Wie stark bist Du wirklich? (#127)
Die Wahrheit über Maximalkraft und wie Du sie berechnest.
Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training · Mark Maslow
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Show Notes
Es gibt verschiedene Wege, physische Stärke zu messen.
Im Krafttraining gilt das One Repetition Maximum (1RM) – kurz „One-Rep-Max“ – als Goldstandard. Also, wieviel Gewicht Du maximal über eine vollständige Wiederholung hebst.
In dieser Episode erfährst Du alles über das Geheimnis Deiner Maximalkraft:
- Was ist Maximalkraft eigentlich?
- Warum solltest Du Deinen „One-Rep-Max“ kennen?
- Welche Vorteile hat ein Maximalkraft Rechner? (Gibt’s auch Nachteile?)
- Durch welche Verfahren kannst Du den 1RM berechnen?
- Worauf Du unbedingt achten solltest, bevor Du einen Maximalkraft Rechner verwendest
Alles kalter Kaffee für Dich? Wenn Du Epley’s 1RM Formel im Schlaf beherrschst, kannst Du mit dem Maximalkraft Rechner in den Shownotes sofort loslegen.
Viel Spaß beim Hören!
👉 Shownotes zur Folge.
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