alle Informationen: https://www.caterina-pogorzelski.de/product-page/EARLYBIRD-dein-selbstliebe-rauhn%C3%A4chte-kurs 💌 Bleib verbunden mit mir: 🌸 Website & Coaching: https://www.caterina-pogorzelski.de/coaching 💖 Instagram: @caterina.pogorzelski.official 📩 Newsletter: https://mailchi.mp/b74128cd10ab/caterinapogorzelskinewsletter ☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut? Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben!

Die Rauhnächte sind für viele Menschen eine besondere Zeit der inneren Einkehr, der Rituale und der Verbindung zu sich selbst. Weniger bekannt sind die Sperrnächte – dabei bilden sie die sanfte, kraftvolle Vorbereitung auf die Rauhnächte. In dieser Podcastfolge erfährst du: ✨ was die Sperrnächte sind und woher sie kommen ✨ wie sich Sperrnächte und Rauhnächte unterscheiden ✨ warum diese Zeit so wertvoll für Selbstliebe und Selbstfürsorge ist ✨ wie du bewusst loslässt und dein inneres Wohlbefinden stärkst ✨ wie du dich emotional und energetisch auf die Rauhnächte vorbereitest Die Sperrnächte laden dich ein, langsamer zu werden, nach innen zu lauschen und dir selbst wieder näherzukommen. Sie schenken dir Raum für Reflexion, Klarheit und eine liebevolle Verbindung zu dir selbst. 👉 Rauhnächte-Begleitung: Wenn du dir zum Jahreswechsel bewusste Me-Time, Selbstfürsorge und Klarheit wünschst, begleite ich dich durch die Rauhnächte. Ein liebevoller Kurs mit Ritualen, Impulsen und Raum für dich. Jetzt buchbar – den Link findest du hier Die Rauhnächte sind die ideale Zeit für Rückblick, Klarheit und einen liebevollen Neustart. Wenn du das für dich nutzen möchtest: Melde dich für meinen Selbstliebe-Rauhnächte-Kurs an. Du bekommst jeden Tag eine kleine, wirksame Aufgabe – leicht machbar, gut für deine Mitte, gut für dein neues Jahr. Alle Informationen: https://www.caterina-pogorzelski.de/product-page/EARLYBIRD-dein-selbstliebe-rauhn%C3%A4chte-kurs 👉 Hier findest du alle Infos zum Rauhnächte Kurs: https://www.caterina-pogorzelski.de/product-page/EARLYBIRD-dein-selbstliebe-rauhn%C3%A4chte-kurs ✨ Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben – auch in dieser besonderen Zeit des Jahres. 💌 Bleib verbunden mit mir: 🌸 Website & Coaching: https://www.caterina-pogorzelski.de/coaching 💖 Instagram: @caterina.pogorzelski.official 📩 Newsletter: https://mailchi.mp/b74128cd10ab/caterinapogorzelskinewsletter ☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut? Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben: Von Herzen Caterina

In Türchen 15 des MEGA BAMBI Adventskalenders geht es um die Menschen, mit denen wir unsere Zeit verbringen – und warum das einen so großen Einfluss auf unser Wohlbefinden hat. Wir sprechen darüber, warum manche Begegnungen wie Energiequellen wirken und andere eher Kraft kosten. Du erfährst, weshalb das psychologisch ganz normal ist und warum Nähe keine Pflicht, sondern eine bewusste Entscheidung sein darf. Ein sanfter Impuls, der dich einlädt, deine Beziehungen achtsam zu betrachten, deine Energie zu schützen und dir selbst mit mehr Selbstrespekt zu begegnen. Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben – und du darfst wählen, wer dich begleitet. In dieser Folge lade ich dich ein, deine Beziehungen bewusst wahrzunehmen und neu zu wählen, was dir guttut. 💛 In dieser Folge: • warum Menschen Energie schenken oder kosten können • wie unser Nervensystem auf Beziehungen reagiert • weshalb Nähe eine Entscheidung ist • wie Abstand manchmal Selbstfürsorge bedeutet ✨ Coaching mit mir: Wenn du dir Begleitung wünschst, um deine Beziehungen klarer, gesünder und liebevoller zu gestalten, arbeite sehr gern mit mir im Coaching. Alle Infos findest du in den Shownotes. 👉 Rauhnächte-Begleitung: Wenn du dir zum Jahreswechsel bewusste Me-Time, Selbstfürsorge und Klarheit wünschst, begleite ich dich durch die Rauhnächte. Ein liebevoller Kurs mit Ritualen, Impulsen und Raum für dich. Jetzt buchbar – den Link findest du hier Die Rauhnächte sind die ideale Zeit für Rückblick, Klarheit und einen liebevollen Neustart. Wenn du das für dich nutzen möchtest: Melde dich für meinen Selbstliebe-Rauhnächte-Kurs an. Du bekommst jeden Tag eine kleine, wirksame Aufgabe – leicht machbar, gut für deine Mitte, gut für dein neues Jahr. Alle Informationen: https://www.caterina-pogorzelski.de/product-page/EARLYBIRD-dein-selbstliebe-rauhn%C3%A4chte-kurs 💌 Bleib verbunden mit mir: 🌸 Website & Coaching: https://www.caterina-pogorzelski.de/coaching 💖 Instagram: @caterina.pogorzelski.official 📩 Newsletter: https://mailchi.mp/b74128cd10ab/caterinapogorzelskinewsletter ☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut? Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben:

In Türchen 14 des MEGA BAMBI Adventskalenders hörst du einen persönlichen Impuls von Dorota „Doro“ Retterath vom Noshine Blog. Doro teilt ihre Gedanken zu Selbstfürsorge, innerem Wandel und dem achtsamen Umgang mit Übergangsphasen im Leben. Ein leiser, klarer Impuls, der dich einlädt, innezuhalten, hinzuspüren und dir selbst Raum zu geben – gerade in der besonderen Zeit des Jahres. In dieser Folge hörst du einen Impuls von Dorota „Doro“ Retterath, Gründerin des Noshine Blogs. 💛 Doro spricht über: • Selbstfürsorge in Zeiten des Wandels • innere Klarheit • leise Entscheidungen • das Vertrauen in den eigenen Rhythmus 🌿 Mehr zu Doro & dem Noshine Blog: Dorota „Doro“ Retterath www.nowshine.de Instagram:https://www.instagram.com/nowshine/ 👉 Rauhnächte-Begleitung: Wenn du dir zum Jahreswechsel bewusste Me-Time, Selbstfürsorge und Klarheit wünschst, begleite ich dich durch die Rauhnächte. Ein liebevoller Kurs mit Ritualen, Impulsen und Raum für dich. Jetzt buchbar – den Link findest du hier Die Rauhnächte sind die ideale Zeit für Rückblick, Klarheit und einen liebevollen Neustart. Wenn du das für dich nutzen möchtest: Melde dich für meinen Selbstliebe-Rauhnächte-Kurs an. Du bekommst jeden Tag eine kleine, wirksame Aufgabe – leicht machbar, gut für deine Mitte, gut für dein neues Jahr. Alle Informationen: https://www.caterina-pogorzelski.de/product-page/EARLYBIRD-dein-selbstliebe-rauhn%C3%A4chte-kurs 💌 Bleib verbunden mit mir: 🌸 Website & Coaching: https://www.caterina-pogorzelski.de/coaching 💖 Instagram: @caterina.pogorzelski.official 📩 Newsletter: https://mailchi.mp/b74128cd10ab/caterinapogorzelskinewsletter ☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut? Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben:

