Fremmeriet

🎙 Ny episode av Fremmeriet er ute! Denne gangen har vi samlet opp spørsmål fra dere – lyttere, følgere og folk rundt oss – og det er særlig ett tema som går igjen: Hvordan i all verden sier man nei uten dårlig samvittighet? Vi snakker om følelser, tanker og press, om det å gå på veggen, og ikke minst den velkjente rollen som "snill pike" – og hvordan den ofte krasjer med behovet for å sette sunne grenser. Hvorfor er det så vanskelig å sette seg selv først? Hvorfor føles det egoistisk å si nei? Gjennom personlige erfaringer, refleksjoner og ærlige samtaler prøver vi å finne noen svar. Dette er en episode for deg som kjenner deg igjen i å alltid stille opp, alltid si ja – men som innerst inne lengter etter mer rom for deg selv. ✨ Det handler ikke om å bli kald og avvisende – det handler om å prioritere seg selv med god samvittighet. Trykk play, bli med i praten, og kanskje finner du noe du kan ta med deg videre!

I denne episoden handler det om Hyrox, som endelig kommer til Oslo, nærmere bestemt Lillestrøm. Catrine har meldt seg på for første gang og skal teste dette populære arrangementet som alle snakker om. Anne Marte er bekymret for om hun vil bli frisk etter et uhell i skibakken - hun er satt tilbake og føler seg redusert. Vi diskuterer hvordan vi håndterer skader og forbereder oss til det som skal bli en helt unik opplevelse. Hør mer om hva Hyrox handler om og få våre tips i denne spennende episoden!

I dagens episode av Fremmeriet snakker Anne Marte og Catrine om noe mange av oss kjenner på – hvordan vi snakker til oss selv. Vi mennesker er ofte eksperter på å dra oss selv ned, men det finnes gode verktøy for å bygge opp både selvtillit og selvfølelse. Som trenere har vi møtt hundrevis av mennesker med ulike utfordringer, og i dag deler vi 5 konkrete tips du kan bruke for å få det bedre på innsiden – og kanskje møte deg selv med litt mer varme. I Podrådet får vi besøk av vår kjære podlegem Kristin, og vi tar for oss et viktig og sårbart tema: Når det sunne ikke lenger er sunt. Hva skjer når ønsket om å spise riktig og trene mye blir for kontrollerende? Hvor går grensa, og hva kan vi være oppmerksomme på – både hos oss selv og rundt oss? En episode for deg som vil styrke innsiden og reflektere rundt balansen i en sunn livsstil. God lytt 💛

Podlege Kristin er igjen på besøk og nå skal vi dykke ned i et tema Anne Marte og Catrine vet lite om - men som en dag vil komme. Menopause, Klimakteriet, Overgangsalderen. Kristin har mye kunnskap å bidra med, så her får vi sammen litt dypere forståelse for et tema som det bør snakkes mer om.

Verden rundt oss er i konstant bevegelse – kriser, konflikter og uforutsigbarhet preger nyhetsbildet, og det er lett å kjenne på både angst og uro. Men hva gjør vi når disse følelsene truer med å ta overhånd? Anne Marte og Catrine har ulike reaksjoner og måter og håndtere det på, og derfor har vi med oss podlegen Kristin for å diskutere balansen mellom empati og avstand. Vi snakker om de små og store strategiene som kan hjelpe oss å mestre bekymringene, finne fotfeste og kanskje til og med se muligheter midt i kaoset. Bli med oss for en ærlig samtale om å navigere i urolige tider – med praktiske tanker og litt håp i bagasjen. 

I denne episoden snakker Catrine og Anne Marte om Catrine sin store lidenskap langløp, og vi møter Synne Myhre, alias Synne Runs, en 26-åring fra Lillestrøm som symboliserer løpeglede. Synne, lærer og ultraløper, begynte å løpe i 2021 etter å ha hatet det i oppveksten. Fra pandemiske turer fant hun gleden ved å løpe alene, uten press, og bygde seg opp til halvmaraton og ultraløp som Romeriksåsen på langs (50 km) og Bislett 24-timers (153,5 km). Hun elsker det mentale i lange løp – en reise med oppturer og nedturer som gir mestring. Synne er åpen om motgang etter Bislett i fjor, da jobb, sosiale medier og løping ble for mye, og hun møtte veggen. Nå bygger hun seg opp igjen, fornøyd med små turer som 5 km. Hennes tips for løpeglede er å starte rolig, tilpasse løpingen til det du liker, og unngå sammenligning. Målet er å finne energien tilbake, uten press om neste løp. En inspirerende prat om mestring og ærlighet.

