Life 不下課

在讀《不只是感冒》時， 其實我有點擔心， 以我這樣的醫學小白， 會難以招架。 直到讀了以後才發現， 我的擔心是多餘的， 因為作者張智銘醫師， 想盡辦法讓醫學知識， 變得像是影藝新聞般令人好奇。 像是， 歌神張學友， 在一次演唱會中， 唱到一半，突然跌坐在地上， 到底發生了什麼事？ 綠巨人的演員， 馬克‧盧法洛竟然 因為這個疾病差點斷送演員之路？ 叱吒網壇的小威廉斯， 拿下二十三座大滿貫金盃， 卻長期飽受這個疾病的困擾？ 那些我們很陌生的病症， 因為這些名人故事， 瞬間有了點熟悉感。 ─ 還不僅如此， 後來智銘醫師來我節目， 還跟我聊到許多有趣的醫學冷知識。 最讓我印象深刻的， 是可口可樂最早 竟然是可以治療感冒的藥水！ 怎麼說呢？ 美國有個藥師約翰‧彭伯頓， 他因為曾在戰爭中受了刀傷， 因為實在太痛了， 所以他借助嗎啡止痛， 沒想到卻嗎啡成癮。 他知道這樣下去不是辦法， 決定研發一款可以 替代嗎啡的藥水。 於是在1885年， 他調製一款由葡萄酒、 古柯葉、可樂果製成的 「伯頓法國古柯酒」， 可以用來治療頭痛。 但沒想到， 後來亞特蘭大頒布了禁酒令。 於是他只好把酒的配方拿掉， 改放糖漿進去， 然後在當地藥局開賣。 一開始很慘， 每天平均只賣出酒杯； 不過一百多年後， 如今全球每日銷量， 你猜猜是多少瓶？ 答案是， 十八億瓶！ 而這款藥水， 就是可口可樂的前身。 ─ 當然， 經過這麼多年的演變， 如今的可口可樂， 已經沒有古柯葉成分了。 而他也從原先的感冒藥水， 成為大受全球歡迎的飲料。 你看， 會說故事的醫師， 就是這麼有魅力， 帶我們在醫學大海裡， 自在地浮淺，發現新知。 ─ ♥️臉書粉專「耳鼻喉科張智銘醫師」｜ https://www.facebook.com/profile.php?id=61577262131994 📚《不只是感冒》博客來連結｜ https://www.books.com.tw/products/0011043258?sloc=main ─ 🛋️Life 粉專屬【解憂角落】(來信你最近的煩惱，我們幫你解憂！)👉 [email protected] 更多關於「Life 不下課」 🎁「歐陽Life信」電子報訂閱👉https://poword.ck.page/5w-skill ✉️ 合作邀約&寫信給我｜[email protected] 🔔歐陽立中爆文學院｜https://poword.tw/ 🔔歐陽立中粉絲專頁｜https://www.facebook.com/ohyoung129 🔔聯絡 節目製作人 Jocelyn｜https://portaly.cc/PodcastCone - Produced by 主持人 歐陽立中 - 本節目由【PodcastCone】團隊、節目製作人 Jocelyn Jhu 製作播出 -- Hosting provided by SoundOn

感冒和流感， 是大家最熟悉， 卻也最陌生的病。 為什麼這樣說呢？ 因為我發現， 不少人會以為 感冒和流感是差不多的。 當智銘醫師 帶著新書《不只是感冒》 來我節目分享時， 特別提到兩者的差別。 ─ 智銘醫師說， 感冒和流感其實 是完全不一樣的病。 先從感冒說起， 會造成感冒的病毒很多， 有超過兩百種不同的呼吸道病毒， 能感染上呼吸道黏膜，引發感冒。 不過呢， 感冒雖然常見， 但大多屬於溫和， 而且病程短， 就算不吃藥也能自行痊癒， 也較少會產生併發症。 ─ 但是流感就不一樣了， 如果感冒是小怪， 流感就是關卡頭目。 流感看起來， 很多症狀跟感冒相似， 但他真正可怕的地方是， 有併發重症的死亡風險。 尤其對體質較弱， 或是有慢性疾病的人， 更是不容小覷。 其中， 肺炎是最常見的併發症， 流感病毒直接長驅直入， 入侵肺部引發病毒性肺炎， 短時間內會造成血氧下降， 劇烈咳嗽，甚至呼吸困難。 ─ 那怎麼得知 自己是不是流感呢？ 可以透過「流感快篩」檢驗， 這種快篩在鼻腔採集檢體， 來測試是否有流感病毒抗原， 不過不是百分百準確， 準確率大概七八成左右。 ─ 因此，最好的保護方法， 還是每年施打「流感疫苗」。 其實有個簡單的時序可供參考： 二到三月，是疫苗開發時期； 九到十一月，是疫苗施打階段； 十月到隔年三月，是流感流行期間。 疫苗如果太早打， 會降低保護力； 但如果太晚打， 也無法應付流感。 所以不是有打就好， 最好是在正確的時間接種。 ─ 跟智銘醫師聊過後， 我終於真正理解感冒和流感， 保護自己，也守護家人的健康。 ─ ♥️臉書粉專「耳鼻喉科張智銘醫師」｜ https://www.facebook.com/profile.php?id=61577262131994 📚《不只是感冒》博客來連結｜ https://www.books.com.tw/products/0011043258?sloc=main 🛋️Life 粉專屬【解憂角落】(來信你最近的煩惱，我們幫你解憂！)👉 [email protected] 更多關於「Life 不下課」 🎁「歐陽Life信」電子報訂閱👉https://poword.ck.page/5w-skill ✉️ 合作邀約&寫信給我｜[email protected] 🔔歐陽立中爆文學院｜https://poword.tw/ 🔔歐陽立中粉絲專頁｜https://www.facebook.com/ohyoung129 🔔聯絡 節目製作人 Jocelyn｜https://portaly.cc/PodcastCone - Produced by 主持人 歐陽立中 - 本節目由【PodcastCone】團隊、節目製作人 Jocelyn Jhu 製作播出 -- Hosting provided by SoundOn

