#390. Ingrid Kristiansen om kontinuitet, momentum og enkel grunntrening som bygger langvarig løpeform
Helsekoden · AFPT
Audio is streamed directly from the publisher (sphinx.acast.com) as published in their RSS feed. Play Podcasts does not host this file. Rights-holders can request removal through the copyright & takedown page.
Show Notes
Espen snakker med Jeg møter Ingrid Kristiansen, en av Norges mest suksessfulle langdistanseløpere, og snakker om identitet, overganger og hvordan man finner balanse i en hverdag med krav. Ingrid deler hvordan utholdenhet bygges: momentum, enkel trening, og hvordan man holder treningsgleden når livet endrer seg. En praktisk samtale om å være aktiv gjennom livet.
.
💡 HVA DU VIL LÆRE
- Momentum i hverdagsaktiviteter former utholdenhet bedre enn spesialisering.
- Trening må være lystbetont og bærekraftig gjennom livet.
- Autoregulering og individuell tilpasning er nøkkel til varig fremgang.
.
⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER
- Barns aktivitet vs tidlig spesialisering, momentum (00:04:04)
- Fra ustrukturert lek til mer systematisk trening (00:07:00)
- Mengde vs kvalitet: hvordan løpe smart (00:12:19)
- Hva er 4x4? Utførelse, intensitet og pauser (00:15:55)
- Enkel terskeltest med puls – praktisk råd (00:21:44)
- Kontinuitet og treningsglede som kjerneprinsipp (00:24:24)
- Ingrids treningsuke på topp: 12 økter forklart (00:30:31)
- Karbon‑sko, belastning og skadeforebygging (00:34:52)
- Trene for et langt, aktivt og selvstendig liv (00:39:01)
- Rekordjakt, penger og juks i moderne maraton (00:50:19)
- VO2‑max: hva det sier og hvorfor det ikke er alt (00:53:57)
- Løpsøkonomi, teknikk og skjult styrkearbeid (01:02:51)
.
🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN
.
👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE
Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.
.
🌐 NETTSIDEN VÅR
.
💬 AFPT I SOSIALE MEDIER
.
🎬 PRODUKSJON
.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.