Warum Schlafstörungen fett machen (und was dagegen hilft) (#236)
Wie gesunder Schlaf Dir beim Abnehmen hilft – und Deine Hunger-Hormone zügelt
Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training · Mark Maslow
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Show Notes
Je schlechter und weniger Du schläfst, desto mehr Appetit hast Du tagsüber. Leider nicht auf Broccoli, sondern auf alles, was gern mal direkt auf den Hüften landet. Aber wenn Du ausschläfst, trffst Du beim Essen automatisch die besseren Entscheidungen – ohne einer bestimmten Diät zu folgen.
👉 Shownotes zur Folge.
Tipps:
- Lichtwecker
- Lichttherapiegerät
- Das große Buch vom Schlaf von Prof. Matthew Walker
- Vitamin D + K2
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