Kösz, jól - a HVG egészségpodcastja

Hiába figyelünk oda a táplálkozásunkra, az alvásunkra, a fizikai jóllétünkre vagy a pszichénkre, egy dologba akkor is belefuthatunk: a közösségi média veszélyeire.A Kösz, jól első szellemi egészséggel foglalkozó adásában annak jártunk utána, mik a legfőbb veszélyei az online térnek, mit nevezünk social media függőségnek, milyen kapcsolatban van a valós és a digitális énünk és hogyan tudunk tudatosabban létezni az interneten, illetve az internettel együtt. Bánhalmi Kata vendége ezúttal Koronczai Beatrix pszichológus, az ELTE PPK egyetemi adjunktusa, valamint Hermann Veronika irodalomtörténész és médiakutató, az ELTE BTK egyetemi adjunktusa volt.Iratkozz fel a HVG Podcastok csatornájára Spotify-on, Apple Podcasts-on, Google Podcasts-on vagy hallgassa adásainkat és iratkozzon fel YouTube-csatornánkra!A HVG podcastjait most már külön-külön is megtalálod - csak keress rá a műsor címére podcastapplikációd keresőjében és hallgasd meg a Fülke, a zCast, a Mérlegen, a Vasfüggöny, a Kösz, jól és az Elvitelre adásait!1:18: Mit jelent tudatos médiafogyasztónak lenni?4:13: Pszichológiai szempontból mik a legfontosabb hatásai a közösségi média használatának?5:55: Mit nevezünk közösségi média függőségnek? Hogyan alakul ki?9:50: Mikortól számít valaki függőnek?12:39: Hogyan alakítja a médiafogyasztó gondolkodását a tartalom, amit lát?21:06: Mi az a digitális és transzmediális identitás?30:32: Milyen tehet ma a gyerekeken a közösségi média?34:41: Mennyire neveljük médiatudatosan a gyerekeket Magyarországon?40:31: Mi a szülő szerepe a gyerek médiatudatosságában?44:44: Milyen hatással van az internet a társas kapcsolatainkra?51:54: Lehet-e az egyéni felelősséget a platformokra és azok milyenségére hárítani?54:56: Mit tehetünk személyesen az online wellbeingünkért?57:18: Gyakorlati tippek tudatos hír- és médiafogyasztásra1:03:28: Hogyan lehet jól digitális detoxot tartani?

A Kösz, jól első három részében annak jártunk utána, miért érdemes és hogyan tudunk tudatosabban táplálkozni és aludni - hiába univerzálisak azonban a tanácsok, ha a valóságban mind mások vagyunk, különböző életstílusokkal, prioritásokkal és adottságokkal.A podcast első "extra" részében szakítunk a szokásos, szakértői felállással, és megnézzük: azok az emberek, akiket ismerünk, hogyan vigyáznak a jóllétükre a gyakorlatban. Különkiadásunkban Bánhalmi Kata Ónodi Eszterrel és Szinetár Dórával beszélgetett arról, mit jelent számukra jól lenni és hogyan függ ez össze a színpaddal, a családdal és a nőiességgel.Iratkozz fel a HVG Podcastok csatornájára Spotify-on, Apple Podcasts-on, Google Podcasts-on vagy hallgassa adásainkat és iratkozzon fel YouTube-csatornánkra!A HVG podcastjait most már külön-külön is megtalálod - csak keress rá a műsor címére podcastapplikációd keresőjében és hallgasd meg a Fülke, a zCast, a Mérlegen, a Vasfüggöny, a Kösz, jól és az Elvitelre adásait!1:19: Mit jelent jól lenni a bőrünkben?4:00: Miért kezdünk el foglalkozni azzal, hogy jól legyünk?9:21: Mit jelent nekünk a tudatos táplálkozás?15:05: Hogyan néz ki egy időszakos böjtölés a gyakorlatban?17:59: Hogyan alszunk tudatosan?25:08: Mit változtatott meg a karanténidőszak?26:18: Mi a szerepe a sportnak a kiegyensúlyozott életben?36:34: Hol kapcsolódik a wellbeing a színészethez?44:19: Terápia – igen vagy nem?47:46: Hogyan segítheti a social media a tájékozódást a wellbeing kérdéseiben?52:59: Mekkora a nyomás színpadon álló nőként, hogy mindig tökéletes képet adjanak magukról?1:00:09: Mit tudnak az Y/Z generációs nők, amiben a korábbi generációk nem annyira jók?

