Gewaltfreie Kommunikation - Freiheit, Eigenverantwortung & Entwicklung

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Dr. Eike Treis-Hoffmann ist Fachärztin für Neurologie und Arbeitsmedizin und heute als Betriebsärztin für die DHL-Group verantwortlich. Im Interview beschreibt Sie Ihren persönlichen Entwicklungsweg und den Ansatz des Rosenberg-Modells in Ihrem Arbeitsbereich. Kontakt zu Eike Treis-Hoffmann https://ehcoach.com/

Bernhard Eggerbauer war Multi-Unternehmer, Coach, Gründungs-Coach und bei Trainer bei “Unternehmertum im Gefängnis”. Heute reist er seit drei Jahren mit seiner Frau in einem kleinen, geländegängigen Wohnmobil. Als erfolgreicher Unternehmer war Bernhard oft auf Reisen und wenn er zu Hause war, verhielt er sich wie der "große Macho", der erwartete, dass alle anderen seinen Anweisungen folgen. Dies führte zu erheblichen Spannungen in seiner Beziehung. Um diese Probleme zu lösen, suchten Bernhard und seine Frau nach Möglichkeiten zur Verbesserung ihrer Kommunikation und stießen dabei auf die gewaltfreie Kommunikation. Kontakt zu Bernhard über seine Homepage: https://www.eggerbauer.eu/

Sandra Schmid lebt in Oslo, Norwegen und arbeitet als Abteilungsleiterin im Reinigungsservice. Im Interview beschreibt sie Ihren Weg mit dem Rosenberg-Modell und wie diese ihr selbst und auch als Führungskraft geholfen hat. Kontakt zu Sandras Angebot “Sandrose”, Oslo, Norwegen http://www.sandroseschmid.com/

Immer wenn wir uns stark mit etwas identifizieren, fühlen wir uns bedroht, wenn es kritisiert oder „weggenommen“ wird.

"Am ehesten lernen die Kindern, wenn Sie Erwachsene haben die das Modell leben." Samuel Heinzer, Bachelor in Sozialer Arbeit, arbeitet als Schulsozialarbeiter in der Schweiz und hat viel Erfahrung mit der Gewaltfreien Kommunikation in der Arbeit mit Kindern und Jugendlichen.

Der ganze Mensch, inklusive seiner Vergangenheit und Richtung in die Zukunft muss gesehen werden, um die Dinge besser und erfolgreicher zu gestalten, die ihm am Herzen liegen" (Norbert Schmautz)

In dieser neuen Podcast-Serien interviewe ich erfahrene Praktiker über Ihren Weg mit dem Rosenberg-Modell / Gewaltfreie Kommunikation. Heute bin ich im Gespräch mit Catharina Brinckmann aus Rostock.

Das Konzept des "Inneren Kindes" beschreibt die Idee, dass jeder Mensch ein inneres Kind hat, das sich aus den Erfahrungen und Erlebnissen der Kindheit ergibt. Dieses innere Kind beeinflusst uns in vielen Bereichen unseres Lebens, auch wenn wir uns dessen nicht bewusst sind.

Psychologische Sicherheit ist ein Konzept in der Organisationspsychologie.

Die Projektion eigener Gefühle ist ein psychologischer Prozess, bei dem eine Person ihre eigenen Emotionen, Gedanken oder Einstellungen auf eine andere Person überträgt. Dieser Prozess spielt eine wichtige Rolle in der Eskalation von Konflikten spielen, da die projektiven Gefühle oft zu Missverständnissen, Fehleinschätzungen und damit zu Konflikten führen können.

Das Argument “Ich habe keine Zeit für die Gewaltfreie Kommunikation” höre ich immer wieder mal. Ich behaupte, das stimmt nicht. Es fehlt nicht die Zeit, sondern entweder die Motivation oder der Mut, sich mit sich selbst zu beschäftigen. Die Motivation fehlt, wenn man die Vorteile der Methode nicht erlebt hat. Und der Mut fehlt manchmal, wenn man sich nicht mit den eigenen unangenehmen Gefühlen beschäftigen möchte. Im Podcast gebe ich Dir Tipps, wie Du mit beiden Herausforderungen umgehen kannst.