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那天跟智銘醫師 在節目上聊天， 他的專業是耳鼻喉科。 平常我們跑診所， 多半是因為感冒， 所以很容易把 耳鼻喉的各種症狀， 都簡單的歸因於感冒。 但跟智銘醫師聊， 我才發現， 耳鼻喉的病症， 遠比我們以為的複雜得多。 很多病症我都沒聽過， 不過智銘醫師厲害的是， 他不只關注醫學， 也關注演藝圈和體育界。 所以每當他講一個 我很陌生的病症， 馬上就連結一個名人， 瞬間我有一種： 「啊，原來他有這個狀況喔！」 ─ 好比你聽過「梅尼爾氏症」嗎？ 沒有對吧， 但你知道嗎？ 有次張學友 在馬來西亞辦演唱會， 演唱到一半， 突然跌坐在舞台， 把大家嚇壞了。 但歌神不愧是歌神， 只見他閉眼緩和幾秒後， 立刻神色自若起身， 繼續完成演唱。 事後， 他才聊到， 自己患有「梅尼爾氏症」， 這是一種「耳水不平衡」的病， 也就是內耳裡的淋巴液， 製造速度太快， 或是吸收速度太慢， 造成的水分失衡。 如果內耳水腫的區域， 在前庭的話， 就會引起眩暈。 張學友說自己的狀況， 大概每年會發作一起， 只是這次運氣不好， 竟然在演唱會時發作。 ─ 另外， 智銘也跟我聊到， 像是綠巨人浩克的演員 馬克‧盧法洛曾長了聽神經瘤， 導致顏面神經失調， 差點斷送了演員之路。 還有網壇巨星小威廉斯， 在她拿下二十三座大滿貫金盃 的傲人成就下， 其實她飽受鼻竇炎的困擾。 ─ 聽著智銘聊名人故事， 我突然有種感慨， 其實很多人都不容易， 不管是在台前光鮮亮麗， 或是在生活裡腳踏實地。 或多或少， 都有些折騰的隱疾， 必須努力面對與治療， 但也正因為如此， 他們的成就才更令人敬佩。 ─ ♥️臉書粉專「耳鼻喉科張智銘醫師」｜ https://www.facebook.com/profile.php?id=61577262131994 📚《不只是感冒》博客來連結｜ https://www.books.com.tw/products/0011043258?sloc=main ─ 🛋️Life 粉專屬【解憂角落】(來信你最近的煩惱，我們幫你解憂！)👉 [email protected] 更多關於「Life 不下課」 🎁「歐陽Life信」電子報訂閱👉https://poword.ck.page/5w-skill ✉️ 合作邀約&寫信給我｜[email protected] 🔔歐陽立中爆文學院｜https://poword.tw/ 🔔歐陽立中粉絲專頁｜https://www.facebook.com/ohyoung129 🔔聯絡 節目製作人 Jocelyn｜https://portaly.cc/PodcastCone - Produced by 主持人 歐陽立中 - 本節目由【PodcastCone】團隊、節目製作人 Jocelyn Jhu 製作播出 -- Hosting provided by SoundOn

最近有個錯覺， 以為我的「Life不下課」 轉型為醫療保健節目了。 因為不少醫師朋友， 願意撥出他們寶貴時間， 來節目分享醫學知識。 剛好這一塊， 是我最欠缺的， 也是聽眾最在乎的。 這次來節目的智銘醫師， 是亞東醫院耳鼻喉部 專任主治醫師。 他發表了30多篇 國際醫療期刊SCI論文， 而且最近還出了 新書《不只是感冒》。 因為我事前都會給訪綱， 但看到智銘醫師手上的訪綱時， 我嚇了一跳， 上面密密麻麻的整理和筆記， 根本是用寫論文的精神， 來準備這場訪談啊！ ─ 智銘醫師聊到 一個很有意思的概念。 他說， 人習慣用自己 熟悉的事情下定論。 對於疾病也是如此， 耳、鼻、喉哪裡不舒服， 很多人一概歸因於感冒。 好，歸因錯了也罷， 還會說服自己說， 感冒休息幾天就好了， 反而因此延誤就診時機。 他作為耳鼻喉科醫生 的專業就在於， 如何識別症狀的差異， 精準判斷到底是什麼病症。 ─ 智銘醫師跟我說了個故事， 美國國父華盛頓67歲時， 從政壇退休， 準備安享老年生活。 沒想到， 有天外頭濕冷， 他堅持外出巡視莊園， 回來不久後覺得身體不舒服。 症狀像是感冒， 喉嚨痛，聲音沙啞， 過沒兩天病情惡化， 發燒、顫抖、喘氣、 連說話也非常困難。 短短幾天內， 華盛頓竟然就撒手人寰了。 後來醫學界推斷， 華盛頓的死因很可能是 「急性會厭炎」 會厭是一片 位於舌根後面的軟骨， 像是一個蓋子， 當我們吃東西時， 他會蓋住喉頭， 防止食物掉入氣管。 而細菌感染通常是 「急性會厭炎」的主因， 導致氣道阻塞，難以呼吸。 如果及早診斷出來， 讓病患做氣切手術， 就能解除窒息危機。 但華盛頓沒那幸運， 當時醫療水平不高， 根本察覺不出來， 甚至他還被用了放血療法， 最後平白無故丟了性命。 ─ 這其實也告訴我們， 別讓自己認知停留於感冒， 多瞭解醫學相關資訊， 提高自己對病症的敏銳度。 關鍵時刻， 不僅能自救， 也能救家人一命。 ─ ♥️臉書粉專「耳鼻喉科張智銘醫師」｜ https://www.facebook.com/profile.php?id=61577262131994 📚《不只是感冒》博客來連結｜ https://www.books.com.tw/products/0011043258?sloc=main ─ 🛋️Life 粉專屬【解憂角落】(來信你最近的煩惱，我們幫你解憂！)👉 [email protected] 更多關於「Life 不下課」 🎁「歐陽Life信」電子報訂閱👉https://poword.ck.page/5w-skill ✉️ 合作邀約&寫信給我｜[email protected] 🔔歐陽立中爆文學院｜https://poword.tw/ 🔔歐陽立中粉絲專頁｜https://www.facebook.com/ohyoung129 🔔聯絡 節目製作人 Jocelyn｜https://portaly.cc/PodcastCone - Produced by 主持人 歐陽立中 - 本節目由【PodcastCone】團隊、節目製作人 Jocelyn Jhu 製作播出 -- Hosting provided by SoundOn