Wellbeing podcastunk első két részében a táplálkozás került a fókuszba, a folytatásban pedig ismét egy olyan témát vizsgálunk meg, amely nemcsak a túlélés alapja, hanem kellő tudatossággal a jó élet kulcsa is: az alvást.Mi befolyásolja az alvásunk minőségét és miért nem elég "csak" sokat, vagy rendszeresen aludni? Hogyan lehet tudatosabbnak lenni éberen, hogy nyugodtabbak legyünk álmunkban? Milyen betegségeket jelez előre a rossz alvás és milyen betegségek következménye? És hogyan induljunk el a pihentető pihenés felé vezető úton?Bánhalmi Kata ezekről kérdezte Dr. Várdi Katalin alvásszakértőt és Dr. Oczella Péter pszichiátert.Olvass jól, élj jól! - Használd 25%-os kuponunkat, és szerezd be a HVG Könyvek pszichológiai köteteit kedvezménnyel a hvgkonyvek.hu webshopban.Kuponkód: olvassjol25Beváltható a pszichológiai könyveinkre és a HVG Extra Pszichológia magazinra, amelyeket itt találsz meg: https://hvgkonyvek.hu/akciok/kosz-jolFelhasználható 2023. december 31-ig. Más kedvezménnyel nem összevonható.Iratkozz fel a HVG Podcastok csatornájára Spotify-on, Apple Podcasts-on, Google Podcasts-on vagy hallgassa adásainkat és iratkozzon fel YouTube-csatornánkra!A HVG podcastjait most már külön-külön is megtalálod - csak keress rá a műsor címére podcastapplikációd keresőjében és hallgasd meg a Fülke, a zCast, a Mérlegen, a Vasfüggöny, a Kösz, jól és az Elvitelre adásait!1:29: Mit jelent pontosan az alvás? Mi történik a szervezetünkkel ilyenkor?5:25: Milyen kapcsolat van az alvás és a pszichés állapot között?7:13: Milyen neurológiai és pszichiátriai következményei vannak az alváshiánynak?7:29: Mi befolyásolja, hogy mennyit és milyen minőségben alszunk?12:08: Hogyan érdemes alvási rutint építeni?17:11: Honnan tudom, hogy alváshiányom van?19:42: Hogyan lehet elindulni a jobb alvás felé, ha a külső körülmények miatt nem megy?25:04: Mi az a mikroalvás?25:51: Szorongásos betegségek, túlhajszoltság – hogyan hat az alvásra?27:32: Mitől lehet jobban aludni?30:22: A koffein-mítosz: ki, mikor, mennyit, meddig kávézhat?34:38: Miért fontos a belső biztonság és hogyan tudunk tenni érte?37:59: Mennyire nyitottak az emberek, hogy kezeljék az alvásgondjaikat?43:30: Mit lehet tenni, ha például egy párkapcsolatban egy „hajnali pacsirta” és egy „éjjeli bagoly” él együtt?53:32: Krónikus álmosság, mint önvédelmi mechanizmus?57:14: Ha egy dolgot magával visz a hallgató, mi legyen az?

Wellbeing podcastunk első epizódjában a tudatos táplálkozás felé indultunk el, a második részben pedig a legapróbb, élő részletekig megyünk le: a mikrobiomhoz, azaz a bennünk, illetve velünk együttélő élőlények és a velük ápolt kapcsolatunkhoz.De hogyan működik ez az egész? Miben hasonlítunk mi magunk is egy virágoskerthez és miért fontos, hogy közel legyünk a természethez? Hogyan hat ki a bélrendszerünk az egész szervezetünkre és miért lehet kulcs a nyers zöldség, vagy akár a koplalás az egészségünkhöz?Bánhalmi Kata ezekről a kérdésekről beszélgetett Dr. Schwab Richárd gasztroenterológussal és Dr. Tkacsik Márta elméleti matematikussal, a Patikakert Ökogazdaság alapítójával.Habyt - a személyreszabott vitaminok neked címezve: www.habyt.hu50%-os kedvezménykupon az első rendelésből: hvgpodcastIratkozz fel a HVG Podcastok csatornájára Spotify-on, Apple Podcasts-on, Google Podcasts-on vagy hallgassa adásainkat és iratkozzon fel YouTube-csatornánkra itt: https://www.youtube.com/@HVGonlineA HVG podcastjait most már külön-külön is megtalálod - csak keress rá a műsor címére podcastapplikációd keresőjében és hallgasd meg a Fülke, a zCast, a Mérlegen, a Vasfüggöny, a Kösz, jól és az Elvitelre adásait!1:43: Mi az a mikrobiom és mi a kapcsolata az egészségünkkel?3:25: Hogyan kapcsolódik ehhez a környezetünk?6:12: Mi okozhatja a mikrobiom egyensúlyának felborulását?7:18: Milyen betegségek alapja a felborult élet (miatt felborult mikrobiom)?9:17: Miért kell ezzel foglalkozni?10:32: Táplálék vagy élelmiszer? Mi a különbség, miért fontos, mit viszünk be?13:56: Miért kezdett el Márta ezzel foglalkozni?16:12: Hogyan jelez a szervezetünk, hogy valami nem oké?18:17: Mi hiányzik, hogy foglalkozzunk ezzel? Miért fontos, hogy magunknak készítsük az élelmet – és milyet?28:59: Nyers zöldség? Ennyire fontos?30:24: Mihez elég ennyi élelem?31:02: Hogyan definiáljuk azt, hogy változatos táplálkozás?32:33: Divat vagy alap a bio?34:36: Mindenkinek más a bélflórája, vagy ugyanúgy működünk?36:19: Kevesebb evés, koplalás, intermittent fasting: a szakember szerint jó, de mit okoz bennünk?41:13: Hogyan érdemes koplalni?45:15: Mennyi idő alatt szokik hozzá a szervezet – mind koplaláshoz, mind bármilyen új étrendhez?48:29: Mi az a három dolog, amit el kell engedni? Mi van az alkohollal?1:00:16: (Anyagi) befektetés a tudatos táplálkozás? Milyen szabályozási megoldással lehetne sarkallni az egészséges étkezés elterjedését?1:06:38: Mi a küldetésük?1:13:18: Ahogy van fogorvosunk, nőgyógyászunk, bőrgyógyászunk – legyen dietetikusunk is?1:14:24: Mi az összefüggés a lélek és a mikrobiom között?