Manchmal scheinen sich Bedürfnisse zu widersprechen. Es sind aber immer nur die Strategien, die im Konflikt zueinander stehen.

Männer aufgepasst! Das Thema (Gewaltfreie) Kommunikation erscheint Männern oft wenig attraktiv, da es mit Emotionen, Empathie und Sensibilität in Verbindung gebracht wird. Diese Aspekte gelten traditionell als "weiblich" und entsprechen nicht dem Stereotyp des starken, unabhängigen Mannes. Zudem können Männer den Eindruck haben, dass die Gewaltfreie Kommunikation ihre Durchsetzungsfähigkeit und Entscheidungsfreude einschränkt, indem sie zur Anpassung und Kompromissen ermutigt. Diese Faktoren können dazu führen, dass Männer das Thema als weniger relevant oder interessant für sich wahrnehmen. Das Rosenberg-Modell Gewaltfreie Kommunikation (GFK) bietet jedoch viele Vorteile, wie die Steigerung der emotionalen Intelligenz, bessere Beziehungen, Konfliktlösung, persönliche Weiterentwicklung und die Möglichkeit, eine positive Vorbildfunktion zu übernehmen.

Abraham Maslows Bedürfnis-”Pyramide” ist eines der bekanntesten und am häufigsten verwendeten psychologischen Modelle. Die Pyramide repräsentiert eine Hierarchie der Bedürfnisse, die Menschen haben, und stellt eine Reihe von Ebenen dar, die sie erreichen müssen, um sich zu entwickeln und glücklich zu sein. Das Modell kann helfen, die psychische Gesundheit, das Wohlbefinden und das Verhalten einer Person zu verstehen. [https://de.wikipedia.org/wiki/Abraham_Maslow](https://de.wikipedia.org/wiki/Abraham_Maslow) [https://de.wikipedia.org/wiki/Maslowsche_Bedürfnishierarchie#Die_„Bedürfnispyramide“_und_alternative_Darstellung](https://de.wikipedia.org/wiki/Maslowsche_Bed%C3%BCrfnishierarchie#Die_%E2%80%9EBed%C3%BCrfnispyramide%E2%80%9C_und_alternative_Darstellung) “Bedürfnispyramide” ist gar nicht von A. Maslow [Maslows Bedürfnispyramide – Der Jahrhundertirrtum in der Managementlehre - Leadership Insiders](https://www.leadership-insiders.de/maslows-beduerfnispyramide-der-jahrhundertirrtum-in-der-managementlehre/) **Obwohl sowohl Marshall Rosenberg als auch Abraham Maslow sich mit menschlichen Bedürfnissen beschäftigen, gibt es einige Unterschiede in ihren Definitionen:** 1. **Universalität vs. Hierarchie:** Rosenberg definiert Bedürfnisse als universell und gleich wichtig für alle Menschen, während Maslow eine hierarchische Bedürfnispyramide vorschlägt, bei der grundlegende physische Bedürfnisse wie Nahrung und Sicherheit an erster Stelle stehen und höhere Bedürfnisse wie Selbstverwirklichung und Transzendenz an der Spitze. 2. **Innere Zustände vs. Verhaltensweisen:** Rosenberg sieht Bedürfnisse als innere Zustände, die sich in emotionalen und körperlichen Reaktionen äußern können, während Maslow sie als Motivationen betrachtet, die bestimmte Verhaltensweisen auslösen. 3. **Kontextualität vs. Individualität:** Rosenberg betont, dass Bedürfnisse je nach Kontext und individueller Erfahrung variieren können, während Maslow argumentiert, dass die hierarchische Bedürfnispyramide universell und für alle Menschen gleich ist. 4. **Selbstbestimmung vs. Bedürfnisse als Defizit:** Rosenberg argumentiert, dass die Erfüllung von Bedürfnissen zur Selbstbestimmung und Entwicklung des Individuums beiträgt, während Maslow Bedürfnisse eher als Defizite ansieht, die es zu befriedigen gilt, um ein höheres Maß an psychischer Gesundheit zu erreichen.

