好有共鸣HighSensitivity

🍭【社会化系列第二弹】社会化到底是个啥？ 在各种饭局上，怎么样又能吃上饭，又能说上话？ 怎么样用最低的成本链接到你想认识的人？ 为什么「高敏感人」更加需要重视社会化？你好，我是舟！上期我们聊关系收到了很多正反馈（感谢！）也有不少朋友来问道理我好像都懂了，但是我连第一步都迈不出去怎么办？所以这期我跟蒋蒋还有我们的老朋友《提钱退休》的乌素，干脆从社会化这件事情本身开始聊。两三年前这几个字对我来说约等于痛苦。我也试图缩在校园里，拖延进入社会的时间，后来还是被生活按着头往前走，才慢慢发现需要解决的课题并不会因为逃避而消失，甚至会出现的更加的猛烈。这期我们聊了社会化到底是什么，也分享了一些具体的小技巧我觉得社会化它确实不是一个必选项。但是我希望我的听众们大家在需要它的时候，不会出现那种无力感，一起去体验、去探索，长出“地球玩家”的洒脱！⌛️时间戳 03:00 社会化到底是什么？ 06:47 我社会化不足吗？这五个维度帮你「自我诊断」打分 08:39 什么样的成长环境更容易培养社会化？ 11:22 高情商司机的「神操作」：如何在关键时刻化解领导的尴尬？ 18:11 什么时候该开始重视社会化？ 24:00 逃避只会「延迟痛苦」！ 25:13 从「工具人」到「整合者」：如何「掌控感」？ 29:26 如何做到「不违心」又「不得罪人」？ 31:48 害怕「丢失自己」怎么办？个性化vs社会化的平衡点在哪？ 36:10 很多时候我们以为的「做自己」其实是「懒」 40:07 饭局不知道说什么？这有一些实战技巧！ 50:33 如何用「最低成本」链接到想认识的人？ 55:58 什么时候「沉睡的人脉」会真正变成你的资源？ 59:28 这些「维护关系」的小技巧学会了吗？ 01:08:20 如何「付费进圈子」？500块钱换来4小时电话的超值经历 01:13:53 高敏感人更需要社会化！「高敏感+社会化」为什么是王炸组合？📦往期播客：社会化系列：E29.学校没教、爹妈不提？来，学怎么"搞关系"嘉宾往期精彩：E10 高敏感人如何破解「清白感」&「金钱羞耻」⁉️ 如何「产品化」自己❓发挥“天赋”自信搞钱❗️E14 东亚小孩爆改普信女！可复制的自信养成法则！👧本期嘉宾：《提钱退休》 《天生我财》 主播 @乌素📪 更多在：乌素的个人说明书 （一个很牛逼的个人说明书）📒制作名单：主播：咕舟舟、蒋蒋｜编辑：咕舟舟 ｜声音制作：留名羊✨欢迎你将每一份「敏感」一起转化为生活的「超能力」，一起迎接“爱与金钱的双丰收”欢迎找我们交流/合作/加听友群⬆️

🎈【社会化系列第一弹】怎么向上社交？怎么维护平级的关系？怎么对待所谓的向下管理？社恐怎么办？ 怎么跟前辈汇报？ 怎么像“剥壳”一样，一层一层的靠近更厉害的人？ 怎么让大佬会觉得你是“自己人”？年前，舟舟和《破局点》的主播永豪聊了一个感觉很多高敏感人应该都会觉得有点棘手的东西——关系我发现“社交规则”这个东西某种程度上来说是一种秘学，学校老师他不教，如果父母恰巧又没有做过示范的话，很多东西不知道就是不知道，但是这事儿呢，又重要到不会的人可能会在很多竞争里面被拉开很多的身位。作为一个小镇做题家，到了大城市之后一点点踩坑，一点点碰壁，也遇到过孤立无援，刚毕业的时候，总感觉自己像一个“二愣子”，直到最近一两年见了很多人，受到很多前辈的提点，好像，开窍了一点点？说实话，这期是一个阶段性的记录，更像是我在试图说服那个在野心和内耗之间反复拉扯的自己，有一些观点可能听起来会很功利，但是我现在真的觉得「搞关系本身就是一种很顶级的做事」，甚至很多时候真心就是要用套路来装载的。如果你也正处于一个向上走，又觉得搞关系有点笨拙的阶段。希望这期能让你觉得没有那么孤单！🌸一起打怪升级吧！⌛️时间戳 01:30 从小县城到大城市：为什么我们会在社交中「吃亏」？ 03:11 「是金子总会发光」为什么出了学校就不灵了？ 05:48 前辈一句话点醒我：「你清高，你活该」 07:27 转念时刻：搞关系本身就是一种「顶级的做事」 09:53 向上管理 第一招：如何让大佬把你当成「养成游戏」？ 12:19 社交不需要那么多人 ！如何精准维护「重要关系」 15:07  为什么要主动请人吃饭？ 19:52 社恐其实是「社交期待过高」 23:31 “向下”社交：「低谷时把自己当人，高处时把别人当人」 29:00 什么叫「系统性靠谱」？为什么我不敢推荐拖延的人 33:45 治好「匮乏感」才能搞好关系：动作变形的根本原因 42:22 如何「剥壳」接近大佬？ 46:34 关系是「可以搞砸」的！！ 54:18 找到符合你「型号」的团队 55:30 平视世界的勇气：不要把任何人「神化」 01:05:39 怎么成为「自己人」？ 01:07:15 又卑又亢怎么破？📦信息补充：提到的书《别独自用餐》👨本期嘉宾：本期嘉宾周永豪 ICF国际教练联盟认证教练 丰富海内外互联网大厂工作经验 长期专注于职业规划与高管教练 播客《破局点》主播📒制作名单：主播：咕舟舟｜编辑：咕舟舟 ｜声音制作：留名羊✨欢迎你将每一份「敏感」一起转化为生活的「超能力」，一起迎接“爱与金钱的双丰收”欢迎找我们交流/合作/加听友群⬆️

是过节还是"渡劫"？春节假期养生攻略：从吃、喝、拉、撒、睡、情绪，「全方位调理指南」来啦！听到这段音频的时候，你可能在春运的车上，也有可能已经到家了，舟舟在这里祝大家节日快乐！很多人觉得春节是用来放松的，但是对于很多朋友来说，这也是一次渡劫。从"每逢佳节胖三斤"到熬夜、喝酒、暴饮暴食，春节7天可能是你一年中对身体伤害最大的时期。但换个角度看，这也是调养身心的黄金期——如果你用对了方法。这期节目，你将听到： 春节最容易出现的健康问题及应对方法 怎么吃才不长胖？喝多了如何快速解酒？ 熬夜后的补救措施和作息调整技巧 如何把春节过成"养生黄金期" 节后快速恢复状态的实用指南 从春节开始，建立全年健康习惯的方法论一年之计在于春，也在于身体。这期节目既是预防指南，也是春节养生工具箱，更是全年健康计划的开始。让我们一起把这7天过成养生的黄金期，给马年开个好头！⌛️时间戳01:春节常见“渡劫”实录 02:58 为什么回老家容易水土不服？ 05:20 痛风、血糖飙升、心梗：春节医院其实很忙 09:10 中医建议：春节养生的重点是减少非必要社交02: 饮食与解腻：每逢佳节胖三斤？ 11:55 妈妈做了一桌菜怎么办？ 13:24 物理消食法：腿倒立靠墙20分钟 + 顺时针揉肚子64圈 14:11 消食药推荐（建议按照医嘱服用！） 18:08 上火怎么办？03: 饮酒生存指南 22:56 酒前：垫肚子，喝牛奶/酸奶保护胃黏膜 23:58 酒中：小口慢喝，多喝水稀释，千万别混酒喝 24:33 酒后：吃西瓜/葡萄/柚子（补水补维C），喝蜂蜜水，第二天喝粥养胃 高能预警：女生在外喝酒一定要注意安全，保持清醒！04: 立春与养肝：一年之计在于春 27:28 春捂秋冻：哪些部分要重点保暖？ 28:30 春季饮食：多吃芽类（豆芽、韭菜），少吃酸，适量吃辛（葱姜蒜）助阳气生发 30:47 养肝三件套：少生气、11点前睡觉（卧则血归于肝）、按揉太冲穴05: 居家运动与情绪急救 33:21 一些不费力的居家运动 43:32 怎么轻巧地应对亲戚 45:04 健康零食推荐！06: 节后回血与复工 51:45 复工第一天：允许自己“预热” 53:40 节后饮食怎么调整？ 59:29  节后作息怎么调整？ 01:03:19 防感冒土法🍵养生系列往期节目：E08 中医师：情绪不好身体要倒⁉️怎么补肝、养胃、早点睡？如何科学泡脚、喝花茶？【春节宜养生】E09 中医师: 祛湿气 & 补气血❓ 美白祛痘➕生理期护理⁉️从「饮食」到「气功」全攻略❗️👧本期嘉宾：中医狂热爱好者【暖阳阳】【中医硕士】，【学中医15年，从业8年】；喜欢研究疑难杂症问十万个为什么，并翻阅各种古籍自问自答；养生和胡吃海喝从不冲突；山医命相卜，我会医命卜。暖阳阳姐的播客：《电子阿胶》📒制作名单：主播：咕舟舟｜编辑：咕舟舟 ｜声音制作：留名羊✨欢迎你将每一份「敏感」一起转化为生活的「超能力」，一起迎接“爱与金钱的双丰收”欢迎找我们交流/合作/加听友群⬆️