In Türchen 12 des MEGA BAMBI Adventskalenders schenke ich dir eine wohltuende 3-Minuten-Pause. Ein kleines, bewusstes Innehalten, das dein Nervensystem reguliert und dich wieder in Verbindung mit dir bringt. Diese kurze Atem- und Körperübung basiert auf aktuellen Erkenntnissen aus der Psychologie und der Arbeit mit dem Nervensystem. Sie wirkt sanft, stabilisierend und lässt sich jederzeit in deinen Alltag integrieren – morgens, zwischendurch oder am Abend. Drei Minuten genügen, um innere Ruhe zu erleben und deinem Körper ein klares Signal von Sicherheit zu geben. Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben – und diese Pause gehört dir. In dieser Folge lade ich dich zu einer 3-Minuten-Pause ein, die dein Nervensystem beruhigt und dir hilft, innerlich anzukommen. ✨ Was dich erwartet: • eine kurze Atemsequenz • eine sanfte Körperberührung zur Selbstregulation • ein stärkender innerer Satz 💛 Diese Mini-Pause eignet sich perfekt: • bei Stress • bei innerer Unruhe • als liebevolles Ritual im Advent ✨ Jetzt buchbar: Mein Selbstliebe-Rauhnächte-Kurs 2025/26 – dein kraftvolles Me-Time-Ritual für den Jahreswechsel. Alle Infos findest du in den Shownotes. https://www.caterina-pogorzelski.de/product-page/EARLYBIRD-dein-selbstliebe-rauhn%C3%A4chte-kurs ✨ Individuelle Begleitung: Wenn du mit mir arbeiten möchtest – 1:1, im Walk-&-Talk oder im Coaching – findest du dort ebenfalls den Link zu allen Angeboten. 💌 Bleib verbunden mit mir: 🌸 Website & Coaching: https://www.caterina-pogorzelski.de/coaching 💖 Instagram: @caterina.pogorzelski.official 📩 Newsletter: https://mailchi.mp/b74128cd10ab/caterinapogorzelskinewsletter ☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut? Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben. Ich begleite dich gern auf deinem Weg.

In Türchen 11 bekommst du drei wirksame Mini-Schritte, die deinen Tag sofort leichter machen: die 5%-Regel für realistische Selbstfürsorge, eine freundliche kleine Grenze, die dir Energie zurückgibt, und einen Abend-Reset, der wissenschaftlich erwiesen dein Nervensystem beruhigt und den Tag gut abrundet. Diese Impulse sind kurz, machbar und alltagstauglich – ideal, wenn du im Dezember viel zu tun hast und trotzdem etwas für dich tun möchtest. Türchen 11 begleitet dich morgens, zwischendurch und abends. Wenn du solche Impulse vertiefen möchtest: In meinem Selbstliebe-Rauhnächte-Kurs 2025–2026 begleite ich dich zwölf Nächte lang mit Ritualen, Reflexionsfragen und kleinen Schritten, die dir einen ruhigen, klaren und stärkenden Jahreswechsel schenken. In dieser Folge erfährst du: – wie die 5%-Regel dir hilft, Selbstfürsorge realistisch umzusetzen – warum kleine Grenzen große mentale Entlastung bringen – welche drei Sätze dich abends runterbringen und deinen Tag gut abschließen – wie du Stress schneller reduzierst – warum Baby-Steps psychologisch wirksamer sind als große Vorsätze Mini-Übungen in dieser Folge: 1. Die 5%-Regel – der machbare Selbstliebe-Schritt 2. Der Mini-Grenzimpuls – freundlich, klar, leicht 3. Der 3-Satz-Abend-Reset – für mentale Ruhe und Orientierung 💌 Bleib verbunden mit mir: 🌸 Website & Coaching: https://www.caterina-pogorzelski.de/coaching 💖 Instagram: @caterina.pogorzelski.official 📩 Newsletter: https://mailchi.mp/b74128cd10ab/caterinapogorzelskinewsletter ☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut? Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben. Ich begleite dich gern auf deinem Weg.

In dieser sehr persönlichen Folge nehme ich dich mit in mein Winter-Update. Ich teile, was mich gerade bewegt, welche Rituale mir im Dezember guttun und wie ich selbst in dieser dunklen Jahreszeit in meine Kraft gehe – als Frau, Coachin und Speakerin. Du bekommst liebevolle, fundierte Selbstfürsorge-Impulse, kleine Coaching-Rituale für Frauen ab 40 und persönliche Einblicke in meinen Alltag. Diese Folge zeigt dir, wie Selbstliebe im echten Leben aussieht – warm, nahbar, unkompliziert. ✨ Jetzt buchbar: Mein Selbstliebe-Rauhnächte-Kurs 2025/26 – dein kraftvolles Me-Time-Ritual für den Jahreswechsel. Alle Infos findest du in den Shownotes. https://www.caterina-pogorzelski.de/product-page/EARLYBIRD-dein-selbstliebe-rauhn%C3%A4chte-kurs ✨ Individuelle Begleitung: Wenn du mit mir arbeiten möchtest – 1:1, im Walk-&-Talk oder im Coaching – findest du dort ebenfalls den Link zu allen Angeboten. 💌 Bleib verbunden mit mir: 🌸 Website & Coaching: https://www.caterina-pogorzelski.de/coaching 💖 Instagram: @caterina.pogorzelski.official 📩 Newsletter: https://mailchi.mp/b74128cd10ab/caterinapogorzelskinewsletter ☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut? Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben. Ich begleite dich gern auf deinem Weg.