I denne episoden forsøker vi å snu et kjent tema på hodet og tar et oppgjør med den altfor vanlige tanken om at alder er noe negativt – en holdning vi selv innimellom har falt for. Men nå er det slutt på det! Bli med oss når vi dykker ned i hva som faktisk gjør alder til en unik styrke, en kilde til visdom, erfaring og selvtillit som bare tiden kan gi. Vi utforsker hvordan du kan omfavne alderen din, uansett hvor du er i livet, og løfter frem praktiske måter å dyrke disse kvalitetene på, slik at du kan skinne enda sterkere. På med ryggsekken og bruk tyngden av bagasjen din for all den er verdt!

🏋️‍♂️ Hva er Hyrox – og hvorfor er det for alle? 🏃‍♀️ Hyrox har på kort tid blitt en av verdens mest populære treningsformer! 💥 I denne episoden forklarer Anne Marte, som har blitt helt bitt av Hyrox-basillen, oss hva konseptet går ut på, og hvorfor det passer for absolutt alle – enten du er nybegynner eller erfaren atlet. Vi dykker også ned i hva som gjør denne kombinasjonen av løping og funksjonell trening så attraktiv, og hvordan konseptet når så mange! I tillegg tar vi en viktig prat om prestasjonsangst – hvorfor kjenner vi på det, og hvordan kan vi håndtere det? Vår podlege Kristin deler sine beste tips til hvordan du kan slutte å sammenligne deg med andre og heller fokusere på din egen mestring. Er du klar for en ny utfordring? 🎧 Lytt nå og bli inspirert til å teste Hyrox – på dine egne premisser! 💪🔥

I denne episoden snakker vi om både fysiske vondter og mentale utfordringer – for hvordan takler man egentlig at ting ikke går etter planen? Enten det er en kranglete hofte, en uventet jobbsmell eller en stressende hverdag, deler vi tips, råd og motivasjon. Vi går også tilbake til september, da Catrine var uheldig og brakk armen, og gir deg et eksklusivt innblikk i en tidligere upublisert opptak. I tillegg får vi besøk av podlegen Kristin, som bidrar med sin fagkunnskap og nyttige perspektiver. Bli med for en ærlig og oppmuntrende prat om å håndtere livets små og store knuter.

I denne episoden forsøker vi sammen å komme tips for mer ro og overskudd i dette nye året. Kanskje er det viktig å bare erkjenne at man ikke kan lykkes på alle fronter? Anne Marte har fått et kall!

I denne episoden dykker vi ned i temaet kosthold og deler våre beste råd for hvordan du kan få i deg mer næringsrik mat i hverdagen. Er det én ting vi brenner for, så er det å fremme sunne verdier når det kommer til mat – og vi vil inspirere deg til å gjøre gode valg for både kropp og sinn. Du får høre: Hva du bør spise mer av for å booste energinivået. Smarte måter å snike inn ekstra næring i måltidene dine. Våre favorittips til mat på farta – perfekt for travle dager. Våre mål for kostholdsveien i 2025, og hvordan vi ønsker å inspirere til enda sunnere vaner. Vi lover en episode full av inspirasjon, praktiske råd og en god dose matglede. God lytt!