📦这是一期高质量AI信息源大分享 内网 & 外网 视频👉图文👉播客 博主/社群/网站可能会有人问，一个面向高敏感人的播客怎么又在聊AI？其实在舟舟心里，这档播客从来不是一个纯疗愈型的、心灵鸡汤型的播客，它更像是一个「给高敏感人的成长工具箱」，而 AI 恰恰是这个时代最绕不过去的工具，是一个绝对有确定性的时代浪潮之前我跟曲哥做过一个 AI 打卡群，后来很多朋友问，哎，还有没有类似的分享呢？所以我们从今年的 1 月份开始，又开了一个小规模的AI学习群，中间会有 3 ~ 4 场 AI 的主题分享，今天这一期就是我们第一次分享的精华音频，我们帮大家整理了一批值得关注的 AI 博主、靠谱的信息源，以及适合小白的入门路径筛选的标准虽然参考了一些榜单，但是也相对来说比较主观，所以如果你有喜欢的博主被漏掉，欢迎在评论区补充，当然有说的不对的地方，也请大家温柔的指正，我们改！总之，希望这期内容能帮朋友们少走弯路，多用AI！⌛️时间戳1️⃣ 视频博主推荐:从入门到进阶的完整路径 03:42 秋芝2046年度榜单:花10万测评后,哪些AI工具最值得用? 05:26 xuan_酱、张咋啦:什么样的AI博主值得长期关注? 05:34 如何用YouTube+豆包实现「AI双语翻译」? 09:23 Tina Huang《21分钟掌握AI Agent》:从定义开始理解AI工作流 11:31 Dan Koe: 工作流才是关键，如何用AI创作内容?2️⃣ 图文/文章类博主:提示词与实操技巧 14:20 数字生命卡兹克:「苏格拉底式追问」和「反向提示词」怎么用? 15:27 看到好文案不会描述? 让AI帮你拆解提示词的方法 17:16 袋鼠帝、歸藏:恐怖级良心教程推荐 17:44 刘小排:「榜一大哥」教你「时间折叠」3️⃣ 博客类推荐:即刻 / X 上的AI大佬 23:29 即刻:如何找到AI圈的工作机会? 24:51 李继刚:提示词不只是工具,更是AI时代的「基本功」 25:03 即刻上必关注的AI博主: 玉伯、庄明浩… 26:40 宝玉、陈剑Jason: X上的一手AI资讯从哪里来? 27:49 为什么要关注「Builder」而不只是「博主」? 29:52 Sam Altman、Andrej Karpathy: AI行业大佬都在分享什么?4️⃣ 播客推荐:深度内容的最佳载体 31:56 跨国串门计划:用AI克隆的中文播客（睡前磨耳朵） 32:25 屠龙之术 ——「AI司马迁」 32:56 十字路口:文科生在AI时代怎么学习?5️⃣ 网站/社区推荐:从免费到付费的选择 25:50 如何上X和YouTube找一手信息?如何让算法为你服务? 34:25 通往AGI之路:国内最大AI开源社区怎么用? 35:30 生财有术:该为付费社群付费吗? 38:49 如何最大程度用好社群价值?6️⃣ 核心AI方法论:效率提升与学习策略 08:21 Gemini vs Claude vs ChatGPT:该选哪个大模型? 10:40 AI使用的底层逻辑:为什么工作流比提示词更重要? 18:36 时间折叠法:如何把「不得不做的事」变成「喜欢做的事」? 39:43 学习AI最重要是「知道自己想做什么」: 愿力比焦虑更重要 42:18 「干中学」:如何通过真实挑战倒逼自己成长?7️⃣ AI学习策略:从新手到共生期的进阶路径 45:59 新手期:如何快速搞懂市面上有哪些AI工具、怎么用? 47:30 应用期:遇到问题时,如何第一时间想到「能不能用AI解决」? 48:27 共生期:如何让AI成为你的「第二大脑」?搭建自己的AI工作系统 51:25 用上豆包就已经超过国内80%的人📦信息补充：添加微信carpogu 发送“AI 信息源”，领取整理的全部链接（带部分批注）🔗📺 视频类博主内网(秋芝2046、xuan_酱、张咋啦、马克的技术工作坊)外网(Matt Wolfe、Jeff Su、Tina Huang、Dan Koe)📝 图文/文章类公众号博主(数字生命卡兹克、袋鼠帝、歸藏、刘小排等)即刻博主(李继刚、玉伯、庄明浩)、X平台博主(宝玉、陈剑Jason等)行业大佬(Sam Altman、Andrej Karpathy)🎧AI播客跨国串门计划   ｜ 屠龙之术    ｜ 十字路口Crossing补充（最近很爱！）：卫诗婕｜漫谈Light the Star📒制作名单：主播：咕舟舟｜编辑：咕舟舟 ｜声音制作：陈平安✨欢迎你将每一份「敏感」一起转化为生活的「超能力」，一起迎接“爱与金钱的双丰收”欢迎找我们交流/合作/加听友群⬆️