Viele GFK-Begeisterte suchen eine einfache Möglichkeit zum Üben und Dranbleiben. Eine Übungsgruppe Gewaltfreie Kommunikation ist eine tolle Möglichkeit, wenn man sie gut vorbereitet und eine gewisse Erfahrung mitbringt.

Möchtest Du Dich persönlich weiter entwickeln? Hast Du Fragen zur Gewaltfreien Kommunikation? Suchst Du den Austausch mit Gleichgesinnten? Komm In Den Gfk-Club! [Gewaltfreie Kommunikation Podcast Club - Gewaltfreie Kommunikation und Persönlichkeitsentwicklung](https://knotenloesen.com/gewaltfreie-kommunikation-podcast-club/) Auch Hörerfragen wird Markus in Zukunft vor allem im GFK-Club diskutieren und beantworten. Heute die Hörerfragen von: Markus: “Was sagt die Gewaltfreie Kommunikation zu “Schimpfwörtern” und zur Zensur (Political Corretcness)” Frederik: “Wenn andere die Gewaltfreie Kommunikation doof finden.” Susanne: “Darf im im Gespräch meine Gefühle und Bedürfnisse nennen, wenn es zur Verständigung beiträgt?”

**Selbstreflexion ist in aller Munde — wird aber häufig falsch verstanden. Sie ist nicht leicht, führt nicht zur Perfektion und “ein bisschen Nachdenken” reicht leider auch nicht.** Link zum Artikel: https://medium.com/neue-gewaltfreie-kommunikation/selbstreflexion-f%C3%BCnf-h%C3%A4ufige-irrt%C3%BCmer-7372dc0a34f6

Hier der Link zu der beschriebenen Übung als PDF zum Gratis-Download: [](https://knotenlosen67-my.sharepoint.com/:f:/g/personal/markusfischer_knotenlosen67_onmicrosoft_com/EruBnwEPN-ROmHll2NH9lgUBP2hdksI-zdIi4Ls4UgEXLg?e=W5pfXX) Das Ziel dieser Selbstempathie ist es, Deinen emotionalen Bedürfnis-Mustern (ich nenne es auch “Empathie-Lücken”) auf die Spur zu kommen, die die Auslöser für heftige emotionale Reaktionen sind. Die auslösende Situation erinnert uns oft nur an diese früheren Erfahrungen. Wichtig: Wenn Du starke Gefühle erlebst, die Dich zu überwältigen drohen oder Du sehr unangenehme Erinnerungen erlebst, suche bitte einen Arzt oder Therapeuten auf. Diese Übung ersetzt keine Therapie.

Focusing ist eine Methode, die von dem amerikanischen Psychotherapeuten Eugene Gendlin (1926 - 2017) entwickelt wurde. Ziel ist es, ein tieferes Verständnis von inneren Erfahrungen und Gefühlen zu erhalten. Focusing ist eine sehr effektive Methode, um innere Konflikte und Stress zu lösen. Es kann uns helfen, unsere Gefühle zu verstehen und zu akzeptieren und so zu einem besseren Verständnis unserer selbst zu gelangen. Durch die Verbindung mit dem Rosenberg-Modell, dem Verständnis der Bedürfnisse als Ursache der Gefühle, entsteht eine nachhaltige Klarheit und Veränderung, die uns hilft, mehr Verantwortung für und selbst zu übernehmen. Link zum Buch von Eugene Gendlin: https://www.amazon.de/Focusing-K%C3%B6rpers-Anleitungen-%C3%9Cbungen-Selbsterfahrung/dp/3499603535/ref=sr_1_1?crid=2UL8IPQW94H31&keywords=focusing&qid=1676391734&s=books&sprefix=focusing%2Cstripbooks%2C88&sr=1-1

