Lobke Faasen Podcast

Samen met Lenna Omrani maak ik de Peas of Mind podcast. Luister aflevering 17 nu op Spotify en Apple Podcasts.

Samen met Lenna Omrani maak ik de Peas of Mind podcast. Luister aflevering 16 nu op Spotify en Apple Podcasts.

Samen met Lenna Omrani maak ik de Peas of Mind podcast. Luister aflevering 15 nu op Spotify en Apple Podcasts.

Samen met Lenna Omrani maak ik de Peas of Mind podcast. Luister aflevering 14 nu op Spotify of Apple Podcast.

Overgewicht is nog altijd de nummer 1 hulpvraag aan mij als diëtist. En alhoewel gewicht vaak als dé maat voor gezondheid wordt gezien, is de werkelijkheid een stuk genuanceerder. Tegelijkertijd zijn mensen zich soms ook niet bewust van de gevolgen van overgewicht. Hoogste tijd daarom om een podcast te wijden aan dit complexe onderwerp. Ik leg uit hoe overgewicht, leefstijl en voedingskeuzes zich tot elkaar verhouden en waarom gezondheid altijd multifactorieel is. Ook ga ik in op hoe overgewicht een risicofactor is voor diverse gezondheidsproblemen, maar ook waarom slank zijn niet automatisch gezond betekent. We kijken naar hoe voedingskwaliteit, genen en leefstijl samen risico's beïnvloeden, en waarom het getal op de weegschaal nooit het hele verhaal vertelt. Topt slot leer ik je hoe een (meer) plantaardig voedingspatroon juist beschermend kan werken voor onder andere hart- en vaatgezondheid en metabole gezondheid. Kortom: een genuanceerd, evidence-based overzicht van feiten en fabels inclusief hoe meer plantaardig eten kan bijdragen aan gezondheid, ongeacht je gewicht. Shownotes Meld je aan voor de GRATIS masterclass: De 4 principes van succesvol afvallen met een plantaardig dieet. Meer van Lobke Faasen Website Instagram LinkedIn TikTok Facebook

In deze aflevering duik ik in de vraag hoe je met een plantaardig voedingspatroon een gezond gewicht kunt behouden zónder obsessieve regels of onnodige restricties. Want hoewel een plantbased dieet vaak automatisch als "licht" of "gezond" wordt gezien, draait duurzaam resultaat vooral om gewoonten die verzadigen, voeden en vol te houden zijn. Ik bespreek welke dagelijkse keuzes echt het verschil maken: van het belang van volwaardige maaltijden en voldoende eiwitten tot waarom koolhydraten juist wél een plek verdienen. Ook sta ik stil bij valkuilen zoals ongemerkt te veel vet toevoegen of maaltijden eten die simpelweg niet verzadigen, waardoor je later meer gaat snacken. Je hoort hoe structuur, slimme samenstelling van je bord en voldoende beweging samen zorgen voor balans — niet alleen op de weegschaal, maar ook in energie en relatie met eten. Kortom: praktische, evidence-based gewoonten die laten zien dat een plantaardig dieet zowel voedzaam als duurzaam kan zijn, zonder streng of ingewikkeld te worden. Shownotes Meld je aan voor de GRATIS masterclass: De 4 principes van succesvol afvallen met een plantaardig dieet. Luister de podcast: Hoeveel eiwit hebben we nou echt nodig? Meer van Lobke Faasen Website Instagram LinkedIn TikTok Facebook

Samen met Lenna Omrani maak ik de Peas of Mind podcast! Luister aflevering 13 nu op Spotify of Apple Podcast.

In deze aflevering duik ik in de razend populaire trend cycle syncing: het idee dat je je voeding, beweging en werk moet afstemmen op je menstruatiecyclus. Het klinkt biologisch slim en empowering… maar klopt het eigenlijk wel? Spoiler alert: cycle syncing heeft géén wetenschappelijke basis. En alhoewle het sympathiek klinkt is het toch problematisch als dit concept toch vaak als harde wetenschap wordt verkocht. In deze aflevering bespreek ik daarom de risico's van zulke trends voor vrouwen die juist op zoek zijn naar controle, balans en gezondheid. En deel ik waarom we extra kritisch moeten zijn op populaire gezondheidsclaims, ook als ze verpakt zijn in selfcare. Shownotes De eerste audio die ik afspeel komt uit de gezamenlijke podcast van Ben & Sohee Carpenters All Or Something Podcast. Je vindt de reel hier. De tweede audio die ik afspeel komt van de Instagram pagina van Dr. Alyssa Olenick, Inspanningsfysioloog met een PhD in inspanningsmetabolisme en vrouwelijke fysiologie. Je vindt de reel hier. Meer van Lobke Faasen Website Instagram LinkedIn TikTok Facebook

Samen met Lenna Omrani maak ik de Peas of Mind podcast! Luister aflevering 12 nu op Spotify of Apple Podcast.