最近讀李尚龍的 《把時間浪費在值得的事情》， 很有收穫。 書裡寫了一百篇 關於時間管理的短文， 我稍微梳理歸納， 統整成四個面向。 其中一個面向， 叫做「社交管理」。 這點很有趣， 我們都知道社交重要， 有人稱他為人脈存摺， 但從時間管理的角度來看， 其實社交很花時間。 所以要社交沒錯， 不過最好是有品質的社交。 書裡提供幾個方法： 1.減少無效社交 社交的本質是旗鼓相當， 也就是等價交換。 換言之， 比你強太多或弱太多的人， 其實都是在浪費你時間。 因為你們怎麼交換， 都有一方覺得自己虧了。 這樣說也許很殘忍， 但正好提醒我們自己， 你想要認識更厲害的人， 就先讓自己變強吧！ 畢竟，等價交換， 才會有等價的情感。 2.別和他人做沒意義的爭論 社群上很多吵架王， 他們自己寫不出好文章， 卻很會到處留言開戰。 所以如果你是創作者， 請把時間留給創作， 永遠別跟酸民做沒意義的爭論。 因為討論的基礎， 是雙方擁有足夠水準。 諷刺的是， 在社群時代， 總能連結到傻子， 他們時間沒你值錢， 卻能用豐富的吵架經驗擊潰你。 ─ 🛋️Life 粉專屬【解憂角落】(來信你最近的煩惱，我們幫你解憂！)👉 [email protected] 更多關於「Life 不下課」 🎁「歐陽Life信」電子報訂閱👉https://poword.ck.page/5w-skill ✉️ 合作邀約&寫信給我｜[email protected] 🔔歐陽立中爆文學院｜https://poword.tw/ 🔔歐陽立中粉絲專頁｜https://www.facebook.com/ohyoung129 🔔聯絡 節目製作人 Jocelyn｜https://portaly.cc/PodcastCone - Produced by 主持人 歐陽立中 - 本節目由【PodcastCone】團隊、節目製作人 Jocelyn Jhu 製作播出 -- Hosting provided by SoundOn

前陣子網路上， 有人問說， 學生時代讀一堆科目， 像是文言文、三角函數、 元素週期表什麼的， 到底有什麼用？ 沒想到意外 引發一場深度討論。 其中有個網友， 提出一個前所未見的角度， 贏得大家的讚賞。 ─ 這位網友說， 其實，這些課程並不是設計給你的， 而是給那些以後有能力， 繼續在這個領域深造的孩子。 為什麼要這樣做呢？ 因為其實教育的成本很高， 不信的話， 你把學校授課總時數加起來， 再乘上一般家教的時薪， 就會發現根本沒多少家庭負擔的起。 所以怎麼辦呢？ 義務教育就出現了， 把大家集中起來一起上課， 一同分擔成本， 並篩選出值得培養的孩子。 ─ 換個角度來看， 大家原本都是分母， 分擔學費，降低學習成本； 但如果你學得夠好， 恭喜你，你就能成為分子。 就像去KTV唱歌， 你不會唱，只去吃東西， 人家很會唱，麥克風都在他手上， 那你就是分母，人家就是分子。 所以， 如果你其中一兩科學好， 基本上學費就賺回來了； 但如果表現不怎麼樣， 也沒啥好抱怨， 因為你也沒花多少錢， 就得到還可以的教育水準。 ─ 我認為這個「成本均攤說」， 還蠻有意思的， 他提供了一個視角， 讓人找到學習的利基點。 也就是如果你學得越好， 就能從分母晉身為分子， 讓大家的學費把你拱上去， 那不是挺划算的嗎？ ─ 除此之外， 我在《主角模式》， 看見另一個洞見。 作者樊登指出， 有個概念叫做「學習的悖論」。 指的是你需要學習的東西， 恰恰是你不知道的東西； 而正因為你不知道， 所以意識不到它的存在。 所以義務教育之所以重要， 在於他幫我們打破了學習的悖論， 試想，如果沒有義務教育。 你會沒事去接觸國文、數學、 物理、化學等各領域的知識嗎？ 所以本質上， 義務教育也是一種， 幫助我們跨領域學習的方式。 ─ 義務教育不完美， 也有著各式各樣的問題， 但如果能換個角度思考， 或許能重新找回學習的意義。 ─ 🛋️Life 粉專屬【解憂角落】(來信你最近的煩惱，我們幫你解憂！)👉 [email protected] 更多關於「Life 不下課」 🎁「歐陽Life信」電子報訂閱👉https://poword.ck.page/5w-skill ✉️ 合作邀約&寫信給我｜[email protected] 🔔歐陽立中爆文學院｜https://poword.tw/ 🔔歐陽立中粉絲專頁｜https://www.facebook.com/ohyoung129 🔔聯絡 節目製作人 Jocelyn｜https://portaly.cc/PodcastCone - Produced by 主持人 歐陽立中 - 本節目由【PodcastCone】團隊、節目製作人 Jocelyn Jhu 製作播出 -- Hosting provided by SoundOn

