#137 Raus aus der Panikspirale - rein ins Leben. Angst & Panik verstehen. Mit Klara Hanstein
HEALTHWISE - Der Gesundheits- und Longevitypodcast. · Nils Behrens - Sunday
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Show Notes
Angst ist lebenswichtig - doch was, wenn sie den Alltag bestimmt? Host Elisabeth Seidel spricht mit Klara Hanstein darüber, wie Angst- und Panikattacken entstehen, wie Gedanken und Körper sich hochschaukeln - und wie du dich wieder erdest. Klara teilt Tools aus Therapie und eigener Erfahrung: realistisch, sanft, wirksam.
Was dich in dieser Folge erwartet: 🧠 Angst vs. Panik: Definition, Symptome, „Panik-Tornado“ verstehen 🫁 Akuthilfe: ruhige Nasenatmung + verlängertes Ausatmen Schritt für Schritt 🧷 Radikale Akzeptanz: Warum Nicht-Wegdrücken den Druck nimmt 🌙 Resilienz im Alltag: Schlaf, Bewegung, Natur, Achtsamkeit - ohne Perfektionsdruck 🩺 Ganzheitlich denken: Wann medizinisch checken (z. B. Blutzucker, Hormone) 🤝 Community & Selbstmitgefühl: Kleine Schritte, große Wirkung
Wichtige Momente in dieser Folge: 00:00 Die Rolle der Angst im Leben 05:44 Therapie und der Weg zur Heilung 08:48 Die Bedeutung von Körper und Geist 14:24 Unterschied zwischen Angst und Panik 17:10 Die Auswirkungen von Stress und Informationsflut 19:55 Praktische Werkzeuge zur Angstbewältigung 25:40 Langfristige Resilienz aufbauen 28:32 Die Rolle von Ernährung und Supplementen
Mehr zu Klara Hanstein: https://klarahanstein.com/ Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast
Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin.
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