Eiwitten worden nu al enige tijd neergezet als de heilige graal en de oplossing bij gezondheidsproblemen, nu is fibermaxxing de nieuwe gezondheidsbelofte. Maar wat gebeurt er als voeding steeds weer wordt gereduceerd tot één hype? In deze aflevering duik ik in de valkuilen van nutritionele trends. Van marketing tot misverstanden, en wat je lichaam daar écht van vindt. Minder extremen, meer nuance. Meer van Lobke Faasen Website Instagram LinkedIn TikTok Facebook

In december 2025 zijn de nieuwe Richtlijnen Goede Voeding: eiwitbronnen en voedingspatronen 2025 van de Gezondheidsraad gepubliceerd. Er zijn een aantal opvallende nieuwe updates in doorgevoerd in de asdviezen rondom vlees en peulvruchten, denk aan het advies van minimaal 250 gram peulvruchten per week en het advies om zo min mogelijk bewerkt vlees te eten. In deze podcast aflevering zit ik met diëtist en gezondheidswetenschapper Donald Malestein en bespreek ik specifiek dit stuk van de nieuwe voedingsrichtlijnen. Waar zijn de adviezen op gebaseerd en wat zijn de overwegingen geweest om tot deze adviezen te komen? En natuurlijk: wat betekent dit voor jou in de dagelijkse praktijk? Shownotes Connect met Donald Malestein via Instagram of LinkedIn. Bekijk de Richtlijnen Goede Voeding: eiwitbronnen en voedingspatronen 2025 hier. Meer van Lobke Faasen Website Instagram LinkedIn TikTok Facebook

Samen met Lenna Omrani maak ik de Peas of Mind podcast! Luister aflevering 11 nu op Spotify of Apple Podcast.

Samen met Lenna Omrani maak ik de Peas of Mind podcast! Luister aflevering 10 nu op Spotify of Apple Podcast.

De start van een nieuw jaar, en ik voorspel: de comeback van plantaardig eten. Meer bonen, minder vlees. En de start van zo'n nieuw jaar voelt voor veel mensen ook als een resetmoment en hét moment om dingen anders aan te pakken. Daar ga ik je in deze aflevering mee helpen. Want dit jaar gaan we samen voor minder streng, minder alles-of-niets en meer keuzes die vol te houden zijn. Precies wat jou helpt om dit jaar écht succes te hebben met je goede voornemens. Shownotes Bestel het Plant Power Meal Plan om af te vallen nu tijdelijk voor slechts €26,- (i.p.v. €39,50). Bestel het Plant Power Meal Plan om af te vallen nu tijdelijk voor slechts €26,- (i.p.v. €39,50). Let op: actieprijs verloop na 9 januari 2026! Meer van Lobke Faasen Website Instagram LinkedIn TikTok Facebook

Plantaardig eten helpt bij het verkrijgen of behouden van een gezond gewicht. Maar waarom eigenlijk? Daarover gaat deze aflevering. Ik breek de grootste misverstanden over plantaardig eten en afvallen en neem je mee in de mechanismen achter verzadiging. Je krijgt een slimme inzichten waar je nog vandaag mee aan de slag kan, zonder dat je calorieën moet tellen en maar blijft jojo'en. Shownotes Kijk of luister de masterclass terug: de 4 principes van succesvol afvallen met een plantaardig dieet op YouTube, Spotify of Apple Podcasts. Lees meer over het Switch for Good traject. Meld je direct aan voor het Switch for Good traject. 75 euro korting voor de eerste 40 deelnemers met de code SFG75. Meer van Lobke Faasen Website Instagram LinkedIn TikTok Facebook