💡如果有一种思维，可以设计别人的体验、情绪和预期，你想不想学?本期节目深度解析一种让你四两拨千斤的顶层思维工具——【策展思维】嘉宾@诺壹乔，是我心里"万能的老师"。他是演示教练、培训师、图书作者兼译者，百万级课程主理人。他做过千人演讲，能精准计算哪一页PPT可以让观众拿起手机拍照——他说，“你传达的信息只占40%，另外60%是体验设计。”✨本期知识点:• 故事设计 - 如何通过预期管理抓住注意力，让信息自带传播力• 情绪操控 - 学会设计反转点，每10分钟制造一次情绪波动，让人欲罢不能• 体验编排 - 从千人讲座到朋友圈，从面试到自媒体，如何让别人记住你、被你吸引• 实战演讲 - "真的吗?"三个字的魔力、假互动的艺术、如何让PPT成为拍照爆款• 人生规划 - 用策展思维倒推职业路径，设计你想要的人生评价学会这个思维，小到面试脱颖而出、做好自媒体和销售，大到规划你的人生——注意力是可以被设计的，这次我们聊透怎么设计。⌛️时间戳* 00:09 什么是「策展思维」？为什么有些人张口就能吸引你的注意力？* 04:52 我们每天都在被「策展」：从淘宝页面到朋友圈点赞的秘密* 08:10 千人演讲如何精确计算观众什么时候会笑、会拍照？* 10:16 「他这个我也行」的错觉背后：如何绕过自我内耗直接跳到结果？* 16:11 策展思维的三个抓手：「故事」「情绪」「画面」，哪个最容易上手？* 24:08 面试失败：准备200%内容为什么还是没拿到offer？* 27:14 面霸的秘密：如何让面试官「眼睛放星星」说这周不面了就等你？* 32:41 销售高手的「报时」技巧：如何让客户觉得你专业又靠谱？* 39:51 为什么「采访100个xxx的人」会火？边界和数量的魔力* 46:16 从建筑转行内容：坚持发100条高质量朋友圈如何改变命运？* 53:42 演讲的三个实用技巧：如何让观众不开小差、印象更深？* 59:36 如何设计让人醒神的反转？* 01:05:09 用策展思维规划人生：写墓志铭和模拟葬礼* 01:09:57 2026年规划建议：别再定「每天要做什么」的目标了👨本期嘉宾：@诺壹乔 演示教练/培训师 得到/帆书/有书等平台嘉宾 十二年自由职业者 图书作者/图书译者 百万级课程主理人🎁本期福利：在评论区抽取两位「走心评论」送出乔哥翻译的《人性的掌控》一本。📒制作名单：主播：咕舟舟｜编辑：咕舟舟 ｜声音制作：陈平安欢迎找我们交流/合作/加听友群⬆️

对谈【浙大心理学硕士】🤔当我们陷入迷茫、频繁EMO、被原生家庭困扰时，不同流派的心理学能给我们什么答案？怎么提高注意力、记忆力、执行力？当认知心理学列出一大堆实验，精神分析让你挖童年，认知行为让你转念头，接纳承诺让你观察想法，积极心理学让你感恩……这些学科/流派到底有什么区别？哪个才真正有用？本期嘉宾六六，浙江大学心理学硕士，曾在阿里、美团做产品经理，现在all in做AI产品。走出抑郁和原生家庭的泥沼后，把那些真正有用的心理学工具变成了自己的武器。这期我们像拆解一张地图一样，把心理学各大流派的核心概念过了一遍⬇️还从各个流派的角度，认真探讨了下面的这些问题👇 为什么你总觉得自己不够好？ 经常EMO怎么办？ 迷茫：如何找到人生的北极星？ 想法是想法，你是你——如何与念头分离？ 怎么带来好运？2025年的最后一天，送你一份特别的新年礼物：一套真正实用的“心理学工具包”。✨愿你身体健康，心里轻松，开开心心走入新的一年！⌛️【时间戳】1️⃣ 认知心理学入门：注意力、记忆、决策的底层逻辑 05:35 注意力像「保安的监控室」，怎么使用？ 09:00 记忆力：如何用「组块法」骗过大脑限制？最佳学习时间是什么时候？ 14:07 判断力：为什么我们总做错决策？「快思考vs慢思考」如何影响你的判断？ 16:05 执行力低怎么办？2️⃣ 心理学流派大地图：从精神分析到积极心理学 25:10 精神分析：为什么总在谈「原生家庭」和「童年创伤」？ 27:17 行为主义：怕什么就去做什么，「暴露疗法」真的有用吗？ 29:57 认知行为疗法(CBT)：不是事情让你难过，是你「怎么想」让你难过 30:50 接纳承诺疗法(ACT)：你是大巴车司机，想法只是车上的乘客 35:24 叙事疗法：「人不是问题，问题才是问题」 40:47 积极心理学：如何从「0分」活到「+5分」？3️⃣ EMO、迷茫、不自信、迷茫 —— N种流派，N种解法！ 45:51 经常EMO怎么办？ 52:08 原生家庭的影响如何破解？心理动力、CBT、自我分化各有什么招数？ 59:45 总觉得自己不够好？如何建立「无条件的自我接纳」？ 01:03:17 迷茫的本质是什么？三个问题帮你找到人生方向🔗找到六六的小程序“我在”⬇️搜索“顾安安的疗愈室”，在菜单栏可以找到也可以加文末微信，回复“六六”，我发给你📒制作名单：主播：咕舟舟｜编辑：咕舟舟 ｜声音制作：留名羊✨欢迎你将每一份「敏感」一起转化为生活的「超能力」，一起迎接“爱与金钱的双丰收”欢迎找我们交流/合作/加听友群⬆️

怎么判断“这个 B 班还上不上”？ 当你终于熬成小领导，如何带人才能不累死自己？ 被迫失业或者中断工作，如何在「gap期」不被歧视？ 想gap year或创业，如何做好资金和心理准备？这是【职场卡点系列第二期】第一期「点这里」聊了新人那些事，这一期我们聊聊本期嘉宾周永豪 ICF国际教练联盟认证教练 丰富海内外互联网大厂工作经验 长期专注于职业规划与高管教练 播客《破局点》主播从职场新人到小领导，从倦怠期到转型期，从打工到创业——这是每个职场人都会经历的人生卡点。很多人在这些关键节点做错了选择，要么太冲动裸辞，要么在痛苦中死扛，错过了最佳转型时机。永豪说："真正的瓶颈不是薪水不涨，而是你的能量被卡住了……迷茫不可怕，原地踏步才最可怕。"从任务拆解到教练式管理，从情绪复盘到第二曲线，从打工到创业，聊完我们发现——我们要先认清自己：迷茫是因为不知道想要什么，还是不敢想要什么？搞清楚真正的问题，只要有愿力，答案往往就会出来。🌟如果你正站在职业生涯的十字路口，这期节目或许能有一些启发⌚️本期【时间轴】* 01:28 刚开始带人如何不累死自己？* 04:03 「成年人只筛选不培养」对吗？* 09:00 职场压力大到身体都有反应了怎么办* 14:24 每天上班很痛苦很纠结，怎么判断该「再忍一忍」还是「立刻辞职」？* 17:17 想辞职但不敢？大多数人需要多久才能做出这个决定？* 20:24 如何找到真正想离开的原因？* 21:25 裸辞前要存多少钱？* 23:36 「骑驴找马」算不忠诚吗？又忙又穷又没勇气跳槽该怎么办？* 26:30 被迫失业或职场宝妈中断工作，如何在「gap期」不被歧视？* 34:03 一个「好的职业规划」应该是什么样？* 42:10 「创业」几乎成了必选项？什么样的人适合创业，什么样的人适合打工？* 45:26 想创业前必须做什么准备？副业收入要达到工资的多少才算「试出来了」？* 49:37 原来的技能不行了怎么办？如何找到你的「第二曲线」？* 52:27 怎么培养「教练思维」让自己持续成长？用AI做复盘靠谱吗？📒制作名单：主播：咕舟舟｜编辑：咕舟舟 ｜声音制作：陈平安 留名羊✨欢迎你将每一份「敏感」一起转化为生活的「超能力」，一起迎接“爱与金钱的双丰收”欢迎找我们交流/合作/加听友群⬆️

