Q&A mit Jenny und Mark: Ernährungsbedingter Muskelabbau, Zyklus-Training, Massephase für Frauen (#415)
Wie viele Muskeln baut man ab, wenn man sich „falsch“ ernährt? Ist zyklusbasiertes Training für Frauen sinnvoll? Wie kombiniert man Kraft- und Ausdauertraining? Wie nimmt man als Frau in einer Massephase richtig zu? Jenny und Mark beantworten...
Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training · Mark Maslow
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Show Notes
Wie viele Muskeln baut man ab, wenn man sich „falsch“ ernährt? Ist zyklusbasiertes Training für Frauen sinnvoll? Wie kombiniert man Kraft- und Ausdauertraining? Wie nimmt man als Frau in einer Massephase richtig zu?
Jenny und Mark beantworten diese und weitere Fragen aus der Community. Jenny Zavrakis ist deutsche Vizemeisterin der Bodybuilding-Bikiniklasse, Schauspielerin, Mutter, Personal Trainerin, Ernährungsberaterin und hilft seit vielen Jahren Menschen als Online-Coach bei MarathonFitness, ihre Fitness- und Figurziele zu erreichen.
Unter anderem erfährst Du:
- Wie viel Muskelmasse man durch „falsche“ Ernährung verliert,
- welches das perfekte Verhältnis aus Kraft- und Kardiotraining ist,
- wie Frauen Training und Monatszyklus in Einklang bringen,
- wie Frau in der Massephase richtig zunimmt,
- und vieles mehr …
Viel Spaß beim Hören!
👉 Vollständige Shownotes.
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Timestamps
- Wie viel Kraft- und Ausdauersport pro Woche ist ideal? [03:50]
- Die optimale Regeneration im Kraftsport. [09:51]
- Wie viel Muskelmasse verliert man bei „ungünstiger“ Ernährung? [13:30]
- Kann man Krafttraining zyklusorientiert steuern? [18:12]
- Sind Pre-Workout-Booster schädlich? [22:55]
- Sollte man mit einem Personal Trainer trainieren, wenn man anfängt? [26:45]
- Wie effektiv ist Online-Personaltraining? [33:35]
- Rohkost am Abend – gut oder schlecht? [34:45]
- Wie nimmt man als Frau während einer „Massephase“ am besten zu? [37:30]
- Wie verbindet man Marathonlaufen und Kraftsport? [41:00]
FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder Gedanke aus dieser Folge? Schreib’s in die Kommentare.
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