Vakantie = ontspanning, genieten en vaak ook wat meer eten en drinken dan normaal. Helemaal oké. Maar dat gevoel achteraf – "help, ik moet opnieuw beginnen" – kan behoorlijk frustrerend zijn. In deze podcastaflevering deel ik: 🌱 Waarom je gewicht na de vakantie vaak erger lijkt dan het is. 🌱 Hoe je weer eenvoudig terug in balans komt, zonder streng dieet of alles-of-niets mindset 🌱 Praktische tips om de draad weer op te pakken met gezonde, plantaardige keuzes die je wél volhoudt. Shownotes Meld je aan voor de GRATIS masterclass: De 4 principes van succesvol afvallen met een plantaardig dieet. Meer van Lobke Faasen Website Instagram LinkedIn TikTok Facebook

Speciaal voor de zomer heb ik een leuke podcast special opgenomen met Lenna Omrani: de Peas of Mind podcastserie. Luister aflevering 6 nu op Spotify of Apple Podcast.

Speciaal voor de zomer heb ik een leuke podcast special opgenomen met Lenna Omrani: de Peas of Mind podcastserie. Luister aflevering 6 nu op Spotify of Apple Podcast.

Speciaal voor de zomer heb ik een leuke podcast special opgenomen met Lenna Omrani: de Peas of Mind podcastserie. Luister aflevering 6 nu op Spotify of Apple Podcast.

Speciaal voor de zomer heb ik een leuke podcast special opgenomen met Lenna Omrani: de Peas of Mind podcastserie. Luister aflevering 6 nu op Spotify of Apple Podcast.

Speciaal voor de zomer heb ik een leuke podcast special opgenomen met Lenna Omrani: de Peas of Mind podcastserie. Luister aflevering 5 nu op Spotify of Apple Podcast.

Speciaal voor de zomer heb ik een leuke podcast special opgenomen met Lenna Omrani: de Peas of Mind podcastserie. Luister aflevering 4 nu op Spotify of Apple Podcast.

Speciaal voor de zomer heb ik een leuke podcast special opgenomen met Lenna Omrani: de Peas of Mind podcastserie. Luister aflevering 3 nu op Spotify of Apple Podcast.

Speciaal voor de zomer heb ik een leuke podcast special opgenomen met Lenna Omrani: de Peas of Mind podcastserie. Luister aflevering 2 nu op Spotify of Apple Podcast.

Speciaal voor de zomer heb ik een leuke podcast special opgenomen met Lenna Omrani: de Peas of Mind podcastserie. Luister aflevering 1 nu op Spotify of Apple Podcast.

De zomer is begonnen en ik ga even met podcast vakantie. Om je met meer rust de zomer door te laten gaan, wil ik je in deze aflevering meenemen in 4 foodhypes die je prima naast je neer kan leggen. In deze aflevering prik ik namelijk vier populaire foodhypes door die je prima kan missen. Ik leg uit waarom sommige trends vooral inspelen op angst of verlangen en waarom het helemaal niet nodig is om eraan mee te doen. Zo bespaar je jezelf niet alleen geld, maar ook een hoop teleurstelling. Kortom: een kritische en nuchtere blik op voedingshypes die je met een gerust hart links kunt laten liggen. Deze zomer en daarna. Shownotes Vraag hier gratis het eiwitrijke vegan weekmenu aan. Meer van Lobke Faasen Website Instagram LinkedIn TikTok Facebook

In steeds meer producten duikt het label high protein op: van linzensalades en kaas tot ijs, pizza en zelfs water. Lubach noemde het in zijn item een marketingtruc. Maar is dat terecht? In deze podcast aflevering kijk ik kritisch mee met zijn item "De proteïnehype: is extra proteïne nodig?" en geef ik mijn mening gebaseed op wetenschappelijke kennis. Ik bespreek hoeveel eiwit je écht nodig hebt en of eiwitrijke producten altijd overbodig zijn of soms juist handig. Ook leer ik je hoe je als consument wél slimme keuzes maakt. Kortom: een evidence-based kijk op de hype, vanuit de bril van een diëtist. Shownotes Vraag hier gratis het eiwitrijke vegan weekmenu aan. Kijk hier het item van Arjen Lubach: Proteïnehype: is extra proteïne nodig? Luister de podcast: Hoeveel eiwit hebben we nou echt nodig? Meer van Lobke Faasen Website Instagram LinkedIn TikTok Facebook