我從小就是寶可夢迷， 不管是每個禮拜的新集數， 還是Gameboy的寶可夢卡匣， 我都是看滿玩滿，絕不錯過。 神奇的是， 現在當了老爸， 寶可夢從我的童年， 悄悄來到孩子的童年。 我家雙寶也超愛寶可夢， 之前去日本玩的時候， 我們造訪好幾間寶可夢中心， 買了不少娃娃。 有時PiuPiu在家， 還會開寶可夢學校， 把寶可夢們一字排開， 自己當老師，給他們上課。 ─ 最近Switch2出了 一款寶可夢新遊戲， 叫做「Pokemom Pokopia」， 他打破過去我對寶可夢遊戲的認知， 不過卻成為我和Piu目前最愛的遊戲。 到底怎麼回事呢？ 相較過去寶可夢遊戲， 玩家必須透過戰鬥， 收服並訓練寶可夢， 然後跟其他訓練家對戰。 Pokopia完全沒有戰鬥。 他的遊戲設定是這樣的， 你是一隻人形的百變怪， 來到廢棄的城鎮， 這裡只有一片荒蕪。 你的任務很簡單， 讓這片土地恢復生機， 把他打造成能吸引 寶可夢聚集的城鎮。 簡單來說， 這款遊戲運用 寶可夢的強大IP， 融入了《動物森友會》、 《創世小玩家》、《麥塊》玩法， 打造出一款創造型的沙盒遊戲。 我特別喜歡遊戲的幾個特色： ─ 1.打造棲地 遊戲裡你要蒐集新的寶可夢， 那就必須打造他喜歡的棲地， 有些喜歡草木叢生、 有些喜歡待在水邊、 有些喜歡岩石密集處。 所以玩家更像是在 建立一個生態系， 透過澆灌、種草、種花， 慢慢打造一個寶可夢生態圈。 ─ 2.技能擴增 本來我還在想， 為什麼遊戲 要用百變怪當主角？ 玩了之後才明白， 他的確是不二人選， 因為百變怪能模仿 其他寶可夢的招式。 所以隨著遊戲進展， 你的技能會越來越豐富， 水槍澆花、碎岩開路、 居合斬收割。 而且開發料理之後， 還能強化技能的威力， 角色成長的回饋感非常好。 ─ 3.自由創作 在遊戲裡， 有主線故事， 讓喜歡目標感的玩家， 可以有跡可循。 但你也可以自由創作， 打造你心目中的寶可夢世界。 所以這也引發玩家 在社群曬作品的熱潮， 有人把礦車蓋成雲霄飛車， 有了蓋了一座寶可夢城堡， 有人建立了自動灌溉系統。 這就是遊戲的魅力， 只要你有想法， 在遊戲裡都能成真。 ─ 我從沒想過， 不戰鬥的寶可夢遊戲， 竟然可以這麼好玩！ ─ 🛋️Life 粉專屬【解憂角落】(來信你最近的煩惱，我們幫你解憂！)👉 [email protected] 更多關於「Life 不下課」 🎁「歐陽Life信」電子報訂閱👉https://poword.ck.page/5w-skill ✉️ 合作邀約&寫信給我｜[email protected] 🔔歐陽立中爆文學院｜https://poword.tw/ 🔔歐陽立中粉絲專頁｜https://www.facebook.com/ohyoung129 🔔聯絡 節目製作人 Jocelyn｜https://portaly.cc/PodcastCone - Produced by 主持人 歐陽立中 - 本節目由【PodcastCone】團隊、節目製作人 Jocelyn Jhu 製作播出 -- Hosting provided by SoundOn