简历怎么写才能通过筛选？ 面试如何提高通过率？ 新人该不该多干活？ 第一份工作选大厂还是初创？ 办公室政治真的无法避免吗？本期嘉宾周永豪，播客《破局点》主播，ICF国际教练联盟认证教练，400+小时咨询经验，陪伴过数百位职场人突破瓶颈。他曾在国外做过房产中介、影视特效制作，回国后在大厂做游戏设计，后转型成为领导力讲师，他见过、也经历过很多职场人的迷茫与突破。永豪说："职场没有标准答案，但你要知道自己每一步在为什么而走。"🌸如果你正站在职场的起点，或者在前几年感到迷茫，这期节目或许能给你一些“破局”的思路。（下期预告：如何从执行者变成管理者？要不要裸辞gap？创业应该如何准备？）⌛️【时间轴】1️⃣ 第一份工作：大厂还是初创公司？ 05:35 什么样的人适合把初创公司作为第一份工作？ 06:48 去大厂能得到什么？ 08:02 为什么很多人会觉得自己像「螺丝钉」？ 09:43 如何把平台的光环变成自己的能力？2️⃣ 简历和面试：如何提高通过率？ 15:38 什么样的简历最容易通过大厂筛选？ 17:50 如何让简历「匹配」岗位描述？ 18:30 大学前几年打了游戏，最后一年还有机会进大厂吗？ 23:22 面试有哪些实用小技巧？ 24:46 如何准备不同轮次的面试？ 30:51 「海投」真的有用吗？3️⃣ 职场新人生存指南：如何快速适应？ 34:13 新人是不是必须得多干点活？ 39:55 刚进公司总觉得融不进去怎么办？ 42:27 职场新人最容易犯哪些错误？4️⃣ 办公室政治：如何聪明地经营职场关系？ 46:10 办公室政治真的不可避免吗？ 49:50 「向上管理」具体该怎么做？ 51:23 如何和同事更好地相处？ 53:25 如果我帮了同事的忙，以后这活都得我干怎么办？📒【制作名单】：主播：咕舟舟｜编辑：咕舟舟｜声音制作：留名羊、陈平安✨欢迎你将每一份「敏感」一起转化为生活的「超能力」，一起迎接“爱与金钱的双丰收”欢迎找我们交流/合作/加听友群⬆️

这期播客是我们主播蒋蒋在 #狂喜播客节 线下和大宝蛋、Vicky和聂聪进行的一次对谈～大家用最真实的经历拆解“一人公司”这个看似光鲜的标签背后的真相。从月入不稳定到自由支配时间，从社交焦虑到精力管理，从被动裸辞到主动选择——他们用亲身实践告诉你：一人公司不是逃避打工的乌托邦,而是一场对自我认知的极限挑战。你将听到： 颠倒黑白的作息、随时在线的工作状态，会比打工更快乐吗？ 一人公司最大的四个坑是什么？ 如何用把成本降到最低？为什么坚持不养团队？ 一人公司怎么用AI提效？如果你正在考虑离开体制、想做自己的事、或只是好奇"不上班也能活得很好"的可能性——这期节目可能会给你一些接地气的答案。📒【制作名单】：录制：蒋蒋、大宝蛋、王维基、聂聪nick｜编辑：咕舟舟｜声音制作：咕舟舟、留名羊✨欢迎你将每一份「敏感」一起转化为生活的「超能力」，一起迎接“爱与金钱的双丰收”

💴有一种贫穷叫“心穷”—— 账户明明有钱，却不敢花；累得要命，却不敢停下来；做得已经很好了，心里还是觉得不够……又是东亚小孩要面对的一个课题我最近发现自己挺奇怪的——有段时间不敢花钱吃饭，牙疼了三个月硬是不去看，周末给自己排满日程表，结果啥也没干成就躺平了。跟朋友们聊起来才发现，大家都差不多。有人在公司不敢说不，怕别人不喜欢自己；有人谈恋爱总是换对象，受不了热恋期过了那种平淡；有人家里塑料袋堆成山，转头又把存款花个精光...好像我们都困在一个“永远不够”的圈子里。这期请来了老朋友Linda，她做外企HR和职场教练的。我们就想坐下来好好唠一唠这个事儿——匮乏感。 为什么大脑总觉得不够？ 明明现在物质条件比以前好多了，我们反而比父母那辈更焦虑？ 这种感觉到底哪来的，怎么才能走出来？我们聊了很多真实的例子，也聊了些具体办法：比如用"三条线法则"来定义自己的财务安全感、怎么把负向循环扭转成正向的、怎么找到属于自己的"够"...但这不是一期“我已经搞定了来教你”的节目。更像是一场「坦白局」，我们想和你一起探索：那个永远觉得自己不够好的我们，到底该怎么办？✨《好有共鸣》播客一周年啦！祝我们都能从匮乏的囤积者，变成丰盈的体验家！！👩🏻【嘉宾介绍】：Linda播客《照镜子》主播🎪世界500强外企HR，现任外企中国区招聘负责人；在有幸打卡了许多职场人的特别经历后，比如：面试别人/被别人面试、裁员/被裁员、外企/民企、中国老板/外国老板（咖喱味儿*2）、做员工/做leader、工作中如鱼得水/深夜濒临崩溃选择打了员工援助热线自救、gap……开始逐渐想把职场当作自我成长的游乐园💡职场教练，为泛职场人提供1v1教练对话服务，支持ta们突破内在或外在的卡点，活出期待中的自己。（如有需求，可加v咨询，很愿意用我的能力支持有需要的人！）🎨喜欢阿卡贝拉、撸铁、单反旅行、沉迷心理学和个人成长，相信生命在于体验~⌛️【时间轴】1️⃣ 匮乏感的真相：不够、不好、不配…… 02:49 不敢休息，不够花钱，为了省钱拖了3个月不补牙，差点要做根管治疗…… 08:25 频繁换女朋友、不敢空窗期……关系中的匮乏感是什么样的？2️⃣ 匮乏感从哪里来？原生家庭 VS 社会环境 13:14 为什么越怕没时间就越没时间？ 13:56 工作、家庭、自我……当所有事情都需要你，如何停止「无意识的忙碌」？ 19:06 为什么我们总爱囤塑料袋？史前大脑的「本能」如何困住现代人？3️⃣ 如何打破「稀缺循环」？ 22:18 三个要素，把你困在“稀缺”里。 23:35 「Dark Force」（黑暗燃料）——所有情绪都是你的战略性资源 30:38 如何用「丰盛循环」替代「稀缺循环」？ 36:58 如何建立自我价值感？4️⃣ 到底怎样才算「够」？ 42:47 如何计算你的「丰裕底线」？三条线帮你看清真实的财务状况 51:08 如何停止低质量的忙碌？📒【制作名单】：录制：咕舟舟、Linda｜编辑：咕舟舟｜声音制作：留名羊✨欢迎你将每一份「敏感」一起转化为生活的「超能力」，一起迎接“爱与金钱的双丰收”欢迎找我们交流/合作/加听友群⬆️