Het Plant-Based Action Plan is het nationale Deense programma dat in 2021 werd gelanceerd om plantaardig eten te stimuleren. Met een budget van zo'n $200 miljoen investeert Denemarken in innovatie, gedragsnudging, onderzoek en samenwerking tussen diverse stakeholders. In de vorige aflevering sprak ik met Rune-Christoffer Dragsdahl, secretaris-generaal van de Vegetarian Society of Denmark, over het ontstaan van het plan, de politieke strategie erachter en hoe boeren en beleidsmakers aan boord zijn gekomen. In deze tweede aflevering verschuiven we de focus: ik ga in gesprek met Katrine Ejlerskov, eveneens werkzaam bij de Vegetarian Society. Met een PhD in voeding kan zij nog meer vertellen over de gezondheidsvoordelen van een meer plantaardig dieet. Katrine is tevens gespecialiseerd in de praktische implementatie van het actieplan in settings als kantines, scholen en ziekenhuizen. Ze deelt haar ervaringen met gedragsbeïnvloeding (nudging), samenwerking met professionals én wat er nodig is om plantaardige keuzes niet alleen beschikbaar, maar ook aantrekkelijk en gewild te maken. Shownotes Vraag hier gratis het eiwitrijke vegan weekmenu aan. Luister zeker ook deel van de podcast: Wat Nederland kan leren van het Deense Plant Based Action Plan met Rune-Christoffer Dragsdahl Meer van Lobke Faasen Website Instagram LinkedIn TikTok Facebook

Het Plant‑Based Action Plan is het Deense nationale programma dat in 2021 werd gelanceerd om plantaardig eten te stimuleren. Met een budget van zo'n $200 miljoen worden innovaties, onderzoek, gedragsnudging en samenwerking tussen stakeholders gefinancierd. In deze aflevering ga ik in gesprek met Rune‑Christoffer Dragsdahl, secretaris‑generaal van de Vegetarian Society van Denemarken. We duiken in de totstandkoming van het plan, de politieke strategie die boeren en politici overtuigde en waarom samenwerking en pragmatisme zo belangrijk zijn. Hij vertelt hoe je praktische impact maakt, zelfs zonder directe macht. Een inspirerend gesprek over plantaardig beleid, strategie en realistische verandering waar Nederland veel van kan leren. Shownotes Ga naar lobkefaasen.nl en vraag gratis het eiwitrijke vegan weekmenu aan. Meer van Lobke Faasen Website Instagram LinkedIn TikTok Facebook

Glutenvrij eten is over het algemeen geen keus, maar noodzaak. Wanneer je dit wil combineren met een plantaardig dieet lijken de opties nog maar zeer beperkt. En hoe maak je zo'n voedingspatroon volwaardig? In deze podcast neem ik je daarom mee in wie eigenlijk glutenvrij moet eten, waar gluten in zitten en hoe je een glutenvrij dieet combineert met een plantaardig dieet. Welke voedingsstoffen moet je extra alert op zijn en hoe ondervang je dit goed. Al je vragen over glutenvrij eten in combinatie met een plantaardig dieet worden beantwoord in deze podcast aflevering. Shownotes Ga naar lobkefaasen.nl en vraag gratis het eiwitrijke vegan weekmenu aan. Met de code EERSTE100 kunnen de eerste 100 kopers het Plant Power Meal Plan Glutenvrij aanschaffen voor €30,- i.p.v. €39,50. Werkt de code niet meer dan ben je dus nummer 101 of later 😉 Meer van Lobke Faasen Website Instagram LinkedIn TikTok Facebook

Op 11 mei 2025 rende ik mijn allereerste volledige marathon in Kopenhagen. De weg naar die dag begon maanden eerder en bleek een onvergetelijke reis. Niet alleen vanwege de talloze kilometers die ik heb gelopen, maar vooral door wat ik onderweg leerde: over voeding, mentale en fysieke blokkades, en het leren begrijpen van mijn eigen lichaam. Deze periode was voor mij bijzonder waardevol en daarom wil ik mijn verhaal met jou delen. In deze podcast neem ik je mee op mijn reis: van mijn allereerste training tot de dag na de finish. Ik deel alles wat ik heb geleerd, van praktische tips tot persoonlijke inzichten. Of je nu zelf droomt van een marathon of helemaal niets met sport hebt, deze reis biedt voor iedereen waardevolle lessen. Het gaat over doorzetten om je doelen te bereiken, maar ook over luisteren naar je lichaam wanneer dat nodig is. Daarnaast zit de podcast vol met praktische tips en kennis over bijvoorbeeld effectief trainen, welke gels ik adviseer en andere tips rondom sportvoeding, de taperfase en carb loaden. Shownotes Ga naar lobkefaasen.nl en vraag gratis het eiwitrijke vegan weekmenu aan. Mijn coach in aanloop naar de marathon: Penny Kuijer. Meer van Lobke Faasen Website Instagram LinkedIn TikTok Facebook