In Türchen 10 des MEGA BAMBI Adventskalenders bekommst du einen leicht anwendbaren Perspektivwechsel, der dir hilft, Stress schneller zu reduzieren und mental ruhiger durch den Dezember zu gehen. Du lernst eine kurze Körperübung, die dein Nervensystem entspannt, innere Ruhe fördert und dir hilft, klarer zu denken – ideal für alle, die Selbstfürsorge, Selbstliebe und mentale Gesundheit im Alltag stärken möchten. Perfekt für volle Tage, emotionale Momente und alle, die eine schnelle Möglichkeit suchen, ihre innere Balance zurückzubekommen. Ein Mini-Impuls zum Mitmachen, direkt umsetzbar – für mehr Stabilität, Gelassenheit und Fokus im Advent. Die Rauhnächte sind die ideale Zeit für Rückblick, Klarheit und einen liebevollen Neustart. Wenn du das für dich nutzen möchtest: Melde dich für meinen Selbstliebe-Rauhnächte-Kurs an. Du bekommst jeden Tag eine kleine, wirksame Aufgabe – leicht machbar, gut für deine Mitte, gut für dein neues Jahr. Alle Informationen: https://www.caterina-pogorzelski.de/product-page/EARLYBIRD-dein-selbstliebe-rauhn%C3%A4chte-kurs 💌 Bleib verbunden mit mir: 🌸 Website & Coaching: https://www.caterina-pogorzelski.de/coaching 💖 Instagram: @caterina.pogorzelski.official 📩 Newsletter: https://mailchi.mp/b74128cd10ab/caterinapogorzelskinewsletter ☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut? Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben.

Willkommen zu Türchen 9 im MEGABAMBI Adventskalender – deinem täglichen Moment für mehr Selbstfürsorge, innere Ruhe und echte Lebensfreude. Heute erwartet dich ein wissenschaftlich fundierter Impuls von Dr. Meike Streker, Kosmetikwissenschaftlerin und Expertin für Hautgesundheit. Meike erklärt, warum Schönheitsschlaf kein Mythos ist, sondern ein zentraler Baustein für Regeneration, strahlende Haut und ein entspanntes Nervensystem. Ich ergänze diesen Impuls mit einer kurzen Abend-Miniübung, die du jederzeit anwenden kannst, um sanft herunterzufahren und dich liebevoll um dich zu kümmern. 💛 Perfekt für alle, die ihre Haut unterstützen, Stress loslassen und bewusster in die Nacht gehen möchten. 💌 Bleib verbunden mit mir: 🌸 Website & Coaching: https://www.caterina-pogorzelski.de/coaching 💖 Instagram: @caterina.pogorzelski.official 📩 Newsletter: https://mailchi.mp/b74128cd10ab/caterinapogorzelskinewsletter ☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut? Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben. In dieser Folge: – Warum Abendroutinen echte Hautpflege sind – Was „Schönheitsschlaf“ wissenschaftlich bedeutet – Wie Haut, Hormone & Nervensystem zusammenarbeiten – 3-Minuten-Impuls von Dr. Meike Streker – Eine Mini-Abendübung für Ruhe & Entspannung ⭐️ Mehr zu Dr. Meike Streker Website: www.meikestreker.de Instagram: @meikestreker Empfehlung: Wer ihre klare, wissenschaftliche Herangehensweise liebt, findet dort täglich Hautwissen & Skincare-Fakten. ⭐️ Mehr von mir – Caterina Pogorzelski Ich begleite Frauen auf ihrem Weg zu mehr Selbstliebe, innerer Stärke und Wohlgefühl. Website & Newsletter: www.caterina-pogorzelski.de Instagram: @caterina.pogorzelski Unterstütze den MEGABAMBI Adventskalender ❤️ Folge dem Podcast ⭐️ Bewerte die Folge 💌 Teile sie mit einer Freundin 💬 Schreib mir auf Instagram, was dir heute gut getan hat Jede Unterstützung hilft, dass der Adventskalender viele Frauen erreicht.

In Türchen 8 findest du eine ganz neue Form der Selbstfürsorge: die 60-Sekunden-Bedürfnispause – eine kurze, hypnotisch-sanfte Übung, die dir hilft, dein heutiges Bedürfnis wahrzunehmen, inneren Druck zu lösen und mentale Ruhe zu finden. Warum das wirkt? Weil Bedürfnisse leise Wegweiser sind. Und weil dein Körper oft schneller weiß, was du brauchst, als dein Kopf es erklären kann. In dieser Folge: ✨ eine klare 60-Sekunden-Übung ✨ eine warm geführte mini-embodiment Sequenz ✨ zwei Coachingfragen, die dir Orientierung geben ✨ ein Moment echter Verbindung mit dir selbst Heute findest du heraus, welches Bedürfnis sich in dir zeigt – und wie du es sanft erfüllst. Die zwei Coachingfragen für heute: 1️⃣ Welches Bedürfnis zeigt sich heute zuerst – ganz leise? 2️⃣ Welcher kleine Schritt erfüllt es ein Stück? Perfekt für alle, die im Dezember einen kurzen Reset brauchen – und für jede Frau, die sich nach mehr Selbstfürsorge, innerer Stärke und Klarheit sehnt. Du kannst den MEGABAMBI Podcast auf allen Podcast-Apps hören: Spotify • Apple Podcasts • Google Podcasts • Amazon Music und auf meiner Website. 💌 Bleib verbunden mit mir: 🌸 Website & Coaching: https://www.caterina-pogorzelski.de/coaching 💖 Instagram: @caterina.pogorzelski.official 📩 Newsletter: https://mailchi.mp/b74128cd10ab/caterinapogorzelskinewsletter ☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut? Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben.