“没时间、没精力、没预算，还能养生吗？” 🤔 这是当代打工人面临的终极拷问。本期节目，我们请来了人气中医师暖阳阳再次返场！聊聊如何用最简单、最低成本的方式，在繁忙的生活中找到一点点喘息的空间，为身体和心灵充电。从清晨的第一杯水，到办公室里的“偷懒”小动作，再到下班后的放松仪式和周末的能量修复，我们为大家设计了一份“懒人养生说明书”。办公室久坐腰酸背痛时，如何快速缓解？晚上睡不着时，搓搓脚心真的有用吗？甚至连吃薯片、刷手机这种“罪恶”的行为，也能找到养生的可能性。她说：“养生不在于复杂的仪式，而在于对自己温柔以待。” 只要你愿意给自己留出一点时间，哪怕是洗脸、刷牙、上厕所的间隙，都能找到让身体更舒适的方法。🌸舟也希望和大家一起学会如何更好地照顾自己，找到属于自己的养生节奏。⭐️本期嘉宾中医狂热爱好者【暖阳阳】【中医硕士】，【学中医15年，从业8年】；喜欢研究疑难杂症问十万个为什么，并翻阅各种古籍自问自答；养生和胡吃海喝从不冲突；山医命相卜，我会医命卜。暖阳阳姐的播客：《电子阿胶》⌚️本期【时间轴】1️⃣ 清晨第一杯水怎么喝？洗漱时间也能养生- 04:32 清晨第一杯水到底该怎么喝？水温多少度最好？- 06:04 赶时间可以喝常温水吗？如何避免「一盆冷水浇灭火苗」？- 08:39 刷牙时「瞎动」就行？2分钟碎片时间如何利用起来？- 10:35 如何悄悄练出翘臀？半个月见效？- 12:18 这个小动作防脱发？轻度失眠也能缓解？2️⃣ 懒人早餐怎么吃？办公室续命指南- 14:19 没时间做饭的人，早餐怎么吃才健康？- 17:15 空腹吃鸡蛋容易得结石？早餐的正确顺序是什么？- 18:00 办公室喝什么比咖啡更提神？西洋参、黄芪怎么泡？- 19:51 不想喝白水怎么办？菠萝干、苹果干泡水也有养生效果？- 20:34 每天必须喝8杯水吗？一周一次「排毒日」是什么？3️⃣ 久坐办公室，腰酸背痛眼睛干怎么办？- 24:39 中午必须睡午觉吗？趴着睡vs坐着睡哪个伤害更大？- 26:22 坐到腰酸背痛，按哪个穴位能快速缓解？- 28:04 每天盯屏幕10小时以上，眼药水不管用怎么办？- 28:22 怎么护眼？护眼仪值得买吗？- 31:15 下午压力大、心跳加速，如何快速平静？- 32:31 下午茶吃什么？养生又能扛饿？4️⃣ 下班后如何快速切换到休息模式？- 38:39 从公司回到家还在紧绷，怎么快速放松？- 40:18 晚餐怎么吃？不吃晚餐只吃宵夜会怎样？- 41:47 减肥不吃晚餐，为什么反而落了一身病？- 43:03 重口味的人如何调整饮食？吃完火锅睡不着怎么办？5️⃣ 睡前黄金时间：搓脚、刮肚皮、拉伸- 45:33 泡脚太麻烦？用热水冲脚可以吗？- 46:06 一个超方便的动作，助眠！- 48:01 刮肚皮能让小肚子变小？怎么刮比较好？- 49:14 睡前还在刷手机？如何平静内心？- 52:42 睡前做什么运动？6️⃣ 熬夜了怎么急救？周末如何恢复能量？- 53:33 报复性熬夜后，第二天该怎么补救？- 56:25 如何用慢节奏养心？- 58:20 周末可以狠狠补觉吗？- 59:06 走路算运动吗？7️⃣ 快问快答：养生误区大揭秘- 01:04:42 喝水越多越好吗？如何判断自己喝够了？- 01:05:53 保温杯泡枸杞适合所有人吗？一天泡几颗最好？- 01:07:07 什么样的人不适合泡脚？- 01:08:40 每天都要运动吗？- 01:10:16 吃保健品会不会更快？维生素真的有用吗？- 01:13:22 什么是真正的养生？🍵养生系列往期节目：E08 中医师：情绪不好身体要倒⁉️怎么补肝、养胃、早点睡？如何科学泡脚、喝花茶？【春节宜养生】E09 中医师: 祛湿气 & 补气血❓ 美白祛痘➕生理期护理⁉️从「饮食」到「气功」全攻略❗️📒制作名单：录制：咕舟舟、暖阳阳｜编辑：咕舟舟｜声音制作：留名羊 咕舟舟✨欢迎你将每一份「敏感」一起转化为生活的「超能力」，一起迎接“爱与金钱的双丰收”欢迎找我们交流/合作/加听友群⬆️

🤖2025年最后一季度，到底该用哪些AI工具？为什么DeepSeek突然没人提了？如果只能保留3个大模型，应该留哪些？👦【本期嘉宾】曲率出逃：曲率，头部IP助理，一个AI 爱好者。在舟舟眼里👀他是一个对AI充满热情的“野生AI博主”在我们的小圈子里 连续9个多月！日更！AI与IP相关 内容📒本期我们尽量帮大家解决这些问题：• 从0开始学AI，第一步该做什么？• 让AI变成你的生活搭子的秘诀• 如何避免AI的"幻觉"？• AI时代最该培养的3个能力• 如何用AI做副业？最近特别火的几个方向• 私藏！我每天必看的AI信息源（公众号/B站/播客）很开心能和大家分享这些经验，希望你听完之后，也能在AI时代找到自己的节奏。毕竟，来都来了，最起码和AI聊两句，体验一下这个时代带给我们的惊喜。🌸【本期福利】学习 AI 的秘诀其实很简单：多用。但一个人想坚持真的很难，所以我们联合 敲敲 APP 发起了一场 完全免费 的 AI习惯养成打卡挑战！📍 活动时间：10月1日 – 10月30日，共30天（看情况延长时间）⭕️ 活动内容：我们会在【打卡群】内不定期分享最新的 AI 工具、学习资料和使用心得，你也可以选择最适合自己的资料/一种应用场景，每天坚持尝试，把“用 AI”变成真正的习惯。📢 参与方式：扫码加入敲敲打卡小组（左图）后加入打卡群（右图）下载敲敲APP就可以开始打卡啦！📌 打卡规则如下：1️⃣ 每天上传一张打卡卡片✍️ 可以是一句话使用体验、一个提示词摘抄、 AI 笔记、也可以是AI资讯，甚至是吐槽！✅ 推荐格式：今日使用心得 ➕ AI 笔记2️⃣ 在敲敲 APP 内完成打卡系统会自动生成卡片，方便回顾成长轨迹 ✅还能浏览他人的打卡记录，从中获得启发和灵感⏳ 断更不影响继续挑战，只要你愿意，随时可以重新开始；但坚持得越久，你会发现自己真的不一样！💰完成奖励 & 激励机制：☑️ 连续打卡满 1、3、7 天：分别解锁【AI 入门私藏资料】（总共三份） DAY1 资料—— 「本期所有AI常用网站网址」+ 「 推荐全平台AI博主网址合集」+「最近补充的 AI 博主」 + 「曲率&舟自用提示词模板」 + 「 COZE/飞书/工作流 入门学习资料」 DAY3 资料——曲率制作「GPT&Gemini注册充值草履虫教程」 DAY7 资料——「AI时代个人信息文档制作方法」☑️ 打卡满 14 天：「100 个高质量AI提示词 」☑️ 打卡满 30 天：直接送你一份【好有共鸣 限量版笔记本！】✨一个人容易中途放弃，但一群人并肩走，就会更轻松来吧，加入这场免费的 AI 打卡挑战，让改变从今天开始！关于敲敲APP是一款极简又清爽的打卡应用！（舟好喜欢他们的猫猫形象）操作方式就是轻轻点一下屏幕，“哒”一声就完成打卡——没有广告、没有充值，干净纯粹。它还带有轻社交感，你可以和一个“搭子”互相陪伴，但没有私聊功能，只能看到对方的打卡记录，避免了尴尬的社交压力，却能从彼此的坚持中获得强大的激励！敲敲还提供打卡广场、习惯热力图和足迹记录，让你看见自己的成长轨迹～⌚️本期【时间轴】* 03:47 2025年怎么还有人没用好AI？* 05:09 为什么AI工具那么多，我们却总是「收藏从未停止，使用从未开始」？* 06:16 工具爆炸时代如何筛选？这份「AI工具清单」帮你省下2000刀会员费* 09:29 如果只能留3个大模型，你会选哪些？* 13:36 从「完全不会编程」到APP登顶，普通人如何用AI做出爆款产品？* 18:50 如何让GPT变得「非常懂你」？* 20:02 DeepSeek为什么「凉了」？* 23:17 海外工具真的比国内好用？* 28:49 如何让AI成为你的「人生导师」？* 37:27 AI融入工作流的正确姿势* 41:21 AI幻觉怎么办？这套「事实核查」方法帮你避免被AI骗* 44:11 AI时代什么能力最重要？* 49:33 AI赚钱的3大方向：视频创作、产品开发、工作流搭建，哪个适合你？* 57:15 私藏信息源大公开：这些AI博主和播客，让你永远走在前沿📒【模型推荐】（参考资料：mp.weixin.qq.com）知识问答模型OpenAI o3、豆包（国内）｜写作与内容创作——GPT-4.5：长文本处理——Gemini 2.5 Pro深度研究ChatGPT DeepResearch｜秘塔AI（国内）图片生成与修改nano banana(补充） | Midjourney｜即梦（国内）｜Flux（开源）｜Flux Context音乐 & 语音生成Suno 4.5+｜11Labs｜MiniMax（国内）视频生成Veo3｜即梦对口型大师版（国内）｜即梦（国内）｜可灵（国内｜hailuo（国内）通用Agent & 编程工具MiniMax Agent（国内）｜Claude Code｜Cursor｜Trae（国内）｜N8N 自动化工作流｜Coze其他工具Tripo｜飞书多维表格｜沉浸式翻译(插件)｜Get笔记📒【提示词】🔎曲率—— OSINT 事实核查精简提示词你是一名 OSINT 调查员。你的唯一任务是使用【实时网络搜索】功能，在我提及【实时核查】【不要有AI幻觉】【确保真实有效】等字眼的时候，对你给出的回答进行严格的事实核查。核心规则:1.  禁止使用内部知识: 你的所有回答都必须基于实时网络搜索到的、可验证的公开信息。2.  来源至上: 每一个关键信息点都必须附上带有可点击URL的来源。3.  保持透明: 明确展示你的推理过程。4.  承认未知: 如果信息无法核实或存在矛盾，必须明确指出“无法核实”或“存在争议”。执行流程与输出格式:你必须严格按照以下结构，生成一份清晰的核查报告**核查报告1. 结论摘要:* 核心结论: (一句话总结)* 总体可信度: (高 / 中 / 低 / 无法核实)2. 详细核查:* 断言 1: (列出拆解后的第一个关键断言)* 状态: (已证实 / 部分证实 / 无法证实 / 已证伪 / 存在争议)* 证据与分析: (简述你的验证过程和逻辑)* 来源列表:* 来源A: [来源名称 - 附URL]* 关键信息: “[引用原文关键内容]”* 来源B: [来源名称 - 附URL]* 关键信息: “[引用原文关键内容]* 断言 2: (列出拆解后的第二个关键断言)* (重复以上结构)3. 遗留问题:* (列出本次核查未能解决的疑点)📒【博主推荐】B站秋芝2046｜废才俱乐部 Club｜图灵的猫｜数字黑魔法（资讯）｜跟李沐学 AI（底层原理）｜Akinokoe（大模型周报）｜产品君（盘点一周 AI 大事）公众号量子位｜数字生命卡兹克｜APPSO｜新智元｜极客公园｜机器之心｜Founder Park｜智东西｜歸藏的AI工具箱｜赛博禅心｜云舒的AI实践笔记｜夕小遥科技说｜阿真Irene｜葬AI｜洛小山｜朋克周｜赛文乔伊｜快刀青衣｜AI向播客｜AI炼金术｜屠龙之术｜十字路口Crossing｜42章经｜AI产品观察｜AI局内人 | AGI Inside｜人民公园说AI｜Al产品经理Global📒【播客推荐】AI炼金术｜屠龙之术｜十字路口Crossing｜42章经｜AI局内人 | AGI Inside ｜AI产品观察 ｜人民公园说AI ｜AI产品经理 Global入门单集推荐：砸了90万，终于搞明白，普通人如何让AI替你干活...炸裂更新🤯怎么用AI训练一个更聪明的自己？📒制作名单：录制：咕舟舟、曲率｜编辑：咕舟舟 吴丹丹｜声音制作：子昂 留名羊 咕舟舟✨欢迎你将每一份「敏感」一起转化为生活的「超能力」，一起迎接“爱与金钱的双丰收”欢迎找我们交流/合作/加听友群⬆️