We weten dat meer plantaardig eten wordt geassocieerd met een gemiddeld lager BMI dan mensen die meer dierlijke eiwitten eten. Maar wat maakt nou dat plantaardig eten zo gunstig is voor het bereiken van een gezond gewicht? Dat leg ik je uit in deze podcast. Ik vertel wat meer plantaardig eten zo effectief maakt voor gewichtsverlies, welke zaken jouw plantaardige dieet nog voedzamer maken terwijl je aan het afvallen bent en wat het überhaupt betekent om succesvol af te vallen. Shownotes Ga naar lobkefaasen.nl, scroll een klein stukje naar beneden en vraag gratis het eiwitrijke vegan weekmenu aan. Bestel het Plant Power Meal Plan om af te vallen t/m 4 mei 2025 voor slechts €30,-. Meer van Lobke Faasen Website Instagram LinkedIn TikTok Facebook

Rauwe melk wordt steeds vaker gepromoot vanwege de zogenaamde gezondheidsvoordelen. Maar zijn die voordelen echt zo evident? En hoe zit het met de risico's van rauwe melk? In deze podcast neem ik je mee in de zin en onzin die wordt vertelt rondom het consumeren van rauwe melk. Shownotes Ga naar lobkefaasen.nl en vraag gratis het eiwitrijke vegan weekmenu aan. Meer van Lobke Faasen Website Instagram LinkedIn TikTok Facebook

Recent is het nieuwe position statement van the Academy of Nutrition and Dietetics gelanceerd. In dit statement worden de nieuwste inzichten en aanbevelingen op het gebied van voeding en diëtetiek samengevat, gebaseerd op de meest recente wetenschappelijke onderzoeken. Het is een belangrijk document dat richting geeft aan professionals in de voedings- en gezondheidszorg. In deze podcast neem ik je mee in de highlights van het nieuwe position statement. Daarnaast vertel ik hoe deze vernieuwde versie verschilt van de voorlaatste versie uit 2016. Wat is er veranderd? Welke nieuwe prioriteiten zijn er gesteld? En wat betekent dit voor de praktijk? Shownotes Ga naar lobkefaasen.nl en vraag gratis het eiwitrijke vegan weekmenu aan. Lees het position statement van de Academy of Nutrition and Dietetics: Position statement Vegetarian Dietary Patterns for Adults: A Position Paper of the Academy of Nutrition and Dietetics. Luister de podcast: Hoeveel eiwit hebben we nou echt nodig? Meer van Lobke Faasen Website Instagram LinkedIn TikTok Facebook

We groeien allemaal op in een wereld die doordrongen is van een ongezonde dieetcultuur. Hierdoor hebben velen van ons onbewust onverantwoorde gedachten over voeding, wat kan wijzen op een verstoorde relatie met eten. In deze podcast bespreek ik vijf veelvoorkomende beperkende overtuigingen over voeding die ons vaak juist verder afhouden van onze gewichts- en gezondheidsdoelen. Shownotes Ga naar lobkefaasen.nl en vraag gratis het eiwitrijke vegan weekmenu aan. Doe mee met Switch for Good. Wees snel, want we starten 1 april 2025. Gebruik de code SFG75 voor 75 euro korting. Meld je aan. Meer van Lobke Faasen Website Instagram LinkedIn TikTok Facebook

Overstappen naar een plantaardig dieet kan soms overweldigend voelen. Er zijn echter een heleboel manieren om het jezelf leuk en veel makkelijker te maken! In deze podcast neem ik je mee in een aantal tips om deze overstap niet enkel als beperkend en moeizaam te ervaren, maar iets waar je heel veel plezier uithaalt. Ik geef concrete tips waar je direct mee aan de slag kan zodat je veel meer plezier haalt uit de overstap naar een voedzaam en volwaardig plantaardig voedingspatroon. Shownotes Ga naar lobkefaasen.nl en vraag gratis het eiwitrijke vegan weekmenu aan. Meld je aan voor de GRATIS masterclass: De 4 principes van succesvol afvallen met een plantaardig dieet. Meer van Lobke Faasen Website Instagram LinkedIn TikTok Facebook