In Türchen 7 erwartet dich eine Übung, die es so noch nie im MEGABAMBI Adventskalender gab: Ein kurzer Zukunftsgruß, inspiriert von modernen Coachingmethoden und psychologisch fundierter Future-Self-Arbeit. Diese Folge hilft dir: ✨ Vertrauen in deinen Weg zu spüren ✨ deine Selbstwirksamkeit zu aktivieren ✨ milder mit dir zu sein ✨ eine Perspektive einzunehmen, die dich stärkt ✨ kleine Entscheidungen leichter zu treffen Zukunfts-Ich-Arbeit gehört zu den kraftvollsten Mental-Health-Tools, weil sie dir zeigt: Da ist eine Version von dir, die dich sieht, die an dich glaubt und die weiß, wohin du wächst. Am Ende bekommst du zwei Coachingfragen für deinen Tag. Heute bekommst du einen kurzen, warmen Impuls aus deiner Zukunft – eine Perspektive, die dir zeigt, wie sehr du auf deinem Weg bist. Die zwei Coachingfragen für heute: 1️⃣ Was würdest du heute anders machen, wenn du deiner Zukunft vertraust? 2️⃣ Wie würde dein Zukunfts-Ich heute mit dir sprechen? 💌 Bleib verbunden mit mir: 🌸 Website & Coaching: https://www.caterina-pogorzelski.de/coaching 💖 Instagram: @caterina.pogorzelski.official 📩 Newsletter: https://mailchi.mp/b74128cd10ab/caterinapogorzelskinewsletter ☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut? Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben.

n Türchen 6 geht es um einen liebevollen Perspektivwechsel, der deinen gesamten Tag verändern kann: den Mikro-Erfolgs-Check. Unser Gehirn übersieht oft die kleinen Dinge, die uns stärken – dabei sind sie neuropsychologisch echte Anker für Wohlbefinden, Dopamin und Selbstwirksamkeit. In dieser Folge findest du heraus, warum kleine Erfolge große Wirkung haben, wie du sie im Alltag erkennst und wie du dich heute emotional stabilisieren kannst. Dich erwarten: ✨ eine kurze Atemsequenz ✨ warme Worte für deinen Dezember ✨ zwei Coachingfragen für deinen Tag ✨ ein Mini-Moment, der dich mit dir selbst verbindet Ein Türchen voller Selbstfürsorge, mentaler Gesundheit und innerer Stärke. Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben. ✨ Türchen 6: Der Mikro-Erfolgs-Check Ein Mini-Impuls für mentale Gesundheit, Selbstwirksamkeit und einen liebevollen Blick auf deinen Tag. Perfekt für einen klaren Dezemberbeginn. Die Coachingfragen für heute: 1️⃣ Was ist heute schon gut gelaufen? 2️⃣ Worauf bist du heute leise stolz? 💌 Bleib verbunden mit mir: 🌸 Website & Coaching: https://www.caterina-pogorzelski.de/coaching 💖 Instagram: @caterina.pogorzelski.official 📩 Newsletter: https://mailchi.mp/b74128cd10ab/caterinapogorzelskinewsletter ☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut?

In Türchen 5 wartet ein kleiner, klarer Impuls auf dich: Dein Energiekompass für den Tag. Du erfährst, wie du in weniger als einer Minute spürst, was dich heute nährt – und wovon du dich schützen möchtest. Ein achtsamer Mini-Check-in, der deinen Dezember leichter, klarer und liebevoller macht. Mit zwei Coachingfragen, einer kurzen Atemsequenz und einer Einladung, deinen Tag bewusst zu gestalten. Ein Adventsmoment für Selbstfürsorge, mentale Gesundheit und deine innere Stärke. Die Fragen für deinen Tag: 1. Was nährt dich heute wirklich? 2. Wovon möchtest du dich heute ein Stück schützen? 📌 HUROM Slow Juicer – Werbung, die von Herzen kommt: Heimkehr bedeutet auch: du nährst dich selbst. Ich starte jeden Morgen mit meinem HUROM-Saft – ein Moment von Fürsorge. Mit meinem Code CATERINA10 bekommst du im Black Friday Monat 10 % zusätzlich auf bereits reduzierte Geräte. Bis zu 35 % + 10 % extra auf meine Lieblingsmodelle. (Partnerhinweis) https://www.hurom-europe.com/de/?ref=Caterina 💌 Bleib verbunden mit mir: 🌸 Website & Coaching: https://www.caterina-pogorzelski.de/coaching 💖 Instagram: @caterina.pogorzelski.official 📩 Newsletter: https://mailchi.mp/b74128cd10ab/caterinapogorzelskinewsletter ☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut?

In Türchen 4 bekommst du einen Impuls, der so klein ist, dass er fast unsichtbar wirkt – und gleichzeitig unglaublich kraftvoll: den 10-Sekunden-Mutmoment. Du erfährst, warum Mut neuropsychologisch nur wenige Sekunden braucht, wie du innere Hürden leichter überwindest und wie ein Mini-Moment deinen ganzen Tag verändern kann. Dazu gibt es ein kurzes Embodiment-Ritual für deinen Körper, zwei Coachingfragen für deinen Tag und einen liebevollen Einblick in meine eigene Dezemberroutine. Ein Türchen für Selbstwirksamkeit, Selbstliebe und einen Advent voller klarer, guter Momente. 💌 Bleib verbunden mit mir: 🌸 Website & Coaching: https://www.caterina-pogorzelski.de/coaching 💖 Instagram: @caterina.pogorzelski.official 📩 Newsletter: https://mailchi.mp/b74128cd10ab/caterinapogorzelskinewsletter ☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut?

In Türchen 3 des MEGABAMBI Podcast Adventskalenders erwartet dich ein kleiner Moment, der deinen Tag weicher macht. Ein 30-Sekunden-Reset, der sofort wirkt: weniger Enge, mehr Ruhe, ein klarerer Blick. Du erfährst, warum der enge Blick (Handy, Fokusmodus) dein Nervensystem anspannt – und wie der weite Blick dir in Sekunden mehr Leichtigkeit, offenere Gesichtszüge und innere Ruhe schenkt. Ein Mini-Moment, der im Dezember Wunder wirkt. Außerdem bekommst du zwei Fragen für deinen Tag: ✨ Welche kleine Sache schenkt dir heute Ruhe? ✨ Was könnte dein Mini-Highlight werden? Und ein Ritual, das du jederzeit nutzen kannst: 10 Sekunden weiter Blick – 10 Sekunden Schultern senken – 10 Sekunden tief atmen. 💛 Ein Reset für deinen Dezember. 💛 Ein Moment für dich. 💛 Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben. ⭐ Werbung / Empfehlung Ich nutze seit Jahren den HURUM Slowjuicer, weil er mich jeden Morgen unterstützt – besonders im Dezember. Gerade ist er bis zu 45 % reduziert und mit meinem Code CATERINA10 sparst du zusätzlich rund 34 %. 👉 Link in den Shownotes. Wenn du dir im Advent mehr Selbstfürsorge, Klarheit oder innere Stärke wünschst, kannst du auch gerne mit mir arbeiten – im Systemsiches Coaching, Wingwave®, Hypnose oder systemische Aufstellungen. 👉 Infos in den Shownotes.