那天， 家德和庭旭 來我節目受訪。 我觀察到一點， 家德的兒子庭旭， 在節目裡很能講， 一點也不輸他老爸。 而且後來我們一塊用餐， 他也很能開話題， 完全不會因為 爸爸在旁邊， 而扭捏不敢講。 這讓我很好奇， 家德到底在孩子 身上施展了什麼魔法？ 家德告訴我， 庭旭不是那種 世俗價值裡 那種成績好的孩子。 但是厲害在於， 他是屬於倒吃甘蔗型的， 會越活越出色的那種， 跟他老爸一樣。 原因在於家德 很重視四件事情： ─ 一、給閱讀動力，不給考試壓力 相較成績， 家德更重視閱讀。 所以他時不時 跟兒子聊書： 「最近在讀什麼啊？」 這養成庭旭 大量閱讀的習慣。 也因為閱讀慣了， 談吐和文字連帶產生質變。 ─ 二、投資他學習自己的人生 大多父母， 供養孩子讀到大學， 但大學之後的學習， 長什麼樣子他們並不知道。 可是家德因為 長期在企業服務， 非常明白成人學習的重要。 所以他送了庭旭一份禮物， 那就是一年份的 「商業思維學院會員」。 讓兒子知道， 即使出了學校， 也要持續投資自己的腦袋。 ─ 三、鼓勵他寫作，讓思想成為力量 很多人以為 寫作是作家的事， 不當作家就不必寫作。 大錯特錯。 家德鼓勵兒子開部落格， 從讀書心得開始寫起， 因為寫作不僅思考訓練， 更是個人口碑的長期累積。 會寫作的人， 比不會寫作的人， 多出太多機會了。 ─ 四、讓他接觸優秀的大人世界 這點我覺得最厲害， 完全是身教的極致展現。 家德常帶庭旭 參加朋友的聚會， 直接讓兒子看看， 優秀的人是怎麼活的。 這點難在， 很考驗父母的見識， 如果父母整天閉門造車， 是不可能帶孩子見世面的。 久而久之， 庭旭自然也開始 嚮往那些優秀大人的世界。 ─ 別讓孩子 被成績定義了， 你的眼界， 決定孩子的世界。 ─ ♥️ 臉書粉專「吳家德」｜ https://www.facebook.com/wu.jia.de.659944 📚《孩子的幸福，大人的祝福》博客來連結｜ https://www.books.com.tw/products/0011041281?sloc=main ─ 🛋️Life 粉專屬【解憂角落】(來信你最近的煩惱，我們幫你解憂！)👉 [email protected] 更多關於「Life 不下課」 🎁「歐陽Life信」電子報訂閱👉https://poword.ck.page/5w-skill ✉️ 合作邀約&寫信給我｜[email protected] 🔔歐陽立中爆文學院｜https://poword.tw/ 🔔歐陽立中粉絲專頁｜https://www.facebook.com/ohyoung129 🔔聯絡 節目製作人 Jocelyn｜https://portaly.cc/PodcastCone - Produced by 主持人 歐陽立中 - 本節目由【PodcastCone】團隊、節目製作人 Jocelyn Jhu 製作播出 -- Hosting provided by SoundOn

父母子女一場， 如果說要你回想 一幅印象最深刻的畫面， 那會是什麼呢？ 那天， 我訪家德和庭旭， 他們父子檔一起寫書， 把彼此同行的深刻回憶， 也一併寫進書裡。 家德最難忘的， 是庭旭小學畢業前， 他邀請兒子來一趟單車之旅。 ─ 從台南新市出發， 一路騎往玉井， 全程來回約五十公里。 一開始路況平緩， 父子倆有說有笑， 天南地北的聊著； 隨著坡度上升， 兩人漸顯吃力， 汗不停地滑落， 呼吸越來越急促。 好不容易熬到目的地， 家德和庭旭點了 一大碗愛文芒果冰， 金黃色的小山 讓人看了暑氣全消。 庭旭跟爸爸說， 那是他吃過最痛快的冰； 家德回說， 因為那是用你汗水換來的。 ─ 吃完冰後， 即將踏上歸途， 已經沒有出發時的意氣風發。 家德告訴兒子， 慢慢騎，不趕路， 有時慢反而能看得清楚。 於是他們邊騎邊停， 欣賞沿途風景， 畫面美得像首詩。 騎經左鎮時， 看到小農路邊擺攤， 家德停下車， 跟阿婆買了幾顆芒果。 兒子不解，問老爸說 我們都快騎不動了， 怎麼還要載這些芒果呢？ 家德笑著告訴他： 「阿婆在這麼熱的天氣賣水果， 比我們辛苦多了，幫她買一些， 讓阿婆可以早點收攤回家。」 庭旭理解了， 轉身對阿婆微笑點頭。 ─ 這趟單車之旅， 父子倆全身汗流浹背， 腿騎到都抽筋了， 但很神奇的是， 這反而成為他們心中， 最美好深刻的一段回憶。 聽了家德和庭旭， 滔滔不絕聊起這段往事， 回到家後， 我看著四歲兒子喬治， 心裡不禁開始期待著： 「我要和兒子 創造什麼樣的回憶呢？」 ─ ♥️臉書粉專「吳家德」｜ https://www.facebook.com/wu.jia.de.659944 📚《孩子的幸福，大人的祝福》博客來連結｜ https://www.books.com.tw/products/0011041281?sloc=main ─ 🛋️Life 粉專屬【解憂角落】(來信你最近的煩惱，我們幫你解憂！)👉 [email protected] 更多關於「Life 不下課」 🎁「歐陽Life信」電子報訂閱👉https://poword.ck.page/5w-skill ✉️ 合作邀約&寫信給我｜[email protected] 🔔歐陽立中爆文學院｜https://poword.tw/ 🔔歐陽立中粉絲專頁｜https://www.facebook.com/ohyoung129 🔔聯絡 節目製作人 Jocelyn｜https://portaly.cc/PodcastCone - Produced by 主持人 歐陽立中 - 本節目由【PodcastCone】團隊、節目製作人 Jocelyn Jhu 製作播出 -- Hosting provided by SoundOn