De wens om af te vallen blijft een van de meest voorkomende vragen waarmee mensen bij mij komen. Voor wie plantaardig eet, kan het soms nét wat ingewikkelder voelen. Hoewel gewichtsverlies een complex en persoonlijk proces is, zijn er veelvoorkomende valkuilen waar veel mensen zich niet bewust van zijn. In deze aflevering bespreek ik daarom 4 dingen die je beter kunt laten als je op een gezonde manier wilt afvallen met een plantaardig dieet. Ontdek hoe je deze blinde vlekken kunt aanpakken en meer succes kunt behalen in je journey! Shownotes Ga naar lobkefaasen.nl, scroll en vraag gratis het eiwitrijke vegan weekmenu aan. Meld je aan voor de GRATIS masterclass: De 4 principes van succesvol afvallen met een plantaardig dieet. Meer van Lobke Faasen Website Instagram LinkedIn TikTok Facebook

Sinds deze week is mijn boek Vleesfabels: Misvattingen over voeding en een pleidooi voor een plantaardig dieet eindelijk te koop. In de podcast van vandaag lees ik hoofdstuk 3 aan je voor. Hierin gaan we in op het argument of eten als ''de oermens'' niet het meest optimale is voor de mens. Online horen we namelijk veelvuldig dat een natuurlijk dieet zoals aangehouden werd in de prehistorie met veel vlees en zonder granen en peulvruchten het best zou zijn voor optimale gezondheid. Tijd om dit uit te pluizen en het één en ander recht te zetten. Shownotes Ga naar lobkefaasen.nl en vraag gratis het eiwitrijke vegan weekmenu aan. Bestel mijn boek Vleesfabels nu hier direct via de uitgeverij óf via je lokale boekhandel. Meer van Lobke Faasen Website Instagram LinkedIn TikTok Facebook

Of je nou recent hersteld bent van een eetstoornis of een eetstoornis al jaren achter je ligt, nog altijd kunnen oude eetstoornisgedachten opkomen die niet helpen. Het is soms lastig om te zien dat het niet meer is dan dat: een OUDE eetstoornisgedachte. En je bent zeker niet de enige. In deze aflevering deel ik daarom aan de hand van mijn eigen persoonlijke ervaring hiermee praktische tips en inzichten om deze terugkerende gedachten te herkennen, begrijpen en uiteindelijk effectief mee om te gaan. Ik bespreek hoe je jezelf kunt ondersteunen, wat je kunt doen op moeilijke momenten en hoe je door kan pakken wanneer je in zo'n situatie terecht komt. Of je nu net hersteld bent of al wat langer op weg, deze aflevering biedt steun en herkenning. Shownotes Ga naar lobkefaasen.nl, scroll een klein stukje naar beneden en vraag gratis het eiwitrijke vegan weekmenu aan. Pre-order mijn boek Vleesfabels nu hier. Meer van Lobke Faasen Website Instagram LinkedIn TikTok Facebook

Voeding speelt een cruciale rol bij het terugdringen van welvaartsziekten en het aanpakken van klimaatverandering. Omdat voedingsrichtlijnen de basis vormen voor veel beleid, bieden ze een unieke kans om zowel de volksgezondheid te verbeteren als duurzaam overheidsbeleid te stimuleren. In deze aflevering ga ik in gesprek met Nanine Wyma, arts, directeur bij de Physicians Association for Nutrition (PAN), en een gepassioneerde voorvechter van gezonde en duurzame voedingsrichtlijnen. Nanine zet zich via PAN in om artsen en beleidsmakers te overtuigen van de kracht en effectiviteit van een whole-food, plant-based voedingspatroon. Samen bespreken we hoe voedingsrichtlijnen de wereld kunnen veranderen, welke rol culturele tradities spelen in voedingsbeleid, en welke barrières moeten worden overwonnen om wereldwijd een duurzame en gezonde gezondheidszorg te realiseren. Ontdek hoe voeding de sleutel kan zijn tot een gezondere toekomst voor mens en planeet. Shownotes Ga naar lobkefaasen.nl en vraag gratis het eiwitrijke vegan weekmenu aan. Word lid van PAN Nederland. Volg Nanine Wyma op LinkedIn. Luister: Wat kunnen we leren van de Denen? met Rune-Christoffer Dragsdahl (Danish Vegetarian Society) bij Studio Plantaardig Pre-order mijn boek Vleesfabels nu hier. Meer van Lobke Faasen Website Instagram LinkedIn TikTok Facebook