✨ MEGABAMBI Podcast Adventskalender – Türchen 2 ✨ Was wäre heute anders, wenn es leicht ist? Heute tauchen wir gemeinsam in eine der kraftvollsten Coaching-Fragen ein – eine kleine Leichtigkeitsfrage, inspiriert von der Wunderfrage. Ein Gedankenmoment, der dir zeigt: Leichtigkeit beginnt dort, wo du dir erlaubst, weicher zu werden. Die Fragen des Tages: ✨ Was wäre heute anders, wenn dein Tag leicht ist? ✨ Welche Entscheidung triffst du, wenn du dir selbst vertraust? Mini-Übung: Eine kurze Atemsequenz für deinen Herzraum – ideal für deinen Start in den Tag. Deine Tageshandlung: Wähle heute eine einzige kleine Handlung, die zu deinem leichten Ich passt – und schenke sie dir bewusst.

Der MEGABAMBI Podcast Adventskalender startet. In dieser Folge begleite ich dich mit zwei Fragen, die deinen Dezember heller machen – und einem Satz, der dich durch den Tag trägt: Vieles ist gut. Ein schönes Ritual für Selbstliebe, Selbstfürsorge und mentale Stärke. 💛 Arbeiten mit mir: Mehr von Caterina Website & Coaching: www.caterina-pogorzelski.de Instagram: @caterina.pogorzelski.official Newsletter: Hier anmelden ☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut? 💛 Unterstütze meinen Adventskalender Bitte bewerte den Podcast auf Spotify oder Apple Podcasts – dadurch finden mehr Frauen diesen Adventsmoment. 💛 Teile die Folge Wenn dich dieser Moment stärkt, schick die Folge an eine Freundin. Geteilte Adventsmomente sind besonders. Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben. 💛

Du hast 29 Tage durchgehalten – und heute feiern wir dich. In dieser letzten Folge der MEGABAMBI Selbstliebe-Challenge lade ich dich ein, bewusst wahrzunehmen, wie viel du in den letzten Wochen geschaffen, geheilt, verändert und für dich gewählt hast. Du bekommst heute: ✨ eine warme, stärkende Story zum Abschluss ✨ eine psychologische Einordnung, warum 29 Tage deine Identität verändern ✨ eine Abschlussübung („Der Goldfaden“), die dich tief berührt ✨ einen liebevollen Ausblick auf den MEGABAMBI Adventskalender ✨ einen klaren Call-to-Action, um deine Reise mit mir weiterzugehen Diese Folge ist für dich, wenn du dir mehr Selbstliebe, Selbstfürsorge, Vertrauen und innere Ruhe wünschst – und wenn du spüren willst, wie weit du gekommen bist. Ich bin so stolz auf dich. Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben. Heute, morgen und jeden Tag.

Heute bekommst du einen liebevollen Reminder: Du bist im Vergleich mit niemandem – außer mit dir von gestern. Vergleichen ist ein altes Programm des Gehirns. Doch was dich stärkt, ist etwas anderes: Dein eigener Weg. Dein eigenes Tempo. Deine eigene Wahrheit. In dieser Folge schenke ich dir: ✨ einen sanften Blick darauf, warum wir uns vergleichen ✨ eine Mini-Übung, um sofort wieder bei dir anzukommen ✨ eine systemische Frage, die Klarheit schafft Diese Minuten bringen dich zurück zu dir – und erinnern dich daran: Du bist genug, und du wächst auf deine Weise. 💛 Bleib bis zum Ende: Dort wartet eine Übung, die deinen Selbstwert heute spürbar stärkt. Wenn du tiefer gehen möchtest: Mein neues 3-Monats-Coaching ist offen. Hypnose · Wingwave · systemische Begleitung · WhatsApp-Support. Schreib mir „Coaching“.

In dieser besonderen Folge erzähle ich dir von einem Moment, der mich selbst überrascht hat: der Begegnung mit Hugh Jackman und Kate Hudson bei der Europapremiere von Sing Sung Song Blue. Was mich am meisten berührt hat? Ihre Warmherzigkeit, Präsenz und völlige Aufmerksamkeit im Jetzt. Und genau darüber spreche ich heute mit dir: ✨ Warum Präsenz ein Akt der Selbstliebe ist. ✨ Wie du mit kleinen Schritten mutiger wirst, dich zu zeigen. ✨ Was Körpersprache & Psychologie über Präsenz verraten. ✨ Eine Mini-Übung, die dich heute sofort in deine Mitte bringt. ✨ Und warum Mut und Selbstführung wachsen, wenn du dich wirklich wahrnimmst. Diese Folge ist für dich, wenn du lernen möchtest, wie du dich sicherer fühlst, klarer wirkst und mehr in deine eigene Größe trittst. Bleib unbedingt bis zum Ende, denn dort bekommst du eine kleine Erickson-Übung, die dich in wenigen Sekunden in deine Präsenz holt. Und: Heute verrate ich dir auch, wo ich gerade im Podcast von Janine Kunze („Schön, dass du da bist“) zu Gast bin – den Link findest du in den Shownotes.

eute geht’s um deine innere Heimkehr – einen dieser magischen Momente, in denen du spürst: Ich bin wieder da. Bei mir. In meinem Körper. In meinem Leben. In dieser kurzen, stärkenden Folge lernst du: ✨ wie du dich sanft zu dir selbst zurückrufst ✨ warum dein Nervensystem auf „Heimkehr“ reagiert ✨ eine neue Übung aus alten Kulturen, die dich sofort erdet ✨ eine eriksonsche Mini-Sequenz für Ruhe und Verbindung ✨ wie du Mini-Momente der Selbstfürsorge in den Alltag holst ✨ wie du emotionale Präsenz wiederfinden kannst – selbst mitten im Chaos 💌 Bleib verbunden mit mir: 🌸 Website & Coaching: https://www.caterina-pogorzelski.de/coaching 💖 Instagram: @caterina.pogorzelski.official 📩 Newsletter: https://mailchi.mp/b74128cd10ab/caterinapogorzelskinewsletter ☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut? Du bekommst eine kraftvolle Coaching-Übung („Die Drei Türen der Rückkehr“), eine sanfte Körperpraxis, und ein Ritual aus der Navajo-Tradition, das dich in Sekunden zurück zu dir bringt. Wenn du dich heute ein Stück näher zu dir begeben willst – diese Folge führt dich genau dahin.