最近在讀 《把時間浪費在值得的事情》， 覺得李尚龍的寫法蠻有意思的。 他就是蒐集了很多 時間管理的概念和技巧， 然後寫成100篇好讀的短文。 這種寫法的好處， 在於輕巧和生活化； 不過就會比較缺乏系統化， 所以我自己在讀的時候， 會重新分類。 把書中內容分成 效率管理、社交管理、 能量管理、創造管理四大類， 比較能把近似的概念記起來。 這篇就來聊聊幾個 「效率管理」的技巧吧！ ─ 1.每天早上起來，列一個計劃 李尚龍說， 你要是沒有計畫， 就要被人計畫。 所以他習慣早上起來， 坐在一個安靜的地方， 給自己列今日計畫。 每完成一項， 就劃掉一項， 甚至會設立獎勵， 只要每日計畫完成， 就可以享受獎勵。 ─ 2.迅速進入狀態 你有沒有發現， 坐在辦公桌前， 從零開始做一件事是困難的？ 為了讓自己迅速進入狀態， 李尚龍有個習慣， 他會前一天做事時， 留個尾巴， 方便隔天從這裡開始。 也就是說， 迅速進入狀態， 是可以提前規劃的。 ─ 3.留意手機上的小紅點 我們的時間， 都是被手機偷走的， 不信，你可以查一下， 每天自己花多少時間在手機上。 那該怎麼辦呢？ 最好的做法， 就是只在固定時間， 滑手機或回覆訊息。 你動不動回訊息， 人家又再回傳， 你永遠回不完。 ─ 4.兩分鐘原則 生活中有許多瑣事， 你不以為意， 但累積起來就很可怕。 如何決定要不要處理？ 很簡單， 如果一件事兩分鐘內 可以處理完畢， 就立刻處理。 因為如果你不處理， 他就會在大腦停留， 癱瘓你的系統。 ─ 如果想提升工作效率， 不妨就從這四個技巧開始吧！ ─ 🛋️Life 粉專屬【解憂角落】(來信你最近的煩惱，我們幫你解憂！)👉 [email protected] 更多關於「Life 不下課」 🎁「歐陽Life信」電子報訂閱👉https://poword.ck.page/5w-skill ✉️ 合作邀約&寫信給我｜[email protected] 🔔歐陽立中爆文學院｜https://poword.tw/ 🔔歐陽立中粉絲專頁｜https://www.facebook.com/ohyoung129 🔔聯絡 節目製作人 Jocelyn｜https://portaly.cc/PodcastCone - Produced by 主持人 歐陽立中 - 本節目由【PodcastCone】團隊、節目製作人 Jocelyn Jhu 製作播出 -- Hosting provided by SoundOn

最近看到 納瓦爾的一句話， 讓我陷入沉思。 他說：「地位，是一場零和遊戲。」 所謂零和遊戲， 指有人贏，就有人得輸， 無法所有人都是贏家。 好，那地位 為何是零和遊戲呢？ 原因很簡單， 令人稱羨的地位， 也就那麼幾個， 你得到了， 那就注定有人落馬。 這跟職場升遷的道理是一樣的， 他被提拔了，你就注定黯淡。 ─ 當然， 我們也不用這麼矯情， 視功名地位如浮雲什麼的， 畢竟，大多人還在職場拚搏， 想往上爬，獲得優渥薪資， 讓家人過上更好生活， 這是天經地義的。 只是， 納瓦爾這句話， 提醒了我們一件事。 地位的本質， 是不斷地競爭和比較， 而你的能量也在這場遊戲中， 不停被消耗。 原本這些能量， 你可以專注提升自己， 創造正向影響力， 但現在卻被用來爬地位天梯。 你以為爬上去後， 會獲得更大的自由， 卻發現上去之後下不來， 被迫繼續參與這場地位遊戲。 ─ 以前， 我很在乎一些頭銜， 像是作家之前要加「暢銷」； 講者之前要加「知名」， 好像那才能證明我的份量。 不過隨著步入中年， 年輕時那種嚮往鎂光燈的心， 似乎慢慢冷卻下來了。 該怎麼形容這種感受呢？ 那是一種， 我不再需要用「別人怎麼看我」 來確認自己的位置。 有人知道我，還不錯； 沒人知道我，也無所謂； 我不會因為知道我的人多或少， 而決定加強曝光或不斷刷存在， 就是維持我的步調， 一天一篇貼文，一集節目。 像是山澗流水， 你不會特別在意他， 但他就是一直都在。 ─ 地位遊戲很迷人， 但那正是我們無法自由的原因。 ─ 🛋️Life 粉專屬【解憂角落】(來信你最近的煩惱，我們幫你解憂！)👉 [email protected] 更多關於「Life 不下課」 🎁「歐陽Life信」電子報訂閱👉https://poword.ck.page/5w-skill ✉️ 合作邀約&寫信給我｜[email protected] 🔔歐陽立中爆文學院｜https://poword.tw/ 🔔歐陽立中粉絲專頁｜https://www.facebook.com/ohyoung129 🔔聯絡 節目製作人 Jocelyn｜https://portaly.cc/PodcastCone - Produced by 主持人 歐陽立中 - 本節目由【PodcastCone】團隊、節目製作人 Jocelyn Jhu 製作播出 -- Hosting provided by SoundOn