Mijn boek Vleesfabels: Misvattingen over voeding en een pleidooi voor een plantaardig dieet is eindelijk te pre-orderen en zal begin maart in de winkel liggen. In deze podcast neem ik je mee in hoe dit boek tot stand is gekomen en wat je er van kan verwachten. Shownotes Ga naar lobkefaasen.nl, scroll een klein stukje naar beneden en vraag gratis het eiwitrijke vegan weekmenu aan. Pre-order mijn boek Vleesfabels nu hier. Meer van Lobke Faasen Website Instagram LinkedIn TikTok Facebook

Calorieën tracken en intuïtief eten worden vaak tegenover elkaar gezet als methoden om gewichtsafname te bewerkstelligen. Maar welke van de twee is nou het effectiefst om af te vallen? In deze aflevering neem ik je mee in de verschillen tussen deze twee, vertel ik of calorieën tellen echt nodig is om je doelen te behalen en ga ik in op de rol van meer vertrouwen op je lichaam en je natuurlijke signalen van honger en verzadiging spelen in het bereiken van een gezond gewicht. Ik bespreek de voordelen en uitdagingen van beide benaderingen én help je ontdekken wat het beste past bij jouw unieke situatie. Shownotes Ga naar lobkefaasen.nl, scroll een klein stukje naar beneden en vraag gratis het eiwitrijke vegan weekmenu aan. Bestel het Plant Power Meal Plan om af te vallen voor €30,- met de code PODCAST100. Meer van Lobke Faasen Website Instagram LinkedIn TikTok Facebook

Over plantaardig eten zijn veel vooroordelen en misvattingen. In deze aflevering duik ik in de top 5 van deze vegan vergissingen en misconcepties én, nog belangrijker, hoe je ze kunt voorkomen. Denk aan hoe je tekorten voorkomt, misverstanden over eiwitten en vooroordelen over hoe niet duurzaam plantaardige producten zouden zijn. Deze aflevering is perfect voor iedereen die (meer) vegan wil eten, maar onzeker is over deze keus. Of je nu nieuwsgierig bent of al een tijdje bezig bent, ik help je op weg naar een gezonde, gebalanceerde en succesvolle vegan lifestyle waar je jezelf vol zelfvertrouwen aan committeert! Shownotes Ga naar lobkefaasen.nl, scroll een klein stukje naar beneden en vraag gratis het eiwitrijke vegan weekmenu aan. Meer van Lobke Faasen Website Instagram LinkedIn TikTok Facebook

Het is een groot vooroordeel dat je niet gespierd kan worden zonder vlees, zuivel of eieren te eten. Maar uiteraard moet je wel hard trainen en het juiste eten om resultaten te boeken – zoals bij ieder voedingspatroon. En in deze aflevering duik ik samen met personal Timo Cools van Ethical Gains in alles wat je moet weten om groot en sterk te worden met een plantaardig dieet. Je hoort precies hoe je kracht, spiermassa en energie kunt opbouwen zonder dierlijke producten en leert over de beste plantaardige eiwitbronnen, goede maaltijdopties en hoe je jouw training optimaliseert voor maximale resultaten. Of je nu een beginnende sporter bent of een doorgewinterde fitnessfanaat, Timo laat zien hoe je het beste uit jezelf kunt halen met duurzame en gezonde keuzes. Samen ontkrachten we mythes over plantaardig eten en spiermassa opbouwen en ontdek je hoe deze manier van eten jou kan helpen om de sterkste versie van jezelf te worden. Shownotes Ga naar lobkefaasen.nl, scroll een klein stukje naar beneden en vraag gratis het eiwitrijke vegan weekmenu aan. Meer van Lobke Faasen Website Instagram LinkedIn TikTok Facebook

Het is eindelijk een nieuw jaar en dit is de eerste podcast van 2025. En in deze aflevering bespreek ik met je waarom 2025 hét jaar is om te starten met plantaardig eten. Ik vertel je over de voordelen voor je gezondheid, de planeet en je portemonnee én ik deel praktische tips om de overstap gemakkelijker te maken. Met inspirerende verhalen en feitjes wil ik je laten zien hoe gunstig en toegankelijk plantaardig eten is en wat het je op zal gaan leveren. Of je nu nieuwsgierig bent of net begint, deze aflevering is er voor jou. De eerste stap naar gezonder en duurzamer leven begint namelijk vandaag. Shownotes Ga naar lobkefaasen.nl, scroll een klein stukje naar beneden en vraag gratis het eiwitrijke vegan weekmenu aan. Meer van Lobke Faasen Website Instagram LinkedIn TikTok Facebook