Heute an Tag 25 deiner MEGABAMBI-Selbstliebe-Challenge bekommst du einen sanften Reset für Körper, Herz und Nervensystem. Diese kurze Folge erinnert dich daran, wie viel du bereits geschafft hast – und wie kraftvoll ein bewusster Mini-Moment sein kann. Du erfährst: • warum Micro-Pausen dein Nervensystem beruhigen • was die Psychologie über kurze Regenerationsfenster sagt • wie du heute mit einer einfachen Übung wieder in deine Kraft kommst • wie du liebevoll und wirksam für dich da bist • warum kleine Schritte große Wirkung entfalten Diese Folge ist ideal, wenn du müde bist, viel geleistet hast und einen liebevollen Reset brauchst, der sofort wirkt. Und denk dran: Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben. 💛

wie sehr du dich in den letzten Tagen verändert hast. Wir sprechen über Identität, Selbstwirksamkeit, kleine Schritte, eine wunderschöne nordische Wachstums-Metapher und eine sanfte eriksonsche Übung, die dich stärkt. Diese Folge hilft dir, deine Entwicklung bewusst wahrzunehmen und den Weg zu dir selbst klarer zu sehen. Perfekt für alle, die Selbstliebe, Selbstfürsorge, Coaching, Nervensystem-Arbeit und echte Veränderung suchen. Diese Challenge ist für dich, wenn du… … mehr Freude & Leichtigkeit im Alltag suchst. … dich selbst wieder spüren möchtest. … echte Veränderung leben willst. 💌 Bleib verbunden mit mir: 🌸 Website & Coaching: https://www.caterina-pogorzelski.de/coaching 🎧 Podcast: MEGABAMBI – Der Selbstliebe- & Lebensfreude-Podcast 💖 Instagram: @caterina.pogorzelski.official 📩 Newsletter: https://mailchi.mp/b74128cd10ab/caterinapogorzelskinewsletter ✨ Erinnere dich: Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben. Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut? ☁️

Heute, an Tag 23 deiner MEGABAMBI Selbstliebe-Challenge, darfst du sehen, wie viel du schon geschafft hast. Wir Frauen unterschätzen unsere eigenen Schritte – dabei wächst so viel in uns, jeden Tag. In dieser Folge zeige ich dir: ✨ warum dein Gehirn Erfolge übersieht ✨ wie du erkennst, was du wirklich geschafft hast ✨ wie Mini-Momente dein Nervensystem stärken ✨ systemische Fragen, die deinen Selbstwert aktivieren ✨ Embodiment-Impulse, um deinen Platz einzunehmen Wenn du gerne tiefer mit mir arbeiten möchtest – 1:1, Walk & Talk, online oder in Präsenz – findest du alle Infos in den Shownotes. Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben.

Heute, an Tag 22 deiner MEGABAMBI Selbstliebe-Challenge, lade ich dich zu einem sanften Reset ein. Manchmal braucht es keinen großen Schritt – manchmal verändert schon eine kleine Pause alles. In dieser Folge erfährst du: ✨ wie Mini-Momente dein Nervensystem beruhigen ✨ warum Mikropausen echte Selbstführung sind ✨ wie du Kraft aufbaust, auch wenn du wenig Energie hast ✨ und wie du mit einem sanften Erickson-Moment sofort mehr innere Ruhe findest Diese Folge ist deine Einladung, zu atmen, weich zu werden und Raum zu spüren – ohne Druck, ohne Leistung. Nur du. Ein Moment. Ein Reset. 💌 Bleib verbunden mit mir: 🌸 Website & Coaching: https://www.caterina-pogorzelski.de/coaching 💖 Instagram: @caterina.pogorzelski.official 📩 Newsletter: https://mailchi.mp/b74128cd10ab/caterinapogorzelskinewsletter ☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut? Wenn du spürst, dass diese Challenge dir guttut: ⭐ Teile sie mit einer Freundin. ⭐ Bewerte den Podcast. ⭐ Schreib mir, wie es dir heute ging. Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben – und heute schenkst du dir Kraft.

Heute spürst du, wie sich etwas in dir verändert. Wie du deine Energie zurückholst, dich zentrierst und endlich wieder in deiner Kraft stehst. In dieser Folge erfährst du: ✨ warum deine Energie der Schlüssel für Selbstliebe ist ✨ wie du sie psychologisch & körperlich schützen kannst ✨ wie du sie mit einfachen Mini-Übungen sofort zurückholst ✨ sanfte Erickson-Sprache, die dein Nervensystem beruhigt ✨ Inspiration aus Maori, Sufi & embodied Coaching ✨ neue Tools aus Hypnose, Wingwave® & Embodiment ✨ wie du durch Energiepflege klarere Grenzen setzt Du lernst heute, dich zu wählen – und deine Kraft bewusst zu halten. Und wenn du merkst, dass du tiefer gehen willst: Mein 1:1-Coaching und Walk & Talk begleiten dich genau dabei, deine Energie, deine Grenzen und deine Selbstführung zu stärken. Bewerte den Podcast auf Spotify oder Apple Podcasts – das hilft dieser Challenge, viele Frauen zu erreichen, die sie brauchen. Danke von Herzen. 💛 💌 Bleib verbunden mit mir: 🌸 Website & Coaching: https://www.caterina-pogorzelski.de/coaching 💖 Instagram: @caterina.pogorzelski.official 📩 Newsletter: https://mailchi.mp/b74128cd10ab/caterinapogorzelskinewsletter ☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut?

Mut ist kein Charakterzug – Mut ist trainierbar. In dieser Folge begleite ich dich in Tag 20 unserer MEGABAMBI Selbstliebe-Challenge und zeige dir, wie Mut in deinem Körper entsteht, wie dein Nervensystem dich stärkt und warum kleine, mutige Schritte deine innere Freiheit vergrößern. Du erfährst: • warum Mut immer im Körper startet • wie dein Nervensystem Mut überhaupt möglich macht • wie du heute sofort mutiger wirst (3-Minuten-Mut-Ritual) • wie du trotz Angst in Bewegung kommst • warum Mut für Selbstliebe, Selbstfürsorge & echte Selbstführung unverzichtbar ist • was die Psychologie, moderne Neurowissenschaft und Weisheitstraditionen über Mut sagen • welcher eine Satz heute alles verändern kann Diese Folge stärkt dich, wenn du Angst hast, dich klein fühlst oder dir wünschst, kraftvollere Entscheidungen zu treffen. ➡️ Perfekt für dich, wenn du mutiger werden willst – im Beruf, in Beziehungen, in deiner inneren Welt. Und vergiss nie: Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben. Jeder mutige Schritt baut deine Zukunft.