Miért fogjak bele a tudatos táplálkozásba - és miért fontos, hogy éppen most? Milyen betegségek függenek össze azzal, hogy mit eszünk? Viszlát hús, viszlát zsír, viszlát cukor - vagy ez nem ilyen egyszerű? És hogyan egyek tudatosan, ha nem tudom, hogyan kell? Elindult a Kösz, jól, a HVG új wellbeing podcastja, amelyben adásról adásra vizsgáljuk meg a fizikai és szellemi jóllét és tudatosság különböző állomásait. Az első részben a táplálkozás kérdéskörét jártuk körbe, Bánhalmi Kata vendégei Bartha Ákos élelmiszerbiológus, a Táplálkozásbeállítás alapító tulajdonosa és Dr. Varga Zsuzsanna háziorvos, a Funkcionális Orvoslás Nőknek alapítója voltak.Habyt - a személyreszabott vitaminok neked címezve: www.habyt.hu50%-os kedvezménykupon az első rendelésből: hvgpodcastIratkozz fel a HVG Podcastok csatornájára Spotify-on, Apple Podcasts-on, Google Podcasts-on vagy hallgassa adásainkat és iratkozzon fel YouTube-csatornánkra itt: https://www.youtube.com/@HVGonlineA HVG podcastjait most már külön-külön is megtalálod - csak keress rá a műsor címére podcastapplikációd keresőjében és hallgasd meg a Fülke, a zCast, a Mérlegen, a Vasfüggöny, a Kösz, jól és az Elvitelre adásait!2:16: Miért kell tudatosan foglalkozni a táplálkozással? A testünk hogyan lesz hálás érte?3:41: A háziorvosok mennyire hívják fel a figyelmet a táplálkozás kérdésére? Hogyan tudnának segíteni?6:00: Hol találkoznak a táplálkozással a ma Magyarországon tipikus betegségek? Hogyan viszonyul az egészségi állapotunk az EU-hoz? Hogyan térül meg gazdaságilag is, ha személyes mellett állami figyelmet is fordítunk a krónikus betegségek megelőzésére?9:51: Mik azok a „taposóaknák” és „multifunkcionális élelmiszerek”?11:16: Jód és szelén – miért fontosak és miben találjuk meg őket?12:48: Miért számít, hogy mit eszik az, amit mi eszünk?13:32: A millió forintos kérdés: mi a szakmai vélemény a húsevésről? Él-e automatikusan 100 évet, aki kevés húst eszik?17:51: Mik azok a hüvelykujjszabályok az étkezésben, amelyekre ha csak egy évig odafigyelünk, már érezhetően jobban leszünk?22:34: Vércukor, inzulin-rezisztencia, glükózcsúcsok – beszéljünk róla!28:47: Hogyan kezeljük a „ne együnk este” és ehhez hasonló szólásmondásokat?30:45: Mi az az egy vezérgondolat, amit ha megjegyzünk az adásból, el tudunk indulni a tudatosabb táplálkozás felé?32:36: Szólhat-e a lelkünk, hogy nem jól eszünk?

Hogy vagy? – tesszük fel és kapjuk meg a kérdést nap mint nap.Kösz, jól – halljuk és válaszolunk rá legtöbbször.De mit jelent jól lenni? A HVG kéthetente jelentkező podcastjában Bánhalmi Kata erre keresi a választ szakértőkkel, érintettekkel és közismert emberekkel: adásról adásra megvizsgáljuk a fizikai és lelki egészség egy-egy területét, nemcsak felvetve kérdéseket, de meg is válaszolva azokat. Műsorainkban tudományos és szakmai magyarázatot adunk a mindennapi wellbeing kihívásaira, és gyakorlati példákon keresztül segítünk, hogy lépésről lépésre tudatosabban érezhesd magad a bőrödben, mind fizikailag, mind lelkileg.