Nytt år, nye muligheter! I denne episoden snakker vi om hvordan du kan bruke trening og fysisk aktivitet som nøkkelen til et energifylt og inspirerende år. Ingen ting er mer inspirerende en blanke ark og litt naiv optimisme for året som kommer. Vi deler våre beste tips for: 🏋️ Hvordan komme i gang med trening – uten å overtenke 🏃 Hvorfor det viktigste er å bare starte, uansett nivå 📏 Hvordan måle fremgang på en motiverende og positiv måte 🧠 Hvordan små grep i hverdagen kan gi store resultater Vi åpner også opp om våre egne store mål for det nye året – både profesjonelt og personlig – og tør å si dem høyt! Vi håper det kan inspirere deg til å sette dine egne mål, og kanskje til og med dele dem med noen rundt deg. Enten du ønsker å ta små eller store steg, er vi her for å motivere deg til å bruke fysisk aktivitet som en superkraft for endring, mestring og glede.  La oss gjøre 2025 til året vi satser på oss selv – bli med og bli inspirert! 💪✨

Siste episode før jul! 🎄✨ Rett før julestria setter inn for fullt, tar Anne Marte og Catrine en kort prat om hvordan de ligger an. Er pakkene ferdige? Kortene sendt ut? Har de kontroll? Spoiler: Neppe! Men vet du hva? Det blir jul likevel. Bli med på en humoristisk og lett episode hvor vi deler enkle tips for å komme gjennom julen med fokus på deg og dine. Takk for i år – vi gleder oss til å være tilbake med nye episoder på nyåret! 🎉

I denne episoden tar vi for oss HJEMMETRENING - vi gir deg tips, råd og inspirasjon til hvordan du kan trene effektivt hjemme!  Catrine har bygget sin business rundt enkel hjemmetrening og inspirerer daglig tusenvis av mennesker til å komme i gang med trening i sin online portal. Anne Marte på den andre siden har hele høsten hatt enkel hjemmetrening på direkten på God Morgen Norge- hva er målet og gir det egentlig effekt?  Vi deler også spennende innspill til som gjør treningen morsommere og mer tilgjengelig for alle! I podrådet denne uka med fastlege Kristin tar vi opp et viktig tema: ensomhet. I en tid hvor mange kan føle seg alene, er det essensielt å snakke om hvordan vi kan støtte hverandre og ta vare på vår mentale helse.

Trenger du treningsinspirasjon, men har lite eller ingen utstyr tilgjengelig? Da er denne episoden noe for deg! Vi deler våre 5 beste tips for å holde formen med det du har tilgjengelig. Både Anne Marte og Catrine er store tilhengere av filosofien “litt er bedre enn ingenting” – og det er utrolig hvor mye du kan få til med bare kroppen din og noen kreative løsninger. I episoden tar vi for oss 5 ulike treningsøkter vi sverger til når vi er på ferie..  Enten du trener hjemme, på senter, utendørs eller på farta, gir vi deg konkrete tips og øvelser som du kan begynne med allerede i dag. Finn fram treningsklærne, og bli med oss i denne episoden! Ukens podråd tar opp temaet ikke alle er like komfortable med å løfte, men som vår podlege Kristin mener er viktig å prate høyt om. Nemlig mangel på sexlyst hva gjelder energi, humør og tid. Hva er det som skal til for å prioritere det som er så viktig for forholdet? Og hvorfor er det sånn at sexlysten kan være noe av det første som forsvinner når livet skjer? God lytt og gi oss gjerne en tilbakemelding på episoden – vi vil høre hva du synes! Husk: Du trenger ikke fancy utstyr for å få en god treningsøkt. Det viktigste er å komme i gang.

Kjenner du på at negative mennesker og situasjoner drar deg ned? Føler du deg noen ganger som en menneskelig støvsuger som suger opp all energien rundt deg? Da er denne ukas episode perfekt for deg! Catrine og Anne Marte tar deg med på en humoristisk reise gjennom hvordan du kan stå imot de som virker å være ute etter å ødelegge dagen din  Vi deler våre beste tips for å håndtere negative mennesker og situasjoner, og hvordan du kan snu det hele til noe positivt! I podrådet denne uken har vi igjen med vår kjærepodlege Kristin! Vi snakker om den evige kampen med sosiale medier og hvordan du kan bruke plattformene til å inspirere deg selv, i stedet for å la deg kaste inn i et hav av sammenligning.  Så sett deg ned, slapp av, og lytt til episoden vår der du hører på podkast! Du fortjener å ha en energifylt og positiv hverdag! 