如何通过副业积累试错资本？ 如何用AI赚钱？ 如何拥有贵人运？ 如何在职场中找到成长空间？ 如何在迷茫中保持向前的动力？林悦己，AI编程出海创业者，身上有刺猬纹身的97 年高敏感女孩。著名AI 创业者刘小排承认的“亲徒弟”但其实她的一路上的成长经历并不顺遂：第一份管培生工作不仅学不到东西，还背上一身债务；第二份工作又深陷办公室政治的泥潭（有反转）。她懂得发掘职场中的资源，在最迷茫的时候，把所有空余时间投入学习。从B站UP主的第一笔30块钱收入开始，通过数据分析副业逐步实现了超越主业的收入。好在，她积极参与各类社群活动，主动分享经验 ，让她看到了职场之外的更多可能性。当副业收入超过主业，她有了足够的底气做出选择，赶上时代的浪潮——进入AI编程出海领域创业，并拿到了一定的反馈。悦己的贵人运超好。通过分享和行动力赢得大佬的认可和帮助，她证明了"让贵人看到你"是一种可以练习的能力。"想做就做，不会就学，人生本来就可以乱来。"这是一期关于成长、突破和蜕变的对话，希望能给正在迷茫中寻找方向的你一些启发。⌚️本期【时间轴】04:05 AI编程出海到底有多香？一个人一年1000万？08:49 「少收钱就会学到东西」是职场最大的误区14:00 不被领导看好，但是熬走了所有对手？（职场逆袭故事！）20:09 副业第一桶金怎么来？从B站0粉到月入过万的完整路径拆解25:32 如果你觉得AI傻，其实是你自己傻35:27 什么时候该做副业？什么时候可以不做？41:49 我是千里马，如何找到「伯乐」？46:04 从Excel代做到AI编程，如何把技能一步步升级？55:27 怎样找到好项目？利差、红利、事业的区别在哪里？01:07:23 混圈子的正确姿势：如何让贵人主动发现你？01:18:34 AI出海还有哪些机会？普通人如何入局？01:26:46 数字游民的真相：你真正想要的到底是什么？✨ 【本期福利 】：AI 提示词不会写怎么办？嘉宾悦己给听友们准备了一份【100个常用prompt】资料！加文末微信发本期【30+字 走心评论】截图，即可领取～👩🏻【嘉宾介绍】：👧Cheer｜阿悦 📍杭州————————————超强执行力    ｜快速适应环境严谨逻辑思维｜敢于打破常规拥抱多样性    ｜独立且坚定新时代女性    ｜不被定义的INFJ————————————♥出海实践 | AIGC创作者♠数据分析师｜可视化设计♣小红书博主｜B站UP主————————————养成系日更《林悦己的创业实验室》👇xiaobot.net📒制作名单：录制：咕舟舟、林悦己｜编辑：咕舟舟｜声音制作：子昂 咕舟舟✨欢迎你将每一份「敏感」一起转化为生活的「超能力」，一起迎接“爱与金钱的双丰收”欢迎找我们交流/合作/加听友群⬆️

