FMM Spezial : Ziele, Muskelabbau und HomeGym-Tipps
3 Gedanken für eine starke Woche
Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training · Mark Maslow
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Show Notes
Diese Zwischenfolge ist ein Plädoyer fürs Dranbleiben am Krafttraining – in den eigenen vier Wänden. Hier ist Dein Rückenwind zum Wochenbeginn, mit drei frischen Gedanken:
- Warum Deine Ziele ein Update brauchen
- Die Wissenschaft vom Muskelgedächtnis
- Drei Must-Haves fürs HomeGym – und ein wichtiger Tipp
Viel Spaß beim Hören!
Literatur:
- Ratgeber: HomeGym-Guide
- Studie 1: Moberg et al.: Exercise Induces Different Molecular Responses in Trained and Untrained Human Muscle. Med Sci Sports Exerc. 2020 Feb 19.
- Studie 2: Blocquiaux et al.: The effect of resistance training, detraining and retraining on muscle strength and power, myofibre size, satellite cells and myonuclei in older men, Experimental Gerontology, Volume 133, 2020.
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