 «Alder – Når livet er mer enn et tall" 🎙️ Denne uka reflekterer vi over alderens mange sider – både de fine, de utfordrende og de rett og slett morsomme. Vi snakker om hvordan det er å ikke lenger være "ung og lovende" når det kommer til trening og helse, men samtidig oppleve mestring på helt nye måter. For selv om kroppen kanskje knirker litt mer enn før, er det ingen grunn til å gi opp! 💪 Selv føler vi at vi er gode eksempler på dette, da vi begge er i bedre form enn da vi var 20.  Vi deler også gleden over tryggheten og selvtilliten som følger med å bli eldre, og stiller spørsmålet: Hva betyr egentlig alder? Er det bare et tall, eller er det noe mer? I tillegg har vi besøk av vår kjære podlege, Kristin, i podrådet. Vi tar for oss et innsendt spørsmål fra en av våre lyttere om overvekt, og Kristin hjelper oss å dykke ned i temaet på en klok og forståelig måte.  En episode fylt med refleksjon, humor og gode råd – perfekt for deg som lurer på hva alderen egentlig bringer med seg. God lytt! 🎧

Sol, svette og smil – vår nyeste podkastepisode om treningsreise! Solstråler, treningsøkter som gir energi, fellesskap med herlige mennesker, rolig egentid, forfriskende bad, og tallerkener fylt med deilig mat – dette er bare starten på alt en treningsreise har å by på!  I vår nyeste episode tar vi deg med bak kulissene på vår sjette treningsreise, og gir deg en smakebit på hvordan det virkelig er på tur. Hvordan ser en typisk dag ut? Fra buffébordets fristelser til pulsøkende treningsøkter – vi deler våre beste minner og tips! I studio har vi med oss Kristine, en av våre fantastiske deltakere, som forteller hvorfor en treningsreise ble hennes «må gjøre». Hun gir oss et innblikk i hva som gjorde opplevelsen spesiell for henne, og hvorfor denne typen reise er så unik. Drømmer du om å trykke på pauseknappen i hverdagen, hente ny energi, og bare være deg selv? Kanskje dette er bekreftelsen du trenger for å hive deg med på neste eventyr. Det er ikke uten grunn at så mange kommer tilbake gang på gang – og vi gleder oss til hver eneste tur sammen. Lytt til episoden, la deg inspirere, og kanskje ses vi på neste treningsreise!

I dag tar vi dere med på en spennende reise inn i treningsformen som har tatt Norge med storm – CrossFit. Hvorfor har denne treningsmetoden blitt så populær, og hva er det som gjør den så spesiell? Vi dykker ned i de engelske uttrykkene som preger CrossFit-verdenen, og diskuterer hvorfor så mange blir hekta på denne intensive og varierte treningen. Anne Marte deler sin personlige lidenskap for CrossFit og gir oss et innblikk i hva som driver henne. I tillegg har vi vår faste spalte, podrådet, med podlege Kristin. Her går vi enda dypere inn på temaet slitenhet og Kristin deler de mest effektive strategiene for å bli kvitt energityver og dårlig samvittighet. Hvordan kan vi skape en mer bærekraftig hverdag og finne energien tilbake?

En tredjedel av hverdagen din er du på jobb. Men gruer- eller gleder du deg til mandag morgen? I denne episoden dykker vi ned i hvordan arbeidsplassen kan være en helsefremmende arena i livet vårt. Med Anne Marte, som jobber for å skape bedre arbeidsmiljøer, og Catrine, som deler sine tanker om å være alene i jobben, diskuterer vi viktigheten av fellesskap, mestring og personlig utvikling på arbeidsplassen. Vi utforsker hvordan vi kan gjøre jobben til en kilde for energi og glede, og hvordan små handlinger kan bidra til å skape et positivt arbeidsmiljø. I vårt første podråd har vi også med oss vår podlege, Kristin, som svarer på et spørsmål fra en lytter som føler seg veldig sliten – noe vi alle kan kjenne oss igjen i. Hva er Kristins resept på slitenhet, og hvilke tiltak kan fungere som kur? Bli med når vi deler innsikt og tips for å håndtere slitenhet i en hektisk hverdag! Produsert av Mottaket Media.