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那天， 家德說了一個 足以影響我一生的故事。 時間回到當年， 兒子剛上小學， 家德自然滿懷期待。 當兒子考好時， 家德會給予鼓勵； 但如果成績不理想， 雖不至於責備， 但臉上難掩失望。 讓家德印象最深的， 是兒子小學二年級時， 有次段考完後， 兒子神色不安，對他說： 「爸爸，這次我考差了， 讓你失望，真是抱歉。」 ─ 換作一般人可能會說， 這孩子懂自省，很好啊！ 可是兒子這段話， 反而讓家德愣住了， 他敏銳地感受到， 孩子的歉意， 其實不是對成績， 而是對父親情緒的恐懼。 家德不斷追問自己， 到底我在乎的， 是孩子的成績？ 還是自己的面子？ 從那之後， 家德放下了「分數導向」的焦慮， 轉而用「成長導向」來看待孩子。 ─ 家德有句話說得真切： 「父親的愛沒有分數。」 但不在乎分數， 不意味著放羊吃草， 而是家德把眼光放得更遠。 家德常說： 「親子教養，陪伴信仰。」 相較有的父母， 習慣把孩子教育外包出去， 家德更喜歡把時間花在跟孩子互動。 所以他兒子庭旭， 是這麼形容自己父親的： 「他就像一位熟識的老朋友。」 朋友之間， 不會動不動說教， 也不會老把成績掛嘴上。 取而代之的， 是會關心你的近況， 想知道你在忙什麼， 以及有什麼好玩的。 ─ 我想起家德， 曾告訴我的一句話： 「不要讓自己 變成孩子不喜歡的大人。」 因此他自己奉行三個原則： ‧用故事取代說教 ‧用陪伴割捨溺愛 ‧用關心替代命令 這也是為什麼 他能成為孩子口中的老朋友， 距離近了，情感有了， 孩子自然也會把你的話放在心上。 ─ 我很慶幸， 在自己孩子還小的時候， 就收穫這麼寶貴的親子相處心法。 ─ ❤️臉書粉專「吳家德」｜ https://www.facebook.com/wu.jia.de.659944 📚《孩子的幸福，大人的祝福》博客來連結｜ https://www.books.com.tw/products/0011041281?sloc=main ─ 🛋️Life 粉專屬【解憂角落】(來信你最近的煩惱，我們幫你解憂！)👉 [email protected] 更多關於「Life 不下課」 🎁「歐陽Life信」電子報訂閱👉https://poword.ck.page/5w-skill ✉️ 合作邀約&寫信給我｜[email protected] 🔔歐陽立中爆文學院｜https://poword.tw/ 🔔歐陽立中粉絲專頁｜https://www.facebook.com/ohyoung129 🔔聯絡 節目製作人 Jocelyn｜https://portaly.cc/PodcastCone - Produced by 主持人 歐陽立中 - 本節目由【PodcastCone】團隊、節目製作人 Jocelyn Jhu 製作播出 -- Hosting provided by SoundOn

你有沒有發現， 其實華人文化裡， 父子關係蠻緊繃的。 為什麼呢？ 我聽過一個說法， 這來自於儒家文化 「移孝作忠」的影響。 也就是把人倫裡的「孝道」 和政治上的「忠誠」連結起來， 要求你必須像孝順父母那樣， 對君王盡忠。 但這會造成什麼問題呢？ 家庭是講愛的地方， 政治才講階級。 可很多人自動把兩者劃上等號， 把政治的階級觀和服從帶回家庭， 變成父母高高在上，是一家之君； 而子女俯首稱臣，必須聽命於父母。 這也是為什麼， 很多家庭裡的父親形象， 都是不苟言笑、大權在握， 卻和孩子成為最熟悉的陌生人。 ─ 但是， 在家德和庭旭身上， 讓我看到原來 父子之間可以有不一樣風景。 家德和庭旭是父子， 他們倆合寫一本書， 叫做《大人的祝福，孩子的幸福》。 要看一位父親做得怎麼樣， 其實不是聽他怎麼講， 而是問聽他孩子怎麼說。 所以我特別 整集都讓兒子庭旭說， 把父親家德的麥克風關靜音， 這樣兒子才能暢所欲言嘛。 庭旭的描述很有意思， 他說爸爸像是老朋友， 不會整天扳著臉說教， 然後自己也做不到。 在他腦海裡， 爸爸時常跟他聊天， 但不是聊考幾分第幾名， 而是問他學校有什麼有趣的事？ 交了哪些朋友？最近年輕人在玩什麼？ 很奇怪， 只要爸爸一問， 庭旭的話匣子莫名就打開， 瓜啦瓜啦講個沒完。 ─ 我問庭旭， 難道你們不會衝突嗎？ 庭旭說當然會， 印象最深的一次， 是爸爸陪他練車， 因為自己很久沒開，非常緊張， 爸爸也求好心切，語氣漸漸急促。 而他壓抑的情緒， 終於在開上高速公路後爆發了： 「要不是你是我爸， 我早就下車不開了！」 庭旭一時激動，脫口而出， 接下來的三十分鐘， 車內瀰漫著尷尬的氣氛， 父子之間沒有一句話。 但家德打破沉默，對庭旭說： 「對不起，我剛剛有點太急了。」 庭旭愣住， 就這麼簡單一句道歉， 讓他瞬間釋懷不少。 ─ 在他們身上， 讓我看見， 原來父親是可以卸下沉重的包袱， 跟孩子當老朋友的， 有歡笑、有衝突、有和解， 更重要的是，有愛。 ─ ❤️臉書粉專「吳家德」｜ https://www.facebook.com/wu.jia.de.659944 📚《孩子的幸福，大人的祝福》博客來連結｜ https://www.books.com.tw/products/0011041281?sloc=main ─ 🛋️Life 粉專屬【解憂角落】(來信你最近的煩惱，我們幫你解憂！)👉 [email protected] 更多關於「Life 不下課」 🎁「歐陽Life信」電子報訂閱👉https://poword.ck.page/5w-skill ✉️ 合作邀約&寫信給我｜[email protected] 🔔歐陽立中爆文學院｜https://poword.tw/ 🔔歐陽立中粉絲專頁｜https://www.facebook.com/ohyoung129 🔔聯絡 節目製作人 Jocelyn｜https://portaly.cc/PodcastCone - Produced by 主持人 歐陽立中 - 本節目由【PodcastCone】團隊、節目製作人 Jocelyn Jhu 製作播出 -- Hosting provided by SoundOn