☀️时隔半年，玛雅再次返场，与我们聊聊心力 如何在疲惫不堪时重新获得内在力量？ 当你觉得一无所有、无力面对生活时，又该如何一点一点找回那股劲？节目中，玛雅分享了她在【阿布扎比】的新生活，从跨国职场的适应到陌生环境中的探索，到用行动最大化变化带来的机会，并通过感恩、自我暗示与视角转换，最后构建了属于自己的心力恢复体系。我们还探讨了心力的科学定义、如何通过人际关系、环境改变、旅行与疗愈来滋养自己。从事业到亲情，从学习到健康，这些工具如何帮助我们在低谷中找到支点，逐步恢复心力。玛雅说：“意识到一无所有是一种假象。只要你还有一条命，就还有机会重新开始。”这句话，或许正是对心力最好的诠释。特别希望这期节目能成为你的一盏灯，让你在迷茫时找到方向，在低谷时重拾力量。即使生活复杂，我们依然可以选择相信自己，相信恢复的可能性👩🏻【嘉宾介绍】：✨玛雅非典型ENFP | 因双相情感障碍开启身心灵探索近10年 | 古典瑜伽练习者 | 脑波音频、芳疗、颂钵、瑜伽等受益者  |  专注「自我觉察」和探索  |  不「读书」就难受体质在「身心灵探索」近10年，一直走在自我探索的路上。可以为你在「生活、职场、身体健康、情感」中遇到的常见问题，提供新的视角和解决方向。 往期节目：E06 超稳内核 ❗️ 从「低谷期」拿回「主体性」的10年疗愈之旅，如何做到“敏感但不参与”？E07 十年疗愈总结『N种方法』，哪个适合「高敏感」的你❓一起来拿回「生命主动权」❗️⌚️本期【时间轴】 02:42 面对「环境变化」时如何保持心力？从北京到「阿布扎比」的心态转变 07:42 「心力」到底是什么？它是内心的稳定程度还是支持我们做事的状态？ 11:17 怎么看待有些人就是「天生心力强」？ 15:57 如何通过「人际关系」提升心力？请谁进入你的世界很重要 18:12 「日常小事」中如何锻炼心力？ 21:19 「出家」、「隐居」，「远离人类」真的能恢复心力吗？ 26:23 旅行能否帮助我们恢复心力？如何「有效旅行」？ 30:36 「自我肯定」的力量：如何通过夸自己和收集正向反馈恢复心力 29:54  抓住幸运是一种「能力」：如何看见生活中的美好？ 38:54 「你关注什么就会得到什么」：还是绕不开吸引力法则 45:39 「愿力」：如何分辨真正想要的和表面欲望？ 55:49 「身心灵」：对提升心力有效吗？ 59:32 有效的「心力构建工具包」——人生支持系统 01:05:51「一无所有是假象」：如何在最低谷时找回自己的力量✨本期福利积极心态的形成不是玄学，它是一个科学的过程，是一种调节能力的养成。玛雅女士与蒋蒋共同发起了一个「感恩训练营」通过为期七天的感恩打卡，与参与者们共同践行了一种积极的生活态度——从观察日常小事，到识别内心的正向力量，再到用行动去转化负面情绪。✨原价 169r，好有共鸣福利价 99r有效打卡满 7 天，送价值 199 的金钱课 1 节（舟：说实话咱也不指望靠这个发财，能帮大家能学到一种转变思考视角的方式就已经很开心啦！）课表如下：📒制作名单：录制：咕舟舟、蒋蒋、玛雅｜编辑：咕舟舟｜声音制作：留名羊 咕舟舟✨欢迎你将每一份「敏感」一起转化为生活的「超能力」，一起迎接“爱与金钱的双丰收”欢迎找我们交流/合作/加听友群⬆️

⭕️到底什么时候需要一个心理咨询师？⭕️心理咨询师的这条职业之路到底有多难？考个证就完事儿了吗⭕️如何找到适合自己的心理咨询师？有哪些“坑”要避开？这一次，我们邀请到了心理咨询师小渔老师，一位拥有超过1000小时个案经验的高校心理健康教育中心负责人，来聊了很多关于心理咨询的“冷知识”和“热话题”。她不仅是高级婚姻家庭咨询师，还特别擅长为青少年和高敏感人群提供心理支持。小渔老师的温柔与专业，像一根稳固的拐杖，陪伴无数人在心灵的旅途中找到平衡与力量。她说：“心理咨询师不是超人，她们只是用专业的方式，帮助你看见、接纳、并重新塑造自己。”这句话，也让我们对心理健康有了更深的理解。🌸愿我们都能在日日是好日的生活中，找到属于自己的平和与美好。✨本期致谢：汐里心理-女性专属线上心灵港湾汐里心理是由北大团队创立的线上心理咨询平台，同时也是国内首个融合「临床/对话/多维度情绪数据」的专业心理服务平台。一直以来，始终致力于提供女性友好的心理咨询服务，希望能够让更多的女性被看见、被理解、被接住，至今已帮助 10000 + 用户实现情绪改善。汐里心理聚焦当代女性特有的精神困境：职场偏见中的自我证明困局、母职身份迷失与个人发展的撕扯、亲密关系的内耗与权力重建、社会规训下的自我认同危机。采用更贴合女性思维的「叙事 + 动力学 + CBT」组合疗法，提供「测评 - 对话 - 持续陪伴」的闭环服务，专业且共情的解决方案。🌸搜索并关注「汐里心理」公众号，回复关键词【好有共鸣】，即可领取【199-100的首次咨询优惠券】，立享99元低价首次咨询福利~⌛️时间轴1️⃣ 为什么去找咨询师？50 块陪聊不香吗？ 03:03 为什么我们会走进咨询室？我没病为什么要花钱跟人聊天？ 05:29 【听故事】"所有人都委屈"：三姐妹各自看不见的家庭创伤2️⃣ 心理咨询vs精神科：到底该挂哪个科？ 13:47 挂精神科还是找心理咨询师？如何判断自己「真正需要什么」？ 17:13 心理咨询和心理治疗的区别：不只是吃不吃药那么简单 19:44 选择机构时的「安全选项」：三甲医院还是专科医院？ 21:15 什么情况下需要咨询？3️⃣ 心理咨询师选择攻略：如何避开"踩雷"咨询师？ 26:57 如何找到适合自己的咨询师？看不懂「流派」怎么办？ 31:06 精神分析、人本主义、行为治疗：三大流派到底适合谁？ 33:49 陈海贤、李松蔚、武志红：三位大师的风格和适用人群4️⃣ 咨询室内的真实故事：那些你不知道的咨询过程 45:53 贴脸开大？—— 我的咨询体验不好！来访者视角的「真实吐槽」 51:15 如何判断这个咨询师「不适合我」？什么情况下该换人？ 01:07:04 我抛弃了咨询师 ｜ 她被来访抛弃了 01:13:47 一句话体现咨询师的价值！5️⃣ 我行我也上？想成为「心理咨询师」，要付出什么代价？ 01:19:44 "我看了很多心理学书，能不能当心理咨询师？"——代价可不止这一点 01:20:25 "心理咨询师证书"真相，被承认的证书只有两个！ 01:33:44 "从主动变成被动时，所有投入都会变成痛苦"：咨询师职业倦怠的真相 01:35:13 "心理健康像买苹果一样普通"：社会进步的标志是我们能坦然谈论心理问题【评论】福利： 你第一次做心理咨询是什么感受❓欢迎在评论区分享出来，说不定就会对某一个人产生非常大的启发😜我们会抽取【  5 个50 字以上的走心评论】送出陈海贤老师的《了不起的我》📒制作名单：主播：咕舟舟、蒋蒋｜编辑：咕舟舟｜声音制作：留名羊✨欢迎你将每一份「敏感」一起转化为生活的「超能力」，一起迎接“爱与金钱的双丰收”欢迎找我们交流/合作/加听友群⬆️