2024 is bijna ten einde, tijd om terug te blikken en vooruit te kijken! In deze podcast neem ik je mee in wat mij betreft favorieten en noemenswaardigheden uit 2024 en blik ik vooruit op 2025. Shownotes Ga naar lobkefaasen.nl, scroll een klein stukje naar beneden en vraag gratis het eiwitrijke vegan weekmenu aan. Meer van Lobke Faasen Website Instagram LinkedIn TikTok Facebook

Stoppen met alcohol drinken? Bereid je voor op gefronste wenkbrauwen en veel vragen. Ondertussen heeft de grote alcohol consumptie een grote impact op onze gezondheid. In deze aflevering bespreek ik daarom hoe alcohol je risico verhoogt op een reeks gezondheidsproblemen, van hart- en vaatziekten tot kanker en deel ik praktische tips om je eigen keuze te maken over hoeveel alcohol je drinkt of of je misschien liever helemaal stopt. Deze aflevering biedt inzichten en handvatten voor wie controle wil nemen over zijn of haar gezondheid, zodat je minder last hebt van de sociale druk die er kan zijn rondom het wel of niet drinken. Shownotes Ga naar lobkefaasen.nl, scroll een klein stukje naar beneden en vraag gratis het eiwitrijke vegan weekmenu aan. Meer van Lobke Faasen Website Instagram LinkedIn TikTok Facebook

We zitten midden in december, een periode vol feestelijke momenten, gezelligheid, lekker eten en waarschijnlijk heel wat extra verleidingen. Hoe zorg je er in deze periode voor dat je geniet zonder het gevoel te hebben dat de balans helemaal zoekraakt? In deze aflevering deel ik drie praktische tips en inzichten om je te helpen de decembermaand bewust en in balans door te komen. Of het nu gaat om de eigenlijke feestdagen of alle dagen die er tussen vallen, deze aflevering biedt concrete handvatten. Laat de feestdagen niet alleen een feestje voor je smaakpapillen zijn, maar ook voor je welzijn! Shownotes Ga naar lobkefaasen.nl, scroll een klein stukje naar beneden en vraag gratis het eiwitrijke vegan weekmenu aan. Meer van Lobke Faasen Website Instagram LinkedIn TikTok Facebook

Voor aflevering 100 van mijn podcast heb ik een hele speciale gast weten te regelen. Ik ga namelijk in gesprek met één van mijn eigen ex-coachees. Één van mijn werkzaamheden als diëtist is namelijk het één op één coachen van mensen. En ik heb Denise bijna een jaar onder mijn vleugels gehad. Een jaar waarin ze ontzettend aan zichzelf heeft gewerkt. En het resultaat mag er zijn: 24 kilo lichter en heel veel zelfvertrouwen en eigenwaarde rijker. Ze heeft een bijzonder verhaal, wat ze met jullie deelt in deze aflevering. Het is een hele exclusieve aflevering geworden waarin je een kijkje krijgt in de keuken van mijn coaching en leert wat het op kan leveren wanneer je écht met jezelf aan de slag gaat. Shownotes Ga naar lobkefaasen.nl, scroll een klein stukje naar beneden en vraag gratis het eiwitrijke vegan weekmenu aan. Meer van Lobke Faasen Website Instagram LinkedIn TikTok Facebook

Online worden we continu geconfronteerd met tegenstrijdige gezondheidsadviezen. Sommige van deze adviezen zijn vooral nutteloos, anderen kunnen echt kwaad. Maar het is voor jou soms lastig om te zien welke adviezen je wel en niet moet opvolgen. Daarom leg ik er in deze aflevering specifiek 4 onder de loep: intermittent fasting, elektrolyten gebruiken, plantaardige oliën mijden en een overdosis aan supplementen nemen. Luister deze aflevering daarom als je wil weten waarom je deze dingen vooral NIET moet doen om je gezondheid te verbeteren. Ontdek wat écht werkt en laat je niet misleiden door de hype! Shownotes Ga naar lobkefaasen.nl, scroll een klein stukje naar beneden en vraag gratis het eiwitrijke vegan weekmenu aan. Nutrition Made Simple: Are Seed Oils Inflammatory?! (The *Evidence* No One Shows) Meer van Lobke Faasen Website Instagram LinkedIn TikTok Facebook