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一般人想到寫作， 都不寒而慄， 感覺要榨乾腦汁， 把自己搞到形容枯槁。 但我有個朋友， 反其道而行， 越寫越盡興、越健康。 他是添皓， 是位牙醫師， 寫作是他的副業。 ─ 我問他最初 怎麼會想開始寫作呢？ 添皓的回答很有意思， 他說最初寫作， 是為了做衛教宣導。 因為有很多 患者找他看牙， 看完之後滿腹疑問， 添皓醫師很有耐心的解答。 但問題是， 解答完一批， 下一批又是同樣問題， 他發現這樣下去不是辦法。 所以他決定， 開部落格、設粉專， 把牙齒相關的衛教知識， 用文字噠噠噠噠打成文章。 這樣就算 患者聽完忘記了， 也可以回去看文章釐清觀念。 ─ 就這樣寫著寫著， 幾年過去， 出版社注意到了， 邀請添皓醫師寫書， 他很雀躍，卻也擔心。 擔心什麼？ 牙醫工作非常忙， 要用什麼時間寫書呢？ 他告訴自己， 時間就像牙膏， 擠一擠總是會有的。 於是， 他養成早睡習慣， 然後早上四點起來， 先靜心、再閱讀、接著寫作。 就這樣日復一日， 花了五年的時間， 完成了人生第一本書： 《大人的牙齒保健室》 ─ 我問添皓， 寫書對他最大的影響是什麼？ 他給了我一個 意想不到的回答： 「規律的早起。」 因為白天要執醫， 他只能早點起床寫， 所以反而養成早睡習慣。 你說這樣 不會辛苦嗎？ 對一般人而言可能會， 但對長期看診 習慣辛苦的添皓而言， 寫書反而是壓力的釋放， 是一種愉快的調劑。 所以他越寫越開心， 越寫精神越好， 甚至到後來連咖啡也戒了。 ─ 你知道嗎？ 聽著添皓醫師， 眉飛色舞地聊寫作， 我開始認真考慮， 要不要也早起寫作啊？ 原來， 寫作是可以如此快活健康！ ─ ❤️臉書粉專「張添皓醫師顯微根管治療」｜ https://www.facebook.com/thchangendo 📚《大人的牙齒保健室》博客來連結｜ https://www.books.com.tw/products/0011036560?sloc=main ─ 🛋️Life 粉專屬【解憂角落】(來信你最近的煩惱，我們幫你解憂！)👉 [email protected] 更多關於「Life 不下課」 🎁「歐陽Life信」電子報訂閱👉https://poword.ck.page/5w-skill ✉️ 合作邀約&寫信給我｜[email protected] 🔔歐陽立中爆文學院｜https://poword.tw/ 🔔歐陽立中粉絲專頁｜https://www.facebook.com/ohyoung129 🔔聯絡 節目製作人 Jocelyn｜https://portaly.cc/PodcastCone - Produced by 主持人 歐陽立中 - 本節目由【PodcastCone】團隊、節目製作人 Jocelyn Jhu 製作播出 -- Hosting provided by SoundOn

牙齒， 可說是一個人的門面， 所謂的第一印象， 我懷疑有一半靠牙齒來撐。 為什麼這麼說呢？ 你想想， 跟人見面， 就算你不太會說話， 但是口氣清新， 不也算是口吐芬芳嗎？ 再不然， 就算你是個I人， 害羞內向好了， 來個牙齒白的微笑， 不也是頗有親切感的嗎？ 偏偏， 這兩個得天獨厚的優勢， 卻往往是不少人的擔憂， 因為有「口臭」和「牙黃」。 剛好我的好朋友 添皓牙醫師來節目作客， 我把握機會向他請益。 ─ 先從「口臭」說起。 添皓告訴我，其實， 50%都有口臭問題， 而九成的原因來自於口腔。 要知道， 口腔溫暖潮濕， 最適合細菌滋生， 當細菌聚集在牙齒， 分解口腔內的有機物質， 釋放出揮發性化合物， 口臭就出現了。 如何預防口臭？ 要留意自己， 是否有牙齦或牙周疾病、 嚴重蛀牙、口腔膿包、 牙齒排列不整、唾液減少等， 這些都是會導致口臭的成因。 最實際的做法， 就是強加口腔清潔， 使用含氟牙膏； 還有調整飲食， 和人見面前別吃蔥蒜， 口氣就會清新許多。 ─ 再來說「牙黃」吧！ 添皓告訴我， 針對牙黃問題， 有所謂「物理性美白」， 和「化學性美白」。 前者像是洗牙， 嚴格來說洗牙不算美白， 但因為洗牙會去除牙結石， 而牙結石本身呈黃褐色， 所以洗牙後自然美白效果。 另外還有「陶瓷貼片」， 有點像在牙齒上貼磁磚， 遮蓋原有的牙齒顏色。 後者則是利用藥劑， 讓他在牙齒上產生作用， 分解色素分子， 進而達到美白效果。 像是齒內美白、 診間美白、居家美白等。 但添皓醫師提醒， 如果美白藥劑使用不當， 會傷害牙齒和牙齦， 所以務必由牙醫評估後使用， 避免得不償失。 ─ 搞定牙齒門面， 我們又可以自信見人啦！ ─ ❤️臉書粉專「張添皓醫師顯微根管治療」｜ https://www.facebook.com/thchangendo 📚《大人的牙齒保健室》博客來連結｜ https://www.books.com.tw/products/0011036560?sloc=main ─ 🛋️Life 粉專屬【解憂角落】(來信你最近的煩惱，我們幫你解憂！)👉 [email protected] 更多關於「Life 不下課」 🎁「歐陽Life信」電子報訂閱👉https://poword.ck.page/5w-skill ✉️ 合作邀約&寫信給我｜[email protected] 🔔歐陽立中爆文學院｜https://poword.tw/ 🔔歐陽立中粉絲專頁｜https://www.facebook.com/ohyoung129 🔔聯絡 節目製作人 Jocelyn｜https://portaly.cc/PodcastCone - Produced by 主持人 歐陽立中 - 本節目由【PodcastCone】團隊、節目製作人 Jocelyn Jhu 製作播出 -- Hosting provided by SoundOn