🌸一个人是怎样成长的？什么是真正的成长? 成长一定是痛苦的吗?本期我们邀请到了白一喵老师,他是清华本硕背景,也是资深的CEO教练。作为一位深谙心智成长的专家,他介绍了一套独特的【心智成长阶段理论】,解释了为什么有些人年纪很轻就很成熟,而有些人到了中年思维却还停留在早期阶段。如果你正在思考自己的成长轨迹,或者对如何更好地理解和规划人生发展感兴趣,这期播客将为你带来启发。让我们一起聆听这场关于成长的深度对话,去探寻那个最适合自己的答案。📒书单《领导者的意识进化》理论：《心智成长理论》另外：在很多地方会衍生讨论到第一个阶段是「魔幻心智」类似童年时期的心智状态，处于各种心智边界探索的过程，但在一些对成人心智成长阶段的主流划分观点中较少提及此阶段，更多是将其作为一种早期的、不成熟的心智探索状态来理解。🕰本期【时间轴】1️⃣ 高敏感人的「成长密码」？- 01:13 高敏感人的困境：我们为什么总是深夜一个人默默EMO？如何找到真正想要的成长？- 03:34 如何在不确定性中找到新的确定感？2️⃣ 打开你的「情绪快递」：成长的关键在哪？- 11:25 高敏感人，总用「金饭碗」讨饭- 17:26 「我害怕拆开这个丑陋的快递包裹」：如何面对那些我们不想看到的情绪？- 21:15 停下来，观察自己：为什么大多数人的痛苦来源于「急着去做」而非「停下来感受」？3️⃣ 心智成长的五大阶段：你处在哪个层级？- 26:34 身心分离是现代人的通病：如何重新与自己的身体建立连接？- 30:38 从「魔幻心智」到「内观自变」：心智成长的五大阶段完整解析- 35:14 为什么「过去成功的经验」反而成为下一阶段成长的最大障碍？- 40:15 为什么有些人年纪很大但思维仍然幼稚？4️⃣ 成长中的痛苦：必经之路还是可以避免？- 46:54 成长不是一蹴而就的：为什么我们总是在「阶段间来回拉锯」？- 01:01:19 成长一定痛苦吗？在「躺平」和「逼死自己」之间找到适合的挑战度5️⃣ 成长的终极奥义- 01:14:13 为什么我们总是忽略起点只关注终点？- 01:17:02 警惕「灵性消费主义」：包着身心成长外衣的消费主义陷阱- 01:22:29 成长的终极目标是什么？⭐️嘉宾介绍：@白一喵INTP、清华大学计算机专业本硕，曾在外资公司市场部工作现为创始人，MBTI教练、CEO教练白老师在商业测评领域有丰富经验，被朋友们称为"行走的测评百科全书"，投入超过10万元研究学习过各类人格测试工具。欢迎关注白老师的即刻⭕️【关于《好有共鸣》】📢这是给【高敏感人群】的一本「生存指南」，也是给【高共鸣者】熬的「电子中药」。我们关注自我认知、优势挖掘与情绪管理，提供实用技巧与专家指导，助力生活与职业成长！⌚️更新频率：周更/双周更 (欢迎催更)🌲探讨方向：【成长疗愈】：可以失败，不能停止成长和迭代【人际关系】：高敏感化为高情商，突破人际/亲密关系【职场存活】：职场也要拿大分！【自由职业&搞钱&创业】：抓住 “情绪经济”红利，用天赋搞钱！【感知宇宙】：研究让我们有”共鸣“的事情，探索世界多样性📗主播：咕舟舟* 前INFP→现ENFP，高敏感理想主义者（拒绝了几个工作offer来搞播客🤔？）* 荣格八维和MBTI爱好者， HSP知识野生布道者，朋友们的小树洞和小教练*「对认知升级上瘾」的99后，在各个学习平台上有接近3000h学习时长* 兼具「艺术&工科思维」的前中国美术学院建筑系er，研究AI/IP/搞钱ing📘主播： 蒋蒋* 偏爱实用主义的「高敏感ESFJ」* 每天都要阅读和写作的修行者，4年阅读200+本书* 做了三年「公益」的 00后「教育人」，最近研究佛学💯邀请「好友」，一起「共敏」, 将每一份「敏感」转化为生活的「超能力」！欢迎找我们交流/合作/加听友群⬆️

《提钱退休》 主播乌素返场！关于"如何建立自信"这个话题，说实话，作为主播的我们，也曾深陷自我怀疑的漩涡。在这期，从学生时代被成绩定义自我价值，到职场抑郁，再到如何一步步建立起真正的自信，我们毫无保留地分享了各自的成长故事。作为在东亚文化下成长的女性，我们都曾习惯用外在标准来评判自我。但正如节目中讨论的："人生的容错率远比想象中要高。"当我们放下对完美的执念，接纳自己的不完美，才能建立起更稳固的自信。如果你正在经历信心低谷，不妨听听这期节目。或许你会发现，自信不是遥不可及的彼岸，而是脚下这条慢慢前行的路🌸⌛️时间轴1️⃣ 高敏感人的「不自信时刻」：为什么我们总是内耗？ 00:45 我们不自信时脑子里在想什么？ 02:05 「朋友圈都是卷王」：身边人太优秀，我的自信瞬间崩塌！ 04:15 老板忘记发工资，我觉得自己「不配」去要？2️⃣ 自信是行动后的副产品?还是行动前的入场券? 10:25 从6岁听不懂课到考前两名：「普信女」的自信养成记 14:39 「先上车后补票」：如何在不自信的状态下强迫自己行动起来？ 21:27 忙起来就不会内耗吗 ？是我太闲了？3️⃣ 东亚式「有条件型自信」：我们为何只在赢的时候才自信？ 27:22 如何拒绝别人对你「失败」的盖棺定论？ 31:25 建立个人「能量补给站」的实用方法 34:08  如何在职场创造正向反馈循环 37:22 「我只有考好才是好孩子」：应试教育如何影响我们的自信根基？4️⃣ 「普信男」vs「自卑女」：性别视角下的自信差异 49:38 为什么普通男生都那么自信？女生如何调整自己的「自信光谱」 51:56 「边界感太强」也是不自信的表现？如何适度打破自己的舒适区5️⃣ 重建自信的实用方法：从绝境中站起来 1:02:05 年轻人建立自信的最佳抓手是什么？ 1:05:44  如何在不稳定中找到稳定？ 1:12:12  人生容错率比你想象的高 1:16:34 「高考失利」到「提前毕业」：如何在失去单一维度后发现更多可能？ 1:20:21 三个立刻可行的自信练习！👧本期嘉宾：《提钱退休》 《天生我财》 主播 @乌素 课程制作人：在线教育从业10年+,B站就职期间开发了40+|门精品课,主业之外也是5W+人付费的爆款课程讲师，SOP控 喜欢不断用「更聪明」的方式解决问题| 播客制作人：在做一档播客《提钱退休》,全网订阅40w+听众，200w+播放 新媒体教材作者 ：出版教材《新媒体数据分析》, 被编辑老师说是同期写书的人里稿子最成熟、改动最少的!骄傲一分钟 PPT野生画家：用PPT画过二维码、做过海报、单页美化报价¥200+,单个模板销售额¥6000+,还做了一款表情包上架到微信 排版好看的公众号er：业余运营一年粉丝破万,我以为是内容好,结果他们说是因为排版好看📪 更多在：乌素的个人说明书 （一个很牛逼的个人说明书）🎁【评论】福利： 大家有没有「提高自信」的小技巧 呢❓欢迎在评论区分享出来，说不定就会对某一个人产生非常大的启发😜在评论留下【走心长文/干货课代表】可以抽取主播设计的【「诸事皆宜」小本子】，祝大家2025诸事皆宜！（中奖概率特别高！下期播客发出时开奖～）⭕️【关于《好有共鸣》】🌸这是给【高敏感人群】的一本「生存指南」，也是给【高共鸣者】熬的「电子中药」。分享那些能让我们"充电"、带来"进步"的内容。作为两位「有点卷」的主播，我们愿意成为大家成长路上的【课代表】🌲探讨方向：【自我构建】：疗愈，认知，到长成自己的样子【关系指南】：高敏感化为高情商，突破人际/亲密关系【职场存活】：职场也是修炼场，一起打好基本功【搞钱&创业】：商业是好玩的游戏【好好生活】：中医养生、形象管理…打造生活小确幸📗主播：咕舟舟 INFP→ENFP，高敏感理想主义99后，朋友们的「成长小教练」 对认知升级上瘾」，各个学习平台上有超过3000h 的学习时长 正在研究AI/IP/搞钱的「播客制作人」「IP 操盘手」 兼具「艺术&工科思维」前美院建筑系er📘主播： 蒋蒋 偏爱实用主义的「高敏感ESFJ」 热爱阅读和写作的「修行者」，4年阅读200+本书 做了三年「公益」的 00后「教育人」，最近研究佛学✨欢迎你将每一份「敏感」一起转化为生活的「超能力」，一起迎接“爱与金钱的双丰收”欢迎找我们交流/加听友群⬆️