Es gibt – auch unter Fortgeschrittenen — immer noch einige Missverständnisse, die wir hier einmal richtigstellen möchten, weil sie sonst zu vielen Problemen führen. Missverständnis Nr. 1: Gewaltfreie Kommunikation bewertet nicht Missverständnis Nr. 2: Gewaltfreie Kommunikation heißt in „vier Schritten reden” Missverständnis Nr. 3: Es geht darum, die „richtigen Worte” zu lernen Missverständnis Nr. 4: In der GFK sind „alle Menschen gleich”

Gefühle wahrnehmen und unterscheiden Um Gefühle wahrzunehmen und sie von Gedanken, Bewertungen, etc. zu unterscheiden, ist es wichtig, in sich selbst zu spüren. Durch die Übung lernen wir, in uns selbst hineinzuspüren und aufmerksam zu werden. Im Podcast stelle ich eine einfache Fühlübung vor, die DIr helfen kann, die Unterscheidung zwischen Gefühlen und Gedanken und Bewertungen wahrzunehmen. ## Positive und negative Gefühle Gefühle können in verschiedene Kategorien unterteilt werden, einschließlich positiver und negativer Gefühle. Positive Gefühle wie Freude, Glück, Liebe, Mitgefühl und Dankbarkeit können uns helfen, uns zu stärken und uns ein Gefühl der Verbundenheit und des Wohlbefindens zu geben. Negative Gefühle wie Traurigkeit, Wut, Angst und Eifersucht können uns auch dazu bringen, uns auf ein bestimmtes Bedürfnis zu konzentrieren oder uns dazu zu bringen, eine Situation zu verändern. Es ist wichtig, alle Arten von Gefühlen zu akzeptieren und wertzuschätzen. Wir sollten nicht versuchen, sie zu vermeiden oder zu unterdrücken. Wir sollten uns auf die Gefühle konzentrieren und sie verstehen, um zu erkennen, welches Bedürfnis sie uns vermitteln. Dies kann uns helfen, ein besseres Verständnis für uns selbst und andere zu entwickeln und uns mit Mitgefühl und Respekt zu behandeln. # Wut als schwieriges Gefühl Wut ist ein schwieriges Gefühl, das uns oft davon abhält, unser Bedürfnis zu identifizieren oder auszudrücken. Wenn wir uns wütend fühlen, können wir uns vielleicht nicht in der Lage fühlen, unsere Bedürfnisse ohne Aggression auszudrücken.Es ist wichtig, wütend zu sein, wenn es angemessen ist. Wir müssen aber lernen, die Wut zu akzeptieren und sie als ein Ausdruck unseres Bedürfnisses zu sehen. Wut erzeugst Du durch Bewertungen. Bewertungen sind Urteile, die wir über uns und andere machen. Wir müssen lernen, Wut als ein Ausdruck unseres Bedürfnisses zu sehen. So können wir uns mit Mitgefühl und Respekt behandeln und ein tieferes Verständnis für uns und andere entwickeln.

Die Vision des Rosenberg-Modells ist eine Welt, in der jeder Mensch in der Lage ist, seine eigenen Bedürfnisse und die Bedürfnisse anderer zu erkennen, zu verstehen und zu respektieren. Diese Vision kann durch die Fähigkeit, Gefühle und Bedürfnisse zu verstehen und zu respektieren, erreicht werden. Durch das Verständnis und die Wertschätzung der Bedürfnisse anderer können wir eine tiefere Verbindung zu unserem Gegenüber herstellen und eine wertschätzende Kommunikation fördern.