Heute, an Tag 19 deiner MEGABAMBI Selbstliebe-Challenge, geht es um etwas, das du jeden Tag brauchst: Selbstberuhigung und inneren Halt. Nach den Themen der letzten Tage – Grenzen setzen, Pausen, Selbstfürsorge – wird es jetzt stiller, tiefer und näher. Du lernst: ✨ warum dein Nervensystem manchmal laut wird, wenn du wächst ✨ wie Selbstberuhigung wirklich funktioniert (psychologisch fundiert) ✨ warum Selbstmitgefühl dein stärkster innerer Schutz ist ✨ wie du dich in wackeligen Momenten selbst halten kannst ✨ eine 60-Sekunden-Übung, die sofort wirkt ✨ warum sanfte Selbstführung tägliche Selbstliebe ist ✨ was du heute tun kannst, um bei dir anzukommen Diese Folge schenkt dir Ruhe, Weichheit und einen klaren Moment mit dir selbst. Du musst nichts reparieren – du darfst einfach da sein. Wenn du heute nur eine Sache mitnimmst, dann diese: Deine Ruhe ist deine Kraft. Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben – auch in deinen leisen Momenten. 💌 Bleib verbunden mit mir: 🌸 Website & Coaching: https://www.caterina-pogorzelski.de/coaching 💖 Instagram: @caterina.pogorzelski.official 📩 Newsletter: https://mailchi.mp/b74128cd10ab/caterinapogorzelskinewsletter

Heute, an Tag 18 deiner MEGABAMBI Selbstliebe-Challenge, geht es um eines der wichtigsten Themen für deine innere Stärke: Grenzen setzen. Warum fällt es so vielen Frauen schwer, klar zu sagen, was sie brauchen? Was passiert im Nervensystem, wenn du deine Grenzen hältst? Und wie kannst du heute beginnen, liebevoll für dich einzustehen – ohne Schuldgefühl? In dieser Folge bekommst du: ✨ psychologische Hintergründe zu Grenzen & Selbstschutz ✨ systemisch-korrekte Coaching-Fragen, die dir Klarheit geben ✨ Impulse aus anderen Kulturen (Japan, Skandinavien, Lakota) ✨ neue Embodiment-Übungen, die du sofort anwenden kannst ✨ kleine Schritte, die dein Selbstvertrauen stärken ✨ ein Storytelling-Moment aus meinem Coaching-Alltag ✨ ein Ritual, das dir hilft, bei dir zu bleiben Diese Folge ist perfekt für dich, wenn du spürst: „Ich möchte liebevoller mit mir umgehen und meine Energie schützen.“ Du bist die Hauptdarstellerin. Dein Ja zählt. Dein Raum ist heilig. Ich freue mich, dass du heute dabei bist. 💛 💌 Bleib verbunden mit mir: 🌸 Website & Coaching: https://www.caterina-pogorzelski.de/coaching 💖 Instagram: @caterina.pogorzelski.official 📩 Newsletter: https://mailchi.mp/b74128cd10ab/caterinapogorzelskinewsletter

Manchmal ist der mutigste Moment der, in dem du einfach innehältst. 🌿 Heute geht’s darum, wie du dir Raum schenkst, Ruhe zulässt und erkennst, dass echte Stärke in der Pause liegt – nicht im Dauerlauf. Diese Folge ist dein liebevoller Reminder, dass du wachsen darfst, auch wenn du kurz still wirst.

Willkommen zu Tag 16 deiner MEGABAMBI Selbstliebe-Challenge. Heute geht’s um Selbstführung – darum, wie du dein Leben aktiv lenkst, ohne dich dabei zu überfordern. Selbstführung bedeutet nicht, perfekt zu funktionieren. Es heißt, dich selbst zu verstehen, mit dir in Verbindung zu bleiben und dir zu erlauben, in deinem eigenen Tempo zu wachsen. Du erfährst heute: warum Selbstführung ein Akt der Selbstachtung ist wie du lernst, dich sanft, statt streng zu motivieren wie kleine Rituale und bewusste Pausen dein Nervensystem stärken und warum Humor ein Gamechanger in der persönlichen Entwicklung ist Mini-Übung für heute: Wenn du dich heute dabei ertappst, dich selbst zu kritisieren – halte kurz inne. Atme tief ein. Sag dir: „Ich darf lernen.“ Diese drei Worte verändern deine innere Haltung – und schenken dir Ruhe und Fokus. Community-Impuls: Schreib mir unter den heutigen Post „Tag 16 – Ich führe mich selbst“ und erzähl, was Selbstführung für dich bedeutet. Ich teile einige eurer Gedanken in meiner Story – weil wir gemeinsam stärker sind. 💞

In dieser Folge der MEGABAMBI Selbstliebe-Challenge geht’s um das Herz deiner Selbstliebe: Selbstfürsorge. Caterina Pogorzelski zeigt dir, wie du Schritt für Schritt lernst, liebevoll mit dir umzugehen – ohne Perfektion, aber mit echter Präsenz. Du erfährst: ✨ warum Selbstfürsorge kein Luxus ist, sondern tägliche Beziehungspflege ✨ wie du erkennst, was du wirklich brauchst ✨ einfache Mini-Übungen, die dich sofort stärken ✨ und wie du beginnst, dir selbst zuzuhören Selbstfürsorge ist kein Tun – sie ist eine Haltung. 🎧 Hör rein, wenn du spüren willst, dass du wichtig bist. Und vergiss nie: ✨ Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben – nicht die Nebendarstellerin. 💌 Bleib verbunden mit mir: 🌸 Website & Coaching: https://www.caterina-pogorzelski.de/coaching 💖 Instagram: @caterina.pogorzelski.official 📩 Newsletter: https://mailchi.mp/b74128cd10ab/caterinapogorzelskinewsletter ☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut?

Selbstannahme ist kein Zustand – sie ist ein tägliches Üben. In dieser Folge deiner MEGABAMBI Selbstliebe-Challenge begleite ich dich auf dem Weg zu einem liebevolleren Blick auf dich selbst. Ich teile mit dir, was Psychologie, Coaching und Neurowissenschaft über Selbstannahme wissen: Wie du lernst, mitfühlend mit dir zu sprechen, wie du dein Nervensystem beruhigst und deinen Selbstwert von innen stärkst. Du erfährst: • Warum Selbstannahme die Grundlage echter Selbstliebe ist • Wie dein Gehirn auf freundliche Gedanken reagiert (nach Gerald Hüther) • Wie du mit hypnosystemischen Methoden (nach Dr. Gunther Schmidt) inneren Frieden trainierst • Wie du mit dem Zürcher Ressourcenmodell von Dr. Maja Storch deine Stärken aktivierst • Rituale aus Kintsugi, Lakota und Buddhismus für Selbstakzeptanz und Sanftheit Du bekommst Mini-Übungen wie die Spiegelminute, die Power-Pose und die „Innere Freundin“ – alles einfache, wirksame Tools, um Selbstannahme im Alltag zu leben. Wenn du heute dabei warst – wow, danke! Schreib mir unter den heutigen Instagram-Post „Tag 14 – Ich nehme mich an“ und teil, was du über dich erkannt hast. Ich teile einige eurer Antworten in meiner Story – weil deine Worte andere Frauen inspirieren. Mehr zu meinen Coachings, Workshops und Kursen findest du auf www.caterina-pogorzelski.de

Selbstvertrauen ist kein lautes „Ich kann alles!“, sondern ein stilles „Ich finde meinen Weg.“ In dieser Folge der MEGABAMBI Selbstliebe-Challenge begleite ich dich auf deinem Weg, dir wieder zu vertrauen. Du erfährst, wie du dein Selbstvertrauen Schritt für Schritt stärkst – mit Impulsen aus der Psychologie, dem systemischen Coaching, Wingwave®, Hypnose, der Positiven Psychologie und kulturellen Weisheiten aus Japan, Skandinavien, Indien und den Navajo. Du lernst: warum Mut immer vor Vertrauen kommt wie dein Gehirn durch kleine Schritte neue Stärke speichert welche systemischen Fragen dein Denken verändern wie du mit der Marmeladenglas-Übung dein Vertrauen sichtbar machst ✨ warum tägliche Selbstwirksamkeit dich langfristig stabilisiert Selbstvertrauen ist kein Zustand – es ist eine tägliche Entscheidung. Eine Entscheidung für dich.

Vergebung ist kein leichter Weg – aber er führt dich zurück in deine Freiheit. In dieser Folge der MEGABAMBI Selbstliebe-Challenge begleite ich dich durch das Thema, das so viele von uns vermeiden: Wie du lernst, dir selbst und anderen zu vergeben. Ich erzähle dir, warum Vergebung nichts mit Schwäche oder Vergessen zu tun hat, sondern mit Mut, Herz und Heilung. Du erfährst, was Vergebung in deinem Körper verändert, warum sie dich emotional befreit und wie du Schritt für Schritt inneren Frieden finden kannst. Ich teile persönliche Erfahrungen, Coaching-Impulse, Erkenntnisse aus der Psychologie und spirituelle Rituale aus verschiedenen Kulturen – vom hawaiianischen Ho’oponopono über das japanische Kintsugi bis zu den Lehren der Lakota. ✨ In dieser Folge erfährst du: • Warum Vergebung ein Akt von Selbstliebe ist • Wie du lernst, dir selbst und anderen zu vergeben • Was Vergebung in deinem Nervensystem bewirkt • Eine einfache Übung, um inneren Frieden zu aktivieren • Wie systemische Fragen dich aus alten Mustern lösen 💌 Schreib mir auf Instagram unter den Post zu Tag 12, was du heute loslässt – mit dem Satz: „Ich vergebe und wähle Frieden.“ Ich teile einige eurer Worte in meiner Story. Und vergiss nie: Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben – auch in den Szenen, in denen du lernst, dir zu vergeben. 💌 Bleib verbunden mit mir: 🌸 Website & Coaching: https://www.caterina-pogorzelski.de/coaching 💖 Instagram: @caterina.pogorzelski.official 📩 Newsletter: https://mailchi.mp/b74128cd10ab/caterinapogorzelskinewsletter ☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut?

Schön, dass du da bist. Ich sitze gerade in einem Haus an der Ostsee – eingemummelt in eine Decke – und wollte eigentlich lesen, planen, „produktiv“ sein … Und dann war sie da: meine innere Kritikerin. Diese Stimme, die alles kommentiert, was ich tue, und mich daran erinnert, was ich noch nicht geschafft habe. Vielleicht kennst du sie auch? Diese Stimme, die streng, fordernd oder zweifelnd klingt. Heute erfährst du, wie du mit ihr umgehen kannst – ohne sie bekämpfen zu müssen. Ich teile mit dir: Warum diese Stimme dich gar nicht schlechtmachen will, sondern schützen Wie du sie beruhigst und wieder bei dir ankommst Kleine Rituale, mit denen du sanfter mit dir sprichst Und wie du lernst, dich selbst mit Mitgefühl zu führen Wenn du magst, schreib mir nach der Folge auf Instagram: „Tag 11 – Ich bin auf meiner Seite.“ Ich teile einige eurer Sätze in meiner Story, weil deine Worte andere inspirieren. Und denk dran: Wenn du jemanden kennst, die sich selbst ein bisschen mehr lieben darf – teil diese Folge mit ihr. 🎧 Abonniere den Podcast, gib mir 5 Sterne auf Spotify oder Apple Podcasts ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ – und hilf mir, die MEGABAMBI-Selbstliebe-Challenge in die Charts zu bringen. So tragen wir gemeinsam mehr Selbstliebe in die Welt. Morgen, in Tag 12, geht’s um das vielleicht schönste und mutigste Thema überhaupt: Vergebung. Nicht, um zu vergessen – sondern um frei zu werden. Ich verspreche dir, das willst du nicht verpassen.

Willkommen zu Tag 10 der MEGABAMBI Selbstliebe-Challenge mit Caterina Pogorzelski – deiner Coachin für Selbstliebe, Selbstfürsorge und innere Stärke. In dieser Folge geht es um deine innere Sprache und darum, wie du lernst, freundlich mit dir zu sprechen. Denn jede Gedanke und jedes Wort beeinflusst dein Selbstbild, deine Energie und dein Nervensystem. Du erfährst: – warum liebevolle Worte dein Körpergefühl verändern können – was die Psychologie und Neurowissenschaft über Selbstmitgefühl sagen – welche Weisheiten aus Hawaii, Japan und Afrika dir helfen, achtsamer mit dir zu sein – und wie du durch Mini-Rituale mehr Ruhe und Kraft findest. Diese Episode ist eine Einladung, deine innere Stimme neu kennenzulernen und jeden Tag ein bisschen liebevoller zu werden – mit dir selbst und deinem Leben. Höre jetzt rein, teile die Folge mit einer Freundin und schreib mir „Tag 10“ unter meinen heutigen Instagram-Post. Ich freue mich auf deine Worte – und wer weiß, vielleicht liest du deinen Satz morgen in meiner Story 🎧 Mehr zu meiner Arbeit, Coachings, Workshops findest du unter www.caterina